Съвети за жените

Съвместимост с витамини и минерали

Pin
Send
Share
Send
Send


Всички знаем, че витамините играят важна роля в човешкото тяло, а постоянният им недостиг причинява бърза умора, отслабване на имунитета и обостряне на хроничните заболявания. Човек, чиято диета не е “екипирана” с тези специални съставки, може да бъде разпознат от бледи, склонни към сухота, кожа, тъпа коса и пукнатини в ъглите на устните.

Въпреки това, огромният брой многоцветни хапчета, взети безразборно, вероятно няма да променят картината, защото за положителен ефект е важно да комбинирате витамини един с друг. Каква комбинация от витамини ще бъде правилната?

Каква е съвместимостта на витамини, или защо "червените" не са приятели с "белите"

Терминът "съвместимост на витамини" се отнася до положителното взаимодействие на различни групи вещества, като усилва действията един на друг. Следователно, според логиката на нещата, когато се приемат витамини, които не са съвместими, няма да има положителен ефект върху тялото.

В стомашно-чревния тракт, представители на различни страни на барикадите, т.е. антагонисти, или стават напълно безполезни, или човек унищожава действието на другия, и това по никакъв начин не може да бъде повлияно от защитната капсула.

Същото се отнася и за микроелементите. Например, витамин В6 може да бъде катализатор за абсорбцията на магнезий, а D - за подобряване на калциево-фосфорния метаболизъм. Също така, аскорбиновата киселина е необходима за успешното усвояване на желязото. Това се случва и обратното: приемането на витамин С влияе неблагоприятно на абсорбцията на витамин В12. Освен това всеки знае, че витамин А се усвоява успешно само с помощта на мазнини.

Поради факта, че историята на витамините има повече от една година (за първи път е била открита от известния биолог Николай Лунин в края на миналия век), а науката не стои неподвижна, създавайки най-новите витаминни комплекси, противоречието по темата за „несъвместимия“ не отслабва. Според експерти, в идеалния случай, можете да вземете 10 витамина и 13 минерала.

Как да комбинирате: намерете оптималния баланс

Съвместимите витамини са:

  • аскорбинова киселина, витамини А и Е.
  • Витамини К и В - 2, 6, 9,
  • B3 и желязо,
  • Калций, В6, В12, витамини D и K,
  • витамин Е и селен, сяра,
  • манган и цинк.

Ако говорим за витамини от група В, тогава B-1, 6, 9, 12 и PP са идеалните варианти.

Те не се комбинират помежду си, затова между приемането е необходимо да се премине от 4-6 часа:

  • А, К, В12.
  • бета каротин и B2,
  • микроелементи: желязо, манган, цинк, магнезий,
  • цинк и мед, мед и манган,
  • В5 и мед, мед и витамин С,
  • желязо и витамин Е,
  • В9 и цинк,
  • В12 и С, Е, В1, В3, мед, желязо, манган.

Оптималната комбинация от витамини може да се определи чрез използване на специални таблици или онлайн генератори, които ясно демонстрират принципите на съвместимост на конкретна добавка. Конвенциите са интуитивно ясни: „Н“ не взаимодейства и следователно не влияе един на друг, „+“ засилва взаимното действие, „-“ не се препоръчва да се вземат заедно.

И още една много удобна таблица за съвместимост на витамини и микроелементи.

Според експерти, е препоръчително да се разделят дневната доза от витамини и минерали в 3 условни части със съвместими вещества. Такава мярка ще сведе до минимум риска от алергични реакции и освобождаването на витамин без ползи за здравето.


style = "display: block, text-align: center,"
data-ad-layout = "в статията"
data-ad-format = "fluid"
data-ad-client = "ca-pub-4595965450241674"
data-ad-slot = "1890764749">

Препоръки за употреба: ефект със знак плюс

За да се постигне максимален положителен ефект върху човешкото тяло, е необходимо да се спазват следните основни принципи:

  • вземат мултивитаминни комплекси от синтетичен произход след основното хранене. Това ще намали риска от стомашно-чревни странични ефекти,
  • когато инжектирате, не смесвайте витамини, дори ако са съвместими. Необходимо е да се инжектира всеки витамин в отделна спринцовка,
  • необходимо е да се вземат определени елементи само в случай на техен реален недостиг, защото в случай на достатъчно насищане с реални витамини, ползите от синтетичните ще бъдат напълно невидими или прекомерни, което може да не е добро за организма, а напротив, да му навреди,
  • в случай на започване на получаване на специални комплекси, курсът не трябва да се прекъсва и да бъде от един до два месеца - в повечето случаи резултатът е видим само месец след края на приемането,
  • в идеалния случай приемането на витамини е необходимо на базата на медицинска препоръка, защото само специалист, който взема предвид различните нюанси - от диета до начин на живот - може да избере идеалния режим на лечение.

