Съвети за жените

Диета за отслабване на грейпфрут

Pin
Send
Share
Send
Send


Дългият дробчета се срещат навсякъде. Дори и сред еднодневните диети. Пример за това е диета с грейпфрут, която живее в този свят почти 80 години и през цялото това време не губи своята значимост. Решихме да разберем основните принципи на тази диета и претегли всички плюсове и минуси на нея.


Диета от грейпфрут е родена в началото на 30-те години на миналия век, когато великият доктор Аткинс все още е в люлката и не знае, че предшественикът на известната му - и много нездравословна - диета, която почти напълно изключва протеини, вече триумфално се разхожда из планетата. Звездите на златния век на Холивуд седяха на диета с грейпфрут, песни бяха посветени на нея (“Грейпфрут диета” на Уейрд Ела Янкович), за което бяха направени филми (героят на комедията от 1933 г. “Трудно е да се контролира” диетичното меню в сън) и, след като продаде патента за големи пари, плати за него с кредиторите).

Сортове диета с грейпфрут

Всяко забележително явление със сигурност ще генерира клонинги и пародии. Кажете наведнъж: има няколко варианта диета с грейпфрут.

  • Класически Холивуд означава 18 дни самоизмъчване и обещава радикална загуба на тегло от 15 кг, което е изключително вредно за здравето. Разбира се, това би могло да бъде простимо на красотите от началото на миналия век, когато науката за правилното хранене все още прави първите си стъпки. Калоричните броячи, процентът на мазнините и хранителните вещества в продуктите - всичко това беше неизвестно Марлене Дитрих и Грете Гарбо. В онези дни хората твърдо вярваха, че грейпфрутът съдържа някои химични съединения (ензими), които изгарят подкожната мазнина.
  • След известно време интересът към диетата пресъхнал: грейпфрутите бяха притиснати от ананаси, за чудодейните свойства на които духаха по света. Но в началото на 70-те години диета от грейпфрут отново се напомни. Нищо чудно - тънкостта на скелета влезе в мода и супермоделът на име Прутик (името Twiggy) се превърна в идеал за красота.
  • И накрая, днес най-новата версия на диетата, която се нарича: "Нова диета с грейпфрут." Ще говорим за това по-подробно.

Научни изследвания диета с грейпфрут

За съжаление, но неоспорими научни доказателства, че грейпфрутът помага да се изгарят мазнините, не съществува. Единственото сериозно изследване на тази тема беше проведено през 2004 г. в Американския научноизследователски център за диета, поръчан от отдел „Цитрусови култури“ във Флорида.

В експеримента са участвали 100 души с наднормено тегло. При всяко хранене първата група яде половин грейпфрут, а втората изпи чаша сок от грейпфрут, третият - капсули с екстракт от грейпфрут, а четвъртият - чаша ябълков сок. След 12 седмици пациентите се претеглят. Представители на четвъртата група изобщо не губят тегло, третата група спадна средно с 1 кг, втората - с 1,5 кг, първата - с 2,63 кг. Както виждаме, не е възможно напълно да се отрече способността на грейпфрута да активира загубата на тегло: в края на краищата, този, който пиеше ябълков сок, изобщо не отслабваше - въпреки упражненията. Ръководителят на изследването д-р Кен Фужокок обяснява това по този начин. Грейпфрут, който има изключително нисък гликемичен индекс, намалява нивата на инсулин и съответно кръвната захар. Ако се върнете към менюто на диетата на грейпфрута, ще открием, че той почти не съдържа въглехидрати, а именно, в отговор на приема им, инсулинът започва да се освобождава. Така диета с грейпфрут, въпреки своята щедрост и изобилие, драстично намалява нивата на кръвната захар.

И накрая, все още се тества версията, че грейпфрутът съдържа вещества, изгарящи мазнини. Един от тях изглежда е открил науката. Това е наргенен. Той отдавна се използва в медицината за ускоряване на действието на някои лекарства. Лекарства, съдържащи наргинин, предписани в комбинация с лекарства, които намаляват холестерола и повишават имунитета. Възможно е той да може да действа като катализатор в процесите на изгаряне на мазнини. Малък, но съдържа: наргинин в черупката на соковите торбички и бяла материя под кожата на грейпфрут. Така че няма надежда да го открием в сока.

Грейпфрут Диета: за и против

Защо диета с грейпфрут получи толкова дълъг живот? Първо, това е вкусно, второ, полезно е - и това не може да се отнеме от „плодовете на гроздето“. Богат е на витамини С и В, провитамин А, фибри, калий. Колкото по-тъмен и по-червен е грейпфрутът, толкова повече съдържа витамини и полезни микроелементи. Пектинът намалява холестерола, биофлавоноидите в бялата част на кожата са отличен антиоксидант и допринасят за отстраняването на тежки метали от тялото. Кожата на грейпфрута също е богата на разтворими диетични фибри и баластни вещества, които спомагат за правилното почистване на червата. Нищо чудно, че той отдавна е класифициран от лекарите в категорията на диетичните продукти. Така че яжте за здравето!


