Съвети за жените

Китайска диета

Pin
Send
Share
Send
Send


За разлика от западните култури, китайците са на мнение, че вкусът е основният показател за добрата храна. Докато храната е вкусна, тя заслужава място на масата за хранене. Изненадващо, изчислението на изразходваните калории, съдържанието на мазнини в храните не се взема предвид при подготовката на китайското меню. Защо красивите китайски жени се отличават с тънки фигури и легенди за способността им да изглеждат по-млади от годините си?

7 тайни на загуба на тегло "на китайски":

  1. По-малки прибори, по-малки порции. Малкият размер на плочите спомага за регулиране на количеството консумирана храна. Няколко супени лъжици ориз, малка порция месни или зеленчукови ястия - чудесна възможност за отслабване.
  2. Принципът на "общи ястия". Традиционен ориз, юфка - непроменени ястия, сервирани индивидуално при поръчка в китайски ресторант. Останалите части са покрити в "семейния стил". Опитвате се с разнообразие от деликатеси, като споделяте закуски помежду си, ядете по-малки порции. Този принцип в повечето диети се нарича "контрол на калориите".

Китайската култура на готвене и хранене се различава в много отношения от западния манталитет. Задушаване, споделяне на храна в семейна среда, използване на зеленчуци и плодове като основни ястия помагат за насищането на организма с витамини и микроелементи, които насърчават загубата на тегло. Поради тези фактори китайските жени имат тънки фигури и, предпочитайки вкусна храна, не мислят за съдържанието на калории.

Правила за загуба на тегло

Избор на китайска диета за отслабване, настройка за стриктно спазване на правилата. Основната задача, следвайки всички препоръки, е да се възстановят метаболитните процеси в организма, така че тялото да е свикнало с нова диета и лесно да се справя без висококалорични ястия в бъдеще. В зависимост от дължината на загуба на тегло и индивидуалните характеристики с помощта на китайската диета, можете да загубите от 3 до 11 килограма. Тази хранителна програма се препоръчва за намаляване на корема - всеки, който иска да получи тънък кръст от осиновица.

Принципът на правилното хранене по този метод предполага стриктно спазване на следните постулати:

  1. Отказване на сол и захар. Препоръчително е не само да се изключат тези съставки в чист вид, т.е. да не се сол и подслади храната, но и да не се използва храната, в която се състои: колбаси, кисели зеленчуци, консервирани храни и др.
  2. Пийте много вода. За предпочитане е чиста вода или зелен чай. Това ще помогне да се отърве от тялото и да се отърве от интоксикацията. Зеленият чай също потиска глада и подобрява храносмилането.
  3. Не можете да прекъснете диетата и да се откажете от застой. Ако не можете да устоите и си позволите допълнително парче хляб, да се поглезите с торти, ще трябва да започнете отначало.
  4. В основата на диетата трябва да бъдат зеленчуци и плодове, които нормализират храносмилането и помагат да се справят с проблемите в храносмилателния тракт. Освен това, зеленчуците не са гарнитура, а самостоятелно ястие.
  5. Ще трябва да забравим за алкохола - повечето диети не препоръчват употребата му, но на китайски език е особено строг.
  6. Под забраната пада пасти, сладкиши, макаронени изделия и др.

Средно жените губят 4-7 кг загуба на тегло седмично. Продължителността на китайската диета е различна, но е по-добре да се изберат по-дълги варианти, така че тялото не просто да се отърве от ненужните мазнини, но и да се пренареди в нов хранителен формат. Основната цел е да свикнеш с нискокалоричното съдържание на храната и да намалиш размерите на стомаха. Ето защо е по-добре да се придържате към новата диета за 1-3 месеца. Но такъв тест не е за всеки. Не се препоръчва китайска диета за бременни и кърмещи жени, деца и юноши, хора със заболявания на храносмилателния тракт.

Функции за захранване

Преди да започнете да отслабвате, се препоръчва почистване на храносмилателния тракт. За да направите това, за 5 дни преди хранене на китайски, на празен стомах, пийте две чаши топла вода. Това ще предизвика метаболитни процеси в организма и ще стимулира перисталтиката. Китайската диета включва консумация на храни с протеини, мазнини и въглехидрати, но акцентът е върху преобладаването на фибри в храната. В основата на храната са зеленчуци: домати, зеле, моркови, тиквички. Ще трябва да се откажем от картофи и други нишестени храни. Бананите и гроздето са забранени от плодове. Когато избирате продукти, обърнете внимание на тяхното качество. Ако можете да си купите земеделски зеленчуци и плодове, направете го.

Ако менюто предвижда риба, предпочитанието е морско. Той е богат на омега-3 мастни киселини. Препоръчва се също да се пие естествено смляно кафе - то активира метаболизма и ускорява изгарянето на калории. Остри пристъпи на глад между храненията ще помогнат за притъпяване на чаша топла вода.

Меню за 7 дни

  • Ден 1: Закусете с чаша неподсладено органично кафе, обядвайте с две яйца, зеле или салата от моркови, за следобедна закуска - чаша доматен сок, вечеряйте с парче риба и зеле.
  • Второ: сутрин - кафе с бисквити, следобед - риба със салата, вечер - парче телешко и чаша кефир.
  • 3-та: за закуска - кафе, за обяд - яйце и моркови с масло, за вечеря - ябълка.
  • Четвърто: сутрин - кафе с бисквити, следобед - тиквички с корен от пащърнак, за следобеден чай можете да се поглезите с ябълка, да вечеряте с телешко, салата със зеле и две яйца.
  • Пето: закусваме с настъргани моркови с лимонов сок, а за обяд - риба и домати, вечер - риба със зеле.
  • Шесто: кафе, 200-300 грама пиле с зеле салата, бъркани яйца от две яйца и настъргани моркови.
  • 7-ми: зелен чай, телешко с ябълка или круша, а вечер - всяка вечеря от диетата от предишните дни.

