Съвети за жените

19 факти за палмово масло, които не сте знаели

Pin
Send
Share
Send
Send


Палмовото масло се намира в повечето продукти, които използваме всеки ден, но не всеки знае какво е и защо употребата му е спорен въпрос.

Палмовото масло е много популярно в хранително-вкусовата промишленост. Това е едно от тропическите масла, които заедно с кокосовото и палмовото ядро ​​се произвеждат от плодовете на маслената палма. Той се намира в много храни, като хляб, бисквити, шоколад, зърнени храни, зърнени храни и хранителни продукти. Използва се също в производството на сапун, паста за зъби, шампоан, домакински химикали и декоративна козметика.

Производството на палмово масло е много по-евтино от всяко друго. Добивът на крайния продукт на хектар е девет пъти по-голям от този на най-близкия еквивалент. Според Harvard Health Publishing, палмовото масло става популярно през 2006 г., когато FDA обяви, че всички транс-мазнини трябва да бъдат изброени на опаковката. Поради това, много производители на храни са се отказали от транс-мазнини и вместо това са започнали да използват транс-мазнини палмово масло.

достойнство

Палмовото масло е източник на токотриеноли - форма на витамин Е със силни антиоксидантни свойства, които поддържат здравето на мозъка. Той може да помогне за подобряване на абсорбцията на витамин А при хора с или с риск от дефицит.

Също така палмовото масло не съдържа холестерол. И според някои изследвания, дори помага да се намали нивото на така наречения лош холестерол в човешкото тяло.

недостатъци

Палмовото масло може да не съдържа транс-мазнини, но има много наситени мазнини, което е заплаха за здравето на сърдечно-съдовата система. Според доклад на Livestrong палмовото масло е по-изгодно от частично хидрогенирано растително масло. Но по-малко здрави от течни масла, като маслини или рапица. През 2016 г. Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) повдигна въпроса, че високото ниво на 3-MCPD, вещество, съдържащо се в рафинираното палмово масло, може да повлияе неблагоприятно върху функционирането на бъбреците и мъжката репродуктивна система. Докато 3-MCPD е заподозрян в канцерогенност, EFSA преразгледа препоръките си по-рано тази година, увеличавайки безопасното ниво на консумация на съединението.

Непоправими щети

Ако палмовото масло се произвежда по етичен начин, това би било разумен избор за всяка индустрия. Понастоящем обаче се използва в около 50% от продаваните в света храни и други домакински стоки. Това е най-широко използваното растително масло на планетата. За да се отговори на това огромно търсене, всяка година се произвеждат десетки милиони тона продукти. Въпреки това, производството причинява голяма вреда на природата, тъй като хектари гори се изсичат, което води до изменение на климата и смъртта на десетки хиляди животни.

Повечето палмово масло се произвежда в Индонезия, където живеят застрашени орангутани, както и носорози, тигри и техните уникални екосистеми.

Орангутаните са в критична опасност, тъй като горите са булдозери, за да направят място за насажденията с маслени палми. След създаването на такива насаждения, десетки орангутани са принудени да търсят нов дом. Гладни и извън естествените им местообитания, те се опитват да намерят храна в районите на плантациите. Те често са убити, за да се защитят земеделските земи. Над 90% от местообитанието на орангутаните е разрушено през последните 20 години.

Също така нараства опасението, че производството на палмово масло скоро ще се разпространи в Африка и ще застраши местообитанията на други видове примати.

Неясна ситуация

Трудно е да се даде ясна оценка на палмовото масло. Това определено не е най-лошият продукт на пазара, когато става въпрос за човешкото здраве. Прибавете към това ниската цена на производството и ще получите масло, което ще бъде търсено. Бойкотът на палмовото масло като цяло е сложен проблем. Ако го търсите целенасочено, скоро ще разберете, че се съдържа в огромно количество продукти и често е прикрито. Например, той може да бъде посочен като еквивалент или заместител на какаово масло, палмово олеин, палмово стеарин).

Ако обаче сляпо започнем да го бойкотираме, ние излагаме на риск единственото средство за препитание на милионите хора, които работят в тази индустрия. Според WWF, производството на палмово масло всъщност е помогнало на много селски общности да излязат от бедността.

