Съвети за жените

Най-добрите книги за това как да се откажат от лошите навици и да се внуши полезно

Pin
Send
Share
Send
Send


Споделете публикацията „Селекция от книги, които да ви помогнат да се справите с пристрастяването“

Много млади хора в наше време, за съжаление, злоупотребяват с лоши навици: пушене, алкохол, наркотици. Борбата с тях протича навсякъде по света, но по-често опитите са напразни. Невъзможно е да принуди човек да направи нещо без собственото си желание. И ако една книга може да помогне с това - това е чудесно. Убиваме два птици с един камък наведнъж - мотивираме се и се радваме да четем. Ето защо следното е подбор на най-добрите мотивационни книги за хора, които вече не издържат на лошия си навик, но смелостта да се отървем от нея не е достатъчна.

"Лесен начин да се откажат от пушенето" Алън Кар

Книгата, гърмяща по целия свят - прегледи на благодарни читатели по едно и също време изпълниха целия интернет. Хората се състезаваха помежду си за това как съветите и упражненията им помогнаха най-накрая да се отърват от навиците си на дим. "Лесен начин да се откажат от пушенето" е една от книгите от поредицата, озаглавена "Лесен начин ...", която включва книги по различни начини - "Лесен начин да спрете да пиете", "Лесен начин да отслабнете", "Лесен начин да успеете" и така нататък.

- Психологията на положителната промяна. Как да се отървем завинаги от лошите навици? Джеймс Прохазка, Джон Норкрос, Карло ди Клементе

Искате ли да промените? Започнете да мислите оптимистично. Издърпайте се заедно и действайте. Това е, което авторът на тази книга се опитва да предаде на читателя. Всички ние можем да променим поведението си и навиците си. Разширете живота на 180 градуса и го изпратете в друга посока. За това се нуждаете от малко положително и помощ от любящите хора.

"Как да се отървем от лошите навици" Дийпак Чопра, Дейвид Саймън

Друга книга на Дийпак Чопра с ориенталски техники за самопомощ. Тези техники се използват в известния център Чопра *, който помага на хората да се намерят. И книгата съчетава най-добрите източни и западни традиции, за да елиминира пристрастяването.

* Chopra - Център за социални грижи, който включва традиционната система на индийската медицина. Центърът помага на хората, които са психологически „загубени”. Също така, лекарите спасяват хората с психични разстройства.

- Кой би си помислил! Как мозъкът ни кара да правим глупави неща “Ася Казанцева

Млада журналистка, Ася Казанцева, лесно и изгодно ни разказва за "сухата" наука за основните биологични капани на нашия мозък. Тя разчита на голяма научна работа и житейски опит, но го прави абсолютно естествено и просто. Ето защо няма да искате да заспите от неговото четене, а напротив, ще има желание и мисли, откъдето идват лошите навици и как да се научим да живеем щастливо.

Предаване на реалността от Вадим Зеланд

Преображението е мощна техника, която ви позволява да се научите как да управлявате реалността си и да живеете в настоящето в пълен размер. Можете да направите живота си това, което искате, като се отървете от всички лоши навици, които развалят живота ви толкова много. Всичко е във вашите ръце и не можете да си позволите да оставите живота си да върви по своя път. Това се казва в книгата на Вадим Зеланд, която има голяма популярност.

- Наркотик, наречен храна. Програма за възстановяване на хранителната зависимост ”Франк Минирт, Пол Майер, Робърт Хемфелт

Не само обичайните "лоши навици" могат да се считат за зависимости. Много хора страдат от пристрастяване към храната, което не е по-добро от тютюнопушенето, алкохолизма и т.н. Тази книга представлява цялата програма, разработена от професионални лекари за борба с болестите в храната. Структурата на програмата включва не толкова физическо въздействие, колкото решаването на лични психологически и емоционални проблеми, срещу които възниква зависимостта от храната.

Послепис Навик - надолу! Всички тези книги ще ви помогнат в желанието, накрая, да прекратите вредния навик. Ако можеш да вярваш в себе си, тогава зависимостта няма да остане нищо, освен да се оттегли. И няма значение какъв навик е - пушене, алкохол или нещо по-сериозно. Основното нещо е да не се отдадете и да отидете до края!

