Съвети за жените

Йога изтривалки: как да изберем, характеристики, видове и ревюта

Pin
Send
Share
Send
Send


Имам ли нужда от личен йога мат? Без съмнение, такъв аксесоар може да се нарече необходим. Първо, си струва да я купите поне за лична хигиена, тъй като не е безопасно да се работи на пода или на обществен килим, защото бактериите могат да живеят навсякъде. На второ място, килимът ще ви осигури удобство. Вие няма да бъдете студени или твърди, а понякога е много важно. Трето, ако си купите килим, просто не можете да се откажете от класове (да, такъв аргумент е важен за някои).

Какви трябва да бъдат килимките за фитнес?

Изброяват се изискванията за фитнес завивки:

  • Килимът трябва да абсорбира влагата. Ясно е, че по време на занятията можете да се потите, и няма да е много приятно да тренирате на повърхността, която е мокра от потта. Понякога това е просто опасно.
  • Материалът не трябва да се разтяга твърде много. Когато правите стречинг упражнения, не е нужно да се притеснявате за нараняване. Така че, когато купувате издърпайте постелката. Ако той е силно опъната, отказвайте да купувате.
  • Подложката не трябва да се плъзга дори на хлъзгавата повърхност като ламинат или плочки. Увеличеното приплъзване ще направи обучението неефективно, неудобно и понякога опасно.
  • Този аксесоар не трябва да отвлича вниманието от тренировките и да привлича вниманието към себе си, така че избягвайте ярки и „кисели“ нюанси, както и големи рисунки.
  • Килимът трябва да е достатъчно мек, за да осигури подходящо омекотяване и поддържане на тялото. Но такъв аксесоар не може да бъде твърде мек.
  • Висококачественият и практичен мат може лесно да се мие с вода с обикновен сапун, удобен и бърз. Ако материалът може да се почиства само със специални кърпички, това ще добави ненужни притеснения и проблеми.
  • Аксесоарите не трябва да са прекалено тежки.

Изброяваме основните видове подложки за фитнес и йога:

  1. Подложката "ab mats" е къса и сравнително плътна подложка, която ще бъде удобна при извършване на упражнения върху преса. Той е много по-дебел и по-здрав от други видове, но динамичното или силово обучение с такъв аксесоар няма да е удобно поради силното приплъзване.
  2. "Тренировъчен мат" е почти универсален аксесоар. Той е по-мек и по-дълъг, обикновено се състои от няколко сегмента и може да се сгъва. Тази опция е удобна за непрофесионални тренировки и занимания у дома. Тя осигурява достатъчна амортизация и почти не се изплъзва, но трудните упражнения за него няма да работят.
  3. "Тялото на ума" - един парче без парчета, който се навива в руло. Амортизацията е достатъчна, можете да извършите всяко упражнение. Това е най-добрият вариант за редовни или професионални проучвания.

От какво е направена?

Когато избирате, трябва да обърнете внимание на материала, от който е изработен подложката. Има няколко опции:

  • Килимите от синтетични материали (поливинилхлорид - PVC) са най-евтините и следователно най-популярните, особено сред начинаещите. Този аксесоар е доста практичен, не избледнява и почти не се поврежда, лесно се почиства. Колкото по-плътни са материалите, толкова по-дълго теглото ще продължи. Но този аксесоар може да се плъзга по някои повърхности, така че не е подходящ за йога.
  • Термопластично-еластомерните постелки са по-еластични, по-меки и по-приятни на допир, а също така запазват формата си дори и след сериозни механични натоварвания. Този аксесоар може да се използва при всякакви условия, включително в природата. Килимът ще абсорбира пот, ще се погрижи за него просто. Материалът е неплъзгащ, издръжлив и издръжлив, а също и лек. Но такъв килим ще струва повече от PVC.
  • За производството на използвани и еластични естествени материали като гума или гума с добавка на юта. Гумата е доста тежка и не абсорбира влагата, но не запазва неприятните миризми, не се подхлъзва и не електрифицира. Дебелината е впечатляваща, материалът е доста мек. Гумата е доста мека и еластична, запазва формата си и не се плъзга, а също и трайна. Но естествените материали са по-тежки и по правило по-скъпи.
  • Също така в продажба можете да намерите памучни килими. Те абсорбират добре влагата и запазват топлината на тялото, но могат да се подхлъзнат и не осигуряват необходимата подкрепа. Тази опция е подходяща по-скоро за най-простите упражнения.

