Съвети за жените

Холинът е незаменим за яснота на мисленето и здравето на черния дроб

Pin
Send
Share
Send
Send


Здравейте приятели. Днес ще ви разкажа за конкретен елемент. Това водоразтворимо хранително вещество е холин. Нарича се също витамин В4. Но всъщност не е нито витамин, нито минерал. Какво се крие зад това витаминно-подобно вещество и къде се съдържа днес и да поговорим

Какво е това?

Между другото, този елемент е открит през XIX век. Той е открит по време на проучване на животински жлъч. Ето защо той получи името "холин" (от гръцкия холи - това е "жлъчката"). Значението на В4 за човешкото тяло е осъществено едва през 30-те години на миналия век.

Това е елемент на проследяване, който изпълнява следните функции:

  • поддържа здравето на репродуктивната система
  • намалява хомоцистеина и предпазва сърцето,
  • подобрява храносмилателния тракт,
  • нормализира нивата на инсулина
  • предотвратява преждевременното стареене на тялото,
  • предпазва от болест на Алцхаймер и сенилна деменция.

Тази витаминоподобна субстанция е важна за функциите на черния дроб, нормалното развитие на мозъка и нервната система. B4 също е важен за мускулното движение, поддържа здравия метаболизъм и увеличава енергията.

В храната тя често присъства под формата на фосфатидилхолин. Това съединение може да се намери в различни храни, които съдържат определени мазнини.

Симптоми на дефицит

Повечето хора не получават достатъчно В4, въпреки наличието на източници в диетата си. Това се случва, защото някои видове холин практически не се абсорбират от тялото. Проучванията показват, че средният човек не притежава нивото на В4, от което се нуждае всеки ден (1).

Най-вероятно това се дължи на генетични фактори - когато хората имат повишена нужда от холин. Изследователите все още обсъждат колко B4 трябва да консумират ежедневно. Докато се съгласиха, защото нуждите са твърде индивидуални. Поради това препоръките за използването, дадени в таблицата по-долу, са по-скоро произволни.

Симптоми на дефицит на елемента В4:

  • умора, ниска енергия,
  • загуба на паметта, когнитивен спад,
  • мускулни болки
  • увреждане на нервите
  • промени в настроението, често разочарование,
  • нарушения на съня.

С възрастта, с дефицит на В4, когнитивните способности са намалени. Това се проявява чрез загуба на паметта, болест на Алцхаймер и деменция. Достатъчно ниво на холин се поддържа от невротрансмитери (2).

Къде е витамин В4

Нашето тяло е способно да произвежда малки количества холин самостоятелно, но останалото трябва да получим от храната. Ето защо, диета е най-добрият начин да се осигури на организма необходимото количество В4. Голям процент от това вещество се съдържа в животински продукти. Следователно вегетарианците и веганите са по-склонни към дефицит.

B4 може да се получи от натурални продукти, включително яйца, черен дроб, говеждо, сьомга, карфиол или брюкселско зеле. Яйцата понякога се наричат ​​мозъчна храна, защото съдържат големи количества холин.

И тук са водещите продукти в съдържанието на този витаминоподобен елемент. Данните се дават при дневна доза от 500 mg.

Подобно на много витамини, холинът губи част от процеса на топлинна обработка. Например, при готвене на месо, около 20% от холина е “изпарен”, а растителната храна - до 40%. По време на печенето се губи около 3% -5%. Но това не означава, че трябва да ядете сурово месо 🙂 Просто не го сварявайте и не запържвайте много храна.

Инструкции за употреба

Холинът все още се изучава. Учените се стремят да научат повече за потенциалните ползи за тялото. Следният брой В4 е достатъчен за постигане на оптимални ползи, без да причинява вреда на тялото. Съгласно методическите препоръки МП 2.3.1.2432-08 от 18 декември 2008 г. в Русия са установени следните норми на потребление:

Важно е също да се отбележи, че фолиевата киселина помага на тялото да създава и използва холин. Тези две хранителни вещества са тясно свързани помежду си. Според последните проучвания, фолиевата киселина, която човек консумира, диктува на тялото колко холин трябва. Някой, който получи повече В9 от зелени листни зеленчуци, се нуждае от по-малко В4 (3).

Фармацевтични добавки

Някои експерти смятат, че е необходимо да се увеличи препоръчителната доза холин. Според тях това ще подобри мозъчната функция и значително ще подобри паметта. Докладите показват, че В4, който е в хранителни източници, всъщност не се абсорбира от тялото. Този факт може да е една от причините, поради която някои хора го нямат. На първо място това се отнася до тези, които имат проблеми с черния дроб. В крайна сметка, холинът се обработва частично в черния дроб.

Ако имате дефицит на елемент В4, по-добре е да приемате допълнителни добавки. Това са таблетки или разтвори, които можете да си купите в аптеката. Производителите на лекарството много, така че цената е различна. Като цяло има различни видове този витамин. Някои ще бъдат лесни за смилане, други - не напълно. Тя също зависи от това как тялото ви го превръща в ацетилхолинова молекула.

В аптеката се продава холин алфосцерат за интрамускулно и интравенозно приложение в дозировка от 250 mg, холитил 400 mg всеки, глиатилин 400 mg всеки. При таблетките се получават много опции. Например, Cerepro, Supradin Kids с Омега 3 и Холин. Дори холин хлоридът се добавя към храна за домашни любимци и птици. Виж какво ще предпише лекарят.

