Съвети за жените

Следродилна депресия: как да се справим?

Pin
Send
Share
Send
Send


В първите месеци след раждането на детето (след спонтанен аборт) младата майка може да развие сериозно заболяване - депресия след раждането. Бременност, раждане - труден тест за тялото на жената. Отпуск по майчинство, промяна в жизнените приоритети, продължително болезнено състояние след раждане може да доведе до негативни настроения, промени в поведението, психологически сривове. На този фон може да настъпи постнатална депресия.

Симптоми на следродилна депресия

Като цяло симптомите не се различават много от сините (характеристика на плача, промени в настроението, раздразнителност, нарушение на съня), но могат да бъдат по-остри и да отговарят на показанията за клинична депресия. Според международните диагностични критерии (МКБ-10) тази диагноза се установява чрез показатели. Развитието на интензивността до клинична депресия се наблюдава средно 6 седмици след раждането. Счита се, че признаците на следродилна депресия може да не се появят веднага, но постепенно.

Как се проявява депресията след раждането

Какво е следродилна депресия, какво се случва с жена, когато заболяването започне? Трябва да предупреди:

  • депресия: тревожност и празнота, желание за плач без причина, безнадеждност,
  • промяна на интереси: апатия към изпълнение на задължения, бизнес,
  • загуба на апетит и промени в теглото (както загуба, така и набор от излишък),
  • безсъние, жената не може да заспи, дори когато има време, детето спи,
  • появата на бавност или безпокойство, напразно, необичайно за характера и начина на поведение,
  • постоянно чувство на умора
  • нерешителност при вземане на решения, загуба,
  • чувство за малоценност, безполезност, вина,
  • възникващата мисъл за самоубийство, мисли за увреждане на дете могат да възникнат (това не е реална заплаха).

Защо се наблюдава следродилна депресия

Като се има предвид начина, по който се проявява депресията, става ясно, че излизането от това състояние не е лесно. Това засяга не само жената, но и семейството, особено след като тя може да продължи дълго. Причините за следродилна депресия при жените се крият в рязката промяна в хормоналните нива. Освобождаването на хормони, липсата на подкрепа, грижата на човека, роднините или прекомерният им контрол и критика са рискови фактори за развитието на болестта. Форма на депресивно разстройство е:

  • лек (следродист блус), който минава 2-3 седмици,
  • умерена (постнатална депресия), тя може да продължи до една година,
  • има тежка форма (следродилна психоза).

Друга причина за проявата на признаци и симптоми на болестта по време на постановлението е, че жена, станала майка, започва да осъзнава възрастта си, да се идентифицира със собствената си майка. Дори детските обиди, наранявания и конфликти с родителите могат да повлияят на неговото възникване. Трудно е да се справите с това състояние самостоятелно, жената се нуждае от помощ от семейството си, а често и от психолог / психотерапевт.

Колко дълго е следродилната депресия

Дори ако заболяването не се разви през първите два месеца след раждането, депресията при отпуск по майчинство може да се прояви като основни симптоми през цялата година. Млада мама може просто да пропусне времето, когато такива симптоми започват да се появяват, обвинявайки го за естествена умора. Непризнаването на това заболяване, отношението на другите и жената към него, неуспехът в лечението и борбата с нея могат да доведат до преход към хроничната форма. Основната причина, поради която следродилния стрес продължава много дълго време, е преждевременната помощ.

Как да се избегне следродилна депресия

Повечето психолози приписват това заболяване на семейни заболявания. Човек може също да страда и да изпита емоционален дискомфорт, особено ако дългият период преминава от появата на първите признаци, когато е възможно да се преодолее болестта. Как да се избегне, как да се лекува и как да се отървете от състояние, което заплашва семейството и може да доведе до развод?

Превенцията на заболяванията, превенцията на депресията трябва да започне много по-рано от появата на първия знак. Тя трябва да започне по време на бременност, след отпуск по майчинство, особено ако бъдещата майка е в риск (наследственост, психологическа нестабилност, биполярно разстройство). Внимателно внимание от страна на съпруга, роднините могат да внушат чувство на увереност, да помогнат да се забележат промените в поведението във времето, да се диагностицира и да се започне лечение на ранен етап. Взаимодействието на съпрузите е важно.

Как да диагностицира депресия

Заболяването може да започне постепенно, като правило диагнозата следродилна депресия се извършва от педиатър или присъствието му се определя от гинеколога. Да се ​​идентифицира заболяването чрез тестова анкета или обичайната скала на депресия. Въз основа на динамиката на индикатора (растеж или спад) се прави диагноза. Ако подозирате, че една жена може да започне постнатална депресия, е необходимо седмично тестване.

Как да се лекува следродилна депресия

Лечението на следродилна депресия трябва да започне с определяне на стадия на заболяването. За да преживеете нормално лека форма на депресивно разстройство, трябва да посетите психолог няколко пъти, добре е и двамата съпрузи да отидат при лекаря по едно и също време. С умерена депресивна форма, как да се лекува и какво да се прави, за да не падне, трябва да сте депресирани, да потърсите помощ от специалист. Методът на лечение може да бъде както следва:

  • Медицински. Антидепресанти, хапчета се предписват много внимателно, особено по време на кърмене, самолечението е неприемливо.
  • Групова или индивидуална психотерапия. Опитният специалист ще ви научи какво да правите, как да се борите, да не предизвиквате атаки и негативни състояния.
  • Подкрепа у дома, здравословен начин на живот. Лечението е много по-лесно, когато жената има достатъчна подкрепа от близки.

Как да се справите с пост-депресията сами

Много млади майки нямат време да отидат при лекарите. Как да се отървете от следродилна депресия, без да посетите психолог, възможно ли е да се биете у дома с тази болест? Женското тяло преживява три хормонални промени наведнъж: след раждането, края на периода на кърмене, възобновяването на менструалния цикъл и ако добавите промени във външния вид, теглото, получавате пълен набор от предпоставки за депресия.

