Съвети за жените

Продукти, които увреждат здравето на зъбите, Мари Клер

Pin
Send
Share
Send
Send


Човешката храна не само подхранва тялото с хранителни вещества, но и засяга всички части на храносмилателната система, която започва в устата. Болести на зъбите и венците, появата на неприятна миризма, развитието на чувствителност на емайла или потъмняването му - всичко това е тясно свързано с особеностите на храненето. Има храни, които водят до силно размножаване на бактериалната флора в устата. И най-често тази категория включва храна, обичана от мнозинството. Но има и полезни продукти за зъбите, укрепване на емайла и предотвратяване на появата на плака.

Връзката на заболяванията на зъбите и венците с храната

Всички продукти, които хората консумират, подхранват не само тялото, но и бактериите, които живеят в устата. Ако в храната има голямо количество въглехидрати, особено захар, се създава благоприятна среда за микроорганизмите. В процеса на живота те превръщат захарта в киселина, която мие минералите от зъбния емайл. В резултат се развива чувствителността на емайла. След това на нея се появяват пукнатини, през които проникват бактерии. Разраства се кариес, пулпит и периодонтит. Продуктите също засягат здравето на венците. Например, киселини, съдържащи се в някои напитки или плодове, корозират тъканите, което води до появата на гингивит, стоматит, рани.

Но има продукти, които са полезни за зъбите. Те помагат за премахване на плаката, масажират и укрепват венците, подобряват кръвообращението и метаболитните процеси, унищожават бактериите и подпомагат минерализацията на емайла. За да поддържате доброто си орално здраве, трябва да ги включвате ежедневно в диетата си.

Какви са вредните въглехидрати

Въглехидратите са необходими за човешкото тяло да произвежда енергия. Те започват да се разделят в устата. А бактериите, които живеят там, се хранят с глюкоза. Такива продукти са особено вредни за зъбите, които съдържат рафинирана захар. Това са сладкарски изделия, сладкиши. Именно тези сладки, толкова обичани от много хора, унищожават зъбите.

Освен това въглехидратните продукти за зъбите са вредни, защото са меки. За да се получи зъбния емайл всички необходими хранителни вещества, е необходимо те да бъдат подложени на нормално натоварване. Подобрява кръвоснабдяването на венците. А храната, състояща се от въглехидрати (сладкиши, хляб, сладкиши, тестени изделия) е твърде мека.

Какво унищожава зъбния емайл

Зъбите са защитени от външни влияния с помощта на тънък филм - зъбен емайл. Има пореста структура, поради което минералните вещества могат да я укрепят, укрепвайки зъбите. Но ако храната съдържа вредни съставки, емайлът се унищожава. Има и други фактори, които влияят негативно на нея.

  • Обичай през цялото време нещо, което да дъвче или пие, не позволява на емайла да се възстанови. В крайна сметка, този процес се случва в интервалите между храненията. А постоянното присъствие на храна в устата води до разпространение на бактерии и кариес.
  • Киселините, съдържащи се в газирани напитки или някои плодови сокове имат отрицателен ефект върху зъбния емайл. В същото време се развива т.нар.
  • Вреден за зъбите е много гореща и много студена храна. Особено ако се редуват в едно хранене. Поради резкия спад на температурата върху емайла се образуват пукнатини.

Какви продукти са вредни за зъбите

Смята се, че 90% от оралното здраве зависи от храната, която човек консумира. Всяка храна не само снабдява организма с необходимите и ненужни вещества, но и засяга венците, зъбния емайл. Затова е по-добре да се консумират по-малко продукти, които са вредни за зъбите:

  • Кафе и други кофеинови напитки пречат на абсорбцията на калций, насърчават дехидратацията. В допълнение, при прекомерна употреба на кафе, зъбният емайл става жълтеникав.
  • Колкото и странно да изглежда, обикновеният черен чай може да бъде вреден за зъбите. Често в листата има висока концентрация на флуорид.
  • Газираните напитки съдържат много захар, киселини, багрила и други вредни вещества, които разрушават зъбите.
  • Бял хляб, макаронени изделия, кифли, чипс и други продукти, съдържащи нишесте, водят до натрупване на плака и разпространението на бактерии.
  • Алкохолните напитки намаляват отделянето на слюнка и водят до недостиг на основни хранителни вещества.

