Съвети за жените

Защо да се научиш да танцуваш танц с плячка?

Pin
Send
Share
Send
Send


Twerk е нова тенденция в съвременния танц, основателят на който е световноизвестната Майли Сайръс. И темата за това как да се научиш да се занимаваш, се превърна в една от най-популярните с днешната младеж. Именно на този стил Майли създава модата, опитвайки се да се отърве от отвратителния образ на героинята на детския канал на Дисни. Желанието да танцува е прегърнало момичетата и момчетата от цял ​​свят, а възрастта на феновете вече започва на около 12 години.

популярност

Човек може да прецени колко бързо нещо може да придобие популярност сред всички млади хора, независимо от социалния статус или възраст. Буквално за кратко време терминът беше включен в онлайн версията на Великия Оксфордски речник.

Какво означава twerking? Едно от официалните му интерпретации е, че това е танц по провокативен начин, който е придружен от доста активно движение на бедрата в дълбок клек. Първоначално публиката реагира малко студено и дори осъдително на този стил, но по-малко от няколко месеца по-късно, като фитнес класове и танцови училища започнаха да набират групи, за да го изучават. И най-удивителното е, че все още има достатъчно хора, които желаят бързо да се научат да танцуват.

Как да се научите да танцувате танц

Техниката е доста проста на пръв поглед, но изглежда само така. Въпреки факта, че има няколко основни движения, не всеки може да ги научи и правилно да ги изпълнява понякога. Ето защо много момичета посещават танцови групи, за да овладеят напълно изкуството да разклатят задните си части.

Как да се научим да се занимавам с дома? Много е просто - достатъчно е да следвате няколко правила:

  1. Поставете ръце на бедрата и седнете в дълбоко клек. Краката трябва да са на широчина на раменете, а краката да се завъртят така, че коленете да са точно над тях.
  2. За да преместите бедрата напред, поставете палците на опашната кост и натиснете надолу.
  3. За да се движат бедрата обратно, напротив, дръпнете се върху тазовата кост.
  4. Не забравяйте, че дълбоко клякане означава, че не можете да преместите нищо повече от бедрата.
  5. Когато вече сте разбрали как правилно да премествате плячката си, можете да поставите ръцете си на коленете си и да ги разгънете така, че китките ви да гледат навън.
  6. Сега увеличете скоростта и ще успеете!

Това е само основно движение и има много различни техники на трикиране. Например, можете да танцувате срещу стената. За удобство те стоят на четири крака с гръб към стената, слагат ръцете си на пода и вдигат краката си до стената. В същото време те се наклоняват, сякаш в клек. Трябва да стоите стабилно, не е нужно да се придържате към стената със стомаха си и да се опитвате да се изравни. Когато краката са огънати, трябва да преместите бедрата, както е описано по-горе.

Съвети за начинаещи

Първият и най-важен съвет, който експертите могат да дадат в този случай, е да поставят краката си на ширината на раменете. Ако ги поставите по-широки или по-близо един до друг, тогава правилното дълбоко клякам няма да работи и в резултат на това танцът ще изглежда малко странно.

Никога не носете плътно облечени дрехи, ако искате да разберете как да се научите как да се грижите. Джинси и други подобни не са подходящи за начинаещи - по-добри къси шорти, както и гамаши. Наред с другите неща, те ще могат ефективно да подчертаят линията на таза.

Когато танцувате срещу стена, опитайте се да не паднете напред - трябва спокойно да почивате ръцете си и да не губите бдителност. Друг важен съвет е да приберете косата си в опашка или опашка. Така те няма да се изкачат в лицето и ще се намесват в танците.

Загрейте, преди да танцувате.

Затоплете се за танца на bootie

Как да се научим да танцуваме twerk безопасно за здравето? Не забравяйте, че с това ние ще получим огромен товар върху мускулите, така че първо трябва да се подготвите добре за сесията и да се затоплите. Можете да изпълнявате прости наклони встрани, напред и назад и трябва да ги правите бавно и да усещате как се разтягат мускулите. Можете също така да закопчаете ръцете си зад гърба си и да придвижите гърдите напред, тазът трябва да бъде силно прибран - това са така наречените опори. Това означава, че трябва да преминете през всички движения на основното загряване преди танца.

