Съвети за жените

Как да се научите да играете тенис?

Pin
Send
Share
Send
Send


Какво знаят за тениса онези, които не са в темата (които не играят)?
Основното в играта е да удариш топката силно
Тенисистите имат красива бяла униформа, която изглежда добре на загоряло тяло.
Шарапова - сексуално крещи.
Курникова е велик тенисист.
Тенисистите са богати.

Изброените очевидно не са достатъчни, но повечето от тези асоциации се срещат при споменаването на тениса. Вярно е, че ако говорим за иконични фигури, през последните години, славата на Мария Шарапова, която също е красива блондинка, на практика е преместила Аня Курникова от пиедестала, но мнозина все още свързват тениса с Курникова. Е, добре, не за това. И става въпрос за това колко малко хора знаят за тениса. А за тениса - като спорт за любителите - и още по-малко.

Тенисът се играе с краката си
Първо, тенисът не се играе на ръка, както мислят повечето хора. До момента, в който ръката работи, трябва да извършите много действия с помощта на тренирано тяло, започвайки с краката. В тениса има поговорка: "Тенисът се играе с краката си." Това е работата на краката, която определя успеха или провала на стачката и играта като цяло.

Следователно една важна концепция от терминологията на тениса е подходът към топката. За да бъде аматьор, особено възрастен аматьор, който иска да научи тенис, да направи нещо, трябва да научите необходимите компоненти не само за успешна игра, но и за игра, която ще ви позволи да научите как да хвърляте топката обратно на партньора си и да си върнете топката. Така, ако целта е да се постигне рали (също и термин), тогава няма да има игра без:
Подготвеният подход към топката
Правилно направени (във времето) люлка и удар
Способност да влязат в съда (а не в изхода или мрежата)
Pitching умения, ако искате да играете на резултата
Добра физическа форма

Не извиквайте топките - топки. И съдът - полето. Съдът е детска площадка. Има два вида маркировки на игрището (бели линии) - за да играете самостоятелно и за двойки.
Ако човек реши да играе тенис, на възраст от, например, след 40 (и по-късно), няма смисъл да играеш „самотници“. Това означава - да играе само "самотници" и да не играе "двойки" на всички. Причината е проста. Звучи цинично. Когато силите няма да играят нито един тенис (двама опоненти на игрището), тогава няма да има много време да се изследва играта на двойката.

Реших, на възраст, да се научат как да играят тенис? Играйте двойката! И само двойки! Не губете време!

Защо? Защото удвояването на тениса има своя собствена стратегия и се различава от тази, използвана в „единични ръце”. Видях много аматьори, които също караха „самотници“ в продължение на много години и игнорираха двойката. След това, на съда, поканени да играят двойка, те изглеждаха много безпомощни. Въпреки доброто тенис обучение.

Играта на двойката се прави от играча в мрежата, който чака момента, за да прихване и да отбележи топката. Добре играемите двойки имат “домашна работа” от различни комбинации, които лесно изпълняват на игрището. Има основни класически ситуации, за които може да се каже, че са "от тенис учебник". Те са по-долу.
Силна храна, слаб прием, мрежата в готовност и точкуване.
Свещникът съперник, противникът едва "изважда" топката, мрежата в готовност и точкуване.
Усложнен наклонен удар, противникът едва получава топката, мрежата в готовност и точки.
И така нататък.

Дългите шеги по двойки, подобни на тези, които любителите на "самотниците" могат да водят, когато съперниците се изчерпват, докато отново някой, който знае как, няма да дойде в мрежата и няма да удари топката, такива дълги вицове по двойки - рядкост , Setochnikov организира истинска лов за топката, и всички четири, като правило, са включени в една голяма интересна история спорт, който започва отново всеки път. Ако човек изобщо няма опит с двойка, той не разбира какво е "задръжте коридора", не е готов за бързо движение по мрежата на играча от противниковия отбор, не може да разбере защо е "отглеждан като глупак" през цялото време, разбива топката в една игра. Ясно е, че такъв партньор ще бъде поканен веднъж и няма да бъде отново извикан. И сега най-важното - защо имате нужда от тенис?

Тенисът е нов живот и нов - ти!

