Съвети за жените

Акнето диета, полезни и вредни продукти, рецепти, примерно меню

Pin
Send
Share
Send
Send


Една от причините за акне е лоша диета. Предпоставка за отстраняване на акне е да се придържате към специална диета. Това ще позволи да се елиминират токсините от организма, да се нормализира работата на червата, да се оптимизира количеството секретиране на себум. Какво прави диетата за акне по лицето? Нека се опитаме да го разберем.

Почистване на тялото

На този въпрос трябва да се обърне специално внимание. Преди да говорим за продукти, които помагат за подобряване на състоянието на кожата, трябва да разберете директно в процеса на почистване на тялото. Първият етап е нормализирането на функциите на червата. Всяка неизправност на червата води до развитие на патогенна микрофлора. Това е отрицателен фактор, който допринася за появата на акне. Всичко е съвсем просто: ако червата не могат да се справят с отстраняването на вредни вещества от тялото, кожата започва да изпълнява тази функция. В резултат на това, през порите започват да оставят вредни отпадъчни продукти, да ги запушват. Акнето и акне се появяват на кожата. За да възстановите правилното функциониране на стомашно-чревния тракт, имате нужда от храна, богата на фибри. Влакната свързват свободните радикали и токсини, както и други вредни вещества, и ги отстраняват от тялото. Освен това те създават благоприятна среда за полезни микроелементи.

Съставът на себум

Какво трябва да бъде диета за акне на лицето за тийнейджъри? За да се избегнат проблеми с кожата, е необходимо да се ядат храни, които нормализират състава на секрецията на мастните жлези. При нормален човек тя се състои от мастни киселини, холестерол, стероли, восъчен етер и кератинизирани епителни частици. Себумът трябва да се освобождава в оптимално количество, като по този начин се създава защитен слой. С повишена секреция, вероятността от акне върху кожата се увеличава значително. Какви храни влияят на състава и количеството на себум? Използването на солени и мазни храни може да допринесе за увеличаване на плътността на тайната. Това допринася за запушени пори. Зеленчуците и млечните продукти, напротив, стабилизират състава на себума и подобряват състоянието на епидермиса. Ако говорим за голяма склонност към зачервяване, по-добре е да се въздържат от ядене на пушени продукти, подправки и алкохол. Те разширяват кръвоносните съдове, което води до промяна в цвета на кожата.

Основни принципи

Нека да разгледаме това по-подробно. Какво е диета срещу акне по лицето? Какви са основните й принципи?

Следват няколко правила:

  1. За готвене използвайте такива методи на топлинна обработка като задушаване и кипене. Най-добре е да се готви в двоен котел или бавен котлон. Такива методи на приготвяне ви позволяват да запазите полезните свойства на продуктите, а също и да не изискват използването на растителни масла.
  2. Яжте храни, които допринасят за нежно изчистване на червата. Най-подходящи за тази цел са подходящи пресни сливи, сини сливи, кефир и диня.
  3. Най-малко 2 литра чиста вода трябва да се пият на ден. Водният баланс на тялото е много важен за премахване на токсините и обновяване на кожните клетки.
  4. Цялата диета трябва да се състои от два вида храни. Някои от тях са необходими за премахване на вредни вещества и почистване на храносмилателната система, а други - за компенсиране на липсата на хранителни вещества и витамини.

Изборът на правилните храни е основен проблем във всяка хранителна система. Диета за почистване на кожата от акне в този случай не е изключение. След това помислете какви продукти трябва да влязат в него.

Списък на необходимите съставки

Ако искате да забравите за такъв проблем като акне, не забравяйте да влезете в диетата храни, съдържащи диетични фибри. Те ще помогнат за нормализиране на чревната подвижност, както и ще допринесат за пречистването на организма от токсини и шлаки.

Богати на фибри храни включват:

  • пшенични трици,
  • зърнени култури: елда, ориз, ечемик,
  • продукти от пълнозърнесто брашно,
  • зелен грах и фасул,
  • бяло зеле
  • броколи,
  • Брюкселско зеле
  • ленени семена,
  • спанак.

Витамини и микроелементи

Цинкът е необходим, за да поддържа кожата здрава. Именно този компонент е част от колагена и е отговорен за нормалното функциониране на мастните жлези. Известно е, че пивоварната мая, водорасли, морски дарове, черен дроб, аспержи, жълтък, магданоз, коприва и дива роза са богати на цинк.

Селенът е отговорен за обновяването на кожните клетки. Това вещество се съдържа в ядки и зърна от пшеница. За да запазят кожата ви здрава, специалистите по хранене препоръчват хранене с пшеница. Но не всеки ден.

Естествените антиоксиданти са важни за здравето на кожата. Те включват витамини А и E. Ето защо, диета за почистване на лицето на акне трябва задължително да включва използването на продукти, богати на ретинол. Основните източници на това вещество са моркови, царевица, спанак, рибено масло, кайсии. Витамин А е мастноразтворим, така че трябва да се използва с продукти като растително масло или заквасена сметана.

За здравословната кожа е задължително в храната да се включат храни, богати на витамин В. Диетата за кожата на лицето от акне трябва да включва твърди сирена, яйчен жълтък, черен дроб, спанак, зеле, пшеничен шрот, елда и бобови растения.

Специфични съставки

Има редица продукти, които помагат за почистване на тялото и намаляване на количеството секретиране на себум.

Те включват:

  1. Джинджифил: подпомага укрепването на имунната система и пречистването на кръвта.
  2. Магданоз: Препоръчва се да се използва отвара от този зелен цвят всеки ден. Той помага за почистване на кръвта.
  3. Лимон: нормализира обмяната на веществата и спомага за подобряване на имунитета.
  4. Чесънът е естествен антибиотик. Този продукт помага за синтеза на антитела, които се противопоставят на неблагоприятните ефекти. Освен това чесънът стимулира притока на кръв и убива бактериите.

Забранени продукти

Какво трябва да се състои от диета на акне на лицето?

Менюто по никакъв начин не трябва да включва следните продукти:

  • банани,
  • картофи,
  • сладкиши и хляб
  • царевични люспи
  • полиран ориз,
  • кафе и чай
  • газирани напитки със захар,
  • сладкиши,
  • пушено месо
  • мазни и пикантни храни
  • риба и свинска мас
  • алкохолни напитки.

За ефективно справяне с акне по лицето е важно не само да следвате диета, но и да използвате кремове и лосиони за локално приложение. Тези инструменти ще помогнат на сухите акне по лицето.

Диета за една седмица

И така, какъв е той? Помислете за примерна хранителна схема за седмицата с акне. Диетата за акне по лицето не забранява закуска между основните хранения. Най-добри за тази цел са ядките, пресните плодове и млечните продукти.

