Съвети за жените

Описание на йога система 23 Андрю Siderskogo

Pin
Send
Share
Send
Send


Здравейте, случайни и неслучайни читатели на моя блог на йога практики. Искам да ви предложа за запознаване статия за авторската методология на Андрей Сидерски, озаглавена Йога 23. Някои от вас знаят, че аз отдадох няколко години от живота си на този стил още в самото начало на неговото създаване.

Надявам се, че историята на нейното развитие ще ви вдъхнови точно както тя някога ме вдъхнови. Андрей е първият ми учител и аз съм длъжен да стана йога треньор.

Накратко за автора

A. Sidersky имаше сериозни проблеми с гърба в детството си и дори посещаваше специално училище за такива деца. Но очевидно високата целенасоченост и нежеланието да се примири с патологията го премества в правилната посока. От шест годишна възраст той практикува физикална терапия и плуване по различни методи, а в десет години се превръща в напълно здрав в редовно училище и започва да се занимава със спортно плуване.

Благодарение на дълбокото разбиране на спорта отвътре, той се интересува от йога, веднага щом научи за него. Оттогава той се опитва да създаде нещо полезно за всеки, който иска да бъде здрав, защото е успял в това.

Описание на метода

Авторският метод на YOGA23 е набор от упражнения, насочени към подобряване на всички системи на тялото, подобряване на качеството и производителността на живота, както и увеличаване на продължителността му. На пръв поглед тя абсорбира йога и фитнес не близо един до друг, чигонг и плуване, бойни изкуства и свободно гмуркане.

Вземайки от тях най-доброто и съчетавайки характеристиките на един съвременен човек, авторът създава уникален подход да види как може и трябва да възстанови и подобри физическите си способности и да хармонизира менталния план.

Духовният произход на йога тук е на едно от последните места, а просветлението като краен резултат е напълно разгледано като възможно.

Има три най-впечатляващи характеристики на този метод:

  1. Matrix. За улеснение на програмирането, всички упражнения са изброени в специална таблица и всяка от тях има своя форма (пиктограма). Всеки набор от такива последователни цифри се нарича "матрица".
  2. Metronome. Упражнението е придружено от един от четирите вида ритмично дишане. Този ритъм се задава с метронома.
  3. Pendulum. Sidersky предложи нестандартен подход при избора на индивидуална програма. Това се случва с помощта на метода на сидеалното махало, който “разказва” кои упражнения са полезни, неутрални и вредни за дадено лице. Разбира се, окончателното формиране на личната програма се осъществява чрез задълбочено проучване на всеки отделен случай и само от квалифицирани учители в тази област на йога.

Невъзможно е да не се отбележи фактът, че за йога 23 няма противопоказания, дори човек с увредени здравни функции може да се справи с него, само с помощта на него, да се опита да се отърве от заболяването си. В тази връзка техниката показва добри резултати.

Системата YOGA23 има 7 етапа на развитие, наричани директории. За всеки етап се използват 3 многопосочни програми (поддиректории), които се използват в зависимост от целите на практиката:

  1. терапевтичен (когато трябва да се опитате да излекувате някое заболяване или да коригирате съществуващ дисбаланс в тялото),
  2. общо обучение (за развитие на физическа сила, гъвкавост и привлекателност на тялото, може да се използва за отслабване),
  3. психофизиологично разстройване.

В отделни случаи, когато нито един от седемте указателя не е подходящ за практикуващия, така нареченият експресен комплект има само две поддиректории: 1) терапевтични и 2) за работа по психофизика.

Ако все още не сте се досетили защо методът има такова числово обозначение, тогава ще обясня: ако преброите общия брой на всички предложени матрици (последователности), то те са точно 23.

Уроци по запълване

Със сигурност бихте искали да имате представа за това как изглежда този клас йога. Накратко ще изброя какво представлява комплексът от всяка сложност:

  1. асани (статични упражнения за релаксация),
  2. sthiti (упражнения за статичен стрес),
  3. vyayam (динамични и статични упражнения с използване на задържане на дъха, имащи характер на повторение),
  4. Kriyi (свързани упражнения, които не се повтарят повече от веднъж),
  5. Виняси (синхронизирани с дъха на движение в точно определена последователност).

