Съвети за жените

Витамини от групата за това как да се вземат

Pin
Send
Share
Send
Send


Правилното и здравословно хранене трябва да бъде балансирано, само тогава тялото ще получи достатъчно количество от необходимите минерали и витамини, включително мастноразтворими. Но за да могат успешно да се усвоят на правилната скорост и в правилното количество, е необходимо да се знаят законите на бионаличността на витамините, според които се осъществява усвояването на полезни вещества.

Известно е, че в зависимост от спазването на определени условия, абсорбцията им от организма варира от двадесет до деветдесет и осем процента. Спазването на правилата е особено важно, ако има недостиг на полезни елементи в човешкото тяло и трябва да бъде обхванат от допълнителен прием на синтетични витамини или съдържащи ги лекарства, или когато се изключва мазнината от диетата, или когато се решава да се следва ограничителна диета.

В противен случай дори голямо количество витамини, които са най-модерни, скъпи и най-добри, не могат да бъдат абсорбирани, а грижата за насищането на тялото с всичко необходимо ще бъде илюзия, която не носи реални ползи.

Същността на концепцията

Основните функции на човешкото тяло осигуряват тринадесет витамина, които се разделят на две категории:

Темата на нашата статия е мастноразтворимите витамини, за които местната среда е мазнина, където процесите на тяхното усвояване и натрупване се осъществяват за сметка на вътрешните и външните мастни вливания. Те са органични вещества със сложна структура и добра разтворимост в мастна среда, в размер на четири - A, D, E, K.

Тази група се характеризира със силни антиоксидантни свойства, които помагат за предпазването на организма от вредното въздействие на свободните радикали и забавят процеса на стареене. Те насърчават синтеза на стероидни хормони, развитие на мускулите, подпомагане на спортисти по време на тренировки преди и след състезания.

Основни свойства

Разглежданата група се определя от пет основни качества:

  • способността да се разтварят изключително в мазнини,
  • влизане в състава на всички клетъчни мембрани на тялото,
  • способността да се създават мастни резерви в подкожната мазнина и висцералната мазнина, с абсорбция на излишния паренхим на черния дроб,
  • основното съдържание на животински продукти, допълнително в растенията, с изключение на витамин К, синтезиран от микроорганизми на дебелото черво,
  • бавно отстраняване от тялото и следователно дефицитът им е изключително рядък.

Някои функции

Мастноразтворимите витамини се характеризират с характеристиките на прием и абсорбция, сред които има плюсове и минуси. Например, те се запазват по време на топлинната обработка на продуктите в процеса на готвене, но при всяко повторно обработване тяхното съдържание се намалява значително.

Плюс е устойчивост на промени в киселинно-алкалната среда, а недостатъците включват способността да се абсорбира от тънките черва само при наличие на мазнини и да се разграждат и да се отстраняват под въздействието на определени видове лекарства, алкохолни напитки, алкалоиди, дори при минималната им доза.

Например, за витамин А, малка доза алкохол е разрушителна, за А и Е - никотин, за група А, D, Е - хипнотични лекарства. Безусловните предимства включват способността на тези „витамини за красота” да повлияят на външния вид на човек, подобряване на състоянието на кожата и косата, както и значителни недостатъци - възможността да се превърне в вреден токсин за тялото в големи дози, което се отнася до елементи D и A.

Критерии за подбор и приемане

Сега нека ви кажем как да изберете витамин, който е необходим на организма от групата на мастноразтворимите А, D, Е и К, и как да го вземете правилно, като запазите цялата си полезност. За да ги абсорбират, са необходими жлъчни киселини, които се произвеждат от черния дроб и секретират в дванадесетопръстника след хранене с мазнини и едва след това витамините се озовават в кръвния поток и други телесни тъкани.

Ако няма спешна нужда от елементи за някаква реакция на тялото, тогава те се натрупват до точния момент, поради което дневният им прием не е необходим, а само няколко капки масло на ден за усвояване. Тези правила са общи за всеки от елементите на групата. Помислете за характеристиките на приемането поотделно:

Витамин А - ретиноли, съществува в две форми: окончателна под формата на ретинол и междинно под формата на каротин - провитамин А. Източници:

  • Зеленчуците са зеленчуци с плодове от зелен и жълт цвят, бобови растения с билки,
  • животните са рибено масло с хайвер, черен дроб с млечни продукти, яйчен жълтък.