Някои видове холин се отличават особено от експерти. Те ги считат за най-мощни и полезни за тялото. Такива източници включват цитихолин и алфа-глицефосфохолин (4). Между другото, обратната връзка от тези, които са ги получили, е само положителна. Взех някои добри възможности за вас. Елате и прочетете сами прегледите за тях:

Какво е холин: обобщение

За първи път холинът (витамин В4) е открит в средата на 19-ти век от немския органичен химик А. Стрекър, когато от жлъчката се изолират таурин и таурохолинова киселина. Малко по-късно веществото се синтезира химически, но скоро всички го забравиха. И едва през 1998 г. учените от Американския институт по храните и храненето привлякоха вниманието към органично съединение, откривайки неговите уникални терапевтични свойства.

И така, какъв е този витамин и каква е ползата от него? Оказва се, че холинът не е толкова прост, колкото изглеждаше първоначално.

Значението на органичното вещество като компонент на храненето беше оценено в процеса на изучаване на инсулиновите функции - тогава те откриха способността на витамин В4 да предотврати мастната инфилтрация на черния дроб.

Допълнителни клинични проучвания показват още по-интересни резултати. Документирано е, че използването на холин подобрява синтеза на ацетилхолин, невротрансмитер, който засяга невромускулното предаване. Откритието доведе до употребата на веществото като стимулатор на мозъчната активност.

Витамин В4 като основа е силно разтворим във вода и остава стабилен при температури до 70 ° С. Лесно измества амоняка и когато се дехидратира, образува неурин, силно токсично съединение от гниеща тъкан. Чрез присъствието си в клетките се открива наличието на некролитични или деструктивни процеси.

За какво е холин?

По същество на витамин В4 може да говори много и за дълго време. Ето защо, ние разглеждаме само най-важните точки, които пряко засягат жизнената дейност на организма.

Как е полезен холинът? Първо, веществото е част от фосфолипидите и влияе на нивото на инсулин в кръвта. На второ място, той се счита за отличен хепатопротектор и подобрява метаболизма на холестерола и липидите в организма.

В допълнение, холинът играе важна роля в възстановяването на психичните процеси, подобрява възприемането на вербалната информация.

Ако говорим за ползите и вредите на веществото по-подробно, то е невъзможно да не споменем тези полезни свойства:

  1. Стабилизира нервната система.
  2. Подобрява паметта и вниманието, повишава концентрацията.
  3. Понижава холестерола.
  4. Пречи на развитието на холелитиаза и допринася за разтварянето на вече появили се камъни.
  5. Предпазва от атеросклеротични плаки по стените на артериите.
  6. Помага за усвояването на витамините А, D, K, E.
  7. Стимулира производството на L-карнитин.

Холинът почиства кръвта от метаболитни продукти, така че се предписва при тежки чернодробни патологии: цироза, мастна хепатоза, хепатит.

Предупреждение. Витамин В4 намалява тежестта на махмурлука и облекчава симптомите на алкохолна интоксикация, помага от преяждане.

Тъй като се синтезира от метионин, холинът може да трансформира и отстрани от организма излишния хомоцистеин, който увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Полезен витамин и диабет. В случай на инсулин-зависима форма, веществото намалява нуждата от лекарства, а в случай на заболяване от тип 2 помага за намаляване на излишния инсулин.

1. Какво прави холинът?

Както казахме в началото на тази статия, холинът е необходим за здравословното функциониране на почти всички клетки в тялото ви. Той се използва за синтезиране на фосфолипиди, които поддържат структурната цялост на клетките и тяхната сигнална функция. Човешкото тяло може да синтезира холин ендогенно в черния дроб (под формата на фосфатидилхолин), но количеството, необходимо на организма, надвишава количеството, което се произвежда естествено, така че е важно да се получи повече холин от храни или добавки.

Холинът е също прекурсор за синтеза на ацетилхолин ("учебен невротрансмитер"). Ацетилхолинът е от жизненоважно значение за паметта, настроението, контрола на мускулите (т.е. връзката мускулна-мускулна) и редица други важни функции на мозъка и нервната система. Хората, които нямат достатъчно от това съединение, могат да изпитват затруднения при изучаването или запомнянето поради хронично ниски нива на ацетилхолин.

Диаграма на метаболизма на холинсъдържащите фосфолипиди и нейните регулаторни ензими илюстрира метаболитните реакции, свързани с модулирането на холиновите метаболити:

Недостигът на холин може да доведе до сериозни последствия, включително увреждане на черния дроб, мускулите и лимфоцитите. Липсата на холин може също така да промени експресията на гени, участващи в клетъчната диференциация, пролиферация и апоптоза (програмирана клетъчна смърт), както и да повлияе неблагоприятно развитието на мозъка и нервната система при отглеждането на животни. Когато вашата диета съдържа малко холин, вие буквално програмирате тялото си да спре развитието и да започне да избледнява.

