Съвети за жените

8 научни начина за запазване на младежта

Pin
Send
Share
Send
Send


Средната продължителност на живота на човек нараства от година на година. И ако преди няколко века една жена на 35 години се смяташе за вековна матрона, но днес в тази възраст те често се женят за първи път и раждат деца. Но красивата половина на човечеството не иска просто да живее дълго. Жените искат да изглеждат млади и привлекателни за противоположния пол във всяка възраст. Как да останем млади и красиви? Тук ще разкажем всички основни правила за запазване на младежта.

Грижа за кожата

Необходима е грижа за кожата на всяка възраст. Това трябва да стане навик, който ще остане през целия живот. Необходимо е да се привикнете към процедурите още от най-ранна възраст, защото да се запази красивата гладка кожа е много по-лесно, отколкото да се възстанови.

Как правилно да се грижим за кожата си? Не са толкова много правила, но всички те са задължителни.

  • Първо, трябва да се откаже от нискокачествена козметика, а в идеалния случай - да се използват минимум средства. Епидермисът буквално „задушава” от тежки солидни основи за грим, изобилие от прах и руж, дебели сенки и други „мазилки“. При възрастни лица с малки мимически бръчки, изобилието от козметика често прави депресиращо впечатление, тъй като малките частици запушват всички гънки. Така че трябва да се даде почивка на кожата от гъстата грим и да се използват само качествени козметика.
  • Второ, лицето и тялото се нуждаят от редовно почистване. И обикновеният сапун тук помага добре, тъй като не почиства порите и не изсушава кожата. И тук идват на помощ на различни ексфолианти и пилинг.
  • Трето, старата кожа се нуждае от интензивно овлажняване. Колкото по-суха епидермиса, толкова по-ясни ще се появят бръчките. Така че трябва активно да го овлажняват със специални кремове. Не трябва да забравяме за храненето и редовно да правим маски.

Колко дълго останете млади? След 35-годишна възраст, жените започват да избледняват. На лицето и тялото се забелязват признаци на стареене, намалява еластичността на кожата, тялото става по-свободно. Затова през този период масажните процедури за лицето и тялото стават особено важни.

Тя може да бъде както ръчен масаж, така и хардуер. Особено ефективни са салонните процедури: ръчни, хардуерни, криомасажни и др.

Да останеш млад е лесно. За да направите това, трябва да преместите повече и да спрете да седите от живота си, докато гледате любимите си телевизионни предавания. Движението е живот и всеки вид активна жизнена дейност е подходяща за запазване на младостта. Фитнес, йога, плуване, колоездене, джогинг е страхотно. Но не толкова спортните хора трябва да се движат колкото е възможно повече, а дългите разходки в парка, разходките в гората и до най-близките резервоари, играещи с деца на открито, ще направят това.

Дори една малка сутрешна тренировка, ако я изпълнявате редовно, прави чудеса. Тя зарежда с веселост и чудесно настроение за целия ден.

Тренировка за тяло

Жените, които остават млади, дори на много почтен възраст, никога не пренебрегват обучението за укрепване на тялото. И ако си спомняте световните знаменитости в епохата, техният цъфтящ и млад вид се обяснява не само с уменията на фотографа, но и с редовните физически упражнения. Например Шарлиз Терон е в добра форма, благодарение на ежедневната си работа с кучетата си, а красивата Моника Белучи запазва великолепната си фигура, като практикува йога и плуване.

И ако една жена, гледаща се в огледалото, си помисли: „Искам да остана млада”, тогава тя трябва редовно да зарежда тялото си. Следните видове упражнения са подходящи за това:

