Съвети за жените

Кефир диета за 3 дни: ако трябва да отслабнете спешно

Pin
Send
Share
Send
Send


Същността на тази диета е проста - трябва да ядете кефир, но не само, както му харесва, но в определени часове и в определена сума.

Много жени се интересуват от това как да пият кефир, за да загубят 12 кг за седмица? Трябва да кажа, че това е съвсем реално, защото Отслабването на кефира се смята за бърза диета, освен нискокалорична диета.

Но трябва да се помни, че този метод за намаляване на теглото е доста строг, въпреки че е ефективен, ако желаете, можете да загубите от 5 до 14 кг за 7 дни.

Но не трябва да се подигравате така, по-добре е да пускате по 14 кг постепенно за един или два месеца, в противен случай здравните проблеми не могат да бъдат избегнати.

Същността на тази диета е проста - трябва да ядете кефир, но не само, както му харесва, но в определени часове и в определена сума.

Има ли тази диета противопоказания?

Не използвайте този вид храна за тези, които страдат от непоносимост към млечните продукти. В допълнение, такава строга диета може да навреди на кърмещи жени и хора със сърдечни и съдови заболявания.

Но като превантивна мярка, млечните продукти са не само здравословни, но и вкусни!

Как да използвате кефир, за да отслабнете? Можете да използвате най-бързата и ефективна тридневна диета.

Колко просто е, колко е ефективно и ви позволява да се отървете от няколко килограма за кратко време.

На ден трябва да пиете от 1 до 1,5 литра от този продукт, разделяйки дневната ставка от 6 приема. Това означава, че на всеки 2,5 часа трябва да пиете по 1 супена лъжица. кефир.

Много хора, които са опитвали тази диета сами да твърдят, че през това време можете да загубите от 2 до 4 кг тегло. Най-голяма ефективност може да се постигне, ако съчетаете такава диета със спорт.

Всеки човек в нашата страна знае коя е Лариса Долина и много я помнят като жена в „тялото”. Въпреки това, сега фигурата на тази поп звезда заслужава всички похвали, а експертите казват, че Долината е загубила тегло на диета с кефир.

За разлика от Алла Пугачева, тя не е измислила себе си, но успешно е използвала развитието на известния диетолог Д.В. Saykova. Тази диета е предназначена за седем дни.

Диета за една седмица

  1. Първият ден се състои от 0,5 литра обезмаслен кефир и 3 големи картофи, изпечени във фурната.
  2. Вторият ден се състои от 0,5 литра кефир и 0,5 кг опаковки извара.
  3. Третият ден се състои от 0,5 литра кефир и 0,5 кг плодове.
  4. Четвъртият ден се състои от 0,5 л кефир и 0,5 кг пиле на пара или варени без сол.
  5. Менюто на петия ден напълно повтаря менюто на третия ден.
  6. Шестият ден се състои само от вода. Можете да използвате минерална вода, само без газ.
  7. Менюто на седмия ден напълно повтаря менюто на третия ден.

С голяма воля тази диета може да бъде удължена до 14 дни, но вече не се препоръчва, защото вече доставя бърз и точен удар на тези излишни килограми. Такава диета ви позволява да се отървете от 10-12 кг за 7 дни.

Кефирната диета, предназначена за 7 дни, има много разновидности, например, диетата, която ще бъде обсъдена по-долу, придоби голяма популярност в сравнение с диетата на Лариса Долина, защото има по-мек и по-разнообразен хранителен режим. Такава диета също значително ще намали теглото си, премахвайки гладния синкоп.

Характеристики и предимства на кефирната диета за 3 дни

Напитката има изразено диуретично действие. Обемите на кефирната диета изчезват бързо, стомахът пада, фигурата става по-тънка. Кефирът е полезен за хора от всякаква възраст. Освен това диетата има и други ползи:

  1. Ефективност. Отслабнете на кефир. С правилния подход не може да се избегне интензивна загуба на тегло.
  2. Достъпност и ефективност на разходите. Кефирът е евтин, продава се навсякъде, винаги можете да изберете продукт по свой вкус и с желаното съдържание на мазнини. На диетата кефир хората могат да седят, дори много ограничени по средства.
  3. Универсалност. Продуктът има много малко противопоказания, подходящи за всички, могат да се използват в големи количества.
  4. Удобство. Не е проблем да вземете кефир със себе си, да го използвате навсякъде и по всяко време.
  5. Ситост. Кисело млечните напитки съдържат достатъчно протеин, те перфектно задоволяват глада, насищат се.
  6. Намаляване на обема на стомаха поради фракционирано хранене.

Въпреки всички предимства, диетата кефир за 3 дни се счита за трудно. Не всеки може да го поддържа. Ето защо е необходимо да се подходи съзнателно, да се избере подходящия момент, да се проучат всички подробности.