Измислица или истина? Кокосово масло и неговите компоненти

Всъщност, ако се вгледате дълбоко в химическия състав на този продукт, езикът веднага не се превръща в вреден или още по-опасен.

Оказва се, че съдържа много важен и полезен витамин Е, който включва токотриеноли - много редки и ценни за човешкото тяло микроелементи, те почти не се срещат в храни от растителен произход, но тук е приятно изключение.

В допълнение, голямо количество витамин Е ви позволява да се борите със свободните радикали, които влизат в организма и причиняват рак.

Голямо количество витамин А е и за палмовото масло, което се съдържа тук 15 пъти повече, отколкото при морковите или доматите, поради което има леко червеникав цвят. Тук има витамин К, който предотвратява окислението на хрущяла, както и отлагането на образувания по стените на кръвоносните съдове, поради което могат да се образуват плаки и кръвни съсиреци.

Смята се, че палмовото масло също допринася добре за усвояването на други витамини, както и магнезий и калций, които толкова неохотно се задържат в нашето тяло.

За сериозен недостатък на този продукт може да се припише прилично количество наситени мазнини, които, ако се използват редовно и в големи количества, могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания.

От друга страна, същото палмово масло съдържа олеинова и линолова киселини, които предотвратяват натрупването на вреден холестерол.

И така, какво се случва? Както всеки друг продукт, палмовото масло може да бъде полезно, достатъчно, за да го използва в ограничени количества? Очевидно, но този момент се усложнява от факта, че такъв продукт е бил използван достатъчно широко: той се добавя към много храни, например към масло, кексове, шоколад, към много млечни продукти.

Факт е, че палмовото масло има специален имот - той може да удължи срока на годност на готовия продукт за дълго време, още повече, че производството му е много по-евтино от другите масла, което означава, че себестойността на тези продукти ще бъде доста ниска.

Има и друга област на приложение - козметология, много производители активно усвояват този продукт, като го добавят към почти всеки инструмент. Факт е, че той се разпенва добре, може да служи като стабилизатор на формулата, поради което се използва идеално в приготвянето на сапун.

В допълнение към козметологията, палмовото масло е намерило и друго интересно приложение: добавя се към бебешка храна, особено със смеси, които са специално приготвени за деца под една година. Така те добавят съотношението на мазнините, което ги прави близо до естественото майчино мляко.

Плюс това, той се добавя към смеси от витамини, освен това, техният срок на годност се увеличава, което също е плюс, защото е много лошо, ако изчезнало дете внезапно бъде хванато в малко дете. Но все пак не бива да се отвличате от такива смеси, защото, както вече казахме, трябва да поддържате равновесие във всичко, а прекомерната страст може да доведе до неприятни последствия.

И все пак, лошо или не?

Оказва се, че има няколко разновидности на този продукт, всеки от които най-често се използва в определена област. Например, червеното палмово масло се счита за най-ценно, полезно и безвредно, за да се получат специални нежни технологии, благодарение на които е възможно да се запазят повечето витамини и други полезни вещества.

Външно, това масло е червеникаво, има специфичен мирис и сладък вкус. Има и друг вид - рафинирано масло, трудно е да го наречем много полезно, няма миризма и вкус, което е направено специално за удобното му използване в хранително-вкусовата промишленост, в повечето страни има дори специални ГОСТ, които определят всички изисквания за такъв продукт.

Има и трети вид - технически, той се използва в козметичната индустрия: добавя се към сапун, козметика и много други. Повечето от полезните свойства и всички ценни вещества се срещат естествено в червено масло, което трябва да придобиете, ако искате да опитате неговите лечебни свойства върху себе си.

Естествено, техническото масло е по-евтино от другите и едва ли се отличава със специална полза, а всъщност висококачественото червено масло е в състояние да лекува рани и да подмладява кожата, придавайки й еластичност и приятен цвят.

