Съвети за жените

Как да се отървем от чувствата за вина

Pin
Send
Share
Send
Send


Какво е вино? Това е отрицателно и негативно чувство, което възниква в човека и, като правило, се дължи на някои от неговите действия, които са наранили други хора. Не винаги подобен акт наистина води до отрицателни последици за трети страни, но лицето, което го е извършило, все още може да счита, че го е направил лошо. В допълнение, такива неприятни последици могат да обхванат и собствения му живот, което ще доведе до чувство за вина към самия него.

Вината може да бъде оправдана, тоест произтичаща от реални негативни събития, или неоснователна и въображаема, наложена на лице от някой или неоснователна. Така или иначе, това чувство ще ви накара да се безпокоите много и да укорите себе си. Но в някои случаи е полезно, тъй като насърчава виновните да коригират грешки и добри дела.

Възможни причини

Причините за чувство на вина могат да бъдат различни:

  • Наистина перфектно лошо дело. Повечето хора, които извършват лоши дела, се чувстват виновни, което се дължи на много фактори като морални норми, религия, житейски принципи и чувство за отговорност. Човек разбира, че е направил погрешно, осъзнава грешката си и се разкая.
  • Нарушаване на забрани или правила. Подобна причина е често срещана сред децата, както и хора, които са силно повлияни от мненията на други хора. Ако един човек може да се противопостави на правилата, да го скрие и да забрави безопасно, то другият ще смята, че такова отклонение от правилата е неправилно и изключително негативно.
  • Осъзнаване на грешния живот, протест срещу себе си. В този случай може да се сблъскате с вина пред себе си, например за извършени или, напротив, несъвършени действия, за някои качества или черти на характера и т.н. Това означава, че усещането възниква без реална трета причина и никакво влияние.
  • Неоправдани очаквания или неспазване на нечии изисквания.
  • Несъвършен акт, който може да бъде полезен.
  • Предложение за вина от страна. В тази ситуация вината може да бъде изместена или измислена от някого. И е особено лесно да се внуши усещане за хора, които са подозрителни, скромни и нямат собствено мнение.
  • Характерни черти. Някои хора се чувстват виновни много често или дори почти постоянно, поради техните индивидуални характеристики. Ако човек е сантиментален, подозрителен и подложен на влияние отвън, той ще прожектира всяка негативна ситуация върху себе си, намирайки в тях част от вината си.

Как да се справим с такова чувство?

Как да се отървем от силното чувство за вина? Понякога това не е лесно, защото степента на емоция може да бъде изключително висока. Но все пак можете да опитате да победите това неприятно чувство.

Някои полезни препоръки:

  1. Анализирайте ситуацията, за да разберете дали усещането е оправдано, т.е. Първо, изберете всички факти, които са пряко зависими от вас. След това избройте страничните негативни фактори, т.е. всичко, на което просто не можете да влияете. Направете сравнителен анализ и определете дали наистина се притеснявате. Ако вината е там, направете заключения и научете живота си. Ако опитът е напразен, тогава го осъзнайте възможно най-скоро и се отървете от негативния.
  2. Включете логиката: опитайте се да разберете или поне да предположите как ще се развият събитията, ако действате по различен начин. Мислете наистина и трезво, не хранете напразни надежди и не се отдайте на свръхестествени способности. Вероятно, дори и при различен набор от обстоятелства, всичко ще бъде същото или дори по-лошо, така че няма смисъл да се обвиняваш. Ако другият изход от събитията, според вас, трябваше да бъде по-благоприятен, разберете какво ви е попречило да направите друго.
  3. За да се успокоите, опитайте да поправите направените грешки, които са довели до негативни последици.
  4. Поискайте прошка на пострадалия. Направи го искрено и сърдечно, изповядвайки всичко и разказвайки за преживяванията си. Разбира се, този, когото вие сте страдали, ще ви разбере и ще ви прости, в резултат на което ще ви бъде по-лесно.
  5. Също толкова важно е да се научите да си прощавате. Това не е лесно, особено за самокритични хора, които са склонни към самоанализ. И все пак трябва да разберете, че няма идеални хора и абсолютно всички грешат, затова грешката ви е извинима, особено ако е незначителна.
  6. Ако вината е реална и няма начин да се коригира ситуацията, тогава просто приемете ситуацията и разберете, че чувството ви е отрицателно, унищожавайки ви отвътре. Осъзнайте, че емоциите са напразни и безсмислени, така че най-добрият изход е да ги потиснете или замените. Опитайте се да отвлечете вниманието, да промените ситуацията, да получите ярко впечатление.
  7. За да преодолеете чувството за вина, можете да насочите емоциите си в положителна посока. Ако не можете да се извините на този, който е страдал заради вас и да поправите грешките, тогава се опитайте да започнете да вършите добри дела в името на другите и за доброто на обществото. Можете да се присъедините към доброволците, да направите дарение на благотворителна фондация, да започнете да оказвате помощ на нуждаещите се и така нататък. Добрите дела постепенно заглушават вината и ви правят в собствените си очи нормален човек, а не злодей.
  8. Опитайте да говорите с някого и да говорите за опита си. Често хората се чувстват вина, които държат всичко в себе си и по този начин буквално се унищожават отвътре. Но ако споделяте проблема, можете да облекчите напрежението и да получите ефект от някоя изповед извън църквата (между другото, посещаването на свещеника може да помогне на вярващите и религиозните хора). И още по-добре да попитате за съвет: поглед отвън е по-обективен и свеж, така че другият човек може да промени отношението ви към ситуацията и да ви помогне да разберете много.
  9. Ако чувството за вина е много силно и не ви оставя, принуждавайки ви да изпитате стрес и разваляне на живота, тогава има смисъл да се консултирате със специалист. Опитният психолог ще ви помогне да разберете ситуацията и да разберете чувствата си. Като кажете всичко и оцените събитията, ще можете да ги гледате съвсем различно, осъзнавайки, че всичко не е толкова лошо, колкото изглежда на пръв поглед. И дори ако всичко е наистина тъжно, специалист ще ви помогне да промените отношението си към ситуацията и да се настроите на позитивни мисли.