Тенисът е светска игра. Можете да обедините фирми и да се забавлявате със спорт. В полза на бизнес връзки. С полза за разширяване на хоризонтите. С ползи за здравето. Всички тенисисти са маниаци. Когато се оформях, разбрах, че имам нужда от него за фигура. И смело за няколко години тя се гърчеше на килим, като отброяваше времето, служейки за "мандат". Два пъти седмично. Необходимо е, Федя, е необходимо. И тогава ще се наситите. Запазени от мотивация и очарователни инструктори, показващи с пример как да се борят за своята красота. Беше трудно.

На тенис бягам, подсвирквам, ръмжа от щастие. От тенис пълзя малко жив, на следващия ден всичко ме боли. Въпреки това, всеки, и енергичен младежки, и - пренавие като мумия, дядо на любителски тенис, когато го попитате - Хайде, да играем. лицето се променя веднага и в очите светва нещо много разпознаваемо. Хайде. Е, това е трудно за мен, разбира се, да си представя, че един приятел ми каза - Хайде да оформяме .. И аз промени лицето ми, очите ми светнаха - Разбира се, да тръгваме! Ран !!

Тенисът е игра! Истинска игра! Интересно, вълнуващо, хазарт. В същото време всички ние постоянно нарастваме в тениса. Нещо се променя. Някой започва да прави нов терен, някой учи на нож, някой владее нова стратегия за играта. Отново - опит. Никой не го отмени. Колкото повече играем тенис, толкова по-добре играем тенис. Нивото нараства в зависимост от броя на ударите по топката и е страхотно! Няма граница на съвършенството.

Често разказвам една история, когато в зората на тениса бях тичала, лека и неспокойна, прилепила се на немски старец на турските съдилища. Германците обичат тениса и като нас обичат тенис компаниите да ходят на море, за да играят 10 дни.

Heat. всички отидоха от съдилищата. Не съм играл достатъчно. Гледайки дядо си с ракета. 75 години, може би повече. Срещам се с него и викам да играя. Той казва: "Чакам партньор, но има 10 минути." Мисля, че ще играем до 4, сега ще го сваля за 10 минути и ще отида на обяд. Малко натоварване не ми беше достатъчно, за да заслужа обяда, както си мислех. Продължи?

Като цяло резултатът беше 4-0, или по-скоро 0-4 (аз самият). Минути след 7. Приключихме преди пристигането на партньора му. И не разбрах как се движи. Струваше ми се, че той стои като прът и се люлее малко. Но по някаква причина, топката летеше от него през цялото време до мястото, където аз не съм, и аз не можех да направя нищо с моята подвижност. Бог да благослови този дядо, тогава ме научи много. Бях като цирков кон, всички покрити със сапун, а той дори не се потеше.

Тенисът е уникален спорт в смисъл, че колкото повече и повече играе човек, толкова по-добре се научава да изразходва силата си, техниката се подобрява, способността да се постави топката там, където съперникът се провали, ракетата и топката винаги надвишават обичайното физическо състояние противник. Няма нужда да бягате. Бягай по футбол. Тук трябва да мислите и да се научите да поставяте топката където пожелаете.

С други думи, защо любителският тенис е добър за играчите на възраст. Защото колкото повече опит имате, толкова по-малко ще похарчите енергия, научете се да пестите енергия, но за сметка на технологията, която се подобрява всяка година, можете да компенсирате нуждата да „бягате като кон“. Тъй като "израстването" на човек, за съжаление, не става по-бързо, по-подвижно и по-силно. Но тенисът предоставя възможност за няколко години да научат точно стила на играта, който няма да ви нарани. Но можете да играете. До - несигурна възраст.

Така че, ако сте между 35 и. и искате да играете тенис. Не, не е така! Ако имате желание да правите някакъв вид спорт, така че да е полезно за вашето здраве, за поддържане на формата, за фигура, например, ако имате възможност да отделите време за вашите спортни дейности и желание да научите нещо ново, да се занимавате чрез тенис! Това е идеалният спорт за любителя на възрастта. А тенисът ще остане с вас дълго време и може би завинаги :-).

Евгения Василенко. Снимки от различни пътувания на нашия тенис клуб "Нова Москва".

