Съвети за жените

Важна информация за витамин D: защо жените се нуждаят от нея, разликите между него и D3

Pin
Send
Share
Send
Send


Фертилитетът е способността на женското тяло да произвежда здравословно потомство и то зависи от три основни фактора: зачеване, бременност и раждане на дете. Витамин D е хормон, който участва в метаболитните процеси. Неговата важна функция е максималната абсорбция на фосфор и калций от организма. Съществуват две основни форми на витамин D2 (ергокалциферол) и D3 (холекалциферол), като първата се намира в растенията и се абсорбира от консумацията на храна. Вторият се произвежда в човешкия епидермис под влиянието на ултравиолетовото лъчение и може да се получи и чрез някои продукти, например рибено масло.

От 1960 г. насам е научно доказано, че дефицитът на витамин D3 влияе неблагоприятно върху ефективността на оплождането. Това беше потвърдено от италианските преподаватели в една от клиниките в Милано, след провеждане на проучване върху група от 350 жени, претърпели IVF процедура. След провеждането на различни тестове се оказа, че жените с високи нива на витамин D в кръвта са по-склонни да носят ембриони. И рискът от спонтанен аборт, като в същото време по-малко с 2,4%.

Овулацията и систематичният цикъл са неблагоприятно засегнати от дисбаланс в нивата на кръвната захар. D-хормонът регулира този процес и в крайна сметка допринася за началото на бременността.

В някои случаи автоимунните процеси в организма са в основата на проблемите, които засягат витамин D върху женската плодовитост. С помощта на D3 имунитетът се увеличава и активно се бори с трудностите с плодовитостта.

Витамин D регулира вагиналната флора, което увеличава фактора на зачеване и бременност. Във всички репродуктивни тъкани: в яйчниците, в мускулния слой на матката, има рецептори за хормон D, който също подпомага проникването на калций в плацентата. Това е много важно за стабилното поддържане на нивата на прогестерона, което насърчава размножаването и запазването на бременността.

Ефектът на витамин D върху фертилитета при жените е висок, тъй като при липса на това вещество вероятността за цезарово сечение се увеличава. Също така е по-вероятно жените да се разболеят от гестационен захарен диабет и токсикоза в края на бременността.

Тялото на плода страда от ниски нива на витамин D. А хормонален дефицит засяга раждането на бебето с малко тегло. Това също води до нарушаване на нормалното функциониране на костния апарат в детството. Ако калций, който се абсорбира от хормона D, не е достатъчен в плацентата, тогава бебето може да се роди с тенденция към рахит. Освен това съществува висок риск от предаване на HIV инфекция от носителя на майката на вируса на имунодефицит.

След като открили ефекта на витамин D върху женската фертилност, учените стигнали до заключението, че дневната доза от хормона трябва да бъде поне 20 μg. Но дори и най-полезните витамини трябва да се вземат с повишено внимание. Точният процент витамин D може да се определи от лекаря, след като се изследва нивото на хормона в кръвта.

Повечето бременни жени имат достатъчно витамин D, ако водят здравословен начин на живот и получават всички необходими мултивитамини. Ако бъдещата майка е забелязала влошаване на здравето си, а именно: проблеми със зъбите, гърчове на краката и ръцете, загуба на коса, крехки нокти, повръщане и промени в настроението, трябва незабавно да се свържете с водещ гинеколог. Той ще определи кои витамини (D или калций) са недостатъчни в организма.

Понякога лекарят може да определи без преглед дали пациентът се нуждае от повишена доза хормон D. Това се случва при бременност:

  • живее в умерен климат
  • подкрепя вегетарианството
  • често се намират на закрито и не получават достатъчно слънчева светлина.

Как да се увеличи резервът на витамин D в организма?

Има две възможности за това: специални медицински добавки и здравословна храна с чести разходки в природата.

Голямо количество витамин D2, D3 може да се получи от такива продукти като:

  • рибено масло, морска риба: сьомга, скумрия, риба тон и водорасли,
  • яйчен жълтък,
  • горски гъби,
  • варени, задушени картофи,
  • Зелените,
  • млечни продукти: сирене, извара с висок процент мазнини.

Дори след раждането трябва да се наблюдава стабилно ниво на витамин D в тялото на кърмещата майка, тъй като детето също го поглъща чрез мляко и получава всички необходими микроелементи и мултивитамини. Жизнената необходимост в организма на този витамин има значително въздействие върху раждането на плода, на нормалното развитие на бебето и на благосъстоянието на бременната жена.

Необходимо е да се вземе предвид фактът, че не само недостатъчното количество полезни вещества е неблагоприятно, но и прекомерно.

Пренасищане с витамин D може да доведе до сериозно увреждане на бъбреците, калциеви отлагания в кръвоносните съдове и вътрешни органи и значително влошаване на благосъстоянието.

Ето защо е важно да се спазва препоръчаната доза от предписаните лекарства и в никакъв случай да не се превишава.

Роля в тялото

Витамините от група D извършват едновременно няколко много важни функции за организма:

  • регулират обмена на калций и фосфор,
  • транспортиране на калций от кръвта към костите,
  • подобряване на имунитета
  • отговорни за абсорбцията на калций и фосфор в червата,
  • участва в синтеза на хормони.
  • Основната им разлика е във функциите, които изпълняват. Витамин D2 и D3 играят особена роля в поддържането на жизнената активност, като съществен ефект от други видове калциферол върху хората все още не е доказан.

    Ергокалциферол от своя страна поддържа оптимална концентрация на тези вещества в организма. Ето защо, Необходимо е да се приемат и двата вида витамини едновременно, тъй като те се допълват взаимно.

    Какво е витамин D за жените?

    Получаването на витамини от група D е много важно за женското тяло, защото калцийът е отговорен за състоянието на нашите кости, регулиране на сърцето, предаване на нервните импулси, бърз метаболизъм и съсирване на кръвта.

    Фосфорът е основният компонент на зъбите и костите и също така участва в синтеза на хранителни вещества в енергията и в процеса на клетъчното делене. Ако фосфорът в женското тяло е малък, тогава има болезнени чувства в костите, обща слабост, намаляване на нивото на метаболизма и обрив по кожата.

    Но именно калциферолите спомагат за усвояването на тези минерали! Затова и така Важно е да се вземат не само необходимите минерали, но също и витамин D, който ще им помогне да се смилат и да останат в тялото за дълго време..

    Какви витамини за имунитет да се пие на детето е описано подробно тук.

    Витамин Е - защо е необходимо на жените при планиране на бременност, описани тук.

    Дневна ставка

    Каква е степента на витамин D за жените на ден?

    Необходимостта от калциферол на ден е 5 μg.

    Тъй като получаваме холекалциферол от храни и ергокалциферол от слънчева светлина, дневната скорост на този компонент за хората, живеещи на север, може да се увеличи до 10 микрограма.

    Също така се препоръчва дневната доза от витамин D3 до 10 микрограма да се увеличи за жени, които рядко се намират на открито, предимно нощни или живеят в лоши условия на околната среда.