Необходим е за антиоксидантни ефекти, регулиране на протеиновия синтез и метаболитни процеси, поддържане на клетъчните мембрани в желаното състояние, образуване на кости със зъби, поддържане на функциите на зрителните органи, подобряване на имунитета, възстановяване на епитела и лигавицата на храносмилателната система, синтез на стероидни хормони, защита на сърцето и кръвоносните съдове. Препарати с А-витаминна активност се предлагат в различни лекарствени форми, като:

  • ретинол ацетат с ретинол палмитат,
  • концентрат на витамин А,
  • препарати от рибено масло с масло от морски зърнастец.

Обикновено се абсорбира с мазнини и минерали. Помислете за неговата съвместимост с други елементи. В комбинация с витамин D, ефектите от двете се намаляват. Увеличава производството на витамин С, а това от своя страна предотвратява натрупването на витамин А от черния дроб. Въз основа на тези характеристики фармацевтите са произвели лекарства, които отчитат всички характеристики - Triovit, Tri-Vi Plus и други подобни.

Витамин Е - токофероли, съществува при осем вида със специфична функция на всеки, но основният сорт е алфа токоферол. Източник:

  • растителни масла от семена от маслини, слънчоглед, соя.

Функциите се състоят в мощно антиоксидантно действие, повишаване на защитните свойства на организма, защита на витамин А от окисление, хранене на мускулите на клетъчно ниво, положително въздействие върху бременността и ендокринната система, намаляване на възпалителните процеси. Промишлеността произвежда лекарството:

За приемане се препоръчва в комплекс с витамин А - каротин и продуктите, богати на мазнини. Не е желателно за едновременна употреба с минерали, добавки на желязо и медикаменти за конвулсии, само отделно. Повишената доза токоферол се приема на части, на интервали.

Витамин D - калциферол принадлежи към групата органични вещества, които се синтезират с помощта на ултравиолетови лъчи в кожата - холекалциферол и идват с храна - ергокалциферол. Калциферолите влизат в тялото от:

  • морски дарове и хайвер,
  • яйчен жълтък и диви гъби,
  • дрожди и млечни продукти.

Необходимо е да се гарантира и контролира абсорбцията на фосфор с калций, клетъчна репродукция и регулиране, стимулиране на хормоналния синтез и участие в метаболитни реакции. препарати:

  • ергокалциферол с калцитриол,
  • алфа-калцидол с холекалциферол,
  • калцифедиол с wigantol D.

Активността на витамин D е различно рибено масло. Витамин D лекарите се препоръчва да се вземат в комбинация с растителни мазнини, така че след това се абсорбира от деветдесет процента, и с дефицит на мазнини с жлъчка, скоростта ще бъде на нивото на шестдесет процента. Необходимо е да се вземе предвид по-ефективното усвояване на синтезираните аналози, които не зависят от мастните резерви и се считат за по-успешни от природните.

Витамин К - филохинони, група от съединения, синтезирани от бактерии или идващи от външни източници:

  • всички зелени растения, особено листни зеленчуци.

Образува и укрепва костите, засяга кръвосъсирването и кръвоносните съдове. препарати:

Неговата абсорбция намалява големи дози витамини А и Е, лекарства, които намаляват холестерола като "Questran", антибиотици с широк спектър на действие, лекарства със салицилати.

Витамините са много важни, но тяхното приемане трябва да бъде правилно и разумно, за да се постигнат осезаеми ползи за организма.

Характеристики на витамини от група В

Витамините от група В са водоразтворими вещества, които лесно се разрушават при топлинна обработка, както и под влиянието на кофеин, алкохол, никотин и рафинирана захар.

Не е възможно да се получи излишък от витамини от В, като се консумират храни, богати на тях, защото техният излишък се отстранява от човешкото тяло заедно с физиологичните секрети. Но в случай на безразборни лекарства, съдържащи витамини от тази група, излишъкът може да предизвика интоксикация, изразена в общата възбуда, появата на главоболие и безсъние, повишен пулс, а понякога и развитие на припадъци. Ето защо, за да се вземат лекарства, съдържащи витамини от група Б, трябва строго по лекарско предписание.

