Съвети за жените

Как да отслабнете по лицето, да се появят скули

Pin
Send
Share
Send
Send


Атрактивността на една жена зависи не само от тънката фигура, съблазнителна походка и луксозна копринена коса. Красиво лице е визитната картичка на всяка жена, която обича себе си.

Въпреки това, не винаги отражението в огледалото може да се хареса. Твърде пълни бузи и двойна брадичка предизвикват комплекси в жената и развалят настроението. Как бързо и ефективно да се отървете от нежеланата пълнота на лицето?

За да елиминирате подуването на лицето, можете да се свържете с надежден пластичен хирург. Но този метод не е подходящ за всички, тъй като неговото прилагане ще изисква впечатляващо количество пари. Ако нямате материална възможност за пластична хирургия или не искате да прибягвате до такива драстични мерки, използвайте простите и ефективни методи, дадени по-долу.

Направете гимнастика за лицето

Ежедневно сутрин и вечер направете следното упражнение. Седнете изправени, погледнете напред. Отворете силно устата си колкото е възможно по-широко. Стойте за няколко секунди. След това затворете устата си точно толкова рязко. Повторете поне 30 пъти.

Друго полезно упражнение може да се извърши веднъж на ден. Кажете последователно всички гласни звуци. Мускулите на лицето трябва да са напрегнати. Също така повторете съгласните звуци "n" и "m".

По време на душ можете да организирате воден масаж.

Просто масажирайте лицето с душ, насочвайки го диагонално с тенденция към нагоре (това е важно, за да не предизвика промяната на лицето, а, напротив, да повиши мускулите и кожата с помощта на водни струи).

Ефектът на масажния душ три наведнъж:

  • лимфен дренаж - подуване ще изчезне или намали,
  • козметична - кръвообращението ще се подобри, тенът ще се изравни, кожата ще блести,
  • скулптурно - овалът на лицето ще се регулира, скулите ще бъдат повдигнати, лицето ще изглежда по-тонизирано и тънко.

Прегледайте диетата си

Превключете на шест пъти на ден. В този случай, три хранения трябва да бъде основната, а останалите три - допълнителна и много лека. Изключете от диетата сладкарски изделия, пържени храни, пушени меса, газирани напитки.

Минимизирайте захарта и солта.

Като цяло не само захарта, но и всички въглехидрати задържат течността. Ето защо, сладки и брашно трябва да бъдат ограничени - това е не само враг на красива фигура, но и агент на подпухналост.

Следните храни трябва да преобладават в ежедневната ви храна: пресни зеленчуци, плодове, билки, зехтин.

Водата е отличен инструмент за поддържане и подобряване на еластичността на кожата.

Тази живителна влага подхранва кожата и я поддържа в добра форма. Всеки ден пийте поне 1,5 литра чиста питейна вода. Ще постигнете най-добър ефект, ако използвате минерална или изворна вода. В този случай трябва да забравите за кафето и за силния черен чай.

Придържайки се към тези правила, вие не само ще дадете на лицето си перфектни очертания, но и ще забележите с изненада други положителни промени: здравето ще се подобри, фигурата ще стане тънка, енергията и енергията ще се появят в тялото. Обичайте себе си, се грижете за себе си, спортувайте и винаги ще изглеждате луксозно.

Харесвате ли тази статия? Направи добро дело - сподели с приятели в социалните мрежи:

Какво да направя, за да се изправим пред загубени за една седмица?

Напред има важно събитие и отражението в огледалото не ви прави щастливи с перфектни форми: овал на лицето, шията и деколтето. Какво да правите, ако кожата вече не е еластична и кадифена? Мотивацията ще ви помогне да отслабнете за една седмица, ще ви накара да се движите напред към целта, да не се обръщате назад и да спрете. Ето ефективни методи, които ви помагат да отслабнете по лицето и да намалите втората брадичка за кратко време:

  • настройте позитивната вълна
  • изберете мотиватор
  • преглед на диетата и дневния режим
  • редовно извършват козметични процедури
  • започнете да правите корективен грим.

Диета и хранене

Един интегриран подход към въпроса за намаляване на теглото на лицето и брадичката включва промяна на обичайната диета. Диета ще ви позволи да контролирате апетита си, да се отървете от омразната тежест, оток. Правилното хранене ще подобри цялостното здраве. Здравословните храни ще наситят организма с витамини, микроелементи, чисти от натрупаните токсини. За да отслабнете, съветват диетолозите:

  • пийте пречистена, негазирана вода (около 2 литра на ден),
  • намаляване на приема на сол,
  • правя храна за двойка
  • ядат млечни продукти, зеленчуци, неподсладени плодове, плодове,
  • да се откажат от алкохолни напитки.

Упражнения за мускулите на лицето

Ефективен набор от упражнения ще ви помогне да отслабнете, да ви освободи от излишната мазнина, натрупана по бузите ви, да премахнете втората брадичка. Ако го правите редовно, това ще подобри кръвообращението, ще изглади бръчките, ще намали подуването. На треньорите във Facebooking, които знаят точно как да отслабнат бързо в лицето, се препоръчва да извършват комплекса два пъти на ден - сутрин и вечер. Системата включва 5 упражнения: 1, 3, 5 - 10 пъти, а за 3 и 4 - по 5 минути.

  1. Пистите. Упражненията трябва да се извършват гладко, спускайки главата последователно до раменете, деколтето и обратно. Накланяйки шията назад, отвори широко устата си, след това затворете, опънете брадичката до деколтето.
  2. Оказва. Обърнете шията си настрани, докато бузата или брадичката ви докосне рамото ви, опитвайки се да видите какво е зад гърба ви. Погледни петите си, задържай се в тази позиция.
  3. Чертежи с молив. Затегнете с вашите молив, писалка, четка за зъби или сладка коктейл. Начертайте във въздуха азбуката, цифрите, смешните фигури, зайците, слънцето, цветята.
  4. Музикална пауза. Говорете ясно всички гласни звуци, като ги разтягате като мелодия по различни начини и тонове.
  5. Смешни лица. Протегнете устните си с тръба и направете кръгови движения с устата си. Стисна езика си, опитвайки се да стигне до брадичката, върха на носа, скулите. Отвори очи и широко отворена уста, замръзна в тази позиция. Протегна долната си устна и брадичката си, протегна ръка и бавно хвърли главата си назад.