Палмово масло - фактите

  1. Палмовото масло се получава от плодовете на маслената палма. Маслото, извлечено от семената на плода, се нарича палмово масло.
  2. Палмовото масло е известно на човека за дълго време. В древен Египет са намерени съдове за производство на палмово масло, както и кани със самото масло.
  3. Естественото нерафинирано палмово масло е изключително хранителен продукт. Той е главата и раменете над всички други растителни масла с съдържание на витамин А. По отношение на витамин Е той дори превъзхожда слънчогледовото масло.
  4. Суровото червено палмово масло, съдържащо витамини А и Е, надминава дори рибеното масло! А витамин А бои масло в вид на червеникав цвят.
  5. Каротеноидите и токотриенолите в нетретираното палмово масло предотвратяват рака.
  6. Суровото палмово масло не съдържа холестерол.
  7. Човешкото тяло абсорбира палмово масло с 94.5%.
  8. За индустрията палмовото масло се пречиства, пречиства, обезцветява и дезодорира. Това масло не се разваля за дълго време, няма миризма и е готово за транспортиране до други страни.
  9. Пречистеното палмово масло не съдържа витамин А (каротин), а в него остава малко количество витамин Е.
  10. Към продуктите се добавя палмово масло, за да се намали цената на продуктите. За сравнение: един тон натурална млечна мазнина струва 3000 долара, а един тон палмово масло струва $ 580. Нашите производители се обогатяват от ден на ден.
  11. Млечните и сладкарските продукти, продавани в Русия, могат да съдържат до 100% пречистено и дезодорирано палмово масло в продукта.
  12. В Европа палмовото масло е разрешено да се използва в хранителната промишленост с пероксидна стойност от 0,5. В Русия е позволено да се използва с индекс 10. Това е техническо палмово масло, което се използва само в производството на козметика. И ние сме отровени с хранителни продукти с това масло.
  13. В хранително-вкусовата промишленост рафинираното палмово масло се прибавя към храните за кърмачета, млечните продукти (извара, сирена, сладкиши), сладкарски изделия, шоколадови изделия, майонеза, спредове, маргарин, топено масло, печени изделия.
  14. В Русия сметките за увеличаване на митото за внос на техническо палмово масло или дори забрана върху него отдавна се разглеждат. В изключителни случаи, да принуди производителите да посочват палмово масло във формулировките на продукта навсякъде. Но докато в този случай законите не са се преместили на йота.
  15. Вече е доказано, че техническото палмово масло може да причини онкология на различни органи при хора и сърдечни заболявания.
  16. Замествайки съставките в продукта, които са богати на калций и други полезни вещества, ние лишаваме тялото ви от полезни микро- и макроелементи.
  17. В Русия се внасят стотици тонове техническо палмово масло. Не е известно как и къде се съхранява този продукт.Разкритите фалшиви проверки установяват нехранителни химикали в маслото (методът за почистване е неизвестен) и тежки метали.
  18. Към днешна дата, поради голямото търсене на петрол, тропическите гори се унищожават заедно с животни за засаждане на палмови дървета.
  19. Самите производители на палмово масло твърдят, че е по-изгодно да има насаждения от маслодайна палма, отколкото петролен кладенец.

Палмовото масло е много полезен продукт, ако е сурово масло, произведено от масло от палмово масло. Това масло е изключително трудно да се намери и закупи. Продуктът се съхранява за кратко време и се консумира веднага след готвене в страни, където растат палмови насаждения.

Рафинираното, рафинирано и дезодорирано палмово масло не съдържа никакви полезни вещества. Може да се използва само за създаване на козметични продукти.

Но най-лошото е техническото евтино палмово масло с пероксиден коефициент от 10. Той е забранен в много страни в хранителната промишленост. С изключение на Русия.

Направете свои заключения, скъпи читатели, за да купите или да не купувате продукти, съдържащи палмово масло в техния състав.

Ние в нашето семейство отдавна изоставяме тестени изделия, майонеза, маргарин. Печете се. И ние купуваме селскостопански продукти. Въпреки че са по-скъпи, има повече ползи.

Сподели:

С разрешението на редактора на сайта zdravkom.ru, публикувам интервюто си за палмовото масло. Докато отговарях на въпросите, отношението ми към този продукт се промени.

Съдейки по публикациите в пресата, палмовото масло е сред най-вредните продукти - и запушва съдовете, причинява рак и не се усвоява. Използването му причинява за здравето такива щети, които неизбежно пораждат съмнения: "Ако палмовото масло е толкова опасно, защо не е забранено?" За да ги разпръсне, Здравком се обърна към известната диетолог Евгения Кобиляцкая.

текст: Татяна Юрасова.