За 13 дни

Ако ви харесва диетата, вие активно и без никакви проблеми губите тегло, но искате да подобрите резултата си, можете да повторите предишната диета. Следващата седмица повтаряте седмичната диета с изключение на седмия ден - тя служи като изход от диетата и предполага началото на връщане към обичайната диета. Единствената добавка е, че ако не харесвате кафето, можете да я замените с чаша висококачествен зелен или билков чай.

За 14 дни

Ако се нуждаете от двуседмична диета, която ще ви позволи да загубите до 11 кг през това време, изберете една от трите опции. Първото е да повторите седмичното меню два пъти. Вторият вариант - първата седмица да се придържаме към седемдневна диета и следващите седем дни да направим малка промяна в менюто.

  • кафе,
  • парче телешко месо с плодов микс,
  • бъркани яйца и настъргани моркови.

  • кафе,
  • пилешко филе с моркови,
  • омлет с морска зеле

  • кафе, настъргани моркови и масло,
  • парче риба и доматен сок,
  • плодове нарязани.

  • компот, парче сирене,
  • яйце със зеленчуци
  • плодове.

  • чай,
  • тиквички, сушен тост с ябълки,
  • чаша кефир и парче говеждо месо.

  • кафе и тост
  • задушен сок от зеле
  • част от печена или варена риба.

  • кефир,
  • риба и зеленчуци
  • чаша кефир и говеждо месо.

Ако това меню не е много подходящо и не искате стриктно да се придържате към описаната диета, тогава можете да го направите по-лесно: всеки ден вземайте същия набор от продукти и приготвяйте ястия от него. В този случай дневната дажба ще се състои от:

  • 250 грама плодове
  • 400 грама ориз
  • 300 грама зеленчуци
  • 130 г риба
  • ½ чаша мляко
  • 50 г бобови растения,
  • 1 яйце

Този списък само на пръв поглед изглежда монотонен. Всъщност от този комплект можете да приготвите много ястия, ако подходите към този въпрос с фантазия.

На 21 ден

Триседмичната загуба на тегло включва специално меню за всеки седем дни. Невъзможно е да се отклоним от избрания път, в противен случай резултатите ще бъдат напълно различни от очакваното. Но ако успеете да стигнете до края, тогава до двадесет и първия ден ще видите отвес от 8-12 кг на везните. Страхотен резултат за всяка жена.

Ето набор от продукти за всяка седмица:

Първият - всеки ден за закуска, обяд и вечеря ядем яйце и портокал. Ние пием зелен чай без захар.

Второ - изберете всякакви зърнени култури - ориз, елда, просо. Посвещавайте поне един ден на кафяв ориз. Zaparivayet избрани зърнени култури през нощта, а на следващия ден, се вари и яде без ограничения. Не можете да подсладите кашата или да добавите малко сол. Препоръчително е да не се използва monodni ечемик, грис. Основната напитка е зелен чай.

Третият е да се ядат зеленчуци и плодове под всякаква форма - сурови, варени, задушени, печени. Можете да приготвите яхнии, салати, които са подправени с лимонов сок или зехтин, всички видове смеси и коктейли. Като напитки се допускат плодови напитки, сокове и чай.

Диетични опции

Има много възможности за китайската диета, всяка от които е различна по продължителност и характеристики на менюто. Но едно нещо ги обединява - диетата предполага ежедневна консумация на не повече от 1000 калории. Това е доста опасно за тялото и причинява сериозен стрес, така че не се препоръчва да се придържа към такива диети за повече от 2-3 седмици.

Китайска диета от ориз

Има няколко варианта за отслабване с ориз. Най-екстремни - има само ориз за три дни. Препоръчително е да си купите кафяв - той има отлични антиоксидантни свойства, перфектно почиства храносмилателния тракт, стимулира храносмилането. За 3 дни от тази загуба на тегло може да загубите до 5 кг излишно тегло. Крупата се приготвя по специален начин - напоена предишния ден, добре измита и варена за няколко минути.

Друг вариант е по-благоприятен. С него да отслабнете безопасно и лесно. Въпреки това, общото калорично съдържание на храната също не надвишава 1000-1200 kcal.

Меню по ден

Диетата се изчислява за една седмица и включва ежедневна консумация на ориз. Този продукт обаче не е основният. Ако желаете, можете да завършите вечерята няколко пъти седмично с малка купа оризова водка.

  • 200 г зеле, вода,
  • 50 грама ориз, салата от моркови,
  • парче риба и тост, 2 листа маруля.

  • малка част от салата от моркови
  • зеленчуци, парче черен хляб, чаша сок,
  • 120 грама ориз, зеленчуци, половин грейпфрут.

  • ябълка или друг плод
  • 50 грама ориз, 100 грама салата от моркови,
  • варени картофи с гъби.

  • прясно зеле, тост,
  • ориз с аспержи и зеленчуци
  • две картофи, риба с парче хляб.

  • оризова каша
  • 50 грама ориз, част от настъргани моркови, със зехтин,
  • риба, хляб, зеленчуци.

  • оризова каша, чаша сок,
  • зеленчуци, нарязани с парче хляб, сок,
  • риба, хляб, микс от зелени зеленчуци.

  • салата със зеле и хляб,
  • част от пресни зеленчуци и препечени филийки,
  • гъби с ориз и зеленчуци.

Китайско зеле

Това е идеален избор за бърза загуба на тегло. Пекинското зеле се усвоява добре в храносмилателния тракт, подобрява перисталтиката и в същото време съдържа само 14 ккал на 100 гр. Освен това той е един от малкото продукти от отрицателната калорична група - тялото изразходва повече енергия за преработката, отколкото получава. Това означава, че можете да ядете пекинско зеле толкова, колкото искате, без да навредите на фигурата. Не случайно този продукт се превърна в основа за разнообразни диети.

Има три варианта как да отслабнете китайското зеле.

Вариант 1

Това предполага бърза, следователно не много полезна загуба на тегло. Придържайте се към тази диета трябва да бъде не повече от 3-7 дни. Менюто за всеки ден е същото - яжте варено пиле и салата от китайско зеле. Месо на ден яде не повече от 0,5 кг. Но на зеле ограничения не налагат. Като се придържате към тази диета за една седмица, губите до 6 кг излишно тегло.