Преди всеки урок трябва да се извърши малък участък, за да се загреят мускулите и да не се нараняват, когато танцувате танц. Освен това, в средата на урока, вие също трябва да бъдете малко разсеяни и опънати, опитайте се да седнете на надлъжните и напречните разцепления, а след това да продължите да танцувате отново.

Ползи за здравето на Тверка

Мнозина търсят начини бързо да се научат как да се занимават, но някои дори не осъзнават колко е полезно за тяхното здраве. Първо, мускулите ви винаги ще бъдат в добра форма. С помощта на такъв танц можете напълно да разкриете своята сексуалност и да се отървете от много ненужни комплекси.

Ритмичното свиване на седалищните мускули ще ви помогне да се отървете от целулита, а въртенето на бедрата и доброто разтягане само ще укрепят краката. Ефектът от правенето на twerking може да се сравни само с добър антицелулитен масаж.

Благодарение на непрекъснатото активно движение, тялото ви ще стане по-стегнато. В същото време, поради увеличаване на кръвния поток, сърдечно-съдовата система се засилва. Дълбокото клякане дава възможност да се изпомпват мускулите на вътрешната страна на бедрото. В резултат на тези дейности намалява болката по време на менструация.

Тук можете да намерите отговори за това как да се научите как да се занимавате, и можете да получите много повече - красива фигура на релефа и постоянно добро настроение. В края на краищата, как можете да практикувате битост и да мислите за житейски проблеми?

Booty Dance: Защо си струва да се научиш да танцуваш

Този екстравагантен танц не оставя никого безразличен. Той привлича откровено сексуалността на движенията, изненадва с някаква примитивност, смесена с модерност и простота, Има редица причини, поради които си струва да се прави такъв танц.

  1. Онези момичета, които се учат да танцуват танци с плячка никога няма да останат без мъжко внимание. Без съмнение, на дансинга на всеки клуб, те ще бъдат извън конкуренцията.
  2. Променливо напрежение и релаксация на седалищните мускули, повдигане и спускане на таза, интензивни ротационни движения на бедрата - всички тези па, изискват значително физическо усилие. Такъв танц е най-добрият метод за изгаряне на допълнителни калории и обучение на цяла група. мускулите на корема, седалищните и бедрото.
  3. Buti-dance помага на жените перфектно да овладеят тялото, да правят движения пластични и грациозни.
  4. "Танц на свещениците" подобрява кръвообращението в тазовите органитова е добра профилактика на заболявания на женските полови органи.
  5. След като момичетата успеят да научат как да танцуват танцуващите плячка, те стават по-спокойни и уверени.
Сайтът sympaty.net вярва, че горните аргументи са доста тежки, затова препоръчва всичките му читатели да започнат да се занимават с бутик. За да започнете да практикувате този прекрасен танц, просто трябва да се подготвите малко.

"Танцът на свещениците": теория

Buty-dance се основава на няколко основни типа движения:

  • Хип - движения на корема и бедрата, наподобяващи елементи на корема и танци. В процеса на извършване на тези гладки ролки бедрата се люшкат в съответствие с някакъв специфичен ритмичен модел. Изработването на такъв модел е един от съществените елементи на един урок за тези, които искат да се научат как да изпълняват плячката.
  • Пляскане или. Tтрясък - алтернативно напрежение и релаксация на седалищните мускули, както и повдигане и спускане на таза. Такива движения създават впечатление за "разклащане" и са най-характерни за бутик-танца. Изучаването на този елемент е съвсем просто. Най-важното тук е доброто разтягане и подходящата физическа подготовка.

Booty dance: как да се научите да танцувате у дома

Според опитни учители по танци, за да овладеят основните движения на стила на бутика-танц, момичетата достатъчно е да посещават 2-3 класа в танцова школа, Безспорно, в добро училище целият процес на обучение се контролира от хореографа, който за всеки ученик избира индивидуална програма и помага за по-бързо и правилно усвояване на основните стъпки на танца. Въпреки това, не всеки има възможност да посещава танцови зали в определено време.

Освен това училищата, в които се преподава този танц, не са във всички градове на страната ни. Ето защо най-често момичетата се занимават с въпроса как да се научат как да танцуват танци с плячка у дома.

Всъщност, едно от предимствата на “танца на свещениците” е способността да разберете нейните основи сами. Нуждаете се от това доста малко.

