Съвети за жените

Полезни продукти, които подобряват зрението при далекогледство

Pin
Send
Share
Send
Send


  • Слаба степен (+2.0 диоптъра): световъртеж, умора, главоболие се наблюдават с високо зрение.
  • Средна степен (от +2 до +5 диоптъра): при нормално зрение възникват трудности с възприемането на обекти в близост.
  • Висока степен повече от + 5 диоптъра.

Полезни продукти за далновидност

Много съвременни медицински учени в своите изследвания подчертават, че диетата е пряко свързана със състоянието на човешкото зрение. За очни заболявания се препоръчва да се растират храни, съдържащи витамини (а именно, витамин А, В, а също и С) и микроелементи.

Храни, богати на витамин А (axeroftol): треска и животински черен дроб, жълтък, масло, сметана, кит и рибено масло, сирене чедър, обогатен маргарин. В допълнение, витамин А се синтезира от организма от каротин (провитамин А): моркови, морски зърнастец, сладки пиперки, киселец, суров спанак, кайсии, плодове от офика, маруля. Axeroftol е компонент на ретината и неговото фоточувствително вещество, а недостатъчното количество води до намаляване на зрението (особено в здрач и тъмнина). Излишъкът на витамин А в организма може да предизвика неравномерно дишане, увреждане на черния дроб, отлагане на соли в ставите, гърчове.

Продукти с високо съдържание на витамин В (а именно B 1, B 6, B 2, B 12) спомагат за поддържане и възстановяване на здравето на зрителния нерв, нормализират обмяната на веществата (включително в лещата и роговицата на окото), „изгарят” въглехидратите, предотвратяват разкъсване на малки кръвоносни съдове:

  • B1: пъпки, ръжен хляб, пшеница, ечемик, мая, картофи, соя, люти чушки, пресни зеленчуци,
  • В2: ябълки, черупки и пшеничен зародиш, мая, зърнени храни, сирене, яйца, ядки,
  • B6: мляко, зеле, риба от всякакъв вид,
  • В12: извара.

Продукти, богати на витамини С (аскорбинова киселина): сушени шипки, офика, червен пипер, спанак, киселец, червени моркови, домати, есенни картофи, прясно зеле.

Протеинови протеинови продукти (бяло обезмаслено пиле, риба, заек, постно говеждо, телешко, млечни продукти, яйчен белтък и продукти от тях (соево мляко, тофу).

Продукти с фосфор, желязо (сърце, мозък, животинска кръв, боб, зелени зеленчуци, ръжен хляб).

Продукти с калий (оцет, ябълков сок, мед, магданоз, целина, картофи, пъпеш, зелен лук, портокал, стафиди, сушени кайсии, слънчоглед, маслини, соя, фъстъци, царевично масло).

Народни средства за далновидност

Инфузия на орехови черупки (Етап 1: 5 нарязани орехи, 2 супени лъжици корен от репей и нарязана коприва, добавете 1,5 литра вряща вода, ври 15 минути. Етап 2: добавете 50 g коловоз, трева на гайта, бульон, Исландски мъх, бели акациеви цветя, една чаена лъжичка канела, един лимон, ври 15 минути, вземете 70 ml след хранене за 2 часа.

Шипка инфузия (1 кг свеж шипка, три литра вода, варете, докато омекоти, разтривайте плодове през сито, добавете два литра гореща вода и две чаши мед, варете на слаб огън за 5 минути, изсипва се в стерилизирани буркани, корк), приемайте преди хранене сто милилитра 4 пъти дневно.

Инфузия на игли (пет супени лъжици нарязани игли за половин литър вряща вода, се вари в продължение на 30 минути във водна баня, увийте и оставете за една нощ, източване), за да вземе една статия. лъжица след хранене 4 пъти на ден.

Боровинки или череши (пресни и конфитюри) вземат 3 супени лъжици. лъжица 4 пъти на ден.

Опасни и вредни продукти в далновидността

Неправилното хранене влошава състоянието на мускулите на очите, което води до неспособност на ретината да генерира нервни импулси. Те включват: алкохол, чай, кафе, рафинирана бяла захар, деминерализирана и девитаминирана храна, хляб, зърнени храни, консерви и пушени продукти, бяло брашно, конфитюр, шоколад, сладкиши и други сладкиши.

Съвети за подобряване на зрението при далекогледство

Развитието на хиперметропия може да бъде значително забавено, като се спазват редица прости правила за грижа за очите:

1. Ограничете времето, прекарано в компютъра или по телефона. Използвайте тези приспособления с максимална полза, а не за празно забавление.

2. Седнете на бюрото си, следете стойката си, дръжте гърба си изправен.

3. Обърнете внимание на разстоянието между върха на носа и текста на книгата - винаги най-малко 30 cm

4. Регулирайте параметрите на работното място: мониторът трябва да се намира под нивото на очите, лампата трябва да е отляво на дясната ръка и на лявата ръка.

5. Изберете удобна яркост за осветление, което причинява дискомфорт или потъмняване трябва да бъдат заменени. Прочетете и напишете само при добра светлина.

6. Направете правило, което да се прекъсва на всеки 40 минути за зареждане на очите, без да се чака за няколко часа, докато четете или работите на компютър.

7. Регулирайте яркостта на мониторите на приспособленията към общото осветление (трябва да съответстват колкото е възможно).

Тези препоръки, полезни за зрението при хиперопия, могат да се вземат като основа при отсъствието на болестта като отлични превантивни мерки за усложнения. В хода на хиперметропията прогресивните свойства на заболяването ще отслабят с постоянното ръководство на тези съвети.

Продукти за подобряване на зрението при далекогледство

Диетата, която има благоприятен ефект върху зрителните органи в хиперметропията, се основава на храни от растителен произход и насища очите с необходимия витаминен коктейл.

Витамин А (Axeroftol)

Този елемент е част от ретината и участва в образуването на фоточувствителна субстанция, така че липсата на аксеротол води до влошаване на видимостта на здрача. Също така не се препоръчва да се използва контрол без витамини, за да се избегнат гърчове, увреждане на черния дроб, солни отлагания в ставите.

Axeroftol може да бъде произведен от каротин, съдържащ се в киселец, кайсии, моркови, сладки пиперки, морски зърнастец, маруля, плодове от офика.

Витамини от група В (В12, В6, В2, В1)

Те поддържат и възстановяват състоянието на зрителния нерв, предотвратяват разкъсването на капилярите и нарушават храненето на органите на зрението и нормализират метаболитния процес в роговицата и лещата.

Продукти, които подобряват зрението при далекогледство (с витамини В):

  • В12 - морска зеле, спанак, соя, черен дроб,
  • B6 - риба, мляко, банани, зеле,
  • Б2 - яйца, мая, ябълки, зърна, ядки,
  • B1 - картофи, люти чушки, пресни зеленчуци, ръжен хляб.

Витамин С (аскорбинова киселина)

Този елемент има очистващ ефект върху съдовете, допринасяйки за подобряване на кръвообращението, така че за очните мускули и органите на зрението значително се увеличава снабдяването с кислород и хранителни вещества. Умората на очите преминава по-бързо.

Продукти за подобряване на зрението при далекогледство (с витамин С): боровинки, червени чушки и моркови, киселец, домати, сушено шипка, спанак, бяло зеле, картофи, цитрусови плодове.

Когато подготвяте дажбата „продукти за очи с далекогледство“, обърнете внимание на следните компоненти:

  • калий - пъпеш, зелен лук, мед, кайсии, целина, стафиди, картофи, магданоз, растителни масла (царевица, соя, маслина, слънчоглед),
  • фосфор и желязо - ръжен хляб, боб, сърцето на животните,
  • протеини - млечни продукти, риба, заешко месо, говеждо, телешко, пилешко, яйчен белтък.

Как да се подобри зрението: полезни витамини и вещества

За възстановяване на визията необходимите продукти обогатени с микроелементи, витамини и антиоксиданти. Такива вещества имат положителен ефект върху очите, като помагат за борба със свободните радикали - елементи, които, увеличавайки техния брой, могат да причинят увреждане на тялото.

Това е интересно! Свободните радикали могат да присъстват в човешкото тяло, което ще се счита за норма. С увеличаване на техния брой се променя методът на кодиране на генетичната информация и структурата на протеините, в резултат на което имунитетът отнема тези клетки за чужди частици и следователно се стреми да ги елиминира.

Плодовете и зеленчуците от тъмнозелен или оранжев цвят имат най-голяма полза за органите на зрението. Факт е, че в такива продукти има много каротин, който може да намали броя на свободните радикали. Те включват:

  • Морковите са източник на витамин А и антиоксиданти, които имат положителен ефект върху зрителната острота. Освен това в морковите присъстват и други полезни вещества: натрий, желязо, цинк, фосфор, поради което посоченият зеленчук е полезен за предотвратяване развитието на дегенеративни процеси,
  • ферментирало мляко и млечни продукти - богати на витамини В2 и D, и също съдържат калций. Тези вещества предпазват ретината от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, увеличават възприемането на цветовете и предотвратяват помътняването на лещите,
  • тиква - богата на каротин, полезна за хора със слабо зрение,
  • спанак - съдържа цинк, мед, калий, фосфор и други елементи, необходими за очите. Особено полезен е лутеинът, който предпазва от развитието на патологии, например катаракта - помътняване на лещата, което води до частична или пълна загуба на зрителната функция,
  • морска риба (треска, риба тон, херинга, сьомга, сардина, скумрия) - мастни киселини в състава им, подпомагат клетъчните мембрани, а настоящият протеин укрепва мускулите на очите,
  • Магданоз - сокът му помага за премахване на конюнктивит, катаракта и патологии на зрителния нерв. В комбинация с сок от моркови помага за възстановяване на очите след дълъг товар.
  • Броколи - съдържа лутеин и зеаксантин, предотвратяващи проблеми с органите на зрението.