Определени сме с размера

Как да изберем удобна подложка за фитнес и йога? Важно е да се определи оптималният размер на килима, който ще зависи от вашите параметри. Някои полезни съвети:

  • Дължината на килима може да варира от 170 до 240 сантиметра. Как да решим? Всичко зависи от вашата височина, както и от упражненията, които планирате да изпълните. Така че, ако класовете са спокойни и не прекалено динамични, тогава за да се определи оптималната дължина трябва да се добави растеж от 10 сантиметра. Ако вашите тренировки са динамични, тогава добавете към растежа от 20-40 сантиметра, на твърде къс мат, който няма да ви е удобно да правите.
  • Ширината обикновено варира от 60 до 80 сантиметра. Разбира се, най-добре е да изберете широк мат, така че нищо да не свързва движенията ви. Но ако трябва да отидете до фитнеса с обществен транспорт, тогава този аксесоар може да ви безпокои и други пътници. Но не забравяйте, че твърде тесни изтривалки не са много удобни.
  • Сега е необходимо да се определи дебелината. Като цяло, тя може да варира от 1,5 до 6-8 милиметра. По-добре е да изберете по-скоро дебел килим. Първо, тя ще ви предпази от студа, идващ от пода, и второ, ще осигури максимален комфорт по време на занятията и ще ви помогне да почивате на колене или лакти без никакви неприятни усещания. Така оптималната дебелина е 4,5-6 милиметра. Има и по-дебели изтривалки, но не трябва да купувате такъв аксесоар, той може да ви попречи да усетите собственото си тяло.

Как да се грижим за килим?

Трябва ли да се грижа за килим? Разбира се, да. Основни правила:

  • След покупка измийте подложката. Аксесоарите, изработени от PVC, могат да бъдат измити с пишеща машина, подложката от термопластичен еластомер трябва да се измие ръчно, а подложката от гума или гума трябва да се почисти.
  • Не сгъвайте килима, той може да доведе до образуването на гънки, по-добре е да го завъртите в ролка.
  • Почистете аксесоара, докато се замърсява. Не използвайте агресивни почистващи препарати, те могат да повредят материалите.

Вземете удобна подложка за йога и фитнес и го направете с удоволствие и комфорт.

Защо ви е необходим продукт?

Преди да се научите как да избирате йога изтривалки, трябва да се запознаете с какво са предназначени. Ако класовете се извършват нередовно, тогава не можете да закупите продукта. За да направите това, можете да вземете воал, фитнес мат, туристически каремат. Но с редовни класове е необходимо.

За спазване на правилата за лична хигиена е необходим килим. За извършване на различни упражнения на пода или на земята е опасно за здравето. Продуктът ви позволява да направите класовете удобни, така че да нямате неприятни чувства. В допълнение, при него рискът от нараняване е минимален. Нуждата от килим се свързва с традицията на йогите, които непременно трябваше да практикуват.

Как да изберем йога постелки? За това трябва да се запознаете с видовете продукти. Те се различават по материал, тегло, дебелина. Към дестинацията продуктите могат да бъдат предназначени за начинаещи и професионалисти. Теглото също играе важна роля. На руския пазар има продукти с различно тегло.

Въз основа на изтривалки са разделени на следните:

1. Синтетичен: латекс - изработен от гума. Килимите са скъпи и тежки. Въпреки че се износват с течение на времето, те се считат за неплъзгащи и щадящи околната среда.

2. Естествено - създавайте от памук, вълна, юта. Бързо абсорбира влагата.