Нека горните съвети ви помогнат да преодолеете вината си възможно най-скоро. Отърви се от него, за да не развалиш живота си, върви напред и прави повече добри дела!

Влиянието на вината върху живота

Естествено, постоянното потискащо чувство за вина, което буквално гризе човек отвътре, не е най-добре да се бори за качеството на живота му. Страдат всички сфери на дейност, включително работни взаимоотношения, микроклимат в семейството, хармония със самия себе си.

Човек, който е привързан към едно чувство, не може да участва обективно в социалния живот. Всички неща той изглежда едностранно през призмата на чувството за вина.

Доминиращото чувство изтласква другите, не по-малко важни, от вниманието. Доста често, когато е в състояние на чувство за собствена вина, човек прави погрешни решения, пристрастно оценява ситуацията.

В такава позиция отношенията с други хора често се влошават, изглежда, че те не разбират и не могат да разберат това чувство. Работните взаимоотношения се развалят, където са нужни трезви звуци и находчивост, и ако чувствата задържат мисли за вино, тогава няма да има сериозни, добре обмислени решения.

Основните причини за развитието на чувство за вина

Зад всяко чувство за вина е определена ситуация или действие за извършването на което човек съжалява или изпитва чувство за неправилност на действието. Това престъпление може да бъде значително и значимо, така че средният човек е толкова притеснен за него, а може и да е просто дреболия, но поради собствените си повишени чувства, той експлодира с огромно чувство за вина и мъчения. Във всеки случай можете да намерите някакво начало на това чувство и, след като разгледате проблема, има шанс да се отървете от тези усещания.

Причини за вина при децата

Такива усещания често могат да се появят при деца, независимо от тяхната възраст и социален статус. Детската необразована психика по свой начин отразява света наоколо и по друг начин разделя всичко на правилно и грешно.

Съответно, вътрешните конфликти с съвестта са доста често срещано събитие за детето. Обикновено причините за това са свързани с някоя от областите на дейност, било то училище, къща или танцова група. По-често се избира това, което е по-важно за него. Там той внимателно ще претегли думите и действията си, а най-малката грешка ще предизвика чувство на вина в детето.

Причината за такава бурна реакция на собствените си грешки може да бъде строго възпитание от детството. Ако родителите заплашиха да накажат за някакво нарушение, детето много се старае да не го направи. За съжаление, все още съществуват инциденти, а неволната грешка може да предизвика вълна от неприятни емоции, свързани с нарушаване на забраната или невъзможност за изпълнение на поставената задача.

Много често в отговор на родителските забрани се формира достатъчно стабилна инсталация, която понякога надхвърля значението на самата забрана. Например, ако родителите са казали, че ще накажат за лошо академично представяне, а детето го отнесе към сърцето, тогава ще се страхува от две, сякаш това е най-лошото нещо, което може да му се случи.

Чувството за вина се развива от най-младите години. Дори и при бебетата може да има дългосрочна реакция на вината за престъпление, което не е съвсем обичаен характер. Например, родителите мразят детето за уриниране в чорапогащник, вместо да питат за саксия. Често формата на тази инсталация е вик с жестикулиране, което се възприема от психиката на уязвимото дете като непоклатима забрана и не може да бъде нарушено при болка от смъртта.

Тогава, ако детето все пак оцвети чорапогащи, той ще отиде на мокър дори и цял ден, ще се справи с неудобства и може би дори ще се настине, но не се признава от родителите за това, което е направил. Това е един от най-илюстративните и общи примери за това как чувството за съвест и вина се развива от самото детство.

Патологичното чувство за вина при детето може да се съчетае с ниско самочувствие, което предполага самооценка и възприемане на себе си като човек, който постоянно прави нещо нередно. Тези инсталации могат да бъдат определени от родители, учители в образователни институции, роднини, роднини или връстници.

Много често училищните подигравки, дори тормозът, оставят незаличим отпечатък върху психиката на детето и той започва да се чувства презрение и неуважение към себе си. В комбинация със случайни или неслучайни грешки, ситуацията дава огромно патологично чувство за вина на детето.

Причини за чувство на вина при възрастните

При възрастните постоянното чувство за вина се проявява по малко по-различен начин. Въпреки че много често в повечето случаи на патологични чувства на вина, има детски предразположение към такива преживявания. Това се отнася до неблагоприятни условия, детски страхове и съмнения в себе си, характерните особености на индивида. Увредените често дават силни емоционални реакции на дребни стимули, това важи и за чувството за вина.