Не само физическите упражнения, но и козметичните процедури помагат за справяне с проблема с мастните натрупвания по лицето и втората брадичка. Специален масаж може да направи контура на лицето ясно дефиниран и без бръчки. Редовното провеждане на процедурата ще ускори метаболитните процеси в кожата, стимулира производството на колаген, еластин и ще ви помогне да отслабнете. Когато започнете курс, консултирайте се с козметик. Масажът има противопоказания:

  • постоперативен период,
  • остри възпалителни и хронични кожни заболявания,
  • наранявания на лицето, шията, деколтето,
  • брадавици, рождени белези,
  • капилярна мрежа върху лицето.

Положителният ефект от масажа се наблюдава почти веднага: кожата на брадичката и бузите става еластична, чертите на лицето са по-изразителни. Курсът за отслабване на лицето продължава от 7 до 10 дни за 15 до 20 минути. за сесия. Прекъсване до 14 дни, след което трябва да продължите процедурата. Следните препоръки ще ви помогнат да отслабнете по лицето с масаж:

  • Преди манипулацията е да се направи затоплящ компрес върху брадичката и лицето от вливането на лечебни билки (лайка, градински чай, невен, липа).
  • Измийте добре ръцете си, нанесете антисептик.
  • Нанесете лек подхранващ крем или масажно масло върху лицето, шията и шията. Строго е забранено използването на антицелулитни продукти.
  • Масажните движения трябва да се правят деликатно и внимателно.

Маски за отслабване на лицето и шията у дома

За да отслабнете по лицето, не забравяйте за добро хранене и хидратация на епидермиса. Маските увеличават ефекта от упражненията и масажа, имат тонизиращ, подмладяващ и лифтинг ефект. При избора на съставки, помислете за възможността от алергии, индивидуална непоносимост към компонентите, наличието на остри и хронични заболявания. Козметиците съветват да добавите към маската:

  • овесени ядки,
  • отсече
  • пчелни продукти
  • растителни и етерични масла,
  • лимонов сок
  • морска трева
  • яйчен белтък,
  • маслени витамини А, Е,
  • естествено смляно кафе,
  • силна отвара от зелен чай,
  • козметична глина,
  • лечебни билки.

Многокомпонентна маска. Състав: фармацевтична лайка 200 г, вода 200 мл, синя глина 2 супени лъжици, етерично масло от карамфил 1 - 2 капки, масло от праскова 1 ч. Л. За да направите маска, трябва да се излее вряща вода върху сухи цветя, да го варят в продължение на 40 - 50 минути, да се охлади, да се прецеди. В сместа, добавете глина, масло от авокадо, етерично масло, разбъркайте добре. Поставете маската върху подготвената кожа на лицето, оставете за 20-25 минути. Отстранете сместа с топла вода, потупвайки движенията, разнесете с подхранващ крем или масло. Направете процедурата 2 - 3 пъти седмично.

Маска за кафе. Състав: натурално смляно кафе 1 супена лъжица, сметана 1 супена лъжица, какаово масло 1 ч. Л. Смесете компонентите, поставете получената маса върху почистена кожа на шията, лицето и шията. Оставете маската за 10 минути, отстранете с топла вода, нанесете овлажнител или масло. Направете процедурата не повече от 3 пъти месечно. В противен случай лицето ще стане леко загоряло.

Маска с трици. Състав: суха натрошена овесена каша 5 супени лъжици, яйчен белтък 1бр, пчелно млечице 1 ч.л., масло от карите 1 ч.л. Разбийте белтъка до образуването на пяна, добавете предварително загрятото пчелно млечице и маслото. Изсипете сместа в овесена каша в тънък поток, разбъркайте добре. Нанесете получената каша върху почистено лице и деколте. Оставете маската за 15-20 минути. Отстранете с топла вода. Завършете процедурата, като нанесете подхранващ крем или масло върху кожата на лицето. За да се направи сесия 2 3 пъти седмично.

Видео: как да отслабнете в лицето на момиче с грим?

Декоративна козметика - мощно оръжие в арсенала на нежния пол. С правилното лечение, тя помага да отслабнете, защото визуално елиминира недостатъците по лицето - втората брадичка, прекалено дебели бузи, широки скули. Идеалният грим ще ви помогне да ги направите незабележими, да изравните несъвършените пропорции, да коригирате цвета на кожата и да създадете привлекателни акценти. За да отслабнете в лицето, както и да се отървете от излишната брадичка с грим, използвайте видео инструкциите по-долу.

Как да започнем да отслабваме

Как да отслабнете в лицето: най-ефективните съвети

Първо, настройте се на дългосрочна загуба на тегло - няма драматична загуба на тегло само по лицето - основно човек губи теглото си с цялостна рязка загуба на тегло. Затова, за да станат по-фините и по-тънки чертите на лицето, е необходимо да се използва специална система за хранене (да го наречем "лицева диета") и комплекс за грижа за кожата на лицето, шията и деколтето.

Прави се правило да се грижи за кожата си всеки ден, а след това резултатът ще бъде стабилен и забележим след няколко седмици. Освен това, в допълнение към намаляването на теглото и придаването на елегантност на лицето, ще предотвратите появата на бръчки и дефекти по кожата. В края на краищата, тези процеси възникват поради дехидратация и нарушаване на трофизма (доставяне на кислород и хранителни вещества) към кожата.

Трябва да знаете, за да отслабнете в лицето

Много жени знаят, че загубата на тегло започва от лицето, така че всяка диета включва загуба на тегло по лицето. Въпреки че група от жени намалява теглото отдолу, за тях е най-трудно да фиксират формата на лицето си.

Как да отслабнете в лицето: най-ефективните съвети

Необходимо е да се откаже от методите за отслабване на лицето "за един ден" или "за три дни". Такива техники драматично намаляват теглото си главно поради глад, увреждат здравето и развалят тена. Теглото бързо ще се върне на мястото с тъмни кръгове под очите.