  1. Силово трениране с интензивно натоварване. Те са насочени към предотвратяване на общото стареене на тялото. Как работи? Всеки знае, че през годините човек става по-малко активен: производството на хормони намалява и всички жизнени процеси се забавят. Нещо повече, процесът се осъществява по всички различни начини - някой дори на 35-годишна възраст се чувства като бавна руина, а някои от 40-те се бъркат с млади момичета. Въпреки това, процесът на производство на хормони може да бъде подтикнат от интензивна тренировка за сила, като по този начин забавя стареенето на тялото. В резултат на обучението се освобождава соматотропин, който се бори със стареенето на клетъчно ниво и увеличава регенерацията, ендорфин, който прави човек по-устойчив, и серотонин, хормонът на щастието, който хората се чувстват приятно уморени след интензивни упражнения. И всички те заедно помагат за запазването на младостта.
  2. Тичане и бързо ходене. Как да останем млади? Доброто здраве също е необходимо за това, а голям брой свързани с възрастта заболявания са свързани с увредено сърце и кръвоносни съдове. Най-добрите симулатори за сърдечно-съдовата система са движение и бързо ходене. Те ще дадат умерено натоварване, докато лекарите отбелязват, че редовната или интензивна разходка 3-4 пъти седмично ще забави началото на възрастта за 10 години.
  3. Йога. Всеки, който е запознат с йога инструктори, отбелязва, че те изглеждат по-млади от биологичната си възраст. Това се дължи на правилното дишане и умереното упражняване на гръбначния стълб и ставите. В допълнение, те предпочитат да живеят в хармония с тялото и душата, да не се поддават на стрес и негативни емоции.
  4. Плувен. За да имате младо тяло, трябва да отидете да плувате. Този процес ви позволява да тренирате тялото, без да увреждате натоварванията на ставите и гръбначния стълб. Водата е естествен масажор, който ускорява движението на лимфата и кръвообращението в подкожните капиляри. В резултат на това фините бръчки се изглаждат и кожата става млада и еластична. Плуването ускорява метаболизма и спомага за укрепването на мускулите.

Гимнастика за лице

Всички момичета от най-ранна възраст се интересуват от въпроса как да останат млади. На лицето се появяват всички процеси на стареене: контурите на овала губят яснотата си, назолабиалните гънки, малките бръчки по лицето и други признаци на избледняване. Помощ за решаване на ранните признаци на стареене ще помогне на Facebook. Или по-просто, лицева гимнастика.

С възрастта, човек има мускулни скоби, които предотвратяват отпускането на определени групи мускули. Това води до появата на ранни бръчки. Facebook е предназначен да научи хората как да отпускат лицето си и да тренират мускулите си. Гимнастика за лицето изглежда смешно - отвън изглежда, че човек просто прави лице. Но такова обучение за 30 минути, най-малко три пъти седмично, ще ви помогне да загубите 8-10 години.

Храна за ума

Как да останем млади? Основният белег на младостта не е привлекателен външен вид, а остър и любознателен ум, с нетърпение се стреми към нови знания. Така че редовно трябва да тренирате не само тялото, но и ума. Не трябва да се ограничава до банални кръстословици. Интелект развива интересни книги, разговори с умни хора, развитие на нови дейности или дори професия. Основното нещо е да не се костира в развитието и да не се посвещава само на телевизията и любимите телевизионни предавания.

Защита от слънце

За да разберете как да останете млади, трябва да запомните съветите на нашите пра-пра-прабаби. В древни времена, по-забележителна беше дамата, толкова повече се криеше от слънчевите лъчи. И не само аристократичната белота на кожата. Факт е, че ултравиолетовите лъчи причиняват бръчки дори на младо лице. И с възрастта редовните слънчеви бани изсушават кожата и я правят да изглежда като печена ябълка. В преследване на перфектен тен, модните жени рискуват да получат пигментни петна и ранни бръчки с течение на времето.

Така че е необходимо да се предпази кожата от ултравиолетова радиация и с излишък на слънце, да се използват защитни кремове и овлажняващи и подхранващи маски.

Как да останем млади? Всеки диетолог ще каже, че основата на младия и процъфтяващ вид е правилното хранене. Необходимо е ежедневно да се включва каша, извара, плодове, плодове, зеленчуци и зеленчуци. От менюто трябва да изчезнат всички мазни и пикантни ястия, както и продукти с високо съдържание на консерванти. Най-хубавото е, че запазването на младостта се улеснява от проста храна, без излишни украшения - варени храни, приготвени на пара, сурови зеленчуци, житни зърнени култури и т.н.