По този начин, за да се поддържа винаги жизнеността и доброто настроение, всичко, включително приемането на био-добавки към основното хранене, трябва да се подходи с ума. Разбирането на нюансите не е трудно, особено ако основната цел е вашето собствено здраве.

Как се комбинират витамини

Осъзнаването на взаимодействието на хранителните вещества ще ви помогне при закупуването на готови мултивитаминни комплекси. Например: за да подобрите зрението си, ви препоръчваме да приемате витамин А. Но този елемент се абсорбира напълно само във връзка с витамин Е. Знаейки това, ще разгледате по-отблизо лекарствата, при които се предлага тази комбинация от витамини - Aevit или A + E-Health. Разгледайте тази тема подробно.

Витамин взаимодействие

Открихме, че хранителните вещества се ползват при определени условия. Данните в таблиците ще ви помогнат да разберете как правилно да използвате органичната материя и кои съединения трябва да се избягват.

Таблица: Положителна комбинация от витамини


Таблица: Какви витамини не могат да се приемат едновременно

Витамини от група В

Обърнете внимание на съвместимостта на витамини от група В. Много хора смятат, че ако са в една и съща категория, това означава, че те се комбинират помежду си. Това не е вярно: витамините от група В могат едновременно да укрепят и неутрализират действието. Какво трябва да знаете?

Положително взаимодействие:

  • В1 увеличава активността на В5, която участва в метаболитните процеси,
  • В2 засилва ефекта на В5, В6, В9,
  • В6 взаимодейства с B2 и B3,
  • В5 увеличава активността на В7 и В12,
  • B7 е съвместим с B3, B5, B9, B12.

Отрицателно взаимодействие:

  • В1 се разрушава от действието на витамини В2 и В3, може да предизвика алергична реакция, която се засилва от влиянието на витамин В12,
  • B2 и B12 пречат един на друг,
  • В6 и В12 се унищожават, когато се използват едновременно.

Съвместимостта с хранителни вещества зависи от много подробности. Например, в малко количество витамин Е помага да се абсорбира витамин А, а неговият излишък забавя процеса. Фармацевтите са наясно с това и въз основа на резултатите от биологичните изследвания изчисляват дозата на всеки компонент. Закупуването на сертифицирани от аптеки продукти, можете да сте сигурни в неговото качество. Също така трябва да бъдете изследвани, за да разберете кои елементи тялото липсва и които са в изобилие. Това ще позволи правилния избор на витаминен комплекс.

Комбинация от минерали

Здравото функциониране на организма зависи не само от витамини, а минералите играят също толкова важна роля. Съставът на много витаминни препарати включва такива компоненти като: желязо, мед, калий, калций и други елементи. Съвместимостта на минералите също трябва да бъде проверена, ако не е добре развита, хранителните вещества стават антагонисти.

Таблица: Взаимодействието на минералите помежду си

Забележете отново: в малки количества, някои елементи си сътрудничат помежду си, докато те започват да се сблъскват с излишък. Този фактор трябва да се вземе предвид, като се осигури снабдяването с минерали с помощта на фармацевтични препарати или храни.

Интересен факт: чаша кафе измива калция, намалявайки съдържанието му с 2-3 милиграма. Помислете дали често пиете кафе и много.

Храненето трябва да бъде балансирано с нуждите на тялото в макро- и микроелементи.

Витамини и минерали - заедно и отделно

Органичните и неорганичните вещества могат да бъдат както помощни, така и вражески страни един за друг. Какво е известно за съвместимостта на витамини и минерали помежду си?

Положително взаимодействие:

  • цинкът подобрява абсорбцията на витамин А,
  • Витамин А подпомага усвояването на желязото
  • В2 повишава бионаличността на цинка,
  • мед и витамин В6 подобряват абсорбцията на витамин В3,
  • Магнезият поддържа способността на витамин В6 да влиза в клетките
  • В6 предотвратява извличането на цинка,
  • Калцият помага за усвояване на витамин В12,
  • витамин С подобрява абсорбцията на калций и хром,
  • Селенът подобрява антиоксидантното действие на витамин Е,
  • витамин D активира метаболизма на фосфор и калций,
  • Витамините А и С ускоряват усвояването на желязото.