Принципи на диета с грейпфрут

Новата жестокост от диета за грейпфрут не се различава. В същото време, тъй като феновете твърдят методите, можете да загубите до 23.5 кг за два и половина месеца с негова помощ. Първото правило гласи: трябва да ставате от масата, само да усетите приятна пълнота в стомаха. Не е зле за начало, нали? Изброяваме другите постулати.

  • По време на всяко хранене яжте половин грейпфрут или изпийте чаша прясно изцеден сок от грейпфрут.
  • Пийте най-малко осем чаши вода на ден и възможно най-малко кафе. Той влияе върху баланса на инсулина в организма и забавя процеса на изгаряне на мазнините.
  • Не яжте между отделните хранения. Ако ядете всичко, което предлага диета, няма да почувствате глад.
  • Дайте алкохол.
  • Храна щедро овкусена с масло. В противен случай ще бъде трудно да се набере достатъчно.
  • Има истински майонеза, заквасена сметана, салатни сосове, а не без мазнини.
  • Части от маруля, зеленчуци и месо могат да се удвоят и дори да се утроят.
  • При никакви обстоятелства не яжте забранени храни. Те включват: картофи и всякакви бели зеленчуци, до лук, грах и всички други бобови растения, зърнени храни, чипс, мюсли, люспи, царевица, фъстъчено масло, паста, сладко и конфитюри, десерти, плодове и пикантни сладкиши. сладки, нискомаслени салатни сосове.
  • Опитайте се да се опрете на: грейпфрути и отново грейпфрути, репички, всякакви видове зеле, броколи, краставици, домати, моркови, зелен лук, червен лук, спанак, зелен фасул, зелена салата, сирене, майонеза, месо.

Диета трябва да бъде 12 дни, след това да вземе двудневна почивка и се придържаме към него за още 12 дни.

Ежедневно меню с диета от грейпфрут

Закуска. Половин грейпфрут или чаша прясно изцеден сок от грейпфрут без захар. Две яйца - във всякаква форма. Две парчета бекон.

Обяд. Половин грейпфрут или чаша прясно изцеден сок от грейпфрут без захар. Зеленчукова салата с всеки сос. Месо във всякаква форма и във всяко количество.

Вечеря. Половин грейпфрут или чаша прясно изцеден сок от грейпфрут без захар. Зеленчукова салата, червени или зелени зеленчуци, пържени в масло. Месо или риба - във всякаква форма. Кафе или чай.

Преди да си легнете. Чаша доматен сок или мляко.

Ползи за грейпфрут

Грейпфрутът, както всички цитрусови плодове, има високо съдържание на витамин С в състава му - той има противовъзпалителен ефект, укрепва имунната система, действа като антиоксидант в борбата срещу различни вируси.

Грейпфрутът е истински източник на витамини А, В, D и R. В допълнение към витамините, грейпфрутът съдържа захароза, глюкоза, фруктоза, аскорбинова киселина, които могат да регулират нивата на кръвната захар и да елиминират риска от хипертония.

Микроелементи, необходими на човешкото тяло, ще намерите под кората на грейпфрута: калий, калций, фибри, минерални соли, киселини, етерични масла и фитонциди. Много наригин дава горчивина на грейпфрута. Не всеки може да вземе това вещество, поради което много хора игнорират грейпфрута.

Резултати от диетата

Ускорете процеса на отслабване, можете, придържайки се към седмичната диета за грейпфрут. За кратко време ще можете да загубите 5 или повече килограма от наднорменото тегло.

Диета позволява използването на следните продукти:

  • варено месо
  • зеленчуков бульон,
  • постно риба,
  • овесени ядки,
  • нискомаслено извара,
  • кокоши яйца
  • ябълки и, разбира се, грейпфрут.

Преди всяко хранене и в края на храненето е необходимо да се яде една четвърт от цитрусовите плодове, а през деня да се пие сок от грейпфрут.

Необходимо е да се ограничите в употребата на брашно, сладки, мазни, пържени, пикантни и солени храни.

Правила за диета за грейпфрут

Диета с грейпфрут за отслабване при диетология е представена от много от нейните вариации. Тя може да продължи от 3 дни до един месец, като всеки от вариантите на метода има собствено меню, разработено от експерти.