Можете и трябва да се поглезите с морски дарове, сирена, пастети от черен дроб от птици, киви, червена риба, тъмен шоколад и какао. Като десерт, по-добре е да изберете естествено неподсладено кисело мляко с добавка на сезонни плодове или плодове и извара.

Никотинът и алкохолът са основните врагове за кожата. От тях той бързо губи своята еластичност и нормален цвят. Следователно, тези зависимости трябва да бъдат изоставени.

Колкото по-възрастна е жената, толкова по-изразена е липсата на сън. Затова трябва да научите тялото си да заспи в същото време, не по-късно от 10 часа. И се придържайте към режима, независимо от обстоятелствата. Нормалната продължителност на съня е 6-7 часа и най-добре е да ставате преди 6 часа. Ранното повишаване гарантира продуктивен ден.

1. Не преяждайте

Яденето в умерени мащаби намалява риска от болести и помага в борбата със застаряването на населението, откривайки насърчаване на здравето и дълголетието чрез диета: от моделни организми до хора. учени. Важното е да се намали консумацията не само на калориите, но и на отделните микроелементи, които се съдържат в храната.

Експерименти за ограничаване на калориите и смъртност от всички причини при маймуните резус. са показали, че при примати, които са ограничени до проучването на NIA. храна в строго определени часове, подобрен метаболизъм, мускулна и мозъчна работа, както и намален риск от заболяване и смърт от диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания.

В съотношението на макронутриентите, а не калорийния прием, диктува кардиометаболичното здраве, остаряването и дълголетието в Ad Libitum-Fed мишки. , които се хранят с храни с намалено съдържание на протеин, продължителността на живота се увеличава с 30%. Хората на глада печалби: Екстремни калории ограничение диета показва Anti-Aging резултати. , които се ограничиха само до хранене, имаше подобрение в работата на сърдечно-съдовата система и намаляване на риска от рак.

2. Следвайте диетата

Придържането към средиземноморската диета може да бъде друг фактор. което ще спомогне за забавяне на стареенето.

Според научни данни от глобалните диети се свързва екологичната устойчивост и човешкото здраве. Средиземноморската диета значително забавя процеса на стареене и намалява вероятността от развитие на диабет тип 2 с 16%, рак със 7%, коронарна болест на сърцето с 26%.

Средиземноморската диета включва зеленчуци, боб, грах, плодове, зехтин, риба, птици и ядки. Това е нискокалорична и нискомаслена храна, богата на диетични фибри, калий, витамини С и К. Друг важен компонент на средиземноморската диета е виното, което съдържа цяла гама от полезни вещества (катехини, ресвератрол, кверцетин), които подобряват сърдечносъдовата система. Потреблението на месо и мастни млечни продукти е сведено до минимум.

През 2014 г. Mediterranean Medical Journal публикува статия за средиземноморската диета и дължината на теломерите в изследването на здравето на медицинските сестри: кохортно проучване на базата на населението. , която гласи, че здравите жени на средна възраст, които следват средиземноморската диета, намаляват по-бавно краищата на хромозомите - теломери. Намаляването на теломерите е един от мощните фактори на стареенето, което дори се нарича клетъчен часовник. Този факт е доказателство, че средиземноморската диета всъщност увеличава продължителността на живота и забавя процеса на стареене.

3. Упражнение

Упражнението е ключов компонент на здравословния начин на живот. Според учените редовните спортове са способни да упражняват. поражението на всяка болест: от рак до затлъстяване. Физическата активност помага на здравите хора с 48% да намалят вероятността от артрит, да намалят вероятността от развитие на болестта на Алцхаймер с 50% и да намалят тревожността с 48%.

Със стрес и депресия учените препоръчват да отидете на разходка или разходка: без значение колко километра ходите, резултатът ще има положителен ефект върху тялото ви.

Но всичко е добре в умереност. Учените са доказали, че сърдечно-тропониновата височина е предизвикана от упражнения: доказателства, механизми и последствия. че дългосрочното обучение и дългосрочните дейности в спорта като триатлон, колоездене и участие в маратони и ултрамаратони могат да причинят потенциални неблагоприятни сърдечно-съдови ефекти. увреждане на сърдечно-съдовата система. Ето защо, при редовните спортни дейности не е необходимо да се стига до фанатизъм.