Следродилен синдром трябва да се лекува, може да се направи у дома, следвайки няколко правила:

  • Здрав сън. Отпуснете се с бебето си, домашното е безкрайно и здравето е едно.
  • Побързайте бавно. Не хващай на всички работа, ще станеш перфектна домакиня, съпруга и майка малко по-късно.
  • Свободно време Прекарайте малко време на ден на това, което обичате: четене, любими филми, посещение на приятелки.
  • Говорете за проблемите си. Чувствайте се свободни да кажете на съпруга си какво не ви харесва и какво е тревожно. Разделен на половина, проблемът ще бъде наполовина.
  • Напрежение при разливане.
  • Ако не можете да се справите сами, консултирайте се с Вашия лекар, той ще ви помогне да се справите с този проблем.

Видео: Постнатална депресия

Това се случва с мен два месеца, страшно е да си спомням: всичко е бесен, съпругът ми е досаден, не искам да гледам дъщеря си, не знаех какво да правя! Говорих с майка ми и тя веднага пристигна, взе част от грижата за себе си, появи се свободно време и веднага се успокои. Сега наистина искам второ дете!

След раждането на първия й син тя излезе от това ужасно състояние за много дълго време. Вероятно всичко е натрупало: връзката с тъща, раждането е тежко, бебето е неспокоен. Тя посети психолог, след като спря да кърми, взе антидепресанти. След второто раждане - нищо, всичко е прекрасно.

Как да се отървете от следродилна депресия

Колко дълго е следродилната депресия?

  1. Най-лесният етап, или както го наричат ​​"блус на майката", трае не повече от 3-4 месеца,
  2. Въпреки че при много трудно раждане, тежък стрес след раждане много жени са в периодично състояние на депресия и в продължение на 6-12 месеца,
  3. Друг важен момент: ако сте имали епидурална или цезарово сечение по време на раждането, тогава апатията и симптомите на депресия могат да бъдат причинени от хормонални смущения. Природата е мъдра. Има само един ход на събитията, ако раждането е било успешно, майката се среща с бебето, я поставя на гърдите си и не се разделят повече.

В съвременните родилни домове всичко се случва по различен начин. Вие сами го виждате.

Интервенции при раждане, епидурална анестезия, раздяла след раждане - всичко това води до генетичната програма за загуба на дете. Да, с ума си разбираш, че детето е живо и ето го в ръцете ти. Трябва да се грижиш за него, да го нахраниш, да го легнеш, но няма сила за това.

Защо? Защото сърцето ти мълчи. Той преживява горчивината на загубата. Инстинктите ти казват, че нямаше среща след раждането, което означава най-лошото нещо ...

Колко не се утешаваш с логическите аргументи, че тук той е дете, всичко е наред с него - сърцето му плаче. И има само един изход - да бъде възможно най-близо до детето.

  • Дръж ръцете си
  • Вдишайте миризмата му,
  • Хванал външния му вид и усмивки
  • Започнете да се грижите за детето си според принципите на меката грижа. Казвам ви повече за него в курса Щастливо майчинство >>>

Това е вашата основа и основа за грижи за децата до 3 месеца. Това ще ви позволи да неутрализирате трудните раждания и да събудите от сърцето си майчината любов. Не от главата ми. И от сърцето.

Това е първият начин и основа за справяне с депресията. И тогава започваме да свързваме и други елементи, за да улесним живота им.

Кой е склонен към следродилна депресия

  • майки на големи семейства
  • жени, които се развеждат,
  • момичета, които са в конфликт с мъжа си поради бременност,
  • самотни жени, които носят дете поради непланирана бременност,
  • момичета с предменструално дисфорично разстройство,
  • момичета, които преди това са били депресирани,
  • дами, които са претърпели бременност без подкрепата на близки.

Причини за следродилна депресия

  • От физиологията, няма да отиде никъде. По време на бременността жената е била в добро настроение, нищо не я притеснявало, бъдещата мама очаквала появата на бебето и щастлив живот. Веднага след раждането настъпва остра хормонална недостатъчност, менструалният цикъл се възобновява и започва хронична липса на сън. Особено често тези симптоми се появяват след прекратяване на кърменето. Една жена не е удовлетворена от собствения си външен вид, започва колосална липса на време и земята се създава за появата на следродилна депресия.
  • Има случаи, когато едно момиче през цялата си бременност прави прогнози, че ще бъде лоша майка. По правило такива ситуации възникват при онези, които са родени в дисфункционално или непълно семейство. Постоянното безпокойство и чувството за безпомощност само влошават ситуацията. Новата майка не вярва в собствените си сили, поради което бавно попада в депресия.
  • Жената вярва, че след раждането на бебето тя става безполезна. Бездетни приятели и познати продължават да се забавляват, губейки интерес към нея. Съпругът на свой ред е много отдалечен, защото постоянната липса на сън го изчерпва, а нервите на жена му хранят негативния. Що се отнася до роднини и родители, те не винаги дават добри съвети. В по-голямата си част по-старото поколение критикува младата майка, подкопавайки нейната психика. На фона на всички тези ситуации, жената започва да изпада в чести изблици и скоро идва пълна депресия.
  • Ефективни начини за елиминиране на следродилната депресия


    Задайте приоритети. Сега на първо място трябва да бъде бебето. За да се осигури добър сън на детето всяка вечер, да го изкъпете, да го нахраните навреме, да смените пелената. След като основните задължения са изпълнени, отидете и на почивка. Здравият сън е мечтата на всички майки, почивката ще даде енергия, поради което здравословното състояние ще се подобри значително. Можете да спите с бебето и да оставите мръсните чинии за по-късно.

    Вземете помощ. Не е нужно да се изграждате като майка-героиня, да прехвърляте част от домакинската работа на роднини, съпруг или по-големи деца. Не отказвайте помощ, ако ви бъде предложена, или поискайте услугата сами. Помощ е готвене, миене, временно пребиваване с детето. Чувствайте се свободни да помолите семейството си да отиде до магазина или да плати за комунални услуги.

