Съвети за жените

Какво е мелонин и защо се нуждаем от него?

Pin
Send
Share
Send
Send


Всички знаем, че хората се различават един от друг по цвета на кожата, очите и косата си, но не винаги мислим защо това се случва. Но меланинът е виновен за това. Какво е това? Пигментът е черен или тъмнокафяв на цвят, който присъства в някои клетки, разположени както в епидермиса, така и в ириса. В някои случаи количеството му се определя от генотипа, а в други - от условията на околната среда.

Факт е, че производството на меланин се осъществява под действието на слънчева светлина - кожата е защитена от ултравиолетова радиация и се появява тен. Колкото повече време човек прекарва на слънце, толкова по-тъмна става кожата му - това е обичайната защитна реакция на тялото. Но почти всеки знае, че различни хора се слънчеви или по-лоши, някой просто се изгаря. Както и при цвета на очите, това се определя от генотипа. В кожата на такива хора само малко меланин, а тялото също произвежда недостатъчно количество от него, така че трябва да използвате слънцезащитни продукти.

Тази функция на меланина е изключително важна, и въпреки че всяка година в света се записват голям брой случаи на рак на кожата, без този пигмент няма да има дори повече. За да се вземе поне африканския континент - без мощната фотозащита, присъща на местните жители, би било просто невъзможно да оцелее. Така че какво точно е това вещество е отговорно за цвета на кожата и я предпазва от вредното въздействие на слънчевите лъчи.

По този начин хората с високи нива на меланин лесно могат да се различат от останалите - те лесно се загарват, а кожата им рядко е много лека, обикновено маслинена или дори по-тъмна. Съществува и състояние, при което тялото не може да произвежда достатъчно меланин или дори напълно. Какво означава това и как се проявява? В този случай, говорим за албинизъм - появата на такива хора може да изглежда на пръв поглед много странно. Хората от албиносите могат да бъдат открити рядко, но в животинския свят това не е толкова рядкост, особено сред гризачите. Понякога в кожата този пигмент се унищожава по една или друга причина - тогава става въпрос за витилиго.

Меланнинът в клетките им не се произвежда само в отговор на слънчева светлина. Какво означава това? И го произвеждат ли гъби, животни и растения? Да, защото те също се нуждаят от фотозащита, и този пигмент перфектно защитава ултравиолетовите лъчи.

Освен основната си функция, меланинът в организма също играе ролята на невротрансмитер и участва в възстановяването и защитата на ДНК - генетичната информация на всеки отделен организъм. В допълнение, той е мощен антиоксидант, важната роля на това вещество отдавна е призната в медицината. Именно този пигмент е отговорен за образуването на лунички - оцветените клетки сякаш се събират в групи и приличат на малки петънца по кожата, познати на всички.

Хората с бледа кожа често искат клетките им обикновено да произвеждат меланин. Какво е това? Възможно ли е да се направи това? Директно - не, но можете да увеличите приема на храни с витамин А, който също участва в производството на този пигмент, а също така придава на кожата златен оттенък. Меланин вече се е научил да извлича от клетките и да синтезира с помощта на аминокиселината тирозин. Използва се в лекарства за лечение на витилиго, както и при фотодерматит, слънчева екзема и др. Съдържа се и в козметиката за защита от ултравиолетово лъчение и се използва след тен. Невъзможно е да се пренебрегне защитата на кожата във всеки случай, защото тя е изпълнена не само с изгаряния, но и с много по-сериозни проблеми.

Защо ви е нужен меланин?

Меланинът не само отговаря за външния вид, но и изпълнява и други важни функции:

  • защита на кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи,
  • антиоксидантна активност, неутрализация на свободните радикали,
  • поддържане на целостта на клетъчните мембрани
  • формиране на естествена защитна бариера, укрепване на имунитета,
  • стабилизиране на метаболизма, поддържане на потока на някои важни биохимични реакции в човешкото тяло,
  • адаптогенно действие, осигуряващо адаптация на организма към стресови ситуации, неблагоприятни условия,
  • забавяне на дистрофични и деструктивни процеси, които имат разрушителен ефект върху хипоталамуса, надбъбречните жлези, черния дроб, щитовидната жлеза.