Основни правила за кефир диета

За загуба на тегло, е желателно да се използва ниско съдържание на мазнини кефир. Това ще запази средната дневна калория в диапазона от 800-900 единици. Също така е важно да се обърне внимание на срока на годност на продукта. Колкото по-свежа е напитката, толкова повече съдържа полезните бактерии. Основните правила на кефирната диета за 3 дни:

  1. През деня се пие 1,5 литра ферментирало мляко. Ако се използва продукт от 0,1% мазнина, количеството може да се увеличи до 2 литра.
  2. Кефирът е разделен на 5-6 равни части, използва се на редовни интервали.
  3. Не е желателно да се пие кефир и вода едновременно. Течността трябва да се пие между пиенето на ферментирала млечна напитка. Чиста вода на ден трябва да се консумира 1,5-2 литра.

Важно е! Кефирът има силен диуретичен и прочистващ ефект, който ще бъде особено активен в следобедните часове. Това причинява някои неудобства, така че е желателно да се проведе диета през уикенда.

Колко може да отслабнете

Средната диета е от 2 до 4 кг. Препоръчва се да се претегля на празен стомах сутрин на четвъртия ден. Но си струва да си припомним, че основната част от изгубените паунда е водата. Също така, загуба на тегло се дължи на почистване на червата, намаляване на количеството на ядената храна. Чиста мазнина оставя не повече от 1 кг. Като се има предвид, че мазнината е достатъчно лека, обемите се топят пред очите ви. Много от 3-те дни на диета заместват един размер на дрехите и старите джинси с бутони на кръста.

Опции кефир диета

С добавянето на други продукти, ефективността на диетата се намалява. Но понякога това е единственият начин да стигнем до края и да издържим. Обикновено в диетата кефир диета остави 1 литър напитка и добави към него 0,5-1 кг друг продукт, но само един. Какво може да се използва:

  • ябълки (зелени до 1 кг),
  • обезмаслено извара (до 500 г),
  • елда (до 200 г житни растения), t
  • пресни краставици (до 1 кг).

Допуска се добавяне на пресни билки, някои подправки, но в малки количества.

За да стане скучно да отслабнете или да се предпазите от повреди

Пиенето на чист кефир е доста трудно за повече от един ден. За да отидете по целия път, не се счупвайте, можете да прибегнете към някои трикове:

  • вместо кефир, използвайте нискомаслени кисели млека, суроватка, мая или заменете част от напитката с нискомаслено извара,
  • разрешено е да се използват заместители на калории без захар, вкусът на напитката ще бъде много по-приятен,
  • Кефир, заместител на захарта и желатин са лесни за приготвяне на прекрасен десерт, който разнообразява скучното меню,
  • за подобряване на ефекта от намаляване на теглото, подправки ще помогне за разнообразяване на вкуса на продукта: канела, джинджифил, пипер.

Съвет! Често овесените трици се добавят към кефира, което също допринася за загуба на тегло, засилва ефекта от диетите, изчиства червата и изхвърля всичко, което е излишно от тялото. Заедно с тях познатият продукт се превръща в кисело мляко.

Кой не е подходящ кефир диета

Не избирайте тази диета за тези, които не харесват кефир или просто безразлични към него. Почти всеки човек пие чаша кисело-млечна напитка, но само истинските любители могат да издържат на 3-дневна диета с кефир.

Има няколко противопоказания, повечето хора могат да отслабнат на млечни продукти и това само ще донесе ползи. Основните противопоказания за диетата са индивидуална непоносимост към продукта и бъбречна недостатъчност. С изключителна предпазливост трябва да се лекува кефирната диета за хора със заболявания на храносмилателната система. Диета не е показана за бременни и кърмещи жени.

Ако за три дни напитката не е уморена, можете да опитате кефирната диета за 7 дни. Тя се извършва много по-лесно, менюто е по-разнообразно и по-забавно. Ако, напротив, има трудности или воля е достатъчно само за 1 ден, тогава изминатото разстояние може да се счита за ден на заустване. Въпреки липсата на резултати, тя ще донесе ползите за тялото под формата на пречистване от шлаки.

За какво е полезен кефирът?

За да разберете дали един ферментирал млечен продукт е полезен, трябва да разгледате отблизо неговия състав и действие. Така че, калоричното съдържание на напитката не е високо, което е важно за тези, които искат да отслабнат. Диетите с кефир действат леко върху тялото, поради което мазнините преминават гладко. Благодарение на напитката можете да решите проблема с запек, да се отървете от усещането за тежест в стомаха и други проблеми, свързани с работата на стомашно-чревния тракт. Преди да се научите как да отслабнете с кефир, по-добре е да разберете какви са предимствата на този вид диета.