За да отслабнете, трябва да следвате няколко принципа:

  • изправяме раменете и гърба си, тъй като кръвообръщението в областта на шията е нарушено и има оток на лицето,
  • отстранете възглавницата от леглото, като я замените с ниска тънка възглавница или ортопедична конструкция под врата,
  • даваме си редовни упражнения за цялото тяло и лицето,
  • спазваме специална диета,
  • Отнасяйте лицето си с козметика и масажи.

Диета за лице

Това е по-скоро хранителна система за отслабване и премахване на излишната течност от горната част на тялото. Както при всяка балансирана система за хранене, с диета за отслабване на лицето, най-подходящо е частичното хранене на малки порции, от които между тях се различават три основни хранения и три закуски, като последното хранене трябва да бъде не по-късно от четири часа преди лягане.

Полезни съвети

За да стане лицето ви много тънко, е необходимо да подходите към този случай от различни ъгли. Като се придържате към препоръките за кратко време, лицето ви ще стане много по-малко и вече няма да бъдете ангел с големи бузи.

Сред проблемните области на лицето ясно се различават: бузите, скулите и брадичката. Двойна селекция - това е истинско бедствие за всеки човек. Разбира се, свикнете с него, но това не ви прави по-хубав. Ако сте започнали да образувате допълнителна гънка в шията, тя казва, че е спешно да се предприемат действия.

Хората грешат, като мислят, че имат закръглено лице поради факта, че в телата им има много вода. Подутината не възниква по тази причина. По целия път. Ако човек пие малко вода на ден, тялото започва да предприема мерки за запазването му. Затова имаме подути крака, ръце и лице. За да стане лицето ви по-малко, опитайте се да пиете през деня около два литра чиста вода.

Също ежедневно във вашето тяло трябва да се получават фибри. Най-вече тя е известна с дарбите на природата: зеленчуци и плодове. Използвайте различни видове всеки ден. И тогава тялото ви ще бъде наситено с всички полезни витамини и минерали.

Лицето ни набъбва от пагубното въздействие на алкохола. Колкото повече я пиете през нощта, толкова по-ужасна ще ви бъде картината сутрин в огледалото. Всеки вид алкохол, независимо от силата на тялото, премахва течността. И това е пряк път към пълна физиономия.

Между другото, да се откаже от навика за пиене на чай, вода или сок преди лягане. Това трябва да се прави през деня, а не преди лягане. В противен случай ще имате допълнително подуване на лицето.

упражнения

Упражнението е особено ефективно, ако искате да унищожите втората брадичка. С тяхна помощ можете наистина да трансформирате контура на лицето си. За извършване на специални упражнения за отслабване лицето трябва да бъде поне няколко пъти на ден. Правете упражнения далеч от близки, част от подигравка е малко вероятно да ви развесели.

Поставете въздух в устата си, бузите ви трябва буквално да се изпуснат. Издишайте бързо и бурно. Пет повторения ще са достатъчни.

Запомни гласните в азбуката. Именно с тяхното произношение участват най-активните мускули на лицето. Говорете буквите ясно и бавно. Повторете 3-4 пъти.

Натиснете брадичката си с пръсти и се опитайте да отворите устата си. Благодарение на резистентността на раците, брадичката ще стане по-малка.

Забравете за нежни движения. За отслабване на лицето се използва твърд масаж за кърпи. За да го задържите, ще трябва да вземете малка кърпа от естествен материал. Навлажнете я с отвара от лайка. След това разтривайте брадичката и шията с нея. И след това вземете кърпа в ръка, лактите се отпуснат. След това рязко изправете лактите си, така че да имате кърпа, за да направите памук. По време на памук кърпата трябва да е в контакт с брадичката. Повторете 10 минути.

Не забравяйте за затягащите маски за лицето. Всъщност, често втората брадичка се появява поради загуба на тегло за кратко време. По-добре е да се използват естествени съставки за маски, като например глина.

Докато се борите с пълнотата на лицето, можете да си спестите добре подбрана прическа и грим. Като дойде при господаря, честно казано, че искате да скриете цялото лице. Той със сигурност ще избере идеалния модел за прическа.

Как да отслабнете в лицето? Въведение.

За пореден път, препъвайки се по пространствата на интернет, осъзнах колко наистина малко практична, нежелана информация за това как да докара своя любим в ред. Същите сайтове с шаблонен дизайн копират информация напред-назад, изливайки го от празно към празно. Оскъдните и неинформативните статии наводниха мрежата, не е изненадващо, че нашите дами не могат да намерят отговори на въпросите си, а само защото просто не съществуват. Или има, но е един за целия интернет, поднесен само под различни сосове и в интерпретацията на различни автори. Какво да правим Е, не знам, поне прочетете проекта ABC Bodybuilding :) и бъдете просветени изцяло.

Днес ще направим точно това, от различни страни ще подходим към въпроса за намаляване на теглото на лицето. Ние не само научаваме за директните методи за подреждане на опаковката (упражнения и въпроси, свързани с храненето), но също така и за визуални (как правилно да оформяте образа си в зависимост от вида на човека) и дори козметични (как да нанасяме грим, за да стесним кабината си) , Като цяло се опитах да се доближа до въпроса колкото е възможно по-широко и да открия всеки ъгъл от него, е, да видим какво се случи.

Като начало, нека да изкопаем малко теория (а може би и много, както ще стане).

Съгласен съм да знаете как да отслабнете в лицето, трябва да имате представа за самия обект. Лицето е структура, състояща се от:

Картинната версия на анатомията на лицето изглежда така.

Що се отнася до мускулните структури, могат да се разграничат следните основни единици.

Ако отидем по-далеч и разгледаме слоестата структура на лицето, то тя представя следната картина.

Скелетът на лицето оформя неговата основа и форма и също така поддържа припокриващи се меки тъкани. Мышечный слой отвечает за мимику и самовыражение. Над мимическими (лицевыми) мышцами располагаются “карманы жира”, выступающие в качестве наполнителей. Они играют ключевую роль в степени молодости Вашего лица, его упругости и натянутости.

