Съвети за жените

КАКВО Е KANGOO JUMPS?

Pin
Send
Share
Send
Send


Kangoo скача от английски, превеждан като "скачащ кенгуру". Всъщност същността на обучението е в скачането. За първи път научихме за такава необичайна посока в средата на миналия век в Източна Европа, но наскоро тя беше завършена в Северна Америка. А сега скачащите кенгуру покоряват целия свят.

Най-важната характеристика на тази посока на фитнес е използването на специални обувки. Полусферичните части са прикрепени към подметката на ботуша, като в средата има джъмпер, който осигурява сферите с подвижност и позволява на онези, които се занимават с пружиниране в такива обувки. Горната част е нещо подобно на основата на ролковите кънки, но, разбира се, вместо колелата има пружинни платформи.

Какво дават скоковете на Kangoo?

И така, какво може да даде тренировките на Kangoo? Ето основните предимства:

  1. Натоварването на гръбначния стълб, както и на ставите на коленете и таза е минимално, така че, първо, няма да усетите дискомфорт, и второ, да се предпазите от нараняване. Изненадващо, докато работи, натоварването на краката се намалява с 80%, докато всички мускули работят и мазнините изгарят.
  2. Класове ще позволи да се използват и укрепват почти всички мускули, дори и тези, които обикновено не работят при стандартни товари. Мускулите на гърба, ръцете, коремните мускули, бедрата и бедрата ще станат по-забележими.
  3. Такива товари са много полезни за дихателната и сърдечно-съдовата системи. Дишате по-често, отколкото обикновено, и това ви позволява да укрепите дихателната система и да подобрите работата им. Той също тренира сърцето, което започва да работи по-добре и по-хармонично.
  4. Тъй като дишането става по-често и работата на сърцето се подобрява, кръвта, обогатена с кислород и хранителни вещества, отива във всички органи и по този начин значително подобрява работата им. Оказва се, че цялото тяло започва да функционира гладко и без прекъсване.
  5. Това не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед! Дори начинаещ или неподготвен човек ще може да тренира. Тази посока на фитнес няма никакви възрастови ограничения.
  6. Фитнес Kangoo скока е много полезен за отслабване. Така че за една половинчасова тренировка можете да изгорите около 700-1000 калории. Всичко зависи от вас и от интензивността на обучението. Но във всеки случай, той е много по-ефективен от джогинг или проста аеробика.
  7. Много е интересно и забавно! Много хора обичат да скачат (и не само деца), така че обучението ще достави удоволствие и ще ви позволи да получите много положителни емоции. Няма да има следа от апатия и депресия.

Възможно ли е да се направи всичко?

Практически няма противопоказания, но все още има някои ограничения.

  • Ако имате заболявания на сърдечно-съдовата система, тогава непременно информирайте обучителя и се консултирайте с Вашия лекар преди започване на занятията. Но обучението е напълно възможно, само за вас, обучителят индивидуално ще избере програма, която предполага минимални натоварвания.
  • Не трябва да рискувате със сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат. Въпреки че е възможно да се практикува без влошаване, понякога е дори полезно. Натоварването на ставите е минимално, така че да не причинявате значителни вреди.
  • При обостряне на хронични заболявания или остри инфекции е по-добре да се откаже от обучението.

Що се отнася до възрастта, няма ограничения, така че хората от почти всички възрасти могат да учат дори деца над 6 години.

Някои видове фитнес са противопоказани за хора със значителен излишък на телесно тегло, но скокове на Kangoo могат да направят почти всичко.

Специални обувки

Без обувки класовете са невъзможни, така че това ще е необходимо. Тя може да бъде купена или наета. И тук възникват няколко въпроса.

