Съвети за жените

Капоейра - вид фитнес или бойно изкуство?

Pin
Send
Share
Send
Send


ОБЯСНИТЕЛНА БЕЛЕЖКА

Във връзка с подписването от Министерството на образованието и науката на заповед № 889 от 30 август 2010 г. “За изменение на Федералния основен учебен план и приблизителна учебна програма за учебните заведения на Руската федерация за прилагане на общи образователни програми, одобрена със заповед на Министерството на образованието на Руската федерация от 9 март 2004 г. №1312 "За одобряване на федералната основна учебна програма и примерни учебни планове за учебните заведения на Руската федерация за прилагане на общообразователни програми" стана най-актуалният въпрос за специалисти в областта на физическата култура, и особено за учителите по физическа култура, станали - провеждане на третия урок по физическа култура неговото съдържание и фокус.

Тези насоки за учители по физическа култура относно съдържанието и ориентацията на третия урок в учебните училища са разработени от специалисти от организационно-методическото отделение на Югоизточния регионален образователен и образователен център на базата на “Комплексна програма за физическо възпитание за ученици от 1–11 клас” В. И. Ляха, А. А. Зданиевич (Москва: Просвещение, 2010).

В програмата на В. И. Ляха, А. А. Зданевич, програмният материал е разделен на две части - основна и променлива.

Основната част включва материала в съответствие с федералния компонент на учебната програма, регионалния компонент (ски обучението се заменя с кръст). Основната част изпълнява задължителното минимално образование по дисциплината “Физическа култура”.

Вариантната част включва само програмен материал за физически упражнения на база капоейра.

Капоейра за дете или тийнейджър е феноменален начин за нейното интегрирано развитие.

Физическо развитие: разнообразие от атлетичен товар равномерно укрепват мускулния корсет на растящ организъм, развиват баланс, подвижност, гъвкавост, издръжливост, скорост и сила на движенията. Редовните упражнения помагат да се контролира теглото и да се развие навикът за правилното хранене.

Психологическо развитие и социална адаптация: в класната стая детето свиква с дисциплина, научава търпение, отговорност и самочувствие. В игрив начин той се учи да общува в екип, да бъде част от екип, да уважава възрастните и да помага на по-младите, да управлява емоциите си. Детето се научава да фокусира вниманието, поставя цел и го постига.

Културно развитие: детето разбира основите на португалския език, изучава културата, историята и традициите на Бразилия, разширява хоризонтите си.

Музикално развитие: децата свикват с чувството за ритъм, се учат да пеят и да свирят на музикални инструменти, както и да се движат към музика и танци.

Капоейра е форма на бойни изкуства с елементи на акробатика и танц. Битките в него се наричат ​​игра, тъй като не са ударени, и ги имитират в музиката. Точките на състезанията се присъждат за артистичност, красота на движенията, усещането за музиката, в която се играе играта, и разбира се, за акробатичните трикове. Всичко това е много популярно сред децата. Затова авторът решава да посвети третия урок по физическо възпитание седмично на изучаването на капоейра. Разработването на този урок е последната работа на стажант от курсове за напреднали в Центъра за педагогически постижения, създаден в Московския институт за отворено образование.

Като бойно изкуство, капоейра е пълна с различни удари, удари, ритници и глави. Съдържа елементи на хвърляне, противодействащи действия, движения, наклонности. Красотата на капоейра се добавя от акробатични елементи и мощностни стелажи. Този тип бойно изкуство е роден от безнадеждното бедно и робство. Имената на основните елементи са португалски, тъй като той е официалният език на родината на Бразилия капоейра. Първите треньори не са имали никакво образование, затова са измислили имена за въздействия и движения, така че да е ясно за всички.

Неотдавна капоейра „преквалифицира” от опасно бойно изкуство в очарователен спектакъл, който демонстрира неограничените възможности на човешкото тяло. Понякога изглежда, че само атлети и гимнастички могат да го направят (в капоейра има много акробатични елементи). Каним ви да овладеете трите най-интересни и достъпни елемента, които ще ви помогнат да разнообразите обичайната си тренировка и да ви научи да контролирате тялото си.

При физическото съвършенство на човек се помага да обучава специфични удари и акробатика. В същото време свободата на изразяване позволява да се намери оптимално удобното натоварване и комплекс от практикувани движения за себе си, печелейки за сметка на силните му страни. Следователно, при капоейра всеки има свой собствен път, а скоростта на движение през нея зависи само от желанието. Поради възрастовите особености на учениците, използването на силови упражнения в часовете по физическо възпитание е ограничено. В началната и средната училищна възраст не трябва да се ускорява развитието на подходящи способности за власт. Упражненията трябва да имат ориентация на скорост-сила, с ограничение на статичните компоненти. Въпреки това, не е необходимо напълно да се изключи последното, тъй като например упражненията, свързани с поддържането на статични стойки, са полезни за постигане на правилна поза. С възрастта използването на тези упражнения се разширява. В същото време се изисква задължителен контрол на дишането.

