Съвети за жените

Възможно ли е да отслабнете на холивудска диета?

Pin
Send
Share
Send
Send


Холивудската диета - една от възможностите за нискокалорична, нисковъглехидратна хранителна система. Твърдото ограничаване на въглехидратите и мазнините го прави много ефективен: трябва да гладувате, но гарантирано да отслабнете. След две седмици можете лесно да се отървете от шест или дори девет килограма.

Въпреки това, веднага след като теглото спадна, толкова бързо и може да се върне. Трябва да завършите процеса правилно и след това да следвате дневното съдържание на калории, не злоупотребявайте с мастни и сладки храни.

Общи принципи на храненето на холивудска диета

В основата на ежедневната диета на холивудската диета са протеинови храни: раяба, птиче месо, яйца, месо. Допускат се зелени зеленчуци, плодове с ниско съдържание на въглехидрати: домати, зеле, краставици, грейпфрути, портокали, ябълки. Диетата е подходяща за активни хора, които никога не разполагат с пълна закуска. Няма холивудска закуска като такава: нито вода, нито чаша неподсладено кафе.

Принципите на храненето са следните:

• отхвърляне на всички пържени, мазни, сладки, кисели, осолени, консервирани и брашно и рафинирани,

• изключване на нишестени зеленчуци и сладки плодове: картофи, бобови растения, грозде, банани, манго, смокини, пъпеши, дати и др., T

• през цялото време на диетата е необходимо напълно да се изключат от менюто макаронени изделия, ориз, зърнени храни, шоколад, сладкарски изделия, магазинни сосове: майонеза, кетчуп, готова горчица, бульонни кубчета,

• вместо закуска - чаша вода (някои опции позволяват неподсладено кафе или половин грейпфрут),

• разрешените продукти се приготвят без масло и мазнини: могат да бъдат сварени, печени, варени в двоен котел,

• солта храна не може да бъде! Това е една от тайните на ефективността на енергийната схема на Холивуд,

• порциите трябва да са малки: не повече от 250-300 грама,

• не можете да бъркате дни и вечери с вечери,

• воден режим - най-малко 1,5-2 литра вода без газ дневно, зелен чай,

Скоростта на загуба на тегло зависи от много фактори. Начални числа, скорост на обменните процеси, възрастова материя. Въпреки това, средно на седмица на хранителни ограничения по холивудска диета можете да загубите седем килограма. И в същото време, и леко подобряване на тялото чрез намаляване на използването на захар, алкохол, мазнини, сол.

Ограничаване на солта - коварен въпрос. Факт е, че несолената храна допринася за бързото отстраняване на водата от тялото, поради което теглото пада много бързо. Ето защо значителна част от килограмите, изгубени в холивудската диета, не са мазнини, а излишък от вода. Това също е добро: подуването изчезва, лицето е стегнато.

Гарантирано да отслабнете ще помогне на класове във фитнес залата, домашни упражнения, дълги разходки. Ако комбинирате диета с минимум физическа активност, резултатите ще бъдат много по-високи. Плуване, йога, танци - всичко, само за да се движите! Метаболизмът ще се ускори, мазнините в тялото ще изгорят. В противен случай съществува риск от изгаряне на мускулна маса, а не на мазнини.

Холивудската диета: меню за седмицата

Закуската се предлага ежедневно, за да се ядат две портокали с чаша натурално кафе. Ако силен глад стъбла, не е нужно да го издържат. Диетата позволява в този случай да се организира нискокалорична закуска: яде ябълка, портокал, две шепи плодове, един хляб или пий половин чаша обезмаслен кефир.

понеделник

• Обяд: пилешко яйце (или няколко пъдпъдъка), голям домат, 40 грама несолени и печени бадеми, чаша еспресо.

• Вечеря: парна питка от мляно пиле, салата от една краставица и домат (не се пълни с масло!), Цял грейпфрут.

вторник

• Обяд: меко сварено яйце или стръмен, голям грейпфрут, кафе.

• Вечеря: варено или задушено говеждо месо (150 грама), зелена салата, зелен или черен чай.