Нормалните стойности надвишават или намаляват

Определен процент меланин не съществува, тъй като неговото количество се определя от вида на външния вид, националната идентичност, климатичните условия на района на пребиваване. По този начин сред представителите на расото на Кавказката, към които принадлежи по-голямата част от хората, живеещи в европейските страни, меланоцитите лежат по-дълбоко, а синтезът на меланин не е много интензивен. А сред жителите на планетата, принадлежащи към негроидната раса, всички горни слоеве на дермата са буквално пълни с меланоцити, поради което тялото придобива характерен тъмен цвят (това е един вид защитен механизъм, причинен от постоянното излагане на ултравиолетови лъчи).

Повишено ниво

С увеличаване на нивата на меланин в тъканите на кожата се развива меланоза, и тя е от два основни вида:

  • Физиологични. Пигментът се синтезира в увеличени количества, но присъства изключително в тъканите, в които трябва да се намери - косата, мембраните на мозъка, ириса, кожата.
  • Патологична. Синтезирано в увеличени количества меланин навлиза в органите и тъканите, в които не трябва да има, например, хранопровода, лигавиците на органите, червата.

Намалено ниво

Намаляването на нивото на меланин засяга кожата, очите и цвета на косата, което ги прави много леки и силно податливи на негативните ефекти на ултравиолетовото лъчение. При пряка слънчева светлина кожата зачервява, човек получава изгаряния.

Нарушеният синтез на меланин може да се прояви под формата на осветление на ирисите на очите, промяна на цвета на кожата или образуването на ярки петна по него, които се наричат ​​витилиго.

Ако пигментът или не се синтезира изцяло от тялото, или се намира в дермиса в минимални количества, те говорят за албинизъм. Албиносите имат бяла коса, вежди и миглите, много светли очи и практически бяла кожа. Но също така и дефицитът на меланин засяга състоянието на здравето и провокира появата на такива проблеми като нарушено зрение и слух, намален имунитет.

Производството на меланин може да намалее поради различни причини:

  • наследствени генетични заболявания
  • хормонални смущения
  • дългосрочни или неконтролирани хормонални лекарства,
  • бери-бери, небалансирано хранене,
  • свързани с възрастта промени, дължащи се на стареене на телесните тъкани,
  • чест стрес
  • някои хронични заболявания
  • липса на ултравиолетова радиация.

Как да се нормализира нивото?

За да се намали количеството на произведения меланин, е достатъчно да се почистят хормоналните нива и да се ограничи излагането на пряка слънчева светлина, както и да се предпази кожата при слънчеви бани, като се използва специализиран слънцезащитен крем.

Ако меланин не се произвежда достатъчно, тогава можете да действате по различни начини, в зависимост от нивото на пигмента:

  1. Нормализиране на властта. Самите продукти не съдържат меланин, но съдържат вещества, които образуват пигмент или стимулират неговия синтез в организма. На първо място, това са аминокиселините триптофан и тирозин. Можете да ги получите от риба и месо, карантии, морски дарове, ядки, бобови растения, зеленчуци. Имате нужда и от храна с витамин А, който се съдържа в портокалови плодове, зеленчуци и плодове: кайсии, морски зърнастец, моркови, портокали, тиква.
  2. Здравословен начин на живот. Много полезни разходки на чист въздух, физическа активност. И да се откажат от лошите навици, включително пушенето и пиенето.
  3. Дозирана ултравиолетова светлина. Понякога излизайте на слънце, слънчеви бани внимателно, нанасяйте слънцезащитни продукти върху тялото си.

Прием на наркотици

Има лекарства и хранителни добавки, които стимулират образуването на меланин. Но те се предписват от лекаря, ако нивото е наистина намалено под критичното ниво, а това засяга не само външния вид, но и здравословното състояние.