Развитието на подвижността в ставите изисква ежедневно упражнение (понякога дори два пъти на ден). В урока ги включвам в подготвителните и основните части, като правило, в края. Преди да започнете, трябва да се затоплите добре (да се потите). Ловкост и гъвкавост. Сръчката се разбира като съвкупност от координационни способности. Гъвкавостта е способността да се изпълняват упражнения с голяма амплитуда на движение. Възрастовите особености играят роля в развитието на подвижността на ставите. С възрастта се променя морфологичната структура на ставите (намалена подвижност в ставите и еластичност на лигаментите), което води до ограничаване на тяхната подвижност. Ето защо младите ученици развиват мобилността много по-лесно от учениците от гимназията. В по-напреднала възраст поставих задачата да не увеличавам мобилността в ставите, но да я задържа на достигнатото ниво. Развивайки мобилността на ставите при децата, е необходимо да се имат предвид предимно онези части на опорно-двигателния апарат, които играят най-голяма роля в жизнените действия: раменни, тазобедрени, глезени, ръчни стави. В началната училищна възраст упражненията за разтягане се използват главно в активен динамичен режим. С увеличаване на мускулната маса и намаляване на лигаментната деформация е препоръчително да се използват пасивни и статични упражнения. Мобилността в ставите на момичетата и момичетата е повече от момчетата и момчетата (около 20-30%). следователно обемът на натоварванията за учениците от мъжки пол трябва да бъде по-голям. Развитието на подвижността в ставите не трябва да води до нарушаване на позата, което може да се дължи на навяхвания, поради недостатъчно или, обратно, прекомерно развитие на силата на отделните мускулни групи.

Разпределение на учебното време за предаване на програмния материал във физическата култура (1-4 клас)

Какво е капоейра?

И все пак Капоейра е бойно изкуство. Тя произхожда от Бразилия, когато робите усъвършенстват бойните си умения, прикривайки го като танц.

На пръв поглед хората с добра физическа подготовка и акробатични умения участват в капоейра и изглежда, че не всеки може да научи това. Както обещават треньорите, нетренираното лице повечето от триковете ще бъдат достъпни след месец или два.

Какво виждам, когато гледам капоейра? Капоейра непрекъснато се движи.: тогава тя плавно се отдалечава от удара, след това рязко се спуска и прави рязането с крак. След миг той стои на ръце и рита противника си в главата с крак. После прави колело и се озовава на противоположната страна.

Капоериста постоянно движения, танци, избягвания и атаки, Най-често той ритнициТъй като в Бразилия се смята, че ръцете са инструмент за създаване, а краката са средство за унищожаване. Затова ръцете се използват главно за защита и задържане на изстрели.

Цялата битка се осъществява без нито един физически контакт с врага! Капоеристите танцуват така, сякаш се чувстват взаимно и са в състояние да предсказват по-нататъшни движения. Невероятна гъвкавост и пластмаса капоейра и предизвиква възхищение от тяхното еластично и тонизирано тяло.

Добродетели на капоейра

Оказва се, че капоейра не е само един от видовете бойно изкуство. Разбира се, уменията, придобити по време на обучението на капоейра, ще бъдат полезни за самозащита, но повечето хора не са привлечени от капоейра.

Добродетелите на капоейра са тези тук можете да направите тялото си красиво и елегантнои също така да влязат в желаната физическа форма и всичко става очарователно - под формата на игра, танц и битка. Без скучни монотонни тренировки и бездушни симулатори! Капоейра е свобода и творчество.

Как капоейра влияе върху формата

По време на тренировката се изразходва голямо количество енергия и зареждат почти всички мускулни групи, Едновременно с това и тялото загуба на теглода се отървем от наднорменото теглои кожата е тонизирана. Първите бедра и хълбоци са затегнати.следователно капоеристите имат такива еластични тела.

Отървете се от корема Капоейра също ще помогне, тъй като различните наклони и завои карат коремните мускули да бъдат постоянно в добра форма. Разбира се, за получаването на облекчение ще трябва да работим по-нататък, но с помощта на капоейра плосък корем Вие сте осигурили!

Както вече казах Капоейра насърчава гъвкавостта на тялото и ви позволява да развиете координация на движенията., Такова послушно грациозно тяло дава увереност и в движенията се появява грация, Вашето тяло става управляемо и силно, движенията се усъвършенстват, с една дума, винаги сте във форма 🙂

Обучават се класове капоейра чуйте и слушайте музикаразвиват чувство за ритъм, преподават красиви танцови движения и всичко това, съчетано с уменията за самозащита.

Как са капоейрите?

На първо място се грижи за дрехите, Можете да си купите специален спортен костюм за капоейра и можете просто да носите каквото искате. Имайте предвид, че свободните ризи не се побират на върха, защото трябва да застанете на главата си

За обувките се консултирайте с треньора. Обикновено класовете обикновено се провеждат бос.

Обучението на капоейра се извършва на няколко етапа.
  • първи затопли, Това може да са танцови движения и може да има редовни упражнения от фитнес.
  • Следва практикуване на основни техники и движения капоейра.
  • И накрая самият капоейра танц, Първоначално новодошлите само наблюдават от страната как танцуват опитни хора. Но тъй като владеят уменията на капоейра, начинаещите могат да участват и в танца.

Както вече споменахме, самата битка е безконтактна новодошлите трябва да бъдат подготвени за някои наранявания, Не винаги е възможно да се предскажат действията на врага или да се избяга. Също така е голям товар върху ставитезатова се препоръчва тези, които имат съмнения или някакви заболявания, да се консултират с лекар преди да се регистрират за класове капоейра.