Обърнете внимание! За по-добро усвояване на бета-каротин и витамин А се препоръчва употребата на храни, съдържащи тези вещества, заедно с мазнини. Например, препоръчително е да пълните салата от моркови със заквасена сметана и да добавяте крем към сок от моркови.

Здравословна храна за възрастни

Колкото по-възрастен е човек, толкова по-често той трябва да се справя с различни заболявания. Органите на зрението не са изключение, тъй като товарът се увеличава и тялото не става по-младо, поради което правилното хранене е от голямо значение за нормалното функциониране на очите.

В допълнение към споменатите по-горе продукти, полезни за възрастен са:

  • лук и чесън - съдържат голямо количество сяра, което спомага за поддържането на ясна визия,
  • Боровинка - премахва умората, има положителен ефект върху кръвоносните съдове, нормализира вътреочното налягане и подобрява зрителната острота благодарение на витамините С и В1,
  • рибено масло - хранителните вещества в състава му, предотвратяват дегенерацията на макулата,
  • извара - витамин В12, съдържащ се в продукта, подобрява кръвообращението, осигурява нормален поток, а В2 стимулира обменните процеси в роговицата и лещите,
  • тъмен шоколад - съдържа флавоноиди, които укрепват съдовете на очите и роговицата.

Храна за деца и юноши

Натоварването в училище, честият престой на компютъра и приспособленията - не е пълен списък от фактори, които оказват отрицателно въздействие върху очите на детето. В резултат на това органите на зрението се уморяват и игнорирането на проблема може да доведе до намаляване на тяхната ефективност. Как да се помогне на детето в тази ситуация?

За да се подобри ефективността на очите и да се намали умората, към храната трябва да се добавят следните храни:

  • яйца от пиле или пъдпъдъци,
  • млечни и млечни продукти,
  • говеждо месо,
  • растителни масла,
  • черен дроб на треска
  • плодове:
    • лимони,
    • кайсии,
    • портокали,
    • праскови
    • мандарини,
  • плодове:
    • малини,
    • касис
    • морски зърнастец
    • боровинки,
  • зеленчуци:
    • Брюкселско зеле
    • тиква
    • домати,
    • ряпа,
    • цвекло,
    • моркови,
  • зелено:
    • киселец,
    • спанак,
    • магданоз,
    • копър,
  • житни растения:
    • перлен ечемик,
    • овес,
    • елда.

Характеристики на храненето при лошо зрение

Правилното хранене помага не само да се отървете от умората, но и да преодолее някои заболявания. Факт е, че с развитието на патологията на очите, тялото се нуждае от силно снабдяване с полезни вещества, така че елиминирането на дефицита на витамини и елементи ще помогне в някои случаи да се отърве от проблема.

Въпреки това, изборът на продукти за диетата трябва да се подхожда правилно, да се вземат предвид тежестта на симптомите, степента на развитие на заболяването и съществуващите здравни проблеми. Препоръчително е да посетите лекар, който определено ще вземе предвид споменатите по-горе нюанси и ще помогне за формирането на правилното меню.

С късогледство

По време на късогледство диета трябва да бъде лесно смилаема и умерена, за да не се натоварва тялото. Лекарите съветват да се изключат мастни и солени храни, както и храни, които се характеризират с висока киселинност, например маринати.

В менюто на човек, страдащ от късогледство, се препоръчва да се включат:

  • напитки:
    • зеленчуци (смес от сок от магданоз, цвекло и моркови),
    • черни боровинки,
    • слаб зелен чай
    • отвара от дива роза или глог,
  • масла (като салата):
    • маслини,
    • ленено семе,
  • зелено:
    • спанак,
    • зелен лук
    • копър,
    • листа от маруля
  • салати със следните зеленчуци:
    • моркови,
    • млад зелен грах,
    • домати,
    • жълт и червен пипер
    • броколи,
    • зеле (цвят или море),
  • плодове и плодове:
    • боровинки,
    • смокини,
    • праскови
    • цитрусови плодове
    • черно или червено френско грозде,
    • стафиди,
    • боровинки,
  • постно месо:
    • агнешко,
    • заек,
    • пиле,
    • говеждо месо,
  • леки ястия:
    • супа от мляко
    • бульон на нискомаслено месо,
    • зеленчукови супи,
  • хляб:
    • зърно,
    • с трици или пълнозърнесто брашно, t
  • бобови (в ограничени количества):
    • боб,
    • леща,
  • житни растения:
    • елда,
    • овес,
  • тестени изделия - само от тъмни сортове брашно.

Обърнете внимание! Полезно при миопия смес от орехи и пресни кайсии. За готвене, ще трябва да се вземат посочените компоненти в равни пропорции, да ги смесват, подправка 2 ч. Л. мед на чаша означава. Смес от ядки и кайсии консумират 2 пъти на ден, 2 супени лъжици. л.

Хранене за далновидност

С развитието на hyperopia, диетата трябва да съдържа храни, богати на следните витамини и хранителни вещества:

  • C:
    • червен морков
    • червен пипер
    • бяло зеле (прясно),
    • шипки (сушени),
    • спанак,
  • калий:
    • зелен лук
    • масла (царевица, соя, маслини или фъстъци), t
    • целина,
    • магданоз,
    • сушени кайсии,
    • мед
    • ябълков сок
  • протеин:
    • телешко месо
    • яйчен белтък,
    • постно говеждо месо,
    • заек и пилешко месо,
    • риба
  • фосфор и желязо:
    • ръжен хляб
    • боб,
    • мозъци и сърце
  • A:
    • масло,
    • плодове от пепел,
    • морски зърнастец
    • листа от маруля
  • В1:
    • картофи,
    • пшенични кълнове
    • ръжен хляб
    • бъбрек
  • В2:
    • ядки,
    • сирене
    • яйца,
    • ябълки,
  • В6:
    • риба
    • зеле,
    • млечни продукти
  • В12: извара.

Обърнете внимание! За далновидност е полезно лекарство от 1 кг шипки, винаги пресни. Излива се върху 3 литра вода и се сварява на слаб огън. След омекотяване на плода трябва да се нарязват бедрата и да се добавят 2 чаши мед. Получената смес се изсипва върху 2 литра вряща вода и се сварява на слаб огън за 5 минути, след което продуктът се излива в контейнери и внимателно се затваря. Такава отвара се приема преди хранене 4 пъти на ден, 100 мл.

По време на развитието на хиперметропията е необходимо да се въздържат от приемане на следните продукти:

  • кафе,
  • черен чай
  • бяла захар (рафинирана),
  • сладкиши: торти, шоколад и конфитюр,
  • продукти от бяло брашно,
  • пушени и консервирани храни.

Грижа за очите за заболявания

Изглежда, че връзката между храненето и развитието на патологията на очите е слаба или напълно отсъства. Въпреки това, винаги трябва да се помни, че всичко в нашето тяло е взаимосвързано, затова проблемите с един орган могат да показват наличието на неизправност в друга.

Не са изключение и очите, които могат да страдат от липсата на витамини и хранителни вещества, което води до увеличаване на вероятността от образуване на следните патологии и нарушения:

  • конюнктивит - възпаление на лигавицата на органите на зрението,
  • блефарит - възпалителен процес, който засяга краищата на клепачите,
  • миопатия - постепенно намаляване на мобилността на очите,
  • hemeralopia (нощна слепота) - влошаване на зрителната острота при условия на слаба светлина.

Тези патологии най-често се случват, когато има недостиг на витамин А на ретината. Въпреки това, той не е единственият елемент, липсата на който може да доведе до развитието на възпалителния процес. Образуването на патологията на очите се влияе от дефицита на следните витамини:

  • B1 - осигурява снабдяване на нервите към очната ябълка, липсата на елемент причинява главоболие, раздразнителност, намалена производителност,
  • В2 - осигурява на окото мускули с енергия, участва в метаболизма на лещата и роговицата. С дефицит на витамин увеличава вероятността от разкъсване на малките съдове и се развива хеморалопия,
  • В6 - участва в протеиновия метаболизъм, с недостатъчно количество витамин, очите бързо се уморяват,
  • В12 - допринася за създаването на клетъчната нервна система, но с недостатъчно количество кръвоснабдяване на очите,
  • С - активно участва в метаболизма на въглехидратите и окислителните процеси, когато има недостиг на елемент, съдовете стават крехки, което води до кръвоизливи в очите и разрушаване на тъканите.

Хранене за ретинална дистрофия

Ретината е важна част от окото, осигуряваща възприемането на светлинни импулси. Неуспехът му води до влошаване или загуба на зрителната функция, така че превенцията на дистрофията е предпоставка за поддържане на здравето на органите на зрението.

Както и в описаните по-горе случаи, витамините А, В и С са полезни за ретината, но значението на новите елементи се увеличава. Това се отнася за следните компоненти:

  • P - намалява пропускливостта на стените на капилярите и ги укрепва. Витаминът е част от такива продукти като портокали, бедра, чаени листа и плодове от арония,
  • Е - предотвратява дистрофията и отделянето на ретината и съдържа елемент в ядки, авокадо и зърнени храни,
  • Омега-3 - мастни киселини, които се съдържат в орехи, херинга, скумрия, растителни масла и пълнозърнести храни.

Обърнете внимание! Не забравяйте за храни, богати на лутеин. Може да се намери не само в магданоз и спанак, но и в шам-фъстъци и яйчен жълтък.

