Съвети за жените

Какво да откаже да отслабнете - списък на вредни продукти, как да спрете да ядете сладкиши и болка завинаги

Pin
Send
Share
Send
Send


Всяка сутрин започва със закуска. Но често в бързаме, когато отиваш на работа, не винаги има време за готвене, така че трябва да имаш хапка. Но именно поради такива прихващания се проявява преждевременна разбивка, както и заболявания на храносмилателния тракт. Лекарите казват, че на празен стомах не могат да се консумират всички продукти.

Можете да останете годни през целия ден и да работите добре, ако тялото ви работи гладко. А за това трябва да започнете всяка сутрин със здравословна диета. Списъкът на храни, на които е позволено да се хранят на празен стомах, е много по-обширен от тези, които не се препоръчват. Ето защо става дума за втория списък, който ще бъде обсъден.

Така че, какви продукти са по-добре да не се използва на празен стомах, според лекарите:

Банани. Въпреки, че съдържат магнезий, който има благоприятен ефект върху сърцето, тези плодове могат да причинят повреда поради тяхното свойство да упражняват активно влияние върху метаболизма на калий-магнезий.

Citrus. Първо, те са алергени и се консумират на празен стомах, могат да предизвикат алергични реакции. На второ място, техният сок, дразнещ сутрешната стомашна лигавица, с течение на времето може да доведе до гастрит и други заболявания на стомаха.

Сурови зеленчуци. Удивителен факт, тъй като суровите зеленчуци са източник на сила. Но това е при условие, че те се събират в собствената им градина. Ако те са закупени в магазина, тогава те, без съмнение, отидоха за топлинна обработка. И именно това лечение има негативен ефект върху стомаха и води до различни заболявания, поради високото съдържание на киселини.

Безалкохолни напитки Те потискат храносмилането и храните, които ще се консумират след пиене, могат да причинят дискомфорт и дори болки в стомаха.

Продукти от ферментирал млечен произход. Не може да се каже, че като ги използвате сутрин, можете да нанесете някакъв вид вреда на тялото, но също така няма да има полза от тях на празен стомах. Тъй като, свързвайки се с киселата среда на стомаха, всички добри бактерии просто се унищожават. Ето защо, за тези продукти е използването на тях е желателно да се използва в края на закуска или през целия ден, като закуска.

Печене и сладкиши. Тези продукти допринасят за повишената работа на панкреаса. Поради това, което се случва, повишеното производство на инсулин. Което е нежелателно, особено за тези, които желаят да отслабнат. В допълнение, нивото на захар, като правило, намалява толкова бързо, колкото се повишава. Съответно, след няколко часа вече започват да преодоляват глада. Но печени дрожди сутрин, също е вредно, защото може да предизвика подуване на корема и увеличаване на образуването на газ.

Кафе. Колко добре сутрин да изпиете чаша кафе, да се развеселите и да се настроите за работния ден. И по правило повечето хора започват сутрин като този. Но, това е тази напитка, защото на съдържанието на кофеин, които могат да причинят киселини, които ще измъчват през целия ден.

Отрязвай Те се съветват от диетолозите при отслабване, тъй като те, веднъж в стомаха, имат особеността да се увеличават многократно и съответно бързо да се наситят. Но без да пият течност, те могат да причинят тежък запек.

Сурови зеленчуци

Удивителен факт, тъй като суровите зеленчуци са източник на сила. Но това е при условие, че те се събират в собствената им градина. Ако те са закупени в магазина, тогава те, без съмнение, отидоха за топлинна обработка. И именно това лечение има негативен ефект върху стомаха и води до различни заболявания, поради високото съдържание на киселини.

Правото начало на деня

Можете да бъдете енергични и продуктивни, само ако тялото не се „забърква“. Ето защо е важно да започнете деня си с правилна и здравословна храна. Списъкът му е много обширен и сме изготвили списък на това, което не трябва да се използва категорично.