4. Гответе правилно

Вкусна хрупкава котка, която се образува по време на пържене, е резултат от гликация. , Крайните продукти на този процес са увредени протеини или мастни молекули, които са “омрежени” с въглехидрати. В това състояние те не могат да изпълняват правилно своите функции, превръщайки се в един от факторите на стареенето и развитието на много заболявания като диабет, атеросклероза, хронично бъбречно заболяване и болест на Алцхаймер.

Освен това, пържените храни съдържат транс-мазнини - източници, рискове за здравето и алтернативен подход - преглед. сами по себе си, транс-мазнините, които се разграждат лошо в тялото и се натрупват в кръвоносните съдове, образувайки холестерол. Те причиняват възпаление на съдовите стени и допринасят за атеросклероза, увеличават риска от сърдечни пристъпи, болест на Алцхаймер, сенилна деменция и диабет.

За да се запазят всички полезни свойства на продуктите и да не се увреди тялото, се препоръчва да се вари, да се задушава или да се приготвя храна за двойка.

Някои подправки, използвани в готвенето, са отлични помощници в борбата срещу стареенето. Например, подправка провансалски билки (съставен от мащерка, риган, розмарин, босилек, градински чай, естрагон, копър и други билки) помага на стареене свързани с никотинамид хранителна добавка: френски Paradox Revisited. с атеросклероза и предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Къри и куркума съдържат веществото куркумин, който се счита за анти-стареещ геопротектор. Куркуминът също притежава куркуминова терапия при възпалително заболяване на червата: пилотно изследване. противовъзпалителен ефект и предупреждава куркуминовите етикети in vivo, разрушава съществуващите плаки и частично възстановява изкривените неврити в модела на Алцхаймеровата мишка. болестта на Алцхаймер.

Чили пипер, който съдържа капсаицин, има растеж на клетките на рака на гърдата с инхибитор на пикантната молекула. мощна антитуморна активност и се бори с раковите клетки.

5. По-малко стрес

Под стрес, имунната система на човека е повредена, което води до висок риск от различни заболявания. Неприятните бонуси са торбички под очите, бръчки, сива коса и хронична умора.

Учените са доказали, че Новата наука за старостта: 10 начина да живеят по-дълго. че постоянният стрес може да причини сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, рак, астма и депресия. Стресът намалява теломерите, като допринася за стареенето на организма и възникването на свързани с възрастта заболявания.

Стресовите събития могат значително да ускорят застаряването на имунните клетки, дори и за толкова кратък период от една година.

За да живеете пълноценен живот, трябва да се научите да се справяте със стреса и безпокойството. За да направите това, Paterman ви призовава да следвате най-простите правила: яжте правилно, спортувайте и следвайте съня.

6. Откажете се от пушене

Любовта към цигарите води до заболявания на сърдечно-съдовата система, рак на белия дроб, проблеми с кожата и зъбите. Според изследване Смъртност, свързана с тютюнопушенето. В Америка общата смъртност на пушачите (мъже и жени) е три пъти по-висока от тази на непушачите. Смърт, дължаща се на тютюнопушенето, е причина за всяка от петте смъртни случая. Болестите, от които най-често умират пушачите, са ракови, респираторни и съдови заболявания.

Ако имате нужда от причина да се откажете от пушенето, помислете за това: всеки месец, прекаран без цигари, добавя няколко дни към живота ви.

7. Използвайте притурки

Съвременните технологии са отлични помощници в поддържането на здравословен начин на живот. Сега можете бързо и евтино да съберете цялата информация за вашето тяло с помощта на мобилни приложения, фитнес гривни или носещи се сензори.

Медицинските приспособления могат да натрупат най-пълната база данни с индивидуални данни. Съществуват методи за обработка на такава информация с преки препоръки за подобряване на състоянието на организма. С течение на времето тези данни ще бъдат обработени по-подробно, което ще помогне на лекарите да направят по-точни диагнози.