Подпухналостта под очите: как да се справим с тях

За да се премахне подпухналостта под очите, не може да се направи без следните продукти:

  • ориз,
  • соеви продукти
  • овесени ядки,
  • нискомаслени сортове риба и месо,
  • слънчогледови семена
  • ядки,
  • пресни сокове
  • билков чай.

Примерно меню за 1 ден ще изглежда така:

  • сутрин: тиква каша или овесена каша с плодове, като напитка - плодов сок,
  • обяд: оризова супа, порция постно месо (варено), можете да сервирате лека салата от краставици и домати,
  • следобедна закуска: 100-150 г ядки са подходящи за лека закуска,
  • вечеря: варен боб и салата от зеле, като напитка - билков чай. Bunting помага да се справи с подуването под очите

Правила за хранене след операция

Задачата на пациента, който е претърпял операция на очите му, е свързан с осигуряването на лесен и бърз процес на оздравяване. Поради тази причина е задължително да се изключи от диетата:

  • алкохол - намалява абсорбцията на витамин В2,
  • торти, кифли и други храни, които съдържат много въглехидрати - те влияят отрицателно върху здравето на роговицата, макулата и други части,
  • сол - увеличаване на количеството му увеличава риска от повторно развитие на болестта,
  • Кафе - намалява снабдяването с хранителни вещества за очите.

Обърнете внимание! След операцията се препоръчва заедно с лекаря да избере не само диетата, но и режима на пиене, в противен случай прекомерният прием на течности ще доведе до оток и следоперативни усложнения.

В менюто на пациента можете да включите продукти, които влияят положително на ретината на очите:

  • моркови,
  • спанак,
  • ряпа,
  • морски зърнастец
  • касис
  • ягоди,
  • растителни семена,
  • плодове от хвойна,
  • киви,
  • ядки,
  • морска зеле
  • маслиново, кокосово или слънчогледово масло.

Диета за подобряване на зрението в напреднала възраст

В напреднала възраст необходимостта от хранителни вещества се увеличава значително, тъй като тялото не може лесно и бързо да се справи със своите отговорности. В резултат на това работата на много органи и системи, включително зрението, се влошава.

За да се избегне това развитие, храната със селен, цинк, витамини С и Е е включена в диетата. Тази комбинация от хранителни вещества може да предпази очите от негативните ефекти на слънчевата светлина, както и да възстанови тъканите. Менюто трябва да включва:

  • яйца, свинско месо, риба тон и бирена мая - съдържат селен,
  • сирене, леща, кашу, дати и ябълки са източници на цинк,
  • бадеми, кафяв ориз, просо, зелеви листа, слънчогледово олио са богати на витамин Е,
  • карфиол, домати, брусници, див чесън, грейпфрут - запълване на дефицит на витамин С

Вредни продукти за очите

В допълнение към здравословните храни, богати на витамини, има категория продукти, чието използване оказва отрицателно въздействие върху състоянието и здравето на органите на зрението. Освен споменатите по-горе соли, кафе и алкохол, те включват и:

  • бял хляб - води до повишено производство на инсулин, което води до намаляване на количеството на свързващия протеин, който участва в поддържането на здраво око,
  • продукти от брашно - въглехидратите имат отрицателно въздействие върху макулата,
  • пушени и колбаси - поради холестерола влияят отрицателно на съдовете на окото, повишавайки вътреочното налягане,
  • сладки безалкохолни напитки - голямо количество захар влияе неблагоприятно върху приема на хранителни вещества в очите,
  • хранителни добавки - в чипс, дъвчащи бонбони и други продукти. В резултат на тяхната употреба, вътреочното налягане се увеличава. В допълнение, добавките са мощни алергени.

Фото галерия от продукти, вредни за зрението

Здрави очи и добро зрение - постижение, за което си струва да се жертва - да се откажат от вредни храни, макар и вкусни, но негативно да повлияят на зрителната функция и да намалят нейната ефективност. Правилно избраната диета, съдържаща хранителни вещества и витамини, ще елиминира проблеми с очите и необходимостта от консултация с лекар.

Причините за заболяването

Прозрачността е забележимо увреждане на зрителното възприятие, при което обекти, които са близо, се възприемат трудно. Понякога, когато болестта е пренебрегната, става трудно да се възприемат отдалечени обекти.

В допълнение, заболяването се проявява чрез повишена умора на очите при тясно фокусиране - при четене или работа на компютър, което понякога може да бъде придружено от главоболие и остро усещане за парене, замаяност, страбизъм и различни възпалителни явления.

Основната причина за далновидността се нарича свързани с възрастта промени в лещата, например намаляване на еластичността или отслабване на мускулите. В допълнение, сред най-честите причини за съкратена очна ябълка.

Има няколко степени на заболяването, които се проявяват по различни начини:

  • с лека далекогледство, има повишена умора и чести главоболие, t
  • средна степен се проявява с трудността да се възприеме околната среда от близко разстояние,
  • с висока степен на далекогледство, усещането както на разстояние, така и в околността обикновено се влошава, тъй като възможностите за фокусиране на изображението върху ретината са почти изчерпани.

Такова заболяване се диагностицира само от лекар след внимателна диагноза, след което се предписва определен вид коригиращо лечение. В същото време се препоръчва определен вид храна, която ви позволява да поддържате здравето си. Как да ядем с хиперопия ще бъде обсъдено по-долу.

Какво трябва да присъства в диетата?

За да се запази добрата функционалност на очите, първо е необходимо да се използват продукти, богати на витамин А: яйчен жълтък, сметана и масло, рибено масло, сирене, животински черен дроб или треска. В допълнение, витамин А се получава от каротина, съдържащ се в морски зърнастец, моркови, както и от спанак и киселец, кайсии, маруля и планинска пепел.

Такава необходимост от този компонент се дължи на факта, че тя е част от фоточувствителната субстанция на ретината и нейната липса може да доведе до намаляване на зрителното възприятие. Все пак трябва да се внимава витамините да не постъпват в организма в излишък: прекомерното количество аксеролтол засяга ставите и дишането, причинява увреждане на пънчето и конвулсии.

В допълнение към този компонент, се препоръчва да се ядат храни, богати на витамини от група В, които по много начини допринасят за възстановяването на зрителния нерв и спомагат за нормализиране на метаболизма в роговицата. Тези продукти ще помогнат за попълване на доставките на тези витамини:

  • пшенични пъпки и кълнове, грах и боб, пресни зеленчуци и ръжен хляб,
  • пшеничен зародиш, мая и зърно, ядки, ябълки и яйца,
  • всякаква риба, млечни продукти и зеле,
  • извара.

В терапевтична диета, консумирането на храни, съдържащи висока концентрация на аскорбинова киселина, няма да бъде излишно:

  • кучешка роза
  • плодове от пепел,
  • домати,
  • киселец и спанак,
  • червен пипер.

Освен това, за да се подобри зрението, е полезно да се консумират протеини, които се срещат в бяло пилешко месо, риба, телешко и говеждо месо, както и в млечни продукти, яйчни белтъци и соево мляко. За укрепване на зрителния нерв ще помогнат храни, богати на фосфор, желязо и калий - боб и бобови растения, ръжен хляб, целина и магданоз, както и стафиди, сушени кайсии и растителни масла.

Как да подобрим зрението?

За поддържане на здравето и постигане на истински успех за подобряване на зрителното възприятие има няколко полезни съвета:

  • препоръчва се да се вземат инфузии от орех или шипка, които ви позволяват да засилите и повишите общия имунитет,
  • Трябва да добавите боровинки и череши към диетата - те могат да бъдат пресни или под формата на конфитюр. Те трябва да се приемат 4 пъти на ден, 2-3 супени лъжици,
  • за ефекта от диетата се произнася, е необходимо периодично да се отпускат от работа на компютъра,
  • когато седите на бюрото, трябва да държите гърба изправен и периодично да следите стойката си,
  • между текста и върха на носа трябва да бъде на разстояние повече от 30 сантиметра,
  • Осветлението трябва да бъде удобно, препоръчително е да се чете и пише само при добра светлина. Компютърният монитор не трябва да бъде над нивото на очите, а лампата трябва да осветява работното място отляво (за десни),
  • на всеки 40-45 минути трябва да се откъснете от работа и да направите леки упражнения за очите,
  • яркостта на мониторите върху използваните инструменти трябва да е подходяща за околната среда,
  • трябва да се спазва правилната хигиена на очите.

Като следвате тези препоръки, можете да намалите прогресивния ефект на далновидността и да направите зрителните органи по-здрави. Трябва да се помни, че в борбата срещу болестта най-добрите помощници ще бъдат търпението, редовността и интегрирания подход към терапията.

Въпреки това, преди да започнете да използвате каквито и да е продукти, трябва да посетите офталмолог и да се консултирате с него, защото самолечението в някои случаи може да бъде опасно.

Общи препоръки за хиперопия

Далекогледността или хиперметропията е нарушение, при което човек вижда предметите добре, но не прави разлика между близки обекти. Това се случва, когато скъсената форма на очната ябълка (по-малко от 23 mm) или слабата светлина пречупват от оптичната система. Хиперопията се характеризира с фокусиране на светлината зад ретината.

Хиперопия често се развива при хора в напреднала възраст, когато тялото остарява и работата на кръвоносната система се влошава (възрастова хиперопия или пресбиопия). Зрението може да бъде нарушено поради постоянното претоварване на очните мускули.

Предотвратяването на далекогледството включва:

  • правилно хранене
  • придържане към деня,
  • повишаване на устойчивостта на стреса
  • изключване на нервни вълни и стрес
  • отхвърляне на лошите навици.