Достатъчно е да се каже, че холинът е вещество, в което по никакъв начин не трябва да имаш дефицит, поради което е толкова широко разпространен и често се използва като добавка. Но има няколко различни форми, от които можете да избирате при закупуване на добавка за холин, така че знаейки кой е най-ефективният за вашите нужди, ще бъде от голямо значение, за да можете да изберете правилната форма и да вземете правилната доза.

Яйцата са една от храните, съдържащи голямо количество холин, така че не се колебайте да се наслаждавате на тях!

2. Видове холин

  • 2.1. Лецитин / лецитин

Някои храни, като яйца и соя, са естествено богати на лецитин. Някои преработени храни, включително някои бонбони, както и протеинови прахове, съдържат добавен лецитин, но съдържанието на холин обикновено е в долния край на диапазона.

Лецитин (получен от соя или слънчоглед) е единственият продукт, с който веганите получават холин, но за значително повишаване на нивата на ацетилхолин обикновено се изисква добавка. В този случай лецитин обикновено не се счита за ефективно средство за повишаване на когнитивните функции, концентрирането или предотвратяването на някои невродегенеративни заболявания, за разлика от други форми на холин, които накратко разглеждаме. За ваша информация, ако сте веган и искате да използвате лецитин като източник на холин, ще трябва да ядете до 100 г лецитин, за да получите значително увеличение на концентрацията на холин.

Не забравяйте за Fearn!

Помните ли, че обсъждахме гранулите на Fearn Lecithin, за да увеличим фосфатидната киселина - вещество, необходимо за изграждане на мускули? Също така съдържат 450 mg холин. Ако сте на диета с високо съдържание на мазнини или наддайте на тегло, това е необходимо допълнение, а сега имате и друга причина да я използвате! Въпреки това, ние вярваме, че е необходим повече холин, отколкото се съдържа в една порция.

Холин битартарат е най-евтината и най-често срещаната форма на холин на пазара. Той съдържа 41% теглов холин, което ви дава приблизително 410 мг холин на грам холин битартарат, който приемате. Формата на битартарат е също най-често използваната форма на холин в комплексите преди и след тренировка и ноотропни формули, обикновено в дози от 500-1000 mg. Проучванията показват, че той има различни ноотропни ефекти, но има и някои други ползи за тялото, особено по отношение на черния дроб.

Препоръчителна доза: 1-3 g на ден

Холин битартарат е изключително достъпен, но не винаги може да даде най-добри резултати, както се вижда от графика, показваща, че тя не е по-добра от плацебо в теста за паметта.

  • 2.3. Холин цитрат / холин битартрат

Холиновият цитрат е друга по-евтина сол на холин, съдържаща около 50% теглов холин, което е малко повече, отколкото под формата на битартрат. По отношение на ноотропните ползи от холина под формата на цитрат, не са направени толкова много изследвания, но много потребители смятат, че той е по-ефективен от формата на битартрат, поради повишената абсорбция от организма.

Проучване, включващо пациенти с множествена склероза (МС) показва, че интравенозното приложение на холин цитрат 1200 mg два пъти седмично води до подобряване на състоянието. Участниците в проучването, които са получили лечение в продължение на 3 години след края на проучването, отбелязват намаляване на парестезията и увеличаване на мускулната сила на долните крайници. Освен това, един от пациентите е пилот и е в състояние да се върне към полетната служба.

Моля, имайте предвид, че прахът на холиновия цитрат е много кисел и, ако не се добавя към нещо много сладко, то обикновено е неприемливо за употреба само по себе си.

Препоръчителна доза: 1-3 g на ден

След проучване, което показва, че следните две форми са много по-добри, на пазара има много малко добавки на холиновата цитрата, но най-добрият избор за вас е SNS Choline Citrate.

  • 2.4. Цитиколин (CDP-холин) / цитиколин (CDP-холин)

Цитиколин, химически известен като цитидин 5'-дифосфохолин (CDP-холин), е една от най-премиумните форми на холин, която има доста изследвания върху животни, както и хора, които демонстрират нейните ноотропни и неврозащитни ползи. Съдържа само 18-19% холин по тегло, но има изразено ноотропно действие, защото всъщност съчетава две ноотропни вещества (уридин и холин).

Когато се смила, цитиколинът се разделя на цитидин и свободен холин. Цитидинът бързо се превръща в уридин, който може да проникне през кръвно-мозъчната бариера и да предизвика свои собствени ноотропни ефекти. CDP-холин се намира също в тялото и се използва като посредник за синтеза на фосфатидилхолин.

Изследванията на Citicoline са доста обширни и впечатляващи. Те показаха неговата значителна ефикасност за намаляване на когнитивните функции, свързани с невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон, както и нарушения, причинени от церебрална исхемия, инсулт и други травматични мозъчни травми.

Citicoline също така потенцира невропластичността, подобрява когнитивните свойства и ученето, а също така увеличава производството на норепинефрин и допамин в централната нервна система. Въпреки че CDP-холинът е отлична форма на холин, той е по-скъп от битартарат и цитрат.

Препоръчителна доза: 250-500 mg / ден

Метаболитният път на цитиколин в организма.

Последната форма на холин, която най-често срещате, е L-алфа-глицерофосфохолин (алфа-GPC). Подобно на цитиколин, описан по-горе, алфа-GFH е една от най-добре проучените форми на холин с най-висока бионаличност. Голямата разлика е, че алфа-GFH включва 40% теглов холин, докато CDP - само 18-19% - е значителна разлика. Алфа-HFH се намира както в мозъка, така и в млечните продукти, но по-често се произвежда чрез почистване на соев лецитин.