    Повишена нужда от бременни и кърмещи жени, Тя ще бъде 10 микрограма на ден. Тази доза е необходима за нормалното развитие на детето и за предотвратяване на риска от рахит.

    Програмата „На живо здрава“ в този видеоклип подчертава необходимата дневна доза витамин D:

    Съдържание в кръвния тест

    Анализ на кръвта помага да се покаже съдържанието на витамин D в тялото, неговия недостиг или излишък. Обикновено тази процедура се предписва от ендокринолог, но ако искате да пиете комплекс, ние ви съветваме да не пренебрегвате и този анализ.

    Кръвта се събира на празен стомах, не е възможно да се яде 8-10 часа преди него., От напитки можете да използвате само чиста вода, тъй като кафето, чайът и особено сладките сокове и сода могат да нарушат истинността на показанията. Разходите за анализ обикновено варират от 1,5 до 3 хиляди рубли, в зависимост от мястото на пребиваване и самия медицински център.

    Видео за витамин D, разказва подробно в кои случаи е предписано:

    Причини и симптоми на дефицит

    Причините за дефицит на калциферол са:

    • малко разнообразие в храненето,
    • липса на хранителни вещества в тялото,
    • рядко на улицата на дневна светлина.

    Много често има недостиг, когато момичетата ходят на различни диети. Най-пагубните в това отношение могат да бъдат наречени моно-диети, по време на които трябва да се яде само един продукт и протеинови диети.

    За нашата красота и здраве всички полезни вещества трябва да бъдат погълнати. Холекалциферол може да се намери в масло от черен дроб на треска, яйчен жълтък, морски дарове, извара, масло и сирене.

    Но ергокалциферол се получава изключително със слънчева светлина, Прекарвайте повече време на слънце и тогава ще избегнете много от проблемите, свързани с липсата на този компонент.

    Симптомите на дефицит на витамин D при жените са:

    • рахит,
    • омекотяване на костите
    • замъглено виждане
    • тежко кървене, чести натъртвания и натъртвания,
    • загуба на координация,
    • безсъние,
    • косопад
    • повишени крехки нокти.

    Сега знаете за причините, при които витамин D при жените е под нормата и последствията от дългия му дефицит.

    Видеоклипът ще ви разкаже за последствията от дефицита на витамин D:

    Монопрепарати на капки, таблетки

    Калциферол се предлага в 2 форми: масло под формата на капчици и твърдо под формата на таблетки. Концентрацията на лекарството в течна форма обикновено е по-висока., но това не влияе на ефективността на лекарството.

  • калцитриол
    Той е активна форма на холекалциферол, който стимулира синтеза на фосфор и калций в организма. Калцитриол трябва да се приема по 1 таблетка 1 път дневно след хранене. По време на употреба си струва да се намали употребата на продукти, богати на витамин D: черен дроб, сирене, масло.
  • алфакалцидол

    Витамин D3, действащ като регулатор на минералните вещества в организма.
    Методът на приложение е подбран индивидуално, в зависимост от степента на липса на калциферол. Обикновено лекарят предписва дневна доза от 0,5 до 5 микрограма. Предлага се под формата на капсули от 0,25 и 1 μg.

    Холекалциферол във висока концентрация. Препоръчва се да се приема по 1 капсула на ден след хранене.

    Калциферол в течна форма, който трябва да се приема по 2 капки на ден заедно с най-голямото хранене. Витамин D в течна форма има своите предимства, тъй като се смесва с масления разтвор и се абсорбира добре от организма.

    Витамин D3 под формата на капчици с малка концентрация, разтворен в 1 лъжица вода. Жените обикновено се предписват 1-2 капки akvadetrima на ден.

    Холекалциферол под формата на капки, методът на използване на който е 1-4 капки на ден след хранене. Ако имате някакви заболявания, свързани с недостиг на витамин D, дозата трябва да се увеличи до 10-15 капки.

    Витаминни комплекси

    Калциев D3

    Комплексът от витамини за жени Компливи Калций D3, който едновременно съдържа в състава на калциев карбонат и D3 за по-добра абсорбция. Помага за справяне с липсата на минерали в тялото, остеопороза, лошо кръвосъсирване и крехки нокти. На момичетата се препоръчва да вземат 1-2 таблетки дневно, като ги дъвчат.

    Хранителна добавка с високо съдържание на витамини и минерали: аскорбинова киселина, витамини от група D и А, фолиева киселина, калций, цинк и магнезий. Режим: 1 таблетка на ден след хранене.

    Калций D3 Nycomed

    Дъвчащи таблетки с аромат на портокал или мента, които помагат за компенсиране на липсата на калций в организма. Витамин D в този случай е необходим за пълното усвояване на минерала. Дозировка: 2 таблетки 1 път дневно или 1 таблетка два пъти дневно.

    Друга хранителна добавка, в която D3 се използва за по-добра абсорбция на калций. Калцеминът съдържа също цинк, мед и манган. Комплексът е да се консумира по 1 таблетка на ден.

    Дъвчащи таблетки с високо съдържание на калций и холекалциферол, които регулират концентрацията на минерала в тялото и намаляват работата на хормона, който го измива от костите. Начин на употреба: 1-2 таблетки на ден след хранене.

    Кое лекарство е по-добре да купите

    Изборът на добре работещо лекарство не е лесна задача. Първо, вие трябва да решите дали ще приемате витамин D в една форма или като част от комплекс.

    Ето защо, тези добавки са подходящи само за хора с тежки недостатъци или със заболявания, свързани с тези недостатъци. По-добре е да се вземат монопрепарати под контрола на лекаря, за да се избегне предозиране.

    Холекалциферолът в състава на комплексите има по-ниска концентрация, обикновено 5-10 μg (200-400 IU). В допълнение, витамин D в такива добавки идва като добавка към калция за по-доброто му усвояване. Поради това, Можете да приемате хранителни добавки, без да предписвате лекар, Основното нещо е да не превишаваш дневната си ставка.

    Дневна доза по време на терапията

    Дневната норма на калциферол за профилактика на заболявания, свързани с неговия дефицит, е 500-1000 IU (10-20 μg). При наличие на заболявания като остеопороза и хипопаратиреоидизъм, дозата трябва да се увеличи до 3000-5000 IU (международни единици).

    Необходимо е да се увеличи дозата на такъв брой по време на бременност и хранене, защото по това време бебето получава всички необходими вещества от майката.

    Недостигът може да доведе до много сериозни последствия за детето: рахит, остеомалация, костни деформации.

    Недостигът на D3 и D2 е много опасен. Но не по-малко опасно е хипервитаминоза, в която може да има силно отлагане на калций във вътрешните органи, деминерализация на костите и запушване на кръвоносните съдове. Затова използвайте лекарството само в предписаната доза!

    Какви са необходимите витамини за анемия при жените? Ще намерите заглавията в тази статия.

    Прочетете кои витамини ще помогнат при хипотиреоидизъм при жените - https://beautyladi.ru/gipotireoz-u-zhenshhin/.