Така че, нека погледнем отблизо менюто за седмицата:

  • Първи ден: закуска - овесена каша на вода, пресни плодове, зелен чай, обяд - пилешка супа, варено яйце, зелен чай, вечеря - варена риба, пресни зеленчуци, парче зърнен хляб, отвара от шипка.
  • 2-ри ден: закуска - елда с мляко, плодова салата, сок от червена боровинка, обяд - борш на суха бульон, задушено зеле, пуйка, прясна салата от моркови с зехтин и лимонов сок, вечеря - печено говеждо месо, зеленчуци, риаженка.
  • 3-ти ден: закуска - ниско съдържание на мазнини извара, хляб, домати, пресен портокалов сок, обяд - пилешки бульон, варено яйце, кафяв ориз, пресни плодове, вечеря - зеленчукова салата, елда каша на вода, ряженка.
  • 4 ден: закуска - просо каша с мляко, пресни плодове, отвара от шипка, обяд - зеленчукова супа, кафяв ориз с морски дарове, чеснова салата с пресни зеленчуци, подправена със зехтин, вечеря - сандвичи с нискомаслена шунка, сирене и хляб, плодове салата, зелен чай.
  • 5 ден: закуска - мюсли с ядки и пресни плодове, зелен чай, обяд - супа от тиквено пюре с пресни билки, печено говеждо месо, варен боб или аспержи, вечеря - задушена червена риба, пресни зеленчуци (моркови, репички, краставица), цитрусов сок.
  • 6-ти ден: закуска - омлет от две яйца и обезмаслено мляко, пресни зеленчуци, чаша сок, обяд - борш в месен бульон, тестени изделия от пълнозърнесто брашно със задушено пиле, черен чай, вечеря - варена треска, салата от пресни зеленчуци и компот ,
  • 7 ден: закуска - елда каша с мляко, трици хляб, ниско съдържание на мазнини шунка, портокалов сок, обяд - супа, варени картофи със задушено пиле, пресни зеленчуци, вечеря - задушена зеленчукова яхния, чаша зелен чай.

Първо, такава диета с акне по лицето може да провокира появата на нови лезии, но не е необходимо да я спира по никакъв начин. Просто използваните продукти допринасят за по-доброто отстраняване на токсините от организма. Когато този процес се нормализира, кожата ще се изчисти. Диета за акне на лицето за една седмица може да бъде чудесно начало за здравословна диета.

Обикновено ястия

Нека да разгледаме лесни рецепти, които ще подхождат по време на акне диета.

Задушена зеленчукова салата:

  • 4 дълги тънки патладжана,
  • 4 тиквички,
  • 4 домата,
  • 1 малка червена чушка, жълта и зелена,
  • 60 ml зехтин,
  • 2 наполовина скилидки чесън.

  • 60 ml зехтин
  • 1 супена лъжица балсамов оцет
  • 3 супени лъжици нарязан магданоз

Нарежете патладжаните и тиквичките диагонално на ленти с дебелина 1 см. Нарежете доматите в две дължини и нарязайте чушките на къси ленти. Поставете всички зеленчуци в купа, добавете зехтин и чесън. Разбъркайте добре.

Загрейте тигана и я намажете с масло. Запържете всички зеленчуци в продължение на 2-4 минути от всяка страна, докато се оцвети. След това добавете малко вода в тигана и оставете да къкри. Ще отнеме още 5-7 минути. Прехвърлете в съда за сервиране и оставете да се охлади.

За да приготвите превръзката, смесете всички съставки, сол и пипер. Изсипете превръзката върху зеленчуците и разбъркайте леко. Сервирайте при стайна температура.

Описаната по-горе салата ще се комбинира добре със задушени кюфтета. За тях ще са ви необходими:

  • варен ориз - 100 г
  • мляно пиле / пуйка / говеждо месо - 400 г
  • лук (нарязан на ситно) - 30 г
  • подправки на вкус.

За приготвяне на кюфтета се смесват всички съставки и се образуват малки топки от масата. Сложете ги в параход или маневрирайте. Кук не повече от 30-35 минути. Готовото ястие може да бъде украсено със зеленина.

Храна за тийнейджъри

Най-често хората се сблъскват с такъв неприятен проблем като акне, като тийнейджър. Именно през този период от време в организма настъпва глобално преструктуриране. Неправилното хранене може само да влоши положението. Ето защо трябва да се спазва диета от акне на лицето за подрастващите.

За да се избегне появата на силни обриви по лицето, следните храни трябва да бъдат изключени от диетата:

  1. Различни сладки, бонбони, шоколад. В началото на диетата на тези съставки трябва да се изоставят напълно.
  2. Напитки, съдържащи голям брой оцветители и овкусители. Не използвайте сода. Също така не е препоръчително да се пие кафе.
  3. Пържени и мазни храни, които могат да допринесат за увеличаване на производството на себум.

Храна за акне за тийнейджъри

Какви са неговите характеристики? Диета за лицето акне в юношеството предполага включването на пресни зеленчуци и плодове в диетата. Ястията в менюто трябва да се редуват, така че тялото да получава редовно всички необходими микроелементи и хранителни вещества. Колкото по-разнообразна е диетата на тийнейджър, толкова по-добре. За закуска се препоръчва да се яде каша. За да не се притесняват, опитайте се да ги редувате. Най-малко два пъти седмично трябва да ядете варено или задушено месо. Диетата трябва да включва нискомаслени млечни продукти. Важно е също така правилно да комбинирате продуктите помежду си. Например, месото не може да се консумира със зърнени храни, макаронени изделия или картофи. Най-доброто от всичко е, че пресните зеленчуци се комбинират с този продукт. По-добре е да се сервират печени зеленчуци с риба. По-добре е да се откаже от белия хляб. Можете да го замените с хляб. Що се отнася до напитките, за предпочитане е да се използват сок от червени боровинки, зелен чай и зеленчукови сокове. В студения сезон паралелно с диетата трябва да се вземе комплекс от витамини.

Как да лекува проблемна кожа? Един от най-важните методи е диета с акне на лицето. Отзивите за такава диета са основно само положителни. Диета помага за бързо почистване на тялото и премахване на всички токсини. Пъпките по лицето стават значително по-малки. А ако комбинирате правилното хранене с използването на специални препарати и почистващи средства, можете да постигнете невероятен ефект.

Диета от акне рецепти.

Парна риба.
Прясна риба за почистване и нарязване на порции от не повече от шест сантиметра. Взимаме не прекалено дълбока чиния, поставяме рибата, поръсваме морковите с нарязаните резени отгоре, а след това луковите пръстени. На върха на лука, сложи няколко домати резени и някои зелени (на вкус). Можете леко да го сол. Сложете всичко това в двоен котел и гответе за около двадесет и пет минути.

Пилешко филе със зеленчуци.
Нарежете предварително измитите и изсушени патладжани на пръстени, поръсете със сол отгоре и оставете за половин час. След това пилешкото филе трябва да се наряза на порции, нарязани на филийки български пипер, лук, домати и моркови. В тенджера с дебело дъно, намазани с маслиново масло, поставете домати първо, след това морковите, лука и пилето, след това изложи патладжани, моркови и чушки. Зелените могат да се добавят между слоевете. Поставете саксията на огъня, затворете капака и оставете да къкри 40 минути. Ако сте алергични към доматите, можете да ги изключите от рецептата, а също така се оказва много вкусна.

Примерна диета от акне през седмицата.

