Съвети за жените

Как да се научим да обичаме тялото си

Pin
Send
Share
Send
Send


  • Как да обичаме тялото си - 5 прости стъпки
  • Как да спрем да бъдем мазнини
  • Как да спрем чувството на мазнини

Жените са обект на масова истерия, слушат смешните съвети на неизвестни експерти, бързат, като вода, в нова диета, която е препоръчана от приятел. На които само жертвите не се решават от отчаяни дами заради обществено одобрение.

Парадоксално, но в повечето случаи пътят на самоограничаването и изтезанията е по-лесно, отколкото да се опитвате да обичате себе си в естествената красота и да го поддържате със здравословно хранене, сън, физическа активност и отхвърляне на лошите навици.

Тъжна гледка - момичето винаги не е доволно от себе си. Преследването на призрачен идеал прави пластмасовите хирурзи да използват ръцете си, за да разкъсат естествено тяло, представено от природата, със скалпел, да го преработят, да се превърнат в един вид Франкенщайн, да вкарат в него силиконови импланти, да въведат отрова и да не спират дотук, защото няма граница за съвършенство.

Концепцията за красотата е доста субективна, а естествеността винаги привлича другите.

За да обичате себе си, трябва да направите няколко стъпки:


  1. Спрете да се дразните и обсъждайте недостатъците си в разговори с приятели, роднини и приятели. Вместо фразата: "Какво е мини?! Покритието на резервоара ще се побере само на телескопа ми! ”По-добре е да се каже:„ Предпочитам модели на свободно отрязване и скромна дължина повече ”.
  2. Намерете добродетелите. Започнете с чифт три и тогава ще ги забелязвате все повече и повече.
  3. По-често гледайте голото си тяло в огледалото, свиквайте с идеята да го обичате. Задайте адекватни цели, които могат да бъдат коригирани. Поръчайте гола фотосесия от добър фотограф.
  4. Поглезете тялото си със салонни процедури - тайна, масажи, посетете сауната, плувния басейн и ще ви отговорят в замяна.
  5. Не приемайте критики сърце, но не го оставяйте без заключения: дали трябва да слушате мнението и да промените нещо в начина си на живот или да спрете да общувате с този човек.

Всяка жена трябва да се обича. Само тогава в очите на другите ще стане неустоим и възхитителен.

Купете дрехи, които харесвате

Няма нужда да идвате в магазина, да гледате роклята и да си кажете, че мога да го купя, когато изпусна няколко лири. Според психолози това няма да доведе до нищо добро. Идеалният вариант е да се избере костюм, който ще скрие недостатъците, ще подчертае заслугите, ще ви хареса и ще ви бъде удобно. Точно сега погледнете в килера си и изхвърлете всичко, което не ви харесва.

Упражнявайте се, за да сте здрави

Много часове тренировки няма да дадат резултати, ако не ги ползвате. Не трябва да мислите само за факта, че увисващият корем и стените ще изчезнат по-бързо. Напротив, напротив, можете да спечелите още повече проблеми, свързани с хормоналния фон. Включете музиката, която харесвате, изпълнявайте упражненията, които искате. Обучението ще бъде удоволствие, веднага ще започнете да забелязвате, че губите тегло. Не е необходимо да се занимавате с теглото си.

Не забравяйте, че отивате във фитнес за да поглезите тялото си, което вече обичате.

Направете списък: какво ми харесва в тялото ми

Ако постоянно мислите за това, което бихте могли да направите, да сте по-тънки или по-тънки, тогава това няма да доведе до нищо добро. Този отрицателен начин на мислене само ще създаде повече негативни мисли. Промяна, започнете да мислите какво можете да направите, защото имате такова тяло. Направете списък. Нека отнеме седмица. Но по този начин можете ясно да видите всичките си постижения, да ги препрочитате по-често и да го допълвате с нови.

Никога не реагирайте отрицателно на тялото си.