За една седмица на хранене, основно въз основа на използването на този вкусен цитрус, средно, ви позволява да се отървете от 5 кг наднорменото тегло. Тази хранителна система е доста балансирана, тя се състои от продукти, които напълно осигуряват на организма необходимите витамини и хранителни вещества. Въз основа на това диетолозите твърдят, че докато губят тегло, няма нужда да приемате мултивитамини. Като се има предвид, че този цитрус обогатява организма с витамин С, той не само може да направи фигурата слаба, но и да укрепи имунната система. В допълнение, използването на големи количества витамин С елиминира увисването на кожата в резултат на драматична загуба на тегло.

За да се постигнат високи резултати за диета с грейпфрут, специалистите по хранене препоръчват следните правила:

1. По време на диетата е необходимо да се изключи употребата на сол и подправки, да се добави червен пипер към храната.

2. Месото може да бъде включено в диетата, но само постно, рибно - постно.

3. През деня по всяко време можете да пиете немазен кефир. Ябълките или портокалите също са добри за лека закуска, но не повече от един плод на ден.

4. Веднъж дневно се допуска лъжица мед със зелен чай.

5. Диета не забранява пиенето на попарено кафе без добавяне на захар, мляко или сметана.

6. Самият грейпфрут трябва да се почиства само от кората, без да се премахва филмът, което придава на плода горчив вкус. Тя е в тях и всички полезни вещества, които допринасят за загуба на тегло.

Техниката се основава на убеждението, че цитрусът ефективно изгаря мазнините в тялото. Тази хипотеза придоби популярност през 80-те години в Съединените щати, от този момент тя започва да се прилага в диетологията на различни страни. Въпреки това, трябва да сте наясно, че има висок риск от хранителни алергични реакции, следователно, грейпфрутите с цел намаляване на теглото са възможни само за хора, които не са алергични към цитрусови плодове.

Класическият вариант на диетата на сок от грейпфрут

Има много възможности за диети, някои от тях са щадящи, други са доста тежки, сред които всеки човек ще може да избере за себе си най-подходящия начин за отслабване. Класическата версия е енергийна система, състояща се от два етапа.

Първият трае 7 дни, по същество те се разтоварват. Всеки ден можете да пиете по две чаши кафе или чай всеки ден, също трябва да пиете 2-3 литра обикновена или минерална вода на ден от течността. През целия този период всеки ден можете да консумирате само каша от грейпфрут до 1 кг на ден. За да могат дните на гладно да донесат желания ефект, трябва да се яде на всеки два часа, важно е да не се позволява по-дълъг интервал между храненията. Вие също трябва да пиете чаша вода всеки път, преди да ядете. След като е издържал първия етап, обикновено е възможно да се отървете от 5 кг излишно тегло.

Вторият етап трае от 10 до 30 дни, това е диета, чиято диета се основава на използването на увеличено количество цитрусови плодове. Важно е да се спазва едно правило при избора на тази техника - да се яде половин розов грейпфрут на всеки половин час преди хранене. След 18:00 да се яде храна е строго забранено. Ако настъпи неустоимо чувство на глад, малко преди лягане може да изпиете чаша сок от грейпфрут, той също допринася за ефективното изгаряне на мазнините.

Менюто на диета за грейпфрут за всеки ден може да има тази опция:

закуска - 2 белтъка, една супена лъжица варен спанак, чаша кафе.

обяд - 100 грама неподсладено кисело мляко с живи бактерии, грейпфрут.

обяд - 200 грама телешко месо, запечено във фурната, зеленчукова салата, грейпфрут.

Вечерята: зеленчукова салата, една супена лъжица варен кафяв ориз, 150 г скариди.

Такова меню от диета с грейпфрут се изчислява за един месец, през това време можете ефективно да отслабнете и да приведете тялото във форма.

понеделник

  • Сутринта: ½ от среден грейпфрут, 50 g печено месо, кафе или зелен чай.
  • следобед: половин грейпфрут, зеленчукова салата, зелен чай.
  • Вечерта: 100 грама варено месо, маруля, подправена с лимонов сок, чай с мед.

  • Сутринта:половин грейпфрут, две варени яйца, чаша чай или кафе.
  • следобед: 150 г ниско съдържание на мазнини извара със зеленчуци, половин грейпфрут.
  • Вечерта: 200 грама варена риба, зеленчукова салата, парче черен хляб.

  • Сутринта: 2 супени лъжици овесени ядки, задушени с вода или ниско съдържание на мазнини неподсладено кисело мляко, с всякакви ядки, с изключение на фъстъци, ½ грейпфрут.
  • следобед: зеленчуков бульон или супа, ръж бисквити, половин грейпфрут.
  • Вечерта: 200 грама варено пилешко филе, две печени ябълки и зелен чай.

  • Сутринта: чаша доматен сок, варено яйце.
  • следобед: зеленчукова салата от моркови, краставици, домати, подправена със зехтин, парче черен хляб, половин грейпфрут.
  • Вечерта: 400 грама задушени зеленчуци, сок от грейпфрут или половин грейпфрут, чаша неподсладен зелен чай.

