Съвети за жените

Диета с ябълки

Pin
Send
Share
Send
Send


Трудно е да се намери диета, която наистина не само може да даде красива и тонизирана фигура, но и да подобри тялото, а не да я нарани. За диети, които дават два ефекта едновременно: изцеление и загуба на тегло, е диета с ябълки. Обикновено, евтино и ефективно, и най-важното - налично през всеки сезон.

Принципи на техниката

Една ябълка е природно богатство, пълно с здравословни вещества. Киселата ябълка съдържа витамин С, летливо производство, дъбилни вещества, естествени органични киселини, макроелементи: К, Mg, Fe, Na, B и др. Поради тези причини използването на допълнителни комплекси с витамини не е задължително.

На тази диета единственият разрешен продукт са ябълките. Освен това, пийте чай, но без подсладители и добавки. Ябълките трябва да бъдат твърди, кисели, зелени сортове.

Продължителността и тежестта зависят от няколко фактора. Ако е необходима екстремна загуба на тегло, използвайте седмична техника. Възможни са и опции с разреждане на менюто.

Също така трябва да се отбележи, че ябълките могат да причинят алергии при такава дълга употреба, по-специално, алергии към витамин С. Следователно тази точка трябва да се вземе предвид предварително.

Apple меню

Това меню е предназначено за 7 дни, през които основният продукт на масата ще бъде ябълките. Някои привърженици на диетата вярват, че диетата може да се разреди с ръжен хляб или зърнен хляб, само ако ябълките станат непоносими.

Оригиналното меню има следната форма, по дни, в килограми, броят на ябълките за целия ден е посочен:

  1. От 1 кг
  2. От 1,5 кг
  3. От 2 кг,
  4. От 2 кг,
  5. От 1,5 кг
  6. От 1 кг
  7. От 1,5 кг.

В онези дни, когато масата на ябълките е максимална, трябва да добавите любими чайове към менюто, можете да си поръчате кафе, като цяло количеството течност трябва да е достатъчно голямо.

Ако само на ябълките чувството на глад не се притъпи, наистина е възможно да се добавят няколко бисквити, но само по време на обяд.

Лоялно меню

Трудно е да се противопостави на ябълковия метод по строгост, а неуспехите на втория и третия ден не са необичайни. Ако имате някакви съмнения дали такава диета ще работи, можете да използвате друго, по-нежно меню, което има кефир.

Необходимо е да се яде 5 пъти на ден, но по специален начин. Първо, ядат една ябълка и след тридесет минути пият по половин чаша биокефир или нискомаслено кисело мляко.

В допълнение към това, можете да пиете чай и вода без минерали и газ. Минерализираната вода може да причини глад, затова е по-добре да се откаже от такъв риск.

Експресна загуба на тегло

Има метод за ябълки, предназначени за по-кратък период - само 3 дни. Същността на храненето за тези три дни е съвсем проста: само 1,5 кг зелени, пресни ябълки и чиста вода. Последната ябълка трябва да се яде в 8 часа. В идеалния случай се препоръчва да се откажат от всякакви напитки, които имат тонизиращо действие: кафе, чай, сок, дори ако всичко това се консумира без захар.

Избирайки ябълки за някой от методите, обърнете внимание на производителя. Сортовете, които се внасят от други страни, обикновено не са толкова полезни, колкото домашните.

Факт е, че за продължително транспортиране на плодове, покрити с ядлив восък. Тъй като се основава на хранителни парафини, голям брой от тях могат да доведат до проблеми със здравето на черния дроб.

обучение

Apple, това е една от малкото диети, които наистина изискват подготовка. Ако незабавно се втурвате към амбразурата, можете да получите не само разбивка от диетата, но и пълната липса на по-нататъшно използване на някакви методи за намаляване на теглото.

Струва си да започнем постепенно, с гладни дни. Обучението трябва да започне седмица преди планираното начало на диетата. За тази седмица трябва да уредите два дни на разтоварване.

  • Първият ден на гладуване - ябълки и кефир, в съотношение 1: 1, но не по-малко от 1,5 кг. Можете да добавите чай без захар и чаена лъжичка мед.

На този ден е препоръчително да останете у дома, за да имате достъп до удобства. Факт е, че ябълките предизвикват слабително действие, като изчистват организма от токсините и токсините. След първия ден на разтоварване, през следващите три дни можете да ядете по обичайния начин, но е желателно да изключите брашното и сладкото. След това на четвъртия ден се провежда вторият ден на разтоварване.