Поемете ангажимент да не обиждате отново тялото си. Не се оплаквайте от корема, бедрата или гърдите на приятелите или роднините си. Не е необходимо да си гадже, така че тази рокля ви кара да изглеждате дебел. Помнете, ако не можете да кажете нещо добро, тогава изобщо не казвайте нищо.

Ще получите абсолютно никаква полза от лошите изрази. Кажете хубави думи на себе си, правете комплименти, ще се почувствате като по-красива в очите на другите и във вашите собствени. Положителните чувства и емоции ще ви трансформират.

Вашето тяло заслужава вашата любов. Това ще ви направи още по-добри. Ще живеете и правите каквото искате, купувате дрехи, които харесвате.

Слушайте горните съвети и вижте как те помагат за трансформирането на тялото ви. Поглеждаш в огледалото и виждаш красива фигура там.

Имах достатъчно! Как да си помогнете чрез телесна работа

Страховете, престъпленията, неразрешените проблеми - всичко това се натрупва в нашето тяло, живее в нея, от време на време се оставя да бъде познато. Но ние, хората на 21-ви век, които разчитахме на развитието на интелигентността, сме склонни да пренебрегваме гласа на тялото. Нашата редакция, Юлия Тарасенко, говори за това как е разбрала, че е важно тялото да слуша и да се съобразява с него.

Как да се откажете от максималната печалба за себе си?

Оставянето на работа е стресиращо. Това е скок в неизвестното и началото на голяма промяна. Няма значение дали си напуснал себе си или поискал да напуснеш. Във всеки случай може да се почувствате тревожни, дори и да чакате нова работа. Как да не се даде на уволнението да разклаща доверието в бъдещето и да остави работата възможно най-комфортна?

Ти си ярка личност.

Не забравяйте, че природата е създала тялото ви за вас, никой друг на планетата Земя няма този набор от гени, които имате. Тялото ви е най-доброто, което природата е създала за тялото ви.

Повярвайте и обичайте тялото си, защото сте уникални. Винаги помнете, че можете да промените формата на тялото си, но не забравяйте, че тялото ви няма да толерира малтретирането под формата на гладни стачки, таблетки с неизвестен произход, изтощителни тренировки и др.

Оценявам и помня - всичко в умереност!

Вие имате най-доброто!

Тъй като сте уникални, имате нещо, което никой човек не притежава, имате най-добрите си качества, най-добрите черти: красива коса, розов петна на дясната буза или дебели дълги мигли.

Сега стани и отиди до огледалото. Разгледайте себе си, погледнете! Да, да! Вашият малък чист нос, има ли някой друг?

И сега го вдигнете по-високо, запазете стойката си. Харесва ли ви? Продължавай!

Гледайте стойката си

Гледайки отстрани на една жена, е възможно да се определи нейната възраст и психическо състояние именно чрез позата. В допълнение, лоша поза много сериозно засяга здравето, добавя болести, които изобщо не са необходими за женското тяло.

Много полезна поза е да вземете голяма, дебела книга от домашната си библиотека, внимателно да я поставите върху главата си и да се опитате да я държите на главата си. Ходете с книга на главата си за няколко минути на ден, след което увеличете времето за тренировка.

След известно време ще забележите, че това става по-лесно и по-лесно. И ето! Раменете ви са изправени, гърбът ви е равен, очите ви гледат напред, създавате впечатление на уверена жена.

Когато сънищата не са добри

Всяка жена мечтае да бъде съвършена, с красива фигура, много от тях са убедени, че неуспехите в личния й живот и кариера се дължат на недостатъците в тялото на жената.

Намерете силата да осъзнаете, че физическите дефекти на вашето тяло съществуват само във вашето въображение, насочете усилията си към постигане на реални резултати в общуването с другите, във вашата кариера и личен живот.

Вие сте същата жена като всички останали. Живейте истински живот, обичайте бръчките си в ъглите на очите - повярвайте ми, те само придават чар на вашия образ. В крайна сметка, идеалната жена прилича повече на кукла!