  • Каква е цената на един чифт? Веднага трябва да се отбележи, че той е доста висок и е около 10-15 хиляди. Ако решите да наемете такива обувки, това също не е евтино. 30 минути ще ви струва 200-300 рубли, така че ако планирате да го правите редовно, трябва да го харчите веднъж.
  • Удобно ли е да се носят такива обувки? Трудно ли е? Тези, които първо носят тези обувки, се чувстват неудобно и необичайно. Първо, растежът се увеличава с 20-30 сантиметра. Второ, първоначално е необичайно да се отиде и още повече да се направи. Но вече във втория урок почти всеки се използва и се чувства уверен и удобен.
  • Опасно ли е? Безопасността на класовете в такива обувки е доказана по време на изпитванията. Платформата е доста широка, така че е почти невъзможно да падне. Всички закопчалки са издръжливи, така че под влиянието на теглото нищо няма да се счупи или да се разпадне.
  • Колко дълго продължават такива обувки? С закупуването на чифт, можете спокойно да го направите, но не забравяйте, че трябва да смените пружините. Средният им експлоатационен живот е 60-80 часа. Ако пружините не се променят, ефектът на пружината ще намалее, което може да причини повреда. Можете сами да направите замяна, като изучите инструкциите, приложени към обувката.
  • Трябва ли да се грижа за обувките? Да, разбира се, особено ако сте на улицата. Пясъкът и мръсотията могат да се запушат в пукнатини, да увеличат триенето на елементите и да съкратят живота на продукта. Така, след клас трябва да измиете обувките си в слаб сапунен разтвор и да изсъхне добре. Периодично разглобявайте структурата и измивайте всеки елемент поотделно. Ако някоя част не успее, заменете я.

Как да тренирам?

Ето някои важни функции:

  1. Обучението може да се проведе във фитнес залата или на чист въздух.
  2. Можете да работите с треньор, както и самостоятелно у дома. Но на първо място, по-добре е да провеждате класове под ръководството на опитен специалист, така че той, първо, да разработи индивидуална програма за обучение, като вземе предвид вашите желания, цели и възможности, и второ, може да коригира грешките във времето.
  3. Начинаещите трябва да започнат с минималната продължителност на обучението. За първи път, 5-7 минути е достатъчно. Следващия път се опитайте да практикувате 10-15 минути. В крайна сметка, донесе продължителността на една тренировка до 30-40 минути.
  4. Оптималната честота на занятията - 3-4 пъти седмично, т.е. всеки ден. Така че мускулите ще имат време да се отпуснат, но ефективността няма да пострада.
  5. В началото може да почувствате дискомфорт или дори болка в тялото. Това е нормално и скоро ще мине.
  6. Контролирайте здравето и състоянието си. Избягвайте замаяност и потъмняване на очите.

Избор на упражнения

Упражнения Kangoo скокове могат да бъдат много разнообразни. Например, можете да използвате елементи на танца, аеробика и други спортове. Но си струва да си припомним, че обувките не са предназначени за постоянни скокове, затова избягвайте такива упражнения.

Когато избирате програми, помислете за целите си (загуба на тегло, укрепване на мускулите), възможности и предпочитания. Можете да работите по една от готовите програми или да помолите треньора да избере нещо специално за вас.

ПРЕДИМСТВА НА KANGOO JUMPS

Тази програма може да ви помогне да изгорите до 1000 калории за час на обучение. Тя е предназначена не само за намаляване на теглото, но и за укрепване на задните части, пресата, стените на сърцето и кръвоносните съдове, развитието на всички мускули на краката.

По време на тренировката с kangoo работят като най-големите мускули и малки мускули които са отговорни за оформянето на обиколката на бедрата и талията. Консумацията на калории е такава, сякаш сте участвали в бокс или друг спортен спорт.

уроци Kangoo Jump не изисква специално обучение. Така всеки човек, който никога не е играл спорт, може лесно да придобие такъв прекрасен чифт обувки и да се забавлява.

Обувките за Kangoo Jump могат почти напълно да премахнат вредното въздействие на натоварванията върху ставите и гръбначния стълб, и следователно, елиминира възможността за болка поне 80%.

Ако комбинирате уроците Kangoo Jump със забавна, весела и енергична музика, със сигурност ще получите огромно удоволствие, ще почувствате истинска еуфория и дори безтегловност в цялото ви тяло!

Какво е фитнес kangoo скокове

Задължителен атрибут на обучението на kangoo jumps е специални обувки (снимка: www.shop.dubaseki.ru)

Искате ли да скочите и скочите, както в детството, докато получавате обезщетения за фигурата и цялото тяло? След това определено трябва да посетите тренировката „Кенгуру скокове” ​​(така се превежда „kangoo jumps” от английски). Изобретен в Източна Европа преди повече от 50 години и наскоро променен в Северна Америка, този спорт става все по-популярен по целия свят.