сряда

• Обяд: едно яйце (може да се изпържи в тиган за пържене без масло или да го свари), домат, лека салата от ситно нарязано зеле (вместо бяла, можете да вземете цвят или да ги смесите), кафе.

• Вечеря: варена или печена риба (150 грама), нейната десертна лъжица кетчуп, средна краставица, чай.

четвъртък

• Обяд: голям грейпфрут, лека салата от зеле и целина, подправена с капка оцет и лъжица натурално кисело мляко (не е необходим оцет), чай или чиста вода.

• Вечеря: варено яйце, 140 грама извара не по-високо от 2% мазнина, смесени с щипка кимион и ситно нарязана чушка, леко настъргана салата от моркови, подправена с капка прясно изцеден лимонов сок. Вместо салата от извара, можете да направите вкусно горещо ястие: пълнени пипер с извара и да се пече във фолио.

петък

• Обяд: варени протеини от две яйца, нарязани със сто грама магданоз или същото количество сварен спанак, чай или кафе, от които да избирате.

• Вечеря: двеста грама варено пиле със странична салата от маруля.

събота

• Обяд: вкусна плодова салата от портокал, ябълка, половин грейпфрут и шепа печени ядки.

• Вечеря: парче от риба с ниско съдържание на мазнини (не повече от 200 грама), 60 грама гъби, задушени във вода, неподсладен чай или кафе.

неделя

• Обяд: сто грама нискомаслено извара, едно яйце, чаша зеленчуков бульон с чесън.

• Вечеря: плодова салата, чаша кефир.

Ако след една седмица на строга диета има желание да продължите да отслабвате, можете да повторите холивудската диета от първия ден до седмия ден. Важно е да се помни, че някои зеленчуци (зеле, краставици, марули) могат да се консумират без никакви ограничения до пълно насищане. Дребничка, но хубаво!

В допълнение към кафе, чай и кефир, можете да пиете билкови чайове, шипка, минерална вода, пресни сокове, зърнена захар без захар.

Холивуд Диета: експресна опция

Великолепната Елизабет Тейлър се приписва на създаването на експресна версия на холивудската диета. Те казват, че след една седмица дива успява да загуби от три до шест килограма наднормено тегло.

Тази версия на холивудската диета е по-кратка: всеки ден през седмицата ще трябва да ядете едно и също нещо. Разликата от класическата версия е, че всеки ден започва със закуска. Тази диета е по-подходяща за тези, които са свикнали да закусват и едва издържат на принудителния глад.

закуска: 150 грама плодове (с изключение на грозде и банани), оранжево.

обяд: варено пиле (150 грама), лека салата от зелени зеленчуци и домати без дресинг.

вечеря: варено месо (говеждо или телешко) с парче пълнозърнесто (в изключителни случаи, трици или черен хляб).

Как да се измъкнем от холивудската диета

Главният проблем е строгата диета - погрешният път от тях. Много момичета, с чест издържат двуседмичен маратон, през следващите месеци набират загубени килограми. И всичко това, защото те атакуват мазнини и сладки храни, възнаграждавайки се за времето на насилственото въглехидратно гладуване. Чудно ли е, че не всеки може да фиксира теглото?

За да запазите постигнатите резултати и може би да продължите да отслабвате, трябва да продължите да ограничавате диетата си в продължение на седем или 14 дни (докато трае диетата), като постепенно въвеждате забранени храни и се придържате към системата за правилно хранене.

Трябва да започнете с сутрешната каша. Чаша задушена овесена вода с половин ябълка е чудесно начало на деня. Постепенно овесената каша може да бъде заменена с елда, ориз, пшенична курпа. За чай можете да изпържите хляба си в тостер, но само от ръжено или пълнозърнесто брашно. Обяд постепенно започва с бульон - месо, гъби или зеленчуци. Не се ограничавайте в зеленчуци без скорбяла: печете, задушете с лъжица масло или дори на вода.

