Съвети за жените

Защо някои хора се страхуват от височини

Pin
Send
Share
Send
Send


Всички хора се страхуват от нещо: някой се страхува от паяци, а някой с ужас си представя една тъмна стая или затворено пространство, паника от кръв или остри предмети. Ние всички сме живи същества, сме склонни да се страхуваме от нещо, но основната разлика между такава паника и усвояването на страховете от обикновените е, че човек не може да се контролира в такива моменти.

Обсесивен страх от височини или, както се нарича, акрофобия, се проявява в хората по-често от други, според статистиката, смята се, че се среща в 4% от женското население и 6% от мъжете.

С фобии трябва да се бият

За тези, които никога не са срещали нещо подобно, е трудно да си представим как човек се чувства обгърнат от зловещо и абсорбиращо чувство, може да изглежда, че това са само комплекси и лични трудности, които са лесни за справяне, но това не е така ...

Има такива шегаджии, които предлагат да се отърват от натрапчивото чувство на страх с помощта на скок с парашут или с бънджи, казвайки, че след като сте оцелели веднъж, със сигурност ще забравите за такива страхове.

Но как да се изкачи на висок мост или да се качи на борда на малък самолет, ако една идея за това вдъхнови такива поразителни чувства на страх, че скакателните стави се клатят и главата ти започва да се върти? Но как тогава да се отървем от натрапчивия страх от височините, това не е само малък недостатък, а сериозно вътрешно усещане, което периодично затруднява да живее и да се наслаждава напълно?

Хората, които наистина са в тежест на акрофобията, не могат да летят на самолети, да гледат небостъргачи от прозорци и да излизат на балкони, понякога отиват толкова далеч, че да са абсурдни, че има паника при мисълта за издигане или издигане.

Фобията се различава от обикновения страх по това, че е невъзможно да се контролира, ужасът за оцеляване на дадено събитие достига своята критична точка, възникващото усещане може да не се поддаде на никакво логично обяснение.

Да бъдеш на височина, понякога толкова непоносима за определен кръг от хора, че те започват да избягват всички възможни събития или обекти, които могат да ги върнат в състояние на страх. Чувството на дискомфорт и лек страх от голяма надморска височина са нормални, така че човешкото тяло активира вътрешни резерви на самозащита, опитвайки се да предотврати евентуална заплаха за живота.

Фобия, напротив, е в състояние да навреди: в момента на бурния страх човек изведнъж губи способността си да трезво прецени ситуацията, която често е причинявала много инциденти.

Основни симптоми и прояви на акрофобия

За да разберете дали се страхувате от височини или не, достатъчно е да отидете на висок балкон или да бъдете някъде в природата високо над морското равнище.

Основните симптоми на страх от височината са рязко замаяност, гаденето се появява незабавно (не винаги) и по лицето се появява пот.

Човек веднага престава да се доверява на собственото си чувство за равновесие, инстинктивно търси какво да се придържа, хваща и не се отпуска.

Първото нещо, което той се опитва да направи, е да се движи по четири крака, като по този начин тялото му се доближава до повърхността на земята, за да намали риска от възможен падане. Имаше и такива случаи, когато хората замръзнали в подобни пози и не можели да се справят самостоятелно с състоянието си, можеха да стоят в такова ступор няколко часа, докато някой не бе помогнал на трета страна.

По принцип симптомите на акрофобията са подобни на симптомите на всякакви други фобии;

Главата се върти

От хора, които са прегърнати от подобни чувства, често можете да чуете "Страхувам се да погледна самолета, който лети," "Страхувам се да стоя на стола, за да завивам крушка."

Понякога страхът се развива толкова много, че може да приеме формата на психоза: човек може да се страхува да спи на леглото или да погледне на тавана, защото в такъв момент може да му се стори, че топът се променя с дъното, което означава, че може да падне.

За здрав човек такива симптоми и прояви могат да изглеждат пълни безсмислици, но за съжаление това е болест, която е важна за борбата, докато не надвие пациента.

Как да се отървем от страха от височините?