  • Вторият ден на гладно - много ябълки и чиста вода.
  • След това отново минават три дни, през които трябва да се изоставят брашно, сладкиши, приготвени храни и пушени меса.
  • На четвъртия ден можете да започнете пълна диета.

Резултати и резултати

Изход от тази диета трябва да бъде много внимателно по няколко причини. Гроздови, ябълкови и други органични киселини, съдържащи се в ябълките, увеличават производството на стомашен сок, което съответно увеличава апетита.

За да не се хвърля върху храната точно там, в края на седем или три дни, се препоръчва да се увеличи количеството на храните за пиене, постепенно да се заменят ябълките.

Например, в една от ястията да се готви пилешки бульон, в останалата част да се вземат ябълки. На следващия ден, замени друго ястие с тънък и варен грис каша или друг вкус.

Резултатите от диетата на ябълките си струва да се запази ябълковата диета до края: за три дни от експресната диета, можете да загубите 3 кг излишната мазнина.

За една седмица отвесът ще бъде от 5 до 11 кг. В допълнение, червата се почистват, а това означава, че загубата на тегло ще продължи в края на диетата, ако не се включите в пържени, висококалорични храни.

Противопоказания

Тъй като ябълките съдържат голямо количество киселини, тяхното действие може да бъде доста дразнещо за лигавиците на стомаха и червата. Защото диетата е забранена за хора, страдащи от заболявания на храносмилателния тракт.

В допълнение, той не е подходящ за бъдещи майки, както и по време на периода на кърмене - монодиетите, които включват ябълки, е абсолютно противопоказано през тези периоди.

Полезна диета ще бъдат хора, страдащи от често запек и газове, тъй като тези проблеми се причиняват от натрупването на токсини в червата.

Варианти на ябълковата диета и тяхното меню

Ябълките са ценен и вкусен компонент на диетата, а благодарение на разнообразието на сортовете, те не са скучни и са подходящи дори за моно-диети. Когато решавате дали да приложите ябълкова диета, трябва да се консултирате със специалист. Това е необходимо, тъй като присъствието в тези плодове на голям процент плодови киселини има значителен ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт. Техните фибри помагат на чревната перисталтика, но могат да раздразнят стомашната лигавица. Също така имайте предвид, че ябълчената киселина разваля емайла на зъбите, защото след хранене не забравяйте да изплакнете устата си с вода.

За по-мек ефект трябва да отлепите този плод от кожата - поне част от витамините ще бъдат загубени, но няма да има такъв дразнещ ефект върху стомаха. Добре е да се ядат печени ябълки, те са богати на пектин. Не забравяйте да пиете вода на малки порции. Диетолозите препоръчват добавяне на протеинови храни към ябълковата диета, тъй като протеинът е най-важният градивен елемент за нашите клетки. Тази комбинация от съставки ще предотврати загуба на тегло поради отстраняване на вода от тялото и изгаряне на мускулите. По-долу ще намерите примери за диети за корекция на теглото.

Нежен монодиет за 3 дни

На такава тридневна версия трябва да останете, ако първо сте решили да опитате да намалите теглото си с диета. Моля, имайте предвид, че според препоръките на специалистите по хранене не можете да ядете повече от 3-4 дни само с един продукт, така че монодиетата няма да навреди на тялото ви. Ето опциите за тази диета:

  1. яжте колкото искате ябълки през деня и пийте чиста вода или неподсладени билкови чайове,
  2. ям 1 ябълка и с почивка след половин час пием 1 чаша кефир,
  3. консумират 1,5 кг ябълки на ден.

Apple диета минус 10 кг за 7 дни

Наличието на съставки, богати на пектин, прави тази диета много ефективна. Ябълките в него се комбинират с моркови и цвекло. Тези продукти също са богати на пектин. Добавен ориз и ниско съдържание на мазнини извара, което прави храната по-разнообразна. Диетата трябва да бъде придружена от достатъчно количество вода, която пиете, можете да използвате билкови чайове или зелен чай. Ето един седмичен план за хранене:

Общи правила

Ябълковата диета дойде от 20-ти век, когато проблемът с яденето на животински мазнини и протеини в големи количества беше остър. Много експерти са на мнение, че животинските мазнини допринасят за бързото увеличаване на теглото. Но изходът беше много скоро: за да забавим този процес, е необходимо да се придържаме към строгите плодови моно-диети. По-късно тази хипотеза никога не е била потвърдена, но ниско съдържание на мазнини диети за плодове спечели огромен брой фенове по целия свят заради тяхната простота и достъпност.