Възможно ли е да отслабнете с кефир

Кисело млечна напитка е идеална за употреба от тези, които искат да отслабнат. Диетолозите и дори лекарите го приписват на категорията "особено полезни" и препоръчват пиенето на всеки, който има някакви проблеми с гастроинтестиналния тракт. Възможно ли е да отслабнете на кефир? Да, защото той:

  • допринася за нормализирането на чревната микрофлора, което води до подобрена функция на червата и повишен имунитет,
  • богат на протеин, от който се нуждае тялото,
  • почиства организма от всички вещества и токсини, които влияят неблагоприятно на дейността на храносмилателната система,
  • бързо насища тялото - чаша ферментирал млечен продукт преди лягане ще ви освободи от неудържимото чувство на глад,
  • Той има лек диуретичен ефект, който помага за премахване на отока,
  • насърчава производството на хормони, отговорни за обработката на мазнини.

Колко може да се нулира седмично

Отзивите на тези, които са опитвали кефирната диета, казват, че са успели да отслабнат средно с 2-4 кг на седмица. Можете да видите отвеса на люспите, претегляйки се сутринта на четвъртия ден, на празен стомах. Струва си да се припомни, че основната част от теглото е спаднала вода и шлаки, тъй като червата, когато се консумират с ферментирала млечна напитка, също се почистват. Чистата мазнина с този метод за отслабване отнема около 1 кг, но дори и 1 кг мазнини е минус 1 размер на дрехите.

Колко дълго можеш да седнеш на диета с кефир

Лекарите не препоръчват да се пие само един ферментирал млечен продукт за повече от 3 дни, в противен случай може да причини вреда на тялото. Системите за отслабване, в менюто, което съдържа два продукта (напитка със сирене или зеленчуци), могат да се наблюдават до седмица. След като реши да се опита дългосрочен метод, по-добре е да се даде предимство, например, диета на кефир с елда. В полза на тялото и за отслабване можете да замените и вечерята с напитка.

Как да се пие кефир, за да отслабнете

Отслабнете, използвайки кефир може да бъде, но дозата на напитката трябва да бъде избрана, в зависимост от вашата възраст и воля. Например, ако нямате представа как да пиете само кисело мляко за цяла седмица, тогава този вид диета, която е класифицирана като „твърда“, е противопоказана за вас. В съответствие с някоя от диетите, ще трябва да пиете средно около 1,5 литра напитка на ферментирало мляко на ден, докато основният продукт не трябва да бъде обезмаслен - оптималното съдържание на мазнини - 1%.

Моно-диета на кефир

Ако се чудите дали е възможно да отслабнете бързо на кефир, опитайте 3-дневна монодиета - твърд, но ефективен начин. Менюто на диетата не включва никакви продукти (особено захар, алкохол, мазнини) в допълнение към напитката - необходимо е да се пият 1,5 литра за 3 дни, разделяйки обема на 6 порции. Препоръчително е да се пие много вода - до 2 литра. Ферментираното мляко може да има минимален процент мазнини или да бъде обезмаслено.

Диета, менюто, което е проектирано за 3 дни, може да се използва дори и за разтоварване на тялото след празник или празник. Благодарение на три дни на гладно бързо ще отслабнете и ще почистите тялото. Възможно ли е да отслабнете на кефир след няколко дни? Възможно е, но само при стриктно спазване на диетата. Отзиви доказват, че след преминаването на моно-диети е необходимо до 3 кг излишно тегло.

Рафинирана диета с кефир

Този начин за отслабване на практика няма никакви недостатъци, защото можете да ядете тук, редувайки кефирните дни с дни, когато можете да ядете обичайната си храна. Можете да проследите диетата с райета до един месец, без да навредите на тялото. През това време напитката ще помогне да се пречисти, което ще помогне за отслабване и подобряване на цялостното здраве и здраве. След един месец с такава хранителна система можете да загубите до 8 кг.

В раирана диета има прости правила: на ден на кефир, трябва да разпределите 2 литра напитки на порции и да ги пиете през целия ден. Препоръчително е да се пие много вода - около 1,5 литра. Можете също да утолите жаждата си със зелен неподсладен чай. Тези, които са измъчвани от силно чувство на глад, могат да ядат ябълка. В дните, в които ще ядете редовна храна, опитайте се да наблюдавате правилното хранене - давате предпочитание на зеленчуци, плодове, зърнени храни, зелени.

Кефир за закуска и вечеря

Друг вариант е как да се отървете от излишната мазнина. Така че, диета на кефир и цитрусови включва използването на чаша ферментирало мляко напитка, например, с портокал вместо закуска и вечеря. Всички останали ястия могат да включват обичайната ви храна. За да загубите поне 5 килограма на месец в месец, не преяждайте, поддържайте дневния си калориен прием, а за вашето тяло и здраве, отделете малко време да тренирате.

Рецепти за кефирни коктейли за отслабване

За да направите коктейл с ябълково-кефирен коктейл, обелете 5 зелени ябълки, настържете на ренде и измийте добре с 300 милилитра обезмаслен кефир. Подправете напитката с щипка канела. Заменете закуската или вечерята с коктейл с ябълково-кефир и след месец ще можете да се сбогувате с 2-3 килограма от излишното тегло.
Този коктейл напълно задоволява глада.