Отрицателно взаимодействие:

  • магнезий и калций блокират абсорбцията на витамин В1,
  • желязо и мед забавят усвояването на витамин В2,
  • мед значително намалява активността на витамин В5,
  • Заедно с В9, цинкът образува неразтворим комплекс, който предотвратява взаимно асимилиране,
  • желязо, манган и мед блокират работата на витамин В12,
  • предозиране на аскорбинова киселина води до излугване на мед,
  • Витамин Е се комбинира слабо с магнезий, цинк и мед, а също така губи активност с излишък от желязо.

Как да приемате несъвместими витамини и минерали? Отговорът е прост: антагонистите трябва да са в различни хапчета и да се използват по различно време. Интервалът между приема на лекарството трябва да бъде 4-6 часа. Какво трябва да се обмисли?

Противопоказания

Често приемането на мултивитамини съвпада с лечението на всяко заболяване. Трябва да сте наясно, че някои хранителни вещества и лекарства, когато се използват заедно, могат да бъдат вредни.

Например, витамин D не се препоръчва да се комбинира с тетрациклин и хидрокортизон. Възрастните хора, както и бременните жени над 35-годишна възраст, трябва да внимават да не приемат това хранително вещество.

Витамин РР не трябва да се приема с хидрокортизон, тетрациклин и еуфилин. Този елемент трябва да бъде изоставен за хора с диабет. При продължителна употреба, витамин РР може да доведе до мастна дегенерация на черния дроб.

Аскорбиновата киселина не се пие по време на лечение с пеницилин, димедрол, аминофилин и тетрациклин. Забранено е да се инжектира витамин С едновременно с аналгин. Ако приемате това хранително вещество за дълго време, следете кръвното налягане и бъбречната функция.

Приемането на витамин В6 може да предизвика обостряне на стомашни и дуоденални язви. Не го комбинирайте с еуфилин и кофеин.

Витамин В12 не се използва с гентамицин, аминазин, солна киселина. Не се препоръчва при хора с доброкачествени и злокачествени тумори, както и при пациенти с ангина.

Помислете, че излишъкът от витамини се екскретира в урината, докато макро- и микроелементите се натрупват в тялото. Техният излишък може да причини сериозно заболяване. Преди приемането на лекарствата е препоръчително да бъдат изследвани, за да се установи първоначалното съдържание на минерали в организма. Тогава ще можете да определите точно кой комплекс е подходящ за вашето здраве.

Защо трябва да знаете съвместимостта на витамини и минерали

Витамини b, с, а, е - участват практически във всички вътрешни реакции на организма, подпомагат нормалното функциониране на системите. Затова е необходимо постоянно попълване на клетки с полезни вещества.

Безсмислената консумация на синтетични лекарства води до нарушаване на смилаемостта на микроелементите. Това провокира липсата на каквото и да е съединение поради несъвместимост. Разстройте сложната система на тялото. Имунитетът е нарушен, състоянието на кръвта се влошава.

Как да комбинирате витамини

Яденето на голям брой естествени източници на съединения, приемане на лекарствени комплекси, инжектиране на ампули интрамускулно - заслужава да се знае как комбинацията от полезни вещества ще позволи на микроелементите да се абсорбират.

Някои елементи от група Б са противоположни, а други, напротив, подобряват свойствата. Таблицата показва кои витамини са най-добре да се пие заедно и които не са:

съвместимост на витамини от група В:

Преди да изпиете витамините в групата си, си струва да разгледате характеристиките на всеки компонент. Начин на приложение: инжектиране на убождане, убождане, таблетки сиропи. Комплекси (аевит)

Мастноразтворимите витамини

Група вещества е активен участник в метаболитните процеси. Може да се натрупва в тъканите, постепенно да се консумира, ако е необходимо, или при поява на дефицит. Връзката в тялото не се произвежда самостоятелно, основният източник са храни, витаминни препарати.