Всички тези образи помагат да се разбере по-добре какво (с какво) трябва да работите за намаляване на обема на лицето. По-специално, ние не можем да повлияем на костния апарат, това е дадено, но можем да направим пряко въздействие върху мускулите / сухожилията, мазнините и кожата.

Забележка:

За по-добро разбиране на материала всички по-нататъшни разкази ще бъдат разделени на под-глави.

Защо човек се нуждае от повече време, за да се вдигне и да стане във форма?

Лицевата мазнина е една от най-трудните за носене, освен това, тя не може да бъде прикрита с дрехи, само ако ходиш в муцуната :). Често човек е последна инстанция, която прилага загуба на тегло, и един от първите, когато nadutii. Появата на втората брадичка и цялостното увеличение на размера на опаковката са това, с което жената (и не само) трябва да се сблъска на определен етап от живота си (например, след бременност).

Тялото на всеки човек съхранява определени запаси от мазнини на определени места. Обемът на съхранение и редът на грижа са различни за всеки човек. Обикновено, когато човек губи тегло, той напуска в обратен ред, който се натрупва. С други думи, ако тялото ви има тенденция предимно да натрупва мазнини по лицето или корема, това ще бъдат последните места, от които тя отива.

Основната причина за разпространението на лицето е загубата на степента на еластичност от лигаментите и невъзможността да се запазят „мастните джобове“. Мазнината се движи (пада надолу) от местообитанията си, настъпва мускулно отслабване (техният тон изчезва), образуват се гънки и двойна брадичка. В допълнение към всичко останало, лицето започва да го отвежда встрани, сякаш е бил ударен от тиган. Причините за това може да са много и вероятно ги познавате, така че ние ще градим върху факта, че вече имаме щанд и трябва да направим нещо с него.

Геометрия и идеална форма на лицето

Що се отнася до идеалната форма на лицето, то тогава, странно, то съществува, и е описано от правилото на златната част. Концепцията на последното е, че относително идеалната форма на лицето е разделена на 3 равни части: горна, средна, долна. Тези части са разделени от четири въображаеми линии:

  • първият минава през горния ръб на челото,
  • втората - през линията на носа или веждата,
  • третата е през основата на носа,
  • четвърто - през долната точка на брадичката.

Ученото ниво разделя цялото лице на 2 равни части: горна и долна. Ширината на крилата на носа е равна на вътрешните точки на ъглите на очите. Идеалният модел е лице с гладка форма на челото, скулите, долната челюст, вписани в един въображаем овал. Ето как изглежда правилното лице по отношение на геометрията, сравнявайте дали сте добре.

Забележка:

Смята се, че Леонардо да Винчи е използвал правилото за златната част при писането на лицето на Мона Лиза.

По-новите „земни” проучвания заключават, че красотата на лицето на жената зависи от това колко близо са очите един към друг и какво е разстоянието между очите и устата. Изследователи от Института за красота на Великобритания помолиха мъжете да оценят привлекателността на една жена от снимка на привлекателното й лице. В хода на експеримента се установи, че мъжете считат за най-привлекателни лица тези, чиято ширина на лицето от ухо до ухо е била 46%и разстоянието m / u с очите и устата 36% от общата дължина на лицето (от линията на косата до брадичката).

Джесика Алба, Лиз Хърли и Шаня Твен са звездите на шоу бизнеса, чиито лица отговарят на перфектните атрактивни пропорции.

Типични форми на лицето. Какви са?

Както се досещате, ще обсъдим видовете на нашето лице. Вече знаем, че съществуват различни видове форми и пети точки, освен това е обичайно да се избират 6 форми на лицето:

Знаейки вашия тип лице е много важно, то ще ви помогне да намерите правилните очила, направете правилната коса и грима. Затова определете формата на вашето привлекателно лице - това ще ни трябва в бъдеще. За улеснение на ориентацията, ще дам снимка на някои известни личности.

Така че, ние сме изложили някаква основна теория, сега ние плавно се движим към ...

Как да отслабнете в лицето? Практическата страна на проблема.

Цялата ни работа за намаляване на пакета ще бъде сведена до три основни инструмента, а именно:

  1. адаптиране на процеса на хранене,
  2. специализирани упражнения
  3. ретуширане и визуални тънкости.

Да прегледаме всеки един от тях.

I. Хранителна корекция.

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е храненето. В крайна сметка, както знаете, мазнините не се вземат от въздуха, той се взема за утъпкване до хладилника.

№1. Трите основни стълба на храненето

Авторът на тези редове вече е посветил много статии по проекта на проблемите на организацията на правилното хранене, така че няма да се препълваме от празна светлина.

Просто обърнете внимание на бележките: [как да отслабнете?], [Как да премахнете страните?]. От основите, отбелязвам: за да отслабнете, трябва да поддържате отрицателен калоричен баланс, т.е. харчите повече, отколкото консумирате. Ако не харчите нищо, водете начин на живот в домашния офис, тогава трябва да консумирате калории съответно.

Второто е, че мазнините не напускат локално, т.е. не е възможно да се направи така, че само лявата или дясната буза или седалището да стане по-тънка. Само общата грижа за тежестта ще засегне и лицето. Мнозина смятат, че гладуването е основният инструмент за загуба на тегло, но не е толкова да губят тегло, което трябва да се яде! И толкова по-често, толкова по-добре.

По този начин, увеличаване на броя на храненията, като ги донесе 5 вместо сегашните три. Защо правите това? Отговорите в бележката [колко пъти на ден трябва да ядете?]. Имайте предвид, че не е нужно да хамстери повече, но го правят по-често. Т.е. например, ако текущата дневна ставка е 2000 калории, тогава тя трябва да бъде толкова много (и по-добре да бъде намалена, ако тялото не е подложено на физическо натоварване), то просто е разделено на 5 хранения.

Трето - консумират много фибри и зеленчуци (включително зелени листни). Целулозата е несмилаем фибри, която удължава чувството за ситост и подобрява стомашно-чревния мотилитет.