Каква е ползата от тениса?

Преди да се опитате да разберете как бързо да се научите да играете тенис, нека поговорим за ползите, които получавате, като изберете този спорт. Защо тенисът е толкова популярен сега? От очевидните предимства на първо място е да се спомене укрепването на мускулите, развитието на дихателната и сърдечно-съдовата системи. Проучванията показват и положителни промени след редовно обучение за тенис за хора, които страдат от мигрена, безсъние, лош апетит и дори депресия.

Тенисът не е без причина да се нарича благороден спорт. За да разберете как да се научите да играете тенис добре, трябва да използвате тактика. Забележете как вашето стратегическо мислене се подобрява след само една година обучение. Освен това този спорт е достъпен за всички. Дори и да сте претърпели нараняване в миналото или да имате ниска физическа подготовка, трябва само да вземете подходящото оборудване и темпото на играта. Най-важното е да изберете правилните маратонки за тенис. И половината от натоварването на тялото ще отшумят.

Как да започнете да играете тенис?

Ето няколко елемента, които ще ви помогнат в началото на начина на усвояване на нов спорт:

  1. Търсете професионален треньор. Някои хора си мислят, че ако целта на обучението не е да се влезе в професионална спортна лига, тогава услугите на треньор по тенис не се случват нищо. Тези, които не се опитват да разберат как да се научат да играят тенис на собствените си, но отидете направо на опитен специалист, са по-мъдри. С обучител бързо научаваш как да държиш ракета и да удариш. Те ще ви обяснят как да се движите около двора и да дишате, без никакъв риск за вашето здраве. Това могат да бъдат както групови, така и лични уроци, но потърсете треньор, с когото ще се чувствате удобно, за да не губите време и пари.
  2. Намиране на подходящия съд. Така беше редът на търсенето на място, където можете дори да се научите да играете тенис. В големите градове намирането на съд е проста задача. Вероятността да се намери съд в близост до работа или у дома е твърде висока. Често има съдилища в специализирани спортни училища, университети и дори в големи хотели.
  3. Избор на треньор. От откритите професионални треньори трябва да изберете този, който ви подхожда във всяко отношение. За да направите това, можете да говорите със своите ученици, да попитате как се държи треньорът в процеса на обучение. Това ще ви помогне да разберете как да започнете да играете тенис и бързо да развивате умения.
  4. Закупуване на инвентар и оборудване. Най-важното от всичко е закупуването на тенис ракета. Този процес е индивидуален, по-добре е да поръчате ракета след консултация с обучител. Също така ще трябва тенис маратонки. Специалните обувки намаляват риска от нараняване и правят играта комфортна.
  5. Редовни тренировки. За да овладеят основните умения за игра на тенис, ще е достатъчно да играете веднъж или два пъти седмично под ръководството на треньор.
  6. Намиране на подходящия партньор за спаринг. Най-приятно е да работите с приятели, които познавате и се чувствате добре с тях.
  7. Управление на профила при игра. Не забравяйте, че в играта човек губи около 40% от уменията, които са получили в обучението. Играта по сметката особено мотивира и увеличава концентрацията на играчите.
  8. Подготовка за пълни игри. За да разберете как да научите тенис без да привличате спаринг партньор, трябва да се опитате да играете сами. Използвайте стената, отдалечавайки се на достатъчно разстояние, и хвърлете топка за тенис, за да се отскочи. Опитайте се да преодолеете собствената си „стъпка“. Тази практика ще ви помогне да се подготвите за играта с друг човек.

Как да се научиш да играеш голям тенис?

Добавете още няколко съвета, с които можете да играете по-интересно и ефективно.

  1. Не отпускайте мускулите след първия удар. Опитайте се да навлезете в навика, че завършването на първия удар също е подготовка за следващата.
  2. Не спускайте ракетата след удара. Една от тайните да научите как да играете тенис е да намалите усилията и да не загубите концентрация. Спуснете ракета след удар, правите точно обратното - губите от погледа си топката и удвоявате усилието.

Какво е полезен тенис?