Основните мастноразтворими вещества са микроелементи:

  • Ретинол (А) - нормализира зрението, слуха. Увеличава устойчивостта на кожата към неблагоприятни фактори. Подобрява работата на щитовидната жлеза, черния дроб. Помага за усвояване на аскорбиновата киселина,
  • Калциферол (D3) - спомага за укрепване на костната тъкан. Намалява риска от рахит, нормализира баланса на минералните соли. Когато се комбинира със съединения гр. В показва индиферентни свойства,
  • Токоферол (Е) е естествен антиоксидант. Предотвратява стареенето и износването на вътрешните структури. Подобрява състоянието на кожата на лицето и тялото, косата. Предупреждава болестите на репродуктивната система. Почиства организма от токсини, шлаки. Укрепва сърдечно-съдовата система, повишава функцията на централната нервна система. Голямо количество рибено масло,
  • Филохинон (К). Подобрява съсирването на кръвта и качеството. Благоприятен ефект върху черния дроб. Допринася за запазването на бременността.

Влизането във вътрешните структури се вгражда в клетъчната мембрана, участва в метаболизма, допринася за нормалното функциониране на системите и вътрешните органи.

Водоразтворими витамини

Органичните микроелементи, които не могат да се натрупват в тъканите, се абсорбират добре при освобождаване в храносмилателния тракт, са антиоксиданти:

  • Аскорбинова киселина - сито. С - нормализира имунния отговор. Подобрява еластичността и силата на кръвоносните съдове. Предупреждава за студ. Подобрява усвояването на желязото и протеините. Съдържа се в цитрусови плодове, дива роза,
  • Тиамин - В1, увеличава функционирането на централната нервна система. Той се намира в боб, водорасли, фъстъци,
  • Рибофлавин - В2, участва в образуването на кръв и метаболизма. Много листни зеленчуци, риба, мляко,
  • Никотин - В3 - осигурява редокс процеси, нормализира тъканното дишане. Основният източник на пиле, пуйка, зърнени храни,
  • Pantothen - B5, подобрява състоянието на косата, ноктите, кожата. Богат на яйца, риба, свинско месо, ядки,
  • Пиридоксин - В6 - укрепва местния имунитет на дермата, запазва младостта. Може да се намери в грах, моркови, говежди черен дроб,
  • Биотин - B7 - стимулира здравето на стомашно-чревния тракт, синтеза на ензими. Богат на витамини броколи, сьомга, ядки, гъби,
  • Фолиева киселина - b9 - увеличава образуването на кръв. Съдържа се в плодове, горски плодове, черен дроб, зелени зеленчуци,
  • В12 - подобрява имунитета. Много микроелементи в млечни продукти и морски дарове.

В комбинация с алкохол и никотин смилаемостта е силно намалена.

Как да се комбинират минерали

За здравето е необходима консумация на макронутриенти под формата на соли и оксиди. Най-популярни са:

  • Калцият е основата на костната тъкан. Абсорбира се заедно с D3, магнезий, бор. Забавя абсорбцията на Fe,
  • Желязо - нормализира доставката на кислород до вътрешните структури, предотвратява отклонения във формулата на кръвта. Добре се абсорбира от Vit. C, B3. Не е съвместим с Mq,
  • Фосфор - спомага за подобряване на минералния баланс. Взаимодейства с аскорбинова,
  • Цинк - участва в имунни реакции с вит. В. Неутрализира свойствата на Са,
  • Мед - стимулира образуването на кръв. Активиран в комбинация с Fe соли и пиридоксин,
  • Магнезий - осигурява здравето на нервната система, силата на съпротива. Приема се с всички елементи от група В, с изключение на b1. Не се абсорбира с калций.

Съвместимост на витамините един с друг

За да се справите с липсата на витамини, трябва или да преразгледате диетата, или да вземете витаминен комплекс. И в двата случая обаче е важно да се вземе предвид съвместимостта на витамините. В крайна сметка, както знаете, някои витамини усилват действието един на друг, а някои могат да неутрализират конкурентите и дори да предизвикат нежелани реакции.

Витамините трябва да са съвместими, за да работят правилно заедно

Полезни витаминни комбинации

  • Витамин А е идеалният “спътник” за витамин Е, но само ако последният е малък. Излишъкът на витамин Е, напротив, пречи на абсорбцията на витамин А.
  • Витамините В2 и В6 взаимодействат много добре. Витамин В2 върви добре с витамин К.
  • Витамин В12 е съвместим с витамин В5.
  • Витамин Р подобрява действието на витамин С, който се комбинира перфектно с витамин Е, фолиева киселина (витамин В9) и витамин РР.
  • Витамин F е в състояние да засили ефекта на витамини А, D, E и B витамини.