Дълго време в Русия палмовото масло е било известно предимно в тесните кръгове на хранителната индустрия и любителите на екзотичната кухня. Широката общественост научи за съществуването му в края на 2011 г., когато резултатите от мониторинга на качеството на млечните продукти бяха оповестени публично. Хората бяха изненадани да открият, че половината от продаваното в страната мляко (масло, сирене, кондензирано мляко, заквасена сметана и извара) е направено от палмово масло и други растителни мазнини. Законът не забранява използването им в производството на храни, но задължава производителите да наричат ​​такива продукти по различен начин - спрей, кондензирано мляко, „сметана“, „изварен продукт“, „сирене“ и също така да посочи „палмово дърво“ в състава на етикета. Както се оказа, в нарушение на закона, производителите прикриват реалния състав на продукта, представяйки го като 100% мляко. От правна гледна точка те заблуждават потребителите.

Понякога става въпрос за факта, че в някои млечни продукти (например в сиренето „Adygei“ на Imperial LLC) изобщо няма млечни мазнини. Вместо това, "растителни масла от тропически произход". Интересът на производителите към палмовото масло започна да нараства бързо след кризата от 1998 г., когато вносните продукти станаха твърде скъпи за мнозина. Не всеки може да си позволи и висококачествени местни продукти, например, истинско масло.Причината за това е високата цена на млечните мазнини, която е нейният основен компонент. Така че, за да се получи само един килограм добро масло с масленост от 82,5%, се изискват 24 литра сурово мляко! Следователно не може да бъде евтино по дефиниция, а за да стане по-евтина, производителите започнаха да добавят евтина палма.

Технологът на един комбиниран масло и мазнина каза на Здравком, че без мляко и сметана, но само от едно висококачествено палмово масло и висококачествени хранителни добавки, можете да направите продукт, който не може да се разграничи от истинското масло.

С приемането през 2008 г. на нова техническа наредба за млякото и млечните продукти производителите не отказаха да заменят млечните мазнини с палмово масло. Беше твърде доходоносна, въпреки че вече беше квалифицирана като „фалшифициране на храни“. За да се бори с измамниците на храни, Асоциацията "Союзмолоко" започна да избира закупуването на млечни продукти за лабораторни изследвания по въпроса за качеството. И често сред нарушителите бяха членове на самата асоциация! Критиците обаче не попаднаха под пожар, а вредно палмово масло. Въпреки че е транспортиран от незапомнени времена в Европа от Вавилон, заедно със злато от Арабия, стомана от Скития, коприна от Китай и други ценни стоки, сега изведнъж се оказа, че палмовото масло е нездравословно .

Представители на млечната промишленост, Rospotrebnadzor и отделни диетолози каза на объркана обществото, че не се усвоява, но се втвърдява с лепкава маса в стомаха, а след това се натрупва по стените на кръвоносните съдове. И между другото, той е канцероген. Чтобы выяснить всю подноготную «пальмы», мы обратились к независимому эксперту - лицензированному диетологу (США) Евгении Кобыляцкой, автору книг «Как пережить изобилие, или Вся правда о похудении» (СПб: "Вектор", 2013) и «Главная заповедь едока, или контроль веса для «подкованных» (СПб: "Вектор", 2014). Именно интервью Евгении о молоке и молочных продуктах спровоцировало у читателей интерес к пальмовому маслу

- Аз съм доволен от въпроса за палмовото масло - това показва, че хората все повече обръщат внимание на състава на съставките върху опаковката на продуктите и мислят за това: „Какво е това? Щетите или ползите?

- Юджийн, палмово масло - вредно или полезно? Може ли да се сравни с други масла?

- Една супена лъжица палмово масло съдържа 14 грама. мазнини - като всички растителни мазнини. Това количество мазнини ни дава 120 калории. Въпреки това, съставът на растителните мазнини се различават помежду си. Що се отнася до палмовото масло, от тези 14 грама мазнини,

8грам. - това са наситени мазнини, само тези, които трябва да бъдат ограничени в храненето, защото увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания,

4 гр. - мононенаситени - супер полезни, намаляващи този риск и

2 гр. - полиненаситени, да речем, неутрални.

Сега сравним с маслото. Една супена лъжица масло (без върха) съдържа 100 калории и само 11 грама. мазнини (има малко вода), от които

7 гр. наситени мазнини

3 гр. - мононенаситени мазнини, и. t

1 гр. - полиненаситени.