Apple нестандартно моно-диета "минус 10 кг" трябва да продължи 7 дни. През цялото това време трябва да ядете само ябълки (1,5-2 кг на ден), понякога ги комбинирате с извара, яйца и ядки. Точно както при всяка диета е важно да се пие поне 1 литър вода дневно.

Не се притеснявайте, че ябълковата диета за отслабване за 7 дни ще ви накара да почувствате ужасно чувство на глад. Ябълков пектин увеличава вискозитета на храната, която влиза в дебелото черво, и следователно тази храна се усвоява много по-дълго.

Основната активна съставка на тази диета е пектин, Неговите функции са разнообразни: в тънкото черво, пектинът абсорбира мазнини и киселини, намалява холестерола в кръвта, бори се срещу абсорбцията на токсични вещества, премахва радиоактивни вещества и тежки метали, нормализира изпражненията, създава приемливи условия за възпроизвеждане на полезни микроби в организма. Ябълковата диета е най-добрият начин да се справите дори със старите мастни натрупвания: ябълковият пектин лесно ги разрушава.

Проучванията на специалистите по хранене показват, че 30 грама ябълково влакно разрушава 300 грама мазнини. Между другото, можете ефективно да отслабнете на пресни и печени плодове. В допълнение, препоръчва се да се ядат други храни в малки количества: ядки, извара, оризови зърна, моркови, цвекло.

Възможно ли е да се ядат ябълки по време на диета?

Apple е невероятен продукт и, най-важното, достъпен. Нищо чудно, че англичаните имат поговорка:Яденето на 1 ябълка на ден, можете да спестите на лекар».

Този плод е полезен и се препоръчва на почти всички: здрави хора и тези, които страдат от всякакви болести. Най-важното е да изберете правилната оценка за тялото си. Най-полезен и безопасен, разбира се зелени кисели ябълки: те се считат за хипоалергенни и съдържат минимални количества захар. Но червените сладки плодове могат периодично да се разреждат с вашата диета.

Ползите от ябълките са много трудни за преувеличаване, тъй като те съдържат огромен, все още не напълно проучен брой ценни вещества за човешкия организъм:

  • витамин а - предпазва от настинки и поддържа нормално зрение,
  • витамин В2 - “витамин на апетит”, който осигурява добро храносмилане и стабилност на нервната система,
  • витамин С - присъства в огромни количества в кисели ябълки и е едно от най-добрите средства за превенция на инфекциозни заболявания, анемия и бери-бери, да се отървем от подпухналостта,
  • желязо - най-доброто лекарство за анемия, необходимо за бременни жени и деца,
  • фосфор - осигурява мозъчна активност, освен това премахва безсънието,
  • пектини - борят се с токсични вещества в организма (поради което са изключително полезни за работниците в опасните отрасли),
  • йод - отлично средство за профилактика на заболявания на щитовидната жлеза, подобряване на паметта и мозъчната функция, която се съдържа във всичките пет ябълкови ями,
  • органични киселини - вещества, които пречат на ферментационните процеси в червата, отстраняват метеоризъм и раздуване.

Така, придържайки се към седмичната ябълкова диета, вие не само ще се отървете от наднорменото тегло, но и ще осигурите на тялото ви витамини и вещества, които са много важни за човешкия живот.

Apple диета, одобрени храни

Седмичното меню на ябълковата диета е много просто: трябва да се яде най-малко 1 кг пресни или печени ябълки на ден, комбинирайки ги, заради безболезнената толерантност към диетата, с малко количество протеинови храни - извара, яйца, ядки.

Също така, трябва да пиете поне 1 литър вода на ден, за да подобрите ефекта на ябълковия пектин върху тялото и да преминете през тази диета възможно най-ефективно.

Естествени ползи от ябълковата диета

Ябълките са тези плодове, които съдържат почти всички минерали, витамини, фолиева киселина, желязо, захар и пектините са изключително полезни за човешкото тяло. В допълнение, ябълките изпълват човек с енергия и сила, което значително удължава живота му. Отдавна тези плодове се използват за лечение на атеросклероза, ревматизъм, подагра, екзема и други кожни заболявания. Също така, тяхната употреба допринася за укрепването на ноктите, косата и зрението. Този плод съдържа вещества, които помагат на тялото по-ефективно да абсорбира желязото от други продукти.