За да се отървем от нея, е необходимо първоначално да се определи какво е причинило появата на фобия, която е била лост, който може да бъде укрепен в човешкия ум до най-крайната и критична степен на страх. Психолозите твърдят, че ако правилно определите естеството на появата, тогава акрофобията ще бъде преодоляна наистина, но никой не казва, че ще бъде лесно.

Вродена или наследствена акрофобия. Най-често се наследява, така да се каже, на генетично ниво. Смята се също, че някъде на подсъзнателно ниво вашият “организъм” си спомня, че височината представлява реална опасност за него, може би дори е причинила смъртта на някои от близките ви роднини.
Придобит страх от височини се обяснява много по-просто: най-вероятно в някакво дълбоко детство, а може би и не в най-далечното минало, височината стана причина за някакъв истински инцидент, който имаше силно влияние върху формирането на психиката, оставяйки дълбок отпечатък, които сега трябва да живеят постоянно.

Много по-трудно е да се отървете от вродена фобия на страха, а сами по себе си това е невъзможно, най-вероятно ще трябва да прибягвате до хипноза. Придобит страх се излекува, разбира се, по-лесно, особено в случаите, когато човек ясно знае какво е причинило внезапната му поява.

Много психолози и специалисти не препоръчват самостоятелно да прибягват до екстремни методи на лечение (парашутизъм, уреждане да живеят на крайния етаж на високи сгради и т.н.).

Факт е, че това може да е резултат от появата на нов проблем - пълната липса на страх от височината. Често подобна смяна на делата в резултат може да се превърне в натрапчива идея, а в някои случаи и в непреодолимо желание да скочи надолу.

Нуждаете се от силни нерви

Но тогава как да си помогнете? Ако проблемът не е в най-крайния етап на пренебрегваната психоза и нервните сривове, тогава можете да се опитате постепенно да преодолеете собствените си страхове: първо открийте времето и си представете височината, борете се с появяващото се чувство на страх във въображението си.

Когато почувствате вътрешната сила, ще трябва да преминете към действията: излизането на балкона, придружено от, за да започне 3 етажа ще бъде достатъчно, постепенно увеличаване на техния брой.

Трябва да се отбележи, че само малка част от хората са в състояние да имат толкова високо чувство за самоконтрол, затова в повечето случаи е по-добре да се свържете с опитен психоаналитик, след няколко сесии, с които най-вероятно ще се сбогувате завинаги със страховете си.

Като лечение, най-често се предписва лекарство, което помага за временно преодоляване на страховете и страховете, паралелно с това се провеждат разговори и, ако е необходимо, сесиите за хипноза, по време на които се извършва сериозна корекция на съзнанието на пациента.

Какво е акрофобия?

Приблизително всеки трети човек казва, че изпитва страх или дискомфорт. Но не всички от тях имат акрофобия. Този термин е приложим за хора с ирационален и постоянен страх от височини.

Между другото, това е една от така наречените фобии на естествената околна среда, която включва и страха от гръмотевици и мълния (астрафобия) или вода (аквафобия). В основата на всички тях стои страхът от смъртта и хората, страдащи от това, по всякакъв начин се опитват да избегнат ситуации, които са болезнени за себе си, въпреки че това не винаги е така. Тогава симпатиковата им нервна система е развълнувана, сякаш подготвя организма за извънредна ситуация (помага да се приближиш или да се измъкнеш от заплахата).

Акрофобът може да изпита замайване, сърцебиене, задух, изпотяване, тревожност, треперене на тялото и гадене, понякога в гърлото. Интересно е, че описаната реакция може да се появи от тях и само мисълта за височината.

Има два основни начина за развитие на акрофобия: тя може да бъде вродена и придобита. И ние ще разгледаме допълнително всеки един от тях.

Родени ли сме със страх от височини?

Според констатациите на еволюционните психолози, нашите фобии са вродени. Хората могат да изпитат страх от височини без директен (или косвен) контакт с него, т.е. те се страхуват още преди да се появят на покрива на небостъргач или на ръба на скала.