Необходимостта да се вземат витамини от група Б

Необходимостта от препарати от витамини от група Б се увеличава при хора, страдащи от различни заболявания и с антибиотици за лечение. Факт е, че в процеса на прием на антибиотици, витамините от група В са много активно елиминирани от организма, което е изключително негативно за хода на лечението. Следователно, приемът им с храна очевидно не е достатъчен.

При такива заболявания на стомашно-чревния тракт като гастрит, пептична язва и колит, вземането на лекарства, съдържащи витамини от група В, е изключително важно.

Повишената умора, хроничната умора, слабостта, увреждането на паметта и намалената работоспособност показват дефицит на витамини В в организма и са причина за допълнителния им прием. Ако не обръщате внимание на тези симптоми навреме, те могат да бъдат заменени от такива сериозни неврологични нарушения като нервност, постоянно чувство на страх, изтръпване и изтръпване на пръстите на ръцете и краката, нарушение на съня и продължителна депресия.

Приемът на витамини от група В, придружен от използването на сорбенти, антибиотици, антиконвулсанти, води до липсата на абсорбция.

Важното е допълнителният прием на витамини от група Б за бременни и кърмещи жени, както и за хора, които използват хормонални контрацептиви.

Как да приемате витамини от група В

Някои витамини от група В, като В1, В2, В3, В6 и В12, които са част от химически добавки и витаминни комплекси, могат да предизвикат алергични реакции. Затова е по-подходящо и по-безопасно да ги вземете от храната.

Витамините от група В са богати на храни като месо, черен дроб, моркови, зеле, морска риба, яйца, масло, картофи, ядки, зърнени храни, бирена мая, жълти плодове, зелени части на растения и млечни продукти.
Когато се приемат витамини от група В, трябва да се има предвид, че едновременното им действие върху тялото дава по-добри резултати от приемането на всеки витамин от групата поотделно. В естествените продукти тези вещества най-често присъстват в същите продукти, което обяснява появата на липса на витамини от група В с неправилно хранене. Ето защо, ако решите да обогатите тялото си с тези витамини, дневното ви меню трябва да се състои от голямо разнообразие от храни, в които те се съдържат.

От няколко години женското списание JustLady е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто запълваме интернет пространството, търсим и намираме нещо, което може да бъде интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в крак с последните новини и тенденции. Ежедневните актуализации на женското списание JustLady ви позволяват да следите актуалните събития в света на модата, да не пропускате последните козметика и парфюми и да научите за най-ефективните начини за поддържане на формата си.

В списанието JustLady винаги можете да изберете оптималната диета за себе си, да решите проблемите на жените. Нашият женски форум се разширява ежедневно, като обсъжда най-вълнуващите теми и се превръща в място за срещи на добри приятели. Списанието за жени JustLady заема една от първите позиции в класацията, защото ние се развиваме и помагаме на другите да се подобрят.

Материалите, публикувани на сайта, включително статии, могат да съдържат информация, предназначена за потребители над 18-годишна възраст, в съответствие с Федерален закон № 436-ФЗ от 29 декември 2010 г. „За защита на децата от информация, вредна за тяхното здраве и развитие”. 18+.

Всички права запазени © OOO "RelevantMedia". Редакторите не носят отговорност за изявленията на потребителите на сайта във форумите и коментарите. Всяко използване на материали от сайта е разрешено само ако има активна връзка към www.justlady.ru.

Как да приемате витамини?

Искате ли да знаете как да приемате витамини? За да получите максимална полза от витамини, те трябва да бъдат правилно взети. Не пийте същите витамини през цялото време. Вземете курс на някои витамини, след което ги заменете с други. Между курсовете на витаминни добавки се прави почивка от две до три седмици.

Внимателно прочетете инструкциите, приложени към витамините. Ако се каже, че трябва да се пият по време на хранене или след хранене, те трябва да се вземат точно в определеното време. Ако е написано да се вземат 30 минути след хранене, то трябва да се направи, както е записано в инструкциите.