Вариант 2

Добро решение за тези, които не искат да се ограничават до нещо, но не са склонни да губят няколко излишни килограма. Същността на намаляването на теглото е проста - яжте както обикновено за две седмици, само заменете вечерята с лека салата от китайско зеле. Можете също да добавите това нискокалорично ястие за закуска вместо, например, парче хляб. С този подход ще загубите 2-3 кг на седмица без много усилия и в рамките на месец ще загубите 5-6 кг.

Вариант 3

По-внимателна и строга диета, чиято задача не е просто да се отървете от мастните натрупвания, но и да променят метаболитните процеси, така че тялото вече да не сваля баласта от страните и по стомаха. За да направите това, за цялата продължителност на загубата на тегло (2-4 седмици), придържайте се към същото меню:

  • За закуска - две варени яйца и салата Пекин.
  • Закусете ябълка.
  • Вечеряйте със зелена салата и супа с ниско съдържание на мазнини.
  • Снек - извара или част от неподсладена извара.
  • За вечеря - пекинско зеле и пилешко / телешко филе. Преди лягане, ако желаете, можете да изпиете чаша кефир.

Разбира се, не бива да добавяте към това меню различни сладкиши, сладкиши и хляб - това са основните източници на калории и съответно наднорменото тегло.

Топла китайска диета

Нейната особеност е, че всички ястия трябва да се консумират изключително под формата на топлина. Това се отнася за всички напитки, салати и дори пресни зеленчуци. Ако пиете сок, след това го разредете 1: 2 с топла преварена вода. И зеленчуците са по-добре да се използва под формата на топли сокове и пюре супи. Естествено, висококалорични брашно ястия са изключени от дажбата - хляб, рула, сладкиши, както и консервирани храни и всичко пържено. Като спазвате всички тези условия, ще подобрите храносмилането и ще помогнете на храносмилателния тракт да работи безпроблемно. Отличен стимул за метаболитни процеси!

Меню по ден

  1. Грис на мляко със стафиди.
  2. Салата от пекинска зеле с моркови и семена.
  3. 150 грама пиле, зеленчукова супа.
  4. Риба с патладжан.

  1. Сервира се от див ориз или леща.
  2. Плодово кисело мляко.
  3. Фасул със зеленчуци.
  4. Салата от домати със сирене (загрята), порция риба.

  1. Яйце полента.
  2. Плодова салата или коктейл.
  3. Паста с зеленчуци, салата от пекинско зеле.
  4. Печен пипер със сирене.

Това меню може да се повтори 2-3 пъти, след което постепенно трябва да се върнете към нормалната диета. За една седмица от такова хранене ще загубите около 2-4 кг. Резултатът зависи от Вашето първоначално представяне и физическа активност.

Диета в китайски чай Пуер

Има легенди за този чай. В някои форуми той се чества като чудотворно лечение не само от наднорменото тегло, но и от много болести. И близо до нея е възможно да се намерят десетки откази от жени, които тази напитка абсолютно не помогна. Липсата на резултати, най-често се свързва с неспазване на условията за такава загуба на тегло. И ако правите всичко правилно, тогава наистина може да загубите няколко излишни килограма само за една седмица.

За да постигнете това, следвайте прости условия:

  1. Купете качество, 100% пуер чай.
  2. Пийте тази напитка до 18:00. По-късно не си струва, защото съдържа кофеин, който заздравява и предотвратява съня.
  3. Опитайте различни видове чай, за да намерите най-подходящия за вас.
  4. Направете чай правилно - в керамична чиния и вода с температура не по-висока от 80 градуса.
  5. Всеки ден трябва да приготвите прясна порция напитка.

Отслабване чай Пуер не причинява никакви особени трудности - просто трябва да замени едно хранене с тази напитка. В същото време калоричното съдържание на останалата част от храната трябва да остане на същото ниво, но е по-добре да се постигне с помощта на зеленчукови и рибни ястия. За да засилите ефекта, се отказвайте от всички видове сладкиши, хляб и сладкиши. Чаят има подчертано антиоксидантно действие, почиства организма, премахва шлаките и токсините от него. И най-важното е, че притъпява апетита. Така че не искате да ядете допълнителен сандвич. Накратко, загубата на тегло на китайския чай Пуер е реален и ефективен.

От диетата

Китайската диета принадлежи към категорията нискокалорични, така че трябва да се измъкнете от нея в съответствие с особеностите на такова хранене. За да направите това, следвайте простите препоръки:

  1. Запазвайте малки порции от всяко хранене - разтягането на стомаха е лесно, а връщането му в нормален размер не е лесно.
  2. Доколкото е възможно, не добавяйте към диетата храни с високо съдържание на бързи въглехидрати.
  3. За да се увеличи калорийното съдържание на храна на ден с не повече от 50 kcal.
  4. Поддържайте три хранения на ден.
  5. Следвайте режима на пиене и изпийте поне 1,5 литра вода и зелен чай.
  6. Не се облягайте на мазни, сладки и други храни, които са били изоставени по време на диетата.
  7. Разширете диетата си със здравословни и нискокалорични храни.
  8. Не забравяйте за физическа активност - това ще стимулира метаболизма.

Продължителността на освобождаването по традиция във времето трябва да бъде два пъти по-продължителна от самата диета. Всъщност, това е продължение на загуба на тегло, което ви позволява да консолидирате и дори да подобрите резултата. Спазването на правилата при напускане на диетата ще се върне към нормална диета без много стрес за организма.