№2. Консумирайте повече вода

Най-вероятно ще пиете, когато се чувствате жадни. Въпреки това, за да останат добре хидратирани е едно от основните правила за загуба на тегло. Затова увеличете приема на чиста вода поне 8 чаши на ден. Пийте 1 стъкло преди всяко хранене и сутрин - 2, Водата също ще помогне да се отървете от излишния натрий в организма (което може да причини подуване на лицето) и токсини, които замърсяват тялото.

№3. Подмяна на екстри

Този елемент е изключително важен, особено за момичетата, защото те са много страстни индивиди за различни екстри. Така че не трябва напълно и категорично да отхвърляте всичко, което вашият мозък носи (и вследствие на това - настроението ви) да се наслаждавате, просто заменете обидни наркомании с безвредни. Например, вместо шоколад, консумирайте горчива тъмнина (до 70% какао на зърна), замени сметана с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, конфитюр - с мед. Т.е. Опитайте се да потърсите по-полезна алтернатива.

Всъщност, с храната беше възможно да се напишат повече препоръки :), но, както показва практиката, по-малък брой има по-голяма вероятност за реализация, поради което е толкова скромен.

II. Специализирани упражнения за стягане на мускулите на лицето

Упражненията за лицето трябва да се правят в комбинация с диета. Те ще помогнат да се избегнат ненужни гънки и увисване след загуба на тегло. Упражненията по лицето са доста прости, но тяхната ефективност зависи от постоянството, т.е. Трябва да развиеш навика да прекарваш няколко минути на ден по лицевата дейност.

Така че, нека да преминем през упражненията от йога за лицето.

№1. Кажете X и О

Тези две букви ще принудят мускулите на лицето да се свиват активно. следвам 3 подход 40 повторения, на свой ред, изписване на първия Х, а след това и О. Активно преместване на челюстите, опитвайки се да разтегнат и скъсят мускулите колкото е възможно повече.

№2. Упражнение за мимикрия

Това упражнение е последователна промяна на израженията на лицето. Първо, максимизирате бузите и фиксирайте позицията 2-3 сметките, след това изпуснете въздуха (правейки устните слама), след това възпроизведете холивудска усмивка без отваряне на устни. Всички заедно изглежда така.

№3. Кажете „А“

Спомнете си как отидохте в кабинета на детето като дете и той каза: „Отворете широко устата си и кажете ahhh”. Затова отворете устата си колкото е възможно по-широко, останете в това положение 3-4 сметки, след това затворете устата, максимално ги отпуснете. Следвайте 3 (сутрин, обяд и вечер) на ден в размер 30 време.

№4. Упражнявайте крава

Трябва да си купите сяра и да започнете да го дъвчете 1-2 минута 3 веднъж дневно, правейки повтарящи се движения възможно най-активно. Можете също да използвате дъвки без захар и да използвате това просто упражнение всеки път след хранене.

№5. Упражнение с лицето нагоре

Вдигнете бузите до очите си, колкото можете по-високо. Използвайте ъглите на устата си, за да направите ход. Най-отгоре задръжте 5-7 секунди и обратно надолу. следвам 2 подход 15 повторения.

№6. Упражнявайте рибните устни

Прибирайте бузите си (докато горните и долните устни се свиват) и издърпайте устните си със сламка като риба. Задръжте тази позиция за 3-5 секунди, след това отворете бузите. следвам 2 подход 10 повторения.

№7. Затваряне на клепачите

Седнете в лотосовото положение, отпуснете се и след това затворете очи колкото можете по-плътно. В идеалния случай трябва да почувствате хрущянето на мускулите на лицето. Задръжте тази позиция 2-3 сметки и след това отворете очите си. следвам 3 подход 15 затваряне.

№8. Аз съм мрачен, радостен съм

Извадете два пръста на всяка ръка (индекс и среда) и внимателно издърпайте ъглите на устата си, сякаш сте се намръщили. Задръжте тази позиция, за да създадете мускулна съпротива, след това издърпайте ъглите нагоре. Устните трябва да бъдат затворени по време на движението. Във всяка точка се задържайте 5 секунди и след това се отпуснете. следвам 2 подход 10 повторения.

№9. Лифт за устни

Хвърлете главата назад и преместете долната устна нагоре, доколкото е възможно. Трябва да почувствате съпротива в мускулите на шията и челюстта. следвам 2 подход 15 повторения.

№10. Масаж на бузите

След всички упражнения, масажирайте бузите си с кръгови движения. Това ще помогне за облекчаване на напрежението и подобряване на притока на кръв към тях.

Така беше 9+1 специализирани упражнения за повишаване на тонуса на мускулите на лицето. Между другото, ако мислите, че те няма да позволят да изгаря мазнините по лицето с оглед на тяхната незначителност, тогава грешите. Лицевите мускули са много активно реагират на натоварването, като по този начин ускоряват лимфните дренажни процеси и премахват "тежестта на лицето".

Обръщаме се към третия инструмент, който много малко хора знаят и още повече. Тя няма пряко въздействие върху лицето ви, а е инструмент за ретуширане, който ви позволява да не губите лицето си :). Всъщност, за какви инструменти говоря?

III. Ретуширане и визуални тънкости

Забелязали ли сте как звездите изглеждат правилно? Подходяща прическа, грим, гардероб и аксесоари. И всичко това идва от факта, че хората, които разбират тънкостите на създаване на имидж, работят върху тях. С други думи, те знаят, че лицето на Анджелина Джоли ще акцентира точно на такава прическа, по-добре е за нея да се появява в светлината в такива очила и да нанася грим само върху определени области на лицето.

Забележка:

Защо една нова прическа може драстично да подобри облика на жената? Професор Канг Лий (САЩ) казва, че „понякога привлекателният човек изглежда непривлекателен или обратното - след прическа, защото прическата променя мащаба на лицето му”.

Сега ще научим малко за тази мъдрост. Така че, с вида на човека, който вече сме решили, сега ще решим за прическа. Това трябва да бъде с подходящата форма на лицето.

Как имаш мач?