Но по някаква причина някои хора имат определени действия, които се считат за погрешни, не причиняват никакви патологични чувства, докато други страдат от мъки за собствената си вина. Този модел на поведение зависи от вътрешния фактор на всеки човек. Всички разработени схеми за знания и реакция съответстват на вътрешната справедливост на всеки човек.

Тази справедливост, съчетана с чувство за вина в случай на нарушение, създава съвест. Тя, като филтър, който оценява всяка мисъл, събитие и решение на човек, издава изречение. Вие не можете да заблудите себе си и затова мъченията на съвестта са най-обективни, но не винаги са от полза. Патологичното дълготрайно чувство на вина, дори след като допусне или коригира грешка, е устойчиво и не изчезва за много дълго време.

Чувствата на вина при възрастните могат да се развият в някои случаи:

    Грешни действия, Човек може да се упрекне за всяко действие, извършено по желание или при чужда работа. В първия случай той обвинява себе си за грешката и във втория за невъзможността сам да реши дали да направи нещо. Всякакви събития в живота, които са били провокирани от погрешно действие и причинени вреда или дискомфорт на други хора, причиняват каскада от реакции на самообвинение. Обикновено чувството за вина изчезва след отстраняването на тази грешка или след изтичане на нейната значимост. Защото патологичното продължително чувство за вина се характеризира с постоянство дори след извинения, корекции на това погрешно действие. Човекът е фиксиран на това, което е направил погрешно, и отива в себе си.

Грешен пропуск, Често виното се образува за невъзможен резултат, за да не се прилага достатъчно сила. Ако бездействието и бавността в някои ситуации причиняват вреда, пречат на други хора или не съвпадат с техните идеи за справедливост, те могат да предизвикат чувство на вина за тях. Това може да бъде чувство за вина към други хора или към себе си.

Неправилно решение с или без последствия, Ако нещо важно зависи от думата, решението или реда на човек, автоматично му се възлага огромна отговорност. Едно претеглено решение понякога може да се окаже погрешно, следователно комплекс от вина за това, което е направено преди тези хора, които зависят от решението, се развива.

  • Грешно отношение към нещо или към някого, Този вид вина представлява само самоунижение пред себе си. Това е вариант на вътрешната борба, конфликтът на индивида, който се бори срещу собствените си проявления. Например, човек има лошо отношение към децата си, съпруга / съпругата си или колегите му по работа. Това поведение отдавна се противопоставя на него, той не иска да променя поведението си. На този фон има измамно, но силно чувство за вина за техните думи и лошо отношение към тези, които не го заслужават. Често хората умишлено правят грешки и пренебрегват нещо в живота, като същевременно съжаляват за подобно отношение.

  • Признаци за развитие на вина

    Когато човек се измъчва отвътре чрез вътрешен конфликт със собствената си съвест, той се откроява ясно и променя обичайното си поведение. Постепенно той се задълбочава в мислите и преживяванията си, затваряйки се от външния свят с психологическа бариера.

    В зависимост от вида на характера, тези хора могат да бъдат напълно защитени от всичко и да отидат напред в опита си. Проблемът е, че понякога им е трудно да протегнат ръка и да помогнат, защото чувството за вина значително намалява самочувствието и увеличава съмнението в себе си.

    Често хората, които се чувстват виновни, се опитват да поправят определена грешка. Например, ако по време на работа или вкъщи нещо се е счупило или се е влошило по вина на този човек, нормалната реакция включва извинения и опити за коригиране на всичко, което е било разрушено. Не винаги реакцията е увенчана с успех, но това значително облекчава съвестта.

    Патологичното чувство за вина може да предизвика реакция, която няма да позволи коригирането на грешка да бъде достатъчно, за да се балансира справедливостта. Човек непрекъснато ще се опитва да се извини и, след като получи извинение, няма да го приеме като остатъчно решение на грешка, което ще даде още по-голяма реакция на вината. Омагьосаният кръг обяснява патологията и сложността на тази ситуация.

    Очевидно, ако човек постоянно се чувства виновен и не може да бъде елиминиран, това значително усложнява социалния живот на човека. Депресираното състояние става постоянно, депресивното настроение превръща всички цветове на живота в сиво и не позволява напълно да се наслаждава на нещата, които са го донесли.

    Видове вина

    Преди всичко трябва да се отбележи, че чувството за вина е от два основни вида. Първият е стандартна реакция на грешка или неудобство на някого, което прави погрешно решение, поради което вреди на съвестта. Подобно вино е често срещано и дори полезно, тъй като е в състояние да контролира обхвата на човешкото поведение и да филтрира лошото от доброто.

    Усещането за вина може да премине или да бъде забравено, това е естествена реакция на чувството. Не е нужно да остане завинаги. Ако по някаква причина, след извинения, корекции или други предприети мерки, усещането остане за дълго и прави живота много по-труден, трябва да говорим за патологична вина. Това състояние е трудно да се промени и постоянно да се гризе вътре в човека.