  • Сутринта: плодова салата от половин грейпфрут и ябълка, зелен чай.
  • следобед: салата от зеле, печени картофи.
  • Вечерта: 200 г говеждо, доматен сок.

Менюто на диета от грейпфрут за 7 дни за уикенда се повтаря през първите 5 дни. През седмицата, техниката ви позволява да изхвърлите около 3-5 кг, можете да повторите диетата само веднъж месечно.

Всяка вечер преди лягане, когато възникне неустоимо чувство на глад, можете да изпиете чаша сок от грейпфрут или да изядете половината от средния грейпфрут. Тази диетична хранителна система в диетологията е известна също като диета за грейпфрут за отслабване със зелен чай, като напитка през седмицата е позволено да се пие предимно зелен чай.

Друг вариант за седем дни на диета с грейпфрут

Има и други опции за менюто на диета за грейпфрут за отслабване за 7 дни, но най-ефективната се счита за малко по-ниска:

  • закуска: варено яйце, чай.
  • обяд: 150 грама варено пиле, домат, чай.
  • вечеря: 250 грама салата, ман.

На 2-ри ден менюто на диетата на грейпфрута в продължение на седем дни изглежда така:

  • закуска: 50 грама нискомаслено сирене, чай или кафе.
  • обяд: 250 g задушени зеленчуци, чай или кафе.
  • вечеря: прясна салата от моркови и зеле, един препечен хляб, морс.

  • закуска: 100 грама овесена каша, задушена с вода, със сушени плодове - стафиди, сушени кайсии или сини сливи, чай или кафе.
  • обяд: 200 грама варена риба, салата от зелени зеленчуци, мор.
  • вечеря: 150 г печени картофи, салата от краставици, чай или сок.

  • закуска: 50 грама извара, чай или кафе.
  • обяд: 150 грама диетично месо на скара, зеленчукова салата, чаша чай.
  • вечеря: салата от авокадо със скариди, чай или сок от грейпфрут.

  • закуска: грейпфрут, 100 г овесени ядки с кисело мляко, чай или кафе.
  • обяд: 150 грама пилешка супа, бисквити, чаша чай.
  • вечеря: 200 г гръцка салата, морс.

  • закуска: Тост с риба тон, чай или кафе.
  • обяд: 1 рибна торта, шепа варен кафяв ориз, 2 чери домати, неподсладен чай или кафе.
  • вечеря: зеленчукова салата с зеленчуци, вишни.

  • закуска: парен омлет от едно яйце със зеленчуци, чай или кафе.
  • обяд: част от супа от скариди, парче хляб от трици.
  • вечеря: Салата от пекинска зеле с домати, неподсладен чай.

Всеки ден за всяко хранене трябва да се яде 1/2 грейпфрут. Такава диета може да бъде изградена върху сок от грейпфрут: чаша пресни плодове замества един цитрусов плод.

Меню от грейпфрут диета за отслабване за 3 и 5 дни

За тези, които желаят да отслабнат за сравнително кратко време, е съставено меню за диети от грейпфрут за 3 и 5 дни. Въпреки това, като се избере такъв начин да отслабнете, трябва да се разбере, че той е опасен, техниката е доста трудна, така че не всеки може да го издържи. В допълнение, той е строго противопоказан за хора с някакви здравословни проблеми.

Менюто на диета за грейпфрут за отслабване за 3 дни изглежда така:

Първи ден

  • закуска: 50 грама шунка, половин грейпфрут.
  • обяд:салата от пресни зеленчуци, подправена с лимонов сок, половин грейпфрут.
  • вечеря: 100 грама варено пиле, зелена салата със зехтин

  • закуска: две варени яйца, половин грейпфрут.
  • обяд: 50 грама нискомаслено сирене, половин грейпфрут.
  • вечеря: 200 г пара риба, зеленчукова салата с лъжица зехтин.

  • закуска: 2 супени лъжици овесена каша с 1 супена лъжица стафиди или ядки с изключение на фъстъци и ниско съдържание на мазнини неподсладено кисело мляко, половин грейпфрут.
  • обяд: зеленчуков бульон, 2 бисквити, половин грейпфрут.
  • вечеря: 200 грама варено пилешко месо, два печени домата, половин грейпфрут.

Петдневна диета за отслабване повтаря менюто на диета за грейпфрут в продължение на 3 дни. На 4-ия и 5-ия ден специалистите за отслабване предлагат следната диета:

  • На сутринта, яжте едно яйце и пийте доматен сок.
  • Пообедайте овощным салатиком, кусочком черного хлеба, половинкой грейпфрута.
  • Яжте 200 г варен карфиол, моркови или целина (по избор), половин грейпфрут.