Термопластичен еластомер - има малка тежест и отлична мекота.

Поливинилхлорид - е евтин и има висока устойчивост на износване.

Кой йога мат е по-добре да изберете? Желателно е да се предпочитат натурални продукти, тъй като те са най-практични и удобни. Но във всеки случай всеки продукт изисква внимателна и редовна грижа.

Общите размери включват дължина 183 см и ширина 60 см. Първият индикатор трябва да се избере въз основа на височината на човека, към която трябва да се добавят 10-15 см. Ако се изпълняват динамични упражнения, се изисква дължина 220 см.

Мнозина предпочитат ширина от 80 см. Големите параметри на изтривалки увеличават полезната площ за практическите дейности, но усложняват техния транспорт.

Как да изберем йога постелки, така че да са удобни? Когато изпълнявате динамични упражнения, човек приема нестабилни пози. За да се предпази тялото от падане, ще се позволи на такова свойство на килим като лепкаво. Това е необходимо за неговото зацепване с пода и тялото. Но трябва да помним, че лепкавият продукт се носи силно. Начинаещи, желателно е да се изберат синтетични подложки.

поглъщателна способност

Когато практикувате йога, човек излъчва пот, така че продуктът трябва да абсорбира влагата. А повишената влажност причинява приплъзване. Кой мат да изберете за йога? Тя трябва да бъде направена от естествени материали или латекс. Тогава килимът ще има пореста структура и отлична абсорбция на влага.

разтегаемост

Как да изберем йога мат? Качественият продукт не трябва да се влачи. Следователно тя е подсилена с лавсанови влакна. Те служат като вътрешна рамка, която предпазва от разтягане.

Необходимо е да се избере индикатор 4-6 мм. Но начинаещите получават и дебелина от 6 мм. Продуктите са меки и не позволяват на студа. Отзивите показват, че специалистите предпочитат дебелина до 3 мм. Те ще бъдат лесно транспортирани, тъй като могат да бъдат сгънати.

Как да изберем една добра йога мат? Необходимо е да се вземат предвид всички горепосочени параметри. Според прегледите е ясно, че начинаещите трябва да избират синтетични килими. Те имат средни характеристики, доста подходящи за начинаещи. С прехода към професионални занимания ще трябва индивидуален килим.

Едностранно или двустранно

Как да изберем йога мат? Отзивите казват, че продуктът трябва да е различен от двете страни: единият е в контакт с основата, а вторият е за тялото. Когато практикувате, не използвайте различни страни, защото се счита за опасно за здравето.

Долната част, според прегледите, не трябва да бъде хлъзгав, дори ако повърхността е гладка, например: лакиран паркет, влажна плочка, ламинат. Трябва да изберете с лицевата страна, която е адаптирана към тялото: абсорбира влагата, не дразни кожата, не предизвиква алергични реакции. Следователно долната част трябва да бъде изработена от неплъзгащ се материал с текстурирана повърхност, която е необходима за залепване към пода. Естественото покритие предпазва от подхлъзване.

Ако се интересувате от това как да изберете йога постелки, трябва да обърнете внимание на теглото им. Те са от 900 g до 3,3 kg. Какво е по-добре да закупите зависи от честотата на употреба. За къщата е подходящ солиден модел, а за носене от момичета е необходим продукт с маса, която не надвишава 1,5 кг, за да не се прекалява рамото.

Мъжете могат да изберат устройство за йога с тегло 2-2,5 кг. Ако тя ще се използва в залата, по-добре е да си купите опция за сгъване, която лесно се превръща в ролка и се вписва в калъф с дръжки.

Естетични свойства

Как да изберем йога мат и кой е по-добре зависи от желанието. За много хора красотата на продукта е важна. Това се отнася до цвета, структурата на материала, дизайна. Няма правила за такива параметри, важно е устройството да бъде харесано от неговия собственик.