Давай напред и отиди до точките. Всеки вид лице има свой собствен тип очила, който крие недостатъци и подчертава предимствата.

И последният инструмент, който ще ви позволи да представите привлекателното си лице в по-благоприятна светлина, е гримът. По-специално, погледнете как се нанася грим, когато видът на лицето е овален.

Правилният грим не само може да маскира всякакви неща по лицето, но и да намали усещането за ширината на лицето. Затова използвайте този инструмент за бързо и бързо решение на проблема.

Е, може би всичко, за което бих искал да говоря. Оказа се нереален обем, но в случая. Нека обобщим цялата тази болтология и да кажем сбогом.

послеслов

Днес отговорихме на въпроса - как да отслабнете в лицето. Сега знаете всички рецепти за намаляване на опаковката :) и остава за вас да ги вземете и приложите в живота си. Е, с това вече се справяте перфектно без мен, късмет и тънко лице!

PS. Всеки коментар е минус един до ширината, така че се отпишете!

PPS. Помогна ли проектът? След това оставете линк към него в състоянието на вашата социална мрежа - плюс 100 посочва към кармата, гарантирана :).

С уважение и благодарност, Протасов Дмитрий.

Три причини, които правят лицето пълно

наднорменото тегло

На бузите и скулите, както и близо до храмовете и в областта на шията, подкожната мазнина лесно се натрупва - често в количества, които променят признаците до неузнаваемост.

Стареене на щам

Тя се свързва не толкова с възрастта, колкото със степента на дегенеративни разстройства на лицевите мускули и кожата. Рискови фактори - наследственост, тютюнопушене, хормонални нарушения. Тъканите стават отпуснати, отпуснати, увиснали, лицето изглежда пълно и подпухнало.

подпухналост

Нарушения на жизнения график, липса на сън и чист въздух, заседнал начин на живот, злоупотреба с алкохол, както и прости въглехидрати и сол, заболявания на отделителните системи и щитовидната жлеза често водят до факта, че тънката кожа на лицето задържа течност. В този случай действителното отслабване на лицето може да не е необходимо, достатъчно е да се възстанови дренажът и да се коригират метаболитните процеси. Разбира се, с помощта на лекар.

Как да отслабнете в лицето: ще ви помогне ли диета?

За начало, лошото: физически, химически и технически невъзможно да се направи една точка на тялото губи тегло. Като правило, всички недостатъци на диетата и начина на живот се проявяват предимно на лицето, а колкото по-стари сме, толкова по-изразена става тази зависимост. Въпреки това, има добра новина: резултатът от всякакви положителни промени, като правило, се вижда главно в огледалото от козметична чанта.

Смята се, че повечето други мечтаят за бузите си, загуба на тегло, жени като "ябълка" (т.нар. Абдоминален тип затлъстяване, в който седиментите са концентрирани около кръста и най-бавно се изтласкват от там - вече е било възможно да отслабнете, а талията никога не “прорязва”) и бузите не са изчезнали).

В основата на такова тъжно явление са генетичните особености на фигурата, които определят структурата на тялото и отделните му части. Най-често „проблемът на бузите” не е свързан с правилните меки тъкани, той се основава на специални пропорции на лицето, местоположението на костите на черепа и др.

Дори лицето на един много тънък човек може да остане широко и голямо - в този случай трябва да разчитате на средствата за козметично прикриване. Отслабването на лицето е неизбежна последица от загубата на тегло като цяло. В случай, че мерките, предприети за отслабване, са систематизирани и обмислени, лицето неизбежно ще отслабне, въпреки че може да отнеме известно време, преди действието на диетата да дойде при него.

За да помогнете на кожата да поддържа чистота и еластичност, можете да използвате диета за кожата на калифорнийския дерматолог Джесика У. В допълнение, приготвянето на диета за изобилие и здраве и планиране на човек да отслабне, е важно да се спазват следните правила:

  • Пийте ежедневно най-малко девет чаши (180 мл) чиста чиста негазирана вода,
  • на бузите губят тегло, трябва напълно да се откажете от алкохола,
  • ядат сурови плодове и зеленчуци най-малко шест пъти на ден (самостоятелно или като част от храната),
  • увеличаване на приема на калций (поне 1200 mg на ден, консултирайте се с лекар за обема и източниците!),
  • намаляване на употребата на сол и захар,
  • посетете банята, сауната (ако няма противопоказания) и редовно провеждайте упражнения за разтягане - това подобрява кръвоснабдяването и еластичността на мускулите, включително лицето.

Как да отслабнете по лицето: специални масажи, маски и упражнения

Сутрин масаж, за да направите бузите ви губят тегло

Бори се с излишните брадички и увиснали бузи. Накиснете малка и не много дебела хавлиена кърпа в топла инфузия от лайка, градински чай, липа, бял равнец (за да направите 1 супена лъжица от натрошени сушени билки, налейте чаша вряла вода, оставете за 20 минути, източете). Направете няколко резки движения по начин на акордеон, рязко разделите краищата на кърпата от двете страни, така че тъканта да се удря по брадичката.

За по-добро действие „билковите“ дни могат да се редуват с „солено“. В този случай масажната кърпа се овлажнява в силен солев разтвор (1 супена лъжица морска или йодирана сол на 1 литър вода). Важно е да се има предвид типът на кожата: за суха кожа и кожа с видими капиляри, разтворът трябва да бъде по-малко здрав и при стайна температура, а за нормално и маслено решение може да се направи по-концентриран и горещ.
След процедурата нанесете крем, подходящ за кожата на лицето и шията.

Маска за отслабване на лицето

Състав: за мазна кожа се използва основа от живи дрожди, лимонов сок и яйчен белтък (смесвайте всичко до желаната консистенция), за суха и нормална кожа, овесена каша, трици и 2-3 капки ретинол се добавят към основата.
Процесс: нанести состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Лечь, запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Смыть через 15 минут. Маску необходимо делать раз в неделю.

Упражнения для борьбы со вторым подбородком

Помимо укрепления мышц лица и шеи вы также укрепите шейный отдел позвоночника. Майсторите на лицето препоръчват да правят упражнения за лицето пред огледалото, след като намазват проблемните зони със сметана или избърсвайки с лосион.