  • Закуска салата от половин грейпфрут, ½ от портокал и една зелена ябълка.
  • За обяд - 1 печена картофка и салата от зеле.
  • За вечеря - 200 г пиле или риба на скара, няколко домати или доматен сок, яжте половин грейпфрут.

Придържайки се към менюто на диета от грейпфрут в продължение на 5 дни, е важно да осигурите на тялото достатъчно течност, трябва да пиете до 2 литра чиста негазирана вода на ден.

Меню диета от грейпфрут за 2 и 4 седмици

Диетичното меню за грейпфрут в продължение на 14 дни ви позволява да загубите около 10 кг излишно тегло. Повтарянето на метода може да бъде не повече от веднъж годишно.

Първа седмица

Ежедневно за закуска - две варени пилешки яйца, ½ грейпфрут

  • Дни 1, 4 и 6–1 грейпфрут.
  • 2 и 7 дни за обяд, ядат 200 грама варено пилешко филе, грейпфрут, порция зеленчукова салата.
  • Ден 3 - 200 грама сирене, 1 домат.
  • Ден 5 - две краставици, задушени зеленчуци.

  • Дни 1, 3, 4, 6 - постно месо, с изключение на агнешко, приготвено на скара.
  • Ден 2 - две варени яйца, грейпфрут, тост.
  • Ден 5 - Яжте 200 г варена риба, зелена салата, грейпфрут.
  • Ден 7 - Задушени зеленчуци.

Втора седмица

Втората седмица е диета с кефир-грейпфрут, тъй като е изградена върху тези два продукта - кефир и грейпфрут. Това е много твърда диета, повтарянето на същото меню трябва да бъде 7 дни подред.

  • закуска: кефир, парче хляб.
  • обяд: чаша кефир, ½ грейпфрут.
  • обяд: зеленчукова салата, 200 грама варена риба.
  • Време за чай: сок от грейпфрут.
  • вечеря: 50 грама сирене, 200 грама варено пиле, 1/2 грейпфрут.
  • Преди лягане можете да пиете кефир.

Също така страхотно е менюто на диетата на грейпфрута за 4 седмици. За тези, които желаят да подобрят ефекта на диетата, експертите препоръчват да се повтори тази диета отново.

Рейтинг на диета за грейпфрут

Общо: Популярна ефективна диета. Резултатът зависи от вида на избраната диета. Плюсове: доста ефективни, богати на витамини. Плюсове: не е най-богатият набор от продукти, има противопоказания.

Плодовете на слънцето, това име гордо носят цитрусови плодове - лимони, портокали, грейпфрути, помело. Родината им е слънчева субтропика, където има много светлина и топлина. Светла кожа, в цял склад от витамини, уникалността на вкуса, полезността - всички те имат много атрактивни свойства. Не е изненадващо, че в диетологията тези плодове заемат собствена отделна ниша.

Основни правила за диета с грейпфрут

Диета от грейпфрут е една от най-популярните, която ви позволява да отслабнете бързо, тя е получила своето разпространение от 1930 г. и е известна като холивудската диета. В класическата версия, тя продължава 10-12 дни, докато основните правила са да се ядат грейпфрути всеки ден и общото дневно калорично съдържание на храната не трябва да надвишава 800 ккал, така че тази диета е нискокалорична, което ви позволява да загубите тези излишни килограми.

По-пълен списък на правилата на диетата за грейпфрути се съдържа по-долу:

  • Приближете се към това събитие с желание, предвиждайки полезността на диетата, и не мислете за него като за гладни дни, които ще ви затруднят,
  • Преди всяко хранене трябва да се яде 1/2 грейпфрут, най-добрите червени сортове,
  • През времето, посветено на намаляване на теглото, трябва да се придържате към режима на три хранения на ден без отклонения между храненията,
  • Не яжте три часа преди лягане
  • Ограничаване на консумацията на сол, захар и продукти, съдържащи захар, горещи сосове и подправки,
  • Животински протеини (месо, риба) - да се ядат само слаби и пържени сортове,
  • Млечни продукти - без мазнини или мазнини,
  • Алкохол, разтворимо кафе, газирани сладки напитки - табу,
  • Натурално мляно кафе - не повече от една чаша дневно,
  • По време на диетата - не приемайте наркотици. Ако е жизнено важно, се препоръчва да се намери друга алтернатива на този метод за отслабване,
  • Режим на пиене - пийте най-малко един и половина литра чиста вода, по-добре е, ако е два литра на ден,
  • Най-добре е да започнете диетата в края на зимата или през пролетта, когато тялото е слабо и се нуждаят от допълнителни приема на витамини и микроелементи,
  • Целият набор от продукти на ден трябва да бъде около 800-1000 калории.

Диета от грейпфрут има няколко варианта и варира по отношение на честотата и диетата.