    За възрастни хора

    Възрастните хора също трябва да използват холекалциферол в тази доза. Освен това след 50 години трябва да приемате биологични добавки, съдържащи калций.

    Разбира се, специални комплекси и монопрепарати помагат за компенсиране на дефицита на витамини. но Не забравяйте да получите калциферол от обикновената храна: черен дроб, сирене, масло и прекарвайте поне 20 минути на ден на слънце, И тогава можеш да спасиш красотата и здравето си от много години!

    Сега знаете всичко за D3 и други витамини от група D: какво е необходимо на жените и какво се случва, ако им липсва - когато нивото е намалено.

    Липса на витамин D като причина за безплодие при жените. Как да се справим с проблема?

    В репродуктивна възраст балансът на всички микроелементи и витамини в организма е изключително важен. При липса на един от компонентите цялата система не работи. Напоследък учените са доказали връзката между слънчевия витамин D и репродуктивната функция на мъжете и жените. Помислете за ефекта на този витамин върху женското тяло, тъй като неговият дефицит причинява безплодие.

    С неясна патогенеза на женското безплодие лекарите препоръчват провеждане на проучване за наличието на необходимото количество витамин D, тъй като е известно, че този компонент се намира в големи количества в тъканите на репродуктивните органи. При недостатъчно количество има дисфункция на придатъците и ендометриума при жените.

    Действие върху тялото

    Ако има достатъчно количество от такъв компонент в човешкото тяло, има активно производство на интерферон, който е необходим за защитните функции, и се подобрява и абсорбцията на фосфор, калций и магнезий. Заедно тези елементи допринасят за засилване на имунитета, стабилността и стабилността на нервната система.

    Витамин D с бездетност

    Необходимата концентрация на компонента в женските полови органи осигурява стабилен менструален цикъл, произведеното правилно количество прогестерон и естроген. Прякото въздействие върху плодовитостта на жената се обяснява с факта, че с достатъчната си концентрация се постига по-добро свързване на оплодената яйцеклетка с тъканите на матката.

    уговорена среща

    Предписва витаминен комплекс само лекар на базата на изследвания и клинична картина. Безплодието е само една индикация. Наред с липсата на оплождане, при недостатъчно количество такова вещество, жената отбелязва:

    • увеличаване на теглото
    • крехка коса, нокти,
    • слаб растеж на косата
    • дисбактериоза във вагината,
    • нарушения на менструалния цикъл, нестабилност на освобождаването по интензивност (тогава повече, тогава по-малко кръв),
    • сънливост,
    • раздразнителност,
    • аритмия,
    • зъбни кости,
    • мускулна слабост
    • кожни заболявания (пилинг, язви, лошо зарастване на рани).

    Всички тези клинични прояви и резултати от анализи от лабораторията са показания за използването на важен елемент.

    противопоказание

    Предозиране - основното противопоказание за неговото използване. Такова състояние е опасно за живота на човека и следователно лекарят регулира дозата на компонента и неговата продължителност. В случай на предозиране се появява изобилна абсорбция на калций, която на свой ред се натрупва в тъканите и органите под формата на твърди соли.

    Отложение твердых соединений солей провоцирует кальцификацию организма, что приводит к дестабилизации работы сердца, почек, нервной системы. Тяжелые нарушения работы органов проявляются клиническими симптомами, для каждого варианта есть степень гипервитаминоза: I, II, III.

    Схема приема

    Формата на освобождаване на компонента ви позволява да използвате най-подходящите варианти: воден разтвор се абсорбира от червата, капсулите и таблетките имат висока концентрация на веществото и течният маслен разтвор се използва за мускулно приложение.

    Схемата, количеството и дозата на лекарството се определят индивидуално и се контролират от лекар. В случай на остра недостатъчност, веществото се предписва за период от най-малко шест месеца.

    В някои случаи ефектът няма да бъде

    Ако безплодието се дължи на нарушена функция на яйчниците или на липсата на фалопиева тръба, не трябва да се очаква положителен ефект. Важно е да се помни и за предозиране на компонента, увеличаване, при което в особено трудни случаи може да предизвика интоксикация и остри спешни клинични ситуации.

    Общи препоръки

    Днес има голям брой лекарства от различни фармацевтични компании, но препоръките на лекари с опит са използването на натурални продукти, съдържащи натурален витамин D:

    • с липса на D3, трябва да се печете на слънце, защото този вид се синтезира от кожата,
    • Ергокалциферол D2 не може да се получи от храна, има само специални дрожди, които съдържат компонент
    • D4 е адекватно използване на морска риба, хайвер, моркови, рибено масло, морски водорасли.

    Препоръките на лекарите се отнасят до използването в достатъчни количества на продукти, съдържащи елемента, а не за компенсиране на липсата на изкуствени опции. Усвояемостта на рибеното масло е по-висока от витамин от аптеката.

    Липсата на „слънчева клетка“ влияе върху възпроизвеждането както на жените, така и на мъжете. Не е възможно да се гарантира наличието на витамин D през цялата година, но от него зависи размножаването и нормалното функциониране на женските репродуктивни органи.

    Безплодие и витамин D

    Повечето лекари твърдят, че витамин D и безплодието са тясно свързани и е трудно да се спори с този факт, тъй като именно той играе една от основните роли в нормалното функциониране на целия организъм. Неговата основна задача е да повиши нивото на усвояемост на фосфора и калция. Освен това витаминът влияе върху репродуктивната функция на мъжете и жените.

    Ако по време на бременността на тялото на жената липсва този компонент, тогава съществува риск от развитие на гестационен диабет и вероятността за раждане на цезарово сечение се увеличава. Нека разгледаме по-подробно кои витамини за безплодие трябва да бъдат взети и причините за развитието на това състояние.

    В повечето случаи причината за развитието на такъв сериозен проблем е неблагоприятната екология, вредното въздействие на околната среда и различните болести, които се развиват под влияние на много фактори. Често се случва, че невъзможността за зачеване на деца не е патология, а е резултат от неправилен начин на живот или неспазване на определени правила.

    Лекарите могат да диагностицират безплодието при хора с наднормено тегло и с аменорея. В първия случай, състоянието се развива поради нарушаване на хормоналния баланс в организма. Втората група пациенти страда от нередовно менструално кървене и неуспехи на цикъла.

    Също така, всички са наясно, че хормоналните смущения могат да възникнат и по други причини, но въпреки това те също ще провокират безплодие. Факт е, че такова състояние на тялото не позволява на половата клетка да узрее, което означава, че бременността няма да дойде.

    При изследването на еякулата при мъжете ще се разкрие ниско количество сперматозоиди или пълното му отсъствие в биологичния материал, като тяхната ниска активност и ниво на жизнеспособност не се изключват. При жени с хормонални нарушения овулацията просто не се появява.

    Често причината за невъзможността да се зачене детето е да води погрешен начин на живот, липсата на редовна и питателна храна, честият стрес, лошите навици, заседналата работа. Ето защо лекарите съветват да се вземат витамини за мъжко безплодие и ниска плодовитост при жените.