От третия ден на освобождаване от холивудската диета, можете да направите тост за ръж или хляб от трици с парче сирене за закуска или вечеря. Закуска може да бъде всеки млечен продукт или чаша извара с плодове. Протеинова вечеря със зелена салата не се нуждае от повече подхранване. Риба или печено месо, листна салата и репички, краставици и задушени тиквички - идеални за последното хранене. През нощта можете да пиете половин чаша кисело мляко.

След това можете да въведете варени или печени картофидо неделя можете да се насладите на закуска. След като завършите пълния цикъл на оттегляне от диетата, можете да се върнете към обичайната диета. И е по-добре да го преосмислим: нещо предизвика ли излишно тегло? Диетата трябва да бъде балансирана, да преминете към правилно хранене и да обичате себе си. Контрастни душове, вани, масажи, тайна са добре дошли, тъй като ви позволява да създавате и поддържате положително отношение.

Допълнителното задържане на тегло зависи от две причини: съответствие с дневната калоричност и физическата активност. Вместо спорт (ако изобщо не е съвместим с житейските принципи), можете да правите дихателни упражнения. Някои бягащи пътеки предпочитат oksisayz или bodyfleks, които можете да направите у дома.

Холивуд Диета: Важни бележки

Всяка промяна в хранителните навици може да причини неразположение. Холивудската диета не е изключение. Тя е много строга, трудна и небалансирана. Затова е абсолютно забранено да се седи на нея повече от две седмици. Диета с ниско съдържание на въглехидрати може да предизвика слабост, депресивни състояния, отслаби нервната система, да предизвика раздразнителност.

Голям брой яйца, които ще трябва да ядат от седмица или две, е опасно за хора с повишени нива на холестерол в кръвта. Затова е по-добре да бъдеш в безопасност и да преминеш тестовете.

Яденето на портокали и пиенето на кафе на празен стомах е строго забранено за тези, които страдат от високо кръвно налягане, гастрит, язва на стомаха или имат проблеми с панкреаса. Трябва да намерите друг, по-безопасен вариант за отслабване.

Небалансираните диети са опасни, защото ограничават доставката на жизненоважни минерали, витамини, микроелементи и аминокиселини от храната. Следователно, приемането на мултивитаминни комплекси по време на холивудската диета е задължително.

Някои хора не харесват кафето, а всъщност диетата предписва да се пие всеки ден! Не е задължително, но само ако сте роден любител на кафето. Любителите на чая лесно могат да заменят чаша еспресо с чаша зелен чай - натурален или ароматизиран. Ако третирате кафето и чая еднакво, можете просто да ги редувате.

Ако резултатите от диетата са много добри и строгите ограничения не предизвикват много дискомфорт, не бива да се изкушавате да продължите с малък карбонат. Между напълно завършен цикъл от седем или четиринадесет дни трябва да минат поне три месеца! Този път тялото трябва напълно да се възстанови.

Нарушаването заплашва да се провали метаболитни процеси и сериозни опасности за здравето.

По-добре да поддържате постигнатите резултати.

В крайна сметка, това са точно онези холивудски красавици, които правят целия си живот: Никол Кидман, Анджелина Джоли, Катрин Зита-Джоунс и Рене Зелвегер.

Слим за 2 седмици

Няма да се налага да се изчерпвате с продължително гладуване, защото продължителността на “холивуд” е само 14 дни. Нейната основа - намаляване на общия калориен прием на храна. Приблизителната цена на ден е само 600-700 kcal. А основните правила са:

  1. Основата ще бъдат храни, богати на протеини - месо, риба, яйца и плодове, съдържащи голямо количество фибри.
  2. Солта и захарта ще трябва да се изхвърлят дори за захар, която е част от продуктите.
  3. Алкохолът е табу, защото именно той допринася за увеличаване на апетита. Но вода и чай могат да се пият много, 1,5-2 литра ще помогнат на организма да поддържа воден баланс.
  4. За цялото време на холивудската система за отслабване, трябва да отмените закуска (ако трябва да отслабнете бързо) или да имате нищо друго освен ½ грейпфрут и зелен чай без захар.
  5. Готвенето може да се направи само на пара, варено и печено, но не и пържено. Използването на масло е забранено.