Какво е меланин, разбирате ли, но как да приемате наркотици, ако производството е недостатъчно? Прочетете инструкциите, приложени към хранителната добавка и не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар! В допълнение към средствата за поглъщане, има външни под формата на гелове, мехлеми и кремове, приложени към кожата, съдържащи аминокиселини и други компоненти, които стимулират производството на естествен пигмент.

Остава само да пожелаем здраве, красота и здрав тен!

Какво е мелатонин

С бърза смяна на часовите зони, будност през нощта или дневен сън се случва провал на биоритмите, нарушаващи секрецията на хормона от епифизата. Това засяга качеството на съня, благосъстоянието. По време на пълноценна почивка се произвежда специално вещество мелатонин - това, което е, всеки трябва да знае. Този хормон на епифизата позволява на тялото да възстанови работата на всички системи по време на сън.

Мелатонинът е особено важен за съня: само по този начин човек се събужда отпочинал. Дневната почивка, напротив, често носи усещане за счупване. Основното условие, при което се произвежда, е липсата на светлина. Основните функции на хормона:

  1. антиоксидантно действие
  2. забавя процеса на стареене
  3. неутрализация на свободните радикали,
  4. регулиране на сезонния ритъм на процесите в организма,
  5. поддържа функцията на храносмилателния тракт,
  6. хипнотичен ефект,
  7. антитуморен ефект,
  8. антистресов ефект.

Мелатонин - хормон на съня

През нощта епифизата произвежда почти 70% от мелатонина, хормона на съня и главния регулатор на циркадните ритми. След 20.00 часа производството на хормона става по-активно, достигайки максимална концентрация от 12.00 до 3 часа сутринта. Този часовник, когато се произвежда мелатонин, трябва да се използва за сън в пълен мрак. Недостигът му води до развитие на патологични състояния:

  • безсъние,
  • намален имунитет
  • депресивни условия
  • бързо стареене
  • нарушена регулация на теглото
  • натрупването на свободни радикали
  • развитието на туморни процеси
  • нарушаване на циркадните ритми и сън.

Къде се произвежда мелатонин

Учените са открили, че в допълнение към епифизата се получава и производство на мелатонин:

  • в кръвните клетки,
  • бъбречна кора,
  • клетки на стомашно-чревния тракт.

При ярка светлина, синтеза на хормоните се намалява, а в клетъчния процес на производство не зависи от светлината. Допълнителна доза клетъчен хормон подпомага работата на мозъчните клетки, баланса на жизнените системи, честотата на съня. Антиоксидантните свойства на веществото са няколко пъти по-високи от тези на витамин Е. Начини за производство на хормон:

  1. Централен (включващ епифизата) - синтезът на хормона зависи от дневния ритъм: ден / нощ.
  2. Периферният (клетъчен) - хормонален синтез не зависи от осветлението.

Как се произвежда мелатонинът

Хормонът мелатонин се произвежда от епифизната жлеза: слънчевата светлина превръща аминокиселината триптофан в серотонин. През нощта веществото се превръща в необходимия хормон, който след синтезиране в епифизата навлиза в кръвта и гръбначно-мозъчната течност. Съдържанието на необходимото количество мелатонин предизвиква процесите на адаптация на организма към промяната на часовите зони. Условия, които стимулират производството на хормони:

  1. трябва да заспиш преди полунощ,
  2. почивайте поне 6-8 часа
  3. спят на тъмно.

Мелатонин - инструкция

Като лекарство, мелатонинът се предписва за свързани с възрастта промени в хормоналното ниво, патологични състояния, свързани с липсата на вещество в организма. Веществото е синтетичен аналог на хормона на епифиза. Предписва лекарство трябва да бъде лекар, самостоятелна практика не трябва да бъде. Описание на противопоказанията за употребата на лекарството, посочено в инструкциите, включва:

  • бременността,
  • кърмене
  • индивидуална нетърпимост,
  • автоимунни заболявания
  • левкемия, лимфом,
  • възраст до 18 години
  • алергични реакции
  • диабет:
  • епилепсия.