Както можете да видите, палмовото масло е близко по състав към крема и дори малко по-благоприятно, поради наличието на ненаситени мазнини (MUN и PUFA), но, разбира се, не носи сравнение с маслиновото масло. Една супена лъжица зехтин съдържа 14 грама. мазнини, от които

10 гр. - Това са супер полезни мононенаситени мастни киселини, които предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.

- Казват, че нашия стомах не е в състояние да смила палмовото масло и се натрупва по стените на кръвоносните съдове. Какво е истина и какво не?

Стомахът събира всичко перфектно. А главната опасност за кръвоносните съдове са транс-мазнините, техният основен доставчик - маргарини и евтини маргаринови смеси за печене. Маргарините се получават чрез хидрогениране на растително масло: въздухът се вкарва в него и течната маса се превръща в бар. В резултат на хидрогенирането, молекулите на водорода са включени чрез химична реакция в молекулите на мазнините, а последните губят първоначалната си структура, придобивайки нова, преди това безпрецедентна или изключително рядка природа (транс-мазнини). Ензимите в тялото не разпознават непознат човек, а черният дроб реагира на транс-мазнините точно както при стрес - той произвежда повече холестерол, който се натрупва по стените на кръвоносните съдове.

Маргарините са изключително удобни за хранително-вкусовата промишленост - те са евтини, хидрогенирането удължава срока на годност, докато течните растителни масла бързо стават гранясали. Маргариновото тесто е нежно и ронливо. Към продуктите се добавя палмово масло, както в естествена форма, така и в хидрогенирана форма. В хидрогенирани - това със сигурност е по-вредно. Но това се отнася за всички хидрогенирани мазнини.

- Получава се, хидрогенираното, обработено палмово масло е опасно за здравето на съдовете, но не е естествено?

- Здравето на кораба зависи от много фактори, по-специално от общото количество и качество на мазнините в менюто ви. Според препоръките на Американската асоциация на кардиолозите 25-35% от дневните калории в менюто трябва да идват главно от здрави мазнини: зехтин, авокадо, риба, ядки и семена. От тях само 7% от калориите са от наситени.

Ако вземете например 2000 калории на ден, тогава 7% са 140 калории от наситени мазнини на ден (масло, сирене, сметана, месо), 140 калории са 16 грама. наситени мазнини

• 1 чаена лъжичка масло (без върха) съдържа 5 грама мазнини, от които - 4 грама. наситен,

• 1 супена лъжица. Лъжица 20% заквасена сметана (без връх) съдържа 3 гр. T мазнини, от които - 2 грама. наситен,

• Варено пилешко краче с кожа - съдържа 16 грама. мазнини, от които - 5 грама. наситен.

- И пържени?

- Ако изпържите този крак в масло, тогава количеството на общата мазнина, и по-специално, наситени, ще се увеличи.

• 1 тънка наденица съдържа 13 гр. мазнини, от които 6 грама. наситен.

Във всички варени колбаси мазнината се извива в кайма, не се вижда, но е там.

• 100 гр. твърдото сирене съдържа средно 30 грама. мазнини, от които -16 гр. наситен.

Така че, проверете на кухненската скала колко грама масло и сирене са в сутрешния си сандвич, и да определи колко от тях са наситени. (Съставът на продуктите може да бъде намерен онлайн). И, да, внимателно разгледайте съставките на опаковката на готовия продукт.

Ако следвате препоръките на здравните служби, т.е. напълнете свежа салата със зехтин, често яжте печена риба за обяд, лека закуска с орехи и бадеми, а не бонбони, и следете количеството и мазнините в млечните продукти в менюто си, след това една бисквитка за чай, който съдържа палмово масло, няма да ви причини много вреда. Друго нещо, ако ядете тази бисквитка в опаковки, а процентът на мазнините в менюто ви редовно превишава нормата, а източниците му са „нездравословни“ мазнини: мазнини, пушени колбаси, понички в дълбоки мазнини (при пържене в кипяща мазнина се образуват транс мазнини), салам, шунка, кифли, торти, сладолед - това е, когато кръвоносните съдове са в опасност.