Задължителният атрибут за тази тренировка са специални обувки, към чиято подметка са прикрепени части под формата на полусфера с джъмпер в средата. Това устройство позволява на обувката да пружини по време на тренировка.

Скачането като кенгуру може да се направи у дома. За да направите това, трябва да се раздалечите за закупуване на kangoo скокове, цената на които е от 10 до 15 хиляди рубли, Можете да закупите тези обувки в спортния магазин или да поръчате чрез интернет. Не забравяйте да смените изворите - те трябва да се сменят след 60-80 часа тренировка. В противен случай обезценяването ще отслабне, което ще намали ефективността на класовете.

Ако решите да се включите в приятелски отбор под ръководството на треньор, тогава половинчасова сесия на kangoo скокове във фитнеса ще струва 200-300 рубли. Инструкторът ще ви помогне да изберете правилната програма и да коригирате грешки.

През топлия сезон любителите на скоковете често организират съвместно обучение в природата. Дейностите на открито не само осигуряват допълнителни ползи за тялото, но и ви позволяват да спестите пари от наемането на стая.

Предимства на скока kangoo

Фитнес kangoo скокове дава заряд на жизненост и отлично настроение (фото: Energy-Plaza.ru)

Обучението kangoo скокове има много предимства, включително:

  • ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини до 20%, в резултат на което изчезват излишното тегло и целулита,
  • укрепване на почти всички мускули, които не работят при нормални натоварвания - преса, гърба, ръцете, седалището, бедрата,
  • формиране на правилна поза,
  • подобрена координация на движенията
  • обучение на сърдечно-съдовата и дихателната система, тъй като по време на тренировка дишането става по-често и тялото се обогатява с кислород,
  • защита на гръбначния стълб и ставите поради минималното натоварване по време на бягане, което води до неудобство.

И, разбира се, едно от основните предимства на фитнес кангъу скока е зареждането на бодростта и доброто настроение, защото скачането е толкова забавно и забавно.

Противопоказания обучение kangoo скокове

Бъдете енергични и умни с kangoo скокове (снимка: video-pro-koshak.ru)

Можете да практикувате скачанията на kangoo почти във всяка възраст. Този спорт не изисква специално обучение и няма противопоказания, но все пак има някои ограничения:

  • Заболявания на сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната системи, диабета и високото кръвно налягане, както и остри инфекции и обостряне на хронични заболявания. Ето защо, преди да правите този вид спорт, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Може би той ще позволи да се обучават, избор на индивидуална програма с минимално натоварване.
  • Бременните жени са по-добре да се откажат от скачането на kangoo поради високата интензивност на скоковете.
  • Този вид фитнес също не се препоръчва за хора, страдащи от затлъстяване.

За фитнес kangoo скокове отиде в полза, първият урок не трябва да продължи повече от 7 минути. Следващото обучение може да бъде удължено до 15, като по този начин продължителността ще бъде 30-40 минути. Така че мускулите имат време да се отпуснат, най-добре е да правите 3-4 пъти седмично.

Първоначално мускулите могат да наранят, но скоро ще премине, най-важното е да се избегне претоварване. Ако започнете да се чувствате замаяни и тъмни в очите, тренировката трябва незабавно да спре.

Бъдете активни, енергични и годни, правите kangoo скокове фитнес!

В това видео рехабилитационен и фитнес треньор на София Платонов ще говори за ползите от скока на kangoo.

Характеристики на обучението kangoo скокове - видео, цената на класове kangoo скокове, цената на боеприпаси

Тенденцията на този сезон в света на фитнеса е обучението на kangoo скокове. Този вид окупация е само за страните от бившия Съветски съюз, но в Америка и Европа тя отдавна е широко разпространена.

Основната разлика между скокове kangoo и други фитнес програми е обувка подобна на ски обувка със специална система от пружини, прикрепени към подметката. За да участват в тези обувки, от човек не изисква специално обучение. Носейки ги, веднага се чувствате комфортно, лесно можете да ходите и дори да скачате.

На руския пазар, обувки "kangoo скокове" струва от 9150 до 15000 рубли, в зависимост от размера, дизайна и теглото. Можете да ги закупите както в специализирани спортни магазини, така и онлайн.