  1. Най-важното условие за ефективно учене е желанието. Затова се препоръчва да започнете със самомотивация. Можете да настроите по правилния начин с помощта на клипове Шакира и Бионсе. Техните добре усъвършенствани пластични движения ще вдъхновят трудни уроци за начинаещи, а огнената танцова музика ще развесели и вдигне настроението ви. Въпросът за това как да се научиш да танцуваш танц с плячка, е много важен изборът на подходяща музика. Най-подходящи композиции със стил хип-хоп, регетон, бразилски фънк, ragga, r'n’b.
  2. В класа трябва да се обличаш правилно. За buty-dance се характеризира с красив откровен тоалети с къси панталони, подчертаващи задните части.
  3. Изучаването на основите на buty dance се препоръчва с помощта на някои ръководства. Разбира се, момичетата, по природа подарени таланти, ще бъдат достатъчни, за да копират любимите движения на хип-хоп изпълнители или R & B. Но повечето начинаещи се нуждаят от професионални обяснения и съвети. Затова се препоръчва за домашното обучение. закупете видеоурок или намерете няколко видеоурока в интернет на тема "Как да се научиш да танцуваш плячка с танци".
  4. Много е важно да се подготви правилно стаята за този танц. Такава импровизирана бална зала трябва да бъде достатъчно просторна и добре осветена. Също така ще е полезно да се грижите за голямо огледало, за да можете следете движенията си отстрани.
  5. Започнете класове необходимо с подгряванеда затопли мускулите. В началото и в средата на всеки урок трябва също да се разтегнете или разтегнете. Това ще помогне по-добре да овладеят техниката на танца и да направят движенията по-пластични.

Booty танц трябва да поне 3 пъти седмично, Продължителността на всеки урок трябва да бъде най-малко 40 минути. Може би на някой може да изглежда, че това отнема много време. Но всъщност Buty Dance напълно ще ги оправдае.

В края на краищата, той благоприятства както физическото, така и психическото състояние на жените, правейки ги красиви, секси и уверени.

Какво е това?

Booty dance е сравнително нова и много екзотична тенденция в танцовата култура, която предполага активни движения на седалището и бедрата. Понякога се нарича "танц на бедрата" или "танц на свещениците". Други често срещани имена са Booty shake, Swag, Twerk.

Историята на подобна тенденция е свързана с ритуалните танци на жени от африкански племена, които са били използвани за привличане на мъже. До ден днешен Booty dance има ясно изразен еротичен характер и сексуален облик.

Полезно ли е?

Ето какво може да ви даде плячката:

  • Ще станете гъвкави, уверени и секси. Дори и след един месец редовни тренировки, ще забележите как ще се променят вашата поза, походка, движение и дори вашето поведение и отношение.
  • Повишен мускулен тонус. По време на танца активно се включват мускулите на бедрата, гърба, корема, краката. А това означава, че тялото ви ще стане опънато и изпъкнало.
  • Ако изброите ползите от такава танцова посока, е невъзможно да не отбележите ползите от него за здравето на жените. Тъй като повечето от движенията са в областта на бедрата и таза, в които се намират всички органи на репродуктивната система, кръвообращението и кръвоснабдяването на тази зона значително ще се подобрят. Това означава, че с помощта на танци, можете да подобрите функционирането на матката и яйчниците, да нормализира храносмилането, да стабилизира менструалния цикъл, както и да предотвратите стагнация.
  • По време на един урок, колко калории се изгарят, колко на половин час бутам със средна скорост. Така че, ако комбинирате тренировки с правилното хранене, можете да се отървете от излишни килограми.
  • Тя е интересна и приятна. Да, уроците дават истинско удоволствие и много положителни емоции.

Възможно ли е да се направи всичко?

Има някои противопоказания:

  • възпалителни заболявания на сексуалната сфера,
  • период на бременност (ускорена циркулация на кръвта може да доведе до хипертонус на матката и заплаха от спонтанен аборт),
  • онкологични заболявания
  • някои съдови и сърдечни заболявания, например тромбоза, разширени вени, тромбофлебит, сърдечна недостатъчност,
  • заболявания на ставите и гръбначния стълб (по време на занятията те носят тежки натоварвания),
  • критични дни
  • някои заболявания на мускулната и съединителната тъкан.

Как да започнем?

Как да научим Booty dance? Ако решите да потърсите помощ от професионалисти, първо вземете решение за избор на танцова школа. Първо, намерете уважавано училище с талантливи учители. По-добре е да изберете място, разположено в близост до къщата. Второ, определете учителя и се запишете при него. Трето, направете график за обучение.