    В някои случаи има патологично чувство за вина: ако грешката е толкова голяма, че човек не може да си прости, или е уязвим и в сърцето си взема всичко, което преживява в момента. Грешката не е простена от хората, на които е нанесла вреда (например, ако погрешното решение предизвика фатален резултат).

    Как да преодолеем чувствата за вина

    Доста мъже и жени се интересуват от това как да се отърват от чувството за вина, само когато това значително усложнява живота на човек. Если от него страдает работа, карьера, отношения с друзьями и близкими, наблюдаются сложности в семье и общении с детьми, следует задуматься над тем, как его убрать. Поскольку механизмы реагирования на подобные ощущения разные для мужчин и женщин, стоит рассматривать способы, как справиться с чувством вины, отдельно.

    Избавление мужчин от чувства вины

    У мужчин осознание любых событий происходит гораздо проще, чем у женщин. Они буквально воспринимают все, что касается их, и так же точно реагируют. Поэтому часто ошибка может быть вызвана скрытым смыслом ситуации, которую мужчина не в силах понять до конца.

    Ето защо, да се разбере причината за неправомерното поведение не е толкова лесно. Например, човек забравя за важно събитие за второто си полувреме и не идва там, където са се съгласили. Естествено, обидата на една жена възниква като отговор на неизпълнено обещание, но човекът гледа на ситуацията малко по-различно. Той вярва, че може да се каже, че е забравил или не е дошъл и по този начин ще се ядоса на жената, която вече е обидена.

    В резултат на това човекът има силно чувство за вина, което не може да обясни. Според неговата логика той не е виновен, но като се има предвид реакцията на жена, която не е безразлична към него, той чувства неприятни чувства на вина. Този модел на ситуацията показва, че мъжете често не осъзнават своето неправомерно поведение, но винаги се чувстват виновни, дори и да не разбират защо.

    Отърви се от вината на мъжете може само да разбере причините. Първо, трябва да говорите повече с човека, който разбира ситуацията. Второ, невъзможно е да се спре това събитие и да се изчака, докато бурята утихне, и всеки ще забрави какво се е случило.

    Може би това е, когато човек обвинява себе си за погрешно отношение или чувство към други хора. Например, обръщайки малко внимание на любим човек, дори и при условие, че той не е обиден, човекът признава за себе си, че може да е платил повече, но не го прави по някаква причина. Така чувството за вина е едностранно и изцяло основано на преживяванията на един човек.

    Как да се отървем от чувствата на вина за жените

    За жените емоциите и чувствата са внимателно обмислени и разумни. Всяка жена ще намери редица причини, обясни защо е възникнала и какво означава за нея. Ето защо чувството за вина на жените винаги е разбираемо за себе си.

    Ако има възможност за премахване на дискомфорта, жената няма да изчака, докато всичко се забрави, и ще предприеме активни мерки във връзка с чувството за вина. Тя ще се извини, ще поправи грешката, ще се опита да компенсира и успокои съвестта.

    Прекалено емоционалното преживяване на всяко събитие прави една жена по-уязвима на такива усещания, и по-често от мъж, тя се вкарва в мрежата от вина и разкаяние. Видът на отговора на ситуацията зависи от вида на нейния характер.

    В повечето случаи тя не може да понася дълго време, ако се обиди от нея, или пък дълго време изгризва съвестта си. Изобилието от емоции ще я затрупа и ситуацията ще трябва да бъде разгледана навреме, за да се успокоят вътрешните скали на правосъдието.

    И за жените, и за мъжете не е съвсем лесно да се извиним и да преодолеем чувството за вина, тъй като чувството за гордост се меси. Колко силна зависи от характера и темперамента на човека, от неговото възпитание и степента на грешка, която е направена. Първата стъпка към премахването на чувството за вина е преодоляването на вашата гордост, която казва, че всичко е направено правилно.

    Следващата стъпка е извинение, опит за коригиране на погрешно решение или грешка. Всъщност трябва да покаже, че съвестта ви съжалява за това, което е направено, и се опитват да направят правилното нещо. Активните решителни мерки бързо премахват вината както за други хора, така и за себе си.

    Как да се справим с чувството за вина - вижте видеото:

    Как да разберем, че вината е нездравословна?

    • Чувствате се виновни почти всеки ден.
    • Често молите за прошка.
    • Чувствате се виновни, когато някой друг наруши правилата (разговаряне по телефона в киното, груб с касиера и т.н.).
    • Ако някой каже, че работата ти е свършена лошо, смяташ, че си лош.
    • Вие се тревожите дали сте разбрали правилно и какво ви се е мислило.
    • В отговор на критиката, вие търсите извинения и не можете да отговорите директно.
    • Винаги се стремиш да „спасиш ситуацията”, дори и да не те питат.
    • Скриваш много и се държиш назад, за да не обидиш човек.

    Защо има нездравословно чувство за вина?

    1. Възпитание

    Родителите често, без да го осъзнават, въвеждат това болезнено чувство при децата. Например, те казват: „Заради вас трябваше да се изчервя на срещата!”, „Заради музиката ти, главата ме боля!” За съжаление, това е най-честата причина, която учи човека да се чувства виновен.