Понеделник.
Закуска: овесена каша на вода, пресни плодове или зеленчуци, зелен чай без захар.
Обяд: супа от пилешки бульон, варено яйце, зелен чай без захар.
Вечеря: парна риба с гарнитура от пресни зеленчуци, малко парче хляб, не сладък компот или бульон от шипка.

Вторник.
Закуска: средномаслено извара или сирене (80 гр.), Сок от червена боровинка.
Обяд: супа от пуешко месо, зелен чай без добавена захар.
Вечеря: варено парче говеждо месо (150 г) с зеленчукова гарнитура, чаша кефир.

Сряда.
Закуска: салата от пресни плодове или зеленчуци, чаша кефир или зелен чай без захар.
Обяд: зеленчукова салата, овкусена със зехтин и лимонов сок, заекска супа, зелен чай без захар.
Вечеря: елда каша на вода, 150 грама ryazhenka с ниско съдържание на мазнини.

Четвъртък.
Закуска: каша с просо, плодова салата, зелен чай без захар.
Обяд: супа от телешки бульон, зелен чай без захар.
Вечеря: варено пилешко филе (100 г), растително яхния, компот.

Петък.
Закуска: зеленчукова салата, нискомаслено извара, зелен чай без захар.
Обяд: ухо, можете да приготвите сандвич със сирене, чай (зелен).
Вечеря: елда каша, желе.

Събота.
Закуска: зеленчуци, варено яйце, 150 г кефир.
Обяд: варено заешко месо с ечемичена каша, желе.
Вечеря: плодова салата, парче сирене, зелен чай.

Неделя.
Закуска: просо каша, чаша ryazhenka не високо съдържание на мазнини.
Обяд: пилешка супа, парче хляб, зелен чай.
Вечеря: риба на пара, извара, чаша кефир.

Ефектът от акне диети.
През първите няколко дни на такова хранене може да се наблюдава увеличаване на броя на акне по лицето. Това се дължи на факта, че тялото започва интензивно да премахва вредните вещества и токсини. Това явление е временно, затова е важно да не се отклоняваме от целта. В тази ситуация е добре да се комбинира диетата с акне с народни средства за лечение, тинктури, отвари и компреси от лечебни растения дават отличен ефект. Следвайки дадените в статията съвети, определено ще постигнете желаната цел. Красива и здрава кожа не е мечта, тя е реалност!

Причини за

Малцина мислят дали храненето влияе на външния вид на кожата.

Междувременно, поради неправилна диета се появява акне.

Нашето тяло е проектирано така, че шлаките да се получават чрез червата, черния дроб и бъбреците. Огромна роля в изчистването на вредните вещества играят порите, разположени в кожата. Тъканите не само получават кислород от тях, но и с помощта на порите тялото се очиства от токсините.

Мастните жлези отделят себум, който се отделя заедно с частици мръсотия, мъртъв епидермис.

  • Но проблемите с червата започват от лошо или лошо качество на храненето, метаболитните процеси се забавят.
  • Нередуцираните токсини се абсорбират в кръвния поток, отравяйки цялото тяло.
  • Кожата поема част от допълнителната почистваща работа. Естествено, тя не се справя.
  • Порите и екскреторните канали на жлезите са блокирани от прекомерни количества мръсотия и мазнини.
  • В кухините без достъп на кислород, бактериите започват активно да се размножават и се образуват възпалителни елементи.

Понякога гнойното съдържание се появява дълбоко под кожата.

Снимка: дълбоко гнойно възпаление

Това също е сигнал на тялото, че той се нуждае от помощ възможно най-скоро.

Хормоните също засягат акне.

  • Повишените нива на андрогени в кръвта (мъжки полови хормони) водят до повишена активност на мастните жлези.
  • Некоторые продукты способны провоцировать выработку тестостерона, накапливая инсулин (например, коровье молоко, сахар).

Хормонален дисбаланс често се появява при юноши по време на пубертета, при бременни, кърмещи жени, преди началото на менструалния цикъл и по време на менопаузата.

Склонност към обрив може да се наблюдава при хора:

  • с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт,
  • с нарушения на щитовидната жлеза,
  • с дефицит на витамин имунокомпрометиран
  • от прегряване или преохлаждане,
  • от стреса и хроничната умора,
  • алергични към храни, лекарства и козметика,
  • поради активността на кожния кърлеж,
  • от неспазване на хигиената.

Как да се справим с обрива

В борбата срещу обривите по лицето е интегриран подход.

Снимка: Само лекар може правилно да определи причината за обрива и да предпише ефективно лечение.

За да започнете е да се свържете със специалист - дерматолог. Тя ще помогне да се идентифицират истинските причини за акне.

Може да се наложи да бъдете прегледани от други лекари.

  • Ако има проблеми с храносмилателната система, тогава трябва да посетите гастроентеролог.
  • Когато нарушения в щитовидната жлеза - ендокринолог.

Ако след лечение на хронични заболявания, акне не е изчезнал, тогава е необходимо да се използват допълнителни средства за борба.

За да се отървете от акне трябва да следват правилата за грижа за кожата:

Снимка: само правилната грижа за кожата ще ви помогне да се справите с обрива

  • най-напред дермисът се нуждае от почистване. Измийте по-добре със специални гелове или пени. В аптеката можете да си купите катранен сапун - естествен и много полезен инструмент за измиване на лицето и тялото,
  • ефективно използва нежни пилинг, без алкохол тоници. Лек скраб може да бъде направен от обикновена сода и лицево измиване;
  • сухите акне ще помогнат за триене на засегнатите зони или прилагане на отделни елементи на обрив на салицилова киселина,

Снимка: маска за лице с овесена каша

  • маски на базата на бяла и зелена глина, мед, овесена каша, облекчаване на черни петна, лющене и мъртви клетки на епидермиса,
  • за една голяма пъпка, за да пробие по-бързо, можете да направите компрес от вишневски маз или алое настърган лист за нощта,
  • в никакъв случай не може да изтръгне пъпки, докато те узреят. Само при липса на възпаление и болезненост можете да опитате да премахнете гнойното съдържание, като внимателно натиснете нокътя си върху главата отдолу,
  • Последната стъпка ще бъде прилагането на овлажнител. Вместо това, можете да използвате концентрирано масло от жожоба, пшеничен зародиш.

Почистване на червата

Ферментиралите млечни продукти имат благоприятен ефект върху храносмилателната система.

  • Можете да започнете да пиете кефир, но този продукт не е най-добрият помощник. Поради съдържанието на дрожди и кефирни гъбички в него, той става кисел, затова не е подходящ за хора с висока киселинност на стомаха. Ако все още решите в полза на кефир, по-добре е да си купите пресни. Само в първите дни след производството кефирът има слабително действие.

Снимка: пиенето на кисело-млечни напитки насърчава правилното храносмилане

  • Идеалният вариант е натуралното кисело мляко. Но не този, който се продава в магазина с куп вкусове и цветове вътре.
  • Нормализира чревната микрофлора и редовното изпражняване ще помогне на ферментиралите млечни продукти със съдържание на полезни млечнокисели бифидобактерии и лактобацили. По-добре е да приготвите напитка у дома. За да направите това, просто трябва да закупите специална суха мая в аптека или супермаркет и, според инструкциите, да я разтворите в мляко.