Самостоятелно възприятие

Не мисля за недостатъците на никой няма да ви принуди, и не забравяйте за тях. Но е необходимо да се съгласим с тях, да се научим да живеем мирно и щастливо с тях. Не забравяйте, че сте специална, уникална жена!

Сравнявайки себе си с други хора и откривайки всички нови недостатъци в себе си, вие губите ценно време в реалния си живот. Обичайте себе си така, както сте.

Поглезете се, заслужавате го!

В съвременния свят на постоянен стрес тялото на жената възприема двойно натоварване, така че е много важно да се научиш да се отпускаш след тежък работен ден. Първото средство за почивка у дома, разбира се, е баня с топла вода.

Поглезете се - добавете ароматни масла във водата, морска сол за вани, след като банята направи релаксиращ масаж на краката и усетите блаженството, което обгръща тялото, миризмата на масла отпуска не само тялото, но и ума, почиства ненужните мисли и умората след работен ден ,

Грижете се за тялото си.

Здрав сън

За да може човек да се чувства енергично и ефективно през деня, е необходим дневен сън от поне 8 часа. През това време тялото възстановява средствата, изразходвани през работния ден.

След добра почивка, жената се чувства чудесно, тя е в добро настроение, доброжелателно отношение към другите и към себе си.

Направете правилото да си лягате преди 10 часа вечерта всеки ден, а след това ранно събуждане за работа няма да ви причини негативни емоции.

Движение - живот

Пазаруване за жена - приятно забавление. Превърнете придобиването на ново нещо в полезно събитие. Опитвате се с нова блуза - преместете се пред огледалото, погледнете се от всички страни, отбележете как този цвят ви подхожда, а изрезката на блузата подчертава гърдите ви по много благоприятен начин.

Танцувай, почувствай колко е приятно да се чувстваш красиво. Движението заедно с положителните емоции допринася за развитието на ендорфини - хормоните на радостта, които подобряват настроението ви и увеличават самочувствието.

Много полезна дейност за промяна на живота си към по-добро е спортуването, независимо колко тривиално звучи. Спортът е реална възможност да се коригират недостатъците на фигурите, да се подобри работата, да се подобри здравето и да се получат положителни емоции.

Всяка жена може да следва тези съвети. Да промениш живота си към по-добро, да намериш индивидуалност в себе си, да разкриеш неразкритите си таланти и да бъдеш в хармония със себе си - за това трябва да се опиташ да обичаш себе си.

Обичайте тялото и себе си, като се отървете от комплексите

Принуждавайки себе си чрез власт да правим това, което е необходимо и полезно, не се грижим за тялото. Да се ​​покаже волята да седи седмица на елда или зеле, да се измъчваш във фитнеса също не е същото. Практиката доказва: с такъв подход няма да сте достатъчно дълги.

Променете мотивацията си, позволете си приятен масаж, легнете, отпуснете се. И тогава се съгласявайте с тялото си за физически дейности, които ви носят удоволствие: танци, плуване, джогинг, йога - това, което обичате.

Ежедневните утвърждения и авто-тренировките също не са панацея. Можете да визуализирате, да повторите сто пъти пред огледалото:

Аз съм магически и привлекателен. Всички хора губят умовете си от мен ...

но в душата не вярвам. Така че можете само частично да се поддържате, като промените малко.

Ако в подсъзнателния ум инсталацията “Аз съм грозна” е здраво укрепена, тогава никакво потвърждение няма да помогне. Тя работи само това, в което вярвате. Вярвате ли, че заслужавате най-доброто? Повярвайте - тогава всичко е наред. Не? Тогава работата трябва да бъде на по-дълбоко ниво. Обикновено това не е без подкрепата на терапевт, който ще помогне да се разкрие този сплеск.

Ето защо ви предлагам най-популярната и популярна видео лекция - методът на Люис Хей да обича тялото ви.

  • как да обичаш себе си
  • обичайте тялото си
  • как да премахнете блокове
  • премахване на погрешно мислене и свързани заболявания,
  • намери свобода
  • увереност,
  • красота и здраве.