Еволюционните психолози предполагат, че човек, изпитващ такъв страх, е по-вероятно да напусне потенциално опасна ситуация или изобщо да не го позволи. По този начин той вероятно ще оцелее и след това ще предаде гените си на потомството.

Но посоченият механизъм не може да вземе предвид всички фобии. Вродените фобии трябва да отразяват ситуации, които представляват дългосрочна заплаха за оцеляването на хората и избягването им трябва да предполага увеличаване на възпроизводимостта. Ето защо, въпреки че еволюционната перспектива може да обясни, например, страха от височини или змии, е малко вероятно да бъде в състояние да направи това с фобии, свързани с посещения на стоматолози или публични изказвания.

Така се научаваме да се страхуваме от височини?

За да разберете какви страхове са придобити, помислете за следния сценарий.

Представете си, че първо сте изкачили едно дърво. Ще се страхувате ли? Според привържениците на бихейвиоризма (наука за поведението), това е малко вероятно. Но ако паднете от клон, тогава, вероятно, страхът ви ще се развие.

Това е, защото от падането, ще изпитате факта, че височината е изпълнена с опасност от нараняване, и поради това, следващия път, когато срещнете нуждата да се издигнете над земята, може би вече се страхувате.

Но теорията за поведението също има някои проблеми. Трудно е да се обясни защо хората, които никога не са били изложени на някакъв предмет или ситуация, страдат от определени фобии. Например, в Нова Зеландия няма змии, но в тази страна има хора със змийски фобии. Вярно е, че има обяснение, че може би са получили страховете си, впечатлени от историите, чути от други хора, страдащи от тези фобии.

Всъщност най-доброто обяснение може да бъде комбинация от поведенчески и еволюционни гледни точки.

Може ли това да се лекува?

За да се отървете от фобиите, независимо дали са вродени или придобити, в психиатрията активно се използва така наречената експозиционна терапия. Благодарение на тази психотерапевтична техника пациентът системно намалява нивото на емоционална реакция към нещо.

Гореспоменатата терапия включва постепенно привикване към обект или ситуация, предизвикваща страх в безопасна и контролирана среда. Пациентът е създал ситуация, в която той е принуден да се изправи пред факта, че се страхува. С течение на времето той развива нова гледна точка за възможните последици от това да бъдеш в една привидно опасна ситуация и в същото време фобийните прояви са отслабени и стават по-слабо изразени.

Причини за заболяване

Страхът от височините е специално условие, което може да се прояви по различен начин за всеки човек. Така че някои се страхуват да летят на самолети или да отидат на балкона във високата сграда, а идеята за определено издигане е непоносима за някого. Въпреки развитието на психологията и познанията за човешката природа, днес няма консенсус за причините за фобията. Някои експерти са съгласни, че паническият страх от височините е само суперзащитна реакция, която е част от "паметта на гените". Въпреки това е лесно да се оспори тази теория, тъй като за да се предпазим от падане е достатъчно да кажем на себе си: не се страхувам от височини, но паниката ще доведе до обратния резултат - самото падане на човека се страхува толкова много.

Друга не по-малко обща теория е, че тази фобия възниква в резултат на някакъв негативен опит, свързан с това, че е на височина по-рано:

  • Падания от дърво,
  • Страх в ранна детска възраст,
  • Развито въображение.

Повечето психолози са на мнение, че основната причина за високите фобии е наличието на соматична патология. От медицинска гледна точка, страхът от височината може да бъде свързан с нарушено функциониране на вестибуларния апарат.

Симптоми на заболяването

За да се преодолее акрофобията, е необходимо да се знаят симптомите на заболяването. Има разделение на всички признаци на тези, които имат психологическа природа и соматични прояви на фобия. Страхът може да бъде разделен на светлина, средна и паника. Това зависи от тежестта на заболяването.

Симптоми на лек страх от височини:

  • Леко повишаване на пулса и дишането
  • Нежелание да се приближи до източник на опасност, например отворен прозорец.

Важно е да се разбере, че това състояние не може да се нарече болест. Тук обичайната фраза „Не се страхувам от височини” може да помогне.