Опитните йоги ви съветват да не избирате ярки продукти, тъй като това ще отвлече вниманието от уроците. По-добре е да изберете естествен цвят и текстура, а след това дейностите ще бъдат ефективни. Като се имат предвид тези параметри, ще бъде възможно да се определи как да се избере подходящата йога мат.

Къде да купя?

Гамата от килими е различна. Начинаещите могат да бъдат трудни да изберат нещо подходящо. Почти всички стоки се произвеждат в Китай и Тайланд. Изключение правят испанските продукти Salamander, а също и германският Wunderlich. На руския пазар предлагаме следните продукти:

  1. Саламандър - 4800-6900 рубли. Този продукт е с отлично качество, изработен от естествен каучук. Повърхността има отлично сцепление. Продуктите не са токсични и не включват алергенни вещества. Има широки продукти - 66 см, дълги - 200 см, тънки - до 2 мм и дебели - 6 мм.
  2. Comfort Pro - цената е около 5400 рубли. Параметри - 200 * 60 * 0.6 cm.
  3. Ashtanga Master XL - струва 1700 рубли. Параметри - 220 * 60 * 0.6 cm.
  4. FT-YGM-PVC-3,5-DR - цена 440 рубли. Продуктът има антимикробно покритие без приплъзване. Размерите са 172 * 60 * 0.35 cm.

Експертите не препоръчват закупуване на стоки в супермаркети или спортни магазини. Често там се предлагат продукти с ниско качество на високи цени. Препоръчително е да закупите йога постелки в йога центрове или онлайн магазини.

Грижи и съхранение

Как ще се извършва грижата зависи от вида на материала. Не трябва да сменяте продукта често, защото той запазва енергията на собственика за дълго време. Забранено е да се влиза в обувките, както и да се сгъва мата няколко пъти и наполовина. Тя се навива в задната част. Най-добре е да го сгънете в обратна посока.

Килимите от синтетични материали след покупката трябва да се измият с топла сапунена вода. Можете да използвате обикновен сапун без аромати, като домакинство или деца. След отстраняването на фабричната мазнина, тава трябва да се намокри с кърпа и да се изсуши.

Трябва да се измива на всеки 2-3 месеца. Можете да измиете продукта в машината, но с включване на внимателен режим, без прах и центрофугиране. Естествените материали не трябва да се мият и мият. Те се втриват с влажна кърпа. Латексните постелки трябва да бъдат окачени за проветряване.

Съвременните технологии са проникнали в много области на човешкия живот. Новост е SmartMat - “умният” мат. Въпреки че все още не е в продажба, компанията получи много предварителни поръчки. Цената на производството е около 250 долара. Производителят твърди, че такъв продукт ще бъде удобен за редовна заетост на тези, които желаят да ги направят ефективни. Характеристиките на продукта включват:

  • глас мотивация йога,
  • оценка на положението на тялото и разпределението на теглото,
  • дневна функция.

Въпреки че има такива нови елементи, все още можете да си купите класически килим, който да отговаря на всички характеристики. След това часовете ще бъдат интересни и удобни.

5 Сила

Силата на килима е важна, когато вашата практика е станала редовна и доста интензивна. Най-трайните килими - подсилени. Въпреки това, те са най-трудните. Проверете силата на килима в магазина не е лесно, защото за реална оценка отнема време. Следователно има само две възможности: да повярвате на описанието на продукта и / или на продавача-консултант или да се консултирате с опитни йоги, които вече са яли повече от едно „куче“.

6. Материал

При избора на материал е важно да се вземе предвид спецификата на вашата практика. Ако сте ангажирани по начин на релаксация, и не е нужно да се потите твърде много, тогава всеки модел ще се справи, най-евтиният. Но ако правите интензивно, тогава в този случай йога постелки, изработени от PVC (PVC) със затворени времена, т.е. повечето от опциите за бюджета "отиват в гората". Вашият избор: PVC подложки с отворени пори, PER + джутови подложки, коркови подложки, гумени подложки.