    2. Перфекционизъм

    Като дете бяхме похвалени за петте най-големи и измити чинии, и се карахме за скъсани дънки и бъркотия в стаята. Така се оказва, че инсталацията е фиксирана в главата: ако нещо не е наред, това означава, че греша.

    3. Хипер отговорност

    Всеки е отговорен за своите действия и отношение към живота - време е да се разбере за дълго време. Но ако се чувствате отговорни за действията на вашите колеги, роднини, минувачи на улицата - това не е нормално.

    Какво е наложеното чувство за вина

    Какво е чувството за вина по отношение на психологията? Това е така нарушение на определени задължения - или свои собствени, или наложени от техните родители и други авторитетни личности.

    Трябва да се каже, че психолозите имат различни гледни точки относно това дали чувството за вина може да бъде конструктивно и как то е свързано с чувство за отговорност. Ще се обърнем към този въпрос в други материали, но засега условно ще приемем, че чувството за вина е обективно и предубедено. Това е неформално разделение, но ще бъде полезно в тази статия. Пример за обективна вина - ти дойде да посетиш приятел и си счупил новия монитор. Нарушихте инсталацията „Не трябва да развалям нечии други неща“ и „Не трябва да разстройвам приятелите си“ и тук имате реални, реални причини да се чувствате виновни.

    Но в тази статия искаме да говорим за друго явление - хронично вложено чувство за вина. Тя се нарича инсталации, наложени в детството от други хораи да се отървем от тях е много по-трудно. Основният проблем е, че подобно чувство за лична вина постоянно преследва индивида, въпреки че няма реални причини за това. Това е опасно, защото човек насочва агресията към себе си. Това е един вид самокаране за нарушение на задълженията („Аз съм лош“, „Аз съм губещ“, „Аз не съм способен на нищо“ ...).

    Няма нищо конструктивно в такова чувство, но е много трудно да се отървем от него. Нека да видим защо се случва това, как се развива това чувство и дали е възможно да се справим с него.

    Защо се чувстваме виновни

    Като правило, феноменът, който разбираме, започва с чувства на вина пред родителите, Когато се роди дете, той не знае какво е той, какво прави и какво не. Всички тези концепции и модели са поставени в неговите родители или други значими възрастни в процеса на обучение. Най-често използваният механизъм е "добро - лошо". Ако поведението на детето отговаря на изискванията на родителите, то тогава е добре. Ако не, тогава лошо. Така че неговата самочувствието се формира от гледна точка на очакванията на родителите.

    - Каква умен дете Иванов има, а ти си толкова глупав с нас! - Добри момичета (момчета) не се държат така. - Даваме ви най-доброто и не оценявате нищо. - Мама беше толкова разтревожена от математиката, че сега има главоболие - и така нататък. Тези или подобни фрази повечето от нас са чували многократно в детството. Всичко може да е причината - счупена играчка, разкъсана или замърсена дреха, четири вместо очакваните пет и така нататък. В отговор на обвиненията, детето започва да се чувства виновно и срамно, защото му се струва, че поради лошото си поведение, мама и татко са нещастни и може дори да се разболеят. Нещо повече, той се чувства виновен не само заради конкретна „пробива”, но и като цяло поради самия факт на неговото раждане.

    Родителите още повече влошават ситуацията, ругаят или наказват детето, стига то да не „осъзнае вината си“ и да каже на глас: „Аз съм виновен, прости ми“. В резултат на това детето разбира, че за да застане зад него, трябва да признаеш вината си. На пръв поглед изглежда, че няма нищо страшно за това. Но всъщност се създава опасен механизъм, последствията от което в зряла възраст се превръща в чувство за малоценност, зависимост от мненията на други хора и ниско самочувствие, Всичко това може да има отрицателно въздействие върху по-късния живот. Това често се случва.

    Вината в зряла възраст, или виновна без вина

    Като възрастен, човек с хронично чувство за вина, който отива от детството, става много строг и дори жесток родител към себе си, Всеки укор от непознати води до факта, че в него се разпалва силна вина и срам. По правило това са въображаеми причини, но не и истински („Някак не ме гледаше така, със сигурност я обидих с нещо”). Той може да се чувства виновен пред лице за неговите негативни емоции към него, за неговото безразличие или неспособност да помогне на някого, да живее по-добре от други, за да не оправдае нечии очаквания и т.н. Някои отиват толкова далеч, че се смятат за виновни за всички нещастия на човечеството, въпреки че това вече изглежда като заблуда за величие.

    Човек с болезнено чувство за вина създава за себе си изключително строги граници и правила (задължения), а за тяхното нарушение се наказва сам, Например, той мислено си поставя инсталацията „Трябва да съм съвършен работник“ или „трябва да стана идеален съпруг (съпруга, майка)“. Но както разбираме, няма идеални хора, всеки прави грешки и прави грешни неща. Но човек, изпитващ постоянно чувство за вина за нещо и за всичко наведнъж, нарушаването на тези догми причинява тежък стрес. Съвсем ясно е, че за тези хора е много трудно да бъдат щастливи и да се радват на живота. Вместо това те непрекъснато се грижат, участват в самокопаене, самочувствие, въвеждат се в строги граници и се наказват за несъвършеното си поведение според принципа, научен в детството: „Извинете ме - накажете ме.“

    Поставена вина като подарък за манипулаторите

    Човек, който има постоянно чувство за вина и в резултат на това има ниско самочувствие, почти винаги е много удобно в „използването“. Ние имаме предвид, че неговата използвайте всичко и всички, защото е лесно да го подчините и управлявате с помощта на същото слабо място. На работа на такива служители често затвори допълнителни задължения, и те смирено се съгласяват, защото те се страхуват да откажат. И това не е толкова страх от уволнение, колкото отново в смисъл на вина и нарушение на задълженията. В края на краищата, детската инсталация „Не трябва да разстройвам майка си” се трансформира в по-широк „Аз не бива да разстройвам другите” или „Не трябва да отказвам хора, с които имам добри отношения”.