Ако планирате да учите у дома, можете да го направите с помощта на видео уроци. Препоръчително е да се намери цял курс, състоящ се от няколко урока. И ще бъде чудесно, ако всяко видео има детайлно описание, което ще ви позволи да разберете същността на всяко движение и да го изпълните и поправите по-бързо.

Започнете с изучаване на основите, след това преминете към по-сложните елементи на танца. Между другото, трябва да тренирате пред голямо огледало. Това ще позволи да се оцени правилността на изпълнението на стъпките и да се коригират грешките.

Какво се изисква?

За да започнете класове, ще ви е необходимо:

  • Удобни дрехи. Можете да тренирате в екип, но професионалистите препоръчват да изберете нещо секси и здраво. Така че, късите стегнати шорти ще ви позволят да видите всяко движение и работа на мускулите и да постигнете максимални резултати. Можете също да изберете тесни гамаши. Можете да носите риза, тениска или отгоре върху горната част на тялото.
  • Удобни обувки. За да предпазите ставите на краката от повреда, изберете маратонки с достатъчно дебели подметки. Когато всички движения се овладеят, можете да опитате да танцувате с обувки с токчета.

Как са тренировките?

Всяка тренировка се състои от няколко основни стъпки:

  1. Първият и много важен етап е загряването. Тя ви позволява да подготвите мускулите за товари и да ги затоплите, като по този начин ги предпазите от повреда. Загряването може да включва прости упражнения и някои разтягащи елементи. Продължава средно 5-10 минути.
  2. Вторият етап е основната единица. Овладяват се основни движения, всеки от тях се изработва и усъвършенства.
  3. Следва разтягане. Учителят ще помогне за разтягане на мускулите на гърба и краката и постепенно ще седне на надлъжните и напречните разцепвания (в такива позиции можете също да изпълнявате основни движения), както и да постигнете перфектно обратен ход.
  4. Последният етап от обучението - така наречената настройка. Отделни движения ще бъдат свързани в пакети, а пълноценният танц ще се състои от пакети.

Една тренировка продължава средно 45-60 минути. Но ако сте начинаещ, по-добре е да започнете с половин час, тъй като Booty dance е голяма тежест и си струва постепенното им увеличаване. За да постигнете резултати, трябва да провеждате занятия поне два или три пъти седмично. По време на обучението, освен обувките и дрехите, не забравяйте да вземете вода и продукти за лична хигиена (да вземете душ след клас).

Основни движения

Основните движения на Booty Dance:

  • Тръпна треска - активни и ритмични движения на седалището.
  • Хип рол - въртене на талията и бедрата.
  • Пляскане - бързи движения (вибрации) на задните части.
  • Ритмични удари на бедрата.
  • Описание на осемте бедра.
  • Изолиране в процеса на танцуване на един седалищ от друг. Това движение е доста сложно и изисква максимални усилия и пълен контрол над собственото си тяло.
  • Изолиране по време на движенията на задните части на долната част на тялото от горната част. По този начин, активните движения на долната част на тялото могат да се комбинират с бавни и женски движения на горната част.

Полезни съвети

Няколко съвета, които ще направят обучението още по-ефективно и приятно:

  1. За да приготвите задните части (той е този, който играе най-важната роля в Booty dance), можете да правите клякам или издънки. Също така ще бъде полезно ежедневно упражнение за разтягане, което ще помогне за бързо постигане на резултати.
  2. Изберете подходящата музика. Можете да изберете всяка музикална посока, но песните трябва да са ритмични и динамични.
  3. Танцувайте не само в тренировките, но и у дома. Просто включете музиката и повторете всички движения, научени с учителя.
  4. Когато напълно сте овладели всички основни движения, започнете да импровизирате.
  5. Не се занимавайте с лошо здраве и в лошо настроение.

Насладете се на танца на плячката и станете гъвкави, жизнени и секси!

Малко теория

Движенията в танцовата плячка са разделени на няколко вида:

  • Hiprolling - тези движения на бедрата и корема, които наподобяват танците на корема, са съществени елементи на този танц.
  • Bootyshake – как следует из названия это ритмичное сжимание мышц ягодиц и движения таза, имитирующие связку. Это основное движение танца попой и сейчас мы расскажем, как ему научиться.