Тези препоръки помагат да се намали вероятността от далекогледство на всяка възраст или да се забави развитието на заболяването при наличие на рискови фактори. Лечението на далекогледството у дома е невъзможно, но с правилния подход е възможно да се спре прогресията на заболяването и да се облекчат симптомите. Народните средства помагат за овлажняване и пълно подхранване на структурата на окото.

Хората с дългосрочно зрение са насърчавани да правят редовно визуална гимнастика. Като отпускате очите, можете да подобрите зрението. Акупресура в областта на окото осигурява на тъканите много кислород и хранителни вещества. По време на сутрешното миене можете да намокрите очите с хладка вода.

Най-добрата превенция на дългосрочното зрение и нейните усложнения е пълна почивка. Не можете да се занимавате с четене, компютърни игри и гледане на телевизия. Ако това се изисква от професионалната дейност, е необходимо да се правят почивки на всеки 1-2 часа. Когато работите на компютър и гледате телевизия, трябва да мигате по-често, така че очите ви да не изсъхнат. Мигането отпуска мускулите и нормализира кръвообращението.

Общи препоръки за хиперопия:

  1. Яркостта на екрана на използваната приставка трябва да зависи от околната светлина.
  2. Желателно е да се четат и пишат на масата, а не твърде ярко осветяване на работната зона.
  3. Разстоянието от лицето до книгата или бележника не трябва да бъде по-малко от 30 cm.
  4. Мониторът трябва да се намира строго на нивото на очите.
  5. Ако източникът на осветление е настолна лампа, тя трябва да стои на противоположната страна на работната ръка.
  6. Важно е да следите стойката си и да държите гърба изправен.

Далекогледността при децата не винаги се нуждае от лечение. Това се дължи на факта, че при деца очите все още не са достигнали нормален размер, следователно, в действителност, те са къси. Когато се развият органите на зрението, те ще се формират напълно и влошаването на зрението ще изчезне. Това обикновено се случва на възраст между 12 и 13 години и само при деца по-стари от хиперопията трябва да се лекува старателно.

Визуална гимнастика с далекогледство

Упражнения, които се препоръчват да се правят с далекогледство, са много прости. Такъв комплекс може да се извърши у дома, на работното място и дори на пътя (при условие, че някой друг управлява автомобила).

Набор от прости упражнения:

  1. Ротацията на очите е най-лесната, но една от най-добрите упражнения за далновидност. Те спомагат за укрепването на мускулите и предотвратяват претоварването, което допринася за прогресията на хиперопията. Можете също да преместите очите си надолу и нагоре.
  2. Фокусиране върху отдалечени обекти. Първо трябва да се съсредоточите върху близкия обект и след това бавно да погледнете на обекта. Действията се повтарят няколко пъти, без да се допуска напрежение.
  3. Упражнението е подходящо за почивка при работа с компютъра. Всеки час трябва да отделите 10 минути за упражнения и почивка: седнете удобно и погледнете през прозореца, като редувате обектите от близкото и в обратния ред.
  4. Ако няма подходящи обекти за наблюдение, можете да извършите друго упражнение. Трябва да разтегнете ръцете си пред себе си, едната е на разстояние 20 см, а другата - на 40 см. Дръжте ръцете си така, че индексните ви пръсти да са на същото ниво. Погледът се движи плавно от върха на един пръст до върха на другия.
  5. Това упражнение ще ви помогне да отпуснете мускулите на очите и да облекчите симптомите на умора. Просто трябва да погледнете върха на носа без напрежение. В тази позиция можете да изтеглите знаците на върха на носа във въздуха.
  6. У дома е удобно да правите упражнението с часовника. Тя ще изисква стена и китката часовници. Необходимо е да затворите едно око и да погледнете една цифра на циферблата на голям час за няколко минути. Тогава погледът се превежда на същия номер на циферблата на часовника. Упражнението може да се повтаря, докато не се почувствате уморени очи.

Визуалната гимнастика трябва да се извършва в удобна позиция, без напрежение и релаксация колкото е възможно повече. В състояние на умора, упражнения е най-добре да не се прави, защото прекомерният стрес само ще задълбочи смущенията. Важно е да следвате дишането по време на гимнастиката.

Рецепти на традиционната медицина за подобряване на зрението

Да се ​​контролира далекогледството е възможно само с помощта на комплексно лечение. Традиционната медицина не е в състояние да елиминира причините за хиперметропия, но някои естествени средства могат да повлияят благоприятно на органите на зрението и да спрат прогресията на далекогледството.

Фолклорни рецепти за далновидност:

  1. Euphrasia. За да приготвите отвара, е необходимо да се настояват 2 супени лъжици билкови семена в 400 мл гореща вода. След три часа инфузия можете да пиете отвара по 100 мл четири пъти дневно.
  2. Листа от боровинки или листа от череши. 200 мл вряща вода трябва да се вземе една супена лъжица суровини. Пивоварната означава на базата на чай и пие 100 мл на ден два пъти.
  3. Сурови картофи За подобряване на кръвообращението, можете да използвате резени сурови картофи, прикрепени към очите за 5 минути преди лягане.
  4. Китайска лимонова трева. За да приготвите тинктурата, трябва да вземете 5 супени лъжици плодове и 500 мл алкохол. Средствата настояват за 10 дни, пият по 20 капки два пъти дневно в продължение на 25 дни.
  5. Корен на калум За чаша водка вземете 2 супени лъжици натрошени суровини и настоявайте 8 дни. Пийте по 20 капки три пъти дневно в продължение на половин час преди хранене.
  6. Motherwort. В чаша вода 40 минути се приготвя една супена лъжица тревичка от сърцевина. Изпийте лъжица след закуска и вечеря.
  7. Корени от пшенична трева. За да приготвите бульон, добавете 4 супени лъжици настъргани корени на литър вода и варете докато половината от течността се изпари. Вземете една супена лъжица три пъти дневно.

Преди да използвате каквито и да е средства, трябва да се консултирате с оптометрист. Трябва да се помни, че аир и шизандра са противопоказани при заболявания на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система (исхемия, хипертония).

Принципи на храненето в далновидност

Лека загуба на зрението може да се дължи на пренапрежение или хранителни дефицити. Понякога е достатъчно да балансирате диетата си и да вземате добавки, за да повлияете на работата на зрителната система. Когато далновидност са необходими витамини А и С. Липсата на тези витамини е една от основните причини за развитието на зрителни увреждания.

Диета с далекогледство трябва да включва пресни, домашно приготвени сокове. Цитрусовият сок се счита за най-полезен, но неговото пиене е нежелателно, по-добре е да се разрежда с вода с една трета. За да се сведат до минимум негативните ефекти на киселини върху стомаха, пийте цитрусов сок, за предпочитане преди хранене за половин чаша.

Цитрусовите плодове са на разположение по всяко време на годината, което ги прави идеален източник на полезни продукти. За да направите коктейл, смесете сока от три грейпфрута, два лимона и един портокал, като го разредите с литър вода. Терапевтичният ефект се постига дори при пиене на 100 грама такъв коктейл преди хранене.

Летом в рацион следует добавить сок брусники, шиповника, черной смородины, рябины, черники и черешни. Боровинките във всякаква форма са уникален източник на всички необходими елементи за поддържане и възстановяване на здравето на органите на зрението.

Морковите са незаменими поради съдържанието на каротин. Цвеклото и краставицата, въпреки вкуса, помагат за подобряване на зрението при далекогледство. Пикантни растения като копър и лук също ще бъдат полезни. В допълнение към зеленчуците, плодовете и билките, диетата трябва да съдържа растителни масла, ядки, морска риба. Тези продукти укрепват кръвоносните съдове и предотвратяват тъканната хипоксия.

Почистващи очила

Тези очила са предназначени да намалят стреса от очите. Те са очила с непрозрачни лещи, които имат десетки кръгли дупки в рамките на 1 мм, подредени в псевдо-шахматна дъска.

Тяхната ефективност се обяснява с факта, че когато гледате обекти през малки дупки, можете да подобрите яснотата на изображението. Носенето на очила за удар трябва да бъде в добра светлина до 3 часа на ден. Те могат да се използват при работа с компютър, четене и гледане на телевизия.

Този инструмент не помага да се лекува хиперопия, но в комбинация с други методи на лечение, ударните стъкла могат да имат благоприятен ефект. Преди да използвате очилата, трябва да се консултирате с офталмолог, защото те са противопоказани при някои заболявания на окото.

Какви лекарства ще помогнат с далекогледство

Ако хиперметропията напредва, по-добре е да изберете лекарство на базата на боровинки. Когато се предполага, че дългосрочната работа на компютъра, капки с рибофлавин ще помогне да се справят с умората. За подобряване на зрението на здрача можете да използвате лекарства с ретинол.

Витаминни капки за хиперопия:

  1. Taufon. Лекарството се предписва за свързани с възрастта хиперопия, катаракти, увреждания на роговицата и заболявания на ретината. Инструментът ускорява възстановяването на стените на окото, нормализира вътреочното налягане, подобрява обмяната на веществата. Taufon помага за подобряване на зрението, премахва дискомфорта и симптомите на дразнене.
  2. Офтан Катахром. Инструментът се препоръчва да се използва за далновидност и катаракта, тъй като добре овлажнява, премахва стреса и симптомите на възпаление.
  3. Vita-Yodurol. Това лекарство има богат състав: аденозин, калций, никотинова киселина, витамини РР и други полезни компоненти. Активните вещества подобряват храненето на очните клетки и предотвратяват натрупването на неразтворими протеини в лещата, което ви позволява да предотвратите катаракта.
  4. Ретикулин. Инструментът обикновено се предписва за възрастта. Той предпазва очите от свръхнапрежение, поддържа помещенията и минимизира ефектите от стимулите. Ретикулин е подходящ за профилактика на инфекциозни заболявания.
  5. Зоро. Капките са предназначени за овлажняване на очите, премахване на спазми и парене, намаляване на фотофобията. Лекарството се предписва за умора на очите и далновидност. Зорро капки са направени от билкови екстракти.
  6. Sante40. Този витаминен препарат съдържа таурин, токоферол, пантенол и витамин В6, поради което осигурява регенерация на тъканите и нормализира обмяната на веществата в окото. Sante40 се предписва за претоварване и замъглено виждане.