    Ако здравните проблеми са незначителни, процесът на лечение ще бъде бърз и ефективен. Много е важно да се вземат правилните лекарства или имуностимуланти, които съдържат необходимите витамини. Необходимо е отговорно да се подходи към терапията, защото не само липсата на елементи, но и излишъкът им са опасни за здравето.

    Най-често лекарите предписват такива витамини за плодовитостта на жените и увеличаване на потентността при мъжете:

    Също така в интегриран подход ще бъдат предписани и други лекарства, които ще усетят необходимостта от тялото на всеки пациент. Селекцията винаги се извършва индивидуално, но често се състои от витамини от първите пет групи, затова ги разглеждаме по-подробно.

    Представеният елемент е пряко отговорен за процеса на производство на половите хормони, които имат определено влияние върху способността на жената да зачене дете.

    Също така, този елемент ускорява сперматогенезата и участва в развитието на яйцеклетката.

    С достатъчно съдържание в тялото, сперматозоидите повишават нивото на активност и жизненост, подобряват функционирането им.

    Благодарение на витамин А е възможно да се нормализира състоянието на цервикалната течност при жените. Съответно, ако не е достатъчно в тялото, тогава в по-голяма или по-малка степен сексуалните партньори ще имат проблеми с зачеването на дете.

    Това е доста добре познат елемент, който трябва да присъства в необходимото количество в организма, поради което експертите в лечението на безплодието не го поставят на последно място. Този витамин подобрява процеса на усвояване на токоферола и повишава нивото на имунната система.

    Последният фактор е много важен не само за жени, които имат проблеми със зачеването, но вече носят дете. При липса на витамин С, бременността може да бъде усложнена, което води до тежки и дори патологични раждания. В самия организъм производството на фолиева киселина е само pi, при условие че съдържа достатъчно количество витамин С.

    Благодарение на този елемент тялото получава необходимите ресурси за борба с различни инфекциозни и възпалителни процеси, които нарушават репродуктивната функция.

    Доста голяма група жизненоважни витамини, които изпълняват всяка своя функция. Често лекарите предписват приемането на техния комплекс, защото с едно приемане те ще бъдат неефективни и няма да могат да се справят с безплодието.

    Витамин В има следните ефекти върху организма:

    • При жените симптомите на предменструалния синдром,
    • Значително намален риск от спонтанен аборт след бременност,
    • Възможно е да се регулира дължината на фазата на жълтото тяло,
    • В случай на бременност симптомите на токсикоза се намаляват,
    • Предотвратява развитието на дефекти в детето.

    Заслужава да се отбележи, че витамините В спомагат за подобряване на производството на мъжкия хормон - тестостерон, който има пряк ефект върху еректилната функция и процеса на формиране на семенната течност.

    Често специалистите по плодовитост предписват витамин D за безплодие при жените, защото именно той взема активно участие в създаването на определени полови хормони. Много често се случва, че след съвместна почивка в топлите страни, съпрузите все още успяват да заченат дете. Това не е изненадващо, защото заедно със слънцето такъв важен витамин D влиза в тялото.

    Този елемент може да бъде открит във всички човешки репродуктивни тъкани: ендометриум, миометрий, яйчници, цервикален канал. Ако има достатъчно количество в тялото, значи вероятността от имплантация на ембриона в стената на матката е значително повишена.

    Също така, лекарите твърдят, че има пряка връзка между витамин D и активността на сперматозоидите, защото той има пряк и непряк ефект върху сперматогенезата, подобрявайки производството на тестостерон.

    Този елемент е научно наречен токоферол и е важен за здравето на целия организъм. Има група лекари, които са убедени, че витамин Е с безплодие ще помогне да се отървете от това състояние и да допринесе за началото на бременността.

    В основата си елементът действа като антиоксидант. Благодарение на него той успява да се отърве от свободните радикали възможно най-скоро, защото те провокират развитието на някои заболявания и нарушения на вътрешните органи.

    Също така трябва да знаете, че ако човек приеме токоферол, качеството на семенната му течност ще бъде по-високо от това на хората, които не консумират витамин. Въз основа на този факт специалистите по плодовитост съветват съпруга да вземе витамин Е преди ин витро оплождане.

    Лекарите са установили, че ако нивото на кръвта на мъжа е високо в елемент като желязо, четенето на неговата сперма ще бъде лошо. Представеният елемент намалява количеството на производството на сперматозоиди и също така влияе върху тяхната жизнеспособност и мобилност.

    За стабилизиране на здравето се препоръчва приемането на следните витамини: селен, цинк, фосфор, омега-3 и омега-6. Благодарение на тях ще бъде възможно да се постигне нормално функциониране на спермата и да се увеличи количеството семенна течност. Струва си да се знае, че тези вещества ще спомогнат за запазване целостта на ДНК на сперматозоидите, което ще предпази от развитието на патологии в плода.

    Въпреки че витамините са полезни за човек, те трябва да се приемат само след консултация със специалист, а също и когато лекар разработи режим на лечение и неговата продължителност.

    Ролята на витамин D в етапа на планиране на бременността

    Според много от лекарите по плодовитост дефицитът на витамин в етапа на планиране на бременността може да повлияе неблагоприятно на работата на репродуктивната система. В частност, ние говорим за витамин D. Всъщност, липсата на едно или друго витамин вещество може да намали шансовете за здравословно раждане. Каква е ролята на витамин D при планирането на бременността?

    Характеристики на витамините от група D

    Повечето хора са свикнали да мислят, че витамин D е само "слънчево витамин", тъй като може да се получи само чрез пряк контакт със слънчевата светлина. Всъщност всичко е малко по-различно. В тази група има 2 форми на витамини: D2 D3.

    Първият - ергокалциферол - се произвежда в растенията и неговият дефицит може да бъде компенсиран от някои храни. Вторият - холекалциферол - е продукт на синтеза на ултравиолетови лъчи в човешкия епидермис.

    В допълнение, тя може да бъде получена от рибено масло и някои храни.

    В черния дроб двете вещества се трансформират в 25-хидроксивитамин D - калциферол. И именно чрез количеството калциферол се оценява дефицитът или излишъкът на това вещество в човешкото тяло.

    Клиничният анализ на концентрацията на D2 и D3 се предписва от лекаря много по-рядко, поради силната зависимост на тяхното ниво по време на изследването на диетичното хранене.

    Що се отнася до характерните особености на този калциферол, приемането му заедно с други вещества изисква спазване на следната препоръка:

    1. Когато приемате хиперлипидемични лекарства, калциферолът е противопоказан. Това се дължи на факта, че първите активни вещества инхибират неговата абсорбция.
    2. Антациди, стероидни хормони, минерални лаксативи, дифенин и барбитурати намаляват абсорбируемостта на това вещество.
    3. За да се максимизира абсорбцията на калциферол, в тялото трябва да присъства достатъчно количество витамин Е.

    Прочетете, защо имате нужда от витамин D?

    Предимства на калциферол

    Ролята на калциферола в човешкото тяло не може да бъде надценена: пълната функционалност на почти 3% от човешкия геном се дължи на метаболитите на това конкретно вещество. Една от най-известните функции на това вещество е способността му да увеличава абсорбцията на калций и фосфор.