Мелатонин - действие

На човешкото тяло ефектът на мелатонина е разнообразен. Това и нормализирането на съня и регулирането на ежедневния цикъл на "сън-събуждане". Използването на медикаменти регулира невроендокринните функции, сънят става звук, с ярки сънища. Пробуждането не е съпроводено с летаргия и умора, човек се чувства отпочинал и енергичен. Изчезва нервност, главоболие, повишава ефективността и настроението. При хора с рак липсва синтез на този хормон. В такива случаи лекарите използват хормонална терапия, ползите от която са очевидни. тя:

  • притъпява болката,
  • пречи на метастазите
  • стимулира производството на цитотоксини,
  • намалява атрофичните процеси.

Мелатонин - показания за употреба

Патологични състояния, свързани с нарушения на съня, са индикации за употребата на мелатонин. При хората, които работят през нощта, рискът от развитие на болестите, изброени в инструкциите, нараства значително. Нарушената биологична цикличност на съня и събуждането намалява годините на живота, провокира появата на болести. Ситуации, при които е необходим синтетичен хормон:

  1. стимулиране на имунната активност на организма,
  2. нормализиране на кръвното налягане
  3. превенция на рака,
  4. синдром на тревожност, депресия.

Как да приемате таблетки мелатонин

Инструкциите за употреба на лекарства съдържат препоръки как да се приема мелатонин в таблетки или капсули. Когато се използва вътре в лекарството не се raspusyvayut, измити с вода. Възрастни се дават 1-2 таблетки половин час преди лягане. Дневната доза не трябва да надвишава 6 mg. След 12 години инструментът се взема от тийнейджъри по една таблетка. Курсът на лечение е индивидуален за всеки пациент и се предписва от лекуващия лекар.

Какво е то и за какво е то?

Меланинът е пигмент, който участва в метаболизма. Тъмнокафявите съединения се намират в дълбоките слоеве на епидермиса и тяхното производство се активира по време на слънчеви бани. Пигментът меланин, който се образува в кожата на човек, може да придаде сянка на косата. Той е свързан с генотипа и неговото количество се определя от фактори на околната среда.

  • подобрява състоянието на кожата
  • почиства организма от токсини и вредни съединения
  • неутрализира действието на раковите клетки,
  • възстановява вътрешните процеси на клетъчно ниво след интоксикация, наркотици или алкохол.

Ако меланинът не е достатъчен в тялото, човек лесно ще получи слънчево изгаряне, кожни обриви, капки в кръвната захар, както и риска от болестта на Адисън, болестта на Паркинсон и витилиго. Групата на висока чувствителност към тези заболявания включва албинози (те изцяло нямат мелатонин в кожата).

Вътре в епидермиса и в органите се образува пигментна субстанция, дължаща се на окислението на тирозин в меланоцитите.

Пигментът вътре в меланина има известна лепкавост, благодарение на която бактерии и други патогенни микроорганизми са уловени от нея. Това помага да се спре растежа на гъбичките в тялото. Също така, меланините премахват стреса върху тялото, което нарушава клетъчните процеси и имунната система. Те са отговорни за пигментацията на кожата и намаляват ефектите на свободните радикали, които се проявяват след биохимия, радиация и слънчеви бани. Меланинът съдържа съединения, които активират много химични процеси и блокират патогенни образувания.

Формата на разтворим меланин в цялото човешко тяло изпълнява обменна функция и преминава през кръвно-мозъчната бариера (защитна мембрана на мозъка). Вещество, което боядисва кожата, предпазва от злокачествени образувания в тялото, намалява действието на радионуклидите върху органите, намалява активността на канцерогените.

Основната полза от меланина е намаляването на деструктивни и дистрофични промени в органите, хипоталамуса, надбъбречните жлези и щитовидната жлеза.

При липса на хормон мелатонин, жената е изложена на следните рискове:

  • ранно стареене
  • преждевременна менопауза
  • намалена инсулинова чувствителност
  • увеличаване на теглото
  • образуването на ракови тумори.

При излишък на меланин съществува риск от образуване на злокачествен тумор - меланом. Прилича на размазване на тъмен цвят. В този случай е необходимо да се намали производството на пигмент с лекарства.