За да приготвите кефир коктейл, който има благоприятен ефект не само върху фигурата, но и върху чревната микрофлора, ще ви е необходимо:
- 0,5 литра кефир,
- 1 чаена лъжичка нарязан корен от джинджифил,
- 1 чаена лъжичка мед
- Щипка канела.
Смесете всички съставки внимателно и оставете да престои 10 минути, след което напитката е готова за пиене.
Ако пиете този коктейл 3 пъти на ден по 1 чаша 30 минути преди хранене, откажете мастни храни и намери време за спорт, за 1 седмица можете да загубите 4-5 килограма.
Всяка порция от напитката се приготвя непосредствено преди употреба.

За да се отървете от 4-5 килограма от наднорменото тегло, в рамките на 10 дни за закуска и през нощта, изпийте 1 чаша кефир с добавянето на 1/2 чаена лъжичка канела на прах. Оставете напитката да се вари в продължение на 30 минути преди пиене. В допълнение, тези дни се опитват да се придържате към растителна диета и да пиете колкото е възможно повече течност - негазирана минерална вода и зелен чай без захар.

Според ревюта на онлайн форуми, чудесен начин за намаляване на теглото е смес от 250 милилитра кефир, 3 нарязани сушени сини сливи или сушени кайсии, 1 супена лъжица трици, 1 ч.л. канела и щипка червен пипер. Пийте получената напитка 2 пъти на ден 30-40 минути преди хранене.

Не забравяйте, че когато се подготвя коктейл за отслабване, срокът на годност на кефира трябва да бъде не повече от 7 дни. И по-добре да се даде предпочитание на 2-дневна напитка.

Как кефирът е полезен и вреден за отслабване

Напитката е "родена" в Северна Осетия, където е била наречена "дар от небето" и е била държана в най-строга тайна. За първи път за него, като средство за защита, говори руски медицински списание, но това се случи през втората половина на 19-ти век. След кратко време търговецът Balandin създаде масово производство на продукта в Русия.

Оттогава не само звездите на руския шоу-бизнес, но и нашите баби и майки са загубили тегло на кефира. И това не е изненадващо, защото този продукт е евтин и остава достъпен за всеки.

Дори и след тридневна диета на кефир, можете да загубите няколко килограма, а тези, които харесват напитката, могат да започнат да търсят ново по-дребно облекло.

Положителните аспекти на диетата за кефир включват активно разтоварване, съчетано с умерено хранене без гладни мъки и възможност да се видят реални резултати за кратко време.

Има и недостатъци на това чудо:

  • При продължителна употреба може да предизвика стомашно разстройство.
  • Ако се храните на повече от седем дни, можете да стигнете до изчерпване на тялото.
  • За да стане диетата по-ефективна, в края на деня е необходимо да се правят почистващи клизми, които не могат да бъдат наречени приятни процедури.
  • Кефирната диета е строго противопоказана за хора, страдащи от ревматизъм, подагра и рахит.

Какво да изберете за диета

Време за производство - това е първото и може би най-важното нещо, на което трябва да обърнете внимание, когато купувате млечни напитки.

Качество на съдържанието, В отворената опаковка не трябва да има люспи или буци - това означава неправилно съхранение. Ако вече имате такава опаковка, не бързайте да я изхвърляте, защото кефирните маски подмладяват и овлажняват кожата ви перфектно.

Процентът на мазнините. За да разберете какъв вид мазнини е най-доброто за вас, консултирайте се с диетолог. Например:

  • Людям, страдающим диабетом, необходимо употреблять только продукт с нулевой жирностью.
  • Помните, чем меньше жирность, тем больше в кефире кальция, который так полезен для костной ткани.
  • К тому же кефир с нулевой жирностью нормализует давление.
  • Людям, не страдающим ожирением, можно покупать продукт с жирностью до 3,2%. Употребата му повишава имунитета, нормализира стомашно-чревния тракт.

Колко може да пиете кисело мляко на ден

Нормата на кефира зависи от избора на вида диета, която сте решили да следвате. Така например:

  • на седемдневна диета трябва да пиете по половин литър ферментирал млечен продукт на ден
  • при тридневна моно диета препоръчителният обем е 1-1,5 литра
  • на кефир-плодове - до два литра

Какъвто и вид храна да изберете, не се препоръчва да седите на диета за кефир повече от седем дни.

Хората, които страдат от чревни заболявания, свързани с висока киселинност, ще трябва да се откажат от диетата.

Ако седите на кисело-млечна диета, трябва напълно да се откажете от употребата на сол, брашно и месни продукти - това ще помогне да се избегне прекомерната ферментация.

Какво време на деня кефир е по-полезен

Според диетолозите, най-доброто време за получаване на млечни продукти е вечер и отделно приемане през целия ден.

През деня Най-полезно е да се вземе половин час преди хранене или 30 минути след хранене.