Психологическите симптоми на фобии се изразяват по различен начин. Най-често хората, които се страхуват от височини в стадия на акрофобията, могат да наблюдават:

  • Паника по неконтролиран начин,
  • Наличието на вълнение дори в съня,
  • Нежелание да се издигне до определена височина.

Обикновено човек спира да контролира поведението си, което се отразява в отказа да отиде. Често той просто сяда, заемайки позата на защита - покрива лицето и главата си с ръце, сякаш се прегръща, опитвайки се да се предпази от външния свят. Важна характеристика на поведението е, че човек не влиза в контакт с тези, които искат да му помогнат, още по-малко признават и казват: „Страхувам се от височини.

  • Сърцебиене,
  • Бледност на кожата,
  • Тремор на ръцете и / или краката,
  • изпотяване
  • Разпръснати ученици
  • Хипертоничен мускул.

Също така, често се увеличава двигателната активност - движението на ръцете и краката, за да се предпазят още повече от предстоящото бедствие, дори и то да е налице само във въображението на човека.

Диагностика на проблема

Диагнозата - дали е страх от височина или фобия, която изисква вниманието на специалист, трябва да се извършва от опитен психолог или, в специални случаи, от психиатър. Независимите опити да се диагностицира форма на заболяването може само да влоши положението. Диагнозата се основава на устни или писмени истории на човек. Понякога психологът иска да привлече чувствата си в момента на изкачване на височината или да ги обясни с една фраза. Всички запитвания трябва да се провеждат много внимателно и правилно, тъй като лицето в това състояние е много чувствително и уязвимо.

Лечение на акрофобия

Възможно е да се преодолее страхът от височините само под стриктното ръководство на специалист, защото самото заболяване ще отстъпи само ако има лека форма - фразата „не се страхувам от височини“ ще стане най-добрият помощник на човек. В случай, че има пристъпи на паника и всички съпътстващи симптоми, приемането на психолог ще бъде задължително.

Важно е да запомните: няма лекарства, които напълно елиминират фобията на височините. Наличните на пазара лекарства могат само да смекчат атаката или да направят човек да заспи. Страхът ще изчезне за кратък период от време и след това ще се върне, понякога в по-светла форма, както от емоционална, така и от физиологична гледна точка.

В случай, че болестта има пренебрегвана форма, най-добре е да се обърнете към психолог или психиатър за пълно лечение. Това е необходимо, за да се използват ефективни методи за облекчаване на човек от стреса - хипноза, внушение.

Специфична превенция на акрофобията не съществува. Препоръчва се да се избягва падане от височина. За тези, които вече страдат от това заболяване, за да се предотврати атака, те не препоръчват катерене по високи сгради.

Основни симптоми и прояви на акрофобия

За да разберете дали се страхувате от височини или не, достатъчно е да отидете на висок балкон или да бъдете някъде в природата високо над морското равнище.

Основните симптоми на страх от височината са рязко замаяност, гаденето се появява незабавно (не винаги) и по лицето се появява пот.

Човек веднага престава да се доверява на собственото си чувство за равновесие, инстинктивно търси какво да се придържа, хваща и не се отпуска.

Първото нещо, което той се опитва да направи, е да се движи по четири крака, като по този начин тялото му се доближава до повърхността на земята, за да намали риска от възможен падане. Имаше и такива случаи, когато хората замръзнали в подобни пози и не можели да се справят самостоятелно с състоянието си, можеха да стоят в такова ступор няколко часа, докато някой не бе помогнал на трета страна.

По принцип симптомите на акрофобията са подобни на симптомите на всякакви други фобии;

От людей, которые охвачены подобными чувствами, зачастую можно услышать «Боюсь смотреть на пролетающий самолет», «Боюсь становиться на стул, чтобы вкрутить лампочку».

Понякога страхът се развива толкова много, че може да приеме формата на психоза: човек може да се страхува да спи на леглото или да погледне на тавана, защото в такъв момент може да му се стори, че топът се променя с дъното, което означава, че може да падне.