    Освен това, той влияе върху развитието на мускулната тъкан, кожата, укрепва имунната и сърдечно-съдовата системи и активно участва в работата на мъжката и женската репродуктивна система. При недостатъчно количество калциферол рискът от развитие на някои видове рак се увеличава.

    В периода на раждане дефицит на калциферол в тялото на бъдещата майка може да доведе до гестационен диабет, прееклампсия. Забелязва се, че с неговата липса се увеличава броят на спешните цезарово сечение.

    Що се отнася до тялото на детето, при дефицит на калциферол има недостиг на тегло и проблеми с костния апарат. Може да се развие и неонатална хипокалцемия, придружена от гърчове.

    Също така ползите от това вещество са както следва:

    • превенция на рахит,
    • регулиране на минералния метаболизъм
    • нормализиране на сърдечната дейност
    • повишаване на имунитета
    • намаляване на риска от развитие на настинки,
    • повишена абсорбция на магнезий, ретинол, токоферол, калций и фосфор,
    • активно участва в лечението на псориазис, епилепсия, конюнктивит и някои форми на туберкулоза.

    Витамин D помага ли да забременеете?

    Женската фертилност се влияе от холекалциферол - D3. Самите рецептори за калциферол се намират във всички репродуктивни тъкани, включително ендометриума, миометрия, придатъци и цервикалния канал.

    Оказва се, че витамин D в достатъчни количества има положителен ефект не само за подобряване на процеса на прикрепване на яйцеклетката към стената на матката, но и за фоликулогенезата, а също така намалява риска от развитие на ракови тумори в гърдите.

    Когато приемате Calciferol, нивото на хормона на Muller се увеличава. В допълнение, това вещество активно участва в синтеза на 13% прогестерон, 9% естрадиол и 21% естрон.

    Заслужава да се отбележи и положителния ефект от приема на витамин D с калций в етапа на планиране на IVF бременността при жени, страдащи от PCOS - синдром на поликистозни яйчници.

    Източници на витамин D

    Веднага бих искал да кажа, че понастоящем мултивитаминните и моновитаминни комплекси са търговски изгоден продукт, който е най-широк спектър от съставни и ценови категории.

    Освен това популярността на тези продукти е много, много голяма за последните половин век, въпреки редица сериозни проучвания, които показват неефективността на мултивитаминните комплекси.

    Просто казано, сложните витамини са манекен от световна класа.

    Необходимо е да знаете! На съвременния фармацевтичен пазар няма естествени витамини - абсолютно всички продукти с подобен състав се състоят само от активните части на витамините или техните аналози, получени синтетично. Единственият пълен източник на витамин А е храната.

    Калциферол се съдържа в такива храни:

    • магданоз, хвощ, коприва - лидери в съдържанието на витамин D,
    • животински продукти - хайвер, говежди черен дроб, сирене, рибено масло, яйчен жълтък, млечни продукти, масло,
    • зърнени храни,
    • портокалов сок,
    • гъби,
    • соя.

    И, разбира се, един от основните източници на витамин D е слънчевата светлина.

    Становище на основаната на доказателства медицина за целесъобразността на допълнителния прием на витамин D

    В миналото повечето клинични проучвания са провеждани в страни от третия свят, където жените не са подписали съгласието си да участват в такива експерименти. Той не отчита факта, че повечето жени изпитват проблеми с добро хранене, жилище и обучение.

    Всичко това се дължи на факта, че препоръчителните дневни дози на много витамини и минерали са надценени и в повечето случаи те не вземат под внимание диетата на пациента.

    Диетата на всяка отделна жена е чисто индивидуална. На този фон степента на усвояемост на едно или друго витаминно вещество също ще бъде различна, което зависи не само от диетата, но и от физиологичните характеристики на организма.

    Нито едно от клиничните проучвания не потвърждава възможността за приемане на витаминно-минерални комплекси за бременни жени, които биха повлияли положително върху развитието на плода или организма на бъдещата майка.

    Освен това, формулировката на клиничните заключения е следната: приемането на витаминно-минерални комплекси не е в състояние да подобри здравето на жената, не носи абсолютно никаква полза за тялото и в същото време има запазване на негативните ефекти върху развиващия се плод.

    Съвременните специалисти по плодородие препоръчват да се даде предимство на хранителни продукти, които съдържат витамин D като компонент.А от лекарствата до 12-14 седмици, само фолиева киселина е най-добре да се вземе.

    Що се отнася до мултивитаминните комплекси, те са по-препоръчителни за жени, които изпитват проблеми с храненето, глад, страдащи от ниско тегло и страдащи от заболявания, които са довели до сериозна загуба на тегло и енергия.

    В заключение публикации хотелось бы сказать следующее: решаясь на прием каких-либо витаминных комплексов, важно понимать, что в таких дозах, которые присутствуют в препаратах, витамины используются исключительно в лекарственных целях при определенных заболеваниях.

    Поэтому многие современные врачи-репродуктологи рекомендуют принимать их сугубо по назначению, поскольку они имеют побочные эффекты, которые могут отрицательно отразиться на состоянии будущей матери.

    Давайте разбираться более детально.

    Витамин Д – это биологически активное вещество, которое органы человека способны продуцировать под воздействием ультрафиолета. През последните няколко десетилетия той премина от средство за превенция на рахит към важен елемент в борбата със стреса и дори рака.

    Медицинската статистика сочи, че почти половината от населението на страната страда от недостиг на това вещество. И това е особено важно за женското тяло.

    Каква е тайната на нейното въздействие?

    1. Ефект върху метаболизма. Искате да отслабнете, прави всичко правилно, но теглото все още е там? Тогава си струва да проверите дали има достатъчно калциферол в тялото си. Те регулират метаболизма на въглехидратите, подобряват метаболизма и помагат да се изгубят тези излишни килограми.
    2. Сексуално желание. Знаеш ли за искрата в очите на жена, която невероятно привлича мъже? Основният витамин за повишаване и поддържане на нормални нива на либидото - D.
    3. Липса на депресивно настроение. Тъга, униние и апатия, взети от никъде и продължителни за дълго време, също могат да показват липса на калциферол. Веднага щом нормата бъде възстановена, всички проблеми ще преминат сами.

    Стресът и тревожността, към които красивата половина на човечеството също е по-податлива, “изяждат” нервните клетки. Достатъчно количество хранителни вещества, за да им помогне да се справят с тях, без да навреди на здравето.

    1. Поддържане на здравината на костите. Калций, толкова необходим за това, не се абсорбира сам по себе си. Той се нуждае от "спътник". Жените трябва да бъдат особено внимателни при наблюдението на процеса на запазване на костната тъкан, тъй като такива болести често ги очакват - артроза, остеопороза и други проблеми изчакват след 40 години.
    2. Засилване на защитните сили. Поради ефекта на калциферолите, клетките стават по-малко податливи на различни вируси и бактерии и са много по-ефективни в борбата с тях.
    3. Опазване на младежта Не забравяйте, че производството на това вещество се появява под влиянието на UV лъчи? Ето защо състоянието на кожата, косата и ноктите се влошава в студения сезон. Допълнителното приемане изобщо не боли, ако се наблюдават подобни проблеми.
    4. Подкрепа на менструалния цикъл. Това е едно от най-важните свойства на компонента. Витамин D, между другото, също е прохормон. Рецепторите, които са чувствителни към него, са в яйчниците, матката, плацентата. Това помага за поддържане на нормален цикъл и пряко засяга плодовитостта.