В допълнение към обувките, производителят предлага на своите клиенти 6 различни фитнес програми. С тяхна помощ можете лесно да поддържате, укрепвате и подобрявате физическата си форма. В този случай няма да ви се налага да посещавате фитнес зала Kangoo jumps, лесно можете да тренирате у дома.

Ако предпочитате да тренирате в група с професионален треньор, можете да се запишете за тренировка в известни спортни клубове. Такова обучение ще струва около 700 рубли. за един час

През летния период с групови занятия е много по-лесно. Много фенове на Kangoo скокове провеждат съвместно обучение в градските паркове.

Ползите от обучението на кенги скокове - кого отговарят?

Kangoo jumping е най-здравословният спорт. Благодарение на него практически всички мускули работят едновременно. Лекарите препоръчват такова обучение за тези, които имат проблеми с глезените и коленните стави, обратно.

Основните предимства на тренировките на kangu:

  • Увеличава издръжливостта и мускулната сила. По време на тренировките намалява натоварването на бедрото, коляното и гръбначния стълб.
  • По време на обучението, процесът на загуба на мазнини се ускорява до 20%.
  • Подобрена координация на движенията.
  • Благодарение на упражнения с скокове kangoo, вие ще можете да формирате правилна поза, да укрепвате стабилизаторите на мускулите, да подобрите трофичните междупрешленни дискове.
  • Обучението укрепва сърдечно-съдовата система, активира лимфната система, подобрява скоростта-сила.
  • Класове с kangoo скокове са гаранция за добро настроение, както по време на тренировките, така и след него.

Противопоказания за скокове kangoo - има ли някакви рискове от нараняване?

Както всеки друг спорт, Kangoo jumping има свои противопоказания:

  • Поради високата интензивност на бягане и скачане, такова обучение е противопоказано при бременни жени.
  • Kangoo jumping не се препоръчва за хора, страдащи от цервикална спондилоза.
  • Такива класове са противопоказани за хора с високо кръвно налягане и диабет.
  • Във всеки случай, ако сте имали някакви здравословни проблеми, преди да започнете каквато и да е фитнес, включително скачането на Kangoo, трябва да се консултирате с лекар.

Кокунина Татяна Викторовна

Психолог, Психодрама терапевт. Специалист от сайта b17.ru

- 20 май 2014 г., 17:26

Здравейте. Oboaaaaaaaaayu джъмперите. Това наистина е много готина посока. По време на една тренировка се изгарят максимални калории. Първоначално си купих джъмпер, аз просто бях в парка, още в първия ми ден болешеха мускулите на гърба, коремните мускули и бедрата. Това е наистина страхотно. Точно когато се обличате, джъмперите, гърбът автоматично се изправя там, тъй като улови баланса. Наистина загубих тегло, теглото бързо се нулира и размахва всичките мускули. Сега научих, че класовете на Kangoo Jumps се провеждат в няколко московски клуба, планирам да започна да посещавам. Вярно е, че съветвам всеки, който иска да отслабне и да затегне фигурата. И получавате максимално удоволствие, защото се чувствате като кенгурек е готино)))))))

- 10 юли 2014 г., 19:38

Поздрави! Аз продавам обувки KANGOO JUMPS в Санкт Петербург и той скочи повече от веднъж! Това е наистина забавно :) Те все още са малко известни в сравнение с Европа и Америка. Но и тук джъмперните ботуши стават все по-популярни :) И се натъкнах на тях, когато търсих маратонки за бягане. Имах малка травма на коляното и имах нужда от нещо, което би намалило напрежението в колянната става. Когато видях, че Kangoo Jumps ботуши намали натоварването на ставите с до 80%, веднага разбрах, че имам нужда от :))))) Сега тичам тихо, коляното ми не се притеснява! Съветвам всички! :))))) Моят магазин http://kjsport.ru/

- 11 октомври 2014 г. 12:22

Добре дошли! Купихме kangoo скокове не за изхвърляне на излишни килограми, а за забавление за дете. Скача навсякъде: в паркове, близо до къщата на детската площадка, в апартамента. Като цяло, доволни от покупката! Купена тук: http://flashnmsk.ru/products/12651240