За здрав човек такива симптоми и прояви могат да изглеждат пълни безсмислици, но за съжаление това е болест, която е важна за борбата, докато не надвие пациента.

Как да се отървем от страха от височините?

За да се отървем от нея, е необходимо първоначално да се определи какво е причинило появата на фобия, която е била лост, който може да бъде укрепен в човешкия ум до най-крайната и критична степен на страх. Психолозите твърдят, че ако правилно определите естеството на появата, тогава акрофобията ще бъде преодоляна наистина, но никой не казва, че ще бъде лесно.

  • Вродена или наследствена акрофобия. Най-често се наследява, така да се каже, на генетично ниво. Смята се също, че някъде на подсъзнателно ниво вашият “организъм” си спомня, че височината представлява реална опасност за него, може би дори е причинила смъртта на някои от близките ви роднини.
  • Придобит страх от височини се обяснява много по-просто: най-вероятно в някакво дълбоко детство, а може би и не в най-далечното минало, височината стана причина за някакъв истински инцидент, който имаше силно влияние върху формирането на психиката, оставяйки дълбок отпечатък, които сега трябва да живеят постоянно.

Много по-трудно е да се отървете от вродена фобия на страха, а сами по себе си това е невъзможно, най-вероятно ще трябва да прибягвате до хипноза. Придобит страх се излекува, разбира се, по-лесно, особено в случаите, когато човек ясно знае какво е причинило внезапната му поява.

Много психолози и специалисти не препоръчват самостоятелно да прибягват до екстремни методи на лечение (парашутизъм, уреждане да живеят на крайния етаж на високи сгради и т.н.).

Факт е, че това може да е резултат от появата на нов проблем - пълната липса на страх от височината. Често подобна смяна на делата в резултат може да се превърне в натрапчива идея, а в някои случаи и в непреодолимо желание да скочи надолу.

Но тогава как да си помогнете? Ако проблемът не е в най-крайния етап на пренебрегваната психоза и нервните сривове, тогава можете да се опитате постепенно да преодолеете собствените си страхове: първо открийте времето и си представете височината, борете се с появяващото се чувство на страх във въображението си.

Когато почувствате вътрешната сила, ще трябва да преминете към действията: излизането на балкона, придружено от, за да започне 3 етажа ще бъде достатъчно, постепенно увеличаване на техния брой.

Трябва да се отбележи, че само малка част от хората са в състояние да имат толкова високо чувство за самоконтрол, затова в повечето случаи е по-добре да се свържете с опитен психоаналитик, след няколко сесии, с които най-вероятно ще се сбогувате завинаги със страховете си.

Като лечение, най-често се предписва лекарство, което помага за временно преодоляване на страховете и страховете, паралелно с това се провеждат разговори и, ако е необходимо, сесиите за хипноза, по време на които се извършва сериозна корекция на съзнанието на пациента.

Харесвате ли нашия сайт? Присъединете се или се абонирайте (известията за нови теми ще бъдат изпратени по пощата) на нашия канал в MirTesen!

Акрофобия - Симптоми

Човек познава слабостите си и се опитва да избегне ситуации, в които е оставен сам със своя страх, но ако това се случи - страдащият няма да завижда. В състояние на тежък стрес той развива физическа реакция: освобождаването на адреналин и норепинефрин кара сърцето да бие в яростен ритъм, ръцете му треперят от лек тремор, а краката му стават „ватни“.

  1. Тялото е покрито със студена пот, престава да се подчинява, става "дървено" поради мускулни спазми.
  2. Кожата на лицето придобива лъскав оттенък.
  3. Страхът от загуба на равновесие води до истинска липса на координация в пространството: страхът от височината се увеличава, замаяни.

Има желание да бъдем на четири крака - няколко точки на подкрепа създават чувство за сигурност. Когато се опитате отново да погледнете надолу, акрофобията се умножава по няколко пъти - до състоянието преди безсъзнание. Акрофобията не представлява сериозна заплаха за здравето, но нейните прояви карат пациента да мисли, че е близо до смърт от сърдечен арест.

Защо човек се страхува от височини?