    Размножаване и бременност

    Тези точки трябва да бъдат обсъдени отделно. В края на краищата, ролята на калциферола в този случай е наистина голяма. Те регулират производството на определени полови хормони (по-специално, естроген и прогестерон), поради което процесът на овулация настъпва в организма, което означава, че може да настъпи бременност.

    Научно е доказано, че витамин D спомага за успеха на ин витро ин витро, намалява риска от ендометриоза и поликистозни яйчници. За плодовитостта е особено важно D3 - едно от разновидностите на калциферол. Той има положителен ефект върху процеса на зачеване и прикрепване на яйцеклетката към матката, както и върху процеса на фоликулогенеза, като предотвратяване на злокачествени тумори на млечните жлези по време на кърмене.

    При бременни жени нуждата от калциферол при жените се удвоява, тъй като повечето от тях са насочени към образуването на невралната тръба и феталните кости. Той също така влияе върху производството на hCG - един от основните хормони на бременността.

    В 3 триместър липсата на този мастноразтворим елемент може да доведе до различни усложнения, които водят до чести нужди за цезарово сечение и дори преждевременно раждане.

    Има и доказателства, че дефицитът на витамин D увеличава риска от спонтанен аборт до 7 пъти. Ето защо, в процеса на планиране на бременността, е по-добре да сте в безопасност и да проверите дали този елемент е достатъчен в тялото ви.

    Какво е опасно за недостига на витамин D?

    Ние отново имаме усещане: под прикритието на витамин D е скрито най-важното хормон-подобно вещество. Да, чухте правилно: строго погледнато, витамин D не е този витамин. Предметът на нашето обсъждане е много по-близо до стероидите, той може да идва отвън или да бъде синтезиран от кожата под действието на слънчевите лъчи.

    Най-близкият му роднина е тестостеронът, мъжкият хормон, който съществува в женското тяло. Трудно е да се научи, че витамин D отдавна се счита за отговорен само за задържането на калций в костите. Най-често се предписва на жени в менопауза, за да се избегне остеопороза.

    И на децата, да се изключи рахит и да не се дават деликатни кости да се деформират.

    Помогна ни:
    Евгени Греков
    Уролог-андролог, ръководител на катедрата по урология в клиниката на проф. Калинченко

    Но се оказа, че функциите на веществото са много по-широки и последствията от неговия дефицит са наистина страшни. "Витамин D е въвлечен във всичко", обяснява ни д-р Греков и обявява такъв дълъг списък от проблеми, които възникват поради липса на съдържание, което искам да избягам на улицата и да се опитам да уловя поне един мизерни лъчи на зимното слънце. Така че проверете.

    Депресия и умора

    „Те често казваха: да се събудиш, трябва да включиш светлината сутрин. Какви глупости! Витамин D е необходим за бодростта, ”казва нашият експерт. За да изскочим от леглото и да тичаме да правим страхотни неща, се нуждаем от кортизол, стресиращ хормон за адаптация.

    Той се откроява от холестерола (по-подробно ще говорим по този въпрос за разгорещен дебат) с участието на скромен герой на нашата статия.

    А адреналинът, който е отговорен за способността ни да действаме в критични ситуации, също се нуждае от услугите на витамин D.

    Американският национален институт по медицина съобщава, че есенният блус е истинска диагноза. Когато календарът октомври-ноември-февруари и други "се мастило и плача", тялото спира производството на витамин D в правилното количество.

    В резултат на това няма елементи за изграждане на невростероиди (които са от съществено значение за правилното функциониране на централната нервна система). Става трудно на душата, а само картинки с котенца помагат малко. Ето защо от време на време искате толкова много да изпуснете всичко и да отидете на Бали.

    Високото настроение на тропически остров не се дължи на коктейли и вниманието на красиви сърфисти, а на инсолацията.

    1 милиард души страдат от недостиг на витамин D (според Харвардския университет).

    Проблеми с концепцията

    Както разбирате, слънцето не е достатъчно не само през зимата. Той все още не е в конкретни офиси. В Гърция, например, за това вече звучат стенания от цялата страна. Поради икономическата криза, свободолюбивите потомци на боговете на Олимп започнаха да работят значително повече. И изключително недоволни - раждаемостта пада!

    Витамин D участва активно в оплождането - както от мъжката, така и от женската страна. А клетката от сперматозоиди е спортист, той трябва да измине разстоянието по-бързо от всеки друг. За това той се нуждае от енергията, която произвеждат клетъчните електроцентрали - митохондриите.

    И „хвърляне на дърва за огрев в пещта” помага на нашия герой. Освен това той е синергист с тестостерон - тези вещества усилват действието един на друг. При жените витамин D е отговорен за постъпването на калций в яйцето..

    Канадците са открили, че дефицитът на D в тялото по време на бременност може да доведе до деформация на черепа на бебето.

    Диабет и затлъстяване

    Беше забелязан модел преди много години: рискът от диабет.
    Първият тип скандинавско дете е 400 (!) Пъти по-голям от този на венецуелския. В резултат на това стартира 30-годишно проучване, в което участваха 10 000 финландски деца. Резултатите са поразителни: редовният прием на витамин D намалява честотата с 90%.

    Затлъстяването и свързаният с него диабет тип 2 също до голяма степен зависят от нивото на съдържание в тялото на нашия герой. Витамин D спомага за намаляване на паратиреоидния хормон, който в дългосрочен план спомага за отслабване.

    И това повишава нивото на лептин - хормон, който контролира натрупването на мазнини и е отговорен за чувството за ситост.

    И накрая, той поддържа кортизола под контрол: ако тя действа върху тялото през цялото време, количеството на висцералната мастна тъкан (отлагано около вътрешните органи и свързано с различни заболявания, включително диабет тип 2) се увеличава.

    "Не е възможно да се яде затлъстяване", каза д-р Греков. - Тялото премества всичко, всяка тухла не се задържа на едно място за два дни. Проблемите започват, когато скоростта на химичните реакции на метаболизма се забавя. То се подкрепя в много отношения само от витамин D. Той е активатор, стимулант, катализатор.

    Мускулна слабост

    Витамин D не само може да изгаря мазнините, но и помага на мускулите да бъдат силни и трайни. Калцият е необходим, за да ги намали. - И кой го кара в клетката? - реторично ни пита експертът. Превеждаме на руски: да, нашият герой участва в усвояването на калция от организма.

    Ето защо италианците ядосано ядат макаронени изделия и ризото и повечето от тях изглеждат силни и видни. "Те ще ме възразят: на юг има и дебели хора", продължава Греков.