Психолозите препоръчват и практикуват

Грижа за тялото си, всеки втори близък контакт с него, грижовното и внимателно отношение към него, способността да го разбере и да слуша неговите желания. Грижа за него и грижа за него трябва да бъде като любимо цвете, а не да го обучава като куче.

Винаги помнете за тялото си, изучавайте го възможно най-добре и след като се срещнете отново с него, изградете искрен диалог. За тази грижа той определено ще отговори с красива гледка и здраве.

Психологическа техника Обичайте тялото си

Същността на тази техника е да напишете писмо с извинение и благодарност към вашето тяло. Така че по съвет на психолозите, на умствено ниво, вие освобождавате много негативни мисли, преосмисляте отношението си към себе си.

Включете приятната музика, запалете свещите и напишете писмо до тялото си. Първо, поискайте извинение от отделните му части за факта, че сте ги укорявали. Например:

Скъпи ми стомаха, съжалявам, че ти казах, че не си.

Обещайте, че сега ще ги обичате и оценявате.

Във втората част, благодаря на всяка клетка в тялото ви за това, което тя прави за вас:

Мои скъпи очи, благодаря ви за това, което виждате.

Техника Колекция от комплименти

Повечето от нас отдавна си спомнят критичните коментари, адресирани до нас, дори неволно. Но пропускаме добрите думи покрай ушите. Затова идеята на тази техника е да се пишат комплименти, приятни думи, които са ви говорили.

След известно време, като отворите бележките си, ще разберете колко добри хора са ви казали, само преди да сте го пренебрегнали.

Техника Извинявам от тялото си

Тази техника - известният психолог Александър Sviyasha. Изключително лесен за използване - достатъчно удобен, така че никой да не се намесва, да слуша и да гледа видеото.

Прочетете полезно: как да се научите да се карате със съпруга си според правилата, за да не се обиждате и да разберете връзката.

Как да обичаш тялото си?

Като се появява, човек автоматично става по-уверен в себе си, казват психолозите. Но как да обичаш тялото си така, както е?

Да обичаш външния си вид с всички негови черти, бръчки и гънки е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Изглежда, че днес, когато сме обградени от всички страни с снимки на „идеални” модели и знаменитости, това е особено трудно да се направи. Разбираме, че целият екип от гримьори, стилисти, фотографи и работници по осветление са работили върху техните изображения, често създавани само заради образа. Знаем, че рамката е избрана от стотици други, по-малко успешни. И да, помним и чудотворната сила на Photoshop. Въпреки това за много от нас е трудно да не се сравняваме с безупречните героини на фотосесии, които доброволно ни се дават от медиите и билбордове.

Така че е почти невъзможно напълно да се съобразят със съвременните идеали за красота. Защо, дори осъзнавайки това, мнозина все още се стремят към него? "Може би защото красотата в нашето общество е равна на успеха", казва психологът Лариса Карнацкая. - Независимо дали сме наясно с това или не, човек, който е привлекателен на външен вид, ни впечатлява като проспериращо и търсено, дори ако всъщност не е така. Ето защо е толкова важно за мнозина да се придържат към наложени идеали. " Невъзможността да се търси начинът, предписан от обществото, може сериозно да разклати доверието. „В края на краищата, приемането на външния вид е основата, върху която се изгражда нашето самочувствие“, напомня Лариса Карнацкая. - Формирането на самоувереност започва в детството именно с добрите отношения със собственото ви тяло. И по-късно добавени към другите компоненти. Това е, първо: "Аз съм красива." И само тогава: умни, талантливи, добри ... "

Жените чувстват повече натиск от мъжете. И особено юноши за техния външен вид са обект на тийнейджърки. Например, международно проучване, проведено през 2005 г. от марката Dove, показа, че 92% от момичетата биха искали да променят поне един аспект от тяхната поява. В същото време мнозинството (60%) са недоволни от теглото си, въпреки че в действителност е над нормата само в 19%. „В юношеството, когато се появи криза на идентичността, особено важно е да се чувствате„ правилно ”физически,“ казва психологът. "Ето защо момичетата са особено зависими от рейтингите на другите."