Всички витамини могат да се разделят на две групи:

Водоразтворимите витамини не се натрупват в организма и трябва да се приемат с храна. Те включват - витамини H, C, B (В5, В2, В1, В12, В6)
Мастноразтворимите витамини (А, Д, К, Е и Е) са склонни да се натрупват в организма, затова трябва да проследявате дозата им по-внимателно.

Как да приемате витамини?

Ако се интересувате от това, в което време да вземете витамините, тогава несъмнено най-доброто време за приемане на витамини е сутрин, след хранене. Но, в никакъв случай не трябва да ги ядат на празен стомах. Не можете да приемате витамини, ако се лекувате с антибиотици. Отнасяйте се с тях с повишено внимание и по време на лечение с някакви лекарства. Консултация с лекар в такива ситуации е задължителна. Ако имате хранителни алергии, трябва да бъдете много внимателни, когато приемате витаминни препарати.

Прочетете инструкциите. Ако не сте прочели дъвченето на опаковката, поглъщайте таблетките или капсулите цели. В противен случай, ако не се вземат правилно, някои от витамините се унищожават. Как да приемаме витамини в капсули пишем отделно. Такива витамини не трябва да се измиват със сода, мляко или сок. Това ще предотврати абсорбцията на полезни вещества.

Колко дълго да приемате витамини?

Препоръчва се мултивитаминни комплекси да се приемат един до три пъти годишно. За да се предотвратят тези лекарства се предписват курсове от един до два месеца. Ако анализите показват, че в организма няма достатъчно микроелементи, тогава е необходимо да се избере витаминен комплекс с подходящи минерали. Те трябва да се провеждат по един и същи начин в курсове от един до два месеца, от един до три пъти годишно. В тези периоди, когато не приемате мултивитамини, трябва да пиете аскорбинова киселина, 50-75 мг. на ден.

Какви витамини да вземат през есента?

Есен - време е за обилни валежи, студ и авитаминоза. През този период, най-големият скок на различни заболявания, свързани с отслабване на имунната система. Ето защо, за да се поддържа тялото трябва да се вземат витамини. Основните витамини от есента са: витамин С, В6, витамини А, D и Е. Ефективни са и витаминни комплекси, състоящи се от цинк, селен и допълнителни компоненти, като жен-шен, лимонена трева и ехинацея.

Нека разгледаме по-отблизо витамините, които трябва да се вземат през есенния период:

  • Витамин В6. Този витамин е най-важен през есента. Той е отговорен за работата на сърдечно-съдовата и нервната система на тялото. Най-добрият помощник в образуването на имунитет.
  • Витамин С - аскорбинова киселина. Без този витамин не може да направи през есента. Витамин С подобрява общото състояние на организма, играе важна роля в обмяната на веществата, подобрява имунитета.
  • Витамин Е. Премахва токсините от тялото. Той е незаменим в есенния период.
  • Витамин А. Необходимо е да се поддържа добро състояние на зъбите, косата през есента. Укрепва имунната система. Той предпазва от различни настинки, инфекции на дихателните пътища, грип. Наред с други неща, играе важна роля в нормализирането на обмяната на веществата. Забавя процеса на стареене.
  • Витамин D. Необходим е през есента, когато слънцето не е достатъчно. Предотвратява появата на остеопороза, участва в минералния метаболизъм.

Витамините са необходими за повечето от най-важните процеси, които протичат в организма, затова трябва да има достатъчен брой от тях, особено за млад, растящ организъм. Съвременният ритъм на живота, неправилната и неправилна диета очевидно не прави ситуацията с витамини по-добра и липсата им става много забележима. Повишена умора и слабост, нездравословен външен вид, чупливи нокти и коса - вследствие на липсата на витамини в организма. И дори храненето не е гаранция за насищане на тялото с всички необходими вещества. Ето защо трябва да помогнете на тялото си. Съвременната селекция от мултивитамини е огромна! Остава само да изберете тези, които ви подхождат най-добре.

Още по-интересно

Имена на витамини от група В

Дори ако вашият град не е огромна метрополия, градският начин на живот не може да бъде отменен. Изобилието от технологии, дългите часове на работа, стресът се отразяват неблагоприятно върху здравето. Комплексът от витамини от група В е склад, който ще компенсира липсата на полезни вещества в организма. Здраве, красота, правилен метаболизъм и енергиен обмен се основават на тези елементи. Научете повече за необходимостта от специфични храни в диетата и набор от лекарства, съдържащи витамини В в организма, както и проблеми с техния дефицит.