Споделете публикацията „Селекция от книги, които да ви помогнат да се справите с пристрастяването“

Ричард О'Конър “Психологията на лошите навици”

Чудесна книга, която е един вид мотивация да се отървем от лошите навици веднъж завинаги. Автор на творбата е известен психолог с голям опит. В тази книга той ще ви каже какви навици се смятат за вредни и защо са толкова трудни за преодоляване. Вие напълно променяте мисленето си за това и се научавате да развивате и обучавате собственото си съзнание.

Ще научите много начини да промените поведението си, както и да помогнете да се отървете от много ежедневни проблеми. Тази книга ще ви накара да погледнете на света и да промените живота си към по-добро.

Алън Кар "Лесен начин да се откажат от пушенето"

Работата, която предизвика признанието на много експерти, както и се радва на голяма популярност и успех в целия свят. Авторът беше тежък пушач и реши веднъж завинаги не само да се отърве от пристрастяването си, но и да помогне на другите да се справят с него. Неговите методи се отличават с добра ефективност и със сигурност ще постигнете резултат в сравнително кратко време.

В основата на книгата е техника, която авторът лично е опитал на себе си, а сега е станал известен в целия свят. Можете не само да използвате книгата, но и да я представите на близките си, които имат такава зависимост, и силно ги препоръчваме да я прочетат. Ще научите и как да предпазите децата си от пушене в бъдеще.

Скот Юрек, Стив Фридман „Яжте право, бягайте бързо. Правила за живот на супермарафоните "

Бестселър, който е популярен сред читателите. Авторът е супермаратон, т.е. човек, който изминава разстояние, многократно превишаващ маратона. Тази книга е автобиографична, тя напълно описва живота на Скот Юрек и говори за стъпките, които е предприел, за да постигне собствените си цели от младостта си и до днес.

След като прочетете това издание, ще се запознаете със съветите за бягане и обучение, ако обичате раси за достатъчно дълги разстояния, за правилното хранене, насърчаване на вегетарианството. Яденето на храни от растителен произход значително ще подобри Вашето благосъстояние. Това е доста силна книга, която излиза извън обхванатите теми.

Кели Макгонигал „Воля. Как да се развива и укрепва "

Всичко в живота е в пряка зависимост от волята. От нея зависят отношенията с другите, състоянието на собственото здраве, успехът във всички предприятия и други. Най-често се оказва, че тази воля не е достатъчна, за да постигнем желаната цел. В тази книга ще научите защо се случва и как да не губите контрол над себе си. Вие ще бъдете в състояние да изучавате техниките, които ви помагат да притежавате себе си, да контролирате емоциите и желанията си, въобще няма значение в коя област на дейност това е полезно за вас.

В основата на всяка глава е стратегия и вие сте в състояние да изберете този, който смятате, че ще ви помогне в решаването на важни въпроси. След като прочетете тази книга, вие със сигурност ще постигнете целите си.

Дейвид Перлмутър, Кристин Лоберг „Храна и мозък. Какво правят въглехидратите със здравето, мисленето и паметта?

Книгата е за това как да се ядеш и да не навредиш на себе си. Тя е доста лесна за четене и запомняне, а също така носи много полезна информация за всеки читател. След като прочетете, ще промените мнението си за храната и собствената си храна като цяло.

Авторът предлага ясна аналогия между физическото и моралното състояние и продуктите, които ежедневно ядем. Дейвид Перлмутър е установил връзка между въглехидратите, които съставляват нашата диета, и как те влияят на мозъчната дейност и мозъчната дейност. Тази книга е създадена за тези, които искат да живеят пълноценен живот без здравословни проблеми.

Пиер Дюкан "Не мога да отслабна"

Схемата, с която лесно може да се раздели с излишни килограми. В момента новата френска диета от диетолог Пиер Дюкан е много популярна. В основата на книгата е техника, чрез която губите наднорменото тегло доста ефективно и с висока надеждност.

В първата част на публикацията читателите могат да се запознаят с подробните стъпки и действия за постигане на резултата, т.е. загубата на килограми, а втората част е предназначена да консолидира вече получените резултати и тяхното стабилизиране.

Стивън Гиз "МИНИ Навици - MAXI-резултати"

Книгата е мотиватор, който ще промени мнението ви за изказването на целта за постигане на целта. Важно е да знаете, че не трябва незабавно да си поставяте глобални и недостижими цели. Започнете с малко и постигнете много повече. Книгата предлага да се раздели целта на няколко етапа и постепенно да се изпълни всяка от тях, без да се правят специални усилия и да не се харчи много лично време.

Глобалните цели внасят стрес в тялото и най-често завършват с неуспех, така че е важно да се вярва в себе си и постепенно да се премине към желаното. След като прочетете тази книга, ще научите как да заблудите мозъка си и да я накарате да приеме нововъведенията, ще можете да развиете полезни навици без много усилия и най-накрая да разберете защо фразата “опаковайте, парцал” не работи с вас, спрете да се притеснявате за това и да се научите как да се справяте неговата мързел.

Питър Брегман „18 минути. Как да увеличим концентрацията, да спрем разсейването и да направим наистина важни неща. "

Това е доста умна работа за това как да се организирате. Книгата е много популярна по целия свят. Тя ще ви помогне да намерите правилните методи и техники за постигане на целите си, да се съсредоточите върху конкретни желания и да не бъдете разсеяни от дреболии, които искат да правят много неща едновременно.

Ще се научите как да правите 18-минутен план за всеки ден, като се уверите, че отсега нататък всички важни неща ще бъдат направени.

Видео 5 безценни книги, които заслужават да бъдат прочетени в живота си за саморазвитие и лична ефективност:

1. "Тригери", Маршал Голдсмит и Марк Ройтерс

Тригерите са стимули, които влияят на нашето поведение. Те са навсякъде: усещаме аромата на пресни кифлички от пекарната, спусъкът работи и забравяме за намерението да се хранят правилно. Един колега призовава за прекъсване на пушенето и ние, разбира се, тръгваме, въпреки че обещахме да се откажем от себе си.

Маршал Голдсмит говори за тригерите, които предотвратяват промяната и как да се справят с тях. След като прочетете книгата, ще се научите да управлявате поведението си, да се отървете от нежеланите реакции и навици, да постигнете положителни промени и да ги укрепите в живота за дълго време.

2. „Супермен по навик“, Тайнън

Всеки понеделник решавате да се запишете за фитнес, да ядете правилно и да спрете да пушите, но по някаква причина все още го отлагате? Авторът на тази книга знае колко трудно е наистина да направи първата стъпка към промяна на установените ритуали.

По собствения си пример, блогерът Тайнън разказва как да формира нови навици, да не изключва планирания път и да е добър към себе си, дори ако резултатът все още е далеч от желаното. След като прочетете книгата, можете постепенно и без твърди инсталации да подобрите живота си, да промените модела на поведение и да се отървете от навиците, които ви пречат да съществувате нормално.

3. “Една обичай седмица”, Брет Блументал

Човек е проектиран така, че той иска да получи всичко наведнъж. Реших да се отърва от лошия навик, но не получих моментален резултат - напуснах да работя върху себе си и отказах да правя допълнителни опити за промяна към по-добро.

Брет Блументал съветва да не се изискват светкавични промени от себе си, а да се движат към тях с малки стъпки. Например, да се разпредели една седмица за един навик, за да се работи по него през това време и да видим резултата, макар и малък. Само си представете колко с този подход ще имате време да направите за една година! Книгата ни учи да не изискваме невъзможното от себе си, да гледаме на неща трезво и всеки ден постепенно да се приближаваме към нашата цел.

4. „Променящи се навици“, MJ Ryan

Много от нас имат навици, които отдавна са неразделна част от нас. Те са толкова дълбоко вкоренени в подсъзнанието, че дори не мислим за тях, живеем на автопилот. MJ Райън предлага 81 метода да се откаже от такъв живот.

Авторът е разработил метод на психологически мантри, който ще помогне за промяна в правилната посока. Постоянно повтаряйки кратки фрази, вие ги правите част от себе си и променяте подсъзнанието заедно с външния свят. Книгата ще ви помогне да се научите да живеете съзнателно, да се отървете от излишъка и да разберете какво искате да постигнете.

5. “Лесният начин да започнете нов живот”, Нийл Фиоре

Стрес, несигурност, лоши навици, бездействие, ако искате да промените - вашите верни спътници? Нийл Фиоре, професионален психолог и автор на тази книга, предлага проста, но ефективна програма, която ще ви помогне да започнете нов живот.

С помощта на книгата ще се отървете от негативните нагласи, ще развиете нов стил на мислене, ще научите мозъка да реагира позитивно и без стрес на ежедневните събития. Техниката ще спомогне за разгръщане на вътрешния потенциал, ще стане силен човек без лоши навици и ще живее живота, за който сте мечтали.

6. „Навици през целия живот“, Шон Янг

Желанието да се отървете от лошия навик не означава да се отървете от него. И дори да успеете да го изоставите, не е факт, че ще бъде възможно да се определи резултата. Няма гаранция, че след няколко месеца няма да се върнете към бързото хранене или „залепването“ в смартфона.

Шон Янг предлага научен подход към отказ от лоши навици и промени в живота, които няма да бъдат забравени с времето. След като прочетете книгата, ще разберете какви са механизмите на работа върху себе си и как да ги приложите в живота, за да постигнете положителен резултат.

7. “Силата на навика. Защо живеем и работим по този начин, а не по друг начин, Чарлз Дахиг

Ако знаете как се формират навиците, тяхната структура и механизми за развитие, можете напълно да промените живота си. Става въпрос за анатомията на навиците и казва на носителя на наградата Пулицър Чарлз Дахиг.

Тази книга е изследване, основано на научни открития за ролята на навиците в живота и обществото като цяло. Авторът интересно предоставя информация и я подкрепя с примери от дейността на успешни корпорации и спортни отбори. Докато четете, вие осъзнавате собствените си навици, получавате свобода на избора и можете да настроите света около себе си така, както искате.

8. “Психологията на лошите навици”, Ричард О'Конър

За да се отървете от лошите навици веднъж и завинаги, трябва да разберете някои характеристики на мозъка, които ни принуждават да повтаряме някои действия отново и отново. Правейки това в тандем с Ричард О'Конър, практикуващ психотерапевт, ще стане бързо.

Авторът разказва за процесите, протичащи в мозъка и обяснява защо борбата с навиците е толкова трудна. Той предлага прости, но ефективни начини, които помагат да се отървете от пристрастяванията към отравяне на живота и напълно да променят поведението си.

9. “Силата на подсъзнанието, или как да променим живота в 4 седмици” от Джо Диспенца

Можете да промените себе си и живота си по всяко време. Не са необходими години на твърди ограничения - четири седмици са достатъчни, за да спрете да живеете с емоции, да излезете от плена на лошите навици, да изпълните живота с щастие и изобилие. Така казва д-р Джо Диспенца, професор по неврохимия и невробиология.

Авторът предлага да се използва научен подход, който ще помогне да се работи с подсъзнанието. Ще научите как работи мозъкът, ще можете да препрограмирате мисленето и да го настроите към желаната вълна, за да постигнете желаните промени.

10. “Биологията на желанието. Зависимостта не е болест, ”Марк Люис

Зависимост от социални мрежи и компютърни игри, спонтанни покупки, фанатизъм, алкохол, пушене, дори несподелена любов - всичко това са лоши навици, болести, които много от нас страдат. Седим на съмнителни удоволствия, защото мозъкът е толкова лесен. Как да преодолеем подобни условия и да рестартираме мозъка, казва Марк Люис, когнитивен невролог и бивш наркоман.

Авторът споделя прости житейски истории, дава ясни научни обяснения и мотивира да се отърве от лошите навици. Книгата ще ви помогне да се отървете от оковите на пристрастяването и ще ви помага да помагате на близки в трудна ситуация.

11. „Не мога да спра. Откъде идват обсесивните държави и как да се отървем от тях? ”, Шарън Бегли

Съвременният човек е запознат с натрапчивите състояния на собствения си опит. Ще превъртим лентата в социалната мрежа до последния, ще преминем нивото в играта, макар че е минало полунощ, а на сутринта отиваме на работа, купуваме неща, които никога не носим. Ние не виждаме границата между норма и патология, всеотдайност и мания.

Шарон Бегли, носител на множество награди в областта на научната комуникация и популяризиране на знанията, изяснява ситуацията. Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов, познакомитесь с трудами научных специалистов и в итоге возьмёте свою жизнь под контроль.

12. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. Престанете да пушите, пиете, започнете да живеете без тревога, размирици и наднормено тегло според методите на Алън Кар е много по-лесно, отколкото изглежда.

Начини за борба с лошите навици са били признати от онези, които са осъзнали необходимостта от промяна и са използвали техниките на Алън Кар. След като прочетете книгата, ще се присъедините към редиците на успешни бивши наркомани, които бяха в състояние да се съберат заедно и да зачеркнат всичко, което отравя живота.

10. Храна за през нощта

Лека закуска през нощта е една от онези лоши навици, които са изключително трудни за преодоляване.

Едно е, ако решите да ядете лека храна (например плодове или зеленчуци), и друго нещо, ако предпочитате да се отдавате на чипове, пържени картофи и сладолед.

Защо тогава сме толкова привлечени от храни с високо съдържание на мазнини, захар и калории? Факт е, че чрез поглъщането на такава храна ние не само насищаме телата си, но и се наслаждаваме на вкуса на продуктите.

Доказано е, че храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати повишават настроението с помощта на невротрансмитери като серотонин и анандамид. Тези мозъчни химикали работят с опиати, които могат да облекчат стреса и дори физическата болка за кратко време.

Можете да се борите с този навик, като замените храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати със зелени листни зеленчуци и плодове, които съдържат фолиева киселина и други полезни витамини за борба с депресията.

Сред тези продукти, спанак, брюкселско зеле, цитрусови плодове, авокадо, моркови, целина, цвекло, тикви, семена и ядки заслужават специално внимание.

Важно е също така да се изключи приемането на храна на телевизора, при което гледането на тези продукти затруднява фокусирането върху храната, което води до неконтролирано усвояване на храната в големи количества.

9. Навикът да хапеш ноктите

Глезването на ноктите не е толкова нездравословно, колкото консумация за нощта, но все още не е много приятно (и дори неудобно) да имаш грозни нокти.

Този навик е причинен от тревожност и можете да научите за психологическото състояние на човек само като погледнете ноктите му.

За ваша информация!: Американската Психиатрична Асоциация на ноктите се класифицира като повтарящо се разстройство на действие, което включва усукване на косата и прищипване на кожата.

Интересно е, че повечето хора със сходни заболявания не искат да се отърват от лошия си навик, защото им носи удоволствие (още повече, че намират дори приятни нокти).

Но! Глезящи ноктите могат да увредят кутикулата, кървенето и дори бактериалната инфекция.

За ваша информация!Кутикулата е част от кожата, която покрива ноктите и играе важна роля за здравето на ноктите. Това е един вид защитно покритие за плата, отговорен за растежа на новите нокти.

В допълнение, кутикулата служи като защита за все още мек кератин, който, докато расте, се втвърдява, като по този начин образува обикновен нокът.

Как да се отървем от този навик?

  1. Нанесете на ноктите специален горчив лак, продаван в аптеките.
  2. Успокойте се, защото нервното напрежение често е причината за изтриване на ноктите.
  3. Включете вниманието си към по-полезни и приятни неща: можете да ходите, да четете книга, да подреждате апартамента.

8. Отлагания

Отлагането е термин в психологията, който характеризира поведението на човека, който е наясно, че е необходимо да се изпълняват конкретни действия (например, служебните му задължения), но в същото време отлага и игнорира планираните дейности, превръщайки вниманието си в дребни дреболии (например в ежедневието) или забавление ,

Психолозите наричат ​​това борба с тревожност, която е свързана с началото или края на някои случаи, приемането на сериозни решения.

Често се шегуваме с бавно движещи се хора, но отлагането на бизнеса "за по-късно" е наистина лош навик, който води до загуба на време, загуба на пари и доверие в обществото. И проблемът тук не е в липсата на време, а в невъзможността правилно да организирате деня си.

Трудно е да се разбере мотивацията за такова поведение, но тук са най-честите причини:

  • Страх от провал или очакване на голям успех.
  • Страх от неправилно решение.
  • Протестирайте срещу налагането на поведението на някой друг.

Ако наличието на този навик силно се отразява на работата, настроението и съня, то е време да се хванете и да направите нещо.

Задайте ясни цели, може би с някои лични награди, и си представете какво удовлетворение ще получите, когато накрая завършите планирания бизнес навреме.

Не се колебайте да потърсите помощ от любим човек, който ще наблюдава и насърчава новите ви начинания. Направи го точно сега!

7. Foul language

Когато чуете фалшив език по телевизията или във филми, това може да е доста смешно.

Но в реалния живот не е толкова смешно. Ако живеете в модерно общество, тогава трябва да знаете, че лошият език е проява на вулгарност, лоши маниери и нетактичност.

От една страна, нецензурният език няма самоконтрол и те не са в състояние да изразят правилно мислите си. От друга страна, нецензурният език успокоява човека, като по този начин блокира по-сериозни последствия (например, физическа агресия).

Проучванията показват, че хората, които се кълнат с другар, по-лесно издържат на болката, защото по време на фалшив език има адреналин, който блокира болката.

В допълнение, нецензурен език притъпява емоционалната болка и чувства. Но колкото повече човек се кълне, толкова по-малко ефективен е този метод за справяне със стреса.

Един от начините да се преодолее този лош навик е да се използва психологическа техника, наречена "Кълна се в парите си".

Тази техника е, че фалшивият език ще спести значителна сума пари в банката, когато му позволи да се закълне.

Препоръчително е да се привлече човек, който да следи за спазването на правилата на такава игра. Отложените пари е желателно да се харчат не за забавление, а за придобиване на наистина необходими неща.

Можете също така да се опитате да замените заклеваните думи с измислена (най-важното - прилична) кодова дума.

За ваша информация!Многобройни изследвания показват, че почти всички хора се кълнат по време на живота.

За повечето хора това е обикновено универсален език, чрез който те изразяват многобройни емоции (това може да бъде чувство на радост, болка или омраза).

Според статистиката нецензурният език в младежта е от 0.3% до 0.7% от цялата реч, докато при възрастните тази цифра достига 1 - 5% (а понякога и повече). Това означава, че лошият език е сериозен проблем, с който трябва да се справим.

6. Гумени мехурчета

Надуването на мехурчета е детски ритуал, който се усвоява като, например, свирене или колоездене.

Но когато достигнем зряла възраст, обикновено не дъвчем дъвката, за да надуваме мехурчета, които правят специфичен звук (поп), когато се пръснат.

Редовната употреба на венците е лош навик, който помага на някои хора да облекчат стреса или да се отърват от скуката. Въпреки това, има и положителни резултати при дъвка.

Изследователите установили, че чрез дъвченето хората по-добре се концентрират и концентрират мислещите си способности, но в рамките на първите двадесет минути.

Може би затова някои хора дъвчат дъвка по време на работа. Също така, процесът на дъвчене тренира мускулите на дъвченето, да не говорим за подобряване на кръвообращението в венците.

Но! Проблемът е, че безкрайните кликвания, предизвикани от спукване на надути мехурчета, могат да разсеят и да раздразнят хората около тях, особено техните колеги по работа.

В допълнение!Научно е доказано, че дъвката може да има неприятни последици, включително гастрит, образуване на необичайна захапка и загуба на пломби.

Изходът от тази ситуация е прост: не забравяйте, че основната цел на дъвка е да освежите дъха си и затова не трябва да го дъвчете повече от 15 до 20 минути.

5. Закъснение

В училище, защото закъсняваш, можеш да бъдеш изгонен само от урок, ако закъсняваш за работа, можеш да бъдеш уволнен заради нарушаване на трудовата дисциплина и това вече е голям проблем.

Дори ако постоянното закъснение не води до сериозни проблеми, това може да означава, че човек е неорганизиран и непрофесионален по отношение на работата.

В ежедневието приятели или роднини могат да бъдат много обидени, че винаги закъсняваш за важни събития за тях.

Закъснението може да се дължи на липсата на дисциплина или на навика да живееш без планове. Също така, някои хора са поласкани от факта, че те чакат.

Интересен факт!Някои психолози смятат, че хроничното забавяне е симптом на основно разстройство на настроението, като депресия. Едно скорошно проучване установи, че около 17% от хората страдат от хронична закъснение.

Но ако желаете, можете да станете точни, за които трябва да спрете да се доверявате на вътрешния часовник. Важно е да се научите как правилно да изчислявате времето, което прекарвате по пътя към офиса или дома.

Ако сте зает човек, планирайте деня си предварително, оставете напомняне на вашия смартфон или лаптоп, направете запис във вашия бележник и ще успеете.

4. Лош навик за прекъсване

Животът ни е изпълнен с постоянни шумове и отвличания: било то котка, подмятаща се под прозорец, телефонни обаждания или звук от ремонт от съседи.

Особено досадно е, когато сте прекъснати по време на разговор и повече от веднъж. Самото заключение подсказва: прекъсвачът иска да каже нещо, което е много по-важно от това, което казахте.

Но все пак, понякога всеки от нас прекъсва някого, въпреки факта, че това се счита за "лоша форма".

Понякога има нужда да се прекъсне някой разговор. Напълно приемливо е, ако искате да зададете важен въпрос, който ще бъде актуален в този момент (например, това може да бъде в презентация или лекция). Просто го направи по тактичен и учтив начин.

Прекъсването на монолог на събеседника може също така да посочи положението на дадено лице в обществото (на тези, които имат властта, често им е позволено да прекъснат събеседника).

Не се колебайте да убиете своя подчинен или работен колега, но никога не се осмелявате да направите същото с шефа си.

Независимо от кого разговаряте, трябва да помните за етиката: без значение каква връзка имате с другия човек, първо изчакайте края на речта му и след това изразете мислите си.

Интересен факт!Според някои изследвания мъжете прекъсват събеседниците си два пъти по-често от жените.

Как да се научим да слушаме търпеливо? Опитайте се да се съсредоточите върху това, което вашият събеседник казва и формулирайте предварително своя отговор. Ако не можете да чакате да убиете, тогава си представете себе си на мястото на опонента си.

Може би трябва да си водите бележки, ако се страхувате, че ще забравите това, което искате да кажете.

3. Клюки и слухове

Ако клюките не биха били толкова забавни и интересни, тогава нямаше телевизионно шоу, нямаше интернет сайтове и списания, посветени на популярни и известни хора, които обичат да бъдат в центъра на вниманието на всички.

Много "звезди" обичат, когато техният личен живот се гледа "под микроскоп".

Някои хора не могат да споделят интересна информация с другите. Това е начин да изградите отношения с приятелите си и дори да увеличите авторитета в очите им.

Понякога това помага да се повиши нашето собствено самочувствие. Госипите могат да измислят няколко извинения за думите си, например: "Не правя нищо лошо". Освен това дискусията за следващото време на клюките тече по-бързо.

В работна среда, клюките могат да бъдат огромен проблем и всичко това, защото те носят раздор в екипа, намаляват морала и работата. Да, и в семейния живот, загадката, която се е появила, може да доведе до много негативни последици.

Ако смятате, че в разговор с другите вие ​​си позволявате да говорите прекалено много, опитайте се да се поставите на мястото на човека, когото обсъждате, защото винаги е неприятно да чувате негативна информация за себе си.

За да преодолеят този навик, експертите съветват да направите следното:

  • Не поддържайте разговори, по време на които има дискусия на друг човек (особено по негативен начин).
  • Опитайте се да установите и елиминирате причината, която е предизвикала клюки.

2. Вълнение

Вълнението е знак, че човек просто не може да седи на едно място. Причината за това поведение може да бъде стрес, нервно напрежение или обикновена скука (така човек изразходва допълнителна енергия).

Разбира се, нервността е лош навик, но някои изследователи смятат, че подобно поведение може да бъде полезно. Факт е, че такава хиперактивност понижава нивата на кортизол (наричан още "хормон на стреса").

Това означава, че в стресова ситуация (например по време на изпит) нервността ще помогне да се активират онези части на мозъка, които са отговорни за мисловните процеси и правилно формулират мисъл.

В допълнение, свръхактивен човек изгаря средно 350 калории на ден. Според медицински изследвания постоянните (макар и малки) натоварвания ще помогнат да се поддържа физическата форма на човека.

Но! Неспособността да седи все още е една от онези лоши навици, които могат да имат отрицателни социални последици. Така че, ако човек непрекъснато размахва ръце или силно душеше, това не само може да попречи на другите да работят, но и да ги дразнят.

Като правило, когато човек се насочва към лошия си навик, той започва да се контролира и с течение на времето може напълно да се отърве от една или друга проява на прекомерна активност.

Оказва се обаче, че човек не може самостоятелно да се справи с навика си, което може да се превърне в наистина сериозен проблем.

Прекомерната нервност може да бъде един от симптомите на редица нарушения, включително:

  • хиперактивност с дефицит на вниманието (или ADHD),
  • биполярно разстройство (или маниакална психоза),
  • Синдром на Турет.

В такива случаи се изисква професионална помощ от специализирани лекари.

1. Компютърна зависимост

Много е лесно да прекарате почти цялото си време в гледане на екрана на компютъра, телевизора, таблета или телефона. Повечето от нас трябва да прекарват поне 40 часа седмично пред компютъра.

Освен това прекарваме почти цялото си свободно време за гледане на телевизионни предавания и социални мрежи.

Учените са открили, че прекомерното време, прекарано зад компютърен монитор и телевизионен екран, може да предизвика напрежение в очите и увреждане на зрението.

В допълнение, доказано е, че постоянното гледане на видео може да навреди на човешкия мозък (установено е, че зависимостта на подрастващите в интернет и видеоигрите влияе отрицателно на състоянието на челния лоб на мозъка).

Разбира се, гледането на телевизия и използването на интернет има много предимства, но не трябва да забравяте за ходене с приятели, прекарване на време със семейството и извършване на ежедневни задължения, които често нямат достатъчно време поради прекомерния ентусиазъм за виртуален живот.

Интересен факт! Средно на всеки осем американци има признаци на зависимост от интернет, а в азиатските страни това е всяка трета.

Въпроси, свързани с интернет:

  • 13.7% не могат да напуснат форумите в продължение на няколко дни.
  • 12,3% смятат, че е необходимо да се намали използването на интернет.
  • 8.7% се опитват да скрият използването на интернет от приятели и семейство.
  • 5,9% смятат, че техните семейни отношения са проблематични поради използването на Интернет.

Използване на интернет в зависимост от възрастта:

  • 18-29 години: 93%
  • 30-49 години: 81%
  • 50-64 години: 70%
  • 65 и повече години: 38%

Страни с най-много потребители:

  • Китай - 360 милиона души.
  • САЩ - почти 28 милиона души.
  • Япония - 96 милиона души.
  • Индия - 81 милиона души.
  • Бразилия - 68 милиона души.

Следват прости съвети, които ще помогнат за намаляване на времето, прекарано в мрежата:

  • Оставете телефони и други устройства, когато отидете в банята.
  • Яжте на масата, а не пред телевизионния екран.
  • Прочетете книгите (можете да изтеглите необходимата информация в телефона си и да я слушате по време на разходка, сутрешен джогинг или дълго пътуване).

заключение: анализирайте поведението си, за да разберете дали имате лоши навици или не, те пречат ли на вас или вашите близки? Ако тези въпроси

Ще получите положителен отговор, след това съберете цялата си воля и се опитайте да се отървете от тях, като използвате съветите, дадени в тази статия.

Гледайте видеоклипа: От атеиста към светостта (Юни 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com