    - Витамин D рецепторите може да са ненормални и да не реагират на слънцето, както се очаква. Затова дори южняк, който не приема допълнително витамин, ще наддаде на тегло. "

    Очевидната връзка между мускулната слабост и липсата на обект на разговор бе потвърдена от група изследователи от Университета в Манчестър, които изследваха 99 момичета.

    Като цяло, ако сте неуспешни за теглото на бицепса, не е излишно да се проверява за нивото на витамин D. В края на краищата, нещото е, че сърцето също е мускул и ако му липсва важна субстанция, тя отслабва, както всички останали, Последното заключение дойде в Харвардското училище по обществено здраве след 10 години наблюдение на работата на романтичното тяло при мъжете.

    Вируси и настинки

    Преди тридесет години един британец и уважаван учен Робърт Едгар Хоуп-Симпсън от медицинския Кралски колеж на общопрактикуващите лекари изложиха теорията, че има връзка между настинките и времето на годината. Но отне много време, за да открие корена на злото.

    Не ставаше дума за дъжд, мъгла и сняг, а за слънце. Сега редица работи потвърждават - Витамин D не е единственият, но изключително важен елемент в защитната система на организма.

    Той намалява възпалителните увреждания на белите кръвни клетки и подобрява производството на имунни клетки.

    Хипотезата е тествана върху японски ученици - по време на клинично проучване на Медицинския университет Jikei в Токио. Тези, които са приемали 1200 UI на нашия герой ежедневно, са имали настинки 40% по-рядко от другарите, които са яли плацебо.

    Между другото, има предположение, че именно поради японците витамин D е забравен в нашата страна, а ако откриете щастливи съветски времена, вероятно редовно пиете рибено масло. Но в края на 70-те години японците хвърляли солен живак в океаните, поради което рибата била отровена. Нейната мазнина изчезна от списъка на нашите задължителни биологични добавки, а сега не се приема по подразбиране, както преди.

    Какъв ефект има витамин D?

    Ефектът на витамин D върху здравето и красотата на жените е неоспорим. Той се прилага на няколко нива на биологични ефекти:

    • Ефект върху метаболизма - достатъчен прием на това съединение в тялото на жената спомага за намаляване на теглото. Това се дължи на факта, че той регулира метаболизма на въглехидратите и мазнините като прохормон. Поради нормализирането на телесното тегло витамин D също спомага за подобряване на функционалното състояние на сърцето и кръвоносните съдове.
    • Повишено либидо - витамин D има ефект върху нивото на различни полови хормони на жената, като по този начин увеличава привличането към противоположния пол. Младите жени имат “блясък в очите си”, което привлича мъж към нея.
    • Облекчаване от депресия - продължителното депресивно настроение носи значително неудобство на жената и не допринася за красотата. При получаване на калцифероли в организма в достатъчни количества, метаболизмът на невротрансмитерите се подобрява в структурите на централната нервна система, което допринася за подобряване на естественото настроение.
    • Повишена жизненост - адекватният прием на витамин D повишава работоспособността на жените, намалява умората.
    • Дългосрочно запазване на естествената младост - в студения сезон, когато има малко слънце, косата и ноктите стават крехки и крехки, кожата губи своята еластичност и твърдост, върху нея могат да се появят бръчки, особено в областта на лицето. Тези прояви на стареене показват липса на витамин D, който може да се попълни с помощта на витаминни препарати.
    • Увеличаване на здравината на костите - увеличаването на костната тъкан настъпва средно до 30 години, след това започва обратният процес, при който силата на костите намалява. При недостатъчен прием на витамин D калцийът се абсорбира от костната тъкан само с 10-15%.

    Доказано е, че достатъчният прием на калцифероли в тялото значително намалява риска от развитие на до 60% от различните видове рак, а при жените това се отнася предимно за злокачествените новообразувания на гърдата и дебелото черво.

    Къде съдържа витамин D?

    Основната част от витамин D, необходима за организма, се синтезира в кожата под действието на слънчева светлина. Част от него влиза в организма с храни като черен дроб, мляко, яйца, масло. Но за достатъчно покриването на физиологичните нужди от съдържанието на това съединение в храната не е достатъчно. Предотвратяване на дефицит (витамин дефицит) на витамин D е възможно с помощта на употребата му с лекарството. Водещ специалист в превенцията на развитието на заболявания, свързани с дефицит на калциферол, американски учен Майкъл Холик доказа, че 1500-2000 IU (международни единици) на витамин трябва да се приема ежедневно при възрастни. Тази концентрация съответства на 2-ро капсула на лекарството "Олидетрим" или 3-4 капки от лекарството "Аквадетрима".

    Последица от стереотипите относно витаминаD в по-голямата част от възрастното население има липса на това съединение. Проучванията показват, че до 95% от населението на Украйна страда от хиповитаминоза.D различна степен на тежест.

    Какво е витамин d3

    D3 - е едно от веществата, принадлежащи към групата "витамини D". Основните компоненти на тази група са:

    1. D2 (ергокалциферол). В човешкото тяло този витамин не се съдържа. В дрожди и други гъби, както и при някои растения (например в магданоз), се съдържа така нареченият провитамин D2 (ергостерол). Влизайки в човешкото тяло с билкови продукти, той се превръща във витамин D2.
    2. D3 (холекалциферол). Тялото го получава по два начина. Първо, той се образува в човешката кожа от холестерол, когато се осветява с ултравиолетови лъчи. Второ, влиза в тялото с храна от животински произход. Билковите продукти не съдържат този компонент.

    Действието на веществата в тялото е същото.

    Стойност за тялото

    Особеност на витамин D3 е, че тя играе двойна роля в организма:

    1. Регулира усвояването на калций, магнезий и фосфор, което е необходимо за поддържане на нормалната костна тъкан. Ускорява процеса на метаболизма, насърчава абсорбцията в червата на съединенията на тези химични елементи.
    2. Действа като хормон, регулира въглехидратния метаболизъм.

    Ефект върху различни системи на тялото

    Мускулно-скелетната система. Без това вещество абсорбцията на калций, която е част от костите, сухожилията, зъбната тъкан, мускулите и кръвта, е невъзможна. Недостигът му води до извличане на калций от костната тъкан, в резултат на което той се отслабва и се променят структурите. Това причинява остеопороза. Рискът от заболяване е особено повишен по време на менопаузата, когато усвояването на хранителни вещества и производството на витамин D3 се влошават значително.

    Нарича се „антихитинно“ вещество. По време на бременността е необходимо за образуването на здрави кости в плода, както и за защитата на тялото на бременната от калциев дефицит и неговите последствия.

    Нервна система Веществото осигурява растежа и регенерацията на нервните клетки. Работата на мускулно-скелетната система, способността на мускулите да се свиват зависи от състоянието на невроните, които предават сигнали от мозъка към мускулите.

    Мускулно-скелетната система. В юношеството се наблюдава бързо развитие на опорно-двигателния апарат, благодарение на което се подобрява координацията на движенията. През този период се формира походката на момичето, движенията са сложни. Има повишен прием на витамин D3. Ето защо, храненето е особено важно, ефектът от слънчевата светлина върху кожата.