Ползите от витамините В

Определено сте чули за огромните ползи от комплекса от тази група витамини. Всеки елемент изпълнява своята функция, която е отговорна за жизнените процеси. Те не могат да се заменят взаимно в комплекса, така че липсата на един вид витамин води до унищожаване на цялата система. Групата има 6 компонента, включени в различни метаболитни механизми. Нека се запознаем по-подробно с всеки елемент от комплекса и с дневната ставка.

В1 е известен като "тиамин" или "тиамин пирофосфат". Витаминът участва в метаболизма на мазнини, соли, въглехидрати, протеини в организма. Основният елемент на системата - мозъкът - работи напълно само когато е снабден с тиамин. Витамин В1 е отговорен за нормализирането на храносмилателната система, стимулирането на апетита, което води до повишена работоспособност. Дневната норма на веществото за възрастен е 1,3 mg, за бременни жени - 1,6 mg, за деца до 3 години - 0,8 mg. Липсата на тиамин води до липса на координация, сън, спокойствие и издръжливост в нервната ви система.

Рибофлавин (B2) е отговорен за нормализирането на енергийните реакции. Основните процеси, протичащи с помощта на този витамин, са развитието, създаването, регенерацията на телесните тъкани, комбинацията от антитела и кръвните клетки. Нормал рибофлавин В2 в тялото допринася за координираната работа на скелета, мускулите, имунитета, храносмилателната система и кръвообращението. Необходимо е за коса, кожа, нокти, така че при липса на витамин те се влошават (характеризиращи се с крехкост, летаргия). Дневната норма за възрастни е 1,2 mg, за дете на 4 години - 0,6 mg, за бременни - 1,6 mg.

Никотинова киселина, витамин РР или В3 - върху предпазителя на епидермиса. Работата му е стимулиране на дишането на кожата. Никотиновата киселина регулира кръвообращението, нормализира процесите на кръвоносните съдове, понижава холестерола и предпазва от атеросклероза. Серията "никотин" от група В предотвратява развитието на пелагра. Дневната доза никотинова киселина за възрастен организъм е 15 mg, за 5-годишно бебе, 8 mg, за бременна жена, 18 mg.

Пантотеновата киселина, или В5, е отговорна за нормалния тонус на мускулната тъкан, регулацията на топлината на тялото и функцията на сърцето. Витаминът участва в синтеза на надбъбречните хормони и кръвни антитела, предпазвайки организма от инфекциозни заболявания, токсични вещества и рак. При липса на В5 се появяват замаяност, гадене, главоболие, безсъние. Дневният прием на витамин за възрастното тяло на ден е 6 mg, за 5-годишно дете, 4 mg, за бременна жена, 8 mg.

Пиридоксин, или В6, участва в свързващите реакции на аминокиселините на организма. Витамин помага за производството на ензими и хормони, разгражда мазнините, понижава нивата на холестерола. Липсата на пиридоксин може да доведе до анемия, регресия на процесите на сърдечно-съдовата система. Ако в организма Ви липсва витамин В6, това лесно ще доведе до дерматит, депресия, гадене, повръщане, влошаване на кожните тъкани. Дневната доза за възрастен е 2,1 mg, за 5-годишно дете, 1,2 mg, за бременна жена, 2,5 mg.

Фолиева киселина или В9 е от съществено значение за бременността. Витаминът е отговорен за създаването на нормална нервна система, кръвообращението, навременен растеж на плода. Ако тялото има достатъчно фолиева киселина, тогава менструалният период при подрастващите е безболезнен, менопаузата при жените е без усложнения, а при бременни жени рискът от преждевременно раждане се свежда до минимум. Хиповитаминозата В9 води до анемия, левкемия на тялото, раздразнителност, апатия, безсъние. Дневната норма на фолиева киселина за възрастни и деца е 0,2 мг, за бременни и кърмещи момичета - 0,3 мг.