Учените от Обединеното кралство са установили, че ежедневната консумация на поне една ябълка минава през живота и допринася за качественото подмладяване на човешкото тяло. Изследователите заключават, че ябълките съдържат сложен елемент - полифенол епикатехин, който значително подобрява процеса на кръвообращението, докато подмладява сърцето и повишава имунитета, стените на съда са по-малко втвърдени, което най-често допринася за развитието на инсулти, инфаркти и други сърдечни заболявания.

Най-достъпната диета:

  • понеделник, Трябва да изядете поне един килограм ябълки и да изпиете няколко чаши зелен чай, но без добавяне на захар. Ако е трудно, тогава можете да си позволите няколко бисквити.
  • вторник, Ябълките трябва да ядат най-малко един килограм и половина. Все още чай, бисквити и вода.
  • Сряда и четвъртък, Моля, себе си с два килограма ябълки, пийте много вода и напълно да се откажат от бисквити.
  • петък, Един и половина килограма, вода, чай.
  • събота, Един килограм, зелен чай и вода.
  • неделя, Контролно претегляне - тънък силует.

Изходът от диетата е постепенно, без фанатична абсорбция на тортите. Ябълковата диета е доста бюджетна и изобщо не е трудна за поддръжка. Струва си да се повтаря веднъж на всеки 2-3 месеца.

Диета с кефир-ябълка

Кефир-ябълковата диета може да бъде препоръчана на хора, които не само искат да отслабнат, но и да подобрят здравето си по редица причини, например, заплашителната екологична обстановка в региона, работата по опасна технологична операция (например ръчно електродъгово заваряване), неотдавнашно заболяване (причинено) значително намаляване на имунитета) - продължително лечение с антибиотици и др.

Продължителността на кефир-ябълковата диета е седем дни - през това време можете да отслабнете с 6 килограма. Всеки ден, според диетата с ябълково-ябълковата храна, отнема 1,5 кг (5-6 броя) зелени ябълки.

Меню кефир-ябълкова диета

Утре, обяд, обяд, следобеден чай, вечеря и 2 часа преди лягане трябва да ядете една ябълка и половин час да я изпиете с половин чаша (100 грама) обезмаслени (1%) кефири (без захар). Освен това всяко хранене може да бъде без предразсъдъци. Освен това, можете да пиете неограничен зелен чай или негазирана и неминерализирана вода (не причинява чувство на глад) без захар.

Постемен ден

И все пак ябълковата диета е монодиета, която не трябва да се счита за постоянна. Но за да се очисти тялото от токсини и шлаки от време на време трябва да се използва.

Нормализира метаболитните процеси чрез разтоварващи дни, които трябва да се извършват няколко пъти седмично, за да се намали теглото и 2 пъти месечно за почистване на организма. В деня трябва да ядете колкото се може повече ябълки и да пиете пречистена вода до 3 литра.

Ябълковата диета може да бъде допълнена с кефир: за една ябълка - 0,5 литра кефир. Следователно, денят: 3 литра ферментирал млечен продукт, трябва да ядете 6 ябълки.

Защо ябълки?

Този плод се смята за истински извор на витамини, микро и макро елементи и органични киселини. Калий, желязо, магнезий, натрий, йод, витамин С - това е непълен списък на хранителните вещества, които тялото ни обогатява в процеса на ядене на ябълка.

Друг ценен компонент е пектин, който има функция за нормализиране на чревната флора, регулиране на абсорбцията на храната и подобряване на чревната мотилитет. Благодарение на способността за абсорбиране и премахване на мазнини и токсини от храната с чревния тракт пектините спомагат за намаляване на приема на калории и ускоряват метаболизма. И това е изключително важно за намаляване на теглото.

Фруктозата и глюкозата, съдържащи се в ябълките, са отлично спасение от желанието да се яде забраненият сладък продукт. Нискокалоричните плодове (около 90 калории за средна ябълка) ви позволяват да ги използвате до два килограма на ден, без да се страхувате да не нараните фигурата.

В допълнение, ябълки - евтин продукт, на разположение по всяко време на годината и не изисква специална подготовка за употреба. Никто не запрещает кушать тертые или запеченные без сахара фрукты, но и обычное поедание свежих яблок вполне подойдет.

Ну и главным достоинством данной диеты выступает ее большая эффективность, позволяющая терять до полутора килограммов в день.