Както виждате, няма специални капки от далновидността. Повечето съвременни лекарства са предназначени за премахване на напрежението и умората - основните причини за прогресията на рефрактивните нарушения. Капките могат да намалят неприятните симптоми и да повлияят положително на работата на органите на зрението като цяло.

Можете да подобрите зрението с далекогледство с помощта на набор от упражнения, лечебни отвари и правилно хранене. Въпреки това, трябва да разберете, че традиционната медицина не отрича необходимостта от посещение на лекар и провеждане на хирургично лечение на сложни патологии на зрението. Бързо прогресивната хиперопия изисква агресивно лечение, в противен случай може да се развие страбизъм и глаукома.

Основните симптоми и причини за далекогледството

С добро зрение изображението се фокусира върху ретината. В случай на далекогледство този процес се случва зад него. Следователно, основната причина за хиперопия, най-често, е малкият размер на очната ябълка. В тази връзка, хиперопията е норма при новородените. С възрастта тази патология преминава сама по себе си.

Сред другите причини експертите отбелязват неспособността на лещата да промени правилната кривина. Тази патология често се среща с възрастта при възрастните хора. Колкото по-възрастен е човекът, толкова по-ниски са размерите на очите му. От това може да се види, че далекогледството може да бъде или вродено заболяване (малка очна ябълка), или възрастови причини.

При вродена хиперопия децата не надхвърлят болестта. Ако има коефициент по-голям от 3 диоптъра, съпътстващата болест - страбизъм (в приятелска форма) често също се развива. Прекомерното натоварване на двигателните мускули на окото води до тази патология. В същото време едно дете може да постигне голяма яснота на образа само с постоянно намаляване на очите към носа. Ако този очевиден дефект не е от значение, се развива по-сериозно заболяване - амблиопия (загуба на зрението на едното око).

Възрастната яснота е нормален процес на промяна на състоянието на мускулите. Отслабването на зрението се придружава и от следните симптоми:

  • Главоболие
  • Повишено вътреочно налягане
  • виене на свят,
  • Щам на очите,
  • Гадене.

Също така, има три степени на далекогледство. За първата лека степен се характеризира с появата на замаяност, главоболие, гадене. Визията все още е добра. Втората средна степен се характеризира с трудността да се възприемат някои обекти в близост. Високата степен включва всички симптоми на далекогледство. В този случай се поставя минимум +5 диоптъра. Поддържането на нормално зрение може да бъде балансирано правилното хранене.

Правилното хранене в далновидността

Към днешна дата много учени са установили, че състоянието на зрението зависи пряко от качеството на човешкото хранене. За очни заболявания диетата трябва да съдържа храни, богати на витамини А, В и С, както и много микроелементи. Препоръчително е да се ядат храни от растителен произход. Така че, следните храни са богати на витамин А:

  • Черен дроб на треска
  • Масло
  • Яйчен жълтък,
  • Рибено масло
  • сметана
  • Сирене.

В допълнение, витамин А се секретира от човешкия организъм от каротин. Каротинът е богат на храни като сладки пиперки, морски зърнастец, моркови, спанак, киселец, пепел, маруля, кайсия. Този витамин е задължително част от ретината. С неговата липса на развитие на загуба на зрението, включително хиперопия. Особено влошаващо се зрение през нощта - на тъмно.

Но не пренасищайте диетата си с такава храна. Тези продукти в големи количества могат да причинят чернодробно заболяване, неравномерно дишане, гърчове, калцификация в ставите и хрущяла. За нормализиране и поддържане на зрението са необходими витамини от група В, а именно В1, В2, В6, В12. Храни с високо съдържание на тази група допринасят за поддържането на нормалната работа на зрителния нерв с хиперопия.

Също така, при нормално ниво на витамини В в организма, метаболизмът се нормализира, вредните ефекти на бързите въглехидрати се неутрализират, предотвратява се разкъсването на малките съдове. Голяма част от витамин В12 е в извара. Ето защо, диетата с далекогледство трябва да бъде наситена с ферментирали млечни продукти. Витамин В6 се среща при всички видове риби и зеле. Останалите компоненти от тази група се насищат с тези храни:

  • ябълки,
  • Ръжен хляб,
  • бъбрек
  • ечемик,
  • картофи,
  • Бирена мая,
  • яйца,
  • Ядки,
  • бобови растения,
  • Пресни зеленчуци.

Аскорбиновата киселина играе важна роля за здравето на очите при хиперопия. Необходимо е ежедневното ви хранене да се обогатява с дива роза, цитрусови плодове, касис, офика, камбанка, домати и зеленчуци. В допълнение, експертите препоръчват да се използват колкото е възможно повече такива продукти, които включват протеинови протеини, желязо, фосфор, калий. Следните продукти могат да се похвалят с високи нива: пилешко, заек, говеждо, риба, мляко, яйца.

За да се насити организма с фосфор, желязото и калият в храната трябва да включват:

  • боб,
  • мозъците
  • карантии,
  • Ябълков сок,
  • Ябълков оцет,
  • целина
  • Зелен лук,
  • пъпеш,
  • Сушени кайсии,
  • Растително масло (слънчоглед, царевица, маслина).

Сред препоръките на традиционната медицина, инфузия на шипка е много популярна при лечението на хиперопия. За да направите това, ще бъде необходимо да сварите един килограм шипка в три литра вода, докато не се смекчат напълно. След това саловете се смилат през сито и се добавят 2 литра гореща вода. Сварете такава отвара трябва да бъде на слаб огън за пет минути. В сместа се добавя чаша мед. Този инструмент се взема преди всяко хранене на сто грама. Като включите такъв инструмент в диетата, можете да постигнете леко подобрение на зрението с хиперопия.

Опасни храни в далновидност

Храненето за далновидност трябва да бъде балансирано. Но някои продукти нарушават този баланс. Консумацията на алкохол може да доведе до заболявания на ретината. Когато пиете алкохол, сърдечно-съдовата система страда. Стените на кръвоносните съдове са изчерпани, което води до тяхното стесняване. Циркулацията на кръвта в цялото тяло е напълно нарушена. Повишено и вътреочно налягане, мускулите на очите страдат. Ето защо, основното условие при лечението на хиперметропия е пълното отхвърляне на алкохола. Същото се отнася и за такива лоши навици като тютюнопушенето.

За вредни храни с далекогледство са следните:

  • Кафе, чай,
  • Бяла захар,
  • Полуготови продукти, бързо хранене,
  • хляб
  • Зърнени култури.

Сладкиши са голяма опасност. Те са забранени във всякаква форма: шоколад, сладкиши, сладкиши, сладолед, кифли. Пушените и консервираните храни са напълно изключени от диетата. Колбасите нямат необходимите витамини и минерали. С далекогледство си струва да се ограничите до консумирането на големи количества мазни и пържени храни. Всички видове месо трябва да бъдат задушени или изпечени във фурната. Само по този начин се запазва витаминната стойност на продукта. Зеленчуците и плодовете се консумират в чиста форма без топлинна обработка.

Упражнения за очи с късогледство

Идва момент, в който днес има повече информация, а глобалните тенденции показват, че глобализацията и пълното осъзнаване все повече завладяват света. Очите постоянно се уморяват от такова количество информация, защото около 96% от цялата информация за външния свят и неговите прояви се обработват от зрителния анализатор. Поради това, чашите започват да се носят от училищна възраст, броят на децата, които са започнали да носят очила за старшите класове, се увеличава и достига апогея си сред учениците. Много хора прекарват почивните си дни, обяд и все повече и повече време, погребани в миниатюрни екрани, където сега, както и по улиците, животът е пълен. Заболяването, което най-често се разболява в детска или юношеска възраст, е късогледство.

Какво е късогледство

Научното определение на това явление е специфично очно заболяване, което е, че поради определени причини фокусирането на лъчите пада върху областта, разположена пред макулата, всъщност, директните лъчи не попадат върху ретината и образуват замъглено изображение. Човек може да види близо - защото лъчите са малко пречупени в окото, но колкото по-далеч е изображението, толкова по-голямо е пречупването на лъча, така че изображението губи яснота. По различен начин миопията се нарича аномалия на пречупване или късогледство и се обозначава с буквата "М". Често миопия съпътства астигматизма.

Миопия - или късогледство - може да бъде различна при различните хора. Миопия може да бъде прогресивна и може би стационарна. Това означава, че поради причините, които са причинили късогледство, тя може да се развие като болест и следователно зрението постепенно да се влоши, или увреждането може да има определена марка (в диоптриите) и визията ще бъде последователно „лоша”, т.е. Ще бъде изключително дългосрочно да бъдеш в стационарни издигания, а не да се променяш.

В това отношение има три основни степени на късогледство, които помагат да се определи тежестта на заболяването. Слабият достига три диоптъра (но не повече), средният диапазон от три до шест диоптъра, високият достига до шест диоптъра и може да достигне стойност от тридесет диоптъра. Обикновено, ако пациентът има слаба или умерена степен на късогледство, тогава му се предписва оптична корекция и слаби очила - до 1-2 диоптъра за работа на близки разстояния. Ако късогледството е определено на високо ниво - повече от 6 диоптъра - тогава пациентът се подлага на постоянни оптични корекции за близки разстояния и далечни разстояния.