    Много жени се справят добре със себе си преди да раждат, но е важно да разберете, че не можете да си го позволите сега. Липсата на почивка в продължение на няколко дни засяга не само здравословното Ви състояние, но и хората около вас. Ще отнеме известно време, за да се върнем на тревога. Седнете и обмислете кой и какво можете да поискате, след това действайте. Няма нужда да се изчерпвате, първоначално ще бъде изключително трудно да бъдем в същото време добра съпруга, майка и домакиня. По този начин вие излъчвате нервната система, затънала в депресия дълго време.

    Регулирайте ежедневието. Вземете тетрадка и запишете основните и второстепенни въпроси. Опитайте се да ги изпълните максимално. Не е нужно да пишете рутинни километри, да хвърляте само най-важното. Имайте предвид, че децата са изключително непредсказуеми, графикът ви трябва да бъде гъвкав. Напрегнете едно поле от списъка, докато напредвате. Не се опитвайте да се справите с всичко наведнъж, това е напълно възможно, първите няколко дни не можете да се справите с всичко. В този случай трябва да преразгледате задачите и да ги коригирате, като вземете предвид свободното време.

    Балансирайте диетата си. Кърмещата жена трябва да яде правилно. Включете в менюто пресни зеленчуци, винаги имате на ръка плодове. Купете продукти за следващата седмица. Ако е възможно, закупуване на кухненски прибори, което значително опростява готвенето. Тя може да бъде блендер, електрическа месомелачка, съдомиялна машина и, разбира се, бавен котлон. Кук само тези ястия, които не изискват отнема много време. Яжте каша сутрин, яжте супа или задушени зеленчуци за обяд, ограничете до салата вечер. Следвайте диета, но не гладувайте. Не забравяйте да ядете, това е често срещан проблем на новосъздадените майки.

    Отделете време за себе си. Планирайте ден, така че да намерите час или два за самообслужване. Мръсната коса и не боядисаните нокти постоянно карат меланхолия. Първите шест месеца след раждането на бебето могат да се нарекат „Ден на баба”, така че търсете радостни моменти през този период. Вземете ароматна баня, направете маникюр и педикюр. Помолете вашите родители или съпруг да седнат с детето ви, докато вие сами отивате при фризьора, за да отрежете изрязаната коса или драстично да промените прическата си. Направете маска за лице, пилинг за ръце и крака, правете леки упражнения под формата на зареждане или разтягане. Просто седнете и четете книга, гледайте шоуто. Ще отнеме само 1 час, след което ще се почувствате като пълноправна жена.

    Важни препоръки за новите майки

    1. Не се опитвайте да се справите с всичко наведнъж. Извършете един случай въз основа на общото количество свободно време. Не се изчерпвайте.
    2. Изрежете поне 1 ден в седмицата, за да тренирате. Регистрирайте се за пилатес, стречинг, йога или половинчасова разходка из къщата.
    3. За да се избегне постоянно тъмно настроение, виси светли завеси в апартамента. Не затваряйте щорите, слънчевите лъчи повишават морала.
    4. Когато ви се струва, че всичко е лошо и проблемите са огромни, говорете на глас. Говорете с бебето си, кажете му какво ви притеснява. В по-голямата си част трудностите не са толкова глобални, колкото изглеждат на пръв поглед.
    5. Не прекъсвайте жена си. Вместо да вика и да го обвинява за всички смъртни грехове, честно да признаеш какво се е случило. Човекът е изтощен не по-малко от вас, той ще подкрепи и насърчи. Както показва практиката, съпрузите помагат на жените да преодолеят депресията.
    6. Овладейте психологическата техника: седнете в удобен стол, затворете очи и се съсредоточете върху дишането. Прекарайте в това положение по 5 минути няколко пъти на ден. Методът помага да се отпуснете и приведете мислите в ред.

    За да се справите с депресията след раждането, трябва да дадете приоритет. Бебето трябва да бъде хранено, сухо и чисто. Изрежете 1 час на ден, за да говорите с вашия съпруг, да подкрепи брака. Важно е да се разбере, че мъжете също се нуждаят от съвет в определени ситуации. Не планирайте за следващата година от глобалните промени в живота, появата на бебето вече е такава.

    Основните симптоми:

    · Плач, немотивирана агресия,

    · Постоянна вина или малоценност, празнота,

    · Раздразнителност или пълна апатия,

    · Безсъние, загуба на апетит, обостряне на хронични заболявания,

    · Разсеяно внимание, постоянно мрачно настроение.

    Даже наличие нескольких симптомов – серьезный повод задуматься, ведь депрессия может повредить не только маме, но и новорожденному ребенку. Кроха все понимает из-за тесного контакта с мамой, ее настроение передается и чаду, а это обязательно отразится на его развитии. В некоторых случаях послеродовая депрессия перерастает в более серьезные психические расстройства, так что лучше лечить ее после появления симптомов.

    Лечението зависи до голяма степен от майката, ефектът от лекарствата е съмнителен и този вид терапия е просто несъвместим с кърменето, така че нека се опитаме да се справим сами.

    1. Не скривайте чувствата, но не драматизирайте. Дори и да смятате себе си за безполезна майка, не е така, трудни ситуации се срещат в милиони млади майки. Говорете за проблемите си с приятели или във форума. Ако не искате да „натоварите” любимите си хора с проблемите си, това не винаги е правилно. Вашата майка, съпруг или сестра също иска да ви помогне, просто не разбира защо сте престанали да бъдете себе си. За тях е по-лесно да признаят и да обяснят, че сами не разбират какво се случва и продължават да се губят от скъпи хора. Приятелските разговори изясняват много, а ако има нужда, можете да се свържете с опитен терапевт.

    3. Комуникация със семейството и приятелите. Не се отказвайте от ежедневната комуникация с приятели и роднини - те ще ви дадат нов стимул да видите, че всичко в света не е толкова мрачно, колкото си представяте. В първите дни на живота на бебето ще бъде по-добре, ако в къщата няма много хора по едно и също време, но близък социален кръг е необходим повече от всякога. Установете отношения със съпруга си: често след раждането на дете, човек започва да се чувства излишно - да му покаже, че това не е така.