Резултатите са наистина невероятни, вече през първата седмица ще можете да загубите общо около 6 кг.

Приблизителна диета

Оригиналната холивудска диета е небалансирана, но много вкусна хранителна система, която е много популярна сред звездите. В крайна сметка можете да се насладите на такива любими деликатеси като стриди или ананаси. Но за нашите условия диетата беше леко коригирана, защото същите стриди (пресни и вкусни) или не са достъпни за всеки, или тяхната свежест оставя много да се желае.

Това меню е напълно приемливо за нашите жени и всички продукти са напълно налични.

Обяд: пъдпъдъчи яйца - 2 броя, домати - 1 брой, черно кафе - 1 час.

Вечеря: яйце - 1 бр., Зеленчуци, грейпфрут - 1 бр.

Обяд: яйце - 1 бр., Грейпфрут - 1 бр., Зелен чай - 1 ч.

Вечеря: част от нискомаслено говеждо месо (варено) - 200 г, прясна краставица - 1 бр, кафе.

Обяд: яйце - 1 бр., Домат - 1 бр., Зелен чай.

Вечеря: парче печено говеждо месо - 200 г, краставица - 1 бр, кафе.

Обяд: салата от краставици, цял грейпфрут, кафе.

Вечеря: нискомаслено извара - 200 г, пилешко яйце - 1 бр., Чай.

Обяд: пъдпъдъчно яйце - 2 броя, салата от зеле, кафе.

Вечеря: порция печена или варена риба - 200 г, салата, чай.

Обяд: плодова салата (ябълка, грейпфрут, портокал).

Вечеря: говеждо месо - 200 г, краставица - 1 бр, кафе.

Обяд: варено пилешко месо - 200 г, зелена салата, цял портокал, чай.

Вечеря: плодова салата.

Не се препоръчва увеличаване на продължителността на диетата, тъй като дисбалансът на храненето и ниското му калорично съдържание ще повлияят на общото здравословно състояние, причинявайки слабост, главоболие и умора.

Повторете "Холивуд" може да бъде не повече от 3 месеца.

Основното предимство, разбира се, е, че можете да загубите тези излишни килограми сравнително бързо, а отхвърлянето на сол, захар и други продукти ще помогне за почистването на организма от токсините. Но си струва да си припомним, че подобни експерименти влияят неблагоприятно на състоянието на имунната система, така че трябва да допълвате диетата с витамини.

Отзивите на обикновените жени и дори известните звезди показват, че резултатите от холивудската диета скоро ще донесат видими резултати, което означава, че след 2 седмици ще изглеждате по-тънки и по-уверени в себе си.

Сега въпросът как бързо да отслабнете, няма да ви безпокои. Компетентно и разумно се приближавате към всяка хранителна система, насочена към намаляване на теглото, и скоро ще получите очаквания резултат.

Правила на холивудската диета

  • Липса на закуска. Ако е много трудно или има някакви противопоказания, тогава можете да направите 1 чаша билкови или зелен чай без захар и половин сочен, вкусен грейпфрут.
  • Готвенето се допуска само на пара или изпечени във фурната. За изпичане и използване на rast. Маслото е забранено.
  • Ястието е строго според схемата.
  • Алкохолът е строго забранен.
  • Пийте минерална, пречистена вода в количество от 2 литра на ден. Възможна замяна на зелен чай.

Смисълът на холивудската диета е в ефективното му отстраняване на мастните резерви и излишната течност от тялото. Резултатите могат да достигнат до една седмица минус 7 кг наднорменото тегло. Също така, предимството на този вид загуба на тегло е лечението и почистването на целия организъм.

Други рецепти за тънък живот :

История на

Появата на такъв "магически" начин да отслабнете Холивудските звезди са задължени на диетичния консултант Джейми Каблер (Jamie Kabler). След като премина през програмата за детоксикация и корекция на теглото в европейския SPA-център, през декември 1997 г. той представи една от възможностите за твърда, но много ефективна диета без въглехидрати. Тази диета е различна от други невероятно ниско калорични, което ви позволява бързо да се отървете от излишни килограми.