Болести, които се образуват с излишък на естествен пигмент:

  • физиологични промени в органите, където е концентриран меланин (кожа, очи, мозъчна мембрана, черен дроб),
  • патологични промени в органи, които не са свързани с образуването на пигмент (червата, стомаха, хранопровода).

Основната функция на меланина е да предпазва клетките от ултравиолетови лъчи. Помага за отразяване на негативното излъчване, в същото време абсорбира и събира онези лъчи, които проникват в дълбоките слоеве на епидермиса.

Във вътрешните нива на кожата те се обработват: част от нея отива за поддържане на температурата, а останалата част отива към фотохимичните процеси.

Какво включва функцията:

  • спрете свободните радикали
  • провеждат химични и биологични процеси в тъканите,
  • запазвате обменните процеси
  • намаляване на ефекта на стрес върху тялото
  • восстанавливать внутренние резервы в период адаптации,
  • поддерживать транспортную функцию,
  • устранять нарушения в щитовидной железе, клетках печени, надпочечников и гипоталамусе.

Как синтезируется и какие факторы на это влияют

Пигментът се произвежда от меланоцити във вътрешния базален слой на епидермиса. Там той се концентрира и навлиза в горните слоеве на кожата чрез мостове на десмозоми. Пигментът се образува под действието на слънчева светлина, свързва се с аминокиселини и протеини, като определя цвета на кожата.

Синтезът на пигмента се осъществява под контрола на хормони, произвеждани от хипофизната жлеза. Меланин-стимулиращото съединение има основна роля в производството на меланин.

Тонусът на кожата, цвета на очите и косата се определят от броя единици меланин във вътрешния слой на кожата. При бялата раса, оцветителят се съдържа в малко количество, но в негроидната раса цветът на епидермиса е много по-тъмен поради голямото количество меланин в кожата.

Оттенъкът на къдриците се определя чрез кортикалния слой. Тъмнокафявите пигменти могат да се произвеждат в големи количества и да проникнат в по-дълбоките слоеве на косата. Блондинката има много по-малко пигмент в горния слой и не прониква дълбоко. Ако пигментът е неравномерно подреден по дължината, те имат червеникав оттенък. Въпреки това, в стресови ситуации, меланин престава да се откроява - след това се появява сива коса.

Цветът на ириса зависи от вътрешното местоположение на оцветителя и дълбочината. Ако пигментът се намира в 4 или 5 слой, човекът има син цвят на очите. Ако в горния слой се съдържа меланин, то тогава той дава светлокафяв или меден оттенък на ириса. Пигментът, който е разположен на няколко слоя и е неравномерно разпределен, придава на очите сив или зелен оттенък.

Меланинът се състои от няколко прости пигмента, които заедно образуват оцветяващо съединение:

  • DOPA-маланин - черен и тъмнокафяв,
  • феомеланини - оранжево и жълто,
  • Невромеланин - междинни съединения.

Някои засягат човешкото тяло (DOPA-меланин), други са добавки и баластни съединения. Като част от пигмента има:

  • въглерод,
  • азотно съединение
  • водород,
  • сяра и други съединения.

Необходимите аминокиселини, които са част:

Причини за намаляване на меланина и ефекти

На производството на естествен пигмент влияят следните фактори:

  • нарушения в хормоналното производство, заболявания на ендокринната система,
  • използване на хормонални лекарства,
  • генетични заболявания
  • липса на естествени вещества и минерали,
  • липса на хормони - триптофан и тирозин,
  • естествено стареене
  • продължителен стрес
  • липса на слънчеви бани.

Симптоми на нисък меланин:

  • склонност към зачервяване на кожата след слънчеви бани,
  • неравномерно потъмняване на кожата след слънчево изгаряне,
  • блед цвят на епидермиса,
  • бяла пигментация
  • сиво в младостта
  • образуване на бръчки преди време
  • избледнял цвят на ириса на очите.