Какво е добро за зъбите

За нормалното формиране на зъбите в детството, а след това за поддържането им в здравословно състояние, са необходими витамини и минерали:

  • Калций се намира в извара, солена вода, сусам, стафиди, соя, орехи,
  • флуор може да се получи от варени картофи, елда, пълнозърнесто брашно, зеленчуци,
  • Източникът на витамин В12, необходим за здрави венци, е месо,
  • Витамин С предотвратява кървенето на венците и загубата на зъби, много е в лимони, ябълки, касис, кисело зеле.

В допълнение, зъбите трябва да се заредят. Само редовната консумация на храна от груби влакна допринася за ускоряването на кръвообращението и метаболитните процеси. Дъвките пресни зеленчуци, като морковите, помагат за почистване на повърхността на зъбите от плака.

Млечни продукти

Отдавна се смята, че най-добрият източник на калций е млякото. Но сега се появи мнението, че то не е толкова полезно, особено ако се произвежда индустриално. А модерните сладки млечни продукти за зъбния емайл са само вредни. Захарта предотвратява усвояването на калций, така че коктейли, плодово кисело мляко и сладолед е по-добре да се използва по-малко.

Сиренето е добро за зъбите. Съдържа много казеин и фосфати. Смята се, че дъвченето на сирене помага за възстановяването на зъбния емайл и предотвратява развитието на кариес. В извара се съдържа голямо количество калций. В допълнение, има фосфор, засилване на неговото действие.

Зеленчуци и плодове

Растителните храни са най-полезните продукти за зъбите и венците. Зеленчуците и плодовете съдържат много витамини и минерали, необходими за оралното здраве. В допълнение към обогатяването на емайла с калций, фосфор, магнезий, флуор и други микроелементи, зеленчуците и плодовете имат масажиращ ефект. Те спомагат за подобряване на кръвообращението в венците и почистват зъбите на мека плака. Освен това, дъвченето на твърди зеленчуци и плодове стимулира секрецията на слюнка. Но именно поради липсата му се развиват много заболявания на устната кухина. Всички плодове и зеленчуци са подходящи за зъби, особено когато са пресни:

  • Зелените са богати на много витамини и минерали. Тя може да укрепи кръвоносните съдове и избелващия емайл. Например копърът освежава дъха и убива бактериите.
  • Плодовете съдържат пектини, органични киселини и други микроелементи. Някои от тях могат да предотвратят развитието на кариес, като боровинки и грозде.
  • От цитрусови лекари с двусмислено отношение. Смята се, че грейпфрутът намалява кървенето на венците и намалява възпалението, а вар предотвратява кариеса. Те са способни да унищожават бактериите и укрепват венците. В същото време всички цитрусови плодове съдържат голямо количество органични киселини, които могат да разрушат емайла.

морска храна

Също така е много полезен продукт за зъби. Всички морски дарове съдържат много калций, фосфор, селен, витамини D и B1. Именно тези микроелементи са източник на изграждане и укрепване на костната тъкан. Следователно, употребата на такава храна помага за предотвратяване на заболявания на зъбите. Такива продукти са особено полезни:

  • скаридите са източник на лесно смилаем калций, фосфор, калий, флуор, поради което те предотвратяват унищожаването на емайла,
  • всяка риба е богата на селен, калций, йод и флуор, които предпазват зъбите от кариес,
  • Морската зеле съдържа много йодни и полезни аминокиселини.

Какво да пиете, за да поддържате здрави зъби

За нормалното протичане на всички процеси в тялото е необходимо достатъчно количество течност. Отразява недостига на орално здраве. На първо място, поради това се получава много малко слюнка. Устната кухина изсъхва, бактериите започват активно да се размножават. Слюнката е много важно средство за укрепване на емайла и предпазване от кариес.

Най-добре е да пиете чиста чиста вода. Това допринася за образуването на слюнка със състав, който предпазва емайла от разрушаване и го подхранва с минерали.

В допълнение към водата за зъбите е полезно да се пият билкови чайове. Ако се консумират без захар, то в допълнение към стимулирането на образуването на слюнка и почистването на устната кухина, те имат лечебен ефект в зависимост от това от кои билки се приготвят. Те облекчават възпалението, подуването и болката, укрепват емайла, подобряват кръвообращението, унищожават бактериите. Най-полезни са чайове от лайка, мента, жълт кантарион, риган, градински чай, невен.