Сутрешен прием не е подходящ за всички. Според правилата, е необходимо да се пие едно питие половин час преди хранене. Кефирът за закуска може да си позволи само тези, които работят у дома или стават рано, много преди да заминат за работа. Но често поставяме алармата за час преди „заминаването“ и се опитваме да се събудим с помощта на силно кафе. Не може да има кефир.

Вечерен прием - Най-доброто време да се яде кефир, особено преди лягане. Пияният кефир през нощта подобрява чревната микрофлора и укрепва съня.

Какво да добавите към кефир за отслабване

Още веднъж, по съвет на лекарите, напитките от ферментирало мляко се пият отделно от другите продукти. Но понякога искаме да експериментираме. Какво е комбинирано с кефира?

Най-добре е да комбинирате кефир със зелени зеленчуци - такава успешна комбинация значително подобрява храносмилателната система.

Пресни, сушени, замразени плодове и плодове също ще са добра „компания”, както и сладко, натурален мед, различни зърнени храни и мюсли.

Кефирът перфектно се съчетава с фибри и трици, помагайки на организма да се бори с запек и премахване на токсините.

Не е препоръчително да използвате кефир с ядки и всички видове семена, боб и гъби. Тъй като храносмилателните жлези имат различна активност при работа с определен продукт, някои от тях не могат да се консумират едновременно.

Ето защо кефирът не се комбинира с риба, хайвер и други морски дарове, месо, яйца и, колкото и да е странно, с мляко. Важно е да се имат предвид тези точки при подготовката на дневната диета.

Овесена каша на кефир

Тъй като зърнените култури са идеално съчетани с кефир, можете да приготвите отлични и здрави зърнени храни на базата на този уникален ферментирал млечен продукт.

Pshenka помага за ефективната борба с мазнините, спомага за отстраняването на токсините и токсините, оставяйки вместо това витамини от група В и РР, както и магнезий и сяра. Kash трябва да се излее с кефир, загрят до 50 градуса и настоява за 60 минути.

Елда е на практика най-чистата зърнена култура на земята. Той е богат на витамини РР и В, а също така съдържа рутин - вещество, което насърчава бързото абсорбиране на витамини.

Пшеничен шрот - спомага за понижаване на холестерола, чудесно за хора с диабет. Използването му забавя процеса на стареене, премахва мастните клетки. В продължение на две седмици диетата с пшеница-кефир може да премахне до 6 килограма от излишното тегло.

Грисът е източник на калий и магнезий, който придава еластичност на човешката кожа. Манката, напълнена с кефир, допринася за загуба на тегло. За да приготвите здравословно ястие, трябва да излеете кефир с такъв обем грис, че след 40-60 минути в него да стои лъжица.

Овесена каша е чудесен начин не само да наситите тялото с витамини Е и РР, желязо, магнезий и цинк, но и да се отървете от излишни килограми благодарение на голямо количество фибри.

Кефир с брашно

Друг източник на витамини и полезни елементи е лен, или по-скоро брашно, приготвено от неговите семена.

Брашното съдържа голямо количество растителни протеини, диетични фибри, съдържа също Омега 6 и 3 полиненаситени мастни киселини, които насърчават метаболизма на мазнините и понижаването на холестерола, важните за човека микроелементи, както и витамините от група Б.

Основните свойства на лененото брашно са неговата способност за почистване на тялото и забавяне на абсорбцията на токсини. Заедно с кефира нормализира черния дроб и възстановява чревната микрофлора. Ястието е най-добре да включите в сутрешната си диета.

Диета от ленено брашно може да продължи три седмици. През първите седем дни една чаена лъжица брашно трябва да се добави към чаша кефир, през втората седмица количеството на фалшивото трябва да се увеличи до три, а през третата седмица към напитката да се добавят три лъжици.

Защо те губят тегло от кефир?

Защо кефир толкова ефективно насърчава загуба на тегло? Живи бактерии - пробиотици, формиращи здрава флора на нашите черва, се съдържат в кефир в големи количества. В днешно време здравата и пълна чревна флора е станала рядкост и не е изненадващо, че за повечето хора храносмилателният тракт е пълен с токсини, токсини, излишна течност и фекални камъни.


Всички тези “отлагания” често съставляват значителна част от телесното тегло: дори и за не много пълноценни хора в червата 10-12 кг такъв баласт може да се “съхранява”, а редовната консумация на кефир ви позволява бързо и нежно да почиствате всичко. Ако има хроничен запек, те бързо изчезват - само кефир трябва да се пие за един или два дни - и това вече допринася за загуба на тегло.

Защо още кефир помага да отслабнете? Протеините, съдържащи се в кефира, позволяват дълго време да не се чувствате гладни - т.е. диетата с кефир не е толкова трудна за "запазване", а също така ускорява процеса на изгаряне на мазнини. Количеството въглехидрати в кефира е ниско - около 5% на 100 g продукт. Калцийът, който е богат на кефир, предотвратява натрупването на телесни мазнини - или по-скоро, помага на организма да изразходва по-бързо калориите, поне американските учени наскоро стигнаха до това заключение.