Сортове капоейра

Има два основни стила - Ангола и Регионален. ако Ангола тогава се характеризира с бавни, течащи движения Пенсакола - Това са скорост, острота, скокове и други акробатични каскади. Тук ударите се изпълняват в пълна сила и не винаги има достатъчно време да се укриват. Регионален - най-зрелищният стил на капоейра.

Въпреки, че най-често, по време на танц-дуел участниците комбинирайте двата стила.

но много зависи от музикатаВ крайна сметка, тя е неразделна част от обучението и изпълнението. За капоейра не се използва обикновена музика, а народни песни и мотиви на древни инструменти. Такава музика обслужва участниците не само като фон, тя ги зарежда с енергия, дава вдъхновение и определя настроението на играта.

Песните за капоейра са съставени специално и разказват предимно за историята на капоейра или за мирогледа на автора.

Женският сайт sympaty.net препоръчва: ако сте отегчени от симулатори, досадни монотонни упражнения, ако спортът е творчески процес за вас, е време да опитате капоейра! Сигурни сме - това очарователно и модерен танц няма да ви остави безразлични!

За да копирате от тази статия не се нуждаете от специално разрешение,
обаче активенВръзка към нашия сайт, която не е затворена за търсачките, е ЗАДЪЛЖИТЕЛНО!
моля следвам наш авторско право.

Плюсове и минуси

Капоейра е гореща бразилска комбинация от бойни изкуства, танци, акробатика и песни. Правя го от септември 2014 г. и считам тази дисциплина за изключително интересна за света, в който живеем.
Накратко, ще поддържам актуална информация: в обучението научаваме техники - движение, удари, бягство от удари, финти, просто риби, украсяващи играта. Редовно се провежда жанр, който изглежда така: голяма партия оформя кръг, няколко души свирят на бразилски национални инструменти, един започва да пее - тусата вдига припева и бие ритъма, пляскайки с ръце. В кръга отидете двама души и играйте. На всеки 30-60 секунди един от тях се заменя с нов участник в играта. Темпото на играта нараства: от бавен и без да бърза до луд ритъм. С бавна скорост участниците в играта "си взаимодействат" помежду си, най-вече на по-ниско ниво. При бързо - твърди удари "на върха". Всяка красива акробатика е добре дошла.
Ако някой си спомни за филма "Само най-силните" (1993) с Марк Дакаскос - там се показва капоейра.

Така че, 18 плоски и само 5 минуси на капоейра! :)

плюсове:
1. По отношение на физическата активност, капоейра е едновременно фитнес, бойни изкуства и акробатика. Веднага всичко в една бутилка. От точка до точка.

2. Капоейра е страхотно кардио. Вие се движите по време на тренировката и е много разнообразна. Развиваме издръжливост, бързина на възстановяване и разбира се се занимаваме с активно изгаряне на мазнини.

3. Капоейра е разтягане и не само на банален канап, но и на цялото тяло: гръбначния стълб, раменете, всички други стави.

4. Капоейра е сила със собствено тегло. За да завъртите и завъртите собственото си тяло, ще трябва да се научите да стоите на ръцете си (и да ги избутвате в бъдеще), да имате силни крака, да развиете мускулите на кората.

5. Капоейра е удивителна акробатика и развитие на координация, т.е. притежание на вашето тяло. Да, не го научи веднага, но идва с часове и редовни часове.

6. В капоейра всеки открива онова, което най-много харесва. Като се занимавате с всичко, можете да се придвижвате повече от действителната игра, или от макулеле (борба с танци с пръчки), или да биете ритмите на пандеира (тамбурина) или атака (барабан), или да играете на беримбау, или, накрая, просто да пеете - дори с пълна няма чувство за ритъм, слух и глас! :)

7. Капоейра е подходяща за всеки. Възможно е да имате доста голямо тегло и в същото време е прекрасно да играете като - аз го видях сам! Можете да бъдете много малки или много възрастни, къси и тънки или „килер” под 2 метра височина - няма значение. Дори разделянето на деца и възрастни в капоейра е по-скоро произволно. А тези и другите от определено ниво могат напълно да си играят един с друг, като се изравнят с това равенство.

8. От параграф 7 е логично, че въпросът е, че семействата могат да стигнат до капоейра. Това е толкова достъпна дисциплина, че можете да изработите техники заедно със собственото си дете или съпруг.

9. При капоейра не само възрастта, но и първоначалната физическа подготовка не е важна. Разнообразие от стилове ви позволява да избирате: играйте като бавно замислена Ангола или регионална високоскоростна перкусия.

10. За разлика от много други бойни изкуства, капоейра наистина може да играе тук и сега. Бойните изкуства, фокусирани върху техниката на ударните инструменти или скъсването на ставите, наистина могат да ви бъдат полезни само в случай на неуспешен набор от обстоятелства. До такова сливане, вие ще работите върху оборудване на круша или на партньор, закачен с куп защита, и през цялото време помнете, че партньорът не е добре да се счупи. Въпреки това, по-голямата част от обикновените граждани, участващи в бойните изкуства, не участват в състезания. А при капоейра раждането се провежда редовно. И можете да ги играете с пълна отдаденост, защото същността на капоейра е в играта.