За да се увеличи производството на пигмент може да бъде по различни начини:

  • промяна на диетата: използвайте продукти, които стимулират синтеза на пигмента,
  • спорт, хранене според схемата, добър сън,
  • използвайте лекарства, които повишават нивото на меланин: инжекции, хапчета, хранителни добавки.

Синтезът на оцветителя се осъществява под действието на аминокиселини. За да увеличите нивото си, трябва да добавите към диетата храни, богати на тирозин и триптофан:

  • месни деликатеси,
  • карантия - черен дроб, език,
  • риба, калмари, скариди,
  • авокадо,
  • див ориз
  • банани,
  • ядки.

Следващата стъпка е да се допълни диетата с храни, богати на витамини С, Е и А:

  • всички жълти плодове и зеленчуци,
  • зеленина
  • домати.

За по-нататъшно стимулиране на синтеза на меланин, можете да използвате биологични добавки. В аптеката се продават минерални комплекси, които компенсират липсата на вещества, които участват в образуването на пигмент.

Връзката между меланин и сън

Мелатонинът е хормон, който контролира вътрешните процеси в организма. Защо тялото отделя хормон? За улесняване на съня, възстановяване на режима, подобряване на имунитета, облекчаване на главоболието и регулиране на теглото.

Недостигът на мелатонин влияе на външния вид: появяват се трудни за отстраняване бръчки, нарушава се нормалният сън, появяват се умора и депресия.

Недостигът се попълва с помощта на светлинна терапия, както и разходки в слънчеви дни. Лекарят предписва антидепресанти от лекарства, които регулират производството на серотонин и мелатонин.

Функциите на меланина не са напълно разбрани, но е доказано, че това е естествена защита срещу негативните прояви на околната среда, затова е важно да се направи преглед при първите неприятни симптоми.

Какъв е хормонът мелатонин и за който е отговорен

Друго име за мелатонин е хормонът на младостта и това не е случайно, защото засяга всички клетки в тялото, възстановявайки ги, което води до тонус. По този начин се извършва подмладяване, увеличава се имунитетът, кожата се подмладява, болният синдром се отстранява. Ако нивото на хормоните на човек е нормално, то след 8 часа здравословен сън, той се събужда освежен, пълен със сила и енергия, депресия изчезва, появява се чувство на радост и удовлетворение от живота. Ето защо сънят е толкова важен за тялото.

Мелатонинът се произвежда на тъмно, така че лекарите не препоръчват да спите със светлините, нощната светлина и работещата телевизия. Нещо повече, препоръчително е да се включи приглушената светлина още от 19 ч., А по време на сън да се носи специална маска. Най-благоприятният сън, допринасящ за производството на мелатонин, започва в 21:00 часа, а самият хормон се синтезира от 00:00 до 04:00 часа. Отиването в леглото след 4 сутринта е напълно безсмислено, възстановяването на тялото няма да се случи, а целият следващ ден ще бъде придружен от чувство за сънливост, раздразнителност и умора.

Благоприятно въздействие на хормона върху нашето тяло

Хормонът е открит за първи път през 1958 г. - доста късно, например, през 1935 г. те вече могат да синтезират тестостерон. Хранителни добавки и лекарства, съдържащи изкуствен мелатонин, започнаха да се продават едва през 1993 година. Много хора погрешно вярват, че хормонът е необходим само за сън и не представя защо тялото се нуждае от мелатонин и защо?

В допълнение към регулирането на дневния режим и насърчаването на бърз сън, има редица много важни функции на мелатонин в организма:

  • потиска производството на стрес хормони,
  • забавя процеса на стареене
  • насърчава производството на имунни клетки
  • регулира кръвното налягане
  • Той има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт,
  • удължава жизнения цикъл на мозъчните клетки, стимулирайки дейността на централната нервна система,
  • предотвратява затлъстяването и контролира телесното тегло
  • намалява болката.

Ролята на мелатонин в организма е много голяма, неговите ефекти върху жизнените системи все още се изследват, особено ефекта на хормона върху раковите тумори.