  1. Citrus. Сокът им дразни стомашната лигавица, която по-късно може да предизвика развитието на различни заболявания и преди всичко гастрит. В допълнение, цитрусови плодове, изядени на празен стомах, могат да предизвикат алергични реакции.
  2. Банани. Въпреки съдържанието на магнезий, полезен за сърцето, тези плодове могат активно да повлияят на калиево-магнезиевия метаболизъм, като по този начин причиняват умора и депресия.
  3. Сурови зеленчуци. Изглежда, че тези продукти са източник на сила и енергия. Така е, но само ако са топлинно обработени. В суров вид те се отразяват негативно върху стените на стомаха поради високото съдържание на киселини, причинявайки неприятни усещания и с течение на времето болести.
  4. Ферментирали млечни продукти. Разбира се, те няма да доведат до никаква вреда, но и те няма да направят нищо добро. Влизайки в стомаха с киселата си среда, полезните бактерии просто умират без никакво действие. Ето защо, тези деликатеси са по-добре да се използва в края на закуска или като закуска.
  5. Студени напитки. Те забавят храносмилането и всичко, което яде след това, може да ви накара да почувствате тежка и дори болка.
  6. Сладки и печени. Високият гликемичен индекс прави панкреаса да работи двойно. Това допринася за засилване на производството на инсулин, чийто излишък е нежелателен, особено ако искате да отслабнете. В допълнение, нивото на захар също бързо ще падне, тъй като се е увеличило, и след 2-3 часа отново ще бъде измъчван от глад. Изпичането на дрождите може да доведе до увеличаване на образуването на газ и подуване.
  7. Кафе. Това е едно от най-обичаните и познати напитки за милиони наши сънародници, но диетолозите предупреждават - кофеинът предизвиква увеличаване на секрецията на стомашния сок, което означава, че е възможно киселини.
  8. Отрязвай Диетолозите съветват да ги използват, тъй като навлизането им в стомаха се увеличава десетократно, като по този начин се получава чувство на ситост. Но без необходимото количество течност, този продукт може да предизвика тежък запек.

Идеалният вариант за здравословна закуска е овесена каша с мляко, препечен хляб със зеленчуци и извара, а за тези, които ще се хранят добре, можете да ядете порция бяла риба или месо със зеленчуци. Гледайте здравето си и започнете деня със здравословна и здравословна храна.

Какви храни да изключите, за да отслабнете

Хората получават излишни килограми, не само като използват паста и сладкиши. Нарушава тънък фигура и други продукти, безвредни на пръв поглед. Какво да изключите от диетата, за да отслабнете? За ефективна загуба на тегло е необходимо да се премахнат не толкова високо калорични храни, колкото тези, които водят до отлагане на мазнини, повишаване на апетита, забавяне на метаболитните процеси. В тази категория, дори диетата може да не помогне да отслабнете. Изключително вредна и най-калоричната храна е обогатена с наситени мазнини и прости въглехидрати.

10 вредни продукти, които трябва да бъдат изоставени

За да се премахнат трайно тези излишни килограми, трябва да се изключат някои на пръв поглед безобидни разпоредби. Така че, вредни продукти за отслабване:

  1. Паста, овкусена със сосове и месо. Комбинацията от прости въглехидрати и мазнини е много вредна за фигурата. За да отслабнете, е по-добре да използвате паста от твърда пшеница със сурови или варени зеленчуци, пълнещи с малко количество растително масло.
  2. Сладки или газирани напитки. Това са източници на празни калории (приблизително 45 Kcal / 100 g). В допълнение към факта, че такива напитки развалят зъбния емайл, лимонената киселина, която е съществен компонент от тях, нарушава киселинно-алкалния баланс на храносмилателния тракт, така че е по-добре да ги откажете.
  3. Сладкарски. Торти, бисквити, шоколад, сладолед са богати на транс-мазнини, превръщайки се в прости въглехидрати по време на храносмилането. В допълнение, в такива продукти се добавя ароматизатор, провокиращ преяждане, така че е трудно да отслабнете с тях.
  4. Печени изделия от пшенично брашно. Тази храна прави тънките черви, спомага за бързото събиране на мастната маса. Ако не можете напълно да я изоставите, по-добре е да изберете зърнен хляб, който съдържа трици.
  5. Бързи хранителни продукти. Чипс, корнфлейкс, бързи издънки, зърнени храни, картофено пюре и други подобни закуски са храни, които съдържат мазнини, нишесте, овкусители и оцветители. Бързата храна е идеалният начин за увеличаване на телесното тегло, което никога няма да ви позволи да отслабнете.
  6. Колбаси. Тези продукти не могат да заменят парче месо и няма да помогнат да отслабнете. Те съдържат много протеини, мазнини, сол, подправки. Калорийната наденица надвишава 300 кал / 100 грама, докато например пилешкото месо е два пъти по-малко.
  7. Бял ориз Тя се абсорбира много бързо, но не помага да отслабнете, тъй като причинява скок в нивото на захарта в кръвта. В резултат на това в организма има спад на енергията, който предизвиква желанието да се яде нещо друго.
  8. Грозде. Съдържа много захар в състава. Ако искате да отслабнете, трябва да ядете в ограничени количества.
  9. Алкохолът. Дори алкохолните напитки предизвикват апетит, принуждавайки ви да ядете мазни храни или сладки храни. Не можете да отслабнете, без да се откажете от алкохола.
  10. Сосове. Майонеза, крем дресинг и други сос допринасят за увеличаване на теглото, защото те са с високо съдържание на калории. За да отслабнете, е по-добре да замените сосовете с растително масло и оцет.