Също така, училището по йога А. Сидерски в допълнение към практиката на пранаяма използва такава рядка техника като дихателните упражнения във водата.

Групови класове

Преди да започнете курс за групов курс, учителят трябва да разработи програма за обучение, която да отговаря на нуждите на всички членове на групата. Но тъй като такова задълбочено обучение на инструктори не винаги е възможно по обективни причини, за първите три етапа на развитие съществуват унифицирани програми, които са предназначени за средния ученик.

Така натоварването ще бъде същото за мъжете, за жените и за начинаещите. Но те също имат своя собствена класификация по времето на деня, когато трябва да практикуват - това е „изгрев слънце“, „сутрин“, „ден“ и „вечер“.

Напредъкът е очевиден

A. Sidersky училище не си струва място и с течение на времето неговият екип разработва нови вариации и подходи. Например, методът YOGA23FIT отдавна съществува, а съвсем наскоро Sidersky представи Йога на намеренията.

Ето какво самият Sidersky казва за своята методология.

Въпреки това, ако предпочитате интегриран подход към всичко, тогава ви каня на основен курс по хатха йога, който преподавам в йога студио Indigo, което се намира в Санкт Петербург. Ако намерите моите статии за йога полезни, добавете коментари, оценете видеоклиповете и кажете на приятелите си в социалния. мрежи за моя личен блог. Благодарим ви за истинския интерес!

История на произхода и концепцията

Тези, които са запознати с посоката на йога 23, знаят какво е то и кой е неговият основател. За тези, които не са запознати с този вид практика, ще бъде интересно да се знае, че разработчикът на тази медитативна система е ръководител на едно от студията по йога в Киев, Андрей Владимирович Сидерски. Известен също като треньор, писател, художник и първият човек, който превежда творбите на произведенията на К. Кастанеда и Р. Бах на руски език, Sidersky посвещава 40 години от живота си на йога.

Водени от познанията си по древна гимнастика, личен опит от поетапно запознаване с йога, както и привличане на общи понятия за функционирането на тялото, Андрей Сидерски успя да създаде уникална система от упражнения, адаптирана към нуждите на съвременния човек. Ето защо, първоначалната концепция на практиката на йога 23 е, че тази техника ще помогне да се повлияе на ума и психиката чрез синхронизиране на гимнастическите и дихателните практики.

Проучвайки се с известни практикуващи в различни посоки в продължение на 20 години, към момента на разработване на йога система 23, Sidersky успява да избере най-ефективните асани, чиято ефективност значително надвишава останалите. Така 23 йога асани каталога бяха включени в разработената от него техника за йога, което беше и причината за това практическо име.

Ето защо, ако говорим за йога 23, то това е специална система, която се състои от няколко комплекта упражнения, които представят различните позиции на човешкото тяло в пространството по отношение на сложността, които се характеризират с положителен ефект върху физическото и психическото здраве. Това е първата по рода си обучителна практика, която оказва силно въздействие върху различни аспекти на човешкото развитие, както и повишава съпротивата на организма в съвременния свят.

Много последователи на практиката на Андрей Сидерски са съгласни с него, че за начинаещите е важно да овладеят първите уроци по йога (видео у дома или в студиа по йога), за да се запознаят с новата посока на фитнес на гимнастиката, колкото е възможно по-безболезнено. А комплексът от упражнения Йога 23 осигурява плавен преход към основите на най-древното изкуство на самопознанието, постепенно адаптирайки тялото към условията на реалния живот.

Какво е практика?

Този комплекс от йога упражнения, широко известен като Йога 23, е разработен в продължение на няколко години. По това време той се подобри и допълни с ефективни, според Sidersky, асани. В резултат на това през 2006 г. тя беше изцяло оформена и предложена на практикуващата общественост, като каталог от 23 позиции с елементи на класическа йога, фитнес и фридайвинг на различни нива на трудност за изпълнение.