    4. Кърмене. Всъщност, това е най-добрият антидепресант, даден ни от самата природа. При хранене тялото произвежда окситоцин и пролактин - хормони, които значително влияят на състоянието на майката. В допълнение, с течение на времето този процес започва да дава удоволствие на майката, а грижите за децата го правят по-лесно, ще запазим мълчание за ползите от кърмата.

    5. Приятни малки неща. Времето след раждането не е времето, когато трябва напълно да забравите за себе си, защото животът трябва да носи радост и удоволствие и на майката! Планирайте поне едно малко, но интересно събитие всеки ден: пийте кафе с приятелка, прочетете модно списание или просто лежите в баня, пълна с ароматна пяна - малка почивка ще ви отвлече вниманието от ежедневните грижи, а около половин час ще ви струва енергия за целия ден.

    6. Спортни товари.Почти всички жени след раждането не харесват тялото си, оттам и немотивираният страх, че съпругът ще падне от любов или никой вече няма да я хареса. След бременността, естествено, сте натрупали излишни килограми, но можете да ги загубите. Започнете да практикувате себе си, поне с 15-минутен фитнес. Ако нямате време да отидете във фитнеса - упражнения у дома, в интернет има достатъчно видеоклипове стъпка по стъпка по йога, аеробика, фитбол, пилатес. Ако имате някой, който да напусне детето, да се запишете за плуване или курсове - бързо ще се оформите, ще можете да се отпуснете и да не седнете в четири стени. Отидете на разходка повече - чистият въздух и дневната светлина помагат за преодоляване на лошото настроение.

    7. Разпределете товара. Никой не ви забранява да привличате любими хора: ако съпругът ходи с количка, а майката прекарва час с детето, ще ви бъде много по-лесно, ще има време да се грижите за себе си. В същото време не трябва да давате детето напълно на грижата на бавачка или бава - ще загубите основния стимул: да бъдете добра майка и едва ли ще реализирате амбициите си.

    8. Научете се да се отпускате. Ако смятате, че сте готови да се счупят, научете се да се отпуснете. Седнете, успокойте дъха си, дишайте бавно и дълбоко, опитайте се да не мислите за нищо поне за 3-5 минути. През това време гневът ви ще намалее. Ако семейството има проблеми, говори ги на глас: можете да видите какво се е случило в истинската му светлина и да намерите решения. Колкото по-дълго скриете всичко и го оставяте, толкова по-трудно ще бъде да се справите с него.

    9. Спокойният ритъм. В първите няколко месеца след раждането не започвайте глобална промяна: ремонт, строителство, големи покупки могат да чакат, особено след като през този период е малко вероятно жената да може разумно да се обоснове. По-добре е да се нормализира и да се направи обичайния ритъм на живота, включително и в него малък човек. Между другото, не е нужно да се ядосвате на него, защото той не е писал навреме или се е събудил, той също е жив организъм, който не се подчинява на ежедневието ви, така че се научете да се адаптирате, ще бъде по-лесно по-късно.

    10. Специализирана помощ. Не всички майки успяват сами да се справят с депресията, така че понякога си заслужава да обмислите подобна възможност като помощ от психотерапевт. Компетентните съвети и успокояващи лекарства, предписани от лекар, ще подредят нервната ви система и животът ще започне да блести със същите цветове.

    Признаци и причини за депресия

    • Вие често плачете, това се случва няколко пъти на ден. Без причина можете внезапно да се разстроите и да се разплачете. Причините за сълзите са най-незначителните, които дори не сте забелязали преди,
    • Каквото и да правите, в главата ви има досадни мисли, че нещо не е наред с бебето, никой не ви обича, всичко ще свърши зле, светът ще се срине утре и така нататък. И мислите са натрапчиви, не можете да се отървете от тях и да помислите за нещо друго. Поради това, не можете да заспите дълго време, което води до липса на сън и влошаване на лошото здраве,
    • Прелиствайки през обсесивни мисли в главата ти, започваш да търсиш причината за себе си. И, разбира се, открийте: външният вид не е този, който е бил преди, няма свободен час за съпруга си. И вие правите изводи: разбира се, кой се нуждае от мен толкова дебел (пренебрегван, уморен, тъжен или някакъв), като цяло започвате да развивате чувство за малоценност в себе си,
    • Отговорността за детето, която се увеличава от време на време след раждането, се превръща в чувство на страх за него. Вие постоянно треперите над трохите, най-малките признаци на неразположение в едно дете водят до паника. През нощта скочиш нагоре и много пъти проверяваш дъха на бебето.

    Всичко това изчерпва една жена и я прави раздразнителна. Вътрешна празнота и безразличие към всичко, което преди това е било приятно и приятно, се появява. Една жена става безразлична и безразлична към съпруга си, може да чувства, че любовта към него е преминала. Нещо повече, всички мъже в света стават отвратителни за нея.

    Апатията достига такава степен, че показва безразличие към детето, нежелание да се грижи за него, дори враждебност.

    Причини:

    • драстични хормонални промени, които настъпват по време и в областта на труда,
    • психологическа неподготвеност за майчинство или нежелание от него,
    • физическо изтощение, умора, пренапрежение, затруднено раждане, материални или семейни страдания,
    • наследствена, възрастова (след 40 години) или лична предразположеност към депресивни състояния.

    Може да се присъединят соматични симптоми.

    Соматични симптоми:

    • общи главоболия или мигрена,
    • сърцебиене, замаяност,
    • стомашно разстройство (загуба на апетит, запек),
    • невралгия,
    • сърбеж по кожата
    • безсъние, кошмари, мисли за самоубийство, желание да нараниш себе си или новороденото,
    • менструални нарушения или изчезване на менструацията, фригидност.

    Видео номер 2

    Психологът Анна Галепова разказва за следродилната дисертация, тревожност, страх за детето:

    Борба с депресията

    С лека степен на следродилна депресия можете сами да се отървете от нея. Най-важното е, че една жена разбира, че това състояние е временно и е необходима определена самонастройка, за да се отървеш от това състояние.