Например кардиографът Cardia Mobile е сърдечен монитор, който може да бъде прикрепен към гърба на смартфон или таблет. За да прочетете показанията, трябва да поставите пръстите си върху двата сензора за 30 секунди. Получените данни ще бъдат достъпни в мобилно приложение, чрез което можете да отпечатате и указанията за лекаря.

Трекер физической активности Motiv Ring выполнен в форме кольца и позволяет отследить данные физической активности, пульса и качества сна. Кольцо имеет водоотталкивающую поверхность, способно работать до пяти дней без подзарядки и представлено в двух цветах: сером и розовом.

Наличие гаджета — отличная мотивация начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Така че имате възможността да следите състоянието на здравето в "на живо" и да видите най-малките промени в тялото си.

8. Сега приемайте лекарства за старост

Има проекти, чиято цел е изучаването на медицински методи за разширяване на младежта. Такива компании провеждат клинични проучвания на лекарства за старост.

Един такъв проект е Open Longevity. Това е общност, чиято задача е да провежда клинични изследвания за начините за забавяне на стареенето. Можете да участвате в проекта като доброволец или като пациент.

Участието в клиничните изпитвания е рискът от странични ефекти. Невключването в клиничните проучвания на терапиите против стареене също е риск. Забавената вероятност за получаване на сериозно възрастово-зависимо заболяване.

Първото правило. Наблюдавайте храносмилането.

Червата трябва да работят като часовник. Запекът е отравяне на тялото, тя е хлабава, тъпа кожа. Тънките черва според вярванията на източната медицина - това са корените на нашето тяло. Ако корените на дървото са добри, силни, тогава, съответно, дървото процъфтява, то е красиво. И с гнило корени, дървото избледнява, изсъхва. Същото и нашите черва, ако е здраво, цялото, съответно, тялото ще процъфтява. И човекът ще живее дълго. Здравето на нашите черва, на първо място, зависи от храната: пресни зеленчуци и плодове, чиста вода, по-малко тесто, салати и зърнени храни, както и чай от лайка на сутринта са много благоприятни за красотата на кожата.

Между другото, за водата: състоянието на кожата, тънкостта и жизнеността на тялото до голяма степен зависят от количеството и качеството на водата, която пием. Не вярвате ли? Лесно е да се докаже.

Първо, нека се обърнем към структурата на кожата. В епидермиса са протеинови влакна - колагени, които имат забележителна способност: при изпускане във вода те увеличават обема си. Набъбналите колагени отвътре повишават налягането върху кожата, което поради това се изглажда, бръчките изчезват или намаляват.

От този процес зависи от гладкостта на кожата. И най-достъпният начин да запазите младостта си и да решите много здравословни проблеми - ежедневно се пие 1,5-2 литра незапарена естествена вода. Вода, която ще изпълни тялото ви с жизнена енергия и кислород. И скоро ще видите резултата на лицето (в буквалния смисъл на думата): кожата ви ще бъде гладка, блестяща и кадифена.

Второто правило. Пълен сън.

Липсата на сън е най-лошият враг на красотата на кожата и косата! Опитайте се да си легнете в такова време, че да можете да спите добре. Имам един приятел, който оценява красотата си толкова много, че си ляга в 9 часа вечерта. Но как изглежда тя в нейните 36 години! Това е просто невероятно!

Сънят е най-големият дар за човека от Бога., Мислех, че сънят е проклятие, което отнема толкова много ценно време. Но едва наскоро осъзнах полезността на съня. Благодарение на съня, човек, освен телесна релаксация, е морално почистен - след сън емоциите и ненужната информация се изтриват и в паметта остава само факт.

Третото правило. Свежият въздух е приятел на красотата!

Ако седите в офиса по цял ден, вървете си поне няколко спирки. Прозорците и прозорците трябва да бъдат постоянно отворени, а през зимата възможно най-често. В събота и неделя, вземете дълги разходки на чист въздух. За да накара човек да се чувства сравнително нормално, той се нуждае от около тридесет кубични метра чист въздух на час.