11. Въпреки че сега в Русия, капоейра е само игра, тя е веднъж сравнително ефективна единична битка, която е била под държавна забрана.Разбира се, винаги има човек, който твърди, че това е само танци и акробатика - а за непосветените може да изглежда така. Капоеристите обаче успешно се представят в MMA (смесени бойни изкуства), демонстрирайки много ефективна битка. А ударът, пропуснат по време на абсолютно мирна игра, няма да ви се стори фикция.

12. Капоейра е най-дружелюбната единична битка, която някога съм виждал. Без гняв или агресия. Ако врагът нямаше време да се отдръпне, те се прегърнаха, усмихнаха и продължиха играта. Капоейра е игра, а не битка, а не битка, а не борба до последната капка кръв. Капоейра е море от положителни. Вижте записите - хората се усмихват, хората са естествено щастливи. Много добро отношение към децата и новодошлите: те си играят с тях, подкрепяни са, не са нетърпеливи да бъдат „объркани“ - по-скоро, напротив.

13. Капоейра може да се играе навсякъде! Ще играят няколко души - всяка детска площадка, всяка поляна, пясъчен плаж, асфалт, трева - няма значение, най-важното е да има някой, с когото да играе :)

14. Капоейра очарова с комбинация от сила и благодат. В моето време бях изумен колко много възрастни, спортни, силни, много сериозни хора играят в нея. И тогава се оказа, че жените не са далеч зад тях - и често далеч от изграждането на модела. Гъвкавост и пластичност на човешкото тяло. Красота и сила на движенията, замаяна акробатика. Синхронизиране на движенията с партньор. И всичко това може да се научи, дори без да притежава суперсили или подготвен организъм. Да, не веднага, но това определено е реално!

15. Капоейра е голямо парти на много, много различни хора. Кой си, откъде, какво правиш - няма значение. Важно е да можете да играете с вас. Аз съм начинаещ, все още далеч от това, и хората, които имат възможност, активно отиват на фестивали в различни страни, където, разбира се, играят.

16. Рода е унифициращо устройство. Това се движи. Това е "всички заедно". Екстроверти, нямате достатъчно контакти? Капоейра ще ви ги даде в изобилие. Интровертите, вие искате да участвате, но тълпата ви прекъсва? Род дава на играта един по един. Вие сте един от многото, но играете само с един партньор. Аз съм интроверт. Излизам да играя половин минута - и по това време няма тълпа за мен, аз хващам шофирането и отново се разтварям сред хората, които образуват кръга. Аз съм заедно и сам в същото време.

17. Капоейра учи "да направи ход". Ако сте срамежлив, затворен, твърд контакт с хората - елате на капоейра. Рано или късно ще решите и ще излезете в кръг - може би ще ви промени завинаги.

18. И накрая, класовете капоейра са абсолютно приемливо удоволствие за парите, те не струват нищо повече от други бойни изкуства. Освен ако разбира се вече не сте напоили Бразилия :)

минуси:
1. В Русия досега малко хора знаят какво е капоейра. Когато разговорът за тренировките идва в офлайн режим, трябва да обясните всеки път на пръстите си какво е то. Особено забавно е да се прави това в голям спортен магазин, където търсите капоейра.

2. Форма! Не можете лесно да го купите в първия магазин, който откриете - трябва да хванете или поръчате, или да купите чрез вашата група. Но преди първата батизада, която обикновено се провежда веднъж годишно през пролетта, можете да тренирате в редовен фитнес или спортен костюм.

3. Не мога да кажа, че това е такъв минус, но все пак това е условие, което трябва да бъде изпълнено: при капоейра не можеш да направиш нищо друго, освен да играеш. За да издържите изпита по колан, човек трябва не само да познава подходящите техники - човек трябва също да се научи да свири на музикални инструменти, да пее и да може да изпълнява нивото на физиологията. Изглежда по-нататък - изучаването на португалски.

4. Капоейра изисква редовно обучение. Качеството на играта зависи от труда, инвестиран в изучаването на нови техники. Ако не сте гъвкави по своя характер (моят случай) - трябва да работите усилено допълнително, да се разтягате, когато е възможно. И в капоейра не можете да научите всичко бързо. Дори ако вече правите акробатика и лесно да научите триковете - самата игра, в която те трябва да се прилагат бързо, с непрекъсната цел, изисква опит. Така че е невъзможно да започнем да играем технически правилно и красиво в пълна сила след шест месеца класове. Минимум две или три години - по-реални.

5. В света извън границите на нашата страна се случват много интересни неща за капоейра. А пътуванията струват пари и значителни.

Какво е това?

Капоейра е националното бойно изкуство на Бразилия, което съчетава елементи на играта, борба, танц и дори акробатика. Всички движения се изпълняват под ритмична бразилска музика, а резултатът е зашеметяващ енергичен микс!

Заслужава да се отбележи, че въпреки наличието на елементи на борба, контактите между партньорите се свеждат до нищо, тъй като преобладават ниските позиции, симулираните ритници, акробатичните техники, както и всички видове метене. Но когато един танцьор твърди, че атакува, а другите избягват по всякакъв начин, резултатът е невероятно красив дуел. Но за да се постигне това, всички техники трябва да бъдат координирани и координирани.

Как се появи?