Ползите от тениса са безценни:

  • Половинчасовото интензивно обучение ще помогне да се изгорят от 300 до 500 калории, което означава, че уроците по тенис ще ви помогнат да се отървете от излишни килограми.
  • В процеса на играта участват почти всички основни мускулни групи, така че тялото ви ще стане изпъкнало (трябва да сте забелязали и оценявате сексуалните форми на тенисистите повече от веднъж).
  • Тенис ще помогне за значително увеличаване на скоростта на реакция, защото за да удари топката, трябва първо да го забележите, а след това незабавно да се премести и да направи рязко движение.
  • Такава игра подобрява мозъчната дейност като цяло, защото в неговия процес играчът трябва предварително да планира и да обмисли всяко действие.
  • Ще подобрите координацията, ще получите гъвкавост на движенията и ще се научите да контролирате тялото си.
  • Обучението нормализира дихателната и сърдечно-съдовата системи, като по този начин значително подобрява функционирането на почти всички органи и системи на тялото (в края на краищата те започват да получават много повече кислород и хранителни вещества от кръвта).
  • Уроците по тенис ще помогнат да се подобри имунитетът, да се даде жизненост и да се даде енергия.

Възможно ли е да се направи всичко?

Уроците по тенис имат някои противопоказания:

  • Някои съдови или сърдечни заболявания: сърдечна недостатъчност, хипертония, аритмия, исхемична болест, разширени вени, тромбофлебит и някои други.
  • Тежки заболявания на дихателните пътища.
  • Заболявания на ставите: артрит, артроза, остеопороза.
  • Травма.
  • Периодът на обостряне на сериозни хронични заболявания.
  • Гръбначни заболявания като междупрешленна херния, остеохондроза.
  • Чести системни заболявания (системен лупус еритематозус, ревматизъм, множествена склероза, васкулит) в острата фаза.

Какво ще е необходимо, за да играеш тенис?

Първата стъпка е изборът на оборудване. Ето какво трябва да закупите:

  • Racket - основният инструмент на всеки тенисист. Как да изберем ракета? Няма смисъл да придобивате професионалист за начинаещ, тъй като той струва много и може да бъде счупен, ако се злоупотребява (вярвам, че това ще е първият път). Има няколко важни критерии за подбор. Първата е площта на струнната повърхност. Колкото повече е, толкова по-лесно ще бъде да удари топката, но по-малко точните ще бъдат. По-добре е да се намери средата. Вторият критерий е теглото на ракета. Той обикновено варира от 250 до 450 грама. Колкото по-тежка е ракетата, толкова по-силен ще бъде ударът, но колкото по-трудно ще бъде да го държите в ръцете си. Много по-лесно е да държите лека ракета, но това няма да позволи да се правят мощни удари. Идеалното тегло за начинаещия женски играч е 260-280 грама, докато при мъжете това е около 320-350 грама. Третият критерий е писалката. Размерите на дръжките са обозначени с числа. Дръжките 1 и 2 са подходящи за деца, както и за момичета с миниатюрни длани. Размери 3 и 4 отговарят на средния човек, а размер 5 е предназначен за хора с много широка длан. И накрая, последният критерий - съставът на струните. По-добре е да изберете ракета със синтетични струни, тя ще бъде по-достъпна и доста дълготрайна.
  • Ball. Най-добре е да си купите спортна топка, тя е с оптимално тегло и е по-трайна и издръжлива.
  • Облекло. По-добре е да изберете леки и удобни дрехи, които не пречат на движението. Това може да бъде, например, горна част и пола или тениска с плътно прилепнали гащета. За игри на чист въздух през пролетта или есента можете да си купите спортен костюм. За да запазите косата си в лицето, вземете спортна превръзка на главата си. Ако играта се провежда на открито, вземете лека, лека бейзболна шапка от естествени материи.
  • Обувки. Препоръчително е да закупите маратонки, които ще осигурят необходимата подкрепа за стъпалото. Тяхната подметка трябва да бъде гумена, доста дебела и да осигурява подходящо омекотяване. Изберете доста високи маратонки, за да предпазите ставите си. И за да могат краката да "дишат", препоръчително е да се купуват обувки, изработени от естествени материали.