Така днес има три възможности за Йога 23 (пълният комплекс е представен във видеото от Андрей Сидерски):

Пътят към успеха с този метод ще бъде успешен, осигурен редовно обучение. Така първият комплекс за начинаещи ще осигури правилния “принос” в практиката и ще спомогне за повишаване на нивото на физическа годност и устойчивост на организма. Преминавайки плавно от първия комплекс към втория, който е по-труден за изпълнение поради синхронизацията на дишането по време на упражнението, практикуващият ще може да получи специален биоенергиен товар, който ще повлияе положително на неговото психическо здраве.

Най-сложният комплекс в изпълнението ще изисква внимателна концентрация и точна синхронизация на гимнастическите и дихателните системи, което ще допринесе за развитието не само на психичното, но и на психичното състояние на човека, както и на разширяването на неговото възприятие. Това обаче ще изисква не само търпение и пълнота, но и дълъг период на редовно обучение.

Разлика от другите тенденции

Връщайки се към метода на йога 23, си струва да се отбележи разликата му от другите практики. Първоначално това е интервалният алгоритъм на новото поколение, като всяка асана в която е представена в 5 различни варианти, достъпни за практикуващите с различно ниво на обучение. В допълнение към тази система, Sidersky също разработи 3 специални матрици, чрез които човек, който е бил в стресираща или екстремална ситуация, може да постигне откъсване и хармония.

Принципът на въздействие върху ума чрез практиката на йога 23 се състои в успешно комбиниране на дишането и асаните, впоследствие подобрени до плавен поток заедно с промени в тялото в пространството по време на тренировка. Факт е, че можем да контролираме съзнателно дишането, докато повечето от физиологичните процеси в тялото протичат независимо от волята на човека. В допълнение, с помощта на дихателни упражнения и йога, човек може да се отпусне и да приеме собственото си "аз". И именно йога 23 ще помогне на хората чрез вътрешните инстинкти и концентрация да имат възможност да развият способностите на своето тяло. В допълнение към това, за практикуващите начинаещи, контролът на дишането и концентрацията им позволяват да бъдете разсеяни от най-важните неща, тъй като търсете някаква материя, която опитни йоги наричат ​​"наблюдател" (или "истинско Аз").

Приложете метроном

Разбира се, ефектът на нашето тяло върху материята през асаните и синхронното дишане се характеризира с физическа интензивност - силата на този ефект за 1 единица време. Следователно, за да се увеличи силата на удара и да се увеличи скоростта на биоенергийните потоци, може да се увеличи продължителността на престоя в асаната. И за да може да се учи перфектно и да се упражнява ритъм, се препоръчва упражненията да се извършват под метронома.

Използването на метронома по време на йога практика 23 ви помага да се отпуснете, да организирате мислите си, да усетите ефективността на тренировките и да почувствате дълбочината на йога като цяло. Особено помага тази опция да тича йога за начинаещи през първите пет години.

Скоро ще се появи нова възможност за начинаещи и напреднали практици да се запознаят с всички аспекти на методичната йога система YOGA 23, тъй като скоро ще се появи ново iPhone приложение със същото име. Като се впуснат в пътя на йога, човек ще може да открие нов аспект на своето съзнание и да се доближи до по-финия въпрос на възприятието на обкръжението.

Характеристики на техниката

За да разберем по-подробно какво е йога 23, трябва да се позовем на историята на нейното създаване. Основателят на тази модерна техника се превърна в наистина уникален човек, който не само е йога и професионален треньор, но и преводач, художник и видео оператор.

Става дума за Андрей Сидерски, който е роден през миналия век в Украйна и от детството страда от сериозни проблеми с гръбначния стълб. Но той беше истински боец, така че успя да се справи с болестта и дори разработи собствена йога система.