И още една важна тайна на красотата и запазването на младежта - БАНЯ! Кожата ни е жив организъм и токсините (токсичните вещества) се натрупват в този организъм, от което трябва постоянно да се освобождаваме. Тя се изчислява с точност на Архимедовата "Пи", че човек трябва да различава през порите на кожата си ТРИ СЕ ПОЛОВИ ПОВЕЧЕ ОТ НЕПОЗНА, ЧЕ ЧРЕЗ ПРЕКТИВНО БЕБЕ И БОБИНА! Това може да се постигне само с парна баня с метла.

Особено добре, когато банята е изработена от дърво. В допълнение, лечителите правят много солен разтвор в басейна вечер, накисват рошав кърпа в разтвора и го стиснете малко. Когато, след триене на рошава солена кърпа, тялото ви ще стане червено като омар, можете да предположите, че кожата ви е жив организъм. Препоръчително е да не се използва сапун и царевично брашно, които не са вредни в горещото пространство.

Четвъртото правило. Витамини.

Къде са витамините, не за да ви обясня! Дори децата знаят това сега. Разбира се, не в цигари, не в алкохол, а не в торти! Освен ако не ви кажа за зимното време. През зимата най-вече ще намерите витамини не в оранжерийни зеленчуци, а в сушени плодове. Така че постно върху компот от сушени плодове, сушени кайсии и стафиди, добавете към овесена каша сутрин, и редовно пийте инфузия на шипка, тя трябва да бъде кисела на вкус, само тогава тя има достатъчно витамини.

- Няколко лъжици овесена каша, домат, портокал, чаша чай и кисело мляко, за част от всички останали храни всеки ден - и можете да забравите за старостта и умората. Освен ако, разбира се, не забравяйте да спортувате - каза Прат. Експертът посочи сред „чудодейните продукти”: боб и боровинки, броколи и овесени ядки, портокали, жълта тиква, соя, сьомга, спанак, черен и зелен чай, домати, пуйка, ядки и кисело мляко. За диета донесе резултат, всички продукти, които трябва да се яде най-малко 4 пъти седмично.

Днес все още добавяйте към диетата bada. Не винаги е възможно да се спазва диетата, особено ако няма личен диетолог. Лошото ще позволи да се замени такъв диетолог

Пето правило Вътрешно настроение и състояние на ума!

Тайната за запазване на младостта е да се избегнат грозни емоции. Това е не по-малко важно от горното! Ако не сте забравили как да се шегувате и да се смеете, както в младостта си, ако сте приятелски настроени и не завиждате на никого, ако имате любима дейност, тогава вашата старост ще има красиво младо лице и няма да се нуждаете от пластична хирургия!

И накрая - еликсира на младостта. Смята се, че този състав наистина силно подмладява клетките, препоръчва се да се пие от 30-годишна възраст. 200 грама лайка, 100 - безсмъртниче, 100 - хиперикум и 100 грама смес от брезови пъпки, котлет. 1 супена лъжица. смес настояват в 0,5 литра гореща вода (в термос), канализация. Изпийте една чаша инфузия с лъжичка мед вечер преди лягане и сутрин половин час преди хранене.
Пийте за месец. Повтарящ се курс - след пет години.

Шестото правило (малко, но важно). Възрастта на жената се издава от врата и ръцете.

По ръцете ние често забравяме. Привикваме се към външния им вид и не винаги можем да уловим момента, в който бръчките са твърде очевидни и костите изпъкват по ръцете. Да, и страдащи от температурни промени и излагане на кожата на ръцете е много по-силна от бузите, покрити със защитни и тонални кремове. Със същите ръце, които трябва да измиете, измийте чиниите, скрийте ги в джобовете си заради забравените ръкавици у дома.

Нашите прабаби не носеха тънки ръкавици през пролетта и есента - те защитаваха кожата на ръцете си, удължавайки младостта си. В идеалния случай сезонът на ръкавиците трябва да се отвори веднага щом външната температура падне до +4 градуса. Така че закупуването на тънки грациозни пролетни ръкавици не е удоволствие, а банално средство.