Правила на играта

Как един новодошъл може бързо да се научи как да играе тенис? Преди всичко трябва да научите правилата на играта. Няколко важни неща:

  1. Съд. Линиите, които вървят по дължината на двора, се наричат ​​странични линии, а линиите, обозначаващи ширината, се извикват обратно. Съдът е разделен по ширина на две равни части. В допълнение, има централна линия, която е перпендикулярна на гърба и ги свързва един с друг. Посочени са също от линиите и зоните за захранване. Границата на двора е външната страна на гърба и страничните линии.
  2. Feed. Първият се играе с партида и се провежда вдясно от централната линия, след което след всяка точка играчите променят местоположението си. Прострация на линията - нарушаване на правилата. При первом касании мяча сетки или попаданием в аут (за пределы корта) игроку предоставляется право повторной подачи.
  3. Отбивание мяча. Отбить мяч нужно после одного его касания о корт или же до касания (на лету). Но первая подача отбивается только после касания. Если мяч оказался за пределами поля, то удар не засчитывается. Мяч, задевший сетку, но упавший на стороне противника, будет засчитан. Ако топката докосне тялото, е била ударена преди пресечната точка на решетката, или играчът докосна ракета или решетка, точката няма да бъде отчетена.
  4. Match. Един мач може да се състои от три или пет групи. И всеки комплект се състои от поне 6 игри. Точната продължителност на мача не е дефинирана.
  5. Точки. Първият успешен удар носи 15 точки, вторият все още е 15, а третият - 10. Четвъртият удар означава победа. Печелившата разлика трябва да бъде поне две топки. Можете да спечелите игра, като победите 4 топки. В сета, играчът, който спечели 6 игри, печели (и опонентът трябва да спечели не повече от 4). Победителят в мача е този, който спечели 3 сета от общо 5 или 2 сета от 3.
  6. Тай-брейк - дуел до 7 топки с разлика от поне две топки, която се изисква с еднакъв резултат (6: 6).

С кого тренирате?

Първоначално за начинаещите е по-добре да вземат уроци от опитен треньор. Той ще ви каже правилата, ще ви научи как да държите ракета и да ударите топката, да служите и да се движите около двора. В допълнение, професионален треньор ще бъде в състояние да достави удар и да го доведе до съвършенство.

Когато техниката е напълно овладяна, можете да продължите с обучение с партньор. Можете да го намерите в спортния клуб, в който сте ангажирани, в местни форуми на начинаещи тенисисти или в социални мрежи.

Къде да тренираме?

Всъщност намирането на тенис кортове е лесно, те се предлагат в почти всеки град. Но първо, изберете не най-популярните и не най-посещаваните, да се насладите на играта напълно, да не мислите за времето и неговата липса, а не да се притеснявате от гледната точка на непознати.

Заслужава да се отбележи, че за начинаещи, който е само началото на овладяването на основите, най-добре е да се проведе обучение в салона, ще бъде по-удобно.

Полезни съвети

Няколко съвета за начинаещи:

  1. Тенисът не е завладян от всички, а не веднага, така че не очаквайте чудо и бъдете търпеливи, ще ви бъде полезно.
  2. За да усъвършенствате уменията и да овладеете техниката на удара, първо играйте с горда самота със стената. Да, да, това ще помогне да се намери оптималната сила на удара, да се научи да управлява топката, да влияе на траекторията на полета и да се движи бързо. И едва след това отидете на игри с партньор, за да разберете как да планирате удари и да предскажете действията на противника.
  3. Ако сте започнали да играете с партньор, тогава не се стремете веднага да играете на точки, за начинаещи понякога отвлича от играта. За да започнете, просто се опитайте да задържите топката възможно най-дълго. И когато се научите как да го направите, отидете в играта по точки. Но все пак помнете, че вълнението и желанието за победа са две различни неща. В допълнение, не забравяйте да помолите партньора си да прави сложни емисии и победи, за да научите как бързо да реагирате на стачки.
  4. Не започвайте играта, ако сте ядосани или в лошо настроение. Първо се успокойте и дойдете на себе си.

Не забравяйте да научите как да играете тенис, за да станете тънък и пъргав.

Гледайте видеоклипа: Цвети Пиронкова: За мен е чест да играя пред родна публика (Юли 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com