Несъвместими витамини

  • Витамините А и D могат да се неутрализират взаимно, когато се приемат заедно.
  • Витамин В2 допринася за окислението на витамин В1 и не е съвместим с витамин С.
  • Приемането на витамин В1 може да предизвика алергии. Едновременният прием на витамин В12 може да влоши алергичната реакция.
  • Витамин В12 не трябва да се приема с витамини С, Е и РР.
  • Витамин D почти не се абсорбира, ако е пиян заедно с витамин Е.

Как работают поливитаминные комплексы

Фармацевтические компании прилагают немало усилий, чтобы совместить в одной таблетке несовместимые витамины. Добиться этого позволяет заключение одного из «конфликтующих» ингредиентов в своеобразную микрокапсулу. Също така се използва технологично контролирано освобождаване, когато различни вещества, комбинирани в една таблетка, се абсорбират с определен интервал. Ето защо мултивитаминните комплекси имат право да съществуват.

В здравословна храна - витаминни комплекси, "балансирани" от самата природа.

Въпреки това, мултивитаминните комплекси са подходящи само за здрави хора, които приемат витамини за профилактика. И само в случая, когато те наистина имат нужда - например с небалансирано хранене. Ако витамините се приемат за лечение на определено заболяване, се препоръчва да се вземе един продукт. Не трябва сами да предписвате витамини, по-добре се консултирайте с Вашия лекар.

Съвместими витамини и минерали

Примери за полезни взаимодействия са широко представени в броячите на аптеките чрез витаминно-минерални комплекси, съдържащи две или три съставки. Това са препарати, съдържащи желязо и витамин С, калций и витамин D, магнезий и витамин В6.

  • Желязото върви добре с витамин А, витамин В2 и мед.
  • Витамин В2 повишава ефективността на цинка.
  • Цинкът помага да се абсорбира витамин А.
  • Комбинирани: селен и витамин Е, мед и витамин В3, витамини С и К с калций.

Съвместимост с витамини и алкохол

Алкохолът унищожава витамините В, както и А, С и РР, както и редица други, и предотвратява усвояването им от храната. Освен това, витамин А в комбинация с алкохол засилва разрушителния ефект на последния върху черния дроб.

Витамин С спестява махмурлука

От друга страна, витамин С помага за възстановяване на тонуса на тялото след прекомерна лигация. Отбелязва се също, че достатъчно количество никотинова киселина и витамин К в организма значително намалява стремежа към алкохол.

Вещества, необходими на човека

Човешкото тяло се нуждае от 14 витамина:

  • ретинол (А), калциферол (D), токоферол (Е), филоквинон (К) - разтворими в мазнини,
  • аскорбинова киселина (С), група В - разтворима във вода.

Тялото се нуждае от макроелементи и микроелементи. Съдържанието на макронутриенти в тялото варира от 0,09 до 9%. Броят на микроелементите в човешките тъкани не надвишава 0,001%.

16 минерални елемента са важни за човешкото тяло:

Съвместимост на мастноразтворимите витамини

Следното показва как мастноразтворимите витамини са съвместими с други съединения.

витамин

съвместим

несъвместимо

желязо (витаминът ускорява абсорбцията на минерала, необходим за синтеза на хемоглобин)

Витамин Е (с излишен прием на токоферол в тялото)

витамин Е (с малък прием на токоферол в тялото)

цинк (стимулира абсорбцията на витамин)

Витамин С (предотвратява окислението на ретинол)

фосфор и калций (витамин подобрява включването на минерали в костната тъкан)

Витамин Е (с висока концентрация инхибира абсорбцията на витамин D)

селен (стимулира антиоксидантното действие на витамина)

цинк, мед, магнезий, калциферол (по-ниска абсорбция на витамин Е)

Витамин С (предотвратява окислението на токоферол)

калций (витаминът помага на минерала да изгражда костната тъкан)

токоферол и ретинол (тези витамини в концентрация надвишават абсорбируемостта на витамин К)

Съвместимост на водоразтворимите витамини

По-долу е дадена таблица, която показва с какви вещества се комбинират и с какво не са разтворими водоразтворими витамини.