Хората имат силен страх по причини, причинени от неприятни преживявания в миналото, психични заболявания, физическо изтощение. Тя може да провокира: неуспешно падане, заболявания на гръбначния стълб, хормонална недостатъчност, заболявания на мозъка. Качества на характера: подозрителност, прекомерна емоционалност - увеличаване на страха от височини, фобия придобива гротескни измерения.

Нормата е използването на инстинкта за самосъхранение при заплаха за живота. Ако не беше, процентът на смъртността на хората ще се увеличи многократно. Човек, който се страхува, но е готов да преодолее страха в ситуации на непреодолима сила - не страда от акрофобия. Той не губи самообладание, ясно анализира случващото се, взема бързи и правилни решения.

Страх от височини - полза и вреда

Отдавна е отбелязано: хората, които не се страхуват от височините, навлизат в деликатни обстоятелства постоянно и често ги създават сами. Тези картини и собствените им чувства се отлагат твърдо в паметта, формирайки увереност в техните способности. Други хора, при мисълта, че не се страхуват от височините, потъват по-дълбоко в одеялото и предпочитат да отблъснат от себе си обсесивни визуални образи.

Страх от височини

С акрофобия се отделя голямо количество адреналин - този хормон се произвежда от надбъбречните жлези. Той предизвиква активиране на всички системи на жизнената активност. Тялото подготвя възможна битка, за да се бори за живот. Кръвоснабдяването се увеличава, сърцето тласка кръвта 2-3 пъти по-бързо. Човек чувства повишаване на силата - помага да се вярва в себе си и да не се страхува от височини.

  1. Времето се „разтяга” - смелчакът прави прецизни, бързи движения и усещането, че е изминал един час, въпреки че всъщност е било секунди.
  2. В такива жизнени моменти, хората са в състояние да анализират живота на живота. Налице е преоценка на ценностите, която ще позволи в бъдеще да промени характера и действията към по-добро.
  3. Преодоляването на акрофобията създава чувство на самоуважение.

Човек знае - ако направи грешна стъпка настрани, животът му ще свърши, така че той се научава да оценява всяка секунда от своето същество. Да се ​​отдадете на мързел и да се мотаете на дивана пред телевизора вече не е за него. Но парашутизъм, преодоляване на планинските върхове, летящи от висок трамплин, дългите походи стават съблазнителни за него.

Щети от страх от височини

Акрофобията има обратна страна на медала. Хората с чувствителна нервна система са склонни към самокритика и подценяване на собствените си способности. Ако страдат от комплекс за малоценност, те превръщат малък проблем в цяла трагедия. На фона на възникнали неизправности в работата на системата за саморегулация и това се проявява на физическо ниво под формата на:

  • бързо износване на сърдечно-съдовата система,
  • постоянни мисли, че страхът от височините не е добър,
  • изчерпване на централната нервна система и в резултат на това преждевременна смърт (акрофобията може да отнеме до 20 години живот).

Как да спрем да се страхуваме от височини?

За да се преодолее акрофобията, психолозите съветват да представят възможна ситуация от изгодна страна за себе си и да консолидират постигнатия напредък (скочи с парашут или на “бънджи”, да се потопиш от кулата във водата). С постоянна работа върху себе си, страхът от височината губи мащаба си, докато изчезне напълно. Можете да започнете да се отървете от акрофобията със следните стъпки:

Изберете платформа с малка височина и я посещавайте редовно, докато се появи увереност в себе си и усещане за стабилност на повърхността. Постепенно променяйте мястото на "разместване" на това, което е по-високо.

  1. Да се ​​даде предимство на височини, на които има защитни огради (парапети, стъклопакети, огради).
  2. С увеличаване на световъртеж, фокусиране върху един обект, надникване в него, докато страхът преминава.
  3. Връщайки се на старото място, мислено си представете, че този път всичко ще бъде успешно и акрофобията няма да се прояви.