Алфа-HFH, както и CDP-холинът, се изучават доста добре и е известно, че той има редица ноотропни предимства и също има няколко други интересни ефекти. По отношение на ноотропните ефекти е доказано, че алфа-GFH повишава синтеза на ацетилхолин, подобрява когнитивната функция, се бори срещу невродегенеративните заболявания и подобрява паметта.

Что касается некоторых других преимуществ, было также отмечено, что альфа-ГФХ повышает силу и мощность во время тренировки и увеличивает уровни гормона роста после тренировки (ГР). Он также может оказывать мягкое стимулирующее действие благодаря способности увеличивать дофамин в мозге.

Рекомендуемая доза: 200-600 мг в день

Алфа-HFH не само е полезна за подобряване на мозъчната функция, но също така може да допринесе за голямо увеличение на силата (при доза от 600 mg).

3. Коя е най-добрата форма на холин?

В крайна сметка, най-добрата форма на холин наистина се свежда до това колко сте готови да похарчите. Можете да получите ноотропните ползи от цитиколин или алфа-GFH в много по-ниска доза, отколкото за формата на битартарат, но първите две съединения са по-скъпи. Ако решите да отидете на евтин начин и си купите битартрат, просто знайте, че ще ви трябват поне 2 g, за да усетите някакви значителни ноотропни ефекти.

Проучване, сравняващо алфа-GFH и CDP-холин показа, че алфа-GFH подобрява когнитивната функция по-силно, въпреки че и двете са ефективни за намаляване на симптомите на деменция. Уловът тук е, че и двете форми на холин се прилагат интравенозно, а не перорално, така че няма смисъл да се сравняват. Не влизайки в червата, алфа-GFH показва по-изразена ефикасност, вероятно защото се метаболизира частично по време на храносмилането.

От личен опит забелязахме най-ясно изразените ефекти от приемането на CDP-холин и алфа-GFH. Въпреки факта, че тези форми са по-скъпи, но те са по-ефективни, отколкото да компенсират разходите си.

Въпреки че алфа-GFH е по-скъпо, струва допълнителни пари поради познавателните предимства, които предоставя, и, по наше мнение, само цитиколин може да се конкурира с него.

4. Холин комбинация

Въпреки че холинът работи добре, той има и предимството, че е добре комбиниран с други съставки, които синергично взаимодействат с него и подобряват ефектите му в мозъка.

Кофеинът е добър за всичко: енергия, настроение, внимание, както и с холин, така че някои от любимите ни ноотропни формули включват едновременно кофеин и холин.

Доказано е, че кофеинът усилва действието на холина в организма и също така инхибира ацетилхолинестеразата, което води до увеличаване на ацетилхолина, който остава активен по-дълго.

Препоръчителна доза кофеин: 100-300 mg в зависимост от вашите предпочитания / толерантност

Кофеинът и алфа-HFH са чудесни за подобряване на мозъчната функция, но също така увеличават продуктивността много добре.

Комбинацията от ALCAR и холин е дует, одобрен на небето. Тези две вещества съдържат два компонента на ацетилхолин, докато ALCAR дава ацетилната група, а съединенията на основата на холин осигуряват втората половина. Като допълнителен ефект можете да почувствате ускорена загуба на мазнини и мускулна печалба, поне ако вече сте имали недостиг на карнитин (вегани и възрастни хора).

Препоръчителна доза ALCAR: 1-2 g

Guperzin е мощен инхибитор на ацетилхолинестеразата, ензим, който разгражда ацетилхолин. Използването на гуперин заедно с добавянето на холин не само увеличава производството на ацетилхолин, но също така гарантира, че синтезираното количество ще се съхранява в тялото и ще го повлияе по-дълго.

Препоръчителната доза гуперзин: 100-200 mcg.

Ацетилхолинестеразата унищожава ацетилхолин. Гуперзин А спомага за забавяне на процеса.

Писахме за ноопепт и неговата невероятна ноотропна сила. Недостатъкът на използването на ноопепт е, че той може да предизвика бързо изчерпване на холина в организма и да доведе до главоболие. Затова често се препоръчва да се комбинира с холин.

Препоръчителната доза ноопепт: 10-20 mg

Racetam е друг клас от ноотропни съединения, които са популярни от доста време. Има много разновидности на рацетам (включително фенилпирацетам), но ние ще се ограничим до обсъждане на пирацетам, който е най-изследваният препарат от групата на рацетама.

Пирацетам често се използва за намаляване и / или влошаване на когнитивните функции, но е доказано, че той е ефективен и за здрави хора. Проучвания, включващи здрави хора, показват, че приемането на 2,4 g дневно (в единична доза или разделени на три дози от 800 mg), води до подобрение в оралното обучение и кооперативните процеси в мозъка).

Препоръчителна доза пирацетам: 2.4 g

Прочетете до края?

Холинът е страхотна субстанция и трябва да го използвате като част от ежедневната си диета, дори ако не сте толкова запалени по отношение на ноотропните съединения, както сме.