Учимся танцевать Booty dance дома

Как гласят рекламы, вы можете всего за два или три занятия в танцевальной школе овладеть танцем попой. Разбира се, танцовите училища имат много предимства, вариращи от индивидуални програми и завършващи с надзор на учителите, но най-големият недостатък на училището е цената му. А в някои градове има и липсата на самото училище. Затова ще ви кажем какво да направите, за да научите как да танцувате плячката, без да напускате къщата.

  1. Най-важното е самомотивацията. Гледайте клиповете на Shakira или Bionse, погледнете внимателно техните плавни, хипнотични движения и създайте правилната атмосфера с помощта на хип-хоп музика, бразилски фънк или други стилове.
  2. Така че дрехите не пречат на движението, по-добре е да носите шорти.
  3. Най-добре е да започнете да учите, въоръжени с плячка с танц. Разбира се, можете да научите този танц просто като имитирате любимите си певци, но само професионалисти могат да дадат ценни съвети. Няколко от тези видео уроци можете да видите в края на тази статия.
  4. Необходимо е стаята да прилича на домашна бална зала, да е свободна и добре осветена. И вие също се нуждаете от голямо огледало, за да можете да се виждате отстрани.
  5. Никога не забравяйте загряването преди танца и стречинг в почивките. Това ще помогне да се затопли мускулите и да ги подготви за танца.

Ако класовете са по-малко от три пъти седмично, те няма да доведат до желания резултат. Всеки урок не трябва да бъде по-кратък от четиридесет минути. На пръв поглед това може да изглежда като прекомерно изискване, но резултатът си заслужава.

Не забравяйте, че плячката танц ще ви направи секси и спокойна.

Видеоуроци

Какво е началното зареждане

Основната база на танца на bootie, или както се нарича, "swag dance" (разтърсващата плячка) се крие в ритмичните движения на петата точка, а именно:

  • ротация, бедра,
  • разклащане на задните части, въз основа на пълната изолация на останалите мускулни групи,
  • работа на коремните мускули,
  • характерно движение на коленете.

Движенията на плячката на танца допринасят за укрепването на здравето на жените, както и за яростната популярност на противоположния пол.

Booty dance: как да се научите да танцувате правилно?

Както всеки нов продукт в танцовата индустрия, бутиковият танц навлиза в руската танцова култура на малки стъпки, постепенно. Затова, за съжаление, има няколко фитнес клуба, където те обучават този горещ танц. Ако във вашия град няма учител по танци, на практика ще загубите нищо, ако учите у дома сами. В крайна сметка, нищо сложно в този танц, въпреки забавленията, не. И така, как да научим този нетривиален танц:

  • 1. Изберете подходящо училище по танци. Ако няма такъв, правим селекция от видео уроци, с които, за щастие, интернет е пълен.
  • 2. Избираме в нашия график 2-3 дни, на които ще се ангажираме. Имайте предвид, най-добрият резултат, който показвате, ако всяка тренировка ще продължи 45 минути - един час.
  • 3. Преди всеки урок (не е важно, у дома или в студиото) е необходимо да се затопли - не се заблуждавайте от видимата лекота и лекота на движение. Можете да бъдете наранени много сериозно - не пренебрегвайте мерките за сигурност.
  • 4. След това идва леко разтягане. Как да го направите правилно, също може да се види в интернет.
  • 5. След като тялото е подготвено, пристъпете към изучаване на основни движения. Не се опитвайте да разберете всичко наведнъж - преместете едно или две движения едновременно.
  • 6. В средата на сесията трябва да има време да се опъне отново. Ако правите всичко правилно, много скоро ще седнете на надлъжните и напречните разцепления (или поне полуразделенията).
  • 7. В края на класа, комбинирайте научените движения в един пакет. Така вие и вашето тяло помните желаната позиция.

Какво ще ви даде танц с плячка? - Много

Танцувайки танц, вие ще бъдете свободни, ще разкриете своята сексуалност, ще спрете комплексите. По отношение на здравето този танц също е много полезен:

  • 1. мускулен тонус
  • 2. предотвратяване на стагнационни женски заболявания, t
  • 3. решаване на проблеми с бедрото, лумбалните стави,
  • 4. подобряване на кръвообращението.

Както виждате, buty dance крие много положителни. Не се колебайте, опитайте butti-dans - много скоро няма да се разпознаете и няма да има край на феновете. Присъединете се към модния поток - преместете тялото си!

Гледайте видеоклипа: QI s08e05 Hanimals Extended (Юни 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com