Хапчета за страх от височини

Хората, които не могат да се справят сами с акрофобията, се обръщат към психолозите си с проблема си. Как да преодолеем страха от височината с хапчета? Първо трябва да се обърнете към доказани инструменти. Това е пустиня и валериана. С разрешението на лекаря предписани лекарства за акрофобия:

Те принадлежат към категорията на дневните успокоителни - те нямат изразен седативен ефект, но могат да инхибират реакцията. Ето защо, след тяхното използване не може да се зад волана. Опитвате се да се справите сами с акрофобията или да се обърнете към медицината в търсене на лесен начин - всеки сам решава как да не се страхува от височини.

Защо се страхуваме?

Както при всяко психично разстройство, аерофобията не е случайна. Експертите посочват няколко причини, които го причиняват.

Наследственост. Страхът от летенето може да бъде предаден генетично от родители на деца или в едно или две поколения.

Излагане на такива фобии, като акрофобия (страх от височини) или клаустрофобия (страх от затворени пространства).

Лични качества. Експертите казват, че хората с тревожно подозрително мислене се страхуват да летят, както и интелектуалци, висши служители, които са свикнали да контролират действията на другите, както и визионери.

Отрицателен опит. Преживял трагедията веднъж по време на полета на своите приятели или близки хора, трудно е човек да се справи с убеждението, че летенето не е опасно.

За да се отървете от страха от летенето:

По време на полета пристигайте, както се очаква, един час преди регистрацията. Не е необходимо преди това, атмосферата на летището може да увеличи нервността ви,

Попитайте за място в средата на кабината, по-близо до аварийния изход. Когато страхът от височините не седи на прозореца,

За психологически комфорт, носете леки, хлабави дрехи, които не пречат на движението.

По време на полета не се отказвайте от напитки и храна. Храната повишава нивата на кръвната захар и намалява производството на адреналин,

Вземете една интересна книга или портативен DVD плейър. Четенето, музиката и гледането на комедии изместват вниманието и отвличат вниманието от полета,

Не приемайте успокоителни и хипнотици без препоръка на лекар. В условия на полет те могат да се обърнат и да доведат до свръх-стимулиране на нервната система.

Победата над себе си

Възможно е да се преодолее само атаката на аерофобията при леки и умерени форми. Процедурата е съвсем проста - трябва да се опитате да блокирате механизма на страха. Как да направите това? Отърви се от адреналина! Факт е, че секрецията на този хормон се увеличава при стресови ситуации, причинявайки вазоконстрикция, бързо сърцебиене, високо кръвно налягане и стимулиране на нервната система. Задачата на аерофоб е да намали този ефект до минимум. Понякога е достатъчно да поемете няколко дълбоки вдишвания. Ако това не помогне, опитайте с всичката си сила да изстискате подлакътниците на стола с дланите си, докато напрегнете и отпуснете всички мускули на тялото. И така няколко пъти. Можете да вървите напред и назад през кабината.

Положителните емоции помагат за преодоляване на страха. Преди полета е полезно да прочетете научно-популярна литература и да гледате филми за авиацията, известни полети или да се опитате да направите самолетен модел със собствените си ръце. Колкото повече положителна информация събирате, толкова по-вероятно е да се справите с аерофобията.

Много хора погрешно вярват, че пиенето на алкохол по време на полет може да премахне страха. Но това не е така. И преди всичко, защото във въздуха човешкото тяло е в условия, близки до критични. Следователно реакцията към алкохола може да се окаже напълно различна от тази, с която сме свикнали на земята, и обратното - страхът ще се увеличи или ще започнат пристъпи на паника.

Доказани средства

“Когнитивната” авто-тренировка, насочена към разбиране на причините за страха, помага за справяне с страха и леката аерофобия. Опитайте се да отговорите на редица въпроси за себе си: какво точно ви притеснява, когато за първи път почувствате страха от летенето, какво я е причинило, какво ви прави различен от другите въздушни пътници, които не се страхуват, и накрая, как обикновено се справяте със стреса. Понякога този самоанализ помага да се справим със страха без употребата на лекарствена терапия.

Гледайте видеоклипа: Как да преодолеем страхът от говорене пред хора (Юли 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com