1. Преместете челюстта. Колкото е възможно повече, за да хвърлят назад главата, бутнете брадичката напред и се опитайте да уловите горната устна с долната устна.
2. Затворете зъбите си. Издърпайте долната устна.
3. Спуснете ъглите на устата и натегнете мускулите на врата, след което се отпуснете.
4. Подкрепете брадичката с гръб. С сила, спуснете главата си и се безпокойте с ръката си. Движението може да бъде или нагоре, или надолу, или странично.
5. Съпротивление в обратна посока. Спуснете главата (препоръчително е да докоснете трапчинките между ключиците с брадичката), да съедините ръцете на задната част на главата, да вдигнете главата със сила и да натиснете към ръцете.
6. Наклонете главата си до лявото рамо, за да го докоснете с ухото си. Сложи дясната си ръка върху десния храм. Свийте главата си на дясното рамо, преодолявайки съпротивлението на ръката. Направете същото в обратната посока.
7. Завийте главата и брадичката последователно на дясното и лявото рамо.
8. Завъртете главата надясно, поставете дланта на лявата буза и завъртете главата наляво - през противоположното съпротивление на натискащата длан. Промяна на ръцете и посоката.
За да направите 5-10 пъти във всяка посока.

Йога за отслабване на лицето

Прост комплекс за ежедневна употреба. Следвайте инструкциите на снимките и резултатът няма да отнеме много време.

Още 5 начина да накараш човек да отслабне

  • 1 Гледайте стойката си.
    Въпреки неочевидната връзка, навикът за свиване често става причина за подпухнало лице и появата на втора брадичка. Просто преразпределение на теглото, контрол на изправени рамене, повдигната брадичка и дълбоко дишане може да донесе невероятни резултати само за една седмица.
  • 2

Сменете възглавницата.
Четенето лежи по гръб може да бъде навик, полезен за интелекта, но по-скоро вреден за тези, които искат да отслабнат. Пищна възглавница по време на почивка и сън допринася за отслабването на мускулите на лицето и появата на омразни допълнителни брадички, както и подуване. Изход: прочетете в стола и спите на тънка възглавница, ортопедична възглавница или никаква възглавница.

Нарежете косата си правилно.
Неспазването на главата може да развали идеалните външни данни, така че не изкушавайте съдбата, ако знаете слабите си страни. Закръглено, тежко лице е противопоказано за боб и квадрат в стила на мълчаливите филми (по-ниски скули или по-високи), както и за къси "плоски" прически. Майсторът на фризьорството ще ви помогне да изберете формата на прическата и триковете с оцветяване, които визуално правят лицето да изглежда по-тънко и по-тънко.

Не пренебрегвайте рисуването.
Ако бузите са по-забележими, отколкото бихме искали, изберете по-светли тонове на червило: тъмният грим за устните подчертава недостатъците на лицето и го прави визуално по-възрастен, но спокойният, неутрален оттенък, напротив, придава свежест на образа. Скулптурирайте зоната около очите и скулите с помощта на тонални средства и руж - с умело боравене, коректорът ви дава възможност буквално да изхвърлите излишъка си. Уви, след измиване магията ще бъде разсеяна, но въпреки това!

Доверете се на козметика.
Инжектирането и, освен това, оперативните методи са може би острови от последна инстанция, но в арсенала на съвременните специалисти има технологии, които ви позволяват да направите човек по-тънък и да не режете нещо или да инжектирате. Например, скулптурен масаж с ръце на опитен специалист или хардуерно изометрично свиване на мускулите на лицето дава добри резултати. Има смисъл да се правят такива процедури с курсове, за да се постигне най-забележим и траен ефект. Специални кремове с дренаж и затягане ще помогнат добре, но не очаквайте прекалено много от тях: самите кремове, дори и най-скъпите, няма да направят лицето ви отслабнало и няма да превърнат бузите на Рене Зелвегер в скулите на Марлене Дитрих.

Лицето е по-тънко! Какво следва?

Така че, сега сте напълно обосновани в въпроса как бързо да отслабнете в лицето. Все пак, не забравяйте, че с драматична загуба на тегло лице е малко вероятно веднага да изглежда по-свежо и по-млади - защото кожата след "кървене" не е в състояние да се свие в миг на око. И затова - има смисъл да отидете при козметика и да попитате какви маски и какви процедури ще ви помогнат (като вземете предвид вида на кожата, възрастта и други основни данни), за да увеличите еластичността на кожата, както и да й придадете „цъфтящ“ и здрав вид.

Резултат на лицето

Нашето лице по-често от другите части на тялото поема всички „удари”. Лесно е да се изчисли липсата на сън, склонността към солена храна, преяждане, възраст и др.

Излишното тегло е лесно да се скрие под умело подбрано облекло. Но лицето (с изключение на мюсюлманските страни) не е прието да се крие.

Приятели, забелязали ли сте, че лицето е последното нещо, за което се отнася загубата на тегло? И първият - в различни неприятни ситуации.

Какво да направите, за да изглежда привлекателно лицето? Ще ви разкажа по-долу, но в началото има някаква анатомия.

Анатомичен атлас за лице

Преди да научите как да направите лицето си изтънчено и привлекателно, трябва да разберете анатомията. Нашето лице се състои от:

Скелетът на лицето дава форма и основа, поддържа меките тъкани. Мускулите образуват изражение на лицето и себеизразяване. Над мускулните групи има „дебели джобове“. Те са отговорни за младостта, тонуса и напрежението.

На тази основа е възможно да се разбере какво трябва да работим за намаляване на обемите. Разбира се, човек не е в състояние да повлияе на костната структура - това е прерогатив на природата. Но да действаме върху мускулите, мазнините и кожата е доста постижима задача.

Идеалната форма на лицето: тя съществува!

Колкото и странно да звучи, но съвършеното лице съществува. Учените са провели множество изследвания и са описали идеала за правилото на златната част.

В момента няма да навлизам в подробностите на тези проучвания. Мога само да кажа едно нещо: Джесика Алба има перфектното лице.