Тъй като диетите стават все по-крайни - от вегетариански до кетодиети - някои от тях водят до сериозни хранителни недостатъци. В този случай опасността е застрашена от веганите, защото холинът определено е вещество, чийто недостиг не е абсолютно желателен. Но обикновено всеки, който приема холин добавки, може да усети ползите от това съединение.

Ние предпочитаме да използваме алфа-GPC или CDP-холин, тъй като тези две съединения изглежда имат най-силни / най-забележими ефекти от гледна точка на увеличаване на фокуса, вниманието и подобряването на познавателните функции. Можете да използвате холин битартарат, но ще ви е необходима огромна доза, за да го използвате достатъчно. Без значение какво ще вземете, едно е сигурно: приемайте холин ежедневно и не се страхувайте от жълтъци!

Дошло е време да „заредим” мозъка и да го накараме да работи непрекъснато с холин!

Какво е холин?

Според медицински данни, холинът е липотропен фактор, който се формира от аминокиселината метионин в човешкото тяло. Химичната формула на витамин В4 е както следва [(CH3) 3N + CH2CH2OH] X-. Веществото е подложено на температурни ефекти, поради което при всякакъв вид топлинна обработка губи своите полезни свойства. Елементът се използва активно като хранителна добавка под номер Е1001. Основата на хранителното вещество е представена от хигроскопични безцветни кристали, които се разтварят добре във вода и етанол.

Веществото може лесно да образува соли със силни киселини, бързо да измества амоняка от клетките. Разреденият разтвор на витамин В4 може да издържа на температури до 70 ° С. Хранителната добавка участва в синтеза на ДНК и РНК и поддържането на оптималното количество холин е жизненоважно за функционирането на клетките. Биохимичните свойства на елемента предотвратяват появата на разстройства на централната нервна система и предотвратяват развитието на камъни в жлъчката.

Защо тялото се нуждае от витамин В4

Хранителното вещество участва в регулирането на метаболитните процеси, благотворно влияе върху червата и другите органи. Витамин В4 е един от основните компоненти за предаване на нервните импулси. Научните изследвания са доказали способността на водоразтворимия елемент да забави стареенето на телесните клетки, приемът на необходимото количество вещество има положителен ефект върху мозъка.

Хранителната добавка стимулира регенерацията на тъканите след увреждане от токсини, лекарства или лекарства. Холин нормализира процесите на екскреция и метаболизъм на мазнините, намалява нивото на холестерола. Горните свойства имат положителен ефект върху функционирането на черния дроб, сърцето, бъбреците и други органи. Витамин В4 се използва за предотвратяване на следните заболявания: атеросклероза, болест на Алцхаймер, инсулт, инфаркт, загуба на паметта, сенилна деменция. Веществото има редица терапевтични ефекти:

  1. Предотвратява разрушаването и разрушаването на нервните клетки.
  2. Ускорява възстановяването на чернодробните клетки.
  3. Затруднява формирането на конкременти.
  4. Намалява нивото на мастните киселини.
  5. Участва в процеса на синтеза на метионина.
  6. Укрепва сърдечния мускул.
  7. Нормализира клетъчната мембрана, произвеждайки инсулин в панкреаса.
  8. Участва в репродуктивните процеси.
  9. Стабилизира пациенти с диабет.

Ежедневна нужда

Тялото е в състояние да произведе някакво количество холин, така че останалата част от човека трябва да получи от храната. Въз основа на това дневният прием на холин за възрастен е 500 mg. Бременни и кърмещи жени трябва да консумират повече вещество, приблизителното количество е 550 mg. За децата и подрастващите, процентът зависи от възрастта, количеството на хранителната добавка трябва да се увеличава пряко пропорционално на етапите на узряване:

  • от 0 до 7 месеца - 50-70 mg,
  • от 1 година до 3 години - 70-90 mg,
  • от 3 до 7 години - 100-200 mg,
  • от 7 до 18 години - 200-500 mg.

Хранителната добавка се счита за един от основните елементи, които са необходими за човешкото тяло. Необходимостта от холин може да бъде различна за двата пола. Например, на момичета на възраст над 14 години се препоръчва да приемат от 425 до 550 mg витамин В4, докато дозата при момчета от същата възраст е най-малко 550 mg. Тийнейджъри на възраст от 8 до 13 години трябва да консумират от 250 до 375 mg субстанция на ден.

Кои продукти съдържат

Учените се съгласиха, че най-много холин се среща в животински продукти. Растителната храна също е способна да насити организма с витамин В4, който се намира в трици, фъстъци и нерафинирано масло. Източници на вещества са дрожди, домати, спанак, моркови, зеле. Специално внимание към консумацията на хранителни добавки трябва да се обърне на вегетарианците, тъй като използването на синтетични заместители може да доведе до сериозни последствия.

Несистематичната употреба на лецитин (аналог на холин) може да доведе до дисбаланс в групата витамини В, за да се предотврати тази ситуация, лекарите препоръчват преднамерен подход към приемането на веществото. Най-добрият вариант би бил пълното отхвърляне на синтетичните заместители, ако това е възможно при дадените обстоятелства. При липса на нарушаване на функциите на тялото, елементът се произвежда самостоятелно в необходимите количества. Поради тази причина няма ясни норми за прием на витамин В4.