витамин

съвместим

несъвместимо

B12 (комбинация от тези вещества може да предизвика алергична реакция)

магнезий и калций (комбинацията от минерали с витамин намалява разтворимостта на последния)

B6 (пречи на прехода на тиамина към активната форма)

B6 (веществата подсилват взаимно въздействията)

цинк, мед, желязо (бавна абсорбция на рибофлавин)

В-витамини9A b3, K (с помощта на рибофлавин преминава в активна форма)

никотинова киселина (В3)

биотин (по-добре абсорбира в присъствието на ниацин)

B6 и мед (активират абсорбцията на витамин В3)

пантотенова киселина (В5)

B1 и В2 (значително увеличаване на абсорбцията на пантотенова киселина)

мед (инхибира действието на витамин В5)

витамин С (В5 ускорява абсорбцията на аскорбинова киселина)

B4 и В9 (по-активно разделяне в присъствието на пантотенова киселина)

магнезий (по-активно се абсорбира в присъствието на витамин)

B12 (провокира унищожаването на пиридоксин)

B2 (съвместимостта на тези вещества е отлична)

цинк (микроелементът се отделя слабо от тялото с излишък от пиридоксин)

фолиева киселина (В9)

витамин с (се подхожда добре на b9, помага да се фиксира в тъканите)

цинк (прави фолиевата киселина неразтворима, t

калций (активира абсорбцията на кобаламин)

желязо, мед, С и В1 (несъвместим с кобаламин, способен да го направи неактивен)

витамин Е (ако приемате тези вещества едновременно, то антиоксидантното действие на витамин С се засилва, а токоферолът преминава в активната форма)

мед и В1 (витамин С не се комбинира с тези вещества, взаимодействието настъпва с окислителни реакции)

Повечето съвременни възрастни имат дефицит A, D, C, B.1A b2 и В3.

Излишъкът от химични съединения е също толкова вреден, колкото и недостатък. Ето защо, преди да закупите витаминни препарати, трябва да се консултирате с медицински специалист. Само лекар може да определи какви вещества липсват в тялото на пациента, да предписват оптимални витаминни комплекси и еднокомпонентни лекарства.

Минерална съвместимост

Минералните елементи могат да бъдат антагонисти един на друг или някои витамини. Следното показва как можете и как да не смесвате минерали.

минерален

съвместим

несъвместимо

D, B6A b12, K, магнезий, бор (подобряване на абсорбцията на калций)

натрий (в резултат на съвместно приложение на минерали, калциевата концентрация в тялото пада)

Витамин А, витамин С (с тези вещества, микроелементът се абсорбира по-активно)

цинк, калций, магнезий, хром (влошават абсорбируемостта на желязо)

тиамин и флуор (правят желязото бионалично за тялото)

кобаламин, токоферол, манган (не се абсорбира в тъканите в присъствието на желязо)

калциферол (активира абсорбцията на минерала)

калций и магнезий (в прекомерни концентрации водят до недостиг на фосфор)

Калций и витамини от група В (по-активно се абсорбират в присъствието на магнезий)

фосфор и манган (пречат на абсорбцията на магнезий в червата)

желязо и калций (не е необходимо да се комбинират минерали, в противен случай абсорбцията на манган ще се влоши)

цинк и кобаламин (антагонисти на мед, тези вещества не трябва да се вземат заедно)

B2 и В6 (добре свързан с микроелемента)

фолиева киселина, желязо, калций, мед (изразена несъвместимост на тези вещества с цинк)

желязо (допринася за натрупването на кобалт в тялото)

фосфор, калций, магнезий (по-добре се абсорбира в присъствието на бор)

Таблица за съвместимост на веществата

За да разберете по-лесно кои вещества можете да пиете заедно и които не можете да пиете, можете да видите таблицата по-долу. Той съдържа информация за най-важните 12 витамина и 6 минерала.

А плюс в клетките е комбинацията от вещества, които си помагат взаимно да се усвояват, подсилвайки положителните ефекти един от друг.

Минусът показва несъвместими помежду си вещества, които потискат действието на всеки друг. Тези вещества трябва да се приемат с разлика от поне 4 часа.

Нула показва веществата с неутрална съвместимост. Те не стимулират, но не възпрепятстват действието един на друг.