КАК ДА ОБИЧАЙТЕ ТЯЛОТО?

1. Преместете повече. Танцувайте с любимата си музика, отидете на разходка или направете нещо друго, което ви доставя удоволствие. Колкото по-добре усещате тялото си, усещате неговата сила и подвижност, толкова по-малко имате недоволството, наложено отвън.

2. Намерете старите си снимки, които харесвате. Ако по това време сте били недоволни от нещо във външния си вид и сега разбирате, че тогава сте изглеждали много добре, тогава се опитайте да преразгледате отношението си към това как изглеждате. Наистина ли е толкова лошо това, на което се фокусирате? Ще бъде жалко само след няколко години да откриете, че днес изглеждате добре, но изразходвате много енергия за самодоволство, вместо да се радвате на живота.

3. Благодарете на тялото си. Тя оцеля толкова много! Работил е, е бил ангажиран в едно домакинство, вероятно е извадил детето. Вярно е, че би било странно, ако винаги оставаше същото като ретушираните тела на моделите в списания? *

Училищният треньор Надя Андреева предлага да извърши просто упражнение: написать любовное послание своему терпеливому, надежному, молчаливому телу , с которым вы живете всю жизнь. Ниже – пример такого письма, которое написала одна из ее клиенток.

«Дорогое мое тело!

Я хочу, чтобы ты знало, что меня не перестают поражать твои сила и выносливость. За последние 18 лет, то есть почти половину всей твоей жизни, ты переносило постоянное насилие над собой. Стояхте твърдо в 12-часовата смяна в горещите кухни на четиридесет градуса, навеждайки се, вдигайки и носейки всякакви тежести и горещи предмети. През цялото това време никога не сте ме провалили.

За цялата ви упорита работа ви давах постоянни изгаряния и ожулвания, много късни вечери с злоупотреба с прекалено мазна храна и алкохол и напълно неадекватна почивка.

Имаше време, когато ви подложих на болезнени процедури и ви изпомпвах с неестествени хормони, предписани от лекарите. Трябваше да съм по-надежден твой защитник и да настоявам за по-всеобхватен подход, а не за бързо решение. Ще трябва да отделя време за това и да намеря най-доброто решение.

Имам добри новини за вас. Някой те обича много! Този прекрасен, щедър мъж настояваше да ви даде възможност да си починете и да си починете добре.
Надявам се, че не е твърде късно, както бих искал да запълня загубеното време. Отново започнах да спортувам - това ще ви направи по-силни и по-щастливи в края на краищата. Научих се да слушам и разбирам какво ви трябва и ви давам подходящата храна. Толкова много време в живота ми беше посветено на хранене на другите и игнориране на теб! Време е да се фокусираме върху здравословната и питателна храна за вас, но искам да ви попитам за друга услуга. Сигурен съм, че вече знаете за какво говоря. Ще ми трябва невероятната сила, за да помогна на семейството ни да расте.

Имам белези, така че никога няма да забравя всичко, което вече сте направили за мен. Все още имаме много прекрасни години напред с вас и аз се заклевам да ви се отнасят с любов и доброта. Благодарен съм ви за нашето съвместно пътуване и се надяваме да погледнем в бъдещето.
С любов

Текст: Олга Мурадова
Източник: Journal of Psychologies, "Как външността на човек влияе на самочувствието му?"

Признаци на себелюбие

Представете си, че във вас живеят възрастен и дете. Детето иска да се наслаждава и да се радва, а възрастният - да се грижи за бебето. Детето, подобно на всички деца, е предразположено към излишества на нервност. Но когато един възрастен заявява: „Сега, няма игри, забравяйте за сладкиши, правете каквото казвам“, се противопоставя детето. Да обичаш себе си е да позволиш тези две да се съгласят. Всички родители могат да преговарят с децата. Обяснете, че трябва да носите шапка на студа или че зъбите ви ще болят от сладкиши.