Историята на появата и развитието на капоейра датира от XVIII век, но се смята, че е възникнала много по-рано. Ако смятате, че най-разпространената и общоприета версия, тогава това изкуство произхожда от Южна Америка и благодарение на черните роби, донесени от колониите на Гвинея, Конго, Мозамбик и Ангола от португалците.

По това време те бяха третирани изключително жестоко и бяха принудени да бягат. Бегълците организираха цели свободни градове (килумбуш), в които често ярка и отличителна африканска култура се сблъскваше с по-измерения индийски. И танцуваха, за да се забавляват и да поддържат форма. Така се появи капоейра.

Има различни сведения за произхода на първите танци. Някои смятат, че принадлежат към субкултурата на националния африкански танц. Първоначално бойните техники в капоейра не бяха. Но други смятат, че основата на изкуството е африканският национален бойно танц “ngolo”, който е неразделна част от церемонията по иницииране в южните райони на Ангола.

Млади воини, които се биеха помежду си, изобразяваха зебри. Както и да е, произходът на капоейра винаги е бил свързан с името на легендарния герой Зумби, който за бразилския народ е станал символ на съпротива.

Що се отнася до името, има и няколко версии. Според един от тях, от индийския език Тупи, той се превежда като "поле, обрасло с храсти и изчистено чрез рязане или изгаряне". Вероятно тълкуването е уместно, защото за танцувалните основи бяха необходими и те вероятно трябваше да бъдат изчистени.

Според друга версия, на португалски “capoeira” е “клетка за пилета”. Но има и трета версия, а нейните поддръжници вярват, че името е изкривено произношение на думите "кипула" и "кипура", които могат да бъдат преведени от езика на киконго като "борба" и "препускане от място на място".

Между другото, имаше време, когато капоейра е била забранена от закона и затова за известно време тя е подпаднала.

След военния преврат, който се случи в Бразилия през 1930 г. и напълно промени политическата ситуация, капоейра беше призната от закона и започна да се развива по-активно. И така имаше няколко клона, всяка от които може да се счита за независима посока.

Така че, основните известни стилове на капоейра:

  • Регионална капоейра. През 1932 г. се появява първото официално признато училище капоейра, основано от Местре Бимба (Manuel dos Reis Mishadu). И той създава нов стил, давайки му името "Lut Regional Bayan" или накратко "Capoeira Regional". Той успя да систематизира опита от съществуващите преди това незаконни училища и да подобри преподавателските техники. В резултат на това беше разработена специална техника. Също така имаше цели комплекси от движения, атаки и контраатаки с крака.
  • Капоейра Ангола. Вторият важен човек в историята на развитието на изкуството е Местре Пастиня (Vicente Ferreira Pastinha). Той открива училището си през 1941 година. И неговият стил се нарича "Ангола" в чест на мястото, от което са донесени роби, които са измислили танца. Въпреки че по-късно тази посока се появява по-късно Регионално, тя приема използването на основите на изкуството, тоест снопове и движения, характерни за африканските национални танци.
  • Capoeira Contemporanea е така наречения смесен или универсален стил, който съчетава елементи от Ангола и регионален.

Заслужава да се отбележи, че е много и много трудно да се направи разграничение между стилове, дори и опитен майстор, защото някои движения и елементи са присъщи във всички посоки, докато други постоянно се подобряват.

Какво е полезно обучение? Капоейра има много неоспорими предимства:

  • Обучението ще помогне да се отървете от наднорменото тегло и да направят тялото по-видимо и привлекателно.
  • Уроците са полезни за всички: за мъже, жени и дори за деца. И въпреки че някои движения са сложни, капоейра е подходяща дори за хора без практически физическа подготовка.
  • Вашето тяло ще стане гъвкаво, защото при капоейра има упражнения за разтягане.
  • Обучението е добро за здравето, подобрява работата на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи.
  • Координацията се подобрява, паметта и логическото мислене се обучават, защото всяко движение трябва да бъде обмислено и планирано.
  • Това е просто забавно и приятно! Ще видите, след час, ще почувствате прилив на енергия и настроението ви ще се подобри.
  • Това не е много скъпо. Уроците струват приблизително същото като другите спортове.
  • Не са необходими допълнителни устройства, оборудването не е необходимо. Можете да направите навсякъде по всяко време.
  • Капоейра е ново интересно познанство!

Има много малко минуси. Те включват малък брой професионални училища, както и опасността от определени движения.

Как са тренировките?

Веднага трябва да се отбележи, че всички уроци са много енергични, с доста бързи темпове. Движенията се изпълняват под националната бразилска музика, понякога се канят музиканти, които свирят на национални музикални инструменти (макар че е напълно възможно да се подберат и ритмични съвременни композиции).

Обучението включва разнообразни техники за борба, танцови стъпки и дори акробатични каскади (те могат да бъдат изпълнявани само от опитни капоейристи). Играта, която се провежда дистанционно и изключва всякакъв пряк и близък контакт на танцьорите, включва цял арсенал от движения, като различни опори, метене, хвърляния, скокове, елементи на защита.

Когато един партньор атакува, другият защитава. В резултат на това танцът трябва да изглежда едновременно хармонично и динамично, така че всички елементи да се изпълняват доста бързо.

Първо, треньорът помага да овладее основните елементи, те са основата на капоейра. Освен това те са свързани в цели снопове и вериги. След това играта се разработва с партньор, взаимодействие с него в динамика.