На пазара има много йога постелки, изработени от каучук и естествени влакна. Тук също така трябва да се отбележи, че някои материали имат доста силна миризма, която изчезва дълго време. Ето защо, ако имате повишена чувствителност към миризми, тогава има смисъл, когато купувате килим как да го помиришете.

В момента гамата от килими на пазара за йога продукти е доста голяма. Цените за тях са много различни - за всеки портфейл. Тук, като правило, отново трябва да намерим компромис между цената и показателите на горепосочените параметри. Ясно е, че колкото по-висока е цената, толкова по-голяма е вероятността килимът да отговори на всички ваши очаквания. Опитът ми обаче показва, че "златната среда" е точно в средата на ценовия диапазон, който е на пазара. Йога изтривалки на цена над средното са, като правило, екземпляри, които имат допълнителен параметър - околната среда на материала. Тук решението е ваше - готови ли сте в момента да заплатите допълнително за този параметър или не.

Има и параметри като цвят и марка на производителя, но те са свързани с индивидуалните предпочитания, така че тук вие сте „майстор-барин”.

В заключение, искам да добавя, че ако искате да закупите първия си килим, тогава е по-добре да го направите не чрез онлайн магазин, а в един търговски пункт, където ще имате реална възможност да проверите, докоснете, опитайте с вашия “купувач”. Или, ако не искате да го вземе у дома от магазина, след това във всеки случай, първо погледнете килима "на живо", а след това да го поръчате с доставка до дома. По този начин получавате по-добра представа за качеството на продукта. И ако всички параметри ви удовлетворят, вземете го!

Не забравяйте обаче, че като килим не ви прави практикуващ йоги. Това е само първата малка стъпка в огромен безкраен свят. Тогава всичко ще зависи от вас, от силата на вашите намерения и постоянството на практика.

Как да изберем йога мат

Изделия для йоги и аэробики отличаются материалом, текстурой поверхности и размерами. Эти параметры важно учитывать при выборе изделия.

Это первое, на что необходимо обратить внимание при покупке.

  1. Латекс – выбор профессионалов. Коврики из натурального каучука экологически безопасные, совсем не скользят, создают барьер между телом и холодным полом. Недостатъци - относително бързо износване в сравнение с продуктите, изработени от изкуствени материали, както и с голямо тегло.
  2. PVC - Вторият най-популярен материал за изтривалки, известни като "пяна". Износването е незначително дори при интензивни натоварвания и редовно обучение, теглото е малко, цената е достъпна - това са основните предимства на PVC. От друга страна, пяната в случай на нарушение на горния слой абсорбира праха в мехурчетата, което не е лесно за почистване. При правилно боравене и съхранение, проблемът рядко възниква. Не е лесно да оправяте подложката, ако се съхранява в усукана форма.
  3. Термопластичен еластомер (TPE) - Това е най-добрият вариант за спокойна йога. Килимите се търкалят и не се налага да се навиват отново в ролка, създавайки оптимално сцепление с всякаква подова настилка, приятна на допир.
  4. памук Използва се и като материал за килим, но дъното му е гумирано, за да се елиминира плъзгащият ефект. Мекота и комфорт - основните предимства на продукта, който е подходящ за йога, включително и за децата.
  5. Трафик Има отлична абсорбция - потта на такъв килим няма да се утаи върху хлъзгавия слой под тялото, а ще се абсорбира в порите на естествен или изкуствен материал. Продуктът има минимален коефициент на топлопроводимост - подходящ за професии на студен етаж, но за да се сведе до минимум приплъзването, основата е покрита с гума.
  6. юта От гледна точка на екологичността и практичността, тя е идеална - влакното не се плъзга по пода, има оптимална мекота, това е естествено. Джутовата мата е идеална за опитни практикуващи йога.