    Персонализиран видео поздрав от Дядо Коледа

    1. Напомняйте си често, че в живота ви се е случило чудо, за много от които може само да мечтаете. Помнете какво трябва да преминете, за да се случи това чудо. Слава Богу (съдбата) за това, че всичко мина добре, всеки е жив и здрав. Почувствайте особеностите на позицията си, след което домашната ви рутина ще се покае за вас дреболия от живота.
    2. Помислете как бебето се нуждае от вашата любов сега, когато е безпомощен в новия си свят. Често взимайте бебето в ръцете си, го галете, говорете нежно. Тактилен контакт, кърменето допринасят за развитието на "хормони на щастието", което ще спомогне за пълно преживяване на радостта от майчинството, нежността и любовта към трохите.
    3. Каквито и да са обстоятелствата, опитайте се да разберете, че вече не сте сами. Един човек се е появил в света, чието благосъстояние зависи от вас.
    4. Ако е възможно, не забравяйте да си позволите да бъдете сами със себе си. Всеки човек трябва да има личен живот и лично време, в противен случай той губи своята индивидуалност и попада в депресия. Задайте си свободен ден, когато съпругът ви е у дома. Много жени отначало се страхуват да оставят бебетата с бащите си - да се оправят в себе си. Повишеното чувство за отговорност само ще ви отведе в по-голяма депресия. Вземете телефона и отидете да пазарувате, в киното или във фризьор. Ако е здраво - те ще ви се обадят. Дори и кърменето не трябва да пречи на нормалния живот, помпата на гърдата е вашият добър помощник в тази област (как да избираме и използваме помпата за кърма).
    5. Не се срамувайте от наднорменото тегло - това е временен природен феномен. Допълнителни килограми ще ви оставят в рамките на една година, особено ако кърмите, защото натрупаната по време на бременността мазнина преминава в мляко (как да отслабнете след раждане).
    6. Спете достатъчно. Не приемайте всички притеснения, оставете някои от тях за съпруг, баба, дядо или бавачка. Трябва да имате помощник. Ако се чувствате уморени, изберете почивка, а не почистване и готвене.
    7. Не слушайте тези, които ви дават съвети, за да отидете на диета за отслабване или да елиминирате много продукти от вашата диета, поради страх от алергии при дете. Ако сте кърмеща майка, яжте каквото искате и колко искате, с изключение на очевидните алергени. Точно сега трябва да се храните и да натрупвате сила след стрес (кърмещи майки).
    8. Човекът, който е най-близо до вас, е вашият съпруг. Не се отдалечавайте от него в безмълвна мистерия. Мъжете не разбират емоционалното състояние на жените. Говорете с него и кажете конкретно какво се случва с вас, какво чувствате, какво мислите, помолете за помощ. Той само ще бъде благодарен за вашето доверие.
    9. Не се копайте сам. Общувайте с други майки, говорете от сърце до сърце. Със сигурност ще срещнете жени със същите проблеми. Може би някои от тях са успели да ги решат или бихте станали съмишленици в тази борба. Във всеки случай той ще ви бъде поддръжка.
    10. Много релаксиращи и медитативни техники (ароматерапия, вана, масаж) учат как да се справят с депресията самостоятелно. Първо новородените спят много, така че имате време да се отпуснете, да прочетете и просто да не правите нищо.

    Когато имате нужда от помощ от специалист

    Какво става, ако всичко това не облекчава депресията и вече не разбирате как да излезете от това състояние?Може би трябва да се консултирате със специалист. По-добре е, ако е перинатален психолог или психотерапевт. Първо трябва да премахнете безпокойството, страховете. Лекарят ще ви помогне да се отпуснете, нормализирате настроението си, да се върнете към естественото възприятие на живота. Могат да се прилагат различни техники: НЛП, психоанализа, хипноза или други, в зависимост от уменията на специалиста и факторите, които са причинили следродилната депресия.

    Освен това, психотерапевтът може да ви предложи да се подложите на семейни, когнитивни психотерапевтични сесии, по време на които ще бъдат разработени вътрешни семейни проблеми, детски комплекси, негодувание и всичко, което може да ви върне към депресивно състояние във времето.

    Лечението се определя от анализа на негативните сценарии и промяната в отношението и отношението на жената към проблемите.

    При тежки случаи на депресия на жената се предписват антидепресанти или седативни лекарства. Но поради голямата токсичност те се вземат в изключителни случаи. Ако е невъзможно да се откажат от наркотици, трябва да пожертвате кърменето.

    предотвратяване

    Превенцията на депресията е да информира бременна жена за евентуални промени в емоционалното й състояние след раждането.

    В повечето случаи една жена, разбираща причината за депресивното настроение, може сама да контролира емоционалния си фон и да излезе от това състояние с течение на времето. Важно е да се подкрепят близки и съпруг по време на бременност. Здравите, топли семейни отношения са гаранция, че следродилен период на жената ще върви добре. Особено трябва да бъдат наблюдавани от жени, чийто статус вече е обременен с депресивни епизоди или някакви проблеми.

    Когато минава

    Жените си задават въпроса: колко дълго е следродилната депресия, по-лесно ли е да се справите с някое състояние, ако знаете неговия момент?

    Лека форма на депресия може да се случи само няколко месеца, но се случва половин година. Тежката депресия без лечение може да продължи с години.

    Но когато депресията преминава, всеки ще може да диша с облекчение. В крайна сметка, щастието на семейството зависи пряко от това дали жената е щастлива. След като спечелиха това състояние, много жени с усмивка помнят всичките си прищевки, сълзи и натрапчиви мисли и забравят какво са преживели. Никой не е имунизиран от болестта, подкрепата на роднини и психотерапевт ще ускори възстановяването.

    Прочети още:

    Още видеоклипове

    Следродова депресия: мит или реалност?