Кефирът може лесно да се прилага във всяка нискокалорична диета. Например, когато ядем сурови зеленчуци и плодове, може да страдаме от увеличаване на образуването на газ в червата, а пробиотиците с кефир потискат тези процеси и допринасят за бързото храносмилане.

Дори и без диети, и просто да включите кефир във вашата диета възможно най-често, теглото ще е нормално. Чаша кефир с пресни плодове или плодове може да се превърне в пълноценна и здравословна закуска, просто не е нужно да избирате продукт с ниско съдържание на мазнини: ще огладнеете по-бързо и ще искате да ядете нещо "съществено" на обяд - усилията ще бъдат загубени.

Между другото, кефирът може да се пие на обяд вместо десерт, сладък чай или кафе. Много жени, чиято работа е свързана с психически стрес, по време на обедната почивка, наистина искат да имат сладък зъб. Пийте чаша кефир с 1 чаена лъжичка. мед и 1/2 ч.л. Канелата е вкусна. С помощта на канела, можете да подобрите метаболизма, леко понижи нивото на глюкозата в кръвта, да забави процеса на храносмилането на храната - това също помага да се яде по-малко от обикновено.

Как да отслабнете по-добре, пийте кефир сутрин или вечер? И двете опции са подходящи, но можете да ги използвате едновременно.

Как да се пие кефир за загуба на тегло сутрин

Най-честата препоръка е да се комбинира сутрин с кефир с елда, но може да се яде по този начин за не повече от 7-14 дни. В противен случай може да започне главоболие, да се появи чувство на слабост и преумора.

Закуска от елда с кефир избягва преяждането и освобождава тялото от много натрупани "блокажи". Тъй като стомашно-чревният тракт започва да работи нормално, метаболитните процеси и изгарянето на подкожната мастна тъкан се ускоряват, нивото на „лошия” холестерол намалява, а излишното тегло отшумява. Паралелно с това се нормализира кръвното налягане, засилва се имунитетът, подобрява се състоянието на кръвоносните съдове и работата на сърцето. Около седмица по-късно резултатът ще бъде забележим не само отвътре, но и отвън: здравето ви ще се подобри, теглото ще намалее, а вие ще станете по-леки и по-свободни да се движите. Разбира се, през деня не трябва да се ядат мазни, солени, пикантни ястия, меки сладкиши, сладкиши и пушени меса, в противен случай е малко вероятно да се съчетават закуски от кефир с елда.

Готвенето на такава закуска може да бъде различно. Вечерта част от елда (3-4 супени лъжици) се сортира, измива, изсипва в термос и се оставя до сутринта. На сутринта се налива чаша кефир и се яде. Не е необходимо да се добавят сол, масло и захар.

Също така, за загуба на тегло, можете да излеете елда вечер с кефир. Нуждае се от два пъти повече от зърнените култури. Оставете сместа кефир-елда по-добре на хладно място, затваряйки капака. Ако желаете, можете да добавите някои билки и сурови зеленчуци без скорбяла към полученото ястие - например краставици. След закуска следващото хранене трябва да отнеме поне 4 часа.

Защо кефир за загуба на тегло се комбинира с елда? В този случай се добавят „две ползи“. Има много фибри в елда: стомахът го смила дълго време, а апетитът в този момент е „мълчалив”. Има и много въглехидрати в елда, и те са сложни или бавни: глюкозата навлиза в кръвта постепенно, не периодично и мастната тъкан не се увеличава. Повече елда е много богата на витамини и минерали, а в процеса на отслабване, когато тялото няма хранителни вещества, това е много важно.

Можете също така да приготвите сутрин нещо като коктейл с кефир с плодове и плодове. Чаша кефир се смесва в блендер с 1/2 банани (круши, ябълки, праскови) и 100-150 грама плодове - отлична закуска.

Кефир за нощта

Кефир, пиян през нощта, помага да отслабнете по време на сън и дори подмладява клетките и тъканите, благодарение на "работата" на калций и млечни протеини, освен това ще заспите по-бързо и ще спите по-лесно. През нощта не е нужно да пиете мазен кефир, но мазнините също не са опция. По-добре е да се избере продукт с масленост 1% и да се яде бавно, с лъжица, добавяйки малко влакно с бял трън или други почистващи растения.

Ние ви предлагаме някои ефективни рецепти с кефир за отслабване през нощта.

Например, смесете 200-250 мл кефир със сироп от шипка или мед (1 ч. Л.), 1/2 ч.л. канела и 1 супена лъжица. всички трици.

Друг коктейл: добавете 250-150 г стопена пъпеш и 1 ч. Л. До 250 мл кефир. канела.