Размер и тегло

  1. В йога, много асани в легналата позиция. Съответно дължината на килима не трябва да бъде по-малка от височината на човек + 10-15 см за запас. За фитнес, има смисъл да си купите мат до 220 см за свободата на активните движения.
  2. Ширината на платното за повечето стандартни - 60 ± 2-3 см. Дебелината варира от 3-10 мм (може би повече). Този въпрос взема предвид опита на ученика - начинаещи често попадат, тялото не е готово за твърда повърхност, е препоръчително да изберете 4-6 мм, опитни студенти и инструктори могат да използват 3 мм платно.
  3. Масата на продукта зависи от размера на платното и от материала за производство. Изборът трябва да бъде направен в зависимост от теглото на обучаемия. Оптимално изчисление: до 60 кг тегло - продукт 1.5 кг. Важно е също да се вземе под внимание интензивността на тренировката: за йога платно е по-лесно, отколкото за фитнес.

Що се отнася до избора на твърдост, експертите препоръчват да разчитат на собствените си предпочитания. Наблюдавана тенденция: за йога - по-мека, за фитнес - по-трудна.

Коравина на килима е показана на всеки продукт:

  1. Обикновени подложки - най-твърдите платна,
  2. Подложка за тренировкаs е средна твърдост с оптимална абсорбция на удара,
  3. Ума на тялото - идеална от гледна точка на продуктите за твърдост, универсална.

Улесняване на избора на маркетингова помощ в много магазини за спортни стоки: отделите за фитнес оборудване и йога вече са оборудвани с килими от подходящи материали.

Сега ние предлагаме да се запознаем с най-добрите тренировъчни маси от гледна точка на опитни треньори и спортни ентусиасти.

Изисквания за килими

Как да изберем добър мат за йога или фитнес? След като намери оптимална база за професии, човек лесно се отървава от неудобните усещания. Изборът на подходяща мата прави класовете по-ефективни, няма нужда да се разсейва от досадни фактори.

Основните изисквания за продукта са:

  • Мекота - мат трябва да допринесе за комфортна работа, поддържане на тялото. Ръцете, краката и гърба не трябва да усещат прекомерна твърдост от пода, а при изпълнение на упражненията продуктът има амортизиращ ефект.
  • Поглъщане на влага - когато спортувате, обичайно е човек да се поти. Качеството като абсорбируемост ви позволява да избягвате плъзгането на тялото по продукта.
  • Нехлъзгаща се - спортна подложка за фитнес може да се използва на всяка повърхност, включително плочки, линолеум, ламинат. Когато докосвате пода, продуктът не трябва да се плъзга, в противен случай заплашва да причини нараняване.
  • Минималното разтягане - ако подложката е силно опъната, тогава по време на занятията има риск от нараняване.
  • Лесно за почистване - препоръчително е да се избират такива продукти, които могат да се мият с обикновена вода и сапун.
  • Минимално тегло - килимът трябва да е лек за постоянен транспорт и носене.

В допълнение към основните качества на продукта, преди да изберете фитнес мат, си струва да решите какъв тип упражнение е необходимо за. Ако имате намерение да закупите преса за люлка, за предпочитане е да сте къса и плътна.

При извършване на обширен тип упражнения се избират по-дълги предмети до 220 см. Фитнес килимът Reebok и други известни марки се предлагат в дължини до 173 см. Тези размери са универсални за редица професии.

Ако тренировката включва динамични упражнения, изборът трябва да бъде спрян на по-дълги позиции. Изчислението се извършва в съответствие с височината на лицето. Обикновените занимания изискват продукти с 10 см по-високи от височината. За динамични дейности, подложките са подбрани с височина над 20-30 cm.

Ширината на продукта обикновено е 60 или 80 см. За най-добра практика, по-голям мат. Но изборът на ширината му често зависи от необходимостта от транспорт.

Мат с ширина 60 см е по-компактен, транспортирането му ще бъде по-удобно. За класове у дома можете спокойно да изберете най-широкото копие.

Изборът на дебелина на продукта зависи от опита на обучаемия. Начинаещите се препоръчват да използват материали с 8 мм.

Професионалните класове могат да се извършват върху продукти с дебелина от 1,5 до 5 мм. Torneo fitness mat представя своята гама за по-напреднали тренировки.