- 30 октомври 2014 г., 14:52 ч

Поздрави! Аз продавам обувки KANGOO JUMPS в Санкт Петербург и той скочи повече от веднъж! Това е наистина забавно :) Те все още са малко известни в сравнение с Европа и Америка. Но и тук джъмперните ботуши стават все по-популярни :) И се натъкнах на тях, когато търсих маратонки за бягане. Имах малка травма на коляното и имах нужда от нещо, което би намалило напрежението в колянната става. Когато видях, че Kangoo Jumps ботуши намали натоварването на ставите с до 80%, веднага разбрах, че имам нужда от :))))) Сега тичам тихо, коляното ми не се притеснява! Съветвам всички! :))))) Моят магазин http://kjsport.ru/

- 30 октомври 2014 г., 14:58 ч

Здравейте. Аз съм от Талин. А в нашите фитнес клубове не гледах този вид спорт .. (Бих искал да опитам.
Мога ли да поръчам в Естония?

- 19 ноември 2014 г., 14:11

Добре дошли! Как да изберем KANGOO JUMPS, оригинал или аналог на джампора Power Shoe, си струва да се плати за оригинала. Кой знае този отговор, моля!

- 2 декември 2014 г., 17:21

Добре дошли! Как выбрать KANGOO JUMPS, оригинал или аналог типа Power Shoe джампер, стоит ли переплачивать за оригинал. Кто знает в этом толк отзовитесь, пожалуйста!

Лариса! Если брать аналог, то ни гарантии нет, ни запчастей(если вдруг что) нет,кроме как у официалов не найти. Лучше зайдите на офиц.сайт компании в Москве, посмотрите,почитайте и вперёд-мерить и покупать. Power Shoe-это оригинал детский.

– 30 января 2015 г., 15:16

Привет. Я из Таллинна. И у нас в фитнес клубах такой вид спорта я не наблюдала..( хотелось бы попробывать. Можно заказать в Эстонию ?

По вопросам приобретения джамперов, а также франшизы Kangoo Jumps, пишите запросы на адрес: [email protected]
Елена.

– 25 февраля 2015 г., 00:11

Занимаюсь KJ в Казани полгода! Теперь заказал себе, буду летом в парках прыгать! Рекомендую всем!

– 28 ноября 2015 г., 22:22

Класове Kangoo Jumps в Москва! Можете да се регистрирате директно на сайта kangoojumps.club

- 25 април 2016 г., 05:00 часа

Джампери, размер 32-38, 5800 рубли, от 39-43 размер 6600 рубли
Напишете тук: https: //vk.com/id345717992

- 2 юни 2016 г., 16:34

Поздрави! Аз продавам обувки KANGOO JUMPS в Санкт Петербург и той скочи повече от веднъж! Това е наистина забавно :) Те все още са малко известни в сравнение с Европа и Америка. Но и тук джъмперните ботуши стават все по-популярни :) И се натъкнах на тях, когато търсих маратонки за бягане. Имах малка травма на коляното и имах нужда от нещо, което би намалило напрежението в колянната става. Когато видях, че Kangoo Jumps ботуши намали натоварването на ставите с до 80%, веднага разбрах, че имам нужда от :))))) Сега тичам тихо, коляното ми не се притеснява! Съветвам всички! :))))) Моят магазин http://kjsport.ru/

Наистина се нуждая от съвета ви. Появи се възрастно куче, товарът веднага отиде, ставите го боляха (две разходки на 3 км на ден), бягане около селото - асфалтов път, убит асфалт, чакъл, пясък, горски отпадъци. Възможно ли е да се намали натоварването и как те ще доведат до такова покритие? Трябва ли да купите?

- 17 август 2016 г., 14:48

Наистина се нуждая от съвета ви. Появи се възрастно куче, товарът веднага отиде, ставите го боляха (две разходки на 3 км на ден), бягане около селото - асфалтов път, убит асфалт, чакъл, пясък, горски отпадъци. Възможно ли е да се намали натоварването и как те ще доведат до такова покритие? Трябва ли да купите?

Валери, добър ден!
Обувки в допълнение към обучение в залата и са подходящи за използване на улицата, вижте Kangoo Jumps Boot Kamp.