Диета на грейпфрут в продължение на 3 дни

Най-достъпният и бърз метод е 3-дневната диета с грейпфрут, която се повтаря на всеки шест месеца. В деня, два големи цитрусови плодове се консумират средно, освен това можете да разнообразите с сок от грейпфрут. Може би спадът на теглото ще бъде малко - 1,5 - 2 кг, но този резултат ще бъде силен с условието, ако не започнете да се зареждате на следващия ден.

Такава диета е вероятно да бъде подходяща за тези, които искат бързо да хвърлят няколко килограма на някакво събитие, парти или корпоративно парти, или да влязат в любимата си рокля или просто да почистят тялото.

Диета с грейпфрут: резултати

Според проучване на американски учени, което е продължило 12 седмици и в което са участвали 100 души от двата пола, участниците, които ежедневно консумират само половин грейпфрут, се отърваха от средно 1,6 килограма, Едновременно с тях друга група заменя консумацията на грейпфрут с чаша прясно изцеден сок от грейпфрут 3 пъти на ден преди хранене, което им позволява да загубят около 1,5 кг според резултатите от експеримента. Трябва да се отбележи, че в хода на това проучване участниците не следваха диета, но водят обичайния си начин на живот.

Ето защо диета от грейпфрут включва интегриран подход, което предполага както редовна употреба на грейпфрути, така и изключване на редица продукти, вредни за организма, които заедно дават резултат минус 3-4 кг за период от 7 до 14 дни.


За и против диета с грейпфрут

Положителните аспекти на диетата за грейпфрута включват следното:

  • Това е нискокалорична и добре балансирана диета.
  • допълнително допринася за отстраняването на излишната течност от тялото,
  • има разнообразно меню,
  • богат на витамини и минерали.

Що се отнася до минусите на диетата на грейпфрутаТук, на първо място, е необходимо да се отбележи особеността на взаимодействието на компонентите на грейпфрута с определени видове лекарства. Доказано е, че те забавят навлизането на ензими в червата, като по този начин инхибират абсорбцията на редица лекарства. Поради тази причина не е препоръчително да приемате лекарството със сок от грейпфрут и ако в момента приемате някакви лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако можете да преминете към този вид диета.

И така, как помага да отслабнете?

Доскоро се смяташе, че плодовете не усвояват мазнините, които са погълнати с храна, като ги прехвърлят в червата. Но всъщност неговите съставки намаляват секреторната функция и освобождаването на инсулин в кръвта - това е хормонът, който е отговорен за липидните запаси.

Цитрусовите пектини също така намаляват нивото на „вредния” холестерол и насърчават ефективното почистване на червата.

За да се постигне максимален ефект, се препоръчва да се ядат плодове с червена пулпа и да не се премахва белия филм.

Между другото, яде само 100 г от този продукт, вие насищате тялото с витамин С и калий.

Сбогом допълнително тегло!

Диета с грейпфрут е предназначена за 7 дни. През този период наистина се отървете от 4-5 кг, но при условие, че следвате няколко основни правила:

  1. Избягвайте сол, подправки (разрешени са само червени чушки) и сосове.
  2. Общото калорично съдържание на консумираните храни не трябва да надвишава 800 kcal.
  3. Преди всяко хранене трябва да изядете целия плод.
  4. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19.00 часа. След като можете да си позволите само кефир.
  5. Не трябва да прекалявате с физическо натоварване, тъй като намаляването на калоричното съдържание може да доведе до известна умора.

Списъкът на разрешените продукти включва: постно месо и риба, млечни продукти, зеленчуци - спанак, броколи, пипер, царевица, лук, от плодове - грейпфрут и ябълки, от напитки - слаб зелен чай, смляно кафе.

Забранени: сладкиши, картофи, сладкарски изделия, зърнени храни, зеленчуци - моркови, домати, краставици.

Направете диета меню ще бъде лесно.

Препоръчително е да се направи лека, но питателна закуска. Тя може да бъде 2-3 малки парчета шунка, цял грейпфрут и напитка. В други дни шунката може да бъде заменена с 2 варени яйца, малко количество мюсли, ябълкова салата и шепа ядки.

По-задълбочено, но в същото време постно хранене. Тя може да включва зеленчукова супа, зеленчукова салата или, например, пиле, бульон от постно парче месо с чифт хляб, ниско съдържание на мазнини извара. Преди една от избраните ястия не забравяйте да ядете цитрусови плодове.

Обикновено тези, които следват диета от грейпфрут казват, че вечерята е най-вкусната. За него печена риба или месо, задушени зеленчуци, салата, печена във фурната или на скара. Всичко това трябва да завърши и с десерт от грейпфрут.

Не по-малко известна е диетата с цитрусови протеини, която Маргарет Тачър последва. Той е предназначен за 2-3 дни и предлага следното меню за отслабване:

  • сутрин на празен стомах пият 1 супена лъжица. вода
  • след 15 минути - яжте 1 яйчен белтък,
  • след час - цял грейпфрут,
  • след 1,5 часа - друг протеин.