Същността на холивудската диета

Бързата загуба на тегло използвайки метода на американските знаменитости се основава на строго ограничаване на мазнините и въглехидратите. Предимно протеинова диета помага за запазване на мускулната маса и премахване на излишната течност от тялото.

Протеините гарантират загуба на тегло за кратко време, но в бъдеще е необходимо компетентно да се измъкнете от такава диета, да следите калорийното съдържание на продуктите, включени в ежедневната диета, да не злоупотребявате със сладки и мазни храни.

Намаляването на калоричния прием до 600—800 ккал на ден (вместо 900-1200 ккал, препоръчван от СЗО) води до загуба на тегло от 6-10 кг, в зависимост от началното тегло, структурата на мастната тъкан и времето на употреба на холивудската диета.

Има два вида "звезда" диета: в рамките на 7 или 14 дни. Вторият вариант е да повторите едно и също седмично меню.

Становище на специалистите по хранене

Повечето специалисти в областта на спорта и диетата са от решаващо значение по отношение на такова тежко ограничаване на калориите и небалансираната диета на холивудската диета. Те се припомнят негативно и за изключване на закуска от дневната диета, която трябва да започне метаболизма сутрин и да стимулира скоростта му през деня. Чаша неподсладен зелен чай или половин грейпфрут не е най-доброто решение и такава закуска е противопоказана за хора с стомашно-чревни проблеми.

Останалите професионалисти позволяват краткосрочната употреба на холивудската диета като най-ефективния начин за преминаване от висококалорична диета към балансирана диета.

Противопоказания

Холивудската диета не е подходяща за хора, страдащи от бъбречни заболявания. Интенсивное белковое питание, которое исключает углеводную пищу, может стать опасным для любого человека с гастритом или панкреатитом. Исключить такой способ похудения придётся и тем, кто склонен к аллергии из-за большого содержания яиц, апельсинов и других антигенов, провоцирующих негативные реакции. Не можете да се придържате към холивудската диета:

  • бременни и кърмещи
  • хора със заболявания на ендокринната и сърдечно-съдовата система,
  • в юношеството,
  • по време на заболяване или рехабилитация след операция.

Правила за загуба на тегло

Как знаменитостите ядат, когато трябва да отслабнат? Те се придържат към много ограничения и забрани:

  • приемането на всякакъв вид алкохол, включително готвене с продукти, съдържащи алкохол, се изключва,
  • липсата на закуска ще се хареса на онези, които са свикнали да правят без нея, а на други се препоръчва да пият зелен чай без захар или да се насладят на половин грейпфрут,
  • по време на диетата има табу върху брашно и сладък, бял хляб, тестени изделия, зеленчуци с високо съдържание на нишесте (картофи, сладки и др.),
  • храната трябва да се приготвя без употребата на масла: варене, печене, пара или грил,
  • сладкиши, десерти (не от плодове), напитки със захар или подсладители не се препоръчват, понякога можете да си позволите 1 чаена лъжичка мед или 1-2 бр. сушени плодове
  • солта е напълно изключена.
Пържените храни са напълно изключени от диетичното меню.

Принципи за избор на продукти

За диета е ефективна, трябва да се придържат към основните принципи на подбора на продукта:

  • висококачествени протеини (постно месо, риба, извара, яйчен белтък),
  • минималното количество здрави мазнини (студено пресовано зехтин за салата),
  • някои въглехидрати, съдържащи се в природните дарби - плодове, плодове и зеленчуци,
  • храни, богати на фибри.

Диета за 14 дни със закуска

Възлюбена от много филмови звезди, Елизабет Тейлър изхвърля от 3 до 6 килограма седмично, като ядеше всеки ден:

  • сутрин - 1 портокал и шепа плодове без скорбяла,
  • следобед - пилешко месо без кожа (150 г) и разнообразни зеленчуци (краставици и домати),
  • вечер - постно месо и малко препечен хляб.

Тази диета може да се използва в продължение на 14 дни, включително вместо пилешко месо от пуйка, говеждо, риба или морски дарове.