Какво е необходимо за започване на занятия?

За да започнете да се ангажирате напълно, трябва първо да намерите подходящо училище и да го запишете. За съжаление няма много професионални и опитни обучители, а често капоейрата се преподава във фитнес центрове и се представя като фитнес посока.

За тренировка ще отнеме малко. Първо, това е вашето отношение. Бъдете готови да направите всичко възможно и да работите усилено. Второ, това е облекло. Не е необходимо да придобивате специален формуляр, всички безплатни артикули ще направят. И от обувките могат да бъдат напълно изоставени, без това да направи много по-удобно.

Започнете тренировка и овладейте това изкуство!

Основни правила

Досега няма ясно определение на дуела на капоейра, който се нарича думата "вид". Ако това е спорт, това означава, че времето на битката трябва да бъде ясно регламентирано от правилата, но състезанието (преведено от португалски като „кръг“), а това често се случва, може да продължи няколко часа без спиране. Обяснението е много просто: възможно ли е да се лиши съперниците от удоволствието чрез намаляване или спиране на дуела. Интересно е, че самите бойци наричат ​​клана игра, а самите играчи, което напълно обяснява същността на борбата и самата битка.

Капоейра в полза или за деца

Освен това, борбата се провежда донякъде "неофициално": към съпровод на специални магически песни, придружени от традиционни ударни и струнни инструменти: беримбау, атабаки и овесена каша.

Музикалният съпровод е ритъм и темпо, както и специално настроение за участниците в раждането. Който за първи път видя подобен дуел, проведен в съответствие с националните традиции, несъзнателно ще го сравни с необичаен и фантастичен танц. Нищо чудно, че капоейристите - редовни участници в бразилските карнавали, където провеждат демонстрации.

Като се има предвид, че капоейра е демократичен спорт, състезанията могат да бъдат или пълен контакт или ограничени в техники и попадения. Специалистите от капоейра участват в битки без правила.

Както и при други бойни изкуства, в капоейра има редици, които определят нивото на умение на спортиста. Зеленият пояс е начинаещ, бялото е най-висок ранг.

Училища, стилове, посоки

Училищата на капоейра се появиха трудно: полицията си спомни непоколебимите й поддръжници. Често местата, където са били държани капоейра, са били блокирани от полицията, но неочаквано е било невъзможно да се хванат изпълнителите им: музикантите избиват специален ритъм, който служи като алармен сигнал и полицията се оказва с нос. Но първото училище в Салвадор все пак се появява през 1937 г. и е ръководено от учителя по капоейра, Бимба, който с времето формира бойния стил. "Rezhional"наречен стил "Ангола", създаден през 1941 г., учител на друга салвадорска школа Пастиня. Този пробив дойде през 50-те години на миналия век, когато бразилското изкуство се заинтересува от европейските страни и САЩ.

Всъщност тези два стила се проповядват от модерна и капоейра. Стилът, който Бимбо предложи - rezhional - скорост и сила, пълни с акробатични елементи и стачки, нанесени във въздуха. Ангола - по-мек и по-спокоен стил, който се характеризира с бавни и "вискозни" движения, пластично преминаващи от един към друг. Разделянето на стилове обаче изглежда доста формално, защото по време на борбата спортистите могат да варират в зависимост от тях. Забелязах, че е агресивен rezhional предимно предпочитат млади бойци, бойците с опит избират балансирано Ангола.

Капоейра (2)

Какво обичат децата? Разбира се, карикатури. Събрахме нашите карикатури. Вашето дете ще обича. Ако търсите малко, тогава помогнете с анимационни филми. Тя може да отвлича вниманието поне половин час или дори две или три.

Тази форма на изкуство като анимация, живее достатъчно дълго. През това време качеството се подобрява, което не може да се радва. Обичах карикатури. По това време имаше много възрастни и трябваше да гледат това шоу. Някой по това време имаше късмет, ако родителите им купиха ленти или дискове. Не си струва, но не си струва.

За най-малките това е хубава картина. Например, крокодил Гена, мътеница, изчакайте малко, Мечо Пух, Хлапето и Карлсън и много други. Можете дори да сте заедно за носталгия по детството. За малките деца няма много по-ярки картини.

Има някои карикатури, които отговарят на природата на света. Това е книга от комикси, за вещици или феи, но и за патриотични герои.

Ако сте малко по-различен, се интересувате от карикатури. Много емоции.

Не е по-малко интересно за възрастните. Тези карикатури могат безопасно да бъдат поставени на рафт със семейни филми.

Тийнейджърите, въпреки възрастните, все още обичат да гледат карикатури. За Тийнейджъри Те са доминирани от развлечения, шеги за възрастни, тийнейджърски проблеми. Това е предимно поредица от карикатури като Симпсън, семейство Гай, Футурама и др.

Не забравяйте за възрастни. Но за малко повече, това може да бъде проклятие на думи (семеен живот, работа, заеми, криза на средната възраст и т.н.).

Историята на карикатурата е произведение на изкуството, в което можете да рисувате абсолютно всичко. И получавам голямо удоволствие.