Производството на хормони в организма

Производството на мелатонин при хората се среща в сън. Желязото е отговорно за синтеза в мозъка - епифизата, наричана още епифиза. По-скоро се произвежда не самия мелатонин, а друг хормон, серотонин, който е негова основа. През деня, под въздействието на слънчева светлина, аминокиселината триптофан се превръща в серотонин. Много е важно да прекарвате всеки ден поне един час на чист въздух, дори ако времето не е съвсем слънчево. Колкото повече серотонин се произвежда за един ден, толкова повече мелатонин се произвежда през нощта. Естествено, при условие, че тялото ще почива и сънят ще продължи повече от 8 часа.

При продължителна депресия и безсъние се препоръчва да остане на чист въздух най-малко пет часа, след това ще има здравословен сън, нивото на мелатонин ще се нормализира и седация няма да е необходима.

Какво причинява липса на хормон на съня

Дневната норма на производство на мелатонин в организма е 30–35 µg. Ако е недостатъчно, могат да възникнат следните симптоми:

  • безсъние,
  • отслабване на имунната система и в резултат - чести настинки и вирусни заболявания,
  • високо кръвно налягане
  • нервни сривове
  • намалена производителност
  • тревожност, отчаяние.

Това са първите симптоми на неизправност на епифизата в тялото и има причина да промените начина си на живот, да увеличите продължителността на нощния сън, да регулирате храненето или да се консултирате с лекар за съвет.

Мелатонин в организма не се натрупва - той се произвежда и консумира, така че един ден на здравословен сън няма да осигури нормалното функциониране на тялото за една седмица.

Ако производството на мелатонин е недостатъчно, след известно време могат да се наблюдават следните ефекти:

  • поява на първите признаци на стареене (бръчки, летаргия на кожата, промяна в цвета му),
  • значително увеличаване на теглото (за шест месеца можете да получите до 10 кг),
  • ранна менопауза при жени, дори при 30,
  • Доказано е, че жените с намалени нива на мелатонин по-често страдат от рак на гърдата с 80%.

Мелатонинът се произвежда през деня

Мелатонин не се произвежда само през нощта - около 30% от хормона се синтезира през деня, но това е само края на процесите, започнали в съня. Ако човек има нощна работа, чести полети с джет, тогава лекарите ви съветват да спите през деня на тъмно. Необходимо е плътно да затворите завесите, да изключите всички източници на светлина, да използвате маска на очите. Само по този начин, макар и в незначителна степен, можете да получите необходимата част от хормона.

Как да определим нивото на хормона

Разбира се, може да се подозира хормонален дефицит за различни симптоми, но само клиничен анализ на кръв от вена ще даде достоверна картина. Мелатонинът има много кратък полуживот от 45 минути, така че кръвта трябва да се взема няколко пъти на кратки интервали. Такъв анализ не се прави в обикновените клиники, а дори и в частните лаборатории. За да получите правилни и надеждни резултати, е необходимо да дарите кръв в болница.

Нормалното ниво на хормон при възрастен е 80-100 pg / ml - през нощта и до 10 pg / ml - през деня. След 60 години намалява нивото до 20% и по-ниско. Максималните стойности се наблюдават при деца на възраст под три години - 325 pg / ml.

И ако нивата на хормоните са повишени?

При дисфункция на епифизата, както и при наличие на други сериозни заболявания, може да се наблюдава повишено ниво на мелатонин в кръвта. Следните симптоми показват повишаване на нормата на хормоните в плазмата:

  • намаляване на сексуалното желание
  • менопаузален синдром
  • намален естрогенен синтез
  • забавен пубертет.

При шизофрения има повишено ниво на хормона.

Как да се увеличи, повишаване на нивото на хормоните в организма

Мнозина се интересуват как да повишат нивото на производство на мелатонин, без да прибягват до синтетични наркотици. За да направите това, трябва да следвате простите правила за здравословен живот:

  • лягайте не по-късно от 23:00 часа,
  • не използвайте изкуствена светлина през нощта,
  • увеличаване на консумацията на продукти, които стимулират производството на хормон,
  • бъдете на открито поне един час на ден.