Най-добрите продукти за здравето на зъбите

Ако ядете разнообразни, отказвайки нездравословна храна, устната кухина може да се поддържа здрава. Но все пак се препоръчва да се гарантира, че продуктите, които са полезни за зъбите, се включват ежедневно в диетата:

  • Сурови зеленчуци - моркови, цвекло, тикви, зеле, репички и други не само осигуряват тъканите на зъбите и венците с основни хранителни вещества. При дъвченето на тези продукти се осигурява масаж на венците и почистване на плаката от повърхността на зъбите.
  • Пилешки яйца съдържат почти всички микроелементи, необходими за здравето. Те са особено богати на витамин D. Той им помага да предпазват зъбите от разрушаване и укрепват венците.
  • Медът е богат на витамини и минерали. Има антибактериални свойства, така че може да лекува зараждащи се заболявания на устната кухина.
  • Добрите храни за укрепване на зъбите са ядки. Освен витамини и минерали, те съдържат много незаменими аминокиселини. Кашу укрепва зъбния емайл и унищожава бактериите, кедровите ядки ускоряват регенерацията на клетките и нормализират състоянието на нервните влакна.

Най-добрите продукти за избелване на зъбите

С течение на времето зъбният емайл може да потъмнее. Особено често това се случва с любителите на кафето и черния чай, с пушачите и със злоупотребата с алкохол. За да се облекчи емайлът е трудно, много инструменти са агресивни и още повече го унищожават. Но има продукти за белота на зъбите. Ако ги използвате редовно, ще има безопасно емайлиране. Разбира се, същият ефект като стоматологичните процедури е трудно да се постигне по този начин, но можете да се отървете от потъмняване и пожълтяване. За целта използвайте най-добрите продукти за избелване на зъбите:

  • ядки чист емайл от плака и петна
  • ябълките притежават не само механично почистване на зъбите, но и за облекчаване с 1-2 тона при редовна употреба,
  • ягодите съдържат киселини, които разрушават тъмното покритие върху емайла,
  • морковите допринасят за повишено кръвообращение и повишено слюноотделяне,
  • целина помага за унищожаване на бактерии и ефективно се справя с тъмна патина,
  • Броколи може да върне зъбите към естествената си белота.

Боровинки, къпини, касис, череши и др.

Да, ние знаем, че те са богати на антиоксиданти и са изключително полезни, но в допълнение към ползите от тези плодове също се характеризират с високо съдържание на оцветяващи пигменти, които могат да дадат на зъбите различни нюанси. Има едно просто, макар и странно правило, ако знаете, че ще бъде трудно да отстраните петното от дрехите от този продукт, тогава не забравяйте, че то ще остави ярка незаличима следа върху зъбите.

Червеното вино не вреди толкова на здравето, колкото на красотата на зъбите. Тя придава на емайла сив оттенък, на който няма да бъде лесно да се отърве. Но напротив, бялото вино няма да остави следи по повърхността на зъбите, но това ще навреди значително на емайла. Поради това, което зъбите ще станат чувствителни, чупливи и ще станат нездрави сивкави оттенъци - тъмен дентин ще се появи през изтънената емайл.

Сушени плодове

За много сушени плодове отдавна са полезна алтернатива на различни сладкиши. Те съдържат много витамини и минерали, но имат много негативен ефект върху здравето на зъбите.

Факт е, че сушените плодове съдържат захар, а дъвчащата текстура от сушени кайсии, сини сливи и други сушени плодове буквално прилепва тази захар към зъбите им, провокирайки разрушаването на емайла и образуването на кариес. За да избегнете това, опитайте да си миете зъбите след консумация на тези продукти.

цитрусов

Друга категория храни, свързани с правилното хранене, са цитрусови плодове и сок. Високото съдържание на витамин С подпомага здравето на тялото, но киселините, които цитрусите са богати, унищожават зъбния емайл.

След като сте изяли портокал или грейпфрут, в никакъв случай не мийте зъбите си, в противен случай рискувате да почистите целия емайл. Най-добре е да изплаквате устата си с вода и да не ядете нищо в продължение на 20-30 минути. Така киселината ще има време да неутрализира, без да причинява вреда на зъбите.

И още един нюанс. Ако пиете цитрусов сок, най-добре е да използвате слама. Това важи и за много обичана вода с лимон, която също съдържа много киселини.

Бяло вино

Когато става въпрос за зъби, които увреждат зъбите, кафето и червеното вино са първите в списъка. Те причиняват промяна в цвета на емайла, но не го нараняват толкова, колкото бялото вино, например.