Уроци по капоейра в нашето училище по бойни изкуства

Училището по танци и бойни изкуства Dance Time в Куркино Ви кани на часове и е популярна форма на бразилско бойно изкуство - капоейра. Капоейра съчетава елементи на бойни изкуства, танци и игри. В нашето училище капоейра се преподава и за възрастни, и за отделни курсове за капоейра за деца.

Капоейра - да бъде толкова неуловим като въздуха

Искате да докоснете сърцето на ритъма, да танцувате с вятъра, да придобиете уменията на истинско приятелство, да станете благороден воин и просто една добра фигура и уникална физическа подготовка. Елате в училището капоейра, нашите зали в Химки и Куркино. Уроците по капоейра са като никой друг - те са лесни, приятни, забавни и интересни.

Танцът капоейра незабавно ви грабва от истеричната суета на ежедневието и ви отвежда в друг свят - казват, че това е място на радост, в което се срещат души на бойци и са приятели.

Първото запознаване с капоейра

Най-екзотичното и загадъчно за нас училище за бойни изкуства в широкия диапазон, който предлага днес, без съмнение е капоейра. Наблюдая завораживающие акробатические трюки представителей этого искусства, их тренированные тела и динамику движений невольно ловишь себя на мысли о том, что же все таки такое Капоэйра — танец, бой, игра или что-то еще? Один фанат этого боевого искусства говорил, что несколько лет изучал капоэйра во всех ее проявлениях и разных стилях пока однажды не понял, что все это время изучал себя.

А еще поговаривают, что танец капоэйра, родившийся в Бразилии во времена рабовладения и до того момента пока он не был запрещен властями, был так и задуман, чтобы выглядеть непонятно чем, однако превращался в смертоносное оружие когда рабы зажимали между пальцами лезвия своих сельскохозяйственных инструментов. Похоже, что запретили его тогда лишь после того как сообразили, что его внешняя забавность, лишь хитрый трюк подпольных борцов за свободу. Что же это сейчас на самом деле и чем это может быть для Вас — предлагаю выяснить лично посетив уроки капоэйра в Химках и Куркино.

Капоэйра свободы

Созданный рабами боевой танец капоэйра весь и насквозь пропитан духовным стремлением к независимости. Это ритмичная музыка, радостные лица и незабываемые мгновения в которых мир только твой и ты наконец раскрываешь его блистающим прекрасными гранями и яркими играющими красками. Если вдруг в этой жизни что-нибудь пока складывается не совсем так как хотелось бы — одно даже очное знакомство со школой капоэйра может отвлечь и зарядить бесконечной жизненной энергией вложенной в него теми по чьим следам ты будешь ступать в танце.

Главное понять, что капоэйра это не столько стремление к обретению свободы физической, сколько манифестация уже обретенной и более глубокой внутренней свободы. Это эффективное в любой области нашей деятельности средство приобрести и укрепить иммунитет от любых неурядиц и неожиданностей на непростом пути современного человека, может дать Вам школа капоэйра. Мы часто ищем нечто, что может нам помочь в том или этом, встретьтесь с танцем капоэйра и, возможно Вы найдете себя, а это помогает всегда и в любой ситуации.

Капоэйра духа

Именно сейчас в наших интенсивных городских жизнях так важно не терять ощущения себя и своей природной силы — ведь несмотря на все эти обстоятельства мы все еще живые и сильные люди, мы дыхание свободы и улыбки радости. Вот, что такое настоящая капоэйра и не важно кто ты и где ты сейчас, а еще менее важно на каком уровне технического мастерства ты сейчас находишься — просто войди в круг и танцуй с друзьями. И днес, благодарение на мощното послание, че нейните предци са инвестирали в нея за нейните потомци, капоейра бързо набира все повече фенове по целия свят, а тя го прави лесно и весело танцувайки на националната бразилска музика ... И без това в белите панталони - не е ли за нас сънувах с вас, другарю Шура! И там също, и до Рио - почти на хвърлей камък ...

Като уникален фитнес, капоейра все още ще удиви и впечатли и практикуващите, и самите зрители. Елате на уроци по капоейра в нашето училище по танци и бойни изкуства в Куркино и докоснете чистия дух на свобода. Освен това всеки може да започне да практикува, с интензивността, която ще му бъде подходяща. Елате при нас, ще ви хареса с нас!

1. Перфектно тяло

Капоейра ще ви помогне да развиете повече сила, издръжливост, гъвкавост и ловкост, отколкото например кикбокс или аеробика. В основата на обучението са постоянни и балансирани възвратни движения на тялото, което води до бързо и равномерно развитие на всички мускулни групи. Само след няколко сесии ще усетите баланса на тялото и новите му функции.

4. Стил с интересна история.

Капоейра е богата от културна гледна точка. Всъщност това е наследство от африкански роби, които са работили по плантациите в Бразилия и са посветили свободното си време на симбиозата на съблазнителната самба и бойното изкуство като начин да отвлекат вниманието от суровата реалност на живота.

5. Антистрес

Капоейра ще помогне за намаляване на стреса. Много бойни изкуства са сведени до суха аеробна тренировка и развитие на моделирани движения. Капоейра е изпълнена с музика, емоции и импровизация. Повишава нивото на ендорфините в кръвта. Между другото, колкото повече се произвежда този хормон на щастието, толкова повече калории изгаряте. След серия от постоянни тренировки ще започнете да забелязвате, че се чувствате по-енергични и сякаш плуващи на върха на света.