Обикновено късогледството се появява, когато човек не се придържа към правилата на професионалното здраве и не се грижи за неговото зрение. Основната причина за късогледство са наследствените показатели на зрението, които оказват значително влияние върху здравето на децата. Работа без спиране на компютъра без паузи на всеки половин час, спане с грим (това е причината за късогледство и други очни заболявания при жените), работа на слабо осветени повърхности, прекалено близко разстояние от работния обект до очите, приемане на лекарства или носене на грешни очила за корекция - може значително да навреди и да допринесе за невъзстановимата миопия. Миопия се появява, когато зрителните мускули са прекалено напрегнати, за да фокусират гледката. След известно време, поради продължително усилие, мускулите отслабват и става по-трудно да се фокусира окото, а след това изображението се замъглява. Този процес може да бъде придружен от главоболие, шум в ушите, високо кръвно налягане и т.н. Също така, късогледство може да се появи по време на спазъм при настаняване поради различни причини, чрез промяна на формата на роговицата - това се отразява на пречупването на лъчите (в по-зряла възраст), изместването на лещата или склерозата му.

Начини за коригиране на миопия

За да коригирате зрението с миопия, можете да използвате както хирургични методи, така и да избегнете операции и да възстановите зрението с помощта на упражнения. или носете очила, просто регулирайки фокуса, който е различен, и може да бъде прогресивен, а може би и неподвижен. Това означава, че поради причините, които я причиняват, тя може да се развие като болест и по този начин зрението постепенно да се влоши, или увреждането може да има определена марка (в диоптриите). Тогава визията ще бъде последователно "лоша", т.е. стойността ще бъде изключително дългосрочна в неподвижните височини и няма да се промени. В това отношение има три основни степени на късогледство, които помагат да се определи тежестта на заболяването.

Слабият достига три диоптъра (но не повече), средният диапазон от три до шест диоптъра, високият - повече от шест диоптъра и може да достигне стойност от тридесет диоптъра. За слаба миопия обикновено се предписват очила или коригиращи упражнения. Средната миопия може да бъде коригирана с очила или може да се приложи метод на лазерна корекция.

Ако късогледството е определено на високо ниво - повече от 6 диоптъра - тогава пациентът се подлага на постоянни оптични корекции за близки разстояния и далечни разстояния. Методи на хирургични интервенции, които ще решат проблема на миопията, са например имплантиране на факични лещи, рефракционна леща за заместване (лендектомия), кератопластика (роговична пластика) и радиална кератотомия. Хирургия, която се занимава с тези проблеми, се нарича рефракционна хирургия.

Упражнения за късогледство

Набор от упражнения, които се определят от стандартите, препоръчани от всички окулисти. Той е предназначен да тренира мускулите на очите, включително правилния начин да се отпусне и прецеди, така че обективът да промени кривината си, така че фокусираното изображение да падне върху ретината. Не е необходимо тези упражнения да се изпълняват в стриктна последователност, те могат да се изпълняват, както се припомнят, мускулно напрежение и усещане за комфорт, но комплекс от упражнения се препоръчва да се извършва поне веднъж на ден, а преди това е по-добре да се консултирате с офталмолог. Например, набор от упражнения изглежда така: можете да мигате за 1 минута (с прекъсвания за 3-5 секунди на всеки 20-30 мига, така че да не предизвиквате замаяност поради прекомерна усърдие).

Необходимо е да седнете, плътно затворете очи за 2-5 секунди, а след това за 2-5 секунди - отворете очите си. Повторете 8-10 пъти.

В изправено положение трябва да протегнете ръката си напред и да погледнете върховете на пръстите си, опънете ръката си така, че да е срещу носовата линия (дланта трябва да е перпендикулярна на средната линия на лицето ви). Тогава трябва бавно да донесеш пръста си, без да откъсваш очи от него. Повторете около 6-9 пъти.

Отведите руку за поле зрения немного в правую сторону, потом медленно передвигайте палец правой руки справа налево, при этом не двигая головой, таким образом, используя периферическое зрение. Следите за передвижением пальца. Повторите 12–16 раз.

Зафиксировать кожу над бровями пальцами, желательно указательными, но как удобнее пациенту. След това бавно затворете очи, като държите кожата с пръсти точно над веждите. Повторете 12-14 пъти.

Можете също така да правите очи с кръгови движения с бавно темпо в една или друга посока (приблизително 8-10 пъти). Три пръста на двете ръце - да се съберат в лъч и поотделно - лесно е да се натиснат горните клепачи, след 3-4 секунди да се извадят пръстите от клепачите. Повторете 4-5 пъти.

Можете да тренирате фокуса от мускулите на окото с помощта на упражнението „стъклен прозорец” - когато на стъклото избират точка, в която те гледат, и след това внезапно обръщат погледа си към този обект, който в този момент е извън прозореца. Образът на този обект беше размазан преди и става по-ясен. Един от вариантите на упражнението, ако няма място извън прозореца за гледане в далечни обекти, е стена и таван. Бавно погледнете от пода до тавана и обратно, все още фиксирайки главата. Повторете около 9-12 пъти.

Разтрийте дланите си един към друг, докато не станат наистина горещи, и поставете топла и мека страна на очите. Очите затворени. Продължителност - 5-10 мин. По това време очите трябва да опишат кръговете или други геометрични, артистични или други форми, които само радват.

Поставете втория, третия и четвъртия пръст на ръцете, така че вторият пръст да е в външния ъгъл на окото, третият е в средата на горния край на орбитата, а четвъртият е във вътрешния ъгъл. Бавно затворете очи. Пръстите трябва да имат лека съпротива, сякаш дърпат кожата. Повторете 10-12 пъти.

Препоръки за подобряване на резултатите от упражненията с миопия

За да могат упражненията да работят по-ефективно, е необходимо да се избере оптималната диета: балансирана диета с протеини и въглехидрати и достатъчно количество витамини. Витамините от група А, Е, С в общия комплекс на употреба допринасят за увеличаване на визията (средно) с около десет процентни пункта. Витамините от група А се съдържат в яйца, моркови и жълт пипер с авокадо. Витамини от група Е - в кълнове на пшеница, ръж, ядки и риба. Витамин С се намира в големи количества в пресни плодове, и ако, например, нямате пари за пресни плодове, можете да използвате конфитюри и конфитюри, приготвени от вас (или както беше прието в славянската традиция - баби и майки) от плодове като сливи, портокали и Особено богат на витамин С - калина и боровинки. Препаратите, направени от боровинки, са основните препоръки на окулистите в ранните стадии на късогледство и ако се използват паралелно с упражненията, това може да има много добър резултат.

Прогресивна късогледство: причини, класификация, лечение.

Прогресивна късогледство - това е всякакъв вид късогледство, характеризиращо се с влошаване на зрението в далечината. Има доказателства, че истинската късогледство се предшества от т.нар. Фалшива (псевдо) миопия. Това е състояние, при което има повече или по-малко бързо и ясно изразено понижение на зрителната острота поради спазъм, или напрежение, настаняване. Обаче, след като спазъм се отстрани с помощта на циклоплегични средства (атропин, скополамин, гоматропин), зрението се възстановява до нормално, а при рефрактометрия се открива или еметропия, или дори дългосрочно виждане.

Винаги е необходимо да се разграничава истинската късогледство от фалшивото.

Причини за прогресивна късогледство

През последните десетилетия миопията (миопията) често започва да се развива сред предучилищните деца, които в процеса на възпитанието имат голям зрителен товар, съчетан с бавно движещ се начин на живот, хранителни дефицити и отслабване на тялото поради чести заболявания (тонзилит, кариес, ревматизъм и др.). Сред учениците от 1–2 клас миопията се среща в 3–6%, в 3-4 класа - в 6%, в 7–8 клас - при 16%, а при 9–10 –– над 20% t , Тежка (висока, напреднала) миопия дава над 30% от слабото зрение и слепота от всички очни заболявания, това е пречка за избора на много професии.

Социалните, хигиенни и географски аспекти на този важен проблем, значението на повишените зрителни натоварвания и много други фактори са известни и изследвани дълго време.

Във всяка страна, всеки град и провинция, всеки дом и семейство има някои "собствени" причини за прогресивна късогледство. Така, в Япония, която заема водещо място в разпространението на късогледството, основното значение се придава на традиционно монотонната храна и широкото изкуствено осветление на образователните институции. Увеличаването на честотата на късогледството отива от юг на север, което се дължи на нивото на инсолация и характеристиките на диетата. В градовете има повече хора, страдащи от късогледство, отколкото в селските райони, повече в специализирани училища, отколкото в общообразователните, а при децата с физическа инфантилност късогледството е по-често, отколкото при физическата култура и спорта, особено в плуването. Премахването на неблагоприятните за функционирането на очите фактори, както показва опитът на много големи градове, намалява не само прогресията, но и появата на миопия.

Тези данни предполагат, че наследствените фактори, които определят началото и прогресията на късогледството, не са фатални. Не можете да пренебрегвате влиянието на околната среда и по този начин да оправдаете тяхното бездействие.

В механизма на развитие на късогледство, възникващи в периода на детството, има три основни връзки:

- визуална работа на близко разстояние (отслабено настаняване),

- отслабване на склерата - нарушение на трофизма (вътреочно налягане).

Следователно, според преобладаването на една или друга причина за развитието, късогледството може да се раздели на приемливо, наследствено и склерално. Прогресията на всяка от тези форми на миопия постепенно води до необратими морфологични промени в очите и значително намаляване на зрителната острота, което често не се подобрява въобще под влиянието на оптичната корекция.