Каква храна да откаже да отслабнете

Какви продукти да се изключи за загуба на тегло е по-добре напълно от диетата - вече са измислили. Въпреки това, за трайна загуба на тегло, не е достатъчно да се откажат от захар, мазнини свинско месо, или печене. Ако решите постоянно да се откажете от наднорменото тегло, трябва да се грижите за цялостното здраве. Важен аспект на правилното хранене - готвене за загуба на тегло. Първо трябва:

  • да се откажат от мазнините по време на готвене: използвайте съдове за готвене с незалепващо покритие, не изпържвайте храни с големи количества масло,
  • намаляване на калоричното съдържание на месни ястия, отстраняване на видимата мазнина и кожата.

Метод на готвене

Какво друго да откажете да отслабнете? Необходимо е да се намали количеството консумирана сол и всички видове подправки, които увеличават чувството на глад. Яденето на несолена храна, човек може да отслабнете по-бързо, защото няма да преяжда. Известно е, че белите кристали разкриват вкуса на храната. Приготвянето на диетични ястия без сол ще ви помогне да отслабнете и защото водата няма да се натрупва в тялото, както се случва след солено хранене. Излишната течност, както знаете, допринася за килограмите.

Ястия за отслабване на калории

За да се намали калоричното съдържание на всяко ястие може да бъде, ако се приготвя на скара, във фурната, на открит огън, във вода или на пара. Последният вариант най-вероятно ще помогне да отслабнете, защото с него няма нужда да добавяте никакви мазнини. Температурата при този метод на готвене не се увеличава до големи количества, поради което не се образуват опасни за здравето канцерогенни вещества. Дори и висококалорични ястия не навредят на фигурата твърде много, ако използвате устройства като двоен котел или бавен котлон, и напълно се отказвате от пърженето.

Как да се яде, за да премахнете стомаха и страните

Образуването на мастни натрупвания в страните и талията - това е следствие от неправилно хранене. Каква диета за отстраняване на корема на всяко момиче? Това са 70% въглехидрати, 15% мазнини и 15% протеини. Те се страхуват да ядат месо, пият нискомаслено кисело мляко, ядат сладки плодове, ядат сладкиши, пият чаша чай. Какво да се откаже от загуба на тегло в талията? В допълнение към ограничаването на количеството храна, трябва да се придържате към балансирана диета:

Какви въглехидрати трябва да се елиминират, за да отслабнете

Основният враг на излишни килограми е бързите въглехидрати. Те включват пържени храни, сладкиши, бързо хранене и сладки храни. Те трябва да бъдат изоставени, защото всички те са съединение на монозахаридни молекули, които имат висок гликемичен индекс. Бързите въглехидрати не са полезни, особено ако искате да отслабнете. Единственият път, в който те могат да бъдат полезни, е да наддават на тегло. Кои въглехидрати не могат да се консумират, докато губят тегло:

  • захар (фруктоза, глюкоза),
  • естествен мед
  • шоколад,
  • конфитюр,
  • сладки плодове, плодове (диня, ананас, манго, пъпеш, банани, стафиди и други сушени плодове),
  • картофи,
  • пшеничен хляб.