Първо трябва да вземете обезмаслено мляко, така че тялото да не се бунтува. И след 2-3 дни на употреба, можете да си купите по-дебели.

Снимка: пресните сокове са добри за почистване на червата.

Ако чревните проблеми са сериозни, тогава сутринта на първия и втория ден на почистване трябва да започне с клизма.

  • През втория ден можете да пиете натурален ябълков сок, разреден с пречистена вода. При заболявания на стомаха това не си струва. Киселината в ябълките може да влоши гастрит или язви.
  • Третата сутрин започва с ябълков или морковен сок. На обяд можете да ядете супа в зеленчуков бульон без пържене или салата без масло.
  • На четвъртия ден добавете малко маслинено или слънчогледово масло в салатата.

За да се запази резултата, веднъж седмично трябва да подредите кефирните дни.

Тялото след като придобие лекота, запек изчезва и кожата става забележимо по-чиста.

Хранителни функции за акне

За здравето на кожата е важно не само да го почиствате редовно.

Правилното хранене ще помогне да се отървете от акне много по-бързо.

  • За тялото, което вече не е замърсено от шлака, е полезно да се яде колкото е възможно повече от голямо разнообразие от плодове. Влакното, което се съдържа в тях, насърчава чревната перисталтика. Това също ще загуби няколко излишни килограма, защото плодовете са нискокалорични. Но те не трябва да се консумират след хранене, а като основно ястие, отделно.

Дали тютюнопушенето влияе на акне по лицето? Вижте тук.

  • Важно е да се пие много минерална или филтрирана вода. Той помага за промиване на токсините от организма.
  • На сутринта е полезно да се изпие чаша вода на празен стомах с добавяне на щипка сол. Един час по-късно можете да пиете чаша кефир или кисело мляко. Солта отстранява вредните вещества, а киселото мляко възстановява микрофлората.

Храненето за акне по лицето се основава на следните принципи:

  • Менюто трябва да бъде разнообразно и балансирано. В ежедневната диета трябва да включите пет основни продукта - месо или риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни, кисело мляко,

Снимка: пресни плодове и зеленчуци трябва да бъдат в менюто

  • добре да се ядат трици всеки ден (3-4 супени лъжици),
  • Вредно е да се яде пържена храна. Съдържа канцерогенни вещества и не лекува кожни проблеми. Ястията от микровълновата печка също носят малка полза.

Храната може да бъде задушена.

  • В двоен котел, бавно печка или печете във фурната. С този метод на готвене продукти запазват полезни витамини и микроелементи,
  • Веднъж на ден, яжте първите ястия на основата на постно месо или зеленчукови бульони.

Какви храни причиняват акне

Преди да се отървете от акне, трябва да разберете какви храни не могат да се консумират с акне.

Списъкът на забранените храни включва:

  • захар, шоколад, мазни кремове,
  • тлъсто месо (особено свинско),
  • просо и грис каша (съдържа много глутен, който провокира запек),
  • сладкиши,

Снимка: по-добре е да се откажат от тези продукти.

  • мляко и извара
  • масло,
  • бързо хранене
  • чипс, бисквити и други рафинирани храни,
  • банани, грозде,
  • пушени и кисели храни
  • консервиран туршия,
  • газирани напитки, разтворимо кафе, алкохол,
  • мазни или обработени сирена,
  • яйца (можете да ядете не повече от 2 броя на седмица).

Въпреки факта, че горните продукти причиняват вреда на тялото, няма нужда да ги изоставяте постоянно.

Вкусна храна носи радост на човек и ограниченията могат да разрушат настроението ви и да причинят депресия.

Не е възможно да се живее цял живот без сладко. В крайна сметка, хората се нуждаят от хормоните на радостта и глюкозата.

Снимка: понякога можете да си позволите да ядете сладко

Понякога можете да си позволите да ядете нещо забранено, но приятно. Само не го злоупотребявайте.

Разрешени продукти

Здравословната диета ще помогне срещу акне, ако съдържа необходимите хранителни вещества:

  • мастната жлеза
  • подобряване на клетъчната чревна подвижност,
  • омега киселини, които помагат за възстановяването на хормоналния баланс,
  • витамини от група В, А, Е.

Снимка: полезни продукти за кожата

Можете да ядете:

  • ориз, елда, овесена каша,
  • диетично месо - пуйка, заек, пиле, телешко,
  • морска риба - розово, поллок, сьомга,
  • ръжено брашно, трици,
  • зеленчуци и плодове
  • пресни зеленчуци
  • соеви зърна
  • ленено семе и масло,
  • ядки,
  • зехтин,
  • естествени кафе на зърна
  • зелен чай, плодови компоти, плодови напитки, минерална вода,
  • ферментирали млечни продукти, ниско съдържание на мазнини извара.

Снимка: ферментиралите млечни продукти нормализират чревната микрофлора

Не съществува строга диета на акне.

Просто следвайте здравословен начин на живот, изоставете нездравословната диета, наслаждавайки се на лекотата на тялото и красивата кожа.

  • Яжте по-добре по-често (до 5 пъти на ден), но на по-малки порции.
  • Също така, не смесвайте месото с картофено гарнитура или овесена каша. По-добре е да го използвате със зеленчукова салата.
  • И в друго ястие се насладете на елда, но също така и не с месо, а със зеленчуци.
  • Въглехидрати, смесени с протеини в едно хранене, не се препоръчват.

Правилното хранене за отстраняване на акне: просто меню за седмицата

Следното меню за хранене е едно от най-гъвкавите и прости, ако не искате да нарушите хранителните си навици, но искате да подобрите състоянието на кожата си. Както при всяка хранителна система, симптомите на диетата на акне са дни на седмицата.

Принципът на хранителния план е да изключи или максимално да ограничи консумацията на вредни продукти и да ги замени с полезни „роднини“. 🙂

Не забравяйте, че не е необходимо да копирате напълно това меню - можете да направите свой собствен план за хранене за седмицата, само като изберете комбинацията от разрешени продукти, която е най-удобна за вас.

Между другото, не забравяйте да прочетете какви продукти причиняват акне по лицето, така че да не се добавят в менюто няколко "вредители", които ще отричат ​​ползите от диетата.

понеделник

  • закуска: Можете да ядете овесена каша, пресни зеленчуци и чай, най-добре зелено.
  • обяд: Пилешка супа, едно варено яйце и зелен чай отново.
  • Вечерята: пара риба със зеленчуци, някои трици хляб и компот.
  • закуска: ниско съдържание на мазнини извара или ниско съдържание на мазнини сирене и mors.
  • обяд: супа с пуешко месо и зелен чай.
  • Вечерята: телешко със зеленчуци (печени или варени) и чаша обезмаслено мляко.
  • закуска: плодова салата и чаша обезмаслен кефир.
  • обяд: супа от заешко месо, зеленчукова салата и зелен чай.
  • Вечерята: елда и чаша ниско съдържание на мазнини ryazhenka.
  • закуска: плодове, целули и просо каша.
  • обяд: готви супа в говеждо бульон. Позволено е да се отцеждат хляба и зеления чай.
  • Вечерята: пиле, смесени зеленчуци и компот.
  • закуска: извара, зеленчукова салата и слаб черен чай.
  • обяд: рибена супа, сирене с хляб и зелен чай.
  • Вечерята: парна риба със зеленчуци и желе.
  • закуска: зеленчуци, варено яйце и чаша кефир (за предпочитане ниско съдържание на мазнини).
  • обяд: зеленчукова супа, плодова салата и чай.
  • Вечерята: парче варено диетично месо с ечемик и желе.