А

C

D

E

K

Fe

Mg

Cu

Ca

P

Zn

А

А

C

C

D

D

E

E

K

K

Fe

Fe

Mg

Mg

Cu

Cu

Ca

Ca

P

P

Zn

Zn

Правила за избор на витаминни препарати

За да могат витаминно-минералните комплекси да донесат максимална полза за организма, трябва да се спазват правилата за избор и приемане на наркотици.

  1. Не купувайте лекарства, в които активните съставки надвишават 100% дневна доза. Можете да приемате лекарства с повишена доза вещества само с разрешение на Вашия лекар.
  2. Комплекси, в които голямо количество витамини и минерални елементи са допълнени с растителни екстракти, омега-3 и омега-6 мастни киселини, различни ензими, са скъпи, но неефективни.
  3. Витамин и минерални препарати трябва да се съхраняват съгласно инструкциите, без да се нарушава опаковката, следене на срока на годност.
  4. Не превишавайте дозата, посочена в инструкциите и препоръчания курс на приложение.
  5. Ако трябва да комбинирате приема на антибиотик или друго силно лекарство с витамин и минерал, тогава трябва да се уверите, че лекарствата са съвместими.
  6. Трябва да се има предвид, че несъвместимите вещества могат да образуват токсични съединения, които могат сериозно да навредят на тялото. Ето защо, да се игнорира отделно приемане на антагонисти не трябва да бъде.

Несъвместимост на хранителни вещества с алкохол и антибиотици

Човек, който редовно пие алкохол, е безполезен да приема витаминни препарати. Алкохолът унищожава витамините, така че всички алкохолици изпитват сериозен дефицит на хранителни вещества, дори напълно да ядат. Етиловият алкохол бързо унищожава веществата, идващи от храната, така че те просто нямат време за храносмилане.

Лекарите често предписват алкохолни аскорбин, рибено масло и комплекси витамин В, тъй като витамините С и Е са най-дефицитни в организма, отровен от етанол, група Б. Хората, които се лекуват от алкохолизъм, се препоръчват да приемат токоферол и фолиева киселина - вещества, които нормализират състоянието на нервната система и възстановяване на мозъчната функция.

Етиловият алкохол влияе неблагоприятно върху функционирането на черния дроб и жлъчния мехур, потиска производството на жлъчката. Поради липса на жлъчка, липидната обработка е нарушена, което води до влошаване на абсорбцията на мастноразтворими витамини. Ето защо, в организма на алкохолици, витамини А, D, К, мастни киселини са в недостиг.

Витамините са чувствителни не само към етанола, но и към антибиотиците. Антибиотичните лекарства разрушават инфекцията, но в същото време унищожават хранителните вещества в тялото. Антибиотиците с витамини от група В са особено недружелюбни.2A b3 и В5коензим Q10 и минерали (цинк, желязо, калий). Също така, антибактериалните лекарства разрушават благоприятната чревна микрофлора, поради което се влошава усвояването на аскорбинова киселина и витамини от група В. Затова не си струва да приемате антибиотици и витаминни препарати заедно.

Съвместимост между витамините от група В

Говорейки за съвместимостта на витамини от група В, си струва да се отбележи, че тези вещества се комбинират слабо, не само с други витамини и минерали, но и помежду си. Витамин В6 не може да се комбинира с витамин В1, тъй като те пречат на усвояването. Но с витамин В2, витамин В6 се съчетава перфектно, както с магнезий, калций, цинк. Освен това е възможно да се комбинират помежду си витамините в тази комбинация: B2, B6, B9, както и B2, B5, B9.

Витамин В6 се смесва добре с В12. Въпреки това, въпреки това, лекарите препоръчват да се използват вътре или дайте инжекции от тези витамини поотделно. Ако искате да убодете различни витамини от група В, тогава е по-добре да ги редувате всеки ден.

Съвместимост на витамини от група В с други витамини

Съвместимостта на витамини с други витамини има редица характеристики:

  • Витамини от група В, и по-специално В12, не трябва да се комбинират с витамин С (аскорбинова киселина), тъй като не позволява на В12 да се усвоява,
  • Витамините В2, В6 и В9 могат да се комбинират с витамин К,
  • В6 и В12 се комбинират с витамин D,
  • между приема на витамин В12 и витамин А трябва да отнеме поне 12 часа,
  • В2 може да се комбинира с витамин А.

Гледайте видеоклипа: Интервю на Др. Владимир Шишков за сутрешния блок на BTV (Септември 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com