Как да спрем да ядем сладко и брашно завинаги

Диетолозите казват, че първото нещо, което трябва да откаже да отслабнете е брашното и сладките ястия. Осъществяването на тази стъпка е трудно, така че трябва да сте мотивирани. Това е красива фигура и здрави зъби. Трябва също да се помни, че злоупотребата със захар води до диабет и дори до онкология. Съвети как да се откажем завинаги от захарта:

  • по-рядко посещават отделения за сладкарски изделия
  • сладък заместител с протеин,
  • за борба с депресията, не яжте брашно, но ядки и плодове, богати на витамин С,
  • купуват десерти в отделенията за диабетици,
  • развитието на хормона на щастието се насърчава от гъби, мляко, яйца, извара - замени ги със сладки,
  • прави каквото обичаш, ще ти помогне да забравиш за сладкиши,
  • Ще отслабнете по-бързо, ако прегледате диетата си, така че да се състои от 6 порции, в които няма място за сладки закуски.

Колко може да загубите, като се откажете от сладкото

Ако рязко ограничите или напълно откажете продукти с високо съдържание на захар, след един месец няма да можете да се разпознаете със старите снимки. Средно, процесът на загуба на тегло без твърда диета минава - минус 1-2 килограма седмично. За да отслабнете бързо без бонбони без да увредите здравето си, съсредоточете се върху зърнените храни, които нормализират кръвната захар. В списъка на разрешените зърнени култури: пшеница, царевица, овесена каша, елда, кафяв ориз.

Възможно ли е да отслабнете, като откажете вечерята

Преди да промените коренно диетата, трябва да се консултирате с лекар, защото има болести, при които да се въздържат от храна за дълго време е табу. Ако в стомаха други органи на стомашно-чревния тракт са в ред, то за кратко време можете да откажете вечеря, за да отслабнете. Вместо пълно хранене, можете да ядете голям плод, малка чиния от зеленчукова салата или да изпиете чаша кефир с лъжица мед.

При такъв начин на живот килограмите изчезват бавно, но не се връщат - това е научно доказан факт. Ако победите навика да ядете достатъчно преди лягане, тогава ще ви бъде осигурен добър сън и добро настроение сутрин. Тялото ще получи всички необходими вещества по време на закуска и обяд, а вечер е по-добре да прекарват времето си в гледане на любимия си филм или интересно хоби, така че мислите за храна да не отиват при вас.

Зърнени закуски

Изпълнен с мляко - и закуската е готова! Този принцип на приготвяне е станал много привлекателен за съвременните хора, така че готовите смеси като мюсли, люспи и топки са много популярни сред клиентите. Можете да ядете такива закуски много бързо, но чувството за глад ще ви се върне твърде скоро. Ето защо, ако искате нещо да хрускам сутрин, по-добре е да предпочитате бисквити от пълнозърнест хляб? Те са много по-полезни от корнфлейкс.

Сладки сладкиши

За закуска, дори придържайки се към строгите диети, момичетата понякога си позволяват торти и друга сладка радост. Това е само тялото, свикнали да ядат рационално, неспособни да се справят с такова шоково натоварване веднага след събуждане. Поради това човек обикновено не може да се концентрира върху работата, делата и панкреасът започва да дава сигнали за бедствие. Сладкиши се ядат най-добре за десерт след основното хранене. Не забравяйте, че една торта не е основно ястие, а начин да се отпуснете.

Червено месо

Малко вероятно е да помогнете да развеселите говеждото котлетче, консумирано веднага след като сте станали от леглото. За да усвои такава тежка храна, тялото се нуждае от много енергия, което означава, че се лишаваш от резерв от сила. Ако не можете да си представите закуска без месо, то поне заменете говеждото месо с бяло пиле или пуешко месо.

Сандвичи с наденица

Разбира се, бананите са удобни за закуска в движение. Но по този въпрос, може би, ползите от закуска свършват. Магнезият, богат на тези плодове, оказва голямо натоварване на сърцето, което не е готово за това веднага след събуждането. Бананите са най-подходящи за лека закуска между основните хранения.

По време на епидемията много хора се тревожат повече за здравето си, отколкото за имиджа си, така че си позволяват да ядат скилидка чесън за закуска. Но чесънът агресивно се държи не само по отношение на вирусите, но и към вътрешните органи на човека. Стомахът почти веднага реагира на болка, а при повишена киселинност човек може да получи тежка киселини. Яжте чесън само след закуска.

Гледайте видеоклипа: Веган и вегетариански диети - убиват ли резултатите ни? (Юли 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com