Цианокобаламинът или В12 е важен в процеса на създаване на червени кръвни клетки и синтезиране на хемоглобин. Витаминът насърчава производството на антитела в организма, противопоставяйки се на вируси и инфекции. Потокът от процеси в мъжката репродуктивна система изисква елементи на В12. Ежедневният прием на витамин за възрастен е от 3 микрограма, за деца на 5 години - 1,6 микрограма, за бременни - 4 микрограма.

Как да приемате витамини от група В в хапчета

Ако забележите и най-малки признаци на хиповитаминоза, трябва да включите допълнителен източник на витамини от група В. В аптеките често ще намерите В1, В2, В6 и В12 в препарати, тъй като в храната са достатъчни други компоненти. Какъв е комплексът от витамини от тази група за таблетки? Повече от веднъж сте чували за синдрома на хроничната умора. Основната причина за това усещане е липсата на комплекс от витамини от група В.

Инструкциите за всяко лекарство ще обяснят подробно как да се вземат, когато е по-добре да се пият хапчета. Основното действие на тази група е отделянето на енергията на организма за преработка на въглехидрати в глюкоза. Преди да се заемете с витаминен курс, говорете с вашия терапевт за това, научете правилата за приемането му и колко често да използвате B-комплекси. Проучете противопоказанията и само след това сравнете симптомите на тялото с предписаното лекарство. Ако е налице най-малката несигурност, дарете кръв за анализ, за ​​да определите дали сте алергични към витамина.

Neurovitan

Това е мултивитамин (В1, В2, В6, В12), който се използва при заболявания на нервната система, различни невралгии, черния дроб, парестезия, гадене в 1-ви и 3-ти триместър на бременността, лумбаго, липса на тези елементи по време на кърмене. Небалансираната диета, честото алкохол и никотинът, изчерпването на тялото също са причина да се вземе В-комплекс от витамини. Курсът е 2-4 седмици, дневната скорост се определя съгласно инструкциите. Странични ефекти от алергии към витамини от група Б - под формата на дерматит. Не можете да приемате с повишена чувствителност на организма, комбиниран с алкохол.

Neyromultivit

Фармакологията предлага комплекс от водоразтворими витамини от група В1, В6, В12. За максимален ефект се препоръчва да се вземат таблетки от витамин B след хранене, питейна вода или чай. Курс и дневни ставки - за Вашия лекар. Сред редките странични ефекти на организма върху лекарството от тази група: сърбеж, гадене, развитие на тахикардия. Neuromultivitis е противопоказан за бременни жени, деца под 12-годишна възраст, хора, които не толерират компонентите на витаминен комплекс. Прилага "Невромултивит" с:

Доппелгерцс магнезиев плюс: витамини от група В

Фармакологична класификация - хранителни добавки. Комбинацията от магнезий, фолиева киселина, В1, В6, В12. Възможна е съвместимост с други лекарства. Преди да приемете, консултирайте се с Вашия лекар къде да откриете колко често можете да пиете и по кое време да приемате хапчета. Не се наблюдава предозиране, противопоказания - индивидуална непоносимост към витамини. Показания за употреба на група витамини:

  • повишена умора
  • физическа активност
  • нуждата на тялото от допълнителна енергия
  • постоянен стрес
  • умора след сериозни заболявания.

Комплекс от витамини от група b - B Complex

Този комплекс съдържа В1, В2, В3, В4, В6, В8, В9, В12 и помощни компоненти. Витамини от тази група повишават имунитета, подобряват и укрепват косата и ноктите. Комплексът се използва с нарушен метаболизъм, нарушения в централната нервна система, кожни обриви. Витамините в храната не винаги отговарят на нуждите на организма, така че този комплекс се приема по време на хранене. Комплексният препарат от група Б е ограничен за индивиди с индивидуална непоносимост, за деца до 12 години, за жени по време на бременност и кърмене.

Витамини Супер

Ако търсите евтин комплекс от витамини B от групата, тогава SUPPLEMENT Superum е само за вашето тяло. Той съдържа B1, B2, B3, B6, B12, B9. Тялото се нуждае от комплекс Superum, ако е необходим допълнителен източник на витамини, в случай на алкохолизъм и диабет, за стабилността на нервната система, за увеличаване на теглото с максимална ефективност. Противопоказания - индивидуална непоносимост. За данни за дневната скорост на комплекса и продължителността на употреба се свържете с Вашия лекар.