    Като цяло човек с чувство за вина - реално откритие за манипулаторикоито чувстват „вината” за една миля и ловко използват своята уязвимост за свои собствени цели. Този механизъм е особено ярко проявен в отношенията между мъжете и жените. Например баналната фраза „Дадох ви най-добрите години от живота си, а вие се държите така“ не е нищо друго освен манипулация. Обвиняемият, ако има силно развито чувство за вина, поема отговорността за неуспешната съдба на втората си половина и се опитва да се отърве от себе си с всички налични средства. Трябва обаче да разберете, че целта на манипулатора е да придобие власт над партньора, да постигне определени ползи, както и да се утвърди за сметка на “обвиняемия”. Защото, като правило, манипулаторите също са несигурни хора, но внимателно го крият зад външно агресивното поведение и самосъжалението, което причиняват.

    Вина: обективни и наложени

    Няма нужда да мислите, че чувството за вина е изключително негативно. Благодарение на него можем да съчувстваме на хората, да правим разлика между доброто и злото, да оценяваме последиците от нашите действия за другите и така нататък. Но само ако имаме работа с истинска грешка и не пресилена или наложена от някого, Например, вие обещахте да извършите някаква работа в определен период, но не го направихте и пуснете хората. В този случай е нормално да изпитваме чувство на вина и мъчения на съвестта. Какво трябва да прави един възрастен съзнателен човек в такава ситуация? Първо, извинете се, признайте грешката си, а не я преместете на някой друг или неблагоприятни обстоятелства и предложите решение на проблема. Това е знак за зряла адекватна личност.

    Ако вината е неразумна, болезнена (комплекс от чувства на вина), тогава може значително да отрови живота. Такива хора се притесняват за някаква, дори и най-незначителна причина, те непрекъснато се измъчват от разкаяние на съвестта, създават проблеми за себе си, които всъщност не са, и също така мислят, че са отговорни за всичко. Ясно е, че животът с такъв товар е много труден и може да доведе до различни проблеми, включително неврози и психосоматични заболявания.

    Как да преодолеем болезнените чувства на вина?

    Надяваме се, че горното описание ви е убедило в това вменяема вина по същество разрушителна, Ако установите, че описаните по-горе проблеми се отнасят за вас, съветваме ви да започнете работа с наложена вина. Подобно на всички инсталации от детството, премахването на това чувство не е твърде лесно. Затова, ако е необходимо, не отказвайте помощта на специалист. Ще ви дадем някои съвети и ще ви разкажем за някои техники, които ще помогнат за премахване на чувството за вина или ще го направят не толкова ярък.

      Научете се да различавате истинска вина и измислена, Когато това чувство дойде отново при вас, опитайте се да определите причината и да прецените колко наистина е ваша вина и дали това е ваша вина.

    осъзнавам какво трябва да сте нарушили, За да направите това, можете да запишете ситуациите, в които се чувствате виновни и ги анализирате, за да разберете откъде сте дошли. (Най-напред отбележете дали сте ги измислили сами или сте били наложени като дете). Понякога това е достатъчно, за да се освободи поне частично от болезненото чувство за вина. Въпреки че, както вече беше отбелязано, да се справят с настройките, че сме ваксинирани в детството е изключително трудно. Тук е препоръчително да се консултирате със специалист.

    Престани да бъдеш жесток към себе си приемете себе си такава, каквато сте и дайте си правото да направите грешка, Опитайте се да не наказвате себе си за неуспехи и неуспехи и не обвинявайте всички смъртни грехове.

    Ако искате отървете се от вината пред родителитеОпитайте се да разберете и осъзнаете, че ситуацията не може да бъде променена. Просто приемете този факт и живейте. Ако вината не пусне, умолително питайте баща и майка за прошка и чувствайте как вината се превръща в чувство на любов и приемане.

    Няма начин не се извинявайте пред човеккойто ви обвинява за нещо. Особено ако подсъзнателно чувстваш, че по този начин иска да постигне нещо от теб и да получи контрол над теб. Веднага щом започнете да се извинявате, веднага ще влезете в мрежата на манипулатора. Например, ЕКО искат нещо за вас, просто откажете, без да се извинявате. Съвети как да се каже „не“, можете да прочетете в нашата статия.

  • Спрете да копаете за себе си и непрекъснат анализ на това, което вече се е случило. Случи се случилото се. Напротив, насочете мислите си към настоящето и планирайте бъдещото си планиране по отношение на минали грешки, ако те наистина са се случили.
  • Тогава защо смятаме, че сме виновни?