Съдържа различни киселини, които допринасят за унищожаването на зъбния емайл. В допълнение, всички алкохолни напитки причиняват дехидратация на устната кухина и колкото по-малко се отделя слюнката, толкова повече остават храната на зъбите и между тях.

За да увеличите зъбите си, ви съветваме да пиете чаша вода след всяка чаша вино. Това ще помогне да се отмие киселината и да се избегне сгъстяването на слюнката, поддържане на здрави зъби и устна кухина.

Газирани напитки

Тази категория напитки е по-добре да се елиминира напълно от диетата, защото няма полза от сладка сода. И не вярвайте, че напитките, маркирани със светлина, са по-малко вредни. Те имат същото отрицателно въздействие върху стоматологичното здраве като класическите версии на същите напитки.

Доматен сос

Всички видове доматени сосове причиняват сериозно увреждане на здравето на зъбите. Киселинното им рН разрушава зъбния емайл, а богатият червен пигмент бързо прониква в него, което води до потъмняване на зъбите. Опитайте се да ядете доматите, които са много дозирани, съчетавайки ги с неутрални храни като риба, месо или зеленчуци.

В горещ ден е хубаво да се поглезите с хладка напитка, дъвчейки малки парченца лед, които попадат в устата ви. Но, първо, твърде студеният лед може да причини прекомерна чувствителност на зъбите. И второ, солидната структура на леда лесно ще доведе до очукване на зъбите и пукнатини в емайла. Съветваме ви да се въздържате от подобни експерименти и да не дъвчете лед от коктейли.

Ядки и семена

С орехи и семена препоръчваме да бъдете особено внимателни за тези, които вече имат проблеми със зъбите си. Поради тяхната плътна структура, тези продукти могат да причинят отчупване на зъбите и увреждане на съществуващите пломби и корони. Ако в момента носите скоби, тогава ядките и семената трябва да бъдат напълно елиминирани.

Чипове и бисквити

Крекери и чипс са популярни закуски, направени от бързи въглехидрати, които под въздействието на слюнката се превръщат в глюкоза, която е вредна за зъбите. Добавете към това вискозна консистенция и някакъв вид „брашно“, което остава на повърхността на зъбите, след като ядете тези продукти.

За да намалите вредата от различни търговски закуски, винаги се опитвайте да миете зъбите си или изплакнете устата си, след като ги ядете. Това ще помогне да се премахне плаката и да се запази оралното здраве.

Popcorn действа върху зъбите ни по същия начин, както и чипс с бисквити. Но тя носи и друга опасност. Факт е, че тези зърнени култури, които не са се спукали в процеса на приготвяне на пуканки, могат да увредят зъбите, както и съществуващите пломби и корони, затова бъдете внимателни.

препоръки

Някои полезни препоръки, които ще ви позволят да не се отказвате от любимите си продукти и да запазите здравето и атрактивния естествен цвят на вашите зъби:

  • Изключени от диетата на тези продукти не си струва, но за да се намали консумацията им е желателно.
  • За да се сведат до минимум отрицателните ефекти на някои хранителни вещества върху зъбите, след хранене трябва да миете зъбите си, особено ако сте използвали потенциално вредни продукти. Но твърде честото почистване може да разреди емайла, така че тази процедура понякога си струва да се замени с изплакване, като се използват специални изплаквания.
  • Ако наистина харесвате цитрусови сокове или плодове, тогава се радвайте да ги пиете. Но използвайте сламка. Такова просто устройство ще насочи течността почти веднага към корена на езика и към фаринкса, но на практика нищо няма да попадне на зъбите.
  • Киселите храни и напитки не трябва да се забавят в устата, в противен случай тяхното отрицателно въздействие ще се увеличи.
  • Не забравяйте да миете зъбите си ежедневно преди лягане, за да отстраните всички потенциално вредни вещества от повърхността на емайла.
  • Ако наистина искате да ядете нещо забранено, тогава го комбинирайте с по-полезни продукти. Например, вино желательно пить с сыром, так как, во-первых, он впитает в себя часть вредных веществ, во-вторых, содержит полезный для зубов кальций. Ещё обеспечивают нейтрализацию кислот и прочих агрессивных веществ, а также прекрасно очищают зубы хлеб, овощи, мясо, картофель.
  • Старайтесь не есть на ночь, это вредно не только для вашей фигуры, но и для зубов. И това се дължи на факта, че слюнката, която разделя някои хранителни компоненти в устната кухина и по този начин предпазва зъбите, се произвежда в по-малки количества следобед. И поради забавянето на слюноотделянето, зъбите стават по-уязвими.
  • Ако наистина обичате шоколад, изберете горчиво, т.е. черно и със сигурност естествено. Той съдържа теобромин, който не само не унищожава емайла, но дори ви позволява да го укрепите. Но не може да се каже със сигурност за млечния шоколад, че е вредно.
  • Опитайте се да не ядете твърде често. Интервалът между храненията трябва да бъде най-малко три часа. Именно през този период от време ще се възстанови киселинно-алкалния баланс на устната кухина, което ще предпази зъбния емайл от отрицателно въздействие.