Рецепти с кефир за отслабване

Ето няколко прости и евтини рецепти за коктейли и шейкове с кефир, които да помогнат да се върне нормалното тегло. Можете да ги диета - не повече от 7 дни, или просто да включите в менюто от време на време.

Кефир шейкове за загуба на тегло

Ами помага да отслабнете кефир-цвекло шейкове - нещо като студена супа. На литър кефир - 500 г варено цвекло, настъргано на ренде. Можете да добавите на сметаната настъргана краставица и копър (магданоз, целина) и да ядете всичко през деня. Краставиците с копър могат да се консумират като добавка, под формата на салата - разбира се, без масло и сол. След една седмица може да изминат 5 допълнителни килограма.

Можете да направите шейкове не с цвекло, а с ябълки. На литър кисело мляко - 7-8 ябълки със среден размер и 1,5-2 ч. Л. канела. Разбийте в блендер. Възможност: не е целодневно, а само за закуска и / или вечеря.

А коктейл с канела (1 ч.л. на 500 мл кефир), щипка джинджифил и лют пипер ускорява процесите на метаболизъм и почистване - това помага да се почисти "сгънатото" коремче. Можете да го пиете след закуска - разбира се, нискокалорични - или вместо вечеря (или час след). За заболявания на стомашно-чревния тракт, този коктейл не си струва да се пие.

А коктейл с прясно джинджифил (100 г на 500 мл), настърган на голяма ренде, и мед (1 супена лъжица) също перфектно замества вечерята и помага за укрепване на имунната система.

Лесно е да отслабнете на кефира, защото той е нискокалоричен, подобрява храносмилането и не ви позволява бързо да гладувате. Въпреки това, този най-полезен продукт трябва да се използва разумно: средно възрастен (с изключение на опции с диети), е препоръчително да се пие не повече от 2 чаши кефир на ден.

Напитки, шейкове и коктейли трябва да са на стайна температура.

Ползите от кефира за загуба на тегло

Кефирът е напитка, която се получава от млякото чрез ферментация с добавка на кефирни "гъби" (комбинация от млечнокисели бактерии и дрожди). Има бял цвят, еднаква консистенция. Кефирът включва веществата триптофан (аминокиселина) и калций. Тези витамини спомагат за намаляване на апетита за храна, особено за сладки храни и подобряват настроението.

Основната полза от кефира е малко количество калории. Сто милилитра съдържа само 30 kcal, ако съдържанието на мазнини е ниско, и 56 kcal - с високо съдържание на мазнини. За ефективно загуба на излишни килограми, се препоръчва да се използва 1% ферментирал млечен продукт или обезмаслено. Основното предимство на напитката е наличието на голям брой пребиотични бактерии (лактобацили) и освежаващ, приятен вкус.

Много хора се сблъскват с проблеми в работата на храносмилателната система, като същевременно поддържат нискокалорична диета, докато губят тегло. Поради консумацията на голям брой зеленчуци се нарушава чревната микрофлора и метаболизма на мастните киселини. Кефирът помага за нормализиране на флората на чревния тракт, премахва симптомите на метеоризъм и раздуване на корема, премахва усещането за киселини в стомашната язва, гастрит. Лесно смилаемият протеин в кефира спомага за балансиране на диетата.

Ако решите да подобрите тялото си и да отслабнете, препоръчва се да започнете деня с използването на елда с кефир през цялата седмица. Тази закуска лекува, премахва токсините от тялото, избягва преяждането. Наднорменото тегло "размразява" в очите, което се дължи на нормалната работа на храносмилателния тракт, ускоряване на обменните процеси и премахване на излишния вреден холестерол. Също така нормално кръвно налягане, работата на сърдечно-съдовата система. След 7 дни ще стане по-лесно да се движи, а талията ще се намали значително, ще се появи високо настроение, ще се появи енергия.

Начините за приготвяне на такава закуска варират. Вечерта можете да парна елда с вряла вода и да я поставите в термос, налейте чаша кефир сутрин. Не се препоръчва добавянето на масло, сол или захар. Можете също да излеете кефир в съотношение 2: 1 за през нощта и да го оставите на тъмно място под капака. За овесена каша е разрешено да се добавят сурови краставици или домати.

Кефир, пиян през нощта, допринася за загуба на тегло и подмладяване. Съдържа витаминни и минерални комплекси, чието усвояване се среща по време на сън. Напитката ще ви помогне да заспите по-бързо, да спите по-силно или по-тихо. Не се препоръчва да се пие мазен продукт, по-добре е да се изберат обезмаслени или 1%. Можете да добавите охладени влакна растения (помага за почистване на тялото) или щипка канела, яжте бавно, с чаена лъжичка. Преди лягане можете да използвате примери за коктейли:

  1. Кефир напитка с чесън. Ефективно се бори с наднорменото тегло. Трябва да излеете кефир с карамфил мляно чесън, оставете да се влеят в продължение на няколко часа и да пиете преди лягане. Не използвайте ферментирал млечен продукт за стомашно-чревни заболявания в острата фаза.
  2. Кефир с масло - ефективно се бори срещу запек. В чаша с ферментирал млечен продукт се добавя супена лъжица зеленчуков или зехтин.