неделя

  • закуска: pshenka, ryazhenka (без мазнини) и плодова салата.
  • обяд: рибена супа с хляб и чай.
  • Вечерята: рибна пара и нискомаслено кисело мляко.

Между другото, използването на прост зелен чай ще помогне да се отървете от акне по кожата на лицето много по-бързо. Каква е тайната? Ще разберете в следващата статия.

Дали отделната енергийна система ви помага да се отървете от акне възможно най-скоро?

Всъщност, следвайки системата на отделно хранене, е възможно да се постигнат добри резултати, но все пак, преди въвеждането на отделна диета в живота си, консултирайте се с диетолог.

Защо храненето влияе на акне?

По-често, отколкото не, хората интуитивно подозират, че храненето влияе на акне. Храненето пряко влияе на работата на стомашно-чревния тракт, което от своя страна пряко засяга състоянието на кожата.

И ако се опитате да се придържате към основните принципи на здравословното хранене, храносмилателната система функционира нормално и не ви напомня за обрив и акне.

На свой ред, ако ядете нередовно, преяждайте преди лягане и яжте нездравословна храна - уверете се, че рано или късно храносмилателната система ще се “обяви”.

Нездравословната храна разхлабва стомашно-чревния тракт, което води до бъдещи смущения и шлакиране на целия организъм.

Тялото от своя страна ще направи всички опити да се очисти и да измие токсините. И един от начините за изхвърляне на токсините е кожата, а процесът на почистване може да се прояви като обрив.

Но тук можете да промъкнете сянка на съмнение. Има хора, които абсолютно не се ограничават до храна и не страдат от акне, акне и акне. Да, това е факт, който може да ви обърка.

Но не забравяйте, че такива хора нямат проблеми с акне, не заради, а въпреки недохранването.

И накрая - първите 5 стъпки, които можете да започнете да правите точно днес, за да се доближите до чиста кожа без акне.

Чиста вода

Основният и най-важен от принципите на храненето, които ще осигурят не само чистотата на тялото, но и кожата. Всеки ден трябва да пиете поне половин до два литра чиста вода.

Водата не само помага да се елиминират токсините и токсините, но също така поддържа оптимално ниво на влага на кожата. Ето защо, чиста вода - гаранция за чиста кожа.

Ограничаване или отхвърляне на сладко

Много често сладкото е причина за проблеми с лицето, особено при сладки зъби. Като консумирате много бонбони, създавате плодородна почва за акне, акне и черни петна.

За какво да се прави, ако не го изоставите напълно, можете да прочетете в следващата статия, която напълно разкрива проблема с появата на акне на лицето на сладкиши.

Надявам се, че статията е полезна за вас и сега разбирате колко е важно да спазвате правилата за правилно хранене за акне по лицето. Оставете вашите въпроси и лични истории в коментарите. Ще се видим в следващите статии и бъдете красиви!

коментари 8

Настя
28 октомври 2014 г. @ 23:39:27

Супер! Благодаря за менюто, ще се опитам да пиша за резултатите.

Алена
21 декември 2014 г. @ 19:47:46

Mmmm, интересно. Ще опитам менюто задължително

Lusj
11 май 2015 г. @ 14:35:56

Боядисаното меню е точно на диета по-скоро, защото можете да направите такова дете така, че да яде. И никаква чиста кожа няма да ги засегне. Синът ми дори започна да стачкува, когато махна бонбоните от диетата.

Аля)
11 май 2015 г. @ 16:04:23

С това меню можете не само да се отървете от акне, но и от дузина излишни килограми.
Така че просто удвои ползите от такова меню. Но единственото отрицание е малко скъпо.

Анна
27.07.2015 г. @ 09:54:39

Ако ядете така, тогава моите 48кг ще са 40кг. Тя е много малка. Разбира се, размерът на порцията не е ограничен. Но отдавна е доказано, че трябва да се яде на всеки 2-3 часа, за да се поддържат нивата на кръвната захар. Но аз самият забелязах: колкото по-малко и по-малко ям, толкова по-чиста е кожата

Нина
25 юли 2016 @ 11:05:14

Ако проблемът с кожата не помогне, след пълно отхвърляне на вредни продукти и редовни физически упражнения, няма промени: лекарите след шокираща доза от антибиотик и кръвопреливане като последна мярка - вдигнаха ръцете си и стигнаха до заключението, че екологията и наследствеността са виновни.

Olechka- мама
12 август 2016 @ 00:17:30

Знаете, вярно е, че доброто хранене помага да се отървете от акне и черни петна. Седях на строга диета, изключвах пържени, осолени, пушени, както е написано в статията, може да се каже, че се придържах към практически този вид храна, подредена през деня, както е написано в статията. Но освен храненето е важно и правилната грижа за кожата.Да, козметика със сяра е дошла при мен: лицеви дрожди по лицето с миене на лицето със сяра и мазна маска с ефирна сяра. И забелязах, че пъпчиците са изчезнали, един или два просто се появяват в навечерието на тези дни.

Настя
31 юли 2017 @ 19:47:44

Правилната статия, полезна)) също като храната) Самият аз отдавна съм на ПП, опитвам се да следвам режима и диетата. Ям плодове и зеленчуци, премахване на брашно от диетата, пия фермер кефир. Ами, като земеделски производител, аз го приемам в магазините на фермерите, нарича се С уважение, но вкусът е просто чума! Точно като в селото!

Нормализиране на чревната функция

Неправилно функциониране на храносмилателната система, невъзможността на червата да се очисти, увеличаване на патогенната микрофлора са негативни фактори, допринасящи за образуването на обрив по кожата. Факт е, че ако червата не успеят да се справят с отстраняването на вредни вещества, кожата поема работата. Чрез порите си, отпадъчните продукти започват да се екскретират и като резултат - запушване, акне, акне и акне.

За възстановяване на стомашно-чревния тракт е необходимо да се въведат диетични фибри. Те свързват токсините, свободните радикали и редица други вредни съединения и ги отстраняват от тялото, както и създават благоприятна среда за възпроизвеждане на полезни микроорганизми.

Възстановяване на нормален състав на себум

Секрецията на мастните жлези или себума включва мастноразтворими съединения - триглицериди, мастни киселини, холестерол, естери на восъци, стероли и мъртви клетки. В идеалния случай се произвежда в оптимално количество, което прави епидермиса еластичен и създава защитен слой, който предотвратява развитието на патогени. С прекомерна секреция, рискът от акне се увеличава.