    Всички наши чувства идват от нашето детство. Как израснахме, в какво семейство, каква атмосфера царува в родителския дом, какви отношения имаше между родителите. Всички тези фактори влияят върху формирането на чувства и емоции на детето. Много често много хора имат чувство за вина от далечно детство. Може дори да не сте виновни, но някой ви обвинява и ви кара да почувствате тази вина. Така че тя е израснала с теб, вкоренена в ума ти. Ако, например, не се превърнахте в баща си, не сте били толкова прекрасна любовница като майка, не сте оправдали родителските си надежди, със сигурност ще се почувствате виновни. Многото случаи, които ви се случиха в детството, когато се чувствахте виновни, ще ви измъчват дори и в зряла възраст.

    Както виждате, човек страда от това чувство, изобщо не е виновен. Вие бяхте дете, не осъзнавахте много и може би не сте извършили всичко, за което сте обвинен. И укорявате и упреквате себе си за цял живот. Да, може да сте направили нещо, за което може да се срамувате, но това не е причина да укорявате себе си и да обвинявате.

    Очевидно причините, поради които възниква такова чувство, е в отглеждането на дете. От самото начало вашите родители, общество, религиозни фондации, ви посочиха какво е лошо и кое е добро, какво трябва да се направи и какво е строго забранено. И веднага след като преминахте тази рамка на това, което е позволено, всеки път имаше чувство за вина, сякаш сте направили нещо грешно.

    Чувствителните хора са по-податливи на това чувство, те са много близо до сърцето. Има индивиди, които, както казват, не се "пропускат", такива хора нямат това чувство, те карат другите да го усещат. Те прехвърлят тежестта на своята отговорност на раменете на другите и те се чувстват сякаш нищо не се е случило.

    Нека сега погледнем как чувствата му засягат живота ни. Полезно ли е да се опитате поне понякога чувството за вина или това напълно отрицателно чувство?

    На самом деле, как и во всем остальном, и здесь имеются как положительные, так и отрицательные стороны.

    Положительный аспект его в том, что это своего рода индикатор, что вы делаете что-то не так. То есть, вы начали поступать в разрез со своими принципами и представлениями, и здесь чувство вины выступает в роли самоконтроля. Это удерживает вас от подобных поступков в будущем.

    Каква е отрицателната страна на вината? Понякога човек е толкова зает, че осъжда себе си, че достига границите. Може да има дълбоко разочарование в себе си, както в човек, от тук произтичат депресии, загуба на радост за живота, самоувереност. В такива случаи е време да задействате алармата, преувеличавате цветовете и още повече развивате чувство за вина. Повечето хора живеят целия си живот и се обвиняват, че не са виновни и това, което се е случило по ваша вина. Това са изключителни случаи, например, когато е било невъзможно да се направи нещо, то не е било в човешката сила да спаси живота на близки хора и да предотврати инциденти. Разбираш, че това не е твоя вина, но въпреки това чувството за вина вече се е криело в теб.

    А сега да видим как можете да се отървете от това чувство.

    1) Като начало, трябва да разберете при какви обстоятелства това чувство се е появило във вас. Помислете добре, има ли някаква истинска грешка в тази ситуация, или е измислена, наложена? Само като отговаряте честно и искрено на тези въпроси, ще откриете, че вашето чувство за вина е само вашето въображение и вие ще въздъхнете с лекота.

    2) Но ако откриете, че наистина сте виновни, трябва да направите няколко неща, за да може да изчезне. Това може да е изповед и трябва да се извините на пострадалия. След като ти бъде простено, от рамената ти ще падне огромна тежест. Но какво да правя, ако този човек вече не е жив или е далеч, трябва да се покаете за вашето дело и да го помолите за прошка.

    3) Ако смятате, че не можете да се справите сами и е много трудно да се справите със ситуацията си, тогава трябва да говорите с някого. Говорете с близките и скъпи за вас хора, кажете им всичко, което имате предвид, без да държите нищо в себе си. Изразете всички натрупани емоции, ако искате да плачете, плачете, докато се почувствате по-добре.

    4) Но се случва, че няма такива хора, или не искате да го обсъждате с никого, тогава можете да ги замените с дневник или празен лист хартия. Напишете всички подробности, които ви измъчват, защо се чувствате виновни. Опишете случая, за който е възникнало това чувство. Запишете и защо мислите, че сте виновни, и как можете да коригирате и компенсирате. След като сте боядисали всичко, прочетете го внимателно. Обикновено, когато човек започне да прави такава процедура, той влиза в миналото и започва да се разгръща изтръгнати емоции, които излизат в процеса на писане. Затова не се учудвайте, ако плачете и се ядосате, покажете различни емоции. Когато приключите с писането, ще се изненадате колко много села сте написали. След това можете да изгорите листа, като ненужно минало.

    5) Върнете се към мислите си по този повод и открийте причината, поради която сте го направили. Какво ви накара да го направите? Може би това беше смислено, но се оказа, както винаги. В края на краищата е невъзможно да се предвидят последствията, може само да се предположи. Този вид търсиш извинение за своите действия. В този момент сте действали както трябва, никой не знае предварително какво може да се случи. Така се случи.