Кой кефир е по-добър за отслабване

В зависимост от вида на млякото, което се използва за приготвяне на ферментирал млечен продукт, се разграничават следните видове:

  • мастни - 2,5%, 3,2% (понякога 6%),
  • ниско съдържание на мазнини
  • ниско съдържание на мазнини

Вид ферментирал млечен продукт към момента на узряване:

  • Еднодневният кефир - трябва да се пие веднага след кисело мляко. Съдържа минимум алкохол и "лоши" микроорганизми. Тя не е много кисела, има по-течна консистенция.
  • Двудневен - има умерена киселинност и балансиран състав. Може да повиши левкоцитната активност, да укрепи имунната система. Полезно е да се пие при заболявания на черния дроб, захарен диабет и хипертония. Не се препоръчва употребата по време на влошаване на пептична язва.
  • Три дни - има много кисел вкус, така че не се препоръчва да се пие на деца и хора, страдащи от гастрит и панкреатит. Помага за укрепване на изпражненията, ефективно елиминира симптомите на диария

Диетолозите препоръчват да се пие един ден или два дни кефир за отслабване. Пресната напитка подобрява храносмилането, чревната перисталтика, облекчава подуването, защото Има лек диуретичен ефект, който е особено полезен при загуба на тегло по време на бременност. За ефективна загуба на тегло е по-добре да се използва ферментирал млечен продукт с масленост до 2,5%.

Кефирни коктейли за отслабване

Кисело мляко за загуба на тегло може да се добави към зърнените култури (елда, овесена каша, царевица), но по-ефективно „работи” под формата на коктейл с добавки от плодове или зеленчуци. Примери за кефирни рецепти за коктейли, които допринасят за загуба на тегло:

  1. Чаша 1% кефир + чаена лъжичка мед + пшеница или овесени трици (1 супена лъжица) + 5 грама канела. Смесете всичко и пийте вместо вечеря. Коктейл помага за намаляване на апетита и ефективно отслабване.
  2. В блендер изсипете кефир 1% 250 мл + малък банан (или наполовина голям) + половин чаша пресни или размразени плодове (боровинки, касис, ягоди или малини). Смелете до гладкост и пийте вместо първата закуска.
  3. Чаена лъжичка какао + един банан + чаша кефир + чаена лъжичка смляно кафе. По избор можете да добавите джинджифил или канела. Смесете всички съставки и пийте на празен стомах един час преди закуска.

Кефир и подправки

За отслабване можете да пиете кефир с подправки, например канела, кориандър или лют пипер.

Кефир с корицей способствует усилению обмена веществ, снижению уровня глюкозы, похудению.

С имбирем также ускоряет пищеварение, снижает вес.

Кефир с красным перцем не только способствует похудению, благодаря ускорению метаболизма, но и подавляет аппетит.

Кефир с семенами

Похудеть помогает и прием кефира с семенами тыквы, льна и чиа.

В тыквенных семечках содержится белок и множество полезных микроэлементов. Редовната им употреба е профилактиката на рак, бъбречни заболявания и простатит. Заедно с кефира, те допринасят за отстраняването на токсини и паразити, бърза загуба на тегло.

Кефир от плодове и ягоди

За отслабване е вкусно, ефективно и сладко, можете да готвите кефир коктейли с плодове и плодове. Те включват ягоди, малини, киви, банани, портокал и грейпфрут, ябълки.

Кефир с цитрус има почистващи свойства, допринася за синтеза на колаген, с ананас ще улесни състоянието на лигавицата, ще помогне за бързото отстраняване на излишната течност от тялото.

Кефир със зеленчуци и билки

Не по-малко ефективни и зеленчуци. Например, цвекло с кефир помага да се отървете от запек, нормализира червата, тиквата помага да се отървете от паразити, ускорява метаболизма.

От краставици, магданоз и целина, можете да направите интелигентни коктейли за изгаряне на мазнини, които да ви помогнат бързо и без вреда за здравето да се отървете от излишни килограми.

Кисело зеле и кефир не само помагат бързо да отслабнете, но и допринасят за подмладяване на кожата и цялостно подобрение.

Кефир със сушени плодове

За загуба на тегло, можете да използвате един доста прост начин - да вземе сушени кайсии с кефир. Този метод за премахване на излишни килограми няма противопоказания, тъй като както кефирът, така и сухите кайсии са безвредни и полезни продукти.

Приемайки коктейл от кефир и сушени кайсии за нощта, вие стабилизирате стола, намалявате апетита и количеството консумирана храна на ден.

Сини сливи с кефир помагат за поддържане на нормални нива на захар, ускоряват метаболизма, което също допринася за загуба на тегло.

Гледайте видеоклипа: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Юли 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com