Против диети: какви клопки трябва да се вземат предвид

Сред недостатъците на холивудската диета е следното:

  1. Липса на сол, което води първо до загуба на течност, а след това до прекомерна дехидратация на тялото (дехидратация) и нарушен водно-солеви баланс.
  2. Липсата на въглехидрати в храната причинява липса на енергия, загуба на сила, намалена умствена и физическа активност, концентрация, загуба на паметта и производителност. Може да изпитате неочаквана слабост, апатия, депресия, безсъние, както и нервност или сънливост.
  3. Липса на мазнини - причината за влошаването на ноктите и косата, отпуснатата кожа и болезнен вид на лицето.
  4. Излишъкът от животински протеин в диетата може да предизвика повишаване на холестерола в кръвта и неговото сгъстяване.
  5. Липсата на витамини и много макро- и микроелементи е вредно за организма, така че диетолозите препоръчват да се компенсира с приема на витаминно-минерални добавки.
  6. Кофеинът в кафето и чая може да предизвика нарушения на сърдечно-съдовата система.

Как да се върнем към обичайната диета

Завършвайки основното седмично или двуседмично хранене, трябва постепенно да преминете към здравословно меню. Всички вредни продукти, които предизвикват увеличаване на теглото (сладка, мазнина, брашно), ще продължат да бъдат забранени. Първите 3 дни започваме сутринта с течни каши на вода, 1 пълнозърнест тост и 2 филийки сирене (ниско съдържание на мазнини). На обяд постепенно добавете зеленчуци, а след това рибни и месни супи на вторичния бульон с малко парче месо или риба. За вечеря - зеленчукова салата с парче варена пилешка гърда. Плодове, извара със стафиди, ryazhenka с банан - закуски за втора закуска. Захарта и солта продължават да ограничават в името на формата на тялото и здравето.

Веднага след като на масата се появят солени ястия, с тях ще се върнат 1-2 килограма от излишното тегло. Ето защо, преходът към обичайната диета трябва да бъде постепенно.

Снимки на звездите, които са загубили тегло с холивудската диета

Известната актриса Кейт Уинслет, която изигра ролята на седемнадесетгодишната Роза Деуит във филма "Титаник", загуби 20 кг с помощта на холивудска диета. Кейт твърди, че въпреки новото си тегло, тя обича себе си във всяко тяло, а грациозната фигура, придобита от собствените й усилия, стимулира по-нататъшното подобрение.

Популярната певица и актриса Бритни Спиърс многократно се бореше с наднорменото тегло. Звездата твърди, че тези излишни килограми са по-трудни за губене, отколкото за събирането им. Отражението в огледалото с грозно тяло ви кара да се чувствате несигурни. Холивудската диета помогна на Бритни да се отърве от 25 килограма, което позволява на знаменитостта да се чувства много по-добре от преди.

Актрисата Рене Зелуегер повече от веднъж трябваше да спечели и да отслабне във филм. Рене използва много различни диети за отслабване, а също така претърпява рехабилитация в клиники, за да се отърве от наднорменото тегло след следващите стрелби. Холивудската диета позволи на знаменитостите да отслабнат с 10 кг без допълнително усилие и болезнено чувство на глад.

Анализирайки плюсовете и минусите на холивудската диета, си струва да се отбележи, че тя не отговаря на правилата за здравословно хранене. Като се има предвид една от опциите твърди, но ефективни средства за намаляване на теглото, тя не решава цялостния проблем с появата на излишни килограми. Ако човек има само 5-6 кг излишък, тогава можете да ги пуснете по холивудски начин, но в рамките на 1-2 месеца това тегло определено ще се върне. Основното решение за затлъстяването е само балансирана диета и редовни упражнения.