Вие знаете, че:

  • За загуба на тегло ще трябва да се откаже от по-малко важни действия в името на смислена цел. Бонбоните са по-важни от усещането за светлина и тънък?
  • Обучението трябва да е забавно. Забелязали ли сте, когато спортът не харесва спорта, не желаете да ги правите. Намерете нещо, което ще донесе удоволствие и резултати!
  • Храната трябва да бъде балансирана, вкусна и здравословна. Забелязвате, че колкото по-сладки и мазнини ядете, толкова по-силен е апетитът, толкова по-голяма е теглото и козните са по-големи. Защо се наранявате?
  • Ниско самочувствие, сравнение с други, съсредоточаване върху недостатъците и постоянните упреци развалят настроението. За какво се опитвате да накажете себе си?

Научете се да преговаряте. Ще трябва да премахнете вредността на дневната диета, но можете да се насладите на вкуса на любимото си ястие веднъж седмично или две по време на безплатно хранене. Уморен кардио? Опитайте да тренирате с тегло, плуване, танци, уроци у дома. Търсете! Всяка дейност е по-добра от отсъствието му. Позволете на „детето” да играе любимите ви игри, но останете грижовен родител - да го нахраните с вкусна и питателна храна, и най-важното, не се сравнявайте с други деца, не викайте за недостатъците и не упреквайте за малки грешки.

Практически стъпки за възстановяване на любовта

Какво е проявлението на неприязън към себе си? При липсата на комуникация на ума и тялото. Малко хора съзнателно се самонараняват, но повечето от тези, които губят тегло, са загубили контакт с тялото - причиняват вреда на себе си несъзнателно.

Какво казва тя за провал на комуникацията?

  • Високите изисквания, например, да отслабнете бързо - не знаете реалните възможности на вашето собствено тяло.
  • Страхът от храна и сривовете е знак за самоувереност.
  • Невъзможността да се четат сигналите на вашето тяло, например, не разпознава чувството за ситост и обърква умората с глад.
  • Постоянните упреци и сравнения говорят за неприемането на себе си.

Разберете няколко неща:

  1. Вашето тяло не казва нищо за личността. Изглежда дебел и тромав за вас, но вие познавате хора, които ви обичат, а не отражението ви в огледалото. Те те обичат, защо не можеш да обичаш?
  2. Теглото не казва нищо за вас. Теглото не е статично. Днес везните ще покажат една фигура, а утре друга. Теглото може да бъде променено, вие го правите. Защо да се притеснявате?
  3. Вашето тегло не отразява качеството на тялото. Тя може да бъде голяма, но тялото е силно, гъвкаво и еластично. Той съхранява генетичния код от твоя вид. Може да изпита удоволствие, умора, болка, да произведе потомство. Не е нужно да се променя, просто се стреми да стане по-добър.

Какво трябва да направите:

  1. Научете се да четете сигнали. По време на хранене, в тренировки, гледане на филм, на работа, попитайте се: „Какво чувствам сега тялото ми?”. Опитайте се да се абстрахирате за момент и да го сканирате от върховете на пръстите до короната. Издигнете се нагоре, фокусирайки вниманието върху всеки сайт.
  2. По време на хранене, не бързайте, яжте бавно, питайте: "Как съм хранен?". Когато се появи мисълта за хранене, попитайте: „Какво чувствам? Глад, жажда, стрес, скука?
  3. Спрете да сравнявате себе си с другите - няма да ги станете. Формирайте своя собствена и не налагате себе си и се стремете към нея.

Самолюбието върви ръка за ръка с грижа. Да обичаш себе си е да правиш всичко за собственото си развитие. Развитие на нови навици, физически качества, подобряване на здравето и благосъстоянието, способност да се наслаждава на живота.

Обичай себе си, заслужаваш го.

Гледайте видеоклипа: Аз Обичам Тялото Си (Може 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com