    Имунна система D3 е необходим за създаване на имунни клетки. Способността на организма да се бори с инфекцията зависи от съдържанието им в кръвта. Инфекцията води до възникване на женски възпалителни заболявания, които причиняват менструални нарушения, безплодие. По време на бременност инфекциозните заболявания водят до анормално развитие на плода, спонтанен аборт и други усложнения.

    С отслабена имунна система увеличава риска от рак на млечните жлези, червата, появата на кожни заболявания (псориазис), както и множествена склероза.

    Ендокринна система. Това вещество участва в регулирането на въглехидратния метаболизъм в черния дроб, повишава чувствителността на организма към инсулин, като по този начин регулира нивото на глюкозата в кръвта. Повышенная чувствительность к инсулину является причиной выработки избыточного количества эстрогенов в яичниках. Это приводит к нарушениям овуляции, может стать причиной бесплодия, раннего климакса. Способность регулирования уровня сахара в крови и повышения чувствительности тканей к инсулину позволяет снижать риск заболевания сахарным диабетом.

    Витамин д3 очень нужен женщинам для улучшения обмена веществ, сжигания жира, снижения массы тела, улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Приемането на това лекарство е необходимо при заболявания на щитовидната жлеза, тъй като това драстично намалява съдържанието на калций и фосфор в кръвта.

    Колко, кога, от къде?

    Необходимостта от калциферол е 5 mcg на ден. Но можете да удвоите процента в няколко случая:

    • възраст от 11-20 години, когато настъпи крайният етап на образуване на костна тъкан и репродуктивна система,
    • бременност и кърмене. По това време веществото ще бъде еднакво важно както за майката, така и за детето.

    За да определите дали лекарствата са необходими, трябва да преминете анализа. Той може да назначи ендокринолог. Нормалната концентрация на калциферол в кръвта при жените е 30-100 ng / ml.

    Ако тестовете не са нормални, лекарят ще определи колко и в каква доза трябва да вземете лекарството, за да възстановите нормалното съдържание на елемента. Те могат да бъдат таблетки или маслена форма на лекарството.

    В този случай не си струва да се занимавате със самолечение, тъй като излишъкът от витамин е толкова вреден, колкото и дефицитът.

    Най-голям брой D2 компоненти могат да бъдат намерени в продукти като:

    • рибено масло
    • мазни риби (скумрия, херинга),
    • жълтък
    • гъби (пресни или сушени на слънце),
    • черния дроб
    • масло,
    • сирене със съдържание на мазнини повече от 50%.

    Компонент D3, получен чрез кожата, може да бъде удовлетворен, като сте били два пъти седмично на открито слънце за 15 минути. Това трябва да се прави без слънцезащитни продукти, защото най-доброто време за такива процедури е рано сутрин.

    Друг вариант е солариум. Но тогава трябва да изберете тези, в които има лампи с лъчи от клас Б.

    С компетентен и задълбочен подход ще можете значително да подобрите здравето си, като намерите решение на някои здравословни проблеми. Погрижете се за себе си и се наслаждавайте на живота!

    Какво да правим

    Ако живеете в Краснодарска територия или работите като морски капитан с пристанище на островите на Карибите, времето за тази статия може да е загубено. Лекарите вярват в това достатъчно е да прекарате 10-15 минути на слънце с отворени ръце няколко пъти седмичноза да получите необходимия хормонален заряд. Вярно е, че при определени условия - тук се крие улова.

    Според Харвардския университет слънцезащитните продукти намаляват производството на витамин D с 90%.

    Но въпреки това послание, ние все още настояваме да не се печете на слънце без крем с SPF - интензивна инсолация увеличава риска от развитие на рак на кожата и предизвиква преждевременно стареене.

    Във всеки случай, метеорологичните условия в повечето региони на страната ни намаляват до нищо всички опити да се изхранват от слънцето.

    Възниква естествен въпрос - как да разберем, ако имате дефицит или дори дефицит на витамин D? Ние сме против самолечението като цяло и в този случай симптомите са толкова неясни, че не можем да направим без анализ. Той струва 1500-2500 рубли и се извършва в повечето лаборатории.

    Частично обобщавайки горното, изпращаме ви да отидете "да се откажете", ако:

    • дълго и неуспешно се опитва да отслабнете (говорим за реални проблеми, не се опитваме да се преместим от 48 кг на 47),
    • Вие ясно усещате разликата между държавите, когато сезоните се променят, а фразата „есенна депресия“ не е празен звук за вас,
    • на сутринта ти си счупено корито, не достатъчно сила и енергия за велики постижения,
    • постоянно се чувствате болни от настинки (също прочетете „Укрепване на имунитета компетентно“),
    • Вие сте слуга роб, който рядко се случва не само на почивка, но просто на открито.

    Нормалното съдържание на витамин D в кръвта за възрастен е от 65 nmol / l. Ако процентът ви е по-нисък, трябва да обмислите приема на лекарства. През 2010 г. американският Институт по медицина (МОМ) преразгледа собствените си препоръки и предложи да се вземат не 600, а 2000-4000 UI като превантивна мярка. Тази позиция се споделя от канадското диетично общество.

    Д-р Греков уточнява, че тази сума е добра за поддържане на баланса: „При дефицит се предписва по-висока доза. А у нас е мнозинството. " Но ние сме принудени да направим резервация: да се намери специалист в Русия, който разбира проблема не е толкова лесно.

    Не всички наши лекари следват последните чуждестранни изследвания. Проблемът с профила се разглежда от редки птици, наречени "хранителни добавки". Можете също така да се опитате да намерите напреднал ендокринолог.която е актуална. "Или се свържете с ... педиатър на вашето дете", продължава Евгений Греков.

    "Тези специалисти най-често срещат недостиг на витамин D."

    Друг въпрос - къде да се търси лекарството в правилната доза? „При ниво по-малко от 65 nmol / l, можете да приемате витамин D на капки. Той се продава в аптеките, казва нашият експерт. "Средната дневна доза е 3000 UI, което е 6 капки."

    За да спечелите свръхдоза (последствията от която са тежки - чак до бъбречни проблеми), трябва наистина да "опитате" - да вземете 20 капки за месец. Независимо от това, не си струва да предписваш вещество самостоятелно - особено ако страдате от аритмия.

    Анализът трябва да се повтаря на всеки два месеца.

    Какво друго? Яжте повече храни, които са богати на веществото, което търсите (уви, само поради тях дефицитът не може да бъде елиминиран). На първо място, това е дебела морска риба - сьомга, риба тон, сардини.

    А също и обогатено с витамини мляко, гъби, особено портабело, яйца, черен дроб и сирена.

    Доброто меню работи, нали? Не се препоръчва консумация на сурово месо и еленски черва, следвайки примера на северните народи, въпреки че това е и вариант - такива продукти просто изобилстват от витамин D.

    Гледайте видеоклипа: Витамин D - какво трябва да знаем за него? (Юли 2021).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

  • lehighvalleylittleones-com