Витамини в ампули

Косата ти е избледняла, загубила сила и цвят, постоянно паднала? Не е необходимо да отидете на скъпи медицински процедури или да купувате луксозни шампоани, за да възстановите състоянието им. Използвайте витаминни ампули с компоненти В1, В6, В9. Те играят важна роля за косата - те се противопоставят на тяхната прекомерна загуба, се използват в комплексно лечение срещу плешивост, за кожата - те предотвратяват бързото стареене, облекчават сърбежа. Как да използвате витамини в ампули за коса? Някои важни правила за сложни лекарства:

  • Необходимо е да се отреже главата на ампулата със специална пила за нокти, за да се избегнат срязвания и загуба на фрагменти. Прекъсване на корабите с марка.
  • Ампулата е предназначена за еднократна употреба. Ако рецептата казва да се вземе по-малко количество витамини, след известно време течността в отворения съд вече няма да бъде полезна.
  • Концентрацията на средствата в ампулата е толкова значителна, че трябва да предотвратите излишък. Дозата трябва да бъде ясна и точна.
  • Нанесете съдържанието на ампулата върху скалпа. По този начин се постига максимален благоприятен ефект, витамините от тази група се абсорбират в съдовете, в слоевете на епидермиса по-бързо метаболитни процеси.

Как да убодете витамините от група Б

Лекарите предписват инжекции интравенозно или интрамускулно на пациенти, които имат ограничено хранене или имат заболяване (остеохондроза, диабет). Мога ли да смесвам витамини от група В? Не. Ако ви е предписано няколко компонента, заглушавате инжекцията последователно - днес B1, утре B6 и след това. Можете да правите интрамускулни инжекции сами в седалището, след измиване на ръцете, като триете инжекционното място с алкохол. Интравенозно - само за медицинската сестра, ако вие или членовете на семейството нямате подходящо медицинско образование.

Видео Съвет: Симптоми на липса на витамини от група В

От видеото ще научите за първите признаци на липса на витамини в тази група. Не очаквайте явни симптоми, с които очевидно ще трябва да се консултирате с лекар. Малка липса на хранителни вещества е лесно да се напълни с бърз курс на хапчета, капсули, ако знаете, че в храната няма да получите необходимата дневна доза витамини от тази група. Информация и съвети от видеото, публикувано по-долу, ще ви бъдат полезни, дори ако подозирате, че косата ви непрекъснато отпада или кожата ви потъмнява.

Преглед на резултатите от приема на витамини от група b

Ален, на 32 години: имах ужасни проблеми с косата след втората ми бременност. Когато се роди първото бебе, наистина не го наблюдавах. И изведнъж косата започна да изпада в кичури, от които би се събрала шапка. Отидох при лекар за рецепти. Сред целия списък ми се обърна най-много към маска за коса с витамин В12 за косопад. Направленията станаха по-силни и по-силни, впечатлен съм от резултата.

Марина, 26-годишна възраст: Честият стрес, дължащ се на смяна на работата, доведе до факта, че нервната система се разклати. Обърнах се към невролог за успокоително. Той каза, че плевелите няма да разрешат този проблем и препоръча да попълня витаминния баланс в организма. Проучих цялата информация, в която се съдържат тиамин и фолиева киселина. Бяха ми помогнали сложни витамини.

Катерина, 23-годишна възраст: Бях притеснен и от проблема с косопада. Исках бързо да имам лъскава, силна коса, така че реших, че няма да мога да се огранича до един пакет, за да постигна положителен ефект. След консултация с лекаря той помогна за провеждане на дълъг курс на витаминни капсули с прекъсвания, така че косата да изглежда здрава.

1. Оценете дали сте изложени на риск

Ако имате достатъчно късмет, за да спите всеки ден, яжте само най-пресните и най-качествени продукти по най-различни начини, достатъчно е да бъдете на чист въздух и слънчева светлина, да светите от щастие и здраве, след това да преследвате хора като мен, които ви препоръчват да промените нещо в живота си ,

Но по-вероятно не сте един от тях. Повечето хора днес все още не са в състояние да отделят достатъчно внимание на диетата си.