Съставът на себума и неговото количество зависи от различни условия, включително използваните продукти. По този начин, голямо количество в храната на сол, прости въглехидрати, мазнини от животински произход увеличава плътността му, което нарушава изтичането на мазнини и провокира застой в жлезите. И, например, млечни продукти или зеленчуци помагат за стабилизиране на неговия състав, който помага за почистване на кожата.

Правила за диета

Ако решите да следвате тази диета, трябва да спазвате основните правила:

    При готвене използвайте: готвене, печене, задушаване, пара.

  • За леко почистване на червата не използвайте лаксативи или клизми. Сини сливи, кефир, диня и пресни сливи имат леко слабително действие.
  • Пийте поне 2 литра чиста негазирана вода. Това допринася за отстраняването на токсините и обновяването на епидермалните клетки.
  • В диетата трябва да присъстват два вида храни: някои почистват храносмилателната система и премахват вредните вещества, други компенсират липсата на хранителни вещества или поддържат нивото си, като осигуряват подхранване на кожата.

  • Изборът на продукти е ключов въпрос в тази диета, така че трябва да обърнете специално внимание на него.

    Необходими продукти

    Не забравяйте да въведете продукти с диетични фибри, които ще помогнат да се установи чревната подвижност, да се почисти от натрупаните отпадъци и вредни вещества. Най-богатите влакна:

    • зърнени култури - елда или перлен ечемик, див или кафяв ориз,
    • пълнозърнести тестени изделия,
    • пшенични трици,
    • зеле - бяло зеле, броколи, брюкселско зеле,
    • боб, зелен грах,
    • спанак,
    • ленени семена.

    Цинкът, който е компонент на колагена и регулира мастните жлези, е необходим за здравословното състояние на кожата. Нейните източници са:

    • бирена мая,
    • морска храна
    • кафяви водорасли,
    • аспержи,
    • черния дроб
    • яйчен жълтък,
    • от билкови продукти - коприва, дива роза, магданоз.

    В развитието на здрави кожни клетки и тяхното хранене, селенът не е последният. Той се намира в пшенични зърна и ядки,

    Антиоксидантите са важни за здравето на кожата, това са витамини А и Е:

    • Ретинолът (витамин А) се намира в оранжеви и тъмно зелени зеленчуци. Това са моркови, царевица, кайсии, спанак, а също и рибено масло. Тъй като този витамин е мастноразтворим, той се консумира с малко количество мастни храни - растителни масла, заквасена сметана.
    • Източник на токоферол или витамин Е са ядките и маслата - маслини, ленено семе и слънчоглед.

    Без витамини от група Б също да не се прави. Те са богати на:

    • твърди сирена,
    • черния дроб
    • яйчен жълтък,
    • зеле, спанак,
    • елда и пшеничен шрот,
    • представители на семейството на бобовите растения.

    В допълнение към тези продукти, по време на диета във вашата диета трябва да включва:

    • Корен от джинджифил, Той перфектно почиства кръвта и укрепва имунната система.
    • магданоз, Всеки ден се препоръчва да се използва отвара от зеленина, която също се препоръчва за почистване на кръвта.
    • лимон, Нейният сок нормализира обмяната на веществата и повишава имунитета.
    • чесън - естествен антибиотик. Той синтезира антитела, които помагат на организма да устои на негативните влияния, стимулира кръвообращението и разрушава патогенните бактерии, като осигурява точково въздействие.

    Списък на забранените продукти

    Както при всяка диета, акнето има списък с забранени храни:

    • картофи и банани, защото те са богати на нишесте,
    • полиран ориз, сладкиши и хляб от пшенично брашно, царевични люспи,
    • бързо хранене
    • силен чай, кафе, сладки газирани напитки,
    • сладкиши - сладкиши, мед, шоколад, конфитюр, кифли, бисквити,
    • пушени продукти
    • мазни и пикантни ястия,
    • тлъсто месо и риба, свинска мас,
    • алкохол.

    Акнето диета за тийнейджъри

    В юношеството появата на акне не е толкова рядко явление. Основната причина е хормоналната корекция, но изостря проблемите на кожата и нездравословната диета. Ето защо, за да се избегнат силни обриви, е необходимо да се преразгледа вашата диета.

    Тя не трябва да бъде:

    • Бонбони - бонбони, шоколад, захар. В началото на диетата те са напълно изоставени, впоследствие ограничени за употреба.
    • "Химически" напитки, съдържащи багрила, изкуствени ароматизанти. Ще трябва да забравим за фантазията, пепси, спрайт, включително кафето.
    • Пържени храни, тъй като допринасят за увеличаването на кожните мазнини.

    Хранителни характеристики на тийнейджър:

    • Яжте ежедневно пресни плодове и зеленчуци или ги гответе за двойка.
    • Менюто винаги замества храната, така че тялото да получи всички необходими хранителни вещества. Ето защо, разнообразие от ястия е добре дошъл.
    • Закуската трябва да започва със зърнени храни, които също трябва да се редуват. Например, елда, ориз, просо, овесено брашно, пшеница, ечемик.
    • Най-малко 2 пъти седмично върху чиния трябва да се варят или варят стоещи меса.
    • Млечните продукти трябва да присъстват в диетата.
    • Трябва да забравите за лошите навици, ако те се появят на толкова ранна възраст.
    • Необходимо е да се комбинират правилно продуктите. Месото не се консумира с картофи, макаронени изделия или овесена каша, пресни зеленчуци се сервират като гарнитура. Рибата се консумира с печени зеленчуци.
    • Белият хляб е отказан или заменен с брашно или хляб от елда.
    • По време на диетата напълно изключени от менюто морски дарове.

  • Що се отнася до напитките, предпочитание се дава на зелен чай, зеленчукови сокове, сок от червена боровинка.
  • През зимния месец, заедно с диетата, вземете витаминен комплекс.

  • Диетите се придържат към най-малко 3 седмици, като такъв период е необходим, за да забележите положителен резултат. Повторете го до 2 пъти в годината.

    Представени продукти

    Списъкът на продуктите, препоръчани за хора с проблемна кожа, е доста широк. Диетолозите съветват да се коригира тяхното присъствие в диетата, като се фокусира единствено върху собственото им благосъстояние и възможна непоносимост:

    1. Пресни зеленчуци и плодове. Те са богати на фибри, което е отговорно за нормализирането на червата. Диетолозите препоръчват поне веднъж месечно да държат зеленчукови или плодови дни на гладно.
    2. Kashi трябва да се консумира най-малко три пъти седмично. Избери елда, каша, кафяв ориз.
    3. Хлябът е разрешен в ограничени количества. По-добре е да изберете ръж, пълнозърнест.
    4. Млечните продукти също трябва да бъдат включени в менюто. Изберете не твърде дебела извара, не забравяйте за кефир.
    5. Нискомаслените меса са говеждо, пуешко, пиле без кожа. Месото трябва да присъства в диетата поне два пъти седмично. Парна или грил.
    6. Зехтинът е естествен, здравословен източник на цял списък от полезни вещества. Добавете я в зеленчукови салати.
    7. Чиста вода, минерална вода без газ. Подходящият режим на пиене (най-малко осем чаши дневно) насърчава регенерацията на клетките и общото подмладяване на тялото.
    8. Зеленият чай е източникът на противовъзпалителния химичен елемент катехин. Захарта е по-добре да не се добавя.
    9. Ядки - склад на селен и омега-3 мастни киселини. Разбира се, изборът е да се ядат ядки в "естествена" форма, без химически аромати.