Какво помага да се запази младостта

При жените, хормоналния фон на тялото през различните възрастови периоди играе основна роля за запазване на младостта, а оттам и на привлекателността. Ако на 40-годишна възраст хормоните, отговорни за състоянието на кожата, косата, ноктите, са изцяло в женското тяло, след 50 години и 60 годинимного от тях престават да се развиват. Уви, хормоналната терапия не може да възстанови функцията на яйчниците и надбъбречните жлези и да се върне към младостта на жената. Но съвременната козметологична индустрия работи чудесно. С появата на хиалуронова киселина и Ботокс жените, които са преминали 50-годишната марка и които използват тези лекарства, изглеждат с 10 години по-млади от своите колеги, които остаряват по естествен път. Популярна е и пластичната хирургия в козметологията. Жените вече започват да прибягват до нейните услуги след 30 години, извършващи операции не само на лицето, но и на гърдите, бедрата, бедрата. Но радикално средства запазването на младежта може да го върне временно и операциите трябва да се повтарят отново и отново. Има ли други опции от много години ще позволи на жена да изглежда млада и да води активен начин на живот?

Тайните на младостта

За да се запази младостта, човек трябва да започне работа над себе си от 25-годишна възраст. Това е упорита работа, резултатите от която не се виждат веднага, а години по-късно. Външните признаци на стареене се появяват първо върху кожата. Първите бръчки по лицето - „краката на врана“ вече се виждат след 25-27 години. Затова трябва да се обърне специално внимание на подмладяването на кожата при жените.

Как да се грижим за лицето си, за да запазим младостта

За възрастта на една жена се казва състоянието на лицето. За да бъде нежна, сияйна и еластична, е необходимо не само да се използват подходящи продукти за грижа, но и да се предпази от неблагоприятните ефекти на слънчева светлина, прах и сух въздух. Това ще помогне на фондовете да се развиват в основните превантивни области на застаряването. кожа:

  1. Почистване, отстраняване на мръсотията и излишната мазнина от повърхността на кожата. На пазара на козметика се появяват нови видове почистване на лицето. Например прахосмукачка Spot Cleaner за употреба у дома, Това не е обемисто, скъпо устройство, а малко устройство, което се побира лесно в ръката ви, повече за Spot Cleaner
  2. Ексфолиращ, премахване на горния, не функциониращ слой на епидермиса,
  3. Слънцезащитни продукти, съдържащи в състава си вещества, които предпазват кожата от увреждане от слънчевата радиация,
  4. Антиоксиданти, които свързват свободните радикали - една от причините за стареенето на кожата,
  5. Вещества, които подхранват горния дермален слой, правейки го по-еластичен и еластичен,
  6. Системи за повдигане, които затягат стареещата кожа.

Всички тези инструменти помагат да се запази младежки врат човек и ръце.

Сред домашните средства за кожата над 30 препоръчвам:

А колко дълго запази младо тяло?

Младостта на тялото

Лицева младост контрастира с отпуснато тяло. Това се случва, когато стареенето изглежда по-младо, жените обръщат внимание само на лицето, а не на тялото. За да се поддържа здраво, силно и красиво тяло, преди всичко е необходимо физическо натоварване:

Можете да избирате методите на физическа активност с помощта на специалисти в различни налични спортове, или в групи от OFP, фитнес, танци, туризъм и др. Важно е физическото натоварване да не е насочено само към една група мускули и стави. Еднородността и оптималността на натоварванията осигуряват удължаване на младостта на организма като цяло и в частност на костните и мускулните структури. За стягане и тонизиране на тялото, препоръчвам този набор от упражнения, които действително работят и не отнемат време.

Младостта на тялото водни процедури. Те перфектно оформят красиво облекчение на тялото.

От водните процедури си струва да се отбележи както сауната, така и руската парна баня. Те премахват токсините и шлаките от тялото, което е много важно за подмладяването на клетките на тялото, обновяването на кръвта, укрепването на кръвоносните съдове, почистването на порите на кожата.