7. Не е скучно

Капоейра е забавно! Това е единственото бойно изкуство, което изисква жива музика в съпровод. В класната стая ще имате възможност не само да развиете тялото чрез танци, но и да научите как да свирите на традиционни инструменти като беримбау.

Произходът на капоейра

Да, сега това е бразилски национален спорт, който бързо се разпространява по целия свят. Но те дойдоха с нея, макар и в Бразилия, но не и бразилци. Има няколко версии или легенди за произхода на това бойно изкуство. Според най-често срещаните, това са древните африкански битки, които са били тайно ангажирани, черни роби, донесени в Бразилия. Защо под земята? Защото такива битки в страната бяха официално забранени, а онези, които се занимаваха с тях, бяха строго наказани. Ето защо в тези битки се появяват елементи на танца. Африканците, когато пазителите на закона ги намерили по време на битката, веднага започнали да се преструват, че просто танцуват, съчетавайки чипове, стачки, отклонения и защита с танцови движения, превръщайки дуела в безконтактен танц, изобразяващ битка. Затова съвременната капоейра, за разлика от по-ранните си форми, е основно безконтактна борба, която съчетава и битката, и танца. Има пълен поглед на това бойно изкуство и дори за него са подредени и световните първенства.

Капоейра, автентични бойни умения и танци на тялото

Като бойно изкуство, капоейра е единственото по рода си, уникално бойно изкуство. И не само защото е безконтактен. Двубоят, особено притежаван от майстори на капоейра, е просто очарователен. Поглеждайки към гладките, остри, бавни и бързи движения на бойците, забравяте, че това е борба между двама съперници. Изглежда, че гледате някакво необичайно, екзотично, почти на ръба на човешките възможности, но безкрайно красив танц. Капоейра е мистериозното бойно изкуство, което е трудно за човек да разбере, а не е очарован от тази древна, но толкова широко разпространена професия. В тази танцова битка, изкуството на борбата, необичайния танц и желанието за изразяване на свобода на тялото, разхлабеност и духовно единство с другите участници в капоейра се смесват заедно. А музиката, която звучи по време на дуела, само подчертава необичайния и уникален характер на този вид спортна битка.

И като говорим за скучен език на теорията, този бразилски тип спортен дуел включва: използване на ниски позиции на тялото, ритници, завои, куки, стойки на ръце, бързи движения, трудни скокове, акробатични техники.

Капоейра може да бъде овладяна от мъже и жени, но кои са най-популярните мъжки хобита?

Класове на капоейра, интерес и ползи

Онези, които се интересуват от капоейра, стават завинаги феновете му, обучението на този бойен танц, както казват самите участници, е свободата на духа и изразяването на собствените им творчески начала. В допълнение към този ентусиазъм, има и безспорни ползи в практиката на капоейра:

  • Придобиват се умения за самоотбрана,
  • По време на часовете се консумира много енергия, което допринася за намаляване на теглото и подобряване на състоянието на кожата,
  • Различни завои, пристрастия, клекове отслабват коремните мускули, в резултат на което коремът намалява обемно и става еластичен,
  • Тъй като по време на тренировъчни и тренировъчни битки основната тежест лежи върху краката, мускулите на бедрата и бедрата са стегнати,
  • Скоростта и непредсказуемостта на движенията, изисквани в тази танцова битка, развиват гъвкавостта на тялото и усъвършенства координацията на движенията,
  • В резултат на професиите фигурата получава точни, релефни форми. Тялото става лесно управляемо и движенията са грациозни и усъвършенствани.

Ранги и колани в капоейра

Както и при другите видове бойни изкуства, в този спорт има редици, които са възложени с доставянето на колана с определен цвят. Първият пояс се издава след редовни полугодишни класове и един вид изпит, т.нар. „Огнено кръщение”. Разликата между капоейра и други бойни изкуства се крие във факта, че първите ремъци, които се поставят годишно, се издават, може да се каже, предварително, не за определена заслуга, а за да има мотивация за успех. Но по-високите пояси са предназначени не само за бойни умения. Истинският майстор на капоейра трябва да участва в много дейности, които обединяват капоейристи по целия свят, това са различни шоу програми, програми за обучение, обучение, пътувания по света. Накратко, капитанът трябва активно да участва в живота на своето училище и да популяризира постиженията си сред другите училища.

Разпространението на капоейра по света

Този вид бойни изкуства отдавна е забранен в Бразилия. Забраната е вдигната едва през 20-ти век, а първото разрешено училище е открито в бразилския град Ел Салвадор. Оттогава грандиозният и динамичен спорт бързо започна да обикаля света. В Европа те научили за капоейра през 1951 година. Оттогава навсякъде в Европа се откриват нови капоейри училища в Европа и Америка, елементи на това бойно изкуство се преместват на екраните. Фактът, че има такава форма на бойни танци, много от тях са научили от чуждите филми "Океански 12 приятели", "Само най-силните" и много други. В нашата страна това бойно изкуство се разпространи и бързо набира популярност през 90-те години. В момента Федерация Капоейра е създадена в Русия, която обединява много училища и области на това бойно изкуство в различни градове на страната.

Гледайте видеоклипа: Капоейра - всичко, което трябва да знаеш (Август 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com