Отзивите и резултатите са по-тънки

Вера Николаева

Най-трудното в тази диета за мен беше отхвърлянето на сол. Яденето на несоленото месо и риба все още е удоволствие. Но в това има и плюс - пресните храни не тласкат апетита ви. Няма желание да се яде нещо друго, което е позволено. Те бяха спасени, разбира се, от плодове, които на фона на несолени продукти изглеждаха богато сладки. Загубих тегло в китайската диета в продължение на две седмици. През това време загубих 7 кг. Вместо 86, тя започна да тежи 79. Един отличен резултат, мисля. Сега ще имаме месечен период на освобождаване и през това време планирам да загубя още един килограм от 4-5. И тогава аз просто ще се придържам към ПП и се надявам, че след 4 месеца ще върна идеалната ми 65 кг.

Соня Мармеладова

Наближава 40-годишнината и реших да се подредя. След 30-годишнината успях да спечеля до 17 кг. Целта е да се откаже цялото това „богатство“ за шест месеца. Започнах бавно, с прехода към правилно хранене. Това ми позволи да загубя 3 кг на месец. Темпото е твърде костенурка, затова избрах китайската диета от ориз. С нея загубях тегло от две седмици и загубих 8 кг. Планирую продлить свой марафон еще на недельку и сбросить за это время дополнительно 3-4 кг. Остальной лишний вес (еще где-то 6 кг) я оставлю на два месяца выхода из диеты.

Рисовая методика реально работает. Но това е като се вземе предвид факта, че много обичам ориза и го изяждам с удоволствие. В допълнение, тя яде риба, различни зеленчуци - всички unsalted. Отказването на сол е наистина тест. Но аз го преодолях и вече бях много доволен от резултата. Но предстои много работа, затова не можете да се отпуснете.

Характеристики диета

Диетата е поела националните качества на китайските момичета, а именно безупречна сдържаност и скованост. Ето защо, основната характеристика на китайската диета е стриктното спазване на всички правила и препоръки.

Същността на диетата - преструктурирането на обменните процеси в организма. Той принадлежи към категорията на твърдите монодиеци, по време на диетата тялото е принудено да се адаптира към нов начин на хранене.

Храни, които са позволени по време на диетата, помагат на организма да работи по-бързо, поглъщайки полезни и отхвърлящи вредни вещества. Това ви позволява бързо да загубите тези излишни килограми и да почистите тялото.

предимства

  1. Както и диетата на балерините, това предполага намаляване на размера на порциите, приеманата храна. В противен случай може да се изкушите да ядете повече. С течение на времето, навикът да се яде на малки порции ще остане и няма да има желание да се върне към по-големи порции.
  2. Диетичното меню включва голямо количество пресни плодове и зеленчуци. Това не само ще насити организма с витамини, но и ще ви научи да ядете здравословни растителни храни.
  3. Диета ви позволява да премахнете излишната течност от тялото, така че загубата на тегло е по-бързо.
  4. Ако стриктно спазвате диетата и не "излизате от правилния път", то вашите усилия ще бъдат възнаградени със загуба от 3-4 килограма на седмица.

Недостатъци и противопоказания

Любителите на загуба на тегло в рамките на няколко дни също трябва да са наясно с капаните, които всяка диета има. Бързата загуба на тегло е вредна за здравето, така че загубата на тегло трябва да се приема отговорно.

Въпреки всички препоръки, докато губи тегло, е необходимо да се разчита само на вашето състояние и благополучие, така че ако се чувствате много по-зле от преди, незабавно спрете да изтощавате тялото си и се консултирайте с лекар.

Както бе споменато по-рано, китайската диета се отличава със своята твърдост и ограничена диета. Ето защо, преди да започнете да губите тегло - преминете медицински преглед и се консултирайте с Вашия лекар.

Китайската диета е забранена за тези, които страдат от заболявания на пикочната система, сърдечно-съдови заболявания, бъбречни и чернодробни заболявания, различни заболявания на стомашно-чревния тракт, както и по време на бременност и кърмене.

Същността на диетата

Англичанката Лорен Клисълд, готвач и ресторант-критик, която дълго време живее в тази страна, успява да представи система за отслабване от Китай.

Основното предимство е възможността да се наслаждавате на храната. Китайците запазват теглото си в норма, не преяждат, но не гладуват. Дълго време един важен принцип на насищане в китайската кухня е балансът на енергията ин и ян. Първият тип включва мокри и мокри храни, както и храни с висок процент на течност (пилешки протеин, свинско месо, плодове, зеленчуци, млечни продукти). Категорията на ян включва: агнешко месо, ядки, карантии, подправки, яйчен жълтък. За да се поддържа хармония, трябва да се следи баланса в диетата, за да се избегне пренасищане на тялото, което яде един или друг елемент.

Основните принципи на китайската диета включват значително преструктуриране на обмяната на веществата, чиято ефективна работа е необходима за една фина фигура и устойчиво здраве. Вземете минимум сол дневно, яжте само нискокалорични храни.

Правилата за хранене включват:

  • неизменност на броя на продуктите и менютата на определени дни,
  • липса на закуски между храненията,
  • спазване на режима за пиене,
  • изключване от хранителния режим на захарта и t
  • Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа.

Най-малките отклонения от менюто ще доведат до неуспех на процеса на намаляване на теглото, което ще доведе до намаляване на очаквания резултат.

Характеристики на китайската диета

Китайската хранителна система има препоръки, които трябва да се спазват, ако човек иска да получи очаквания ефект. Те включват:

  1. Основното нещо е да се пие най-малко 1,5 литра вода на ден. Можете да добавите лимонов сок към него.
  2. Менюто е напълно липсва сол и захар.
  3. В салати, нанесете зехтин, който е за предпочитане пред слънчогледа.
  4. Месото се заменя с постно риба (мерлуза, мида, платика, речен костур). Яжте ги печени или на пара. Позволено е да се добавят подправки (черен пипер, джинджифил, смлян чесън).
  5. Пийте кафе само натурално, без сметана, мляко или захар. Като напитка можете да използвате зелен чай без добавки. Той ще активира метаболизма, премахва токсините и вредните вещества.
  6. Има повече ориз (кафяв или червен), съчетаващ го със зеленчуци, благодарение на които съдовете ще се отърват от солни отлагания, подуването и умората ще изчезнат.
  7. Зеленчуците се пекат или използват сурови. Заедно с бялото зеле можете да добавите и салати от Пекин, които са особено полезни за храносмилателния тракт.
  8. Ябълките се включват в диетата в печена форма. Те съдържат много пектин, който подобрява чревната микрофлора.