Основната причина за това е значително удължаване на оста на окото: вместо 22–23 mm, тя достига 30–32 mm или повече, което се определя с помощта на ехофталмограф. Ако късогледството прогресира през годината с по-малко от 1,0 диоптъра, то тогава то е условно считано за доброкачествено, и ако увеличението е 1,0 диоптъра или повече, то е злокачествено. Въпреки това, въпросът е не само в прогресията, но и в големината и промените в вътреочните структури (стъкловидно тяло, хороида, ретина, зрителния нерв).

Голям участък на окото при миопия води до разширяване на окото, в резултат на което се създава форма на някаква очна глазура. Склерата става по-тънка, особено в областта на прикрепване на страничните мускули и близо до ръба на роговицата. Това може да се определи с невъоръжено око чрез синкав оттенък на роговицата, дължащо се на рентгеновия лъч на хороидеята, а понякога и от наличието на предната склерална стафила. Роговицата също се опъва и разрежда. Предната камера на очите се задълбочава. Може да се появи слабо иридодонез (треперене на ириса), разрушаване или разреждане на стъкловидното тяло. В зависимост от генезиса и величината на миопията се наблюдават промени във фундуса.

Необходимо е да се разграничат следните промени: светлинни рефлекси на близкия диск, миопични конуси, истински стафиломи, промени в областта на ретината, съцветия на ретината, отлепване на ретината.

Миопичните конуси се появяват предимно в резултат на разтягане на склерата и атрофия на слоя пигментен епител в близост до диска. Стафилома, или истинска протрузия на задната склера, обикновено е признак за много висока стойност на миопия.

В областта на ретиналното петно ​​се наблюдават най-сериозни промени в дегенеративната и атрофична природа с висока миопия. В резултат на разтягане на задния сегмент на очната ябълка в нея образуват хориоидални пукнатини под формата на жълтеникави или белезникави ивици, а след това се появяват бели полиморфни, често сливащи се лезии с разпръснати бучки и пигментни натрупвания.

С развитието на патологични промени в областта на ретиналните петна при пациенти се наблюдават метаморфози (изкривяване на формата и размера на видимите обекти), отслабване на зрението, водещо до силно намаляване и понякога до почти пълна загуба на централно зрение.

Прогресивна късогледство е придружено от патологични промени и в крайната периферия на фундуса под формата на кистозна регенерация на ретината, а след това многобройните му малки дефекти, прорезът е видим, овален или кръгъл. Промените в стъкловидното тяло предоставят допълнителни възможности за появата на отлепване на ретината.

Понякога при новородени може да се открие висока миопия. Тази миопия е наследствена или вродена. Последното се развива в резултат на заболявания или недоразвити в антенатален период и е по-често при деца, претърпели лека форма на ретрофокална фиброплазия. Обикновено тази миопия е слабо податлива на оптична корекция.

Класификация на прогресивната миопия

За да се оцени тежестта на миопичния процес е препоръчително да се използва класификация, основана на критериите, разработени в Московския научно-изследователски институт за очни болести. Хелмхолц (Е. С. Аветисов) и лингвистично и количествено и морфологично определено от Катедра по детска офталмология на Руския държавен медицински университет (Е. И. Ковалевски).

Въз основа на тази класификация диагнозата може да бъде формулирана, като се вземат предвид идентифицираните промени от страна на всяко око, например, както следва: миопията на двете очи е средна, изометрична, бързо прогресираща, склерална, развита, от втора степен. Ако детето има такава диагноза, за предотвратяване на по-нататъшното прогресиране на късогледство, се посочва операция - еднократна двустранна склеропластика. Един общопрактикуващ лекар (семеен лекар) може да ограничи такава, например, диагноза като „миопия на дясното око е средна, лявото око е високо“.

предотвратяване

За предотвратяване на прогресираща миопия се нуждаете от следното:

- превенция на късогледството сред по-младото поколение (първична превенция), t

- забавена прогресия на миопия, която е възникнала (вторична профилактика).

Повечето от дейностите за индивидуална превенция на късогледството или неговото развитие трябва да са насочени към подобряване на начина и условията на заетост и почивка за децата. Само правилното разпределение на дейностите и почивката през деня в подходящи санитарно-хигиенни условия, разпределянето на достатъчно време за ходене и спорт, нормален сън създават оптимални условия за детския орган на зрението, оказват благоприятно въздействие върху организма и са мерки за предотвратяване на късогледство.

Предотвратяването на късогледството трябва да започне с изясняване на наследственото предразположение и дефинирането на клинична рефракция при деца под една година. С оглед на диференциран подход към отглеждането на дете, като се има предвид състоянието на неговото пречупване, има смисъл да се разделят децата на две групи:

- деца с наследственост, обременена от късогледство, независимо от степента и вида на рефракцията, деца с вродена миопия, де-емметропа,

- деца с дългосрочна рефракция без наследственост, обременена от късогледство. Това са така наречените превантивни групи (рискови групи). Списъците на тези групи офталмолози всяка година през юли - август трябва да се изпращат в детските градини и училищата.

Децата от първата група трябва да бъдат отглеждани със значително ограничение на зрителната работа, но с увеличаване на натоварването на слуховия анализатор, освен това, класовете трябва да се провеждат в помещения с предимно естествена светлина.

Децата от втората група могат да се обучават и да се занимават с визуална и физическа работа при подходящ стандарт на санитарно-хигиенни условия без специални ограничения и препоръки.

Много е важно в ранната предучилищна възраст да се развие в децата правилния „рефлекс на четенето” (играчки, картини, букви трябва да се намират на не повече от 30 см от очите). В противен случай, рефлексът на „поклона на главата” се развива несъзнателно, което допринася за появата на миопия и сколиоза. Различни устройства се използват за разработване на рефлекс за четене.

Във връзка с това, в предучилищните заведения е препоръчително всяка възрастова група на децата да се раздели на 2 подгрупи, а в училищата да се формират подгрупи на риск от късогледство във всички класове, като се започне от първото, децата, които съставляват "късоглед", се поставят по-близо до прозорците и в предната половина на класа, и "hypermetropic" - в задните редове и по-близо до стената.

Всички деца трябва да се проверяват ежегодно за острота на зрението, а когато е показано - клинична рефракция. Освен това трябва да следвате правилното прилягане на децата по време на рисуване, моделиране, четене както у дома, така и в детските градини и училища, както и правилното осветление.

Специално внимание трябва да се обърне на децата с така наречения спазъм (напрежение) на настаняването, когато се развие фалшива късогледство. “Резолюции” на спазми за настаняване се постигат с помощта на специални упражнения в комбинация с вливане на лекарства (разтвор на атропин сулфат, мезатон и др.), Както и методи на рефлексотерапия. Благоприятни резултати се постигат в тази група деца по време на рехабилитацията в специализирани ваканционни лагери по време на лятната ваканция. Организацията на работата на тези лагери е отговорност на офталмолози, педиатри, както и на учители в училищата.

Няколко прости съвета за предотвратяване на късогледство

Ако човек е принуден да учи или чете дълго време, е необходимо да се вземат 5-10-минутни паузи между 40-минутни занятия. При четене е желателно книгата да не лежи на масата, а да стои на стойка.

Когато зрителната умора трябва да бъде няколко пъти на ден в продължение на 2-3 минути, за да направите просто упражнение с етикет върху стъклото. Застанете пред прозореца, след като поставите малка хартиена маркировка върху стъклото. Погледнете го, след това погледнете някой предмет зад стъклото, задръжте го за няколко секунди. След това отново погледнете етикета на стъклото и отново на разстояние. Повторете това упражнение няколко пъти.

Друго просто упражнение: главата е фиксирана така, че само очите да могат да се движат. В протегнатата ръка - молив. На широка амплитуда, тя многократно се движи надясно, наляво, нагоре, надолу. Трябва непрекъснато да го следвате с очите си.

Тези упражнения няма да отнемат много време, но ще спомогнат за облекчаване на напрежението в очите и ще предотвратят появата на спазъм при настаняване, късогледство.

Имайте предвид, спорт, добро хранене, добро настроение.

Лечение на прогресивна миопия

Лечение на късогледство, като всяко заболяване, зависи от много фактори и е разделено на два основни метода.

I. Консервативна (носене на очила, правилен режим на зрителна работа, диета, превантивни упражнения за облекчаване на напрежението в очите).

II. Хирургично. При деца миопията прогресира бързо, така че е много важно да започне лечението възможно най-рано (оптимална корекция, диета, упражнения за спазъм на настаняването, правилен режим на зрителни натоварвания). Препоръчително е студентът да проверява зрението си 2 пъти в годината: през летните и зимните празници.

На първо място, късогледът трябва да вземе очила. За съжаление, те не са в състояние да спрат развитието на истинска късогледство, но са в състояние да облекчат окото от умората на очите, когато гледат в далечината и следователно от по-нататъшното бързо влошаване на зрението. По този начин, очилата не са само средство за подобряване на зрението, но също и като терапевтичен инструмент. В днешно време съществува и друг метод за подобряване на зрението - контактни лещи, твърди и меки (за възрастни).

Бих искал да отбележа, че късогледството не е опасно, защото човек трябва да носи очила, особено след като късогледството е слабо и умерено (до 3-4 D) като цяло се счита в някои научни кръгове за оптимална рефракция (такива пациенти в напреднала възраст и възраст не трябва да използват очила) за четене, понякога обратното - те напълно свалят очилата, които носят през целия си живот). Миопията е опасна главно поради усложненията. Поради високата степен на миопия (над 6.0 D), на ретината могат да се получат кръвоизливи, отлепване на ретината, дистрофични промени, които като цяло могат да доведат до загуба на зрението. Провокиращите фактори са тежко физическо натоварване, раждане, стрес, нараняване и др.