- В Русия производителите на млечни продукти често не посочват върху етикетите, че е включено палмово масло. Някои смятат, че купувачите определено ще изберат 100% млечни продукти. Във Финландия те специално добавят „палмово дърво“ към млечните продукти. Според вас кои са по-полезни, с или без добавяне на палмово масло?

"Подозирам, че палмовото масло е по-малкото зло, което може да се намери в списъка на съставките на опаковки с преработени продукти: извара, топено сирене, спредове и млечни десерти." Преработените млечни и други продукти могат също да съдържат много захар, сол, консерванти, багрила, стабилизатори, изкуствени ароматизатори и овкусители. Разбира се, изберете естествено, без добавки.

- Така че, палмовото масло трябва да се презарежда салати, но е по-добре да не се използват продуктите, които го включват, защото рискуваме да влезем в хидрогенирано масло?

Естествено, естественото палмово масло е много по-здравословно от хидрогенираното масло. Но салатите трябва да се пълнят отново със зехтин, това е древен, изпитан във времето продукт. А използването на каквито и да е преработени продукти трябва да бъде сведено до минимум: колкото по-малко е произведен продуктът, толкова по-добре за вас. Яжте предимно натурални продукти: постно месо и птици, риба, кефир, извара, зеленчуци, плодове, плодове, бобови растения, ядки и семена, и никога няма да се опитате да ядете транс мазнини.

- Палмовото масло е също така най-силното канцерогенно вещество и че развитите страни отдавна отказват да го внасят за храна. Вярно ли е това?

- Не, не съм открил доказателства за канцерогенност. Високият прием на мазнини обикновено повишава риска от рак. Много страни наистина отказаха да внасят палмово масло, но по друга причина.

Когато здравните служби на много страни признаха, че транс-мазнините не са безопасни за здравето, хранителната промишленост започна да търси достоен заместител на маргарините. Палмовото масло е доста подходящо за тази цел: то е много по-евтино от маслото, дълготрайно остава свежо, а когато се добавя към продуктите дава приятна кремообразна консистенция. В допълнение, присъствието му в продукта привлича вегетарианци и тези, които се опитват да консумират повече растителна храна и по-малко храна за животни, без да я изоставят напълно.

- Но въпреки всички тези предимства, нещо ги спира? Какво?

- 85% от маслените палми растат в Индонезия, Малайзия и Нова Гвинея. През последните години производството на палмово масло се е увеличило многократно, а търсенето на евтин и удобен продукт се увеличава всяка година. В допълнение към храната, тя е част от лосиони, кремове, шампоани и червила, за да се разрушат всички нови и нови плантации на палмово масло, се отсичат тропическите гори, а техните жители - носорози, слонове, тигри, леопарди и орангутани - се изстрелват. Тази ситуация е обезпокоителна за глобалните организации за защита на животните и за запазване на природните богатства на планетата (обезлесяването на тропическите гори оказва неблагоприятно въздействие върху климата). Протестирайки разширяването на насажденията с маслени палми, много кампании използват снимка на орангутановче, което е загубило майка си. Той прилича на човешко дете и при всички нормални хора предизвиква състрадание. Дете от сираци, уплашено и изгонено от обичайното си местообитание, е твърде голяма цена за кремав млечен десерт във вашия супермаркет.

- Какво лично правиш, когато виждаш палмово масло в продукта - купи или потърси същото, но без него?

- Напоследък бих казал, че е малко вероятно млечните продукти с палмово масло да привлекат вниманието ми. Естествените млечни продукти, които купувам (сирене, кисело мляко и кефир) не съдържат никакви добавки, включително палмово масло. Аз също предпочитам натурални десерти: например от ядки, мед и сушени плодове, а за печене, преди всичко ще обърна внимание на други компоненти: вида на брашното, количеството захар и липсата на хидрогенирани мазнини. Обаче, след като видях снимка на орангутаново бебе, чиято майка току-що бе простреляна, никога нямаше да си купя продукт с палмово масло за нищо.

Евгения Кобиляцкая - лицензиран диетолог (САЩ), специалист по нормализиране на теглото при деца, юноши и възрастни, лечение на диабет и сърдечно-съдови заболявания, както и превантивно хранене. Научете повече за книгите и статиите на Евгения Кобиляцкая на уебсайта на VseProVes.

Гледайте видеоклипа: Джейкъб Праш - Новият Ерусалим (Юли 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com