    Следродилна депресия - наистина ли е тежко състояние на тялото и духа или просто изобретяване на истерични майки, които не могат да се контролират? Какви са причините за следродилната депресия и как да я избегнем?

    Здравейте момичета! Днес ще ви разкажа как успях да се оформя, загубих 20 килограма и накрая да се отърва от страховитите комплекси от дебели хора. Надявам се информацията да ви бъде полезна!

    Искате ли първо да прочетете нашите материали? Абонирайте се за нашия телеграфен канал

    Причини за следродилна депресия

    Сред рисковите фактори, които водят до развитие на постнатална депресия при една жена, са следните:

    Наследственост. Ако майката на жената преживее подобно състояние след раждането си, тогава е възможно жената сама да реагира по подобен начин на тежки стресови ситуации

    Хормонални промени, настъпващи в организма. По време на бременността на всяка жена, нивото в кръвта на хормони като естроген и прогестерон се увеличава няколко десетки пъти. Когато се роди новородено, концентрацията на тези хормони започва рязко да намалява. През първите три дни те се връщат на нормални нива. Тези скокове могат да повлияят негативно на психологическото състояние на жената. Освен това, последните проучвания показват, че съществува връзка между депресията, която възниква след раждането и нивото на хормона пролактин. Той веднага след появата на детето рязко пада, а след това, в продължение на няколко седмици, се покачва,

    Засяга психологическото състояние на жените и хормоните, произвеждани от надбъбречните жлези, а именно кортизол и алдостерон. Колебанията в кръвните им нива се отразяват в началото на депресивно разстройство. Освен това е установено: колкото по-ярки са симптомите на ПМС на определена жена, толкова по-тежка е депресията след раждането,

    Стрес. Вълнението, изпитвано от жена след появата на детето, свързано с повишеното натоварване върху нея, не може да повлияе на нейното емоционално състояние. Освен това сънят е нарушен, става неспокоен и краткотраен, присъства физическо претоварване, което също води до влошаване на проблема,

    Предразположение към депресивни разстройства. В този случай говорим за склонността на жените към подобни условия. Тоест, ако депресията се е случила преди раждането, тогава е по-вероятно да се случи след тях. В същото време жените, склонни да попадат в депресия, ще страдат от това след второто и след третото раждане,

    Лошото социално положение и ниското ниво на благополучие са утежняващи фактори. Това включва и безработица, липса на собствено жилище или лоши жилищни условия,

    Преждевременното раждане или заболяване на детето може да доведе до чувство за вина, което често се превръща в депресия,

    Психологически проблеми в брака,

    Преждевременно освобождаване от родилното отделение, когато жената все още не е усвоила напълно новата роля за нея, не е придобила необходимите знания и умения за грижа за бебето,

    Стресови ситуации, възникнали по време на бременност, например смъртта на местни хора, смяна на местоживеенето и т.н.

    Началото на периода на кърмене и болката и липсата на сън, свързани с този процес. Стагнация на млякото, кризи на кърмене, липса на кърмене,

    Характеристики на природата на жените. Често такава характеристика като егоизъм води до формирането на проблем

    Промени отвън. Увеличаването на телесното тегло, появата на стрии, пигментни петна, липса на време за пълноценна грижа за себе си - всичко това може да повлияе негативно на състоянието на жената

    Нарушения на сексуалните отношения с партньор. Умора, неспособност или нежелание да се ангажират с интимност, намалено либидо, неприязън към секса са предразполагащи фактори за депресия,

    Наличието на лоши навици, по-специално алкохолизъм и наркомания, както от самата жена, така и от съпруга й,

    Да имаш жена с психично заболяване

    Отрицателен опит от предишна бременност.

    Все эти причины могут привести к развитию послеродовой депрессии. Тем не менее, вопрос о пусковых факторах в становлении проблемы до сих пор в медицинской науке остается открытым.

    Сколько времени длится послеродовая депрессия?

    Депрессивное расстройство после рождения ребенка не считается тяжелым психическим заболеванием. Въпреки това, периодът непосредствено след раждането представлява най-голямата опасност от гледна точка на появата на упорити емоционални разстройства. Ако говорим за продължителността на следродилната депресия, важно е да се прави разлика между следродилна психоза и майчинска меланхолия.

    За 3-5 дни жената може напълно да започне да изпитва проявите на майчинска меланхолия. Тя се изразява в необяснима тъга и копнеж, повишена сълзливост, липса на апетит, безсъние. Условията на майчината меланхолия са доста дълги, понякога усещането за обезсърчение може да продължи само няколко часа, понякога отнема няколко дни. Но в същото време жената не се дистанцира от детето, извършва всички необходими действия, за да се грижи за него, и внимателно и внимателно се отнася към бебето.

    Ето защо, майчината меланхолия не се отнася за психологически отклонения, тъй като тя представлява само временна проява на хормонални нарушения, които се срещат в женското тяло. Въпреки това, ако има допълнителни рискови фактори, няколко дни по-късно майчината меланхолия може да се превърне в следродилна депресия.

    Постнаталната депресия най-често започва да се формира през втората или третата седмица след раждането на детето. Тя често се проявява, когато майката с бебето е изписана от родилния дом. Въпреки че понякога репресираните емоции започват да пресичат жена няколко месеца след раждането на бебето, когато умората от постоянни тревоги за него достигне своя апогей. Последната следродилна депресия може да продължи един месец или няколко години.

    Ако няколко седмици по-късно продължат да показват признаци на психично разстройство, препоръчително е да се предположи, че жената е имала продължителна следродилна депресия. Такова състояние е рядко, но в особено тежка форма, депресията може да продължи години наред, придобивайки характера на хронично заболяване.

    Някои категории жени са склонни към продължителна следродилна депресия. Сред тях, тези, които имат невротичен характер, са истерични, оттеглени, страдат от патологични страхове (фобии) или неконтролируеми глад (мании). В допълнение, предразположеността към развитие на продължителна депресия са жени, които в детска възраст не получават емоционално участие и реакция от собствената си майка. В някои особено тежки случаи дори квалифициран психолог не е в състояние да предскаже колко дълго след раждането депресията ще продължи при жената.