Хирургичното лечение има за цел да предотврати тези усложнения. Въпросът за хирургичното лечение се разрешава само след динамично наблюдение на пациента. Операцията е насочена към укрепване на задния сегмент на очната ябълка, напоследък на радиална кератотомия.

Първо, определете величината и скоростта на прогресиране на миопията. Лечението започва с оптималната корекция на късогледството с очила или контактни лещи.

Точките трябва да отговарят на конфигурацията и размера на лицето. Они должны обеспечивать остроту зрения обоими глазами в пределах 0,9—1,0 градусов и наличие устойчивого бинокулярного зрения. Следует постоянно пользоваться очками на улице, в кино, на занятиях физической культурой и в школе при рассматривании удаленных предметов. При чтении, письме, рисовании и играх с мелкими предметами очками можно не пользоваться.В случаите на средна или висока миопия, можете да използвате бифокални стъкла по такъв начин, че долната полусфера на лещата да е по-слаба от горната средно с 2.0-3.0 диоптъра. При висока миопия и анизометропия (повече от 3,0 диоптъра) се препоръчва корекция на твърди или меки контактни лещи.

Съществена помощ за превенция на късогледството са тонизиращите и физическо възпитание (плуване, каране на ски, кънки, ходене, джогинг), както и престой на чист въздух.

Трябва да се използва калций и фосфор, обогатява диетата с витамини. Необходимо е лечение на хронични заболявания (тонзилит, зъбен кариес и др.), Превенция на затлъстяването и активна терапия на ендокринни нарушения, особено в пред- и юношеството, особено при момичетата.

Трябва да се установи правилното редуване на професии (труд) и почивка (според възрастта) и специален режим за работа с зрението. Трябва да се избягва прекомерно физическо усилие: внезапни движения, скокове, спорт и др.

Специален режим на визуална работа осигурява правилното използване на очила, осигуряващи оптимално осветление и правилния баланс между настаняване и сближаване.

Пациентите с прогресираща слаба или средна миопия трябва да имат 5-минутна почивка на всеки 15 минути на зрителната работа, а пациентите с висока късогледство трябва да почиват поне 10 минути след всеки 10 минути визуална работа.

Лечението на бързо прогресиращата и тежка миопия е сериозна и често трудна задача. С развитието на промените в областта на ретината петна, появата на повтарящи се кръвоизливи в ретината и стъкловидното тяло, е необходимо да се сведе до минимум зрителната работа, да осигури почивка на очите и да ги предпази от внезапна светлина. Показани са както локално, така и общо лечение (калциев хлорид, цистеин, шизандра и препарати от жен-шен, мезатон, етил морфин хидрохлорид, както и субконъюктивални кислородни инжекции и рефлексотерапия). Необходимо е да се предписва рутин с аскорбинова киселина, рибофлавин, тиамин, витамин Е, интерлуди, аденозин трифосфат, тауфон и др.

При идентифициране на нарушеното настаняване се извършват специални упражнения за цилиарния мускул, които са по-ефективни при слаба миопия. За обучение използвайте разсейване и колективни лещи, което позволява т.нар. Физиологичен масаж на цилиарния мускул.

Ако корекцията с помощта на очила или контактни лещи, консервативните методи на лечение, както и рефлексологията не дават ефект, е показано хирургично лечение. Решението за датата и начина на работа се взема в зависимост от редица фактори. Колкото по-млад е детето, толкова по-бързо е годишното (в рамките на 2-3 години) прогресиране на миопия (повече от 1,0 диоптъра годишно), колкото по-значителен е сагиталният размер на окото, толкова повече индикации за укрепване на капсулата на очите - склеропластика. Методът на склеропластиката се избира според стадия на миопия, като се фокусира върху локализацията и количеството на морфологичните промени. Трябва да се има предвид, че по-малката късогледство, толкова по-ефективна склеропластика. Превенцията на бързото прогресиране на миопия чрез склеропластика е ефективна в почти 90% от случаите. След операция за 2-3 години късогледството, като правило, се увеличава в диапазона от 1.0 диоптъра в сравнение с 3.0 - 4.0 диоптъра с консервативен метод на лечение. В случаите, когато късогледството е стабилно в продължение на 2–3 години, а детето, което е достигнало пълнолетие, не желае да носи очила или контактни лещи или не осигурява висока зрителна острота, може да се извърши кератотомия, т.е. непроходими разрези на роговицата. в резултат на това неговата рефракционна способност намалява с определено количество. Кератотомия е най-ефективна при слаба и средна миопия, а при висок кератомилезис е възможно.

Лечението на фалшива късогледство се намалява до ограничаване на зрителната работа в близко разстояние и коригиране на съществуващата аметропия и анизометропия. Основните методи на лечение са различни тренировъчни упражнения за цилиарния мускул, инсталиране на лекарства, предписани от офталмолога, както и рефлексотерапия.

Всички деца с истинска и фалшива късогледство трябва да бъдат на диспансерно наблюдение и лечение в съответствие с разработените насоки. При възрастни късогледството е стабилно, корекцията на късогледството при възрастни е разнообразна и зависи както от желанието на пациентите, така и от професионалните изисквания. Тя включва носене на очила (моно- и бифокални), контактни лещи (меки и твърди), както и хирургично лечение.

Гимнастика за очи с късогледство

късогледство, далекогледство. кривогледство, Астигматизъм - всичко това са проблеми със зрението, които се срещат при почти всеки трети човек на нашата планета. Много често хората забравят, че очите, както и много други органи на човешкото тяло, изискват специално внимание. В крайна сметка, очите всъщност са много тънко оптично устройство, което всеки от нас трябва да гледа. Много често забравяме, че нашите очи трябва периодично да почиват, особено ако човек има проблеми със зрението. Медицинският съвет на tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) реши да посвети тази статия на такъв проблем с визията като късогледството. По-конкретно, информацията, представена в тази статия, ще бъде посветена най-вече на гимнастиката за очите, която трябва да се направи с късогледство.

Да започнем с най-важното, а именно да отговорим на въпроса - какво е късогледство ?

Под късогледство разбират болестта, в присъствието на която човек много слабо разграничава обекти, които се намират на разстояние. В случая на миопия, изображението, което пациентът обмисля, не пада върху определена област на ретината, а върху равнината пред нея. Причината за това е несъответствието между силата на оптичната система на окото и неговата дължина. Колкото по-силна е несъответствието, толкова по-изразена е късогледството. Съвременните офталмолози разграничават три вида късогледство. Тя е слаба, средна и висока миопия. Миопия може да бъде вродена или придобита.

Миопия се лекува. Освен това, борбата срещу това заболяване зависи до голяма степен от човека. От особено значение при корекцията на зрението при миопия са специални упражнения за очите. Тези упражнения ще помогнат на всеки пациент с късогледство не само да спести, но и да подобри зрението. Веднага отбелязваме, че възстановяването на зрението е много дълъг процес. Обаче, крайният резултат си струва вашето време и усилия. Така че сега вниманието ви ще бъде представено девет упражнения за очите с късогледство. Запознайте се с тях и използвайте за лечение на съществуващо заболяване.

1. Първото упражнение включва бързо мигане за шестдесет секунди. След това направете кратка почивка и повторете упражнението отново.

2. По време на второто упражнение трябва да седнете и да притиснете очите си в продължение на три до пет секунди. След това, същото време, което очите трябва да държат отворени и след това повторете упражнението. Всички тези упражнения трябва да бъдат от шест до осем.

3. По време на тренировката за очите на номер три, трябва да се изправите, да протегнете ръката си напред и да погледнете върха на пръста си, който трябва да бъде разположен по средата на лицето. Без да откъсвате поглед от пръста си, започнете бавно да го увеличавате. Трябва да погледнете пръста, докато започне да се удвоява. И така, шест или осем пъти.

4. С три пръста на дясната и лявата ръка, лесно натиснете горния клепач на двете очи, дръжте ги за една или две секунди, след това ги извадете от очите. Четвъртото упражнение трябва да бъде направено три до четири пъти.

5. Петото упражнение за очите трябва да се направи осем до десет пъти. Поставете кожата на челюстните ръбове с показалеца и бавно затворете клепачите, без да махате пръстите от кожата на челата.

6. Вторият, третият и четвъртият пръст трябва да бъдат поставени така, че вторият пръст да е разположен във външния ъгъл на окото, третият - в средата на горния край на орбитата, а четвъртият - в вътрешния ъгъл. Това упражнение също трябва да се направи осем до десет пъти.

7. Упражнението за очите при номер седем означава бавно прехвърляне на окото от пода до тавана и обратно. По никакъв начин не можете да движите главата си по време на превода на погледа. Главата трябва да бъде фиксирана на едно място. Това упражнение трябва да се извърши осем до дванадесет пъти.

8. Осмото упражнение се прави четири до шест пъти. Извършва се по следния начин: направете с очите си бавно кръгови движения първо в едно, а след това в друга посока.

9. Упражнете номер девет от следващия план. Необходимо е да хванете ръката си на дясната страна, след което бавно преместете пръста на сгънатата ръка от дясно на ляво. Гледайте движещия се пръст, докато не движите главата си. Това упражнение трябва да се направи десет до дванадесет пъти.

Заедно с тези упражнения си струва да включите хранителни добавки (диетични добавки) във вашата диета, за да попълните всички микроелементи, необходими за коригиране на зрението.

Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

Автор: Пашков М.К.Координатор на съдържанието.

Гледайте видеоклипа: Протеинов крем от Pure Nutrition - вкусен и здравословен течен шоколад (Юни 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com