Ето защо някои жени изглеждат като холивудски звезди. Някои дори прибягват до радикални методи - премахват бучките на Биш. Това са мастни натрупвания под лицевите мускули между долната челюст и скулите.

Въпреки това, не прибягвайте до този метод. Има добри практики, които ще помогнат да се справят с мастните натрупвания по лицето.

От теория към практика

Всички работи за намаляване на лицето се свеждат до три сложни компонента:

  • правилно хранене
  • специални упражнения
  • процедури за грижи.

Важно е да се разбере, че локално отстраняване на мазнините няма да работи (само ако не е хирургичен метод).

Е, една ръка не може да намали обема, докато другата остава същата, нали? Вие също трябва да знаете, че бързо губят тегло в лицето няма да работи. Това е дълъг процес.

Често, когато човек вижда първите резултати по скалата, това по никакъв начин не засяга физиономията. Но не се отчайвайте! Търпение, само търпение! И, разбира се, ежедневна упорита работа.

Корекция на мощността

Диетолозите препоръчват да се придържате към „чистата” храна. Събрах много полезна информация в моя блог.

Можете да го прочетете. И тук ще дам основните принципи, които се препоръчват от калифорнийския диетолог Джесика У:

  • пълен отказ на алкохолни напитки. Увеличете консумацията на чиста вода до 2,5-3 литра дневно.
  • Използвайте пресни зеленчуци и плодове във всяко хранене или поотделно.
  • приемайте калциеви добавки (само след консултация с лекар).
  • напълно изоставям сол, захар, пушени меса,
  • Най-малко веднъж седмично, за да посетите банята или сауната.

Изберете скулите

За да се появят скулите, можете да направите следните упражнения:

  1. Поемете дълбоко дъх. Започваме да надуваме бузите. Равномерно разпределете въздуха вътре. Поставете ръцете си по бузите и пръстите на ушите си. Сега трябва да натискате бузите. Устойчивост на филц? Повторете 10 пъти.
  2. Вземете седнало положение. Облегни главата назад. Трябва да стискате зъбите си. Дръпваме раменете надолу и „разделяме“ главата от тях. Трябва да поддържате напрежението на мускулите на врата.
  3. Издърпайте долната част на бузата отвътре с палеца си. Необходимо е да се опънат бузите и да се опитат да притиснат обратно към зъбите.

Упражнения за лицето - масата. Ето една малка част. Можете да тренирате по този начин по всяко време на деня.

Приблизително - 15-20 минути на ден. Съдейки по прегледите, те помагат да се подчертаят скулите и да се създаде красива форма на лицето.

Спа процедури

Процедури за грижа - това е може би най-приятната част. Те могат да се прилагат както за жената, така и за мъжа.

Тази процедура подобрява кръвообращението. В резултат на това метаболитните процеси в кожата се ускоряват.

Ако вярвате на прегледите, благотворният ефект е забележим почти от първата процедура. Някои момичета отбелязват еластичността на кожата и отстраняването на подпухналостта.

Курсът на масаж е предназначен за 7-10 дни за 15-20 минути на ден. Може да се направи у дома. Преди процедурата е необходимо да се извършат следните манипулации:

  • почистете кожата с билкови настойки (можете да използвате лайка),
  • нанесете дебел слой подхранващ крем (или масажно масло, но не и антицелулитен!) за вашия тип кожа,
  • нежно масажирайте лицето и областта на деколтето с леки кръгови движения.

За отслабване в лицето козметолозите съветват да не пренебрегвате маските. Подхранват, овлажняват и затягат кожата. И в комбинация с масаж, правилната диета и фитнес за лице, резултатът ще бъде, както се казва, там.

Следните съставки имат положителен ефект:

  • козметична глина,
  • водорасли,
  • смляно кафе
  • мед
  • овесени ядки,
  • яйчен белтък,
  • растителни и козметични масла,
  • лечебни билки
  • натурално кисело мляко ..

Маската може да се закупи в магазина или да се направи. Пиша за маски у дома в статията „Маски за лицето - младост и красота със собствените си ръце”.

По-долу е рецептата за най-популярната и ефективна маска (според прегледите).

Свържете 50 г овесена каша с 3 супени лъжици. л. натурално кисело мляко. Добавя се 1 ч.л. течен мед и 25 капки зехтин.

Всички се смесват добре и се нанасят равномерно върху лицето. Задръжте за 8-10 минути. След това изплакнете с топла вода и нанесете крема.

Още няколко точки

Научих, че има поне още две причини, които „причиняват“ човек да наддава на тегло.

Първата е лоша поза. Изглежда, къде е връзката? Оказва се, че присмиващите се хора са по-податливи на появата на втора брадичка. Проведени са множество експерименти, които показват, че:

  • сгъване (раменете трябва винаги да се изправят)
  • повдигната брадичка
  • равномерно и дълбоко дишане

... може да донесе добри резултати за кратък период от време.

Втората причина - грешен избор на възглавници. Представете си, а това може да бъде!

Отбелязва се, че прекалено голямата и буйна възглавница отслабва мускулите на лицето по време на сън. В резултат на това има подуване и втора брадичка. Експертите препоръчват спане на тънка ортопедична възглавница или напълно без нея.

Какво да си спомня

Пухкали бузи и кръгло лице не са причина, а само следствие. И за да разберете откъде идва, трябва да "копаете" по-дълбоко.

Най-често закръгленото лице се появява в резултат на наднорменото тегло. Важно е да се разбере, че за да отслабнете само на едно място няма да работи. За да се отървете от втората брадичка и бузите, е необходим интегриран подход.

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание - храна. Тя трябва да бъде балансирана. Второто е физическо упражнение (както за цялото тяло, така и за лицето). Трето - козметични процедури.

Експертите също така отбелязват, че появата на подпухналостта и втората брадичка имат нагъната и неправилна форма на възглавницата.

Имам всичко. Ще се видим отново в блога ми!

Гледайте видеоклипа: Гимнастика за лице пречи на отпускането и бръчките (Септември 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com