Такава диета трябва да се повтаря около 5-6 пъти на ден.

Резултатите не идват дълго, но си струва да си припомним, че си струва постепенно да се връщаме към нормалната си диета, тъй като винаги има риск от загуба на килограми отново.

Добро или лошо?

Сега е необходимо да се справим с предимствата и недостатъците на такава енергийна система. Сред предимствата:

  • диета не нарушава тялото, балансира се,
  • освен да се отървете от наднорменото тегло, тя също допринася за отстраняването на излишната течност от тялото,
  • ви позволява да ядете разнообразно
  • богат на полезни вещества за организма.

Основният недостатък е взаимодействието на цитрусови с лекарства. Така, той може да намали ефекта на някои орални контрацептиви и абсорбцията на други лекарства.

Струва си да обърнем специално внимание на тези противопоказания:

  • заболявания на стомашно-чревния тракт
  • хепатит,
  • нефрит,
  • период на бременност и кърмене.

Този слънчев плод е вкусен и здрав, а отслабването с него е удоволствие. Ние сме уверени, че вашата диета няма да бъде тест, а по-скоро правилният път към красивото тяло.

Меню за 7 дни диета с грейпфрут

Закуска: пресен грейпфрут или един плод, 50 г (2 филийки), суха шунка, чай или кафе без добавена захар.

Вечеря: 1/2 грейпфрут, 250 грама салата от зеленчуци и зеленчуци (дресинг - лимонов сок със зехтин), неподсладен чай.

Вечеря: 1/2 грейпфрут, 150 г печено или готвено постно месо, 200 г салата от зеленчуци и зеленчуци (дресинг - лимонов сок със зехтин), неподсладен чай.

Закуска: пресен грейпфрут или един плод, 2 варени яйца, неподсладен зелен чай или кафе.

Обяд: 1/2 грейпфрут, 150 грама сирене или извара.

Вечеря: 1/2 грейпфрут, 200 г варена или варена риба, 250 г зелена салата, краставици, листа от маруля, зеле, овкусени с лимонов сок и зехтин, черен хляб, неподсладен зелен чай.

Закуска: пресен грейпфрут или един плод, овесена каша със стафиди, ядки, мляко или кисело мляко, или мюсли, неподсладен чай или кафе.

Обяд: 1/2 грейпфрут, зеленчукова супа.

Вечеря: 1/2 грейпфрут, 200 грама варени пилешки гърди, 2 домата, пресен или печен, неподсладен чай.

Закуска: пресен грейпфрут или един плод, едно твърдо сварено яйце, неподсладен чай или кафе.

Вечеря: 1/2 грейпфрут, 250 грама салата от моркови и зелени зеленчуци, облечени с лимонов сок и зехтин, черен хляб.

Вечеря: 1/2 грейпфрут, задушени зеленчуци (зеле, тиквички, целина, моркови), неподсладен чай.

Закуска: плодова салата от грейпфрут, ябълка, портокал, подправена с кисело мляко, неподсладен чай или кафе.

Вечеря: 1/2 грейпфрут, 200 грама салата от зеле, подправена с лимонов сок и зехтин, печени зеленчуци.

Вечеря: 1/2 грейпфрут, 250 г варена риба, постно говеждо месо, пилешки гърди, 200 г доматен сок.

В събота и неделя можете да използвате менюто на всеки ден.

Забранени и разрешени продукти за диета с грейпфрут

За диети с грейпфрут е разработен списък с препоръчани и забранени храни.

Когато се спазва диета, не трябва да включва:

Пикантни сосове и подправки, които разяждат апетита ви

Тлъсто месо, риба, мас,

Макарони, продукти от пшенично брашно,

Пържени и пушени продукти.

Зеленчуци, спанак, зелена салата,

Чистата вода преминава през филтъра - до 2 литра,

Безмаслени млечни продукти,

Постно месо, постно риба,

Пълнозърнест хляб, трици,

Зехтин или нерафинирано слънчогледово масло,

Макаронени изделия от твърда пшеница,

Някакъв мед и сушени плодове.

Диета с яйчен грейпфрут

Въвеждането в диетата на пилешки яйца не намалява ефективността на диетата, тъй като протеиновият продукт не позволява да се прояви глад, в комбинация със сок от грейпфрут премахва токсините и излишната течност от тялото.

Има четиридневна и четиридневна диета. В първата версия можете да закусите и обядвате, леки закуски се състоят от грейпфрут и сушени плодове. Във втората версия има три хранения, по-голяма част от картофите, отколкото в класическата презентация. За закуска и обяд ядат едно варено яйце и един грейпфрут, пият много течност.