Важно е! Само плодове могат да бъдат сурови, други продукти са обект на кратка и нежна обработка.

Нискокалоричната диета включва стриктно спазване на менюто, не можете да отмените препоръчания брой продукти.

Зеленчуците бързо се пържат, задушават или задушават с ароматни билки. Този метод на приготвяне запазва повечето от хранителните вещества в тях и опростява процеса на храносмилане. Зеленчуците и оризът са в основата на храненето в китайската кухня, а месото, рибата и морските храни са необходими добавки.

Противопоказания

Електрическата система има ограничения. Не можете да се придържате към следните категории хора:

  • бременни и кърмещи жени,
  • деца под 18 години,
  • с обостряне на заболявания на храносмилателния тракт, бъбречни и чернодробни заболявания,
  • със значителен физически или психически стрес,
  • страдащи от диабет.

За да избегнете негативни последици, трябва да получите експертен съвет преди да намалите теглото си.

Характеристики на диетата и менюто за различен брой дни

Не се препоръчва да се започва такава диета без предварителна подготовка. 7 дни преди да започне на празен стомах, трябва да изпиете 2 чаши топла вода. Това нормализира храносмилателната система, подобрява обмяната на веществата. През седмицата трябва да ограничите консумацията на мастни и висококалорични храни.

Строга 7-дневна диета

Менюто включва списък с продукти, съдържащи необходимото количество витамини и минерали. Тя отговаря на нуждите на тялото за една седмица. Режимът на китайската 7-дневна диета е доста прост.

Първо хранене: парче остарял хляб и твърдо сварено яйце
обяд: 50 грама постно месо, зеле и плодова салата
Време за чай: 100 грама консервиран грах и същото нискомаслено обработено сирене
Вечерята скромен, се състои от чаша топло нискомаслено мляко

В деня, в който трябва да пиете много течности: зелен чай, обикновена или минерална вода.

7-дневна диета с три хранения на ден

Диета предполага три хранения на ден, без да се заменят ястия, продукти и ред от дни. Сол, захар, алкохол и брашно са напълно забранени. Разрешено е маслиново масло, задушено на скара или месо на скара. От напитки: черно кафе, минерална вода. Основата на храненето - пресни зеленчуци, плодове, риба и месо.

ефикасност

Ако следвате всички необходими правила, резултатът ще бъде забележим след няколко седмици хранене в този режим. През това време можете да загубите от 6 до 10 килограма.

За да запазите резултата и да не спечелите "екстра" за първата седмица след края на диетата, трябва да знаете как да се измъкнете от нея.

Опитайте се да не се обединявате върху всичко, което виждате в хладилника, а постепенно да въвеждате нови храни в диетата, без да злоупотребявате с твърде вредни ястия.

Правила за загуба на тегло

Основната хранителна и наситена субстанция в китайската диета е протеинът, който влиза в тялото с яйца, говеждо, риба и млечни продукти.

Въглехидратите се намират в хлебни крутони, както и в някои зеленчуци. Мазнини - в зехтин, който служи като салатен дресинг и се използва за готвене. Влакно се намира в плодове и зеленчуци, които могат да се консумират в неограничени количества в определени дни.

Чаят и кафето не са само начин да се развесели, те съдържат и антиоксиданти, необходими за тялото, така че е по-добре да избирате от по-добри и по-естествени съставки. Очевидно е, че китайската диета съдържа в храната си всички вещества, необходими за организма, макар и в малки количества.

Това прави диетата небалансирана, така че можете да се включите в тази диета не повече от две седмици. Ако продължавате да се придържате към този начин на хранене и по-нататък, тогава можете да навредите на здравето си.

Необходимо е да се спазва режим на пиене по време на цялата диета. На ден трябва да пиете поне два литра прясна вода. Това ще помогне на стомаха да се ускори и тялото ще може по-лесно да премахва токсините.

Предварително настройте за малко количество храна на ден, както и липсата на закуски. Започнете деня си с чаша чиста вода на празен стомах, а последното ви ежедневно хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане.

Специално меню

Китайската диета е предназначена за 14 дни. Ежедневното хранене задължително се състои от три хранения. По време на диетата, забравете за закуски, следобедни закуски и обеди.

Водата ще бъде единствената ви закуска за тези две седмици. Пийте вода до най-добрата нужда, обаче, не превишавайте дневната норма от два литра.

Закуската през цялата диета винаги ще се състои от кафе. На втория ден от диетата е позволено да допълвате вашето кафе с тост или хляб, най-добре е да избирате зърнени продукти.

Петият ден от диетата ви позволява да станете щедри и да ядете салата от моркови с лимонов сок или чаена лъжичка мед.

По-долу е представено подробно меню за първата половина от диетата, което се повтаря за останалите 7 дни:

Диетични прегледи

Въз основа на прегледите на китайската диета, не много от тях ще могат да се движат две седмици на практически гладно. Ето защо за необучени хора ще бъде много трудно да се поддържа поне половината от диетата.

Подгответе се за загуба на тегло предварително - започнете да пиете най-малко 1,5 литра течност на ден, намалете консумацията на сладки, мазни, солени, пушени и брашно.

Всяка монодиета е трудна и придава на тялото много стрес. За да не навредите на себе си и здравето си - излезте от диетата правилно.

След като приключите диетата, продължете да ядете правилно, яжте повече зеленчуци и плодове, като не забравяте да водите активен начин на живот. Тогава можете да подредите не само тялото, но и състоянието на тялото.

Каним ви да се запознаете със следния материал:

Минимални калории - максимални резултати

Диетични методи, основани на храненето на азиатците, въз основа на използването на минимално количество сол, както и продукти, които съдържат възможно най-малко калории. Продуктите от животински произход трябва да бъдат напълно изоставени. Именно тези правила обясняват ефективността на такава диета за борба с допълнителните сантиметри. Общият брой консумирани калории на ден трябва да бъде не повече от 1000.