    Рядко, в около един на хиляда жени, следродилната психоза започва да се формира сред депресия. В този случай няма да бъде възможно да се овладее без медицинска помощ, а жената ще се нуждае от специализирана помощ, за да се върне към нормално психологическо състояние и напълно да преживее радостта от майчинството.

    Как да се справим с депресията след раждането?

    Можете да предприемете някои действия, за да се справите с депресията, която е възникнала след раждането, самостоятелно, без да потърсите помощ от психолог.

    Ето най-важните аспекти:

    Апелативният. Трябва да се опитаме да останем привлекателни, за които трябва да намерим време да се грижим за собствения си облик и тяло. За нормално емоционално състояние е важно за една жена да види нейното отблъскващо отражение в огледалото. Естествено, следродовия период и грижата за бебето отнема много време. Въпреки това, трябва да се опитате да разпределите ежедневно поне 15 минути за провеждане на хигиенни и козметични процедури. За да се улесни грижата за собствения си външен вид, можете да посетите салона и да направите модна прическа, която не изисква дълго време за стайлинг. Трябва да се обърне внимание не само на дрехите за ходене, но и на домашните дрехи. Тя трябва да бъде практична, удобна и в същото време красива,

    Необходимо е да се научите да чувате детето. В този случай говорим за адекватен отговор на неговия плач за глад или необходимостта от хигиенни процедури. Не бива да изпадате в паника за най-малкия вик, защото най-често това е резултат от естественото развитие на бебето, а не признак на патология. На тази възраст децата се нуждаят само от храна, своевременна грижа и близост до майката,

    Комуникация с бебето. Необходимо е колкото е възможно повече да се общува с роденото дете. Дори и той да е само на няколко дни, това не е причина да прекарваме цялото време в мълчание. Трябва да поговорите с него, „по дяволите“ и да го вика. Тези прости действия ще приведат вашата нервна система в равновесие. Освен това, в общуването има полза не само за майката, но и за бебето. Чувайки спокойния й глас, той ще се развива по-добре интелектуално, устно и емоционално,

    Help. Не отказвайте никаква помощ, която ви позволява да разтоварите жена. Това може да е предложение за разходка с бебе или спално бебе. Всяка помощ от млада майка ще бъде полезна, тъй като тя ще й позволи да си почине малко,

    Връзка с партньор. Човек, който е наблизо, не трябва да бъде външен наблюдател, а пълноправен участник в процеса на грижа за дете. Той, както и жената, е трудно да свикне с новата роля на родителя, той може да не разбира как да се грижи за детето. Поради това са необходими конкретни искания за помощ, с точно указание за необходимия набор от действия, а не абстрактни жалби и оплаквания,

    Комуникация и свободно време. Не ограничавайте социалния си кръг до семейството си и се заключвайте в къщата. За да разнообразят свободното си време, можете да се опитате да установите контакт със същите млади майки, които ходят на улицата с децата. Съвместно обсъждане на проблеми, малки постижения на детето, ще ви позволи да намерите нови приятелки, с които винаги ще има нещо, за което да говорите. В допълнение, в това отношение интернет е полезен. Можете да разговаряте по форуми, да споделяте собствения си опит и проблеми,

    Бат. Релаксиращите бани могат да доведат до спасяването на следродилна депресия. Можете, например, да приемете вана с розови листенца, които, само с един от външния си вид и аромат, ще помогнат за облекчаване на умората и депресията.

    Допълнителни препоръки

    Ако жена не смята за необходимо да търси психологическа помощ, но смята, че нещо не съвсем правилно се случва с нея емоционално, на първо място, тя трябва да се опита да се придържа към здравословен начин на живот. Активни физически упражнения сутрин, ходене с бебето на чист въздух, нормализиране на диетата, здравословна нискокалорична храна, отказ от лоши навици - всичко това е ключът към успешното възстановяване от депресия след раждането.

    Също така, не се опитвайте да станете перфектната майка и да изградите модел на безупречно семейство. Като правило, неспособността да се превърнат в реалност всички наши планове водят до депресивни разстройства. За да установите емоционален баланс, можете да се консултирате с близък приятел или роднина, който е преминал през раждането и е изправен пред подобни трудности.

    Важно е да не се колебайте да признаете на любим човек в техните преживявания, чувства, емоции. Не се колебайте да съобщите за това чувство на безпокойство на мъж. Може би съпругът е не по-малко от вас, за когото се тревожите за раждането на детето, а след разговор с него ще можете да решите не само проблема си. Мъж след раждането депресия - не е толкова рядко явление, тъй като може да изглежда на пръв поглед.

    Ако никой от съветите не помогне да се отървете от депресивното разстройство и състоянието продължава да се влошава, тогава трябва да потърсите медицинска помощ. Може би една жена ще се нуждае от квалифицирано лечение, използващо медикаменти.

    Какво трябва да направи съпругът ми, когато жена му има следродилна депресия?

    Съпруг, който е забелязал признаци на следродилна депресия в една жена, е длъжен да й помогне да се справи с това деструктивно състояние. За да направи това, той трябва да поеме поне една малка част от домакинските задължения, дори ако преди това са били изпълнявани само от жени. Освен това е необходимо да се помага на съпругата не само с домакинството, но и с удовлетворяването на нуждите на детето.

    Има доказателства, че депресивните разстройства са най-често засегнати от жените, за които съпругът не се грижи. Ако не участва активно в семейните дела, не предлага помощ на млада майка, тогава е по-вероятно да страда от следродилна депресия.

    Важно е да се осигури не само физическа, но и психологическа помощ. За една жена е необходимо да се види подкрепата в лицето на съпруга си, желанието му да слуша, съчувства, да дава практически съвети, а не да критикува и осъжда.

    Човек трябва да разбере, че следродилната депресия не е прищявка, а болест, от която страда една жена. Тя не е в състояние просто да вземе и да забрави собствените си преживявания, точно както пациент с диабет не може с усилие на волята да понижи нивото на захарта в кръвта.