Спазването на такива прости правила ще доведе до естествения синтез на хормона в необходимите количества. Но ако липсата на хормон е причинена от сериозни заболявания, лекарите предписват лекарства, съдържащи мелатонин.

Лекарства, съдържание на хормони

Изкуственият младежки хормон се произвежда под формата на таблетки и инжекции. Най-популярните лекарства, които могат да повишат нивото на хормона в кръвта:

За да се увеличи естественото количество хормон, някои лекари препоръчват инжектиране на серотонин.

Има редица хранителни добавки, които се използват от спортисти. С честото и интензивно физическо натоварване в организма се увеличава драстично броят на свободните радикали, които предизвикват чувство на умора. Мелатонинът действа като антиоксидант и неутрализира свободните радикали.

Най-честите хранителни добавки:

  • Twinlab - Мелатонинови капачки,
  • Източник Naturalis - Мелатонин,
  • Natrol - Melatonin TR,
  • Сега - Мелатонин.

Мелатонин в храната

Хормонът на съня е мелатонин, той се произвежда в тялото и не се съдържа в чистата си форма в храната. Но някои храни съдържат аминокиселина триптофан, която участва в синтеза на хормона.

За да увеличите нивата на мелатонин, трябва да включите в диетата си:

В последното хранене протеините трябва да се комбинират с въглехидрати. Необходимо е напълно да се премахне използването на:

  • кофеин,
  • пушено месо
  • млечен шоколад
  • алкохолни напитки
  • енергийни напитки.

Бананите спомагат за производството на мелатонин - те стимулират синтеза на серотонин. Този продукт съдържа много магнезий и калий, които допринасят за релаксация и повдигане.

Меланин и мелатонин каква е разликата

Много хора погрешно смятат, че мелатонинът и меланинът са идентични понятия. Но това не е така - освен съзвучие, те нямат нищо общо. Меланинът е пигментна субстанция, която се намира в клетките на кожата, косата, ноктите - оцветява човешките тъкани. Формулата на меланин съдържа:

Има и аминокиселини в състава:

Химичният състав на мелатонина изглежда напълно различен: триптофанът се трансформира в 5-хидрокситриптамин, след това N ацетилсеротонин, и с участието на N ацетилтрансфераза и О-метилтрансфераза в мелатонин.

Мелатонин в онкологията

Напоследък хормонът мелатонин се разглежда като неразделна част от противоракови лекарства. До края на полезните му свойства не са изследвани, но сега има доказателства, че имунните клетки, които се образуват под влиянието на мелатонин, са способни да унищожат рака. В допълнение, хормонът предпазва организма от страничните ефекти по време на химиотерапията, ускорява процеса на зарастване на рани след отстраняване на тумори.

Мелатонинът е способен да убива раковите клетки и по този начин инхибира туморния растеж. Всички пациенти с рак имат ниско ниво на хормонален синтез. Често при такива заболявания лекарите предписват курс на хормонална терапия, който носи осезаеми ползи:

  • намалява болката
  • предотвратява развитието на ракови метастази,
  • стимулира производството на цитотоксин, който разрушава раковите клетки,
  • намалява тъканната атрофия.

Заместващата терапия с меланин е показана при пациенти дори в по-късните стадии на развитие на рак.

Мелатонин при деца

Децата произвеждат мелатонин в големи количества, особено през първите три години от живота си. Максимално допустимата концентрация е 325 pg / ml. От три години до началото на пубертета се наблюдават стабилни и високи нива на хормона в кръвта. След това синтезът е рязко намален до 10–80 pg / ml. Ако човек има здравословен сън, то преди 45-годишна възраст нивото на хормоните ще остане непроменено, а след това постоянно ще намалява.

При деца с аутизъм липсва мелатонин, те не спят добре, така че им се предписват лекарства, съдържащи изкуствен хормон като терапия. Страничните ефекти от тези средства практически липсват и те се понасят много добре от детското тяло.

Гледайте видеоклипа: One more reason to get a good nights sleep. Jeff Iliff (Юли 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com