    "Черен списък" на продукти

    Някои храни, присъстващи в нашата диета, трябва да се избягват, ако възникнат проблеми с кожата. Ако не сте в състояние напълно да ги изоставите, то поне намалете до минимум употребата на всички следващи.

    Така че, "черният списък":

    1. Всякакви пушени продукти, дори домашно приготвени, бързо хранене, удобни храни.
    2. Подправки. Феновете могат да се лекуват пикантно с чесън - той има противовъзпалителен ефект и помага за очистването на кръвта. Вкусът на салата ще ви помогне да откриете корен от джинджифил, който има същите свойства.
    3. Мазни меса и риба - те трябва да бъдат заменени с постно.
    4. Силен черен чай, кафе.
    5. Маффин бял хляб.
    6. Сладки: захар, захарни изделия, шоколад. Под забраната са и много сладки плодове: банани, смокини, грозде. Тези, които не са в състояние напълно да изоставят любимите си "закуски", специалистите по хранене препоръчват да се замени захарта с мед.
    7. Храни с високо съдържание на йод: морска зеле, йодирана сол.

    Смята се, че излишъкът от това вещество в диетата може да предизвика акне.

    Акнето Диета - Примерно меню

    Както бе отбелязано по-горе, единствената истинска диета на акне не съществува. Направете диета трябва да се основава на общите препоръки на диетолозите и техните собствени предпочитания. Примерното меню за седмицата може да изглежда така.

    Понеделник: сутрин пригответе пшеница с мляко. Завършете храната със зелен чай без захар. На обяд утоли глада си с телешка супа с постно говеждо бульон. Пържени дресинг не се добавят. Допуска се чаша зелен чай. За вечеря се насладете на печена риба и зеленчукова салата, в която можете да добавите чесън.

    Вторник започнете с твърдо сварено яйце, ниско съдържание на мазнини извара с плодове и чай без добавена захар. За обяд се препоръчват пилешки бульон, зеленчукова яхния, парче пиле и чаша доматен сок. Вечеря ще бъде елда с зеленчукова салата и парче пиле.

    В сряда се допускат закуска с пшеница и чаша кефир. За вечеря, готвене пилешка супа, а вечерята ще се състои от говеждо месо, задушено със зеленчуци. Угаси жаждата си с компот.

    В четвъртък имате закуска и салата за обяд и домати. Допуска се парче ръжен хляб. За сладка - круша. Не забравяйте за зелен чай без добавена захар. На обяд гладувате с зеленчукова супа и парче риба. Допуска се чаша сок от ягодоплодни. Вечеря ще бъде извара с трици и плодове и чаша зелен чай.

    Петък ще започне с елда с мляко. За сладките плодове. Вечеряме супа на постно говеждо бульон и за вечеря ядем задушено пиле с кафяв ориз. Жажда утоли зеления чай.

    В събота закуската ще бъде извара с плодове и компот от плодове. Ще ядем пилешки бульон с парче пилешка и зеленчукова салата. Вечеря - печена риба, зеленчукова салата с чесън и чаша кефир.

    Неделя започва с задушени пилешки котлети, плодове и зелен чай. За обяд, борш е позволено на постно говеждо бульон, ръжен хляб и зеленчуци. Вечерята ще бъде извара с трици и утоли жаждата си с домашно кисело мляко.

    Проблем номер 1 - нормализиране на червата

    За да може диетата с акне и акне да бъде възможно най-ефективна, храносмилателната система трябва да бъде подготвена за нея. Понякога обаче е достатъчно само такова почистване, а кожата отново става безупречна.

    “Защо е необходимо, тъй като червата са свързани с кожата?” - питате вие. Това е просто: ако вътрешните органи са "боклуци", тогава кожата трябва да поеме някои от техните функции. Представете си ситуация: храносмилателната ви система не функционира добре, в резултат на това има проблеми с изпражненията, храната започва да гние и в такова състояние да се движи по храносмилателния тракт. След като червата не успее, трябва да се свържете с кожата и да поемете функциите на почистване.

    Какво означава това? Освобождаването на различни видове шлаки от тялото върху повърхността на кожата и проникването на излишната мазнина в порите, което, както разбирате, неизменно води до появата на омразна акне. Ако елиминирате вътрешните причини за такива негативни промени, тогава естетическите проблеми ще изчезнат.

    Как правилно да почистиш червата? На празен стомах, веднага след събуждане, изпийте солен „коктейл“. За производството на такава лекарствена напитка ще отнеме половин литър чаша вода и една чаена лъжичка (с малка пързалка) лъжица обикновена сол. Разбъркайте добре разтвора и го изпийте в един глътка. Половин час можете да правите обичайните неща. След това изпийте чаша прясно кефир (мазнина няма значение).

    Съставено? Това означава, че процесът има правилен старт и това е половината от успеха на процедурата. Какво ще се случи след това? Солен "коктейл" ще допринесе за отстраняването на токсини, токсини и други "боклук" от храносмилателната система. Кефирът също така неутрализира оставащата сол и обогатява червата с полезни за тялото, а оттам и бактерии за красота. Естествено, една такава процедура няма да бъде достатъчна, за да се отървете от акне, но ако повторите описаната техника 10 пъти, резултатът ще бъде забележим не само за вас, но и за цялата ви среда.

    Опитвали ли сте се да отслабнете? Съдейки по факта, че четете тези редове - победата не беше на ваша страна.

    Наскоро излиза програмата "Test Purchase" на Channel One, в която те разбраха кои продукти за отслабване наистина работят и кои просто не са безопасни за употреба. Гъджи, зелено кафе, турбослим и други суперхрани бяха засегнати от забележителностите. Можете да разберете кои инструменти са провалили теста в следващата статия

    Вие не можете да си позволите такава процедура, защото в рамките на 10 минути след събуждане излитате от къщата "куршум"? Вие сте в командировка и не съхранявате продукти в стаята? Тогава имате нужда от опростен начин. Вземете в най-близката аптека всяко лекарство, което съдържа бифидобактерии. Тези миниатюрни "трудни работници" ще регулират работата на червата за няколко дни и ще останат незабелязани от вас.

    Това е важно да се знае! Независимо кой вариант на пречистване на храносмилателната система предпочитате, следвайте редовността на изпражненията. Постоянният запек може да "пресече" всичките си трудове.

    Проблем номер 2 - изключване от диетата на вредни продукти

    Понякога е достатъчно да извадите от менюто петте нерентабилни ястия и след една седмица ще забележите как кожата ще се промени. И така, кои продукти поне за известно време трябва да забравят?