Тя включва индивидуален подход към всеки практикуващ и включва до 23 каталога с упражнения.

Пълната гама асани е разделена на 7 основни етапа, вариращи от най-простите до най-сложните. За по-голямо удобство те се криптират и вписват в специална таблица за всеки ученик. Общо има около 2000 асани и около 40 различни вида дишане.

Други интересни черти на йога на Андрей Сидерски са следните:

  • тренировките обикновено са много кратки
  • по време на заетостта се използва метрономът,
  • първите 5 етапа ще задоволят почти всички, но последните ще могат да овладеят само най-опитните практикуващи,
  • Упражненията се разпределят през деня според ефективността.

Използването на метронома ви позволява да изберете упражненията, които са най-синхронни с дишането, за да ги поставите в таблиците на учениците. Този подход ви позволява да развиете най-оптималния подход към обучението и често водят до наистина невероятни резултати.

Защо метрономът

Използването на метронома в йога 23 е много важна и много разумна точка. Тя позволява не само удължаване на дишането, но и ритмизиране на практиката, което изисква известно физическо усилие. И има успокояващ и подреждащ ефект върху състоянието на ума и съзнанието в процеса на заетостта.

Пълната концентрация на метронома ви позволява да не бъдете разсеяни от външни фактори и помагат да стартирате мощни метаболитни процеси в организма. Правилното дишане и извършването на асани в ритъма на метронома помага да се счупи нервната система и да се създаде невероятно количество нови невронни връзки.

И да се доближи до по-трудните етапи на тренировъчния процес, когато студентът е в състояние да изпълнява наистина сложни пози. В резултат на това тя отваря достъп до матрицата на едно пространство, което позволява по-добра интуиция за работа.

Всичко това доказва още веднъж, че практиката на йога 23 определено е уникална посока, която заслужава специално внимание.

В крайна сметка, с негова помощ не можете просто да разширите собствените си хоризонти и да научите много за скритите черти на тялото. Чрез разбирането на Сидерската йога, използвайки метронома, човек може да достигне до ново ниво на развитие на ума и тялото, като се научи да възприема по-тънките слоеве на собственото си съзнание.

Стандартна програма за обучение

Програмата за обучение по йога 23 винаги се подбира индивидуално, но задължително включва следния набор от упражнения:

  • статични асани, насочени към сцепление и релаксация,
  • повтарящи се пози с задължително задържане на дъха (vyamy),
  • позиции със статика и напрежение (sthiti),
  • последователност от асани, синхронизирани с дишането (виняса),
  • цели снопове упражнения без по-нататъшни повторения (крий).

Често тренировките включват богато разнообразие от пранаяма и дихателни упражнения, изпълнявани във водата.

Индивидуалният подход ви позволява правилно да изберете желания набор от упражнения, независимо от нивото на обучение. Съществува и възможност за създаване на индивидуални терапевтични програми, които помагат за ефективно възстановяване от различни заболявания, операции и наранявания.

Чрез използването на геометрията на тялото и специалното дишане, Sidersky yoga ви позволява да осигурите специален био-енергиен товар. С усвояването на практиката тялото започва да работи в същия ритъм с метронома и тялото постепенно се лекува на всяко енергийно ниво.

Ефектът на йога 23

Практиката на йога 23 включва осезаемо физическо натоварване, което допринася за ефективното обучение на тялото и целия организъм.

Чрез редовно обучение можете да постигнете следните резултати:

  • повишаване на функционалността на кръвоносната система,
  • хормонална стабилизация,
  • нормализиране на нервната система,
  • подобряване на ума и нормализиране на емоционалната сфера.

В процеса на обучение е необходимо да се вземат определени пози и фигури, които са един вид уникална азбука. Чрез съставянето им в определен ред можете да получите думи, които ви позволяват да подобрите физиологичния и енергийния ефект на обучението многократно.

В процессе занятий йоги на тело прикладывается мощная физическая нагрузка, включающая разнообразные силовые связки. Именно они обеспечивают ощутимое воздействие на физиологическое и психологическое состояние человека. И помогают обрести идеальную физическую форму в достаточно короткое время.