Всички материали, от които са изработени изтривалки, се разделят на изкуствени и естествени.

Първата група включва PVC продукти. Това е популярен бюджетен килим. Положителната страна на този материал може да се припише на добра повърхност, която ви позволява да изпълнявате най-сложните елементи. Минусът на продукта е в леко приплъзване, както и крехкостта - килимът ще продължи не повече от 2 години.

Термопластичните еластомерни подложки са представени на пазара на спортни стоки в голям ценови диапазон. Материалът съчетава основните предимства на каучуковите и пластмасовите изделия. Килими за фитнес меки, перфектно запазват формата си. Продуктът не е изложен на слънчева светлина и високи температури.

Естествените продукти включват каучукови изделия. Дебелината на килима е по-голяма от тази на синтетичните материали. Продуктите са екологично чисти, не предизвикват дразнене и алергични реакции. Минус на такива килими в голямото им тегло.

Изделия от юта са произведени от растения, отглеждани в Индия и Китай. Продуктите имат по-малко тегло. Материалът абсорбира влагата, има малка степен на приплъзване.

За йога често се използват памучни постелки. Такива продукти са екологично чисти, удобни за използване от източните практики.

При избора на килим струва много внимание на неговото удобство. Трябва да се помни, че комфортът и безопасността на упражненията зависи от продукта. Важно е фитнесът да се почиства със собствените си ръце. Използването на специални почистващи препарати го прави много по-трудно да се грижи за продукта.

Ако мат трябва да бъде постоянно транспортирани, тогава при избора е по-добре да спрете да обръщате внимание на продукти с капак и специални ремъци. Това ще улесни процеса на носене или носене на подложката.

Олга Саплигова

Основни правила за избор на килим

  1. Правилният гимнастически килим не трябва да се плъзга по пода и да се разтяга - добрите рогозки са винаги подсилени (снабдени с вътрешна рамка от лаврова нишка), което между другото ги прави много по-силни.
  2. Килимът трябва да бъде изработен от качествени материали, което обикновено се потвърждава от съответните сертификати.
  3. Не забравяйте да проверите килима преди закупуването на "лепкавост": първо, той не трябва да се плъзга по пода, без значение колко активни сте или преместени. Това е гаранция за вашата безопасност по време на интензивно обучение или йога практика. Второ, ръцете ви не трябва да се плъзгат по подложката. Обикновено добрата рогозка има две различни страни: едната за захващане на пода, а другата за захващане на ръцете.
  4. В идеалния случай килимът трябва да е симетричен, без заоблени ъгли - правилен правоъгълник.
  5. Оптималната дължина на килима е височината ви плюс 10-15 см, въпреки че за по-интензивни тренировки и упражнения по-подходяща е матрак с дължина 220 см.
  6. Помислете дали ще пътувате с килим. Ако е така, тогава ще ви трябват специални, леки опции - такива, например, често са обозначени като Travel Mat.
  7. Някои практикуващи използват специални допълнителни кърпи, които са поставени на върха на подложката за фитнес: така че ръцете се подхлъзват по-малко и постелката става по-малко замърсена. Въпреки това, ако сте готови да си купите тампон с антибактериално импрегниране или редовно да го измиете, няма какво да се страхувате.

- Плъзгащи се ръце на килим е често срещан проблем, дори и на килими, изработени от най-добрите материали. С опит, това минава, но за сега просто вземете малка кърпа с вас в клас и я сложете под ръцете си.

  1. Не избирайте прекалено широк килим: това е неудобно за носене и просто не е необходимо.
  2. Не бъркайте постелките за спортни и туристически рогозки, това са напълно различни неща. Така наречената туристическа пяна е предназначена да предпазва от студ, да се плъзга и да не отблъсква влагата. Това е поне неудобно, но дори по-лошо - травматично.
  3. Цветът също е важен, защото очите ви често ще бъдат на килимчето. Затова изберете нюанса, който ще ви зарадва не само на първия ден.

Гледайте видеоклипа: Историята на Жак (Юни 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com