    • алкохолни напитки
    • бързо хранене
    • заведения за бързо хранене и храни,
    • над мазна храна
    • леки закуски (чипс, бисквити и други подобни),
    • пикантни подправки
    • храна с много яйца,
    • консервирани храни и кисели краставички,
    • бял хляб
    • пушени продукти,
    • съдове с багрила и друга "химия",
    • тлъсто месо / риба,
    • захар и неговите продукти, включително конфитюр и печени изделия,
    • мед
    • шоколад,
    • сандвичи,
    • кафе,
    • сладка сода
    • черен чай.

    В допълнение, това е много разумно да се консумират брашно ястия, опитайте се да сол храни по-малко от обикновено, избягвайте пържени храни (дори от списъка на разрешените продукти), като се предпочита пара.

    Принципи на хранене за да се отървете от акне

    Радвам се, че диетата срещу акне няма противопоказания. Всички жертви на акне могат да следват основните правила и в резултат напълно да се отърват от болестта.

    И така, какви принципи на системата за лечение на акне са основни?

    • Менюто трябва да бъде разнообразно, не можете да ядете едно и също нещо всеки ден. Правилно съставената диета на акне ежедневно трябва да включва различни ястия. Редуването на здравословни храни е основното мото на лечебното меню. Ако днес сте яли елда, тогава утре трябва да включите в менюто ориз (и неочистени, кафяви или черни сортове), а на следващия ден - пшеница. Пастата не трябва да се злоупотребява, да се яде паста не повече от веднъж седмично.
    • Следвайте режима на пиене. По време на почистването на червата и диетата, дехидратацията е опасна, тъй като тя може да “унищожи” всичките си трудове. Пийте около 1,5 литра течност, като предпочитате негазирана вода, зелен чай (без захар, разбира се). Можете също така да си осигурите пресен сок веднъж дневно.
    • След и по време на хранене не може да се консумира течност. Измийте храната - лош навик за тези, които искат да имат чиста кожа. Можете да пиете за половин час, а по-добре един час след ставане от масата.
    • Както бе споменато по-горе, мастните храни по време на изчистването на акне от менюто трябва да бъдат изключени, но ние говорим за наситени мазнини, докато ненаситените мазнини, например, зехтин са много полезни за борба с акне.
    • Забранено е да се запълва на прага на съня, защото тогава може да започне ферментация на храната, което ще се отрази негативно на състоянието на кожата.
    • Обърнете повече внимание на витамини, както и микроелементи, съдържащи се в естествените продукти. Витамин А, богат на храни като моркови, кайсии, спанак, черен дроб, киселец, касис и портокалови зеленчуци, е изключително важен за чистотата на кожата и младостта. Също толкова важен е витамин Е, който е отговорен за красотата на кожата. Ще го намерите в орехи и бадеми. За подобряване на метаболизма е полезно да се ядат храни, съдържащи витамин В, например, зеле, елда, сирене, боб и боб. Цинкът е важен микроелемент в процеса на борба с акнето, тъй като намалява активността на мастните жлези, следователно порите на кожата ще бъдат по-малко запушени. Цинкът се среща в говеждо, аспержи, телешки черен дроб, херинга и пшенични трици.

    Лекарите съветват да се яде, седнал на масата в определено време, минималният брой ястия на ден е 3. По-добре е да се откажат от обилни празници за известно време.

    Как да направите правилното меню

    Вашата диета не е период на отърване от акне трябва да включва 3 пълни храна и няколко закуски. Какви продукти съветват лекарите да се съсредоточат?

    • риба, която е богата на омега киселини, които подобряват красотата на кожата,
    • растителна храна (плодове / зеленчуци, зеленчуци), богата на фибри, поради консумацията на която столът става редовен,
    • полезни зърнени храни (елда, ечемик, кафяв ориз, овесена каша и просо каша),
    • хляб от ръжено брашно, трици (за предпочитане груби),
    • чесън, който има благоприятен ефект върху цялото тяло,
    • лимон (особено по време на хранене, съдържащо мазнини, макар и полезни),
    • постно месо (особено пуйка и заек),
    • ферментирали млечни продукти, но не много високо съдържание на мазнини, които са много полезни за нормализиране на храносмилането.
    към съдържанието

    Приблизително меню за деня

    За тези, които обичат спецификата и не искат да правят менюто самостоятелно, по-долу е диета опция за 1 ден, можете да го вземете като пример.

    • Закуска. Поглезете се с порция (150 гр.) Нискомаслена извара с няколко сушени плодове и ядки. Половин час по-късно измийте ястието със зелен чай.
    • Прогения. Пригответе плодова салата, подправете я с щипка канела.
    • Обяд. Можете да ядете чиния с борш с пълнозърнест хляб.
    • Голям чай Поглезете се с нискомаслено кисело мляко с чифт сливи, което ще подобри храносмилателния процес.
    • Вечеря. Вечерта можете да ядете каша от елда с говеждо и 1 домат.
    към съдържанието

    В тайна

    Опитвали ли сте се да отслабнете? Съдейки по факта, че четете тези редове - победата не беше на ваша страна.

    Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Гъджи, зелено кафе, турбослим и други суперхрани бяха засегнати от забележителностите. Можете да разберете кои инструменти са провалили теста в следващата статия

    Наистина ми хареса тази диета! И аз бих посъветвал всички, които имат проблемна кожа на лицето си. Още по-вероятно не е диета, а основа на правилното хранене, което трябва да се следва. От собствения си опит научих, че яденето на бърза храна и измиването с газирани напитки, дори и с тонове мази на лицето, и няма да има смисъл. Още през първите две седмици почувствах резултата, и това беше видимо не само по лицето, като цяло тялото стана много по-лесно (въпреки че нямаше да отслабвам). Най-трудното беше да се откажа от „вредните“ продукти, но моята воля спечели, сега два месеца по-късно се възхищавам на отражението си в огледалото, лицето ми е много чисто, спрях да харча пари за скъпи кремове и гелове, плюс бонусът е построената фигура. Дори и за мен, минусът в диетата, аз не обичам рибата, така че аз го заменя с консумацията на рибено масло в капсули. Бих искал да дам съвети на всеки, който е на диета - това ще отиде във фитнеса поне три пъти седмично, защото ще отслабнете (и ще отслабнете!), И все пак трябва да затегнете тялото си, за да не изглеждате баба с увиснала кожа.

    Опитах тази диета, когато проблемът с акне на лицето ми се влоши. Колко не се опитах да им повлияя "външно", т.е. кремове, мехлеми, всичко беше безполезно. Отидох при дерматолог и там ми препоръчаха да наглася храненето. Преминах към менюто, подобно на факта, че статията. Всъщност, просто отстраних всичко вредно, особено сладките, които ядох прекалено много. Опитах соления „коктейл“, но за мен това беше достатъчно само няколко пъти - твърде гаден. Резултатът след две седмици на такова хранене беше отличен! Кожата (и не само по лицето) се почиства, освежава, което още веднъж доказва, че целият проблем е именно в неправилната диета. Тегло, аз също леко спадна - около 3 паунда. Тази диета наистина работи, и кой има проблеми с акне, трябва да се обърне внимание на него.

    Гледайте видеоклипа: Топ продуктов вызывающих прыщи. Диета при акне (Може 2021).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

    lehighvalleylittleones-com