Съдържание на холин на 100 g, mg

Препарати, съдържащи холин

Холинът в храните не е единственият източник на витамин В4. Съвременната медицина е научила чрез синтетични средства да отделя тази субстанция от други организми, но не всички продукти на фармакологичния пазар са безопасни за здравето. Има няколко форми на освобождаване на елемента: таблетки, прахове, капсули, разтвори за инжекции, витаминни комплекси.

Ако има нужда от допълнителна консумация на хранителни добавки, трябва първо да се консултирате с Вашия лекар за рецепта. Неправилната доза може да повлияе неблагоприятно на състоянието дори на здрав човек. За да се подобри работата на мозъка, се предписват агенти с по-високо съдържание на хранителни вещества, тъй като хранителните вещества, които са влезли в кръвта, може да не се абсорбират от тялото в необходимата степен.

Тази ситуация е характерна за пациенти, страдащи от чернодробно заболяване. Това тяло участва в образуването на витамин В4, така че всички проблеми в тази област могат да доведат до дефицит на веществото. За лечение на пациенти, предписани лекарства или добавки с холин, най-добрите от които се считат за лекарства на базата на естествени продукти. Синтетичните лекарства се абсорбират само частично от организма, но някои от тях се нуждаят от:

  • Холинов цитрат,
  • Холин хлорид,
  • Alfoscerat Choline,
  • Citicolin Cognisin,
  • Holitin,
  • Gliatser,
  • Gliatilin.

Таблетки с витамин В4

Когато авитаминоза или други очевидни признаци на дефицит на витамин В4, най-добре е да приемате холин в хапчета. Изборът се дължи на лекотата на използване, тъй като тази лекарствена форма е подходяща за използване при всички условия. Според медицинските досиета веществото трябва да се погълне от храната. Най-високо съдържание на елемента пада върху протеинови продукти от животински произход: говеждо, свинско, пилешко, патица и др.

Дефицитът на холин нарушава човешкото здраве, така че някои хора трябва да използват таблетки, за да предотвратят развитието на патологии. Синтетичните заместители са само наполовина усвоени от тялото, но дори и в такава ситуация има смисъл да ги вземете. Таблетките трябва да се измиват с чиста вода. По време на лечението се препоръчва да се въздържат от алкохолни напитки и черен чай, тъй като те намаляват абсорбцията на витамините В.

Показания за употреба

Според прегледите на лекарите, витамин В4 ефективно се справя с бъбречни и чернодробни заболявания. Холинът е в състояние да укрепи сърдечния мускул, предотвратявайки развитието на хипертонични заболявания. Веществото често се предписва на пациенти, страдащи от атеросклероза, тъй като хранителната добавка има благоприятен ефект върху мозъка. Таблетките се използват за подобряване на паметта и като превенция на заболявания на нервната система. Хранителната добавка е полезна за хора, страдащи от алкохолизъм.

Холинът се използва за лечение на инсулт, хипогликемия и циркулаторни нарушения на мозъка. Витамин помага на пациентите да се справят със стресови ситуации, той се предписва за психични разстройства. Веществото нормализира кръвното налягане, така че таблетките са част от лечението на хора с хипертония. Курсът на лечение и дозата се определят от специалист.

Витамини с холин за деца

Витамини от група В са необходими не само възрастни, но и деца. За младото поколение е важно да получават хранителни вещества за нормално развитие, поради което много родители учат детето си да приема здравословни хранителни добавки от ранна детска възраст. Съвременните лекарства имат приятен вкус и децата са щастливи да ги ядат. Лекарите и децата под 14-годишна възраст препоръчват на лекарите да дават 1-2 мг вещество дневно, а за тези, които са по-възрастни, дневната доза е 3-3,5 мг. Най-популярните детски витаминни комплекси, съдържащи В4 са:

  1. Univit Kids. Лекарството се прави под формата на дъвчащ мармалад, всяка таблетка съдържа 35 мг активно вещество. Инструментът може да приема деца от 3 години.
  2. Solgar. Мултивитаминен комплекс под формата на таблетки за дъвчене е предназначен за деца от 2 години. Продуктът е на базата на натурални съставки, 0,5 мг В4 на таблетка.
  3. SupradinKids. Популярна хранителна добавка за деца от 3 години. Всяка пастила от мармалад съдържа 30 мг хранителни вещества.
  4. Supradin Kids Junior. Витаминен комплекс за деца над 5 години, дъвчащи таблетки съдържат 25 mg от веществото.

При високи умствени натоварвания дозата трябва да се удвои, тъй като консумацията на елемента зависи пряко от активността на мозъка. Витаминоподобната субстанция е необходима за растежа на детското тяло, тъй като участва в формирането на повечето жизнени процеси. Развитието на интелигентността на детето се извършва на етапи, започвайки с вътрематочно узряване. Навременното осигуряване на бебето с необходимото количество хранителни вещества намалява вероятността от развитие на патологични заболявания.

Противопоказания

Витаминоподобното вещество е противопоказано за употреба при хора, страдащи от свръхчувствителност към този тип хранителни вещества. Индивидуалната непоносимост към компонентите на продукта може да предизвика тежки алергии или ангиоедем, така че винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар преди започване на лечението. Не се препоръчва употребата на В4 успоредно с антибиотици, никотинова киселина и сулфонамиди, тъй като това може да доведе до влошаване на състоянието на пациента.