Кому подойдет йога?

Создавая собственный стиль йоги, Сидерский был нацелен на то, что он подойдет абсолютно всем. И той успя да постигне целта. За всеки ученик може да се разработи индивидуална програма за обучение.

Тази посока на йога ще помогне да се справим с бързия ритъм на големите градове.

И ще помогне да се справят перфектно с постоянен стрес, наднормено тегло и да доведе до отлична физическа форма.

Има и отделни програми, насочени към дълбока релаксация. Или идеално подходящ за професионални спортисти и екстремни комплекси, които включват невероятно мощни упражнения.

Но, за съжаление, стилът на йога 23 не е подходящ за тези, които търсят дълбок философски или религиозен смисъл, намерен в повечето други направления на йога. И въпреки че не всички днес знаят за йога 23 и това не подхожда на всички, тази област постепенно набира популярност и намира своите почитатели.

В края на краищата, тази йога определено заслужава внимание, защото е усвоила обширни знания от различни спортни зони. И той може свободно да действа не само като ефективно обучение за сила, но и под формата на терапия при редица заболявания.

Следователно има смисъл да се запознаете по-отблизо с йога 23. Може би тя ще помогне да опознае себе си и тялото си от другата страна.

Нов поток

Йога-23 е сравнително млад тип хатха йога, който е малко повече от 10 години. Неговият автор е жител на Киев, Андрей Сидерски, който през 2003 г. разработи специална система от упражнения, които могат да се адаптират към индивидуалните изисквания и характеристики на всеки отделен човек. Цялата програма е успешен микс от практики на хатха йога, бойни изкуства и различни съвременни движения, които са динамични и гъвкави.

Същността на класовете

Системата за обучение на Андрей Сидерски се базира на 23 упражнения, които имат 5 нива на трудност и различни цели. Така че, има специален комплекс за групови занятия, индивидуални тренировки, обучение на инструктори и специализирани упражнения, насочени към обучение на водолази, войници от специалните части и дори астронавти.

Основните асани са доста често срещани за тези, които са запознати с класическата версия. Но разликата от обичайната хатха йога се крие във факта, че този комплект е адаптиран успешно за съвременния човек, който няма възможност да отделя достатъчно време за физически упражнения.

Според Андрей Свидерски, който прави йога-23, ще получите максималния резултат за минималния период от време.

В допълнение, много техники на конвенционалната йога са противопоказани на европейския човек с неговите черти на опорно-двигателния апарат, така че от всички упражнения са избрани точно тези, които не само ще запазят формата, но и ще имат терапевтичен ефект.

Удобства Йога-23

За тренировка донесе реални ползи, трябва да знаете за някои от функциите.

  1. Ако мързел често ви преодолява, тогава забравете за този комплекс. Тъй като времето на един урок е малко, през този период трябва да имате време да свършите доста работа. Затова си струва да се подготвите за силно и активно физическо натоварване.
  2. Специално внимание по време на изпълнението на асаните се дава на дишането. Това са специални ритми, които се основават на паузи по време на вдишване и издишване.
  3. Йога-23 няма никакво религиозно значение. Това е изключително личен опит на обучител и различни техники.

Какъв е резултатът?

Какви са полезни уроци по методологията на Андрей Свидерски?

  • На първо място, йога-23 има мощен ефект върху психологичното състояние на човека. Поради факта, че по време и след класа се появяват хормонални вълни, депресията изчезва, настроението става по-добро и здравословното състояние е по-весело.
  • На второ място, добре подбраната индивидуална система се справя с поддържането на формуляра.
  • Трето, благодарение на специално разработената дихателна система, кръвният поток се подобрява, насищането на всички вътрешни органи с кислород, което означава, че процесите на регенерация и подмладяване няма да отнемат много време за изчакване.