Възможни опции за закуска:

парен омлет, чубрица кафе,

грейпфрут, варени моркови, 2 яйца,

яйце, вода с лимонов сок,

грейпфрут, 2 яйца, неподсладен зелен чай,

сок от грейпфрут, 2 яйца,

грейпфрут, ниско съдържание на мазнини извара (100 г).

Какво да готвя за обяд:

200 грама варено телешко или говеждо месо, грейпфрут или лимон,

160 г варено пиле, яйце, грейпфрут,

160 г варено пилешко гърди, листа от маруля,

2 грейпфрута, 2 варени пилешки яйца.

За вечеря пригответе:

1/2 варени пилешки гърди, кефир, оранжево,

200 грама варена риба, яйце,

2 яйца, мляко, грейпфрут.

Сирена за грейпфрут

Използва се за 3-4 дни, тъй като диетата на тази диета е доста монотонна - препоръчва се да се яде 400 грама нискомаслено извара и няколко грейпфрута дневно. Това количество храна се разделя на няколко приема, храна може да се комбинира, да се яде отделно. Препоръчително е да се пие вода, неподсладен чай или кафе.

Диета с кефир-грейпфрут

Тя е предназначена за не повече от 4 дни, тъй като диетата има нискокалорично съдържание, въпреки че е богата на калций. Тази ефективна диета може да бъде аналогична на гладните дни, ползите от които са известни. Освен това през това време органът ще изтегли енергийните си ресурси от собствените си резерви.

За бързото изхвърляне на 3-4 кг трябва да се яде 0,5 кг грейпфрут дневно, да се пие 1,5 литра кефир, без да се ограничава във вода.

Експресна диета за 3 дни

Този метод ще ви помогне да загубите половин до два килограма от наднорменото тегло, да наситите организма със запас от витамин С, значително да намалите размера на талията. За да направите това, при всяко хранене трябва да добавите 1/2 грейпфрут. Не се предлагат закуски в експресната диета.

Закуска - варено яйце, неподсладен чай или кафе,

Обяд - 2 варени яйца, оранжеви плодове (праскова, Райска ябълка, кайсия, портокал),

Вечеря - 1-2 твърдо сварени яйца.

Лекарства и грейпфрут

Сокът от грейпфрут има много важна характеристика - активно взаимодейства с някои фармацевтични препарати. Ензимите на този цитрусов плод блокират усвояването на лекарството от чревните стени. В резултат на нарушена абсорбция, очакваният терапевтичен ефект ще се различава значително от планираните резултати.

Противопоказания

Ако има съмнения за соматични заболявания, по-добре е да се консултирате с лекар, преди да използвате диетата.

Заболявания и състояния, при които диета с грейпфрут не може да се използва:

Повишена чувствителност на зъбния емайл,

Повишена киселинност на стомашния сок,

Прием на лекарства, които не са съвместими с действието на сок от грейпфрут, тъй като увеличава капацитета на чревна абсорбция.

Отзивите и резултатите са по-тънки

Слънчев:Теглото се топи пред очите ни, диетата е доста разумна. Но има значителен недостатък - поради влиянието на сок от грейпфрут, зъбният емайл се влошава, зъбите започват да болят.

Виктория:Резултатът ми е 3 кг загубени за една седмица. Диета, намерена в интернет. Преди яденето аз ядох не половината, а една четвърт от плодовете. По време на диетата тя не изпитваше глад, въпреки че напълно премахваше от диетата сладкиши, брашно, мазнини, пържени храни. За обяд, едва салата, варено месо или риба с варен ориз за гарнитура, за вечеря - зеленчукова супа. Намалено тегло от 58 до 55 кг, мечтая да донеса резултат до 50 кг.

Марина:Ежедневното ми хранене включваше един и половин грейпфрут, три варени жълтъка, които ядох без сол, кефир, парче пълнозърнест хляб, една супена лъжица мед. Пих много вода, следвайки следните правила:

всяка сутрин трябва да пиете чаша мед и мед, приготвени предварително,

30 минути преди хранене яжте парче грейпфрут,

след 19 ч. нищо не може да се яде.

Последвах такава тактика през седмицата. По време на първия ден от диетата изпуснах само 200 грама, след това процесът се ускори и всеки ден теглото ми намаляваше с един килограм. Дължа това на намаляването на количеството храна и диуретичния ефект на диетата. Освен това направих гимнастика с гири.

Резултатът - загуби 5,5 кг на седмица.

Автор на статията: Кузьмина Вера Валериевна | Диетолог, ендокринолог

Образование: Диплома RSMU тях. Н. И. Пирогов, специалност "Обща медицина" (2004). Пребиваване в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплома по "Ендокринология" (2006).

Гледайте видеоклипа: Вижте от кои храни се отслабва най-много! (Юли 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com