Преди да започнете нова хранителна система, трябва да подготвите тялото си. Това ще отнеме 5-6 дни, по време на които е необходимо да се пие по 2 чаши чиста вода всяка сутрин след сън и преди хранене. По този начин, вие ще помогнете за почистване на червата, в резултат на което полезните вещества ще бъдат по-добри и по-бързи за храносмилане.

Продължителността на този вид диета, като правило, е 2-3 седмици. За първите 14 дни ще можете бързо да се отървете от излишни килограми и ще са необходими още 7 дни за консолидиране на резултатите, както и за постепенно преминаване към конвенционална енергийна система.

Основни постулати - ключът към красивото тяло и здраво тяло

За цялото време на азиатската диета можете бързо да се отървете от 13-15 кг. Всичко това е възможно благодарение на балансирана и добре обмислена система за комбинация от продукти:

  1. Отказвайки да сол, захар, брашно и пушено, можете значително да намалите нивата на кръвната захар, като по този начин се предпазите от болести и значително увеличавате устойчивостта на организма към различни вируси и бактерии.
  2. Основният набор от продукти - зеленчуци, плодове и зърнени храни, които съдържат фибри, ще бъдат основните помощници за намаляване на теглото в най-кратки срокове, както и нормализиране на работата на храносмилателната система.
  3. Достатъчно голямо количество вода и зелен чай прави възможно измиването на тялото, като по този начин се освобождава от натрупаните токсини и шлаки.

Какво и как да се яде?

За да могат всички предимства на тази диетична техника да работят, е необходимо да се разпредели ясно времето за хранене и да се откаже от лека закуска. Също така е забранено да се променя съставът на ястията. Ако не можете да откажете сол, опитайте да я замените с лимонов сок.

В основата на китайската диета е нискомасленото месо - говеждо и пилешко, постно риба, зеленчуци - моркови, зеле и домати. На сутринта можете да си позволите чаша чай или слаб кафе, но без захар.

Седмичното меню е доста просто и достъпно:

1 ден

Закуска. Черно кафе.

Обяд. Зеле със зехтин, пресен домат и две варени яйца. Вместо домат, можете да пиете по 1 супена лъжица. прясно приготвен доматен сок.

Вечеря. Сервиране на задушена риба и салата с зеле.

2 дни

Закуска. 200 мл прясно сварено кафе и малко парче сух хляб.

Обяд. Салата с зеле и порция риба.

Вечеря. Малко количество от постно говеждо месо (до 250 гр.) И 1 супена лъжица. обезмаслено кисело мляко.

3 дни

Закуска. Чаша кафе.

Обяд. До 500 грама. пресни моркови, подправени със зехтин, сурово яйце.

Вечеря. Някои ябълки.

4 дни

Закуска. 200 ml кафе.

Обяд. Корен от пащърнак или магданоз, пържен в зехтин или смлян на картофено пюре, няколко ябълки.

Вечеря. Варено говеждо месо, 2 варени яйца, салата с зеле.

5 дни

Закуска. 1 пресен морков, подправен с лимонов сок.

Обяд. Порция от риба (до 0,5 кг.) Парен, прясно изцеден доматен сок.

Вечеря. Зеле със зехтин, малко парче риба.

6 дни

Закуска. Обичайната чаша кафе.

Обяд. Порция от варено пиле, салата с зеле и моркови.

Вечеря. 2 варени яйца и салата със зеле.

7 дни

Закуска. Чаша зелен чай.

Обяд. Нискомаслено говеждо и плодове в неограничени количества (с изключение на банани).

Вечеря. Избирайте от менюто 2.4 или 6 дни.

Ако ви е трудно да се придържате към ясен график, тогава можете да използвате друга двуседмична програма, по време на която диетата трябва да включва конкретен списък от продукти, от които можете да приготвите ястия, които ви подхождат. Необходими за консумация са:

  • плодове (не повече от 250 гр.),
  • ориз (около 400 гр.),
  • пресни зеленчуци (500 гр.),
  • постно риба (150 гр.),
  • боб (50 гр.),
  • яйца,
  • течна каша във водата.

По време на диетата, тялото се използва да приема храна рядко и в малки количества, защото през третата седмица ще трябва постепенно да се върнете към нормалната си диета, като консумирате големи количества зелен чай и вода.

Придържайки се към основните принципи на азиатската диета, можете да подобрите цялостното здраве и значително да намалите броя на сантиметрите в различни области на тялото.

Струва си да си припомним, че ако по някаква причина не можете да се съобразите с всички разпоредби, не трябва да го правите със сила. Такава енергийна система е противопоказана:

  • деца под 16 години
  • по време на бременност и кърмене,
  • тези, които страдат от заболявания на храносмилателната система.

Китайската диета е много строг метод на хранене, положителният му резултат е възможен само ако всички препоръки и предписани части са стриктно спазени. Бъдете търпеливи и търпеливи и продължете към красивото си тяло!

Китайското отслабване - основите

Характеристики на китайската диета

Така че, на първо място, китайската кухня се състои главно от билкови продукти в комбинация с риба и морски дарове. Всички тези продукти не само са лесно смилаеми, но и съвместими. Трябва също да се отбележи, че цялата тази храна също е нискокалорична. Второ, китайците рядко игнорират сутрешния набор от упражнения от своите бойни изкуства, най-често това е ушу. Такива дейности включват разтягане, правилно дишане, което е много благоприятно за повишаване на тонуса и пълното нормализиране на целия организъм. От това можем да направим доста логичен извод, че загубата на тегло в Китай е интегриран подход към проблема. Това е поне хранене + упражнение. Най-много. компонентите на здравословния начин на живот могат да бъдат изброени почти безкрайно.

Китайски съвети за отслабване

Китайският поглед върху решаването на проблема с наднорменото тегло е доста различен от традиционния за нашия манталитет. Но за причините за появата на наднормено тегло в Китай, по принцип, същите като в целия свят. Това е нездравословна диета, която влияе негативно върху метаболизма на организма, пасивния начин на живот (хиподинамия), алкохола, тютюнопушенето и много други вредни навици.