Йога-23 радикално променя възприемането на света и неговите възможности. Тя ще даде бързи резултати дори на най-натоварените хора, които отделят минимум време за занятия.

Особености на практиката на Йога 23

Йога 23, очевидно йога не е за мързеливите. Това са много мощни и силни комплекси. В йога, 23 наистина е дадено доста голямо упражнение, за разлика от, например, от йога по метода Айенгар. В допълнение, комплексите са доста къси. Sidersky вярва, че днес много малко хора имат време да прекарат 2-3 часа на ден на класическа йога. От дългогодишния си опит асаните и комплексите са подбрани по такъв начин, че дават максимален ефект в най-кратки срокове. Асаните също са избрани от него, тъй като Sidersky вярва, че не всички класически пози са подходящи за съвременните европейци.

В тази система позите се задържат за известно време, докато дишането се провежда по време на вдишване и издишване. Често класовете се провеждат под метронома, учителите смятат, че е най-удобно да се контролира дишането и той не получава място в тази йога.

Смята се, че тези комплекси, заедно със специалната дишане и геометрията на тялото, дават специален биоенергиен товар. Тялото започва да вибрира във времето с метронома, човешките енергийни полета са излекувани. Дори комплексите за хора с особености на здравето (пациенти с хронични заболявания, нарушения) се избират с помощта на енергията на учителя - махало.

В същото време в системата Йога 23 няма религиозен произход, всичко е създадено и направено въз основа на физическия опит на Сидерски и по-късно на неговите ученици. Няма окултизъм!

Въпреки това, мощно физическо натоварване върху тялото, силни и мощни връзки, веднага дават осезаем ефект върху психологичното състояние на човека. Този ефект се дължи на хормоналните функции на организма. Възникват силни хормонални вълни, поради които хората изчезват депресия, негативни състояния, подобрява настроението. В допълнение, тялото наистина идва в отлична форма за много кратко време.

По-високите степени на развитие на психичното, психическото идват вече на нивото на гмуркане, но това наистина трябва да се подходи сериозно, след като е преминал дълъг път на обучение.

Всъщност, Йога 23, въпреки „младостта” си (формирането на системата завършва едва през 2010 г.) наистина прави разлика в живота и ако не ловувате за умствени ефекти, дълбока философия или религия, тогава ми се струва, че ще ви подхожда. Защото физическата трансформация води до превръщането на духа и в това, както ми се струва, Сидерският и неговите последователи успяват.

Външен вид и концептуални основи на йога 23

Тези, които все още не са се представили с тази посока, няма да навредят да знаят, че ръководителят на киевското студио по йога, Sidersky Андрей Владимирович, който посвещава по-голямата част от живота си на йога, работи върху неговото развитие.

Въз основа на личен опит и общи идеи за характеристиките на човешкото тяло, той разработи уникален набор от упражнения, които отговарят на нуждите на съвременните хора. Първоначалната идея за нова посока е да повлияе на психологическия фон на човека чрез дихателни и гимнастически упражнения.

Техниката включва 23 упражнения, които се обединяват в 5 групи според степента на трудност при изпълнението им. Сред тях са както класическите асани, така и бойните изкуства и гимнастическите техники.

Поддръжниците на Андрей Сидерски и последователите на неговите идеи са съгласни, че за начинаещи, йога занятия 23 трябва да се провеждат във видео уроци. Така човек ще може да прави упражненията възможно най-правилно и безболезнено и да постигне желания резултат.

Андрей Сидерски: основателят на йога 23

Андрей Сидерски се отличава с развитието си в различни сфери на човешкия живот. Той е йоги, треньор, историк на изкуството, преводач, видео наемник и това не са всичките му таланти.

Той е роден през втората половина на 20-ти век в Киев. В юношеска възраст, той е имал заболяване на гръбначния стълб - тежка форма на сколиоза, която може да доведе до парализа на краката. Въпреки това, това не унищожи вярата на момчето и неговите родители, той беше активно ангажиран в специални тренировки и дихателни упражнения. От тези времена, Андрю и увлечен с йога. С течение на времето той се записва в плуване, което също прилага уменията на водната йога. Постепенно болестта започва да напуска.