Правильная подготовка – залог успеха

Въпреки високата производителност на ябълковия метод за отслабване, не всеки може да го издържи за 7-10 дни. Най-често това се случва, ако едно момиче се втурва в строга диета без предварителна подготовка, което е изпълнено с бързи аварии.

Ето защо е по-добре да подредите няколко дни на гладно в седмицата, предхождаща началото на диетата. На първия ден е необходимо да се яде един и половина килограма ябълки, като се изпива половин литър ниско съдържание на мазнини кефир. Също така не е забранен неподсладен чай. По-добре ще е да останете у дома на този ден, тъй като ябълките имат слабително действие, особено изразено в началото на употребата им.

Диета в следващите два или три дни не може да бъде силно ограничена само чрез премахване на твърде мазни храни и брашно. На втория ден от разтоварването можете да ядете само ябълки в неограничени количества, като ги измивате с чиста вода без газ. След три дни, през които трябва постепенно да се изоставят всички вредни продукти (пушено месо, сладки, мазни, полуготови продукти), можете да продължите директно с ябълковата диета.

Такава предварителна подготовка ще помогне на тялото по-лесно да се справи с бъдещите натоварвания по време на загуба на тегло.

Строга диета

Принципите на този метод за отслабване са прости - за минимум седем дни можете да използвате само ябълки. Добрата новина е липсата на ограничения върху разнообразието и сладостта им.

Разбира се, киселите зелени плодове са най-полезни. Въпреки това, можете да изберете абсолютно всяко разнообразие, което ще помогне за оцветяване на недостига на вкус, присъщ на всяка моно диета. Препоръчително е да се даде предпочитание на местните плодове. Факт е, че отглежданите в чужбина ябълки се третират с парафин преди транспортиране. Ето защо, прекомерната консумация на такива плодове ще предизвика много голям товар върху черния дроб.

Така че, имате нужда от ябълки от следното изчисление:

  • за 1 кг за първия и шестия ден,
  • 1,5 kg за втория, петия и седмия ден,
  • 2 кг за третия и четвъртия ден.

В допълнение, можете да пиете негазирана вода и неподсладени чайове в неограничени количества. Уверете се, че приема на течности е най-малко два литра на ден.

Има и друг вид диета, предназначена за експресни резултати. Продължителността му е само три дни, през които един и половина килограма зелени ябълки могат да се консумират без топлинна обработка. И последният плод трябва да се яде не по-късно от 20-00. От течността се допуска само нормална вода. В този вариант не е позволено да се третирате дори с неподсладен чай.

Лоялният отстъпва в менюто

Онези, които никога не са преживявали строги диети, може да бъде изключително трудно да издържите една седмица само на ябълки, особено с много активен начин на живот. Така че наистина да откаже тази ефективна техника?

Съвсем не. Просто, ако смятате, че сте близо до застой, добавете няколко ястия от ръж към вечерята.

Друга възможност за опростена ябълкова диета е да я комбинирате с използването на ниско съдържание на мазнини кефир или неподсладено кисело мляко. В същото време храната трябва да се раздели на пет ястия, по време на които първо да се ядат ябълки и само половин час да се пие кефир в обем от 100 мл. Освен това, можете да използвате неограничено количество чай без захар, билкови отвари и вода.

Излизането от диетата е важен фактор.

В допълнение към очевидните предимства, ябълковата диета е изпълнена със скрита опасност. Изобилието от плодови киселини, съдържащи се в ябълките, подобрява производството на стомашен сок, което от своя страна води до повишен апетит.

Ето защо е важно да оставите диетата бавно, за да не се отрича резултата, като се атакува съдържанието на хладилника. В никакъв случай не може да се премине към нормална диета веднага на следващия ден след края на диетата.

Препоръчва се постепенно да се изместят ябълките с течни продукти. Например, първо заменете едното хранене с ниско съдържание на мазнини бульон. На следващия ден можете да се откажете от друга ябълкова храна в полза на течна оризова каша.

Във всеки случай си струва да се опитате да донесете още една диета възможно най-близо до принципите на здравословното хранене. Кои продукти са по-добре да не се използват? Всичко същото пушено месо и маринати, храни с мазнини и брашно, хранителни продукти и сладкиши. Това ще позволи да се запазят резултатите, постигнати от диетата за дълго време.

Има ли някакви забрани?

Въпреки практическото отсъствие на ограничения, все още съществуват някои противопоказания към метода на отслабване на ябълката.