От гледна точка на китайската медицина всичко това има отрицателен ефект върху гладкото функциониране на далака. По този начин контролът върху течността в тялото е нарушен и, според експерти, това, на първо място, допринася за затлъстяването. Поэтому китайское похудение, главным образом, направлено на лечение селезёнки, конечно же, в комплексе с другими действиями. Например, иглоукалывание, физические упражнения и рисовая диета.На китайците е, че тези техники са най-добрият вариант, тъй като в този случай не е необходимо да променяте самия стил и начин на живот, но всичко, което е необходимо, е да се коригират пропуските, които са се появили. За руснаците, китайската загуба на тегло е, разбира се, много промени в обичайния начин на живот, но ако сте очаровани от източната култура, тогава такава загуба на тегло може да бъде интересен и полезен период за вас.

Акупунктура за китайски система за отслабване

Традиционната китайска медицина разглежда акупунктурата в основата на терапевтичното лечение за много болести, а излишното тегло не е изключение. Като действа върху акупунктурата на тялото, е възможно да се стимулира правилното функциониране на всички процеси в стомашно-чревния тракт, което е много важно за подобряване на метаболизма. Някои точки са отговорни за психическото и емоционалното състояние на човека. Оказвайки влияние върху тях, можете да засилите защитата срещу стреса и да подобрите настроението, което е толкова необходимо в един труден период на отслабване. Съдейки по мненията на хората, които са използвали акупунктурния метод по време на отслабване, резултатите са повече от положителни. Повечето от тези, които са преживели тази техника на себе си, са просто възхитени и отбелязват, че поради акупунктурата дори строги диети са много по-лесни за понасяне.

Китайска диета за отслабване на ориз

Китайците са най-активните потребители на ориз и ние помним, че те не променят навиците си по време на загуба на тегло, така че е съвсем естествено оризът да е в основата на диетичното меню. Важен критерий за тази диета е, че е необходимо да се пие поне един и половина литра вода всеки ден, като се започне с две чаши сутрин.

Диетата може да продължи до три месеца, но в същото време само 3 дни в седмицата с това меню:

Първият ден от китайската диета

  • Сутрин: вода 1-2 чаши, салата със зеле - 150 гр.
  • Обяд: 4-5 супени лъжици ориз, толкова салата, колкото сутрин, само от моркови, вода 20 грама.
  • Вечер: задушена или варена риба - 150 гр. хляб -1 хляб. зелена салата.

Вторият ден от китайската диета

  • Сутрин: вода, тост, салата от моркови. (количеството е винаги същото като на първия ден).
  • Обяд: вода, зеленчукова салата, хляб.
  • Вечер: ориз, вода, маруля.

Третият ден от китайската диета за отслабване

  • Сутрин: Настъргана ябълка, вода.
  • Обяд: варени аспержи 250 гр. зеле, хляб, вода.
  • Вечер: вода, картофи - 1 грудка, гъби - 250 гр.

Китайска диета за отслабване: обща информация

В много страни китайската храна има репутацията на не много здравословна храна. В повечето случаи имаме представа само за храна за вкъщи, която най-често е месо със зеленчуци, която се намира на мазнини юфка или вискозен бял ориз.

Но хората в Китай дори не разпознават тази храна. Китайската "бърза храна" нарушава всички концепции на традиционната китайска диета, която между другото се смята за една от най-здравословните в света и често се използва от диетолозите с препоръки за намаляване на теглото. Китайската диета има дълга и сложна история, основана на хилядолетия употреба на китайската медицина.

Китайската култура се основава на философията на "ин-ян", както и на философията на "петте елемента". Тази култура се основава на търсенето на баланс, хармония, контраст и адаптация към промяната. И разбира се, част от този баланс се крие в храната. Всеки орган е свързан с един елемент и един вкус. Например, горчивият вкус се отнася до елемента на огъня и е свързан със сърцето, сладък е далакът и земята, кисел е черен дроб и дърво, пикантен е лек и метал, солено е бъбрек и вода. Когато изграждате меню на правилното хранене, всичките пет компонента трябва да са в хармония. Тогава тялото ще намери точния баланс, което означава, че ще бъде защитен от болести.

Китайска диета за 14 дни

Основата на китайската диета са щадящи и нискокалорични ястия. Резултатът от прехода към тази диета се вижда доста бързо, той помага за премахване на излишни килограми, но е доста трудно да се свикне с него.

Вие стетрябва да промени отношението си къмхрана вПрибери се и разбери, че:

  • китайците не вярват в калории, не приемат храна заради наднорменото тегло,
  • зеленчуците за китайците не са просто допълнение към гарнитурата, а отделна пълна храна,
  • Азиатците смятат, че е невъзможно да се живее без ориз, съдържа малко мазнини и много фибри и хранителни вещества и минерали,
  • Азиатското меню винаги включва каша на вода, супи и други течни ястия, те помагат за контролиране на апетита,
  • Зеленият чай неутрализира токсините, спомага за храносмилането и потиска глада.

Намаляването на теглото на китайски означава използването на определени храни, но диета без сол е нова тенденция. Менюто трябва да бъде без захар, алкохол и картофи. Ще трябва да ограничим консумацията на млечни продукти, мазнини и брашно. Има различни видове китайски диети: диета без сол, строга диета за 60-90 дни, петдневна диета, 14-дневна диета, 21-дневна диета. В някои източници тези диети се наричат ​​китайски, а в други - японски за две седмици или седмица.

Така че, помислете за китайската диета за 14 дни.

Двуседмичната диета ще ви позволи да се отървете от поне 4 допълнителни лири на седмица. По това време тялото се възстановява и свиква с друг ритъм на метаболизма, а резултатът не отнема много време за изчакване.