В случай на симптоми на гадене по време на лечението, е необходимо да се намали дозата. Приемът на вещества влияе върху мозъчната дейност, така че трябва да се внимава при извършване на дейности, които изискват концентрация. На деца под 18 години е забранено да предписват лекарства за интравенозно приложение, тъй като не са провеждани проучвания за тази група пациенти.

Странични ефекти

Ако следвате препоръките на Вашия лекар, нежеланите реакции са редки, но някои хора все още развиват негативни прояви по време на употребата на хранителни вещества. Основната причина за развитието на интоксикация се счита за предозиране. Излишната витаминоподобна субстанция в човешката кръв може да предизвика симптоми на диария. Пациентите понякога страдат от гадене, диария, главоболие, повръщане.

Може би повишено изпотяване, повишено слюноотделяне, загуба на координация. Пациентите в старческа възраст се оплакват от тежка слабост и скок на налягането. Един от необичайните странични ефекти се счита за специфична миризма на тялото, която прилича на рибни. Появата на някой от тези симптоми показва предозиране, за да се подобри състоянието на пациента може да се наложи отмяна на средствата.

Взаимодействие с други лекарства

За да се предотврати затлъстяването на черния дроб, унищожаването на нервните влакна и други негативни ефекти на дефицита на холин, лекарите препоръчват систематично да се следи нивото на веществото в кръвта. Ежедневният прием на витамин В4 не гарантира получаването на необходимото количество елемент в тялото, тъй като някои съединения могат да блокират този процес. Фармакологичните свойства на елемента са силно повлияни от алкохол, сулфатни лекарства и естроген. Тези хранителни вещества намаляват ефекта на холина.

Приемът на витамин В4 с триметил етаноламин и ликета спомага за подобряване на метаболизма на мазнините, което предотвратява образуването на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове. Параллельное использование вещества с кобаламином и фолиевой кислотой усиливает взаимное действие вышеперечисленных элементов. Холин оказывает положительное влияние на усвоение жирорастворимых нутриентов (токоферол, бета-каротин). Метотрексат и фенобарбитал снижают скорость всасывания витамина В4 через кишечный тракт.

Едновременният прием на веществото и никотиновата киселина спомага за неутрализирането на страничните ефекти на органичното съединение. Фармакологичните свойства на триметил етаноламин намаляват съдържащите алкохол разтвори, антибактериални лекарства и стероидни хормони. Използването на холин заедно с пантотенова киселина допринася за образуването на ацетилхолин. Витамин В4 и тиамин неутрализират взаимно. Употребата на орални контрацептиви унищожава до 50% триметилетаноламин в организма.

Разходите за лекарства на базата на този хранителен елемент зависят от използваните суровини, обема на активното вещество и страната на производство. Лекарствата на базата на натурални съставки винаги ще бъдат по-скъпи от синтетичните, но високата цена се компенсира от високата усвояемост на витамините. Можете да закупите продукта във всяка аптека в Москва, средната цена на веществото е 400 рубли. Благодарение на съвременните технологии е възможно да направите покупка от уюта на вашия дом, предварителна заявка чрез каталога или да закупите онлайн.

Продукти, съдържащи холин

Въпреки че холинът има способността да се формира самостоятелно в тялото, най-често това количество вещество не е достатъчно за нормалното функциониране на много системи на тялото. За достатъчно образуване на витамин е необходимо да се попълни съдържанието на витамини В9, В12, аминокиселини глицин и серин.

Повечето холин се срещат в жълтъците. В допълнение, витамин В4 е богат на черен дроб, бъбреци, сирене, извара, растителни масла (не рафинирани), моркови, бобови растения, извара и зеле. Някои витамини В4 се срещат в пшеничните зародиши, млякото, спанака, ядките и кафявия ориз.

Холин в хапче

Има 2 вида вещества, произведени под формата на капсули или таблетки за приложение.

Първото лекарство е холин цитратТя е предназначена да увеличи енергията на тялото. Структурата му е идентична със структурата на мембраните на мозъчните клетки. Ето защо лекарството бързо попълва загубените запаси от витамини. Предлага се и под формата на прах. Показанието за неговото използване е прекомерно психо-емоционално или физическо натоварване, особено сред спортистите. Лекарството увеличава атлетичната издръжливост и се използва като спортна хранителна добавка. Препоръчва се за употреба само като спешно лечение на физическа слабост, подобрява абсорбцията на магнезий.

Ще ръководи - Витаминен комплекс, насочен към подобряване на психичните данни и нормализиране на мозъка. Лекарството подобрява процеса на запаметяване и скоростта на мисловните процеси. Една таблетка съдържа витамини В4, В6 и В12 в най-високите концентрации. Показване на витамини по време на стресови ситуации и прекомерно физическо натоварване. Противопоказания за използването на свръхчувствителност към някой от компонентите на витаминен комплекс.

Холин в ампули

Холин алфосцерат или глиатилин е ноотропно лекарство. Под влияние на мозъчни ензими, съединението се разцепва до свободен холин и глицерофосфат. Използва се за отклонения в мозъка за подобряване на умствените процеси. Показан е за объркване, когнитивни разстройства, увреждане на паметта и раздразнителност. Ефективно като терапевтично средство за лечение на травматични мозъчни увреждания в острата фаза.