Този плод съдържа голямо количество органични киселини, които могат да дразнят чревната лигавица и стомаха. И ако една ябълка не носи вреда, тогава два килограма могат да причинят значителни проблеми при хора със заболявания и повишена киселинност на чревния тракт.

За заболявания на сърдечно-съдовата система се препоръчва да се подслаждат ябълки в размер на 100 грама захар на килограм плод.

Също така, ябълкова диета е противопоказана по време на бременност и кърмене. Но тук ограниченията не са причинени от свойствата на плодовете, а от забрана на всички диети в тези периоди.

Както можете да видите, ябълковата диета е чудесен начин бързо, евтино и ефективно да се представите в добра форма. В бъдеще, със спазването на принципите на правилното хранене и активния начин на живот, ще е достатъчно да се организира един ден за разтоварване на ябълки седмично, за да остане винаги здрав и красив.

Оценка на диета от Apple

Общо: Все пак, ябълковите диети са доста трудни, въпреки че могат да дадат добри резултати. Плюсове: евтина и бърза диета, лесно меню. Против: има противопоказания, твърда диета, малко храни, небалансирано.

Есента е времето да се опитате да отслабнете с помощта на ябълкова диета. Изгодните цени и изобилието от сортове ви позволяват да направите избор. И щастливи собственици на собствените си парцели градина не страдат изобщо във финансово отношение!

Съдържание на статията

Ябълки - много ценен диетичен продукт, който ни се дава от природата. 1 средна ябълка съдържа 80 калории, от които 0 gr. мазнини. Ябълките съдържат само естествени захари, така че те могат да се консумират дори за диабетици (предпочитание се дава на зелено). Но най-важното е, че ябълките са естествен източник на фибри, необходими за удобно храносмилане и желязо, което е отговорно за образуването на кръв, витамин С и бета каротин. Ябълките са цял комплекс от витамини и важни микроелементи, така че лесно могат да заменят една от ястията - закуска или вечеря - и да ви даде добро здраве.

Отслабване ябълки са толкова популярни, че има много възможности за ябълка диети. Най-популярни са обсъдени по-долу, от тях можете да изберете този, който ви харесва най-добре. В допълнение към диетите на ябълките, популярните плодови диети са грейпфрут и банан, те също се оказаха много добри за отслабване.

Apple диета за 7 дни

От името му следва, че трябва да прекарате цяла седмица изключително върху ябълки. Схемата за захранване е както следва:

Принципът на действие на тази опция е много прост. Вие просто почиствате тялото си благодарение на ябълковото влакно. Това е един вид почистваща процедура, базирана на постепенно увеличаване на консумираната храна и последващото му намаляване, така че тялото да не изпитва силен стрес.

7 дни загуби от 3 до 7 кг. Много от тях успяват да отслабнат с 10 кг за седмица, но това е максималният резултат и загубата на тегло с 10 кг за седмица е опасно! Но не продължавайте, ако на третия ден от диетата, вашето здраве се е влошило рязко. Незабавно прекъснете курса. Дори лекарите говорят за повече вреда, отколкото ползите от тази опция за загуба на тегло. Преди да отидете на тази диета, вие също трябва да се консултирате с Вашия лекар в реда, който е необходим!

Apple диета 5 дни 5 кг

Да изпуснете 5 килограма за пет дни е доста реалистично, ако ядете само ябълки. За да ядете ябълки, имате нужда от пресни. Разрешено е да се пият билкови и витаминни чайове без захар. Диетата е много трудна, затова помислете дали си струва да измъчвате тялото и себе си. Диетата на тази диета е подобна на ябълковата диета за 7 дни.

  1. Понеделник - можете да изядете до 1 кг. ябълки
  2. Вторник - до 1,5 кг ябълки
  3. Сряда - 2 кг
  4. Четвъртък - отидете за падане - 1,5 кг ябълки
  5. Петък - 1 кг ябълки

Ако все още решите да останете на такава диета, но въпреки това искате да ядете, можете да изядете няколко парчета черен хляб със сирене.

Можете да започнете тази диета в понеделник, за да можете да се насладите на резултатите през уикенда. Точно в края на седмицата можете да започнете да се връщате към предишната си диета, но постепенно. Първите дни е по-добре да се даде предимство на задушени зеленчуци.

Гледайте видеоклипа: Как Ива отслабна с 48 килограма (Юни 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com