За да следвате диетата, трябва да направите следното:

Първи ден. За закуска - чаша черно натурално кафе. За обяд - две варени яйца, салата от прясно зеле, подправена със зехтин и чаша прясно изцеден доматен сок. За вечеря - риба варена или на пара, и друга част от зеле салата.

Втори ден. На сутринта - кафе и тост. Вечеряйте отново с варена риба и салата от зеле. На вечеря, сварете 200 грама свинско месо, изпийте чаша кефир или кисело мляко.

Трети ден. Закуска - черно кафе. Вечеря - едно яйце, три варени моркови, подправени с растително масло. Вечеря - пресни ябълки.

Четвърти ден. Кафе отново за закуска. Обяд този път ще бъде необичайно: голям корен от пащърнак или репичка, пържени в масло, и пресни ябълки. Но вечерята ще зарадва: 2 варени твърдо сварени яйца, 100 грама варено свинско и зеле салата.

Пети ден. Разнообразявайте закуската и разтривайте върху голяма ренде пресни моркови, подправете го с лимонов сок. За обяд вземете половин килограм сварена риба и доматен сок. За вечеря, риба и салата от зеле.

Шестият ден. Черно кафе е подходящо за закуска. За обяд - половин варено пиле, моркови или салата от зеле. За вечеря, две варени яйца и салата от моркови.

Седми ден. На сутринта пийте зелен чай. За обяд яжте 200 грама варено свинско и плодове. Вечерята може да се повтори от всеки ден, освен от третия.

През втората седмица менюто е подобно на първото.

Китайска диета без сол

От гледна точка на диетологията, диета без сол няма много добър ефект върху тялото, въпреки че допринася за бърза загуба на тегло. Рязкото намаляване на количеството сол в човешкото тяло може да доведе до неправилно функциониране на органите, поради което тази диета се препоръчва да се използва не повече от 10 дни. По принцип тази диета се използва като седмица. За една седмица с такава диета можете да загубите 6-7 килограма. Също така трябва да помните, че в допълнение към солта, ще трябва да се откажете от сладкиши, в противен случай загубените килограми бързо ще се върнат.

Така че, седмичното меню:

Първи ден. Закуска - черно кафе без захар и мляко. Обяд - две твърдо сварени яйца, салата от моркови или зеле, подправени с масло и чаша прясно изцеден доматен сок или голям пресен домат. Хапнете с риба и малка част от зелената салата.

Втори ден. За закуска се нуждаете от кафе и една неподсладена бисквитка. За обяд - риба и салата от зеле. За вечеря - варено свинско месо, не повече от 200 грама и нискокалорично кисело мляко, може да бъде заменено с ниско съдържание на мазнини кефир.

Трети ден. Сутрешно кафе, обяд - яйчна салата с моркови и масло, вечеря с ябълки.

Четвърти ден. За закуска вземете кафе и препечени филийки. За обяд - тиквички на скара или пащърнак и ябълка. За вечеря - 200 грама варено свинско месо, 2 варени яйца и салата от зеле.

Пети ден. Имате закуска настърган на голяма ренде моркови, подправени с лимонов сок. Хапнете с риба и чаша доматен сок или пресен домат. Вечеряйте отново риба и салата от зеле.

Шестият ден. Кафе за закуска, за обяд - половин варено пиле и салата от моркови или зеле, за вечеря - две варени яйца и настъргани моркови.

Седми ден. Сутрин зелен чай, за обяд - варено свинско и плодове, за вечеря - яйчна салата с моркови и масло.

Заслужава да се отбележи, че тази диета е доста строга, и всяко отклонение трябва да бъде постепенно. Това означава, че ако решите да завършите диетата, не трябва да ядете килограм бонбони на следващия ден. Той има лош ефект върху стомаха.

Китайска диета за 21 дни

Ето един пример за хранене меню с този вид диета. Диетата е много строга, така че всяко отклонение ще доведе до негативни последици. Трябва незабавно да решите дали сте готови да се придържате към тази диета за 21 дни, или силата на волята ви няма да издържи на такова изпитание. Въпреки това, тази диета е оправдано, и за по-малко от месец ще оставите след себе си наднорменото тегло, намалявайки до 10-12 кг през това време.

Ето тук е менютовсяка седмица:

  • една седмица. Закуска, обяд и вечеря се състои от едно яйце и един портокал. През деня пийте много зелен чай, разбира се, без захар,
  • седмица втора. Можете да ядете зърнени храни, с изключение на грис и ечемик. Крупата се накисва през нощта и сутрин се вари във вода без сол и подправки. Само зелен чай може да се пие,
  • Седмица три. Допускат се всички плодове и зеленчуци, пресни или варени. Растително яхния, варено в растително масло без сол. Можете да пиете зелен чай, сокове, плодови напитки.

Китайска диета: прости съвети

Китайската диета е доста строга и не всеки ще може да се придържа към него, за да постигне истински резултат.

Ако смятате, че такава строга диета винемайсторслед това все пак искам да опитамСледвайте тези съвети:

  1. Пийте зелен чай. Той почиства организма от токсините и попълва количеството вода в тялото.
  2. Не яжте млечни продукти. Те съдържат много мазнини.
  3. Изберете бял ориз, а не кафяв. Кафявият ориз се усвоява по-зле.
  4. Не пребройте калориите. С тази диета ще имате минимално количество от тях.
  5. Яжте по-малко червено месо.
  6. Ястията трябва да бъдат балансирани.
  7. Яжте бавно, за да не пропуснете усещането за ситост и да не преяждате.
  8. Яжте супа на всяко хранене.
  9. Използвайте зеленчуци като пълноценно ястие.
  10. Яжте повече сурови зеленчуци и плодове.
  11. Не лека закуска през деня, разделяне на храна на три пъти.
  12. Използвайте по-малки порции.

Следвайте тези прости указания и вие сами ще почувствате, че е станало по-лесно да се движите и дори дишате. Погрижете се за тялото си и дори китайците ще завиждат на дълголетието и здравето ви.

Гледайте видеоклипа: Японская диета. МЕНЮ японской диеты на 14 дней. (Може 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com