- 4 октомври 2016 г., 21:53

свят се търкаля в *****. заради паричната печалба те съсипват хората. От кога човешкият скелет и мускулите му са подобни на кенгуру. , Тази техника е разработена за обучение на професионални спортисти, както и на военни специални военни сили. Тук можете да се забавлявате - да разрушите ставите и гръбначния стълб. Пожелавам ви успех във вашите начинания.

- 8 декември 2016 г., 17:38

свят се търкаля в *****. заради паричната печалба те съсипват хората. От кога човешкият скелет и мускулите му са подобни на кенгуру. , Тази техника е разработена за обучение на професионални спортисти, както и на военни специални военни сили. Тук можете да се забавлявате - да разрушите ставите и гръбначния стълб. Пожелавам ви успех във вашите начинания.

Ако сте бил лекар, ще разберете, че тези обувки намаляват натоварването на ставите и гръбначния стълб, така че напрежението в тези места е сведено до минимум в сравнение с обикновените скокове без специални обувки, а обувките са проектирани от ортопед за рехабилитация на пациенти с болести на коляното и назад), преди да напишете глупости, проверете информацията)

- 30 януари 2017 г., 16:02

Ако сте бил лекар, ще разберете, че тези обувки намаляват натоварването на ставите и гръбначния стълб, така че напрежението в тези места е сведено до минимум в сравнение с обикновените скокове без специални обувки, а обувките са проектирани от ортопед за рехабилитация на пациенти с болести на коляното и назад), преди да напишете глупости, проверете информацията)

- 11 септември 2017 г., 17:14

Започнах Kangoo Jumps в Харков (тук https://kj-fit.com) е много доволен, нови усещания, необичайна, забавна, готина музика, за която часът на тренировките просто лети. И аз виждам промени във формата, краката издърпаха нагоре, пресата се появява бавно, нямах излишно тегло.
Аз лично препоръчвам тези тренировки)

Свързани теми

- 21 февруари, 2018 г. 10:41

Преминали на тренировка 3 седмици. В резултат на това, стрес фрактури на хрущяла в двете колена (за прости пукнатини). Разбира се, Кенго е забавно и ефективно, но мисля, че моите -2 см не струват два счупени колене, особено след като веднъж спрете да правите всичко, всичко ще се върне незабавно в първоначалното си състояние. Причината за проблема ми НЕ Е НЕФЕКТИВНОСТ НА КЕНГО В ОБЩОТО, и по-специално некомпетентността на обучителите. Оказа се, че обучителите получават сертификати за $ 300-400 и подписват споразумение с официален представител, че самите обучители не носят никаква отговорност.

- 2 март, 2018, 14:53

Преминали на тренировка 3 седмици. В резултат на това, стрес фрактури на хрущяла в двете колена (за прости пукнатини). Разбира се, Кенго е забавно и ефективно, но мисля, че моите -2 см не струват два счупени колене, особено след като веднъж спрете да правите всичко, всичко ще се върне незабавно в първоначалното си състояние. Причината за проблема ми НЕ Е НЕФЕКТИВНОСТ НА КЕНГО В ОБЩОТО, и по-специално некомпетентността на обучителите. Оказа се, че обучителите получават сертификати за $ 300-400 и подписват споразумение с официален представител, че самите обучители не носят никаква отговорност.

Поради факта, че заседналата работа отиде в Кенго, всичко е наред с теглото и фигурата, избрах този вид фитнес, тъй като имаше болка в гърба ми. След няколко урока (НЯКОЛКО) Болката е изчезнала! Чувствайте се чудесно! Диво чете подобни прегледи. най-вероятно просто не сте правили оригиналните обувки. И най-тъжното е, че цената за класове в оригиналните и фалшиви обувки е същата. Разбира се, имах късмет, аз веднага стигнах до правилния инструктор с лиценз и оригинални обувки (както се препоръчва от един приятел), а след това, когато стигнах до дъното на тази тема, разбрах, че много хора са замесени в фалшиви обувки. Така че ти късмет и здраве. За себе си виждам само плюс в такива класове + комбинирам с бягаща пътека, резултатът е супер)

Гледайте видеоклипа: Kangoo Jumps MasterClass cu Kinga Sebestyen si Andreea Zaragiu la Alex Gym (Юли 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com