Може би искате да отслабнете. Без значение колко говорите за балансирана диета, ще избегнете мазнините и хляба, ако попаднете в по-малките дънки. Учениците по време на сесията, или тези, които пътуват за работа в другия край на града за два часа по един начин, обикновено не до качеството на продуктите: той прихвана нещо в движение - и ред. Но тежестта върху тялото с такъв огромен живот.

2. Определете какво наистина имате

Ако решите сами да определите кои витамини и микроелементи липсвате, ще трябва задълбочено да проучите въпроса. Общото убеждение, че доброто зрение изисква витамин А, ще ви спаси от студ, а калций ще даде сила на костите и зъбите, много повърхностно.

Можете да разберете въпроса по един от двата начина:

  1. Да изучава симптомите на липсата на витамини и микроелементи в организма. Така ще получите по-точна картина на вашето състояние.
  2. Преминете анализа - по този начин е по-лесно и по-бързо.
alexraths / Online.bg

3. Анализирайте диетата си

Не се налага едновременно да се облягате на продукти, богати на основни вещества, и да приемате наркотици. Например, 100 грама твърдо сирене вече съдържа половината от дневния процент калций. Говеждият черен дроб покрива препоръчителната дневна доза витамин А 30 грама. 200 грама броколи съдържат 2-3 пъти дневния прием на витамин С. Но за да получите дневен прием на витамин В6, трябва да ядете около 200 грама орехи (повече от 1300 ккал) или 400 г просо (повече от 1500 ккал). или пиле (повече от 800 ккал).

4. Разберете малко биохимия

Трябва да се има предвид, че витамините са мастноразтворими и водоразтворими. Първите са A, D, E и K, а вторите - останалите. Също така е важно да се разбере, че микроелементите се усвояват от соли. Като правило, методът на приемане, посочен в инструкциите за приготвяне (на празен стомах, по време на или след хранене, питейна вода), осигурява ефективна абсорбция. В случай на продукти, това работи, когато добавите заквасена сметана към моркова: без мазнини, витамин А ще ви отмине.

javiercorrea15 / Online.bg

За усвояването на някои микроелементи са необходими витамини: за калций - D, за желязо - C, за магнезий - B6 и т.н. Ето защо, ако ядете много извара и все още нямате достатъчно калций, може да нямате достатъчно витамин D.

Важно е обаче да се има предвид, че например витамините А, D, Е, В12 може да се натрупа в тялото. Това означава, че не можете да прекалявате. В същото време високите дози от вещества, които не се натрупват в организма, не са толкова опасни. Ето защо, не се страхувайте, ако лекарството съдържа 200-300% от препоръчителната норма. По този начин някои производители компенсират лошото усвояване на веществата.

Но да се облегне на микроелементите трябва да бъде с повишено внимание. Прекомерната употреба на една от тях може да доведе до намаляване на абсорбцията на другото. Например, калций намалява абсорбцията на магнезий и желязо, а цинк - калций.

5. Не спестявайте за здравето си

В един момент „добрият“ човек публикува в интернет списък с евтини аналози на популярни наркотици. Този списък се превърна в мегапопулярна сред масите и потребителите решиха, че сега „злите” корпорации няма да бъдат заблудени. Но не бързайте да правите изводи.

В химията има много по-дълбоко ниво от търговското наименование на веществото. Ако лекарството съдържа една и съща дума, това не означава, че веществата са идентични. Важен е методът на производство, суровините, чистотата - тези данни не са на опаковката.

В случай на лекарства, съдържащи цялата гама от витамини и минерали, цената може да играе решаваща роля. Вероятно сте чували, че някои витамини и минерали не се абсорбират едновременно. Производителите са решили този проблем, като са създали хапчета, в които компонентите са подредени в слоеве (опитайте да изрежете хапчето). Това естествено усложнява производствения процес и увеличава цената на крайния продукт. Не фактът, че цената на евтин контрагент не се намалява чрез опростяване на производството.

Може да се опитате да добавите няколко лекарства към вашата диета, ако смятате, че нещо ви липсва, и независимо оценявайте ефекта. Но не ги третирайте като бонбони, какъвто беше случаят в Съветския съюз с жълти топки или аскорбик.

Гледайте видеоклипа: Вокзал для двоих мелодрама, реж. Эльдар Рязанов, 1982 г. (Юни 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com