Противопоказан при хеморагични инсулти, свръхчувствителност и бременност. Употребата може да предизвика невралгични нарушения (безсъние, умора, замаяност), обриви, проблеми със стомашно-чревния тракт (запек, диария, гастрит, язви).

Предлага се под формата на разтвор. Руският еквивалент е наркотик Cerepro.

Холин в прахообразна форма

Холин хлоридът се използва за лечение на сериозни заболявания на черния дроб:

  • началната фаза на цироза и хепатит,
  • атеросклероза,
  • cystinuria,
  • хроничен алкохолизъм.

Лекарството има благоприятен ефект върху синтеза на гликоген в черния дроб, е профилактично средство за бери-бери. В случай на главоболие, топлина, гадене или намаляване на налягането, приемането на лекарството трябва да се спре незабавно.

Предлага се също и като инжекционен разтвор.

Функции на холин при хора

Тази субстанция за пръв път е призната за значима за хората през 1998 година. Витамин В4 (холин) има мембранно-защитно свойство, което спомага за запазването на клетъчната мембрана, като осигурява тяхното нормално функциониране. Стените на нервните клетки са влажни и маслени. Холинът спомага за запазването на правилната им консистенция. Без него холестеролът се окислява и образува съединения с мъртви клетки на протеина. Това води до образуването на тюлени: нервната клетка не получава необходимите хранителни вещества и умира. Важно свойство на холина е понижаването на холестерола в кръвта. Той има и положителен ефект върху нервната система, осигуряващ антидепресивен ефект: в процеса на метаболизма на холина се получават влакна с възможност за предаване на нервни импулси. В подходящия момент се формират механизмите на действие и се формират хормони, които влияят положително на работата на мозъка и на общото състояние на човека.

Продукти, съдържащи витамин В4

Най-голямо количество от това вещество се намира в яйчен жълтък. Холинът е част от липопротеините (затова се намира в големи количества в масла). Така че, високото съдържание на холин има фъстъчено масло, черен дроб на животни. Има го в млечни продукти (по-специално, в сирене и извара).

А сега нека разгледаме накратко въпроса за това какъв е благотворният ефект на холина върху човешкото тяло.

Нервна система

Този витамин има релаксиращ и успокояващ ефект. Холинът ви позволява да се справяте с признаци на депресия. Факт е, че той предотвратява разрушаването на защитната обвивка на нервните клетки (миелин). Поради това, тя позволява на нервната система да остане в ред за дълго време. Лекарите също така отбелязват, че холинът активира мозъка и подобрява паметта. Експериментите показват, че след прилагането на холин от група пациенти, паметта и способността им се подобряват. Има и положителен ефект на холин върху плода. Да бъдеш в утробата, детето не може да произвежда холин. Въпреки това, това вещество допринася за формирането на по-високи умствени способности.

Храносмилателна система

Холинът е добър хепатопротектор. Той позволява на чернодробните клетки да се възстановяват по-бързо след различни токсични ефекти, включително алкохол и наркотици. В допълнение, холинът предотвратява образуването на камъни в жлъчката и прекомерното образуване на жлъчката. Безспорното предимство на холина е способността му да разтваря мазнините с ензими. Той помага да се избегне чернодробна дистрофия при затлъстяване и може да помогне за намаляване на теглото. Също така, благодарение на витамин В4, мастноразтворимите витамини (А, Е, К) се абсорбират по-добре в човешкото тяло.

Поглъщане на холин

Преминавайки през стомаха, холинът започва да се абсорбира в червата по цялата му дължина. След това, с помощта на други вещества, най-често лецитин, той влиза в кръвта и черния дроб. Както е отбелязано по-горе, холинът е вещество, което може да се синтезира в тялото. Това се случва чрез аминокиселини и естествен метаболизъм.

Признаци на хиповитаминоза

Чрез следните характеристики можете да определите липсата на холин в тялото си:

  • раздразнителност и прекомерна умора,
  • понякога безсъние, депресия, апатия,
  • болка в черния дроб, грешната му работа,
  • драматично увеличаване на теглото
  • пристъпи на гастрит, киселини, диария след мастни храни,
  • при деца, забавяне на растежа
  • често има шум в ушите, главоболие,
  • кръвообращението е нарушено,
  • аритмия.

Характеристики на веществото и последствията от неговата липса

Трябва да се каже, че млякото на майката съдържа дневната доза холин, която е необходима за възрастен. Факт е, че мозъкът на бебето се развива много интензивно и витамин В4 допринася за нормалното му развитие. Създават се нови и нови мозъчни клетки и нервни добавки, а холинът е най-важният строителен материал за мозъка. Учените твърдят, че нервните клетки се възстановяват при възрастни, все по-склонни да казват, че холинът може да им помогне да се съживят. Необходимо е само правилно хранене, здравословен начин на живот и храни, съдържащи витамин В4 в големи количества. Липсата на холин в организма може да доведе до сериозни последствия. Те включват болестта на Алцхаймер, която се проявява при възрастните хора. То е придружено от загуба на памет и личностно разстройство. Изследователите отбелязват, че скоро повечето от възрастните хора ще бъдат изложени на него.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com