    6) Научете се да извличате поуки от случилото се. Направете заключения и се опитвайте да не го правите повече. Най-малко следващия път ще знаете какви ще са последствията, ако го направите отново.

    След всичко казано по-горе, остава само да добавите едно нещо, няма нужда да оправдавате всеки път за всяко престъпление. И пред вас, и пред други хора, оттук и чувството за вина. Тогава няма да страдате от това чувство и разкаяние. Оправдайте може да се превърне в навик, а вие ще го направите, дори и да няма абсолютно никаква вина. Вземете този съвет в бележката.

    Здрави и нездравословни вина

    Когато мислим за вина и вина, първо се появява образа на престъпник. И това е логично, защото човек, който е нарушил основни закони и морални норми, не трябва да се счита за герой и като цяло не трябва да се чувства добре. В противен случай обществото просто ще престане да съществува.

    В условия, когато хората свободно и радостно се убиват, човечеството няма да трае дълго.

    Освен това, виното ни помага да се придържаме към нашите собствени ценности. Когато правим нещо, което е против тях, ние се чувстваме маловажно. И това е добре: така че е по-малко вероятно да предадем собствените си идеали и да обидим хората, които ценим и уважаваме.

    Но чувството за вина може да възникне и при най-незначителни случаи и да придобие плашещи скали. Например, в случаите, когато човек се мрази заради изяденото парче торта, той се гали, защото е забравил за назначаването на лекаря, смята, че е последният егоист, тъй като твърди, че не прави достатъчно за семейството, приятелите или партньора си. Вече има ясен проблем.

    Защо възниква прекомерна вина

    Може да има много причини, но всички те, като правило, имат психологически характер. Ето само няколко примера:

    1. Хипертрофирано вино може да бъде симптом на клинична депресия.

    2. Чувствата на вина могат да бъдат свързани с детска травма или посттравматично разстройство. Травматичната вина носи различни форми: от "вината на оцелелите" (възниква в онези, които са оцелели от катастрофите) до обвиняване на "най-добрия" дял (може да се случи при хора с роднини или роднини с физически, умствени или умствени проблеми).

    3. Вината могат да бъдат резултат от ниско самочувствие, което често се формира под въздействието на токсични родители.

    Каквито и да са причините, нездравословното чувство за вина може и трябва да се води.

    1. Потърсете доказателства за невинност.

    Ако се чувствате виновни, защото не правите достатъчно за вашите близки, членове на семейството и някой друг, запишете нещата, които редовно правите за тях.

    Може дори да са малки действия, като например чаша кафе сутрин или няколко добри думи. Така или иначе изразходвате енергията си върху тях.

    Носете този списък с вас през цялото време и се свържете с него, когато почувствате нова инжекция на вина. Разбира се, с течение на времето тя може да бъде допълнена.

    2. Говори с източника на вината.

    Попитайте хората, които смятате, че пренебрегвате чувствата си. Възможно е всичките им възможни претенции - само плодът на ума ви.

    В противен случай, обърнете се към критичното мислене. Помислете как един случаен наблюдател би оценил ситуацията. Щеше ли да смята, че наистина не правите достатъчно за близките си, или решихте, че вашите близки изискват твърде много от вас?

    В първия случай ще трябва да потърсите компромисно решение заедно, във втория случай ще започнете да свиквате с идеята, че обвиненията са неоснователни.

    3. Оценявайте себе си и всичко, което правите.

    Прави в края на деня правило да запишеш поне три от постиженията си: например, какво си направил за другите или за да постигнеш собствената си цел. В края на всяка седмица прочетете тези списъци.

    Ниското самочувствие, перфекционизмът и вината ви карат да се съсредоточите върху това, което не сте правили или направили погрешно. Концентрирайки се върху постиженията, вие премахвате тази зависимост.

    4. Борба с черно-бяло мислене

    Мислите в духа на "всичко или нищо" са също машините на вредния перфекционизъм. В какво се проявяват те? Най-малкото, че смятате себе си или за най-добър партньор / родител / дете в света, или най-лошото. Третото не е дадено. Но в живота между черно и бяло все още има много сиви нюанси, които хората с прекомерно чувство за вина просто пренебрегват.

    Вашата цел е да се научите да ги забелязвате и разбирате. Да, може би поведението ви не е съвършено, но и не е ужасно.

    5. Потърсете скрити емоции.

    Често виното прикрива други чувства: гняв, страх, негодувание. Такава ситуация може да възникне във връзка с партньор, който или играе ролята на жертва, или е най-често срещаният нарцис. Той може да ви убеди, че всяка минута, прекарана не с него или с него, е пристъп на дивия егоизъм. Накрая се чувстваш виновен, отказваш му или си губиш времето по делата, макар че дълбоко в себе си си ядосан, обиден или се страхуваш да развалиш връзката.

    Какво да правим Първо, погледнете навътре и потърсете скрити чувства. В този случай има смисъл да се мисли за психотерапия. Второ, да продължим да защитаваме правото си на собствен живот, дори ако има заплаха от прекъсване на отношенията. Удоволствието от един съюз, в който се чувстваш като затворник, все още е съмнително.

    Гледайте видеоклипа: Четири начина да се избавите от чувствата за вина (Юли 2022).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

    lehighvalleylittleones-com