    За жена след раждането просто трябва да се чувствате обичани и нужни. Желанието на любим човек да й помогне и да я освободи малко от домашните задължения е най-доброто нещо, което човек може да предложи, за да изкара жена от депресия.

    Съвети от опитни жени

    Ще бъде полезно за жената да разбере, че не само има психологически проблеми след раждането. Много от по-слабите жени имат същите проблеми и споделят съвети за това как са успели да се справят с пост-депресията.

    Алена, на 28 години. - Нищо и никой не може да ви помогне да излезете от това състояние, освен себе си. Е, когато има хора, които не ви осъждат и не разбират. След известно време депресията ще премине сама. Ще почувствате отново любовта към живота. Най-важното не е да имаме съмнения в чувството за любов към детето и ще бъде така. "

    Уляна, на 25 години. „Не почувствах признаците на следродилна депресия веднага, а след около три седмици след раждането на дъщеря ми. Как тогава всички тези съветници ме разгневиха, и аз обикновено взех предложението на един съпруг да се обърне към враждебност. Но е добре, че съм променил мнението си навреме, но възлюбеният все още настояваше сам. Три сесии с психолог - и всичко остана на място.

    Света, на 31 години. „Когато забременях, мислех, че моментът на раждане на бебето ще бъде най-щастливият през целия ми живот. Но Кирил се роди и аз усетих силно чувство на самота. Изглежда, че са ме лишили от обичайните радости на живота. По-рано, по време на работа, просто облянах вниманието, беше най-привлекателната, можех да се похваля с пропорционални форми, но сега тънка и страшна. Среща с приятели, партита, пътуване - всичко това е в миналото. Сега само бебе! Но съпругът ми намери изход - той взе под наем къща в провинцията и през цялото лято се преместих там с бавачка. Именно там успях да размишлявам върху поведението си, да гледам на промените в живота си по различен начин. И стана ми по-лесно, осъзнах, че лудо обичам бебето си и оценявам съпруга си. Не бива да мислите, че бях луд от мазнини, тогава беше наистина трудно за мен, но сега всичко мина.

    Нина, на 25 години. „Очаквах бременност и исках дете, което дори не мислех за депресия. Но тогава просто покрих. Неразумни ридания, постоянни сълзи в очите й, мисъл, всичко - полудяха. Съпругът напусна, майката безуспешно се опита да я подкрепи. Животът сякаш спря. Но един ден ходех в двора и срещнах същата майка, а тя се оказа психолог. Разговаряхме с нея в продължение на часове, докато децата спяха. Благодарение на Лена, аз се върнах към нормалния си живот, а мъжът ми, между другото, също се върна. Всичко е работило за нас. "

    Наташа, на 28 години. „Човек не трябва да мисли, че умората и депресията са едно и също. Когато сте депресирани, всичко е много по-сериозно. Исках бебе, родих, помогнаха ми, мъжът ми се грижеше, всичко беше у дома. Но по някаква причина мразех себе си и, колкото и страшно да беше, дъщеря ми. Времето продължи, аз направих всичко като робот, защото трябваше. За първи път почувствах обич към дъщеря си на пет месеца. И сега тя е почти на три и аз съм луда по бебето си. Страшно е дори да се върне по онова време. "

    Даша, на 21 години. „Когато Соня роди, детето ми беше буквално отнето. Мама и свекърва направиха всичко за мен, освен ако те просто не кърмят. Затова легнах глупаво в леглото и гледах телевизия. Но всичко се промени, когато свекърва ми отпътува за месец и майка ми отиде в болницата, трябваше буквално да стана по-активна. Работих като батерия, но отново почувствах вкус към живота, станах активен, весел и весел. Нещо такова.

    Женя, на 26 години. - Толкова съжалявах, че родих, дори исках да се откажа от Миша. Но тя се лекува и лежи в болницата. Сега Миша 2, всичко може да се преживее, всичко е изчезнало. "

    Джулия, на 24 години. - Бях толкова болна, че гризех меланхолията, бях ядосана, отегчен съм, плачах. Но когато моето момиче ми се усмихна, аз бях аз, осъзнах, че съм щастлива. И сега само преди месец родих втора принцеса, но сега в живота ми просто няма място за меланхолия. "

    Как се лекува следродилна депресия?

    Депресията може и трябва да се лекува.

    Има няколко терапевтични възможности, включително:

    Когнитивна терапия. Тя ви позволява да спрете развитието на деструктивен психологически процес. Според проучванията симптомите на депресивно разстройство след раждането са намалени след първата сесия, а след шест се наблюдава значително подобрение на състоянието. Само специалист трябва да използва техники за дишане и релаксация.

    Психологическа консултация. Тя помага, когато пациентът се нуждае от емоционална подкрепа, обективни съвети, за да намери изход и ситуацията. Необходимо е да се настроите на няколко посещения, тъй като една консултация не е достатъчна,

    Използване на антидепресанти. Медицинският курс трябва да бъде придружен от посещение на психолог. Струва си да се знае, че не всички антидепресанти могат да се приемат при кърмене. Лекарите препоръчват използването на селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин или трициклични антидепресанти (с изключение на доксепин).

    Тактиката на лечението ще зависи от тежестта на състоянието. Може би една жена ще трябва да посети ендокринолог и да премине тестове за хормони. Понякога анемия, която често се наблюдава при жени, които са родили, може да се превърне в механизъм за натиск за формиране на постоянна депресия.

    Ето защо, ако по време на бременност е имало ниско ниво на хемоглобин, то е препоръчително да се дари кръв за общ анализ и да се изключи анемия.

    Не забравяйте за принципите на правилното хранене. Проучванията показват пряка връзка между количеството захари, консумирани от жената, и честотата на следродилната депресия. Същото се отнася и за шоколада. Затова сладките храни трябва да бъдат сведени до минимум.

    Гледайте видеоклипа: Как да се справим със следродилна депресия (Може 2021).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

    lehighvalleylittleones-com