Препоръки за диетата на холивудската диета:

  1. Закуската през 14-те дни на диетата трябва да бъде изключена (в някои по-малко твърди версии на холивудската диета, закуската може да се състои от чаша зелен чай или чаша кафе и половин грейпфрут - според добре установено или неподкрепено мнение, този плод разрешава целулита).
  2. Хляб, сладкиши, зеленчуци и плодове с високо съдържание на нишесте трябва да бъдат напълно изключени по време на диетата.
  3. Алкохолът и всички алкохолни напитки и храни са забранени през 14-те дни на холивудската диета.
  4. Захарта и всички нейни производни трябва да бъдат напълно изключени (можете да добавите въглехидратни заместители на захарта).
  5. Всички храни трябва да се приготвят без използването на мазнини и масло (само варене или пара).
  6. Подобно на някои други бързи диети, като например френската диета, холивудската диета изисква пълно отхвърляне на солта и всички видове саламури.

Меню на 7 и 14 ден от холивудската диета

  • Обяд: варено пиле (200 грама), салата със зеле или краставица, грейпфрут или портокал, чаша кафе (зелен чай)
  • Вечеря: плодова салата: ябълка, портокал и грейпфрут

Това е холивудската диета, която ви позволява да отслабнете бързо, при спазване на няколко прости ограничения. Освен това, няма ограничения за суровите храни в салатите - зеле от всякакъв вид (може да е редовно бяло зеле, карфиол и броколи), а краставиците могат да се консумират във всякакви количества. В някои случаи, кафето може да бъде напълно изключено от диетата с неговото заместване със зелен чай или обикновена вода - защото Диетата е разработена в Америка, където чаша кафе е станала почти една национална традиция - най-вероятно това е причината за присъствието му в храната в големи количества. Липсата на сол в приготвената храна ще допринесе за отстраняването на излишната течност от тялото, което може да даде значителна загуба на тегло (до 1,5 кг на ден) през първите два дни от диетата.

Характеристики на холивудската диета

Диетата в тази диета е доста оскъдна, но тя е измислена до максимум от медицински специалисти и специалисти по хранене, които обслужват холивудски звезди. Не се препоръчва промяна на диетата, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на загубата на тегло и на здравето. Основното правило на диетата - обилна закуска. Обяд и вечеря могат лесно да бъдат пропуснати, но закуската трябва да бъде максимално задоволителна (разбира се, като част от диетата).

диета

Давам подробно меню с храна за една седмица, в бъдеще ще го повторите (за останалите две седмици).

1-ви ден
Закуска. Две меки сварени яйца и чаша черно кафе без захар.

Обяд. Салата от пресни зеленчуци и зеленчуци.

Вечеря. Един грейпфрут.

2-ри ден
Закуска. 150 грама варено говеждо месо и чаша черно кафе без захар.

Обяд. Едно яйце и една краставица.

Вечеря. Един грейпфрут.

3-ти ден
Закуска. 150 грама постно говеждо на пара и чаша черно кафе без захар.

Обяд. Едно меко сварено яйце, един домат и една краставица.

Вечеря. Един грейпфрут.

4 ден
Закуска. 150 грама извара и едно меко сварено яйце, чаша черно кафе без захар.

Обяд. Пресни плодови салати и задушен спанак.

Вечеря. Един грейпфрут.

5-ти ден
Закуска. 200 грама задушена сьомга и чаша черно кафе без захар.

Обяд. Едно меко сварено яйце, задушено спанак.

Вечеря. Салата от пресни зеленчуци.

6 ден
Закуска. 150 грама варено говеждо месо и чаша черно кафе без захар.

Обяд. Плодова салата

Вечеря. Една краставица.

7-ми ден
Закуска. 200 грама варени белени скариди и портокал.

Обяд. Зеленчукова вегетарианска супа, оранжево.

Вечеря. Плодова салата

Диетата не е много стегната, но ви уверявам, че няма чувство на глад като такъв. Гладът ще присъства само през първите два дни, но ако можете да издържите тези дни, тогава ще бъде по-лесно и гладът ще продължи. Като цяло, диета не се притеснява на всички и е лесно да се седне на него.

Ако имате някакви стомашни заболявания, препоръчвам да замените черното кафе със зелен чай. По отношение на ефективността, тя ще бъде почти същата, но за здравето, зеленият чай, за разлика от черното кафе, има само положителен ефект.

Гледайте видеоклипа: КАК ДА ОТСЛАБНЕМ - Научно доказаните методи за отслабване (Юни 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com