Ако няма достатъчно мотивация да практикувате тялото си, тогава не забравяйте, че приятелките гледат на лицето и на мъжа в краката му. Как да си направите спорт

Продукти, които ви помагат да сте млади

Храненето играе важна роля в подмладяването на женското тяло. Изборът на диета, според възрастта и физическата активност, е необходимо да се помни, че всяка диета не трябва да оказва неблагоприятно въздействие върху нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Диетата на всяка възраст трябва да компенсира енергийните разходи на организма, но не трябва да надвишава хранителните му нужди. Храна в 35 години трябва да бъдат различни по качество и количество от храненето след 40 години и по-възрастни.

Колкото по-зрело е женското тяло, толкова по-малко се нуждаят от калории. Ето защо, диетата трябва да бъде избрана за възраст и физическа активност. За това как да се хранят, за да отслабнете, написах в статията

Диетолозите препоръчват след 45 години намаляват количеството на захарните храни в диетата и на по-късна възраст обикновено се отказват от захар и ястия от сладко брашно. Захарта може да бъде заменена с мед и плодове. Трябва да се има предвид, че за женското тяло е много важно висококачественият набор от микроелементи, витамини и достатъчно вода. Също така не забравяйте да почистите тялото, за мързеливите, аз препоръчвам 3 продукта, които премахват токсините. Необходимо е здрави и млади да бъдат не само кожа, но и коса и нокти. С възрастта, в женското тяло не само намалява производството на хормони, но и калций се измива от костите.

Затова лекарите препоръчват постоянно да се приемат калциеви добавки, включително извара и млечни продукти в диетата.

Тук можете да попълните хормона естроген (женски полов хормон), отговорен за младостта на женското тяло какво да яде:

  • Ядки (всички видове),
  • Пресни и сушени кайсии,
  • леща,
  • Ленено семе (под формата на бульон или смлян).

Добър продукт, който Той помага увеличаване на нивото на естроген в кръвта, е естествено кафе.

В допълнение към тези продукти се препоръчва използването на растителни адаптогени:

    Жен-шенът - "коренът на живота", "тревата на безсмъртието", тонизира лекарството в случай на срив в резултат на умствена или физическа работа, повишен стрес, ниско кръвно налягане, за рехабилитация след инвалидизиращи заболявания. Женшен подобрява дейността на сърдечно-съдовата система, органите на чувствителност, по-специално, изостря зрението и слуха, нормализира снабдяването на мозъка, тъканното пълнене с кислород, ускорява заздравяването на раните, има положителен ефект върху храносмилателните органи и черния дроб, в частност влияе върху дейността на репродуктивните органи, по-специално намаляване на сексуалната функция.
    Жен-шен на iherb

Eleutherococcus - нормализира натиска, повишава жизнеността, подновява силата, помага за намаляване на нивото на "лошия" холестерол в кръвта, което води до развитие на съдова атеросклероза, действа като естествен антибиотик, има антиоксидантно действие, забавя процеса на стареене.
Елеутерокок на iherb

Radiolus - в случай на изчерпване на нервната система и физическа сила, импотентност, вегетативно-съдова дистония и много други лоши състояния, както и ако човек трябва да увеличи издръжливостта и съпротивата на тялото. Особеността на родиола е, че има силно въздействие върху скелетната мускулна тъкан, както и върху сърдечния мускул. В допълнение, radiol стимулира енергийното активиране на клетките.
Радиола на iherb

Тези растения активират защитните сили на тялото, като им помагат да се справят с различни стрес и стареене. Преди да използвате препаратите с тези билки, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

На раздялата искам да кажа, че еликсирът на вечната младост все още не е измислен. Но този еликсир в душата на жените, които не се отдават на старостта, докато остават млади във вътрешното съдържание. Те са привлекателни не само външно, но и заради оптимистичното си отношение към живота, проявлението на постоянен интерес към всички проблеми на нашия удивителен съвременен свят.

Също така препоръчвам прости упражнения, които ще увеличат енергийния Ви заряд и ще подобрят здравето на жените.

Колко дълго ще запазите младостта си зависи само от вашето желание и отношение.

Гледайте видеоклипа: Служение (Може 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com