Сега знаете какви продукти да избягвате, за да запазите зъбите си красиви и здрави.

Тлъста риба

Много хора знаят, че мастната риба е известна със своите омега-3 мастни киселини. Много изследвания показват, че тези киселини спомагат за укрепването на костите и зъбите, което прави този продукт още по-ценен.


Според статистиката, жителите на страни, където има много риба в диетата на хората, страдат от стоматологични заболявания 20% по-малко от жителите на други страни.

Сиренето съдържа много флуорид и калций. В комбинация със слюнка, флуорид и калций неутрализират негативните ефекти на много бактерии. Затова включете няколко парчета сирене във вашата диета.

Бадемът има малко по-различен ефект върху зъбите. Постоянната употреба на бадеми спомага за защита на устната кухина от язви. Освен това бадемите са богати на витамини и минерали, които подобряват цялостното състояние.

Тъмен шоколад

15 грама тъмен шоколад на ден може да поддържа зъбите ви в добро състояние. Тези резултати дойдоха японски учени. Тъмният шоколад със съдържание на какао над 70% често се приравнява с флуорирани пасти за зъби.

Пресните зеленчуци съдържат много антиоксиданти, които ще унищожат вредните бактерии и ще насърчат здравите венци. В допълнение, зелено помага за попълване на баланса на витамини в организма, което е от полза за вашето здраве.

Червено вино

Червеното вино няма да повлияе толкова много на здравето на зъбите ще даде грозен сив оттенък.

Всичко тук е просто: чиповете от бързи въглехидрати се превръщат в глюкоза под влияние на слюнката, и заплашва зъбите банално, но опасно кариес. И дори след чипсът остава специално цъфтене на „брашно“, а ако не искате да се появи зъбна плака след него, след това с лека закуска, изплакнете устата си с вода.

Дъвка

Изглежда, ако дъвка без захар, каква вреда може да причини на зъбите? Но основната опасност от дъвка не е в нейната сладост, и в разрушителното механично въздействие върху пломбите, короните и мостовете, В допълнение, по време на дъвчене слюноотделяне се увеличава, и това е изпълнено с образуването на алкали, които, от своя страна, яде всички същите пълнежи и самия емайл.

Във филма и без пуканки? Струва си да се мисли за това, защото във всяка опаковка се срещат неопрено зърно от царевица, може да увреди корони и слаби зъби, В допълнение, една сладка терапия се състои от бързи въглехидрати, които веднъж в устата образуват деструктивна глюкоза за зъбите.

Както цитрусови, доматите имат висока киселинност, и се отнася не само за пресни плодове, но и за различни сосове, супи и яхнии. Киселината се отразява изключително негативно върху емайла и значително повишава чувствителността на зъбите. Трябва да внимавате да не готвите твърде често ястията, в които доминират доматите.

Хляб, макаронени изделия и картофи

Продукти, които съдържат голямо количество нишесте, при дъвчене, се придържат към зъбите и остават в устата за дълго време. Залепване на парчета провокират образуването на хранителна среда за плака, В допълнение, взаимодействайки със слюнката, нишестените вещества се превръщат в захар, чийто излишък води до кариес, и не само.

Бонус: разберете за проблемите, с които се докладват органите за зъбобол

Това твърдят някои лекари Възможно е да се проследи връзката между болен зъб и влошаването на работата на отделните органи. Например, ако зъбите болят, тогава си струва да проверите за холецистит, а заедно с резците сърцето и стомаха могат да навредят. Доказване на подобна връзка е трудно, но ако искате да запомните кой зъб е отговорен за кой орган, просто погледнете нашата схема.

Гледайте видеоклипа: По какъв механизъм пикочната киселина уврежда организма? (Юни 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com