В началото на двете хилядна, Йога 23 формира окончателната си насока, която работи за развитието си от доста време, опитвайки се да сподели личния си опит в борбата срещу сериозните болести.

Практична йога

Йога 23 включва много упражнения, които са разработени през годините, постепенно се променят и допълват с по-ефективни пози. През 2006 г. беше изготвен набор от упражнения, които бяха публично оповестени на заинтересованата общественост.

Към днешна дата можете да се запознаете с 3 варианта на йога:

  • за начинаещи
  • за усвояване на практическите основи,
  • за практикуващите с голям опит.

Можете да постигнете желаните резултати само с редовни тренировки. Упражнения за начинаещи ще помогнат за овладяване и подобряване на физическата им годност. Вторият набор от обучение е малко сложен, той изисква мониторинг на правилното дишане в процеса на упражняване. Тя засяга не само физическия, но и емоционалния фон на човека.

Третият комплекс се счита за най-труден - необходимо е пълно съсредоточаване върху състоянието и контрол на дишането и гимнастиката, което има положителен ефект върху манталитета на човека. За да се направи това, е необходима голяма воля, тъй като професиите изискват специално внимание, търпение и редовност.

Разлика от подобни практики

Заслужава да се отбележи, че новата посока е представена от 5 варианта, които са насочени към хора с различна физическа подготовка. Като добавка са разработени 3 уникални матрици, които помагат на човек да излезе от тревожност и стрес.

Практическите упражнения влияят активно върху човешкото мислене, поради синхронизация и дишане на асани. Човек може съзнателно да контролира дъха си, което не може да се каже за други процеси извън контрола на тялото. Дихателните упражнения и йога помагат за пълно отпускане на тялото и усещане за лично „аз”. Йога 23 помага на човека с помощта на своите вътрешни усещания да открие потенциала на тялото.

Използване на метронома

За да се ускорят биоенергетичните процеси и тяхната сила на влияние, трябва да се увеличи продължителността на престоя в асаната. За да разберете напълно практическата страна на йога и да дадете на тренировката желания ритъм, по-добре е да практикувате под метронома.

Метрономът помага да се отпусне тялото, помага да се справим с мислите си, да усетим ефекта от тренировките и самата йога. Начинаещите практикуващи го прилагат за 3-5 години.

Ефективността на йога 23

Йога практиката води до доста тежко физическо натоварване, което разклаща тялото и тялото. Редовността на класовете спомага за постигане на сериозни резултати:

  • подобрява се кръвообращението,
  • стабилизира психологичното състояние
  • умствената активност се подобрява
  • нормални хормони.

По време на обучението човек трябва да застане в различни пози и вид писма, чието съчетание образува цели думи, които усилват физическия и енергийния ефект на упражненията.

Някои натоварвания върху тялото ви позволяват да постигнете идеалната физическа форма за кратък период от време.

За кого е Йога 23?

Безумният ритъм на живота в момента е подобен на умерения живот на индийските практикуващи. Затова не всеки може да разбере нюансите на класическите йога упражнения. Тренировките са предназначени да помогнат на човек да се адаптира към старата практика и да го приспособи към нуждите му.

Sidersky разглежда нова посока на йога в по-голяма степен като практика за физическа култура. Това е чудесна възможност за тези, които не са готови и не могат да проникнат в цялата същност на йога и преследват единствената цел - да подобрят своите физиологични и емоционални аспекти.

Има и тренировки, които помагат да се постигне пълна релаксация. В допълнение, за спортисти разработи специален подсилен комплекс.

По правило този вид йога няма противопоказания. Въпреки това, ако по време на часовете се чувствате зле, замаяни или силни болки в мускулите, трябва да намалите натоварването или да спрете тренирането за известно време.

Гледайте видеоклипа: